1000キロカロリー以下の食事

1000キロカロリー以下 ..

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 19:11:19.74 xLI8131E
ヨーグルト８０ｇ(49kcal)
いちご　　42ｇ(14.3kcal)
りんご 55ｇ(29.7kcal)
バナナ 40ｇ(34.4kcal)
ジャム 4ｇ(7.2kcal)

こんにゃく（おでん)281ｇ(14.1kcal)
たこ　　　（おでん）35ｇ(34.7kcal)

じゃこ　　　　61ｇ(125.66kcal)
かいわれ 24ｇ(5kcal)
ごはん 195ｇ(327.6kcal)
大根（おでん） 72ｇ(13kcal)
ささみ（蒸してさいたもの）76ｇ(80kcal)
ピーマン 5ｇ(1.1kcal)

マリービスケット３枚　７５Kcal
コーヒー（ﾃﾞﾐｻｲｽﾞ）４杯砂糖なしミルク小さじ半分ぐらい

計８１８Kcal

味付けの調味料のカロリーまで考えると面倒なので素材のみのカロリーで
１０００以下。
だけど　おでんは汁気は取っているが大根はしみこんでるし
ささみも少ししょうゆとかたらしている。満腹感があるので
実際のところ１０００超えてるかも。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:44:42.63 BiqfAW02
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
ビチクみたいに貧弱ガリガリお笑い小人ボディになりたいかい？
ビチクは一日一食で毎日必死の近所走りを欠かさない
コカコーラゼロも水で薄めて飲むよ
スルメは緊急避難的

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 00:16:59.36 mWW/JUkB
焼芋1本
海藻サラダ70kcal
トマトジュース55kcal
チョコレート10粒
カフェオレ34kcal
アーモンド1粒
ミルクティー30kcal
飴7粒

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 01:41:24.49 9QFXIFDY
>>259
ミルクティのカロリーどうなってるの？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 12:15:05.32 dzI0Crz4
糖尿病になるのが先だな

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 23:08:50.98 Y1WIy3v2
朝：おからヨーグルト190kcal
間：白湯0kcal
昼：ごはん160kcal、おからフリカケ20kcal、蒸かし芋80kcal、野菜サラダ20kcal、ナッツと肉味噌炒め200kcal…480kcal
間：ガム5kcal
夜：海藻サラダ20kcal、野菜スープ70kcal…90kcal
合計：775kcal

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 22:07:09.07 QJ9sB+Co
朝：野菜20kcal、ヨーグルト160kcal、オリゴ糖20kcal…200kcal
間：白湯0kcal
昼：主食160kcal、芋80kcal、肉･卵･魚･大豆180kcal、野菜20kcal調味料40kcal…380kcal
間：ナッツ100kcal
夜：こんにゃく･海藻･野菜40kcal、調味料40kcal…80kcal
合計：760kcal、P4･V2･C3･O1

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 18:14:40.27 iBkIVrHC
1000カロリー以下は余裕だけど、炭水化物、糖分ないと発狂する
毎日の摂取食品

もずく酢　　　　　　　　20カロリー　　3個入り69円（高いとこ行くと170円する）
納豆　　　　　　　　　　80カロリー　　3個入り59円
豆腐　　　　　　　　　　30カロリー　　2個入り59円
ヨーグルト450g　　　　　殆どゼロ　　　89円
ササミ一本　　　　　　？？？　　　　 8本入り350円程
レモン1/3　　　　　　　？？？　　　　 3個100円
タマネギ1/2　　　　　　？？？　 3個99円
人参1/2　　　　　　　　？？？　　　　 3本入り99円
うどん一玉　　　　　　 252カロリー 16円

あと七味どっさり

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 20:01:16.61 J0gDMpMV
ヨーグルト450gは300kcal弱
無糖無脂肪でも200kcal弱
ササミは1本40kcal程度

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 00:20:29.07 HrYnjgTJ
朝　コーヒー
昼　ほっともっとの花幕
夜　オリジンのバランス弁当

わりと普段の食生活かも。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 21:12:12.68 eAzf+Kl0
ずっと1000kcal生活続けてる方いますか？
どれくらいの期間でどれくらい効果ありましたか？
1キロはすぐ落ちましたが、もう1週間160/53なんです
でも、スカートは多少ゆるくなりました
他に運動とか併用していません

朝
マリームとカロリーカット甘味料のカフェオレ　46kcal
チーズ 40kcal
パン　　200kcal
お昼
ぴりからこんにゃく
こんにゃく　　15kcal
つゆの素　　　50kcal（これくらい？）
ごま　大匙　　　41kcal
トマト　中1　　　40kcal
にぼしパウダ＾　　20kcal（これくらいかな）
おやつ　職場での誘惑・・
クッキー　300kcal（会社のクッキーの箱捨てたい）
夜
簡単な鍋
はくさい1/7　　　　50kcal
ぴーまん1 　　　　10kcal
えのき半分　　　　20kcal
調味料　　　　30kcal
トマト　中1　　　　40kcal
チーズ　　　　50kcal

おやつ
VC3000のどあめ 6 48kcal

今日はこんな感じでした
会社のクッキーのせいで肉が食べられません

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 07:52:02.41 DF0+06AK
炭水化物抜きで1000カロリー以下をずっとやってたら
倒れかけた・・・・

安くて栄養バランスの良いメニューないかね？
あと、急激に痩せるとビタミンc不足で肌がっさがさ
ただ、痩せればいいってもんじゃないね

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 08:05:33.82 Ifj+JF8y
オートミールとかいいんでない？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 22:48:25.31 S6LSv8tt
朝５時30
手製玄米おにぎり50gと70g(205Kcal)　

昼11時
納豆と卵　食パン6切り1 ピタパンとキャベツ2/1　鶏胸肉皮なし100gレンチン蒸し(530Kcal)

夜20時30
キャベツ　発泡酒1缶銀紙チーズ2　(230Kcal)

合計965Kcal

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 20:06:59.29 uLkSEDgy
春たまねぎ2 120
えりんぎ中2 30
ピーマン　4 40
きゃべつ　100g 24
あぶら　大匙2 200
トマト　中5 200
　　　　　計614kcal

２回に分けて野菜炒めなんだけど、フライパンにいっぱいの量で
野菜食べ過ぎだろうか・・・

他にパン、チーズ飴　ドリンクコーヒーで400kcalくらい

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 04:18:51.51 kvyUKNKM
朝:絹さやとキャベツの炒めもの、ひじきの煮物、目玉焼き、ご飯5口程度

昼:なし

夜:主食なし、カリフラワー、卯の花、ひじきの煮物、玉ねぎ、豚バラともやしの茹でたもの、大根の味噌汁、イチゴ4個

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 12:33:29.84 4KXbA6IN
>>467
半年位1000kcal以下で生活しているけど、
10㎏位痩せたよ。
継続は力なり。

タンパク質とカルシウムをしっかり摂ると、
停滞期は来ないみたいだよ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 18:15:08.27 V3uh2cE2
>>473
返信ありがとうございます
半年で１０キロかぁ
私ももう少し長い目で見てやってみたいと思います
タンパク質とカルシウムも摂るように心がけますね
今日鯖缶食べたからいいかな

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 19:54:26.92 QglkkJ+h
めんどくさがりだと1000キロカロリー以下になっちゃうな

朝　すき家のTKG定食（580カロリー）
昼　爆睡するのでなし
夜　ビール500ml(200カロリー)
　　豆、豆腐、揚げ物、スルメなどつまみ（？kcal）

つまみで1000kcal超えることもあるけどそんなの考えるのもめんどくさい
たまに居酒屋で暴飲暴食するけどここ数年体調不良なんて起きてないよ
エビオスとビタミンCだけは夜に摂取してる

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:19:50.00 vTabWIJ6
>>475
専業主婦？
いつ働いてるの？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 22:07:23.10 QglkkJ+h
>>476
デスクワークのダメリーマンっすよ
爆睡といっても皆机で学生みたいな感じで寝てるよ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 00:40:43.25 YCUCO4xz
朝 8時前ぐらい弁当のおかずの残り100～300kcal
昼 12時過ぎ弁当400～600kcal
夕 20時迄にヨーグルトとか果物とか200～300kcal
間 15時迄に白湯とかカフェオレとか0～100kcal

一日だいたい700～1300kcalぐらい

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 18:20:59.06 /lg2LlPZ
昨日
朝：牛乳、プチトマト５個
昼：もずく、納豆、ご飯、レタス、カフェオレ
間：お土産の小さい菓子１個
夕：豆腐と小松菜とわかめのみそ汁、ご飯

約６５０カロリー

今日
朝：茶、プチトマト５粒、牛乳
昼：もずく、ご飯、豆腐と小松菜のみそ汁、牛乳
夕：卵かけご飯、茶

約５００カロリー

チビだからわりといけるかも
毎日６千～１万歩ちょいくらい早歩き

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 15:12:37.86 LbU5alf2
3週間前から筋トレと併用してやってる。
25歳　161cm 57kg→54kg　体脂肪27%→24%
ほったらかしにしてた正月太りがやっと解消された…
夏までにあと3kgは落としたい。

1000カロリーって以外と楽だね。デスクワークの人には向いてる。
栄養考えて食べてるからか肌キレイになったw
野菜、フルーツ、ささみ、卵、豆乳、オールブランにかなり助けられてる。
量が減る分便秘にはなるからオールブランかかせない。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 02:17:50.67 wBJJcp+F
ちゃんと計算して1000キロカロリーにしてるのに2週間たっても体重が減らないんだけどどういうことなのかな
よもや基礎代謝が1000キロカロリーにも満たないとか？
いや筋肉は普通の人並みにあるしそんなはずはないはずなんだけど

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 07:09:19.36 H1MfXdOP
７００００kcal減らしてやっと１kg減る感じだっけ？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 09:03:27.78 Sqm6GOnS
7千kcalで1kg
どうせ菓子とかジュースとか酒とか計算に入れてないんだろ
あとビタミンねーと脂肪は燃えないから

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 10:48:41.56 H1MfXdOP
7000で1キロかごめん
>>481
もし計算が合わないなら
誤差も含めてもっと少なめに設定してみ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 12:48:56.42 4cOAbPuG
1日の消費カロリーが2000kcalとして、必要な栄養素が足りるような食事で1日の摂取カロリーを1000kcalに抑えたら、病気じゃない人なら誰でも1年で50kgくらい減るよね？
365日x1000kcal/7200kcal=脂肪約50kg
超簡単じゃん！

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 23:27:31.09 hWBhKk4T
一日2000kcalも消費するってどんな生活？
痩せてる人で一日1000kcalも食う人はいないよ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 23:57:08.12 ndZkfMw7
間食してしまったけどなんとか1000kcalくらいで終わらせた
けどお腹すいた…