1000キロカロリー以下の食事

1000キロカロリー以下の食事 at SHAPEUP

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:58:44.78 4Tm/mJC3
>>368

身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率12.8％

朝　無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal
昼　ぶり塩焼き75g/193kcal、豆腐150g/95kcal、
　　味噌汁200cc(たまねぎ、しいたけ、わかめ、大根)/70kcal、
　　酢キャベツ/20kcal、茄子漬物/10kcal、きゅうり/10kcal
夕　鯛95g/190kcal、プチトマト150g/53kcal、豆腐100g/64kcal、
　　ねぎ90g/25kcal、白菜90g/12kcal、白菜キムチ50g/27kcal、
　　しめじ100g/18kcal、コチュジャン10g/26kcal

計　998kcal

次ページ

続きを表示

1を表示