1000キロカロリー以下の食事

1000キロカロリー以下 ..

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:42:17.03 Xk6R+8fd
>>348

身長175cm、体重69.2㎏、体脂肪率15.6％

朝　ヨーグルト100g/63kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
　　チーズパイ１口/38kcal
昼　かます塩焼き/150kcal、豆腐150g/95kcal、
　　お吸い物200cc(わかめ、ねぎ)/50kcal、れんこん100g/70kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕　ダチョウ肉刺身165g/200kcal、プチトマト150g/53kcal、
　　ほうれん草100g/20kcal、豆腐200g/143kcal、もやし100g/14kcal、
夜　プロテイン7g/26kcal

計　996kcal

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