1000キロカロリー以下の食事

1000キロカロリー以下の食事 at SHAPEUP

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 10:22:16.40 k+aiiTrx
自己レス
>>300のメニューを改変してみた
食事は一日1回昼食（弁当）のみ、500kcal程度
他は100kcal程度のおやつを複数回食べるイメージでやってみる

＜蛋白質2、乳2、野菜1、芋1、果物1、炭水化物2、油＋調味料0.5、その他1＞
朝：りんご半分100kcal

昼：わかめ入り玉子焼き60kcal
　　肉きのこ野菜炒め80kcal
　　芋と根野菜の蒸し110kcal
　　ミックスビーンズ80kcal
　　ごはん160kcal

間：食ミルクティー70kcal
　　ナッツ、塩こんぶ、味付け海苔30kcal（日替わり）

夜：蜂蜜ヨーグルト140kcal

（朝・夜が足りなければ野菜スープなど）
一日合計：830～1000kcal

次ページ

続きを表示

1を表示