【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】

【ご飯主食で】お米ダ ..

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 08:35:25 AMCHkwpf
一日三食ほとんど変わらぬメニュー（全く飽きない）

(1)白米ご飯中盛り1膳（一口30回以上咀嚼）
(2)おかず（カレー皿に一食で食べ切れるだけの少量を盛り合わせる）
　1）おから
　2）加賀揚げ（さつま揚げの類）
　3）くるみ入り白じゃこの佃煮
　4）胡麻昆布の佃煮
　5) ポテトサラダ
　6) メンマ
　7) きゅうり・茄子・キャベツの浅漬け
(3)味噌汁（ぶなしめじ・乾燥わかめ）

食後：ヤクルト野菜ジュース（食塩無添加）※27パック入り2016円

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