【ご飯主食で】お米ダ ..
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 16:51:38.99 AcOMmo6A
週の5日は1日あたり玄米50g〜100
週の2日は1日あたり玄米150〜350
１日の総カロリーの天井設定1000kCal
月に２回くらい米(パン・麺)を食わないで納豆とササミだけの日あり
42歳おっさん 今年2月 71.8キロ 体脂肪21
現在181センチ67.2キロ 体脂肪13〜16 目標64キロ
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