【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】

【ご飯主食で】お米ダ ..

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:45:46.34 DJp75Xk5
おやつといっても、小袋に入った7～8粒程のチョコ菓子ですよ？

ちなみに、鈴木そのこ式では、おやつは推奨されてるよ。
ただ、チョコとかじゃなく、大福とかお団子とかふかしたお芋とかだけど。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 07:58:07.21 ZEWmoIT3
>>507
鈴木そのこ式はあの通りにしっかりやってのおやつでしょ
あの通りにやらないでおやつokなんだと食べてたって痩せんわな

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 09:52:53.37 lxIFIDGG
鈴木そのこさんは何歳で亡くなったの？死因は？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 13:48:19.89 nYWbQ8dV
>>507
その子式で言ってるおやつは、彼女のお店で作られた特別な物限定じゃないかな？

漬物＆ご飯で粗食♪ か・・・
たんぱく質もとらないと、例え痩せても肌スカスカ&体タルタルになるよ。
栄養バランスってやつをもう一度勉強した方が。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:15:48.31 +ZGlkyhU
朝食は食べたい物を食べてますよ～、肉や魚、玉子etc…。
そのこ式では、朝昼は漬け物や佃煮などでご飯を食べて、夕食で野菜の煮物やおひたし、肉や魚などのタンパク質を摂取するんだけど、最近は夜に色々食べると胃もたれするので、朝にタンパク質を食べる事にしたんです。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:27:10.60 +ZGlkyhU
あと、現代人は脂質やタンパク質を過剰に摂取し過ぎだそうな。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 04:33:21.59 5YmgwnT9
その子スレは別にあるので

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 18:14:59.08 CLC1rWT3
>>513

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 18:26:55.68 siSU1ypd
今日は昼抜きになってしまったけど、朝晩は普通におかずも色々食べました。

１日２食を粗食…というのも、飽きがくる…。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 00:43:37.32 TJn+72pv
米を一日300gまでにして、おかずはサバ缶に納豆とキャベツか、
卵と納豆と鶏胸肉100gのどれかの一日２食+糖質７割オフ発泡酒500mlを1缶だと、
体重は増減なし。

おかずと発泡酒同じで米を150gにすると、最初の一週間で２キロ落ちた

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 20:47:20.31 ApAOSehN
ご飯減らさず、おかず半分にしたらもっと早く痩せるよ。
満足感あるし。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:28:20.17 58yE2XVf
ここの皆さんは１日にお米を何グラムぐらい食べてますか？（炊いたご飯じゃなく乾燥した米の状態で）
1日で２００～３００グラムぐらいの米ですか？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:36:40.91 F/i8rmVt
なぜ乾燥で？W

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:50:47.56 58yE2XVf
>>519
米の状態と違って、炊いてご飯にした状態だと
水分量（柔らかさ）によってカロリー違うと思うので、米だとわかりやすいかと思って

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 22:16:12.20 F/i8rmVt
そんな細かいこと気にすんな、普通の和食を普通に食べてりゃ太らんよ
太った原因は、他にあるはず
だいたい、炭水化物食べ過ぎて太った～てやつは
もれなく高カロリーのおかずも食ってる

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 00:19:21.17 2vPThzoz
米は一日1合（150g）
総カロリーは1600くらい

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:01:49.34 btt61q+U
一日2合、1500カロリーくらい
玄米優先

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:06:50.37 7vQS+IIh
>>518
1日3食で計２５０グラム食べてる。米換算で

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 14:41:17.05 AmX+EHt0
ご飯ダイエットを始めて約３週間…。
ようやく1～1.5㌔位減。

…遅いし、少ない。(減った体重が)
たぶん、運動不足で代謝が落ちてるせいだ…。
運動しなきゃ…。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 16:51:38.99 AcOMmo6A
週の5日は1日あたり玄米50g～100
週の2日は1日あたり玄米150～350
１日の総カロリーの天井設定1000kCal　　
月に２回くらい米(パン・麺)を食わないで納豆とササミだけの日あり

　42歳おっさん　　　　　　今年2月　　71.8キロ　体脂肪21
　現在181センチ67.2キロ体脂肪13～16　　　目標64キロ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:46:49.47 euRvTvc1
>>526
181センチもあるおっさんが１０００Kcalだけって大丈夫なの？
目標64キロってアンガールズですか？
もともとダイエット必要ないっしょ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 21:59:49.73 pyVfl4jz
なんかちょっと摂食障害？病んでるぽいなと感じた
何を目指してどこに行きたいのか分からないけど
若い子ならまだしも40代のガリノッポなんて貧相でみっともないだけ
アラサー♀から言わせて貰えばおじさんにはおじさんの魅力があるんだから
今のままでしっかり筋肉育てれば十分だと思う

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 23:47:03.88 AcOMmo6A
>>527 528

そうなんだ　　了解です

ダイエットの理由は、もともと下戸だったのだけれど、
５年前から急に発泡酒を飲むようになって。
それまではどんなにドカ食いしようが66とか67止まりで普段は63とか64、
体脂肪率は10～12(仕事柄よく歩く)だったのだけれど、
この３年ぐらいはちょっと食ったらすぐ太るし(71ぐらいまですきぐ)、以前のような数週間の食事制限では戻らなくなりました
元々洋服とか好きで、最近は体が全体的にでかくなった気がしまして
それで以前の体重とペタンコな腹に戻したというのが動機付けです　　今の骨格筋率は39です

　

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 01:06:01.97 jJD1E6hs
玄米ダイエットや
おかゆダイエットならわかるけど

米ダイエットなんてなりたつのかな。米しか食べない時もふとってたわけだが

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 01:39:00.70 n0o2rcUo
まぁ、同じ精製炭水化物の食品でも、油や砂糖まみれのパンよりはマシって感じだろ。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 02:18:22.41 X+3jOfBl
相撲取りは米で肥るんやで
必死に米を食べて肥るんや

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 07:31:53.08 YvTMDMnE
最初から読めばわかると思うけど、米ばっかり食べろってことじゃなく
食生活をちゃんとしましょうってことなんだけどな

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 08:55:56.62 4jf18Iog
体重は、維持するのが難しい。ダイエットやめるなら反動でおかず
食べ過ぎないように。ご飯をふやしましょう。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 12:35:16.26 3yNKq6eA
ご飯ダイエット始めてから、油っこいものを控えるようになったら、多少睡眠不足でも、朝起きた時に体がだるくない！

健康にいいよ、コレ！

でも、体重はなかなか減らない…。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 05:50:03.28 B4orSiza
白飯わしわししたいごわす

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 09:01:14.75 3JYZ8pw1
アイスクリーム食べたい

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 09:08:34.21 H0m9dv7v
あんことか和菓子系なら脂肪分とか少ないけど
それなりに摂取してもいいかな？糖分じゃなくて脂質で太ると聞いたことがあるような気が

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 11:49:09.70 yIUBd9qm
私も甘い物は食べてるお。食後だと甘い物食べたくなるから、コーヒーとチョコ菓子とか食べる。
チョコって甘いから、数粒でも満足するし。
お饅頭とか大福は、夜でも食べたりしてる…。(だから体重の減りが遅いのか…！)

あんまりガチガチにコレ食べちゃダメ！とかすると、続かなくなっちゃうし～。でも、揚げ物やインスタント物は食べなくなった。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:36:42.85 3JYZ8pw1
食べ出すと止まらない。少しでやめれるのが
羨ましい。お菓子は食べないでいる方が楽なのです。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 22:54:49.29 PDjlfsDH
夜から朝にかけて腹が減ったら
キャベツの千切りに玉子を割ったやつをチン　

それか納豆に少しお酢を垂らしたのを食う　　すごい満足感だ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 23:42:21.87 qHhMLC1p
スレチやん

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:42:55.75 Bf5rsG2G
私も食べ出すと止まらなくなる方だけど、最近は小袋タイプのお菓子があるから、それを食べてるよ。
ポテチとかのスナック菓子が大好きだけど、前みたいにﾜｼﾜｼ食べるのは、目標体重達成するまでは禁止しています。
でも、時々やっぱり食べたくなるので、白ご飯に漬け物などで食事を済ませたら、小袋のポテチ＆チョコ菓子食べたりしてる。
メインの食事が粗食だから、これ位のお菓子は大丈夫かなと思って…。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 07:40:52.15 bGB5j/km
散々ループだけどお米ダイエット＝粗食ではない
むしろきちんと噛んでお米を食べていればお腹は空かないし
菓子類を食べたいと思わなくなるものだけど
どうもここは間違った解釈をしてる人が多いと思う

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:51:44.38 qyJV49ig
ご飯しっかり食べても、お菓子は欲しくなる。
お腹空いてるわけじゃないんだよね。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 09:49:11.78 bGB5j/km
つまりは糖質(添加物含む)中毒と言う訳か
ここからはこいつアホだと思った人はスルーでヨロ

本気で菓子が断ちたいなら三連休などを利用して三日間水のみ断食するといいよ
グリコーゲン空っぽになれば糖質中毒は改善される
但し空腹に耐える三日間は精神的にも肉体的にも物凄くキツイ
過去にオペや骨折などの古傷抱えてる人は発狂しそうになる覚悟が必要
でもやるだけの価値はあるいやあったと自分は思う
あと期間はあくまでもきっちり三日と決める
それは長い長い三日間…

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 11:00:25.46 Zgq4vPIw
油ものとると、油は消化が遅いから腹持ちがいいという

おおさじ１でも１５０ｷﾛｶﾛﾘｰ。
ご飯にオリーブオイルをかけてたべたらどうなんだろう

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 12:58:30.89 Bf5rsG2G
私は違った！ご飯ダイエット始めてから、あまり空腹感を感じないよ。
前は油もの食べる→胃もたれする→消化された頃に空腹感…って感じだったけど、ご飯ダイエットだとご飯２杯分くらい食べてるけど、おかずが粗食のせいか、食後も胃もたれしないし、空腹感も緩やかな感じ。
体質とかもあるんだろうね。

あと、油っこいものを控えるようになってから、体臭がなくなったというか、軽減された気がする。
(あ、別に今まで体臭がきつかった…という訳じゃないよw)

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 13:02:13.87 Bf5rsG2G
>>544
だよね！
スナック菓子とか揚げ物とか控えるようになってから、以前ほど食べたいと思わなくなった。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 13:13:46.10 Zgq4vPIw
満腹が早く来る
腹持ちがいい

と言うのが米か。餅はどうなんだろう。昔から腹持ちがいいといわれるよね

ただ、もち１つで茶碗一杯と注意されてるから、食べ過ぎるといわれる

中華料理も油をふんだんにつかってるから腹持ちがいいという
ご飯に油たらして食べるのがいいのか？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 13:52:13.39 WDmsZqU/
間食で洋菓子・スナック菓子を食べるのは厳禁！含まれる油がよくない。
その代わり和菓子を勧めているわけだけれど>>1、砂糖が入っているから問題あり。
それならご飯を炊く時に炊飯器にカボチャやサツマイモをそのまま入れておけば
炊き上がると蒸かし上がっているから、それを食べればよろし。

552:551
13/05/17 14:00:39.06 WDmsZqU/
追記
黒くなったバナナをペースト状にして凍らせておく。
口さみしくなって間食したくなったら、それを食べるのもよろし。
カボチャやサツマイモと同様、いずれにしても繊維質が摂れるのでお通じがよくなるお。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 22:43:19.81 ATN6rAqX
キャワー(･∀･)
45キロ代突入！目標まで後一キロちょっとだ！6０キロから一年位かかったなあ。

和食最高！

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 23:29:37.77 WDmsZqU/
>>546
　↑
可哀想～(T_T)

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 07:01:11.69 +YBvXSuu
入院とかで一週間くらい絶食、点滴のみってのは経験あるけど、
さほど辛くない。点滴がすごいのかもしれないけど。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 09:09:22.88 Ii4nV7Gt
身体に優しい食生活したいね。そして食べる事以外の
夢中になれる事で、食べ過ぎや間食の誘惑に勝てるのが一番。
そんな中で、お米を食べることは大切な位置にあると思う。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 13:36:34.53 nX2we0+b
ダイエット中だから、バターたっぷりの洋菓子や、スナック菓子は厳禁！なんだけど、でも食べたくなる時もある…。
そんな時は、一食をお菓子に置き換えてしまう…というのも有りなんじゃ…？
昼食代わりにポテチ１袋500㌔㌍を、思いっきりﾜｼﾜｼ食べたるとか…。
ちなみに私は今日お昼にケーキを食べてしまったので、昼と夜はご飯にふりかけと漬け物のみ！

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 13:53:25.53 R24qt8tU
お米をしっかり食べていれば、そんな変な食欲はおこらなくなるよ。
ケーキやポテチを食事にしたりすると、そのあと更に変な食欲に苦しむことになる。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 16:45:17.62 5XHOSEjW
一食をお菓子に置き換えたら翌朝ひどい肩コリに襲われた私が通りますよ
気にならなくなるまで２日はかかった
元々肩コリあるけどビタミン不足で悪化したと見てる

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 18:16:05.53 7ZRe6mSl
米に漬け物とか魚と豆腐とか昔ながらの和食をおかずにやってみたけどどうも冷えるし力が出ないし体重減らない。
脂身少ない赤身肉が個人的にめちゃくちゃ合ってる。身体が熱くなるし、トイレも近くなるし便通が良くなる。
でもやっぱり魚の方がいいよねえ。。とか思ってた時血液型ダイエットの本を発見。
胡散臭さ～とか思いながら読んだら心当たりが沢山あったわ。
おかずに迷い中な自分に光明だったわ。
合体させつつやってみる。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 18:31:32.25 nX2we0+b
>>558
確かに、ご飯ダイエットにしてから空腹感がゆるやか～。
油物も食べないようにしているうちに、それほど食べたいと思わなくなった。
前は、夕食はご飯なしでおかずのみ！とかにしていた時もあるけど、寝る前に物凄くお腹減ったりしてた。
粗食ご飯ダイエットだと、夕食のおかずは漬け物のみ！だったりするのに、夜更かししても空腹感感じなかったりする。

凄いぞ、ご飯！

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 21:07:47.85 pab43N2e
>>557
＞ちなみに私は今日お昼にケーキを食べてしまったので、昼と夜はご飯にふりかけと漬け物のみ！

栄養バランスが偏った典型。一番太るパターンだお
繰り返し言うけれど、お米ダイエットは単品ダイエットじゃない>>7必読！

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 23:12:35.17 nX2we0+b
>>562
朝ご飯は、パン食べたり、玉子や肉類、もちろん野菜も食べてるから大丈夫～！

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 02:31:37.21 A8F5AHnX
>>561
こういう一食に異常に炭水化物の割合が多いのがデブの食事

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 07:22:33.28 6B6/Rx6G
タイトルがよくないのか？
ここは前のスレが荒れたから途中でタイトル変えた記憶があるけど
いまだに誤解する人が出てくる
いっそ和食ダイエットとかの方がいいのかね

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 10:27:45.43 V+QuZzly
お菓子が食べたくなるという欲求が出るということ自体が実は普段の食事の栄養バランスが
偏っている証拠。ここのレスを読んでいれば分かるけれど、むしろきちんと食べていれば
お菓子を食べようという欲求が生じないばかりか、お菓子に含まれる砂糖やバターなどは
おいしいというより刺激が強すぎて毒を食べているように感じるようになるはず。。。

ダイエットを食べないことだと勘違いして、食事制限→栄養失調→体のホルモンバランスが
崩れる→特に女性ホルモンの減少に伴って脳内物質セロトリンが欠乏→精神的にイライラ
→手っ取り早くブドウ糖を摂取するためにお菓子に手を出す→お菓子を食べることで糖分の
割合が急激に増えるから体全体の栄養バランスが崩れる→ホルモンバランスが不安定→精神的
に不安定→お菓子過食・中毒→悪循環のスパイラル。。。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 14:01:37.48 /bCDQFlp
>>566
自分少し前にそれになりかけてたわ…
なりかけてたっていうか生理止まったからそうなっちゃったんだな
お菓子は食べても食べても食べ足りなくて欲求不満だった
今はちゃんとバランスよく食べてお菓子が全く欲しくならないようになったよ
白いお米や玄米が美味しい

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 16:48:50.45 MWG5m3zA
バランスがよくわからん。
ご覧一膳と和食一汁一菜でｵｹ？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 16:58:32.94 V+QuZzly
>>568
>>1参照

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 18:53:58.31 MWG5m3zA
>>569 ありがとう。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 20:42:48.90 5leQoFcK
>>566
それは君の思い込みじゃん
お菓子好きは個人の嗜好だから

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 22:47:46.88 5mJBSOBr
イカン…。粗食ダイエット始めて約１ヶ月…。風邪ひいた…。普段なら１週間～10日位て治るハズが、今、体の節々が痛い…。咳が止まらない…。

そういえば、２月に夕食をダイエット食に置き換えていた時も、インフルエンザに罹ったっけ…。(十数年、インフルエンザに罹った事なかったのに！)

粗食過ぎるダイエットは、やっぱりイカンね。朝食には色々食べてたから大丈夫だと思ってたんだけど。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 07:31:58.06 6C1fK6Up
>>1のが＜「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活＞がリンク切れなので、
こちらで見て下さい。
　　　　↓
URLﾘﾝｸ(www.rui.jp)
(要約)なぜ日本人は小麦を輸入してパンを食べるのか？戦後日本の劇的な洋食化
の原点にあるタブー“アメリカ小麦戦略”の真相に迫り、本来の日本の気候風土
にあった食生活の見直しを訴えるこの著書は、「農」や「食」に留まらず、今後
の「日本の社会」を考える上で歴史事実を元に基本的な考え方を示してくれている。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 09:30:31.89 /hp4IPXU
パンもお菓子もおいしい。でも健康や体型維持を
考えるとご飯より、損な食べ物ではある。
どちらを重視するかだね。自分は、程々でやめれる
人が羨ましい。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 11:46:29.81 VhLMzdND
元々太ってなかったけど思春期に体重が気になりだして
ダイエット知識集めまくる
↓
あれはダメこれがいい、朝はこれ、昼はこう、夜はここまで・・・
みたいなの全部手を出して結果的にストレスマッハ
の割に結果が出ない（元々標準体重内だったから当たり前）
↓
菓子のドカ食い
↓
後悔してさらに自分への制約を強くする（夜は食べない運動毎日３時間等々）
↓
当然守れず自己嫌悪＞自棄になりドカ食い

ごはん食べてないとお菓子に手が出る
お菓子食べるともうお菓子食った以上ごはんは削らなきゃと
思いこむ
こんだけご飯削ってんだしお菓子は食べてもいいだろのループ
標準だったのにじりじり体重が増え出して焦りが半端なかった。
ダイエットしだしてから太りだすと言う矛盾で訳わかんない状態。

元々朝は食べない、昼少し、夜しっかり食べてた生活してた。
（朝は時間ないし、昼は小さい弁当だから夜はいっぱい食べてた）
でもダイエット知識集め出したら朝は食え、夜は食うなで
こりゃいかんと真逆にし出してから崩壊しはじめたことに気付いた。
（最終的に朝なら菓子食べてもＯＫとかの知識に溺れて朝から甘いのドカ食い
、その分夜は食べないで調整しようと思うも当然腹減って夜も食っちゃう
＞自己嫌悪ループ）

朝やめて、夜メシ食う生活に戻したら治った。
菓子も異様な欲求収まった。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 18:56:14.94 bmu5nD5W
生まれてからずーっと中肉中背だった

メンドクサイ事考えず米食べて走るのが一番じゃ？
と気付いた今が過去最高のスタイル(美容体重)
今度背中出すドレス着る

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 09:56:00.62 n5/hzRmi
ご飯をしっかり食べて和食を基本にした食事を続けているので、変なストレスが
溜まらない。お肌がすべすべになったし、胸は落ちないのにウエストが締まって
女らしい体になったと言われる。ちなみに和食のおかずには自分で調理した卯の花
（おから）とごぼうの金平ごぼうが欠かせない。調理するって言っても、めんつゆ
と一味唐辛子、それに隠し味にお酢を加える味付けするだけだけれど…。みそ汁は
なるべく減塩にして、具には必ずカットわかめを入れて、海藻を補っている。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 10:05:44.75 n5/hzRmi
×ごぼうの金平ごぼう
○ごぼうの金平

他に甘酢につけたみじん切りの玉ネギを常備してソースとして何でも
かけて食べる。お肉も食べるけれど、それに玉ネギの酢漬けをソース
としてかける。意外とめんつゆで味付けしている卯の花をお肉にまぶして
食べるとおいしい。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 10:26:59.96 n5/hzRmi
参考にすると良いかも^^
↓
“アスリートごはん”
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 13:38:09.32 g3ULmUQ4
>>577
わかる！お米は肌にいい気がする

低炭水化物ダイエットでシワシワになっちゃって

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:51:37.36 uG4X2ntT
糖質最低180g必要で、タンパク質と脂質との割合が、
６：２：２なら、油６０グラムも必要になるけど、
おかしくないですか。日本人用とは思えない。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:02:13.69 /cEeMw/4
カロリーベースでしょ？
総カロリー2000として
P 400kcal（100g）
F 400kcal（44g）
C 1200kcal（300g）
くらいか。これだと蛋白質が多すぎるのでやっぱり矛盾するけど…

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 04:22:29.38 SssAcaSv
>>581-582
P:15% F:15% C:70% 位でどう？

でも、あまりガチガチに規定すると逆に足枷になると思う。
>>1でも書いているように、上記割合はあくまでも標準であり、
各自「からだの声」を聞いて調整するということでいいのでは？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 20:50:13.69 vSAlFk6Y
お米ばっかりたべるダイエットでは無いんだね。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 02:37:08.72 AUEHRDej
バランス和食ダイエットとでもスレタイ変えればいいのに

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 02:37:29.43 b/1RI18L
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 10:14:03.12 WQ/zMs7o
白米と玄米を混ぜて炊いてるんだけど、割合によってお通じが違うのが面白い

ちなみに自分の場合白米７玄米３が一番調子がいい
食物繊維も摂り過ぎると良くないと言うのは本当なんだね

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 14:55:17.96 us+GEhZl
お米食べ出したら肌がフカフか＼(^o^)／

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 15:01:23.69 /WRVcZz1
>>588
わかるわかる
しっとりもっちりふっくらするね

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 15:29:17.44 8UIBw+iW
お菓子あまり欲しくならないけど、暑い日のアイスは別。
カロリーコントロールアイスって、そんなにひどいのかな～
食べた人他にいませんか?

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 15:34:52.87 ZSlu9ZoZ
>>590
スレ違い

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 15:52:24.71 uPC1gUs0
ごはん食べて痩せるわけがない
それで痩せるならいままで小さいころから給食とかでごはんは食べていたんだから、
そもそもそんなに太るわけがない
でも実際は太っている人がいる。
その時点でこのダイエット法は無理がある

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 16:10:09.67 ZSlu9ZoZ
>>592
過去レスも読まない阿呆デブ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 16:12:09.53 pyvmiJPA
>>590
アイスクリームは何かと問題あり。
だったらその代用にバナナシャーベットはいかが？>>552
柿シャーベットも美味しいよ^^

>>592
>>1のリンク参照：肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 16:13:16.34 us+GEhZl
>>589なぜかな!?

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 16:19:53.01 pyvmiJPA
>>595
ご飯主食でバランスのよい和食でホルモンのバランスが整うから。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 16:49:01.75 /WRVcZz1
>>595
なぜでしょうね
でもモチモチ肌にかりますね( ^ω^)

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 17:18:01.75 uPC1gUs0
>>597
なぜでしょうねって。
モチのように太ってふくらんだせいでしょうね、

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 18:18:36.53 +cA1GLsc
ジョギングメインでダイエットやってますけど、ご飯を食べた後が一番気持ち良く快調に走れる

糖質＝ご飯を止めて不快調なジョギングするか、ご飯食べて快適に長距離をジョギングするか、なやましい

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 19:19:05.21 us+GEhZl
炭水化物長年食べないで米なんか五年くらいまともに食べてなくて肌がぼろぼろになったから米仕方なく食べ出したら肌が綺麗になった(涙)

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 19:49:11.13 bHfBlMqt
>>600　運動はしてないの？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 21:24:49.19 us+GEhZl
してたけども！

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 16:13:01.94 FYohogqu
お米は必須アミノ酸のほとんどが摂取できるって家庭科の授業で言ってた
でも覚えてるのはそこだけ…

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 16:57:39.65 ul/pT6Fo
お米みたいにもちもち白肌

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 14:56:41.89 V3RleXa1
白米のよう

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 22:29:01.61 3MvNkoeM
久々に玄米300gちょい(あとは野菜と納豆と卵のみ)も食ってしまったが、太ってなかった

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 23:55:35.98 KYWyVsBD
>>606
そんなんで太るわけがない

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 06:09:43.85 xS5KdVw4
米300gとか普通に毎日食べてるよ
太ってないよ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 09:01:35.49 wMMvWgcy
玄米600g納豆2パックとか普通に毎日たべてるよ
太ってないよ。マジで

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 12:48:16.90 xS5KdVw4
>>609
若い男ならありだね

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 14:25:14.68 c5uBEvi0
３００ｇでも炊いた状態と乾燥状態では半分位のカロリーの違いがでるぞ
どっちなん？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 15:46:10.34 gyqf+Uce
ま：まめ
ご：ゴマ
は（わ）：わかめ（海藻類）
や：野菜
さ：魚
し：シイタケ（きのこ類）
い：いも

まごはやさしい朝ごはん
URLﾘﾝｸ(www.recipe-blog.jp)

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 09:17:42.72 wwjXX6Fs
アラフォーの女だよー
６００は、炊いたご飯。米なら2合弱

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 23:25:28.24 QQm39vdS
食うなw
俺、アラフォーの男だけど白米で１合半だな
そのぶんしっかりオカズは食べるけどね

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 18:54:35.84 FPCHwirW
一汁一菜が子宮を温める！女性の不調がやわらぐ、おばあちゃんの食事法
URLﾘﾝｸ(www.mylohas.net)

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 21:03:27.85 XzASVCKS
>>613
女でそれは食いすぎwwww

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 21:14:08.52 oX8a+4Jl
米なら2合弱なら食べすぎじゃないよ
３００ｇないぐらいだから

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 05:14:04.26 pywCX3l3
>>616
食べないと太るよ（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 13:15:35.74 w9tOSFYk
ここ1ヶ月半ほど、昼晩はご飯ダイエット(おかずは質素)を心掛け、揚げ物やインスタント物、スナック菓子は食べないようにしていたけど、昨日無性にポテチが食べたくなって、結構大きめなサイズのポテチを一気食いしてしまった…！
…でも、これでかなり満足したので、また当分ポテチ食べなくても大丈夫そうw

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 13:33:36.99 iFB6kEqP
あんまり我慢すると反動がくるよね
食べたら食べ多分運動！と前向きに
　　　　　　

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 05:43:54.63 ltHF1tNN
炊いた米600gって　男子普通盛り×3杯ぐらいか
牛丼屋の並の白米が250らしい

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 05:47:33.26 SM8Z24uF
江戸時代の人は１日３合食ってたようだ
おかずが少ないのもあるだろうけど

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 06:01:00.22 ffuphC26
塩一日30ｇだったようなすごいたべかただよね

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 09:15:56.32 3+920/+Q
朝食：ご飯一膳・ワカメみそ汁・さんま蒲焼き・金平ごぼう・トマトジュース

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 15:36:03.82 2eKEvpcI
朝から食べ過ぎやでー

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 15:39:03.13 K/GuVLt/
パン系を一切止めたら太らなくなったし、便秘も治った。
BMI22→18まで半年くらいで落ちた。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 18:03:09.36 VV67Ny5b
例えばご飯の代わりにおまんじゅうにするとかおいもにするとかしてもいいですか？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 18:08:51.59 4Bxj3XB9
>>627
ダメ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 20:45:13.07 NztNdR86
私は3食中2食が米飯で、あとの1食はパンか麺か粉系

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 21:15:08.41 VV67Ny5b
そうですか、味がないのが辛いんですよね
ふりかけくらいはいいですか？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 21:20:00.24 4Bxj3XB9
いいよ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 00:09:05.28 dGll5GUG
味がないって？もしかしてご飯単品ダイエットだと思ってるのかな
違うって何度も何度も書かれてるじゃん…

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 00:19:59.81 3zByk+vp
頭も味覚も残念なのか
ご飯の甘みが分からんとは気の毒に

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 06:38:15.91 yiXYq8LZ
昨日炊いた白米600　玄米200の800食ってしまい一日で2.5キロ太った

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 12:54:20.92 41mYgJKm
只でさえ米は消化吸収排泄まで時間がかかるものなのに

１日の体重の変化を太る

なんて表現する摂食障害予備軍は米ダイエットやっちゃダメだろ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 13:59:49.74 jvWc1IuQ
ご飯のスゴい所は、ふりかけや漬け物のみの超～質素なおかずでも、ご飯をしっかり食べれば腹持ちが良い所だよね。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 14:07:17.48 hOUTMqOd
ご飯はすごく腹持ちがいいよね
おどろくほどに

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 15:04:52.77 MlIb/pBu
おおさじ1敗が150キロカロリーだから
油混ぜてたべたらさらに腹持ちよくなりそうだけど

あぶらもいい食材の１つで中華がおすすめらしい

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 16:30:31.17 nCSvNb26
ご飯は脂質を含んでいないから良いのに（この利点については>>1の「スローフード
としての粗食」に説明あり）、油を混ぜるなんて本末転倒だお

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 16:31:25.05 dwnCyUsX
ご飯は食べても便と尿として出るから体重が増えても戻る。
でも油と一緒にとると、腹回りについて運動しないととれない。
砂糖と油のコンビは更に強力。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 17:27:35.15 q/n47i0T
米ぬいてやせたよ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 18:17:32.39 MlIb/pBu
>>639
油は多少とったほうがいいんだよ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 18:45:07.96 nCSvNb26
>>642
油を完全に摂るななんて言ってないよ、栄養バランスが大事>>1

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 18:46:08.97 nCSvNb26
>>641
一時的に決まっている。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 01:51:20.71 D1xINsIP
俺も米の量減らしてやせた

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 03:03:30.54 UbIC74hv
ごはんたべてたとき、とくにこれといってやせなかったな。人によるね

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 23:36:28.24 5P3Fxnkm
私はデブス(ToT)

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 23:40:21.60 HKO3sXCh
イカーン！
また今日もスナック菓子をたらふく食べてしまった！
…ストレスかな…。

明日から、徹底的に粗食にする！

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 10:05:42.42 PWRT6A7o
水とかお茶をがぶ飲みしたら空腹感が減って、お菓子とか食べたくなくなった。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 11:30:51.08 4v6OpJFi
>>648
「粗食」って“ご飯にふりかけ”みたいなものじゃないからな。そんなんじゃ、
栄養失調になって、却って飢餓感が増してドカ食いのきっかけになってしまう
から勘違いしないようにね。

>>649
水なんかガムのみしちゃ、ダメダメ！水は単に浮腫むだけじゃなく、自ら身体を
栄養失調にして、“飢餓に備えろスイッチ”を入れて、身体を太る体質にしてしまう><

651:650
13/06/03 11:32:24.46 4v6OpJFi
なんじゃガムのみって！？
○ガブ飲み

652:650
13/06/03 11:39:18.12 4v6OpJFi
・粗食のすすめ―「本物の健康」は「正しい食事」からつくられる
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
・伝統食の復権―栄養素信仰の呪縛を解く
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

日本人として生まれ、先人の知恵が詰まった日本食という
すばらしい食べ物をもっと見直すべきだと思います。
そしてもっと日本人にあったシンプルな食生活をするべきだとこの本は教えてくれます。
今まで正しいと思っていた栄養学は、北緯50度のドイツ栄養学や、
日本よりも北に位置する欧州の人々の栄養学だったのです。

戦後50年日本人に合わない食を日本は勧めていたのです。
戦前の人々は牛乳なんて飲みませんでした。
お肉もほとんど食べていませんでした。
一日7~8品目の食べ物を工夫して美味しく食べていました。
油いためという料理方法が普及したのも戦後のことです。
日本政府が目標とする欧米人の大きな体格に近づくために、

日本人にあった食が捨てられ、欧米人にあった食が広まっていきました。
一日30品目？ご飯は少なくおかずを多く？牛乳は一日200ml？

著者は言います。
「ご飯と味噌汁をこれまでの2~3倍にして、
おかずを3分の1に減らす食事をする。そしてよく噛んで食べる。」と。

ご飯を増やすことで間食が減ります。
野菜たっぷりのお味噌汁で栄養満点です。

毎日何品ものおかずを考える手間がはぶけます。
シンプルな食生活は魅力がいっぱいです。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 12:02:05.02 yx0GC4DU
穀物と麺止め、菌類ドッサリの味噌汁を毎朝
飲んでいたら夫婦で痩せて肌も綺麗になったぞ

野菜・肉・魚はかなり大量に喰うし酒も飲み
菓子も果実も特に気にせず喰ってその結果だ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 12:48:29.41 JyApB5VN
愛子は自閉症らしいね。雅子の子だからだろね。マスゴミは隠しまくり。あんなもん天皇にしたらダメだよ。

「うんこするぞ、手伝え！」乙武が小学生にトイレ介助させてたのが法律違反にならないのはなんで？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 17:25:30.36 PWRT6A7o
それは知らんがウンコを解除させたら具体的になんという法律に違反するのだい？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 07:10:49.87 O5rSiseu
テスト

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 08:07:50.31 FWHnNOKf
今朝(2013.6.17)、日本テレビ：ZIPP！でご飯にバターと砂糖をかけて食べる訪米人が紹介
されていた。その男性だけでなく、実は醤油やソース・ケチャップ・マヨネーズをたっぷり
かけて食べる欧米人が多かった。なぜそんな食べ方をするかと聞くと、ご飯には味がない
からだと言う。彼らの食べ方をよく観察してみると、出されたおかずをまず一皿ずつ食べ
終わった後でみそ汁を飲み、最後にご飯を別々に食べ終えていた。ご飯を単独で食べようと
するから、デザートのようにバターと砂糖で味付けするという日本人には信じられないよう
なことをやっていたわけだ。実はこれは米を主食にする民族なら当たり前の「口中調理」が
できないからなのだ。世界に和食を普及させる場合には日本人の食事作法も含めて教える
必要がある。口中調理について：URLﾘﾝｸ(www.wasyokuken.com)

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 13:05:05.32 iDxuVWzP
それ今朝見たわ
バターに砂糖は衝撃的だったな
食べ方を見てると食べる順番ダイエットの様だし
それ自体もありえん食べ方だと思っている

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 08:57:28.34 v0KWRl7M
口中調理は味覚の発達に大切だよね。
食べ順ダイエットも程々にしないと、
日本人の味覚の繊細さがなくなる。
砂糖と油のコンビは最強って事か。本能だね。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 16:51:51.81 iEaNR9M6
４月からパンや乳製品をやめてご飯中心の和食にしたら
私は8kg、母も3.5kgするするやせた。
チーズトーストやシナモンロールなど今でも時々食べたくなるけど
体調がいいのでこのまま続けるつもり。
クリスマスや誕生日なんかの特別の日にだけ
食べたいものを食べようかな。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 17:54:18.39 H1MfXdOP
しかしご飯のカロリーはなかなかに無視できない

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 19:03:39.57 qDdB/aya
１食で２合は余裕で食える

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 07:34:50.21 1ZpPnCq1
変な給食

雑煮と食パン?　黒糖パンに味噌汁?
コッペパンとみたらし団子?　ジャムトーストに酢豚?
イチゴ蒸しパンときつねうどんと牛乳だけ?
せ、先生、これって本当に昼メシですか?
『粗食のすすめ』の幕内秀夫があぶない給食現場を実況中継。
全国の「変な給食」を忠実に再現して写真で紹介。
いまどきの子ども達は、こんな変な給食を食べさせられている!!
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 07:57:32.38 1ZpPnCq1
「日本人に成りすまし、日本料理に敬意もはらわず平気で日本料理店を開く中国人・朝鮮人」
「味付けもしない丸めた米の上に、生魚を乗せて『寿司』だと言って平気で客の前に出す呆れた朝鮮人」
URLﾘﾝｸ(members.tripod.com)

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 08:07:17.76 Zs3I22Nu
おれは米（炊飯後の飯の重量ではなく米の重量）を１日に２００ｇから４００ｇ食べてる
それでも痩せてる

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 08:20:10.53 GQ3ZUOOv
どうも痩せないと思ったら、飲んでるクスリの副作用かもしれないから、
今日から服用やめる。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 10:29:38.12 Y99ouWn1
348 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2013/06/28(金) 00:56:06.14 ID:Zs3I22Nu
おれは米（炊飯後の飯の重量ではなく米の重量）を１日に２００ｇから４００ｇ食べてる
それでも痩せてる

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 10:53:29.17 civ8htnj
オニギリ二個ぺろりと。やっちまった。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 15:25:22.35 LbMINF4r
二個なんて普通じゃん

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 13:06:09.71 FjB8JyZh
裸の大将思い出したｗ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 23:41:40.99 ot7lwA3B
>>652
/topiaweb-22って最後にアフィリンク付けてるのはわざと？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 NY:AN:NY.AN j60SiZ5z
お米は体にええなo(*⌒―⌒*)o

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 NY:AN:NY.AN RXFgZSIZ
おいしいよね

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 NY:AN:NY.AN G9NxQpy1
菓子パンも美味しいから辛いとこだ。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 NY:AN:NY.AN 16ygtnHx
>>654
くやしいのうｗ

【皇室ウイークリー】　愛子さまの発音は「ネイティブ」のよう　2012.8.18 07:00
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)

【鬼女脱糞】愛子内親王は「オール５」
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
【完璧超人】愛子の通知表はオール5だった事が明らかに
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)

676:652
13/07/02 NY:AN:NY.AN mNB6DElW
>>672
>>1の・スローフードとしての粗食
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)
の中に貼ってあるリンクをそのまま利用したので…。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 NY:AN:NY.AN 9YLeyQRn
ご飯固めに炊くと、冷ましたら意外とボリュームが出るね
で、噛みごたえもある

夜はできるだけ控えたいけど、昼はちゃんと食べたい
日本人で良かった、お米が美味しい

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 NY:AN:NY.AN iZlthxfR
昨夜のNHK：クローズアップ現代で面白いことを特集していた。

脳梗塞になって日本人の95％がこの食品を食べていました。さて、その食品とか？

答え：米

実はこれは統計学的なトリックです。日本人ならお米を食べているのは当然で、
別に間違ったことを言っていませんが、このことが通用するなら、こうも言えますｗ

糖尿病になった日本人の9割以上が米を食べていた。
肥満した日本人の9割以上が米を食べている。

679:678訂正
13/07/04 NY:AN:NY.AN iZlthxfR
×脳梗塞になって日本人の
○脳梗塞になった日本人の

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 NY:AN:NY.AN KUz31z6N
ものは言いようってやつか

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 NY:AN:NY.AN ZR5U0EJT
10年も前からある2ｃｈのコピペって飽きないのか。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN xBtZxxb2
心臓病を患うアメリカ人の90％はパンを食べている。てのと同じだね。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 NY:AN:NY.AN 8oN+cUvj
ご飯って噛みまくると甘味増すよね

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 NY:AN:NY.AN +kFcpseb
玄米はもっと噛めるから、もっともっと甘みを味わえるよ。
黒米足すとさらに甘い。優しい甘み。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN 2QkQTExY
米食べなかった日に酷い頭痛がして、次の日に麦ご飯にして倍の量食べたら治った。
頭痛の原因は、夏だし体内水分量が～とかかと思ってたけど
どうやら米食べない、食べても少量だと頭痛する体質になったみたいだ。
先週アラフォーになったからかな

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN Pt7kN183
血中のアミノ酸欠乏すると頭痛起こるよ

腹持ち良くてアミノ酸豊富な米は優秀食材

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN jfK7f7mD
>>685
白米たべてるからだよ。かっけと言う病気じゃないの

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN 2QkQTExY
>>687
白米で脚気になるなら世の中どんだけの人が脚気になるんだよ、、、

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN 2QkQTExY
気になってザッと調べてきた。
白米のみ食べてるとビタミンＢ欠乏で脚気になるんだね。
白米主食でも副食もちゃんと食べてたら大丈夫。
偏食すんなよバランス良く食べろってことか

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 NY:AN:NY.AN OP25sWLe
偏食してある栄養の過多・ある栄養の欠乏で栄養失調になるから体は
栄養のバランスを回復しようとして過剰な栄養を排除しようとして下痢
したり嘔吐したり、欠乏した栄養を欲求して飢餓感を生じさせる。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 NY:AN:NY.AN XRcelduy
つうか
米食わなかった→頭痛
翌日麦飯→直った
これだけで頭痛と米を結び付けて考えるとか頭悪すぎるだろ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 NY:AN:NY.AN 4jCy3JQi
米ラブ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 NY:AN:NY.AN 4IwMr1YT
【読売新聞】炭水化物を目の敵にし、糖質ゼロを追求する食事療法はやりすぎではないか
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

■細菌の力で炭水化物から必要な栄養を作ってきた日本人
　炭水化物を擁護する話を一つ紹介しよう。
　人間の腸の中にはいろいろな種類の細菌（腸内細菌）が住んでいて、人間が
消化できないものを分解し、代謝する手助けをしている。東京大学の服部正平
教授たちが、日本人の腸内細菌と欧米人の腸内細菌を比べたところ、日本人の
腸内細菌には、炭水化物を分解する能力を持つタイプが多いことがわかった。
欧米人には消化できない海藻の炭水化物（セルロース）さえ、代謝してしまう
細菌もいた。
　炭水化物依存度の高い食生活を続けてきた日本人は、遺伝子に足りない能力
を細菌の力で補い、炭水化物から必要な栄養を作り出してきたのだ。もし日本人
が炭水化物の摂取を大きく減らしたら、体の調子がおかしくなるのではないか。

■糖質を制限すればいくら食べてもいいというメッセージは危険
　ターザンの特集には、日本糖尿病学会理事の宇都宮一典・東京慈恵会医科大学
教授のインタビューも載っている。日本で糖質制限ダイエットが広まったのは
糖尿病の治療食がきっかけとされるが、糖尿病学会は極端な糖質制限ダイエット
には批判的であり、宇都宮教授は「糖質を制限すれば、何をいくら食べてもいい
というメッセージは危険だ。（健常な人は）エネルギーの50～60％を炭水化物
から摂るのが適切」と訴えている。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 NY:AN:NY.AN ibFOEkHg
ご飯食べてもアイスはほしい

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 NY:AN:NY.AN Zn0aljji
私も夏はアイスがないとダメでいつもミルク系のを食べてたけどイチゴ氷にかえたら痩せたよ。食事も米にしてパンを止めたら更に痩せた。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 NY:AN:NY.AN jdhbCndw
糖尿病になりたい人こんなに大勢いるんだな

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 NY:AN:NY.AN kh4uzR5t
>>694-695
薄切りにしたバナナをそのまま凍らせて、食べる時に豆乳かけて溶かして食べると、
バニラアイスクリームのように美味しいよ！

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 NY:AN:NY.AN /yJszDtm
でもむなしい

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 NY:AN:NY.AN IoD8qk3G
>>697
おいしそう。カロリーも低そうだし栄養もあるからいいですね

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 NY:AN:NY.AN 3Jy66UpD
玄米より白米の方が肌がつやつやになるんだけど何が違うんだろう?

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 NY:AN:NY.AN STA9uOVn
>>700
体質かもしれないけどもしそれが本当なら、カドミウムなどの汚染はヌカにたまるからかな？

702:700
13/08/06 NY:AN:NY.AN 8OaP5MpF
玄米も糠漬けも好きだし玄米の時も肌の調子は悪くないけれど
白米に変えると発光したようなつるつる肌に即なれるんです。
体質なのかもしれませんが、身体には合っているのでしょうね。

ダイエットの要である食事を可能な限りご飯+味噌汁
おかずは野菜を多目に切り替えたら体調が良い。
イライラをあまり感じなくなった。
なにより今まで消えることのなかった甘いものへの欲求が減るのがすごい。
これなら継続できそう。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 NY:AN:NY.AN TSZZyw4P
>>1
＞ご飯は一口３０回以上咀嚼
まじかよｗ
米粒一つ一つ食べるのと一緒だろｗ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 NY:AN:NY.AN EF3Hdtw4
一口の量にもよるよね。一緒にいれるおかずにもよるし。
ご飯の硬さとか。でも大切に味わって食べると噛むほどに
甘くなるのが楽しい。玄米の方がより楽しめる。
玄米好きだわー麦は食感はいいけど甘くならない。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 NY:AN:NY.AN LJY303e3
>>703
>>6参照

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 NY:AN:NY.AN cAwy1GYY
ひとまず明日から毎日味噌汁つくる。
ほんで、たんぱく質と脂質補うために豆腐食べる。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 NY:AN:NY.AN LQAg15+s
艶々なるか？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 NY:AN:NY.AN 9w0Yk9LM
パンと麺類やめたら肌綺麗になるし痩せるよ。でもやっぱりおかずと量にも気を付けないとダメだけどね

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 NY:AN:NY.AN 80rccZS5
＞708

おやつなんて食べないんだろうね。
ちなみに、ごはんをどれくらい食べてるの？
メニュー教えて欲しい。

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