【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】

【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】 at SHAPEUP

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 19:45:32.58 NbGUNpVz
>>447
炭水化物抜きダイエットも、やり方次第で、冷え性になったり、
逆に、冷え性が治ったりしますよ。

まずは次をチェックされたら、如何でしょうか？
　　・痩せすぎてないか（BMI>20か）
　　・カロリー不足になってないか
　　・炭水化物の減らし方が急激でないか
　　・体を温める食材や調理法を採用してるか

また便秘になってしまわれた原因は、繊維不足と水不足です。

とくに水不足は、このダイエットでよく見られる現象です。
大量に食べた蛋白質を肝臓・腎臓でアンモニアに分解し、
それを尿中に排出するため、ふつうの人より、水が大量に
流出します。なので
　・それと一緒に、水溶性ビタミンと水溶性ミネラルも尿中に流出。
　・腸管からも水が抜け、便が堅くなり、便秘になります

なので次の点も、要チェックです。
　　・食物繊維や水を、ふつうの人より多目に摂っているか
　　・水溶性ビタミンや水溶性ミネラルなど、代謝維持に
　　　必要な栄養素を、ふつうの人より多目に摂っているか

これらの諸注意は、実は、アトキンスの本に、みな書いてあります。
それを読まずにネットやテレビの情報だけで実行すると、成功確率は
半減しますので、今後はご注意くださいませね。

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