【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】

【ご飯主食で】お米ダ ..

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:59:17.01 EhThCsqL
最初に白米だけ食うからダメなんだと思うよ。
納豆かけご飯とか食えばGI値は低いんじゃないかな？
白米に粉寒天入れたり野菜からとか食べる順番変えてもいいし。
白米を食う事によって間食しなくなるのは確か。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:08:07.49 CBAXWJyM
白米に雑穀をまぜて食べると、すぐに腹が膨れる

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:09:45.77 CBAXWJyM
>>385
ガスが溜まるって意味で。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:12:11.42 cbO4ILI6
お通じは良くなるがガスはないｗ
雑穀米が家族に不評で、粟を入れることにした。これなら一見白米だから解らない
マグネシウム、鉄など白米には無いミネラル入っているし、
地元で作られているので、安心安全・地産地消

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:23:43.03 JIp8cm+N
マンナンヒカリというのを買ってみた
黒米や押し麦も試したいな
雑穀は黒豆のないやつがいいな
玄米ハーフは飽きた～

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:46:13.73 MGyCaCXQ
あぁ米はなんて美味しいんだ
主食が美味しい米の日本に生まれて良かった
多くは玄米食べてるけど最近黒米や雑穀も入れて食べてる
以前は黒米嫌いだったんだけど今食べるとやけに旨いと感じる
これに塩をふりかけて食べるのが最高に旨い
やっぱりご飯多めに食べると菓子への欲求が減る

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 01:37:58.01 GurnuS55
マンナンだとマズさで食べる量減る

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:42:53.90 YXkxHE2K
マツコデラックスが白いご飯への思いを熱く語ってたの見て
やっぱそうなんだと再認識したわ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 03:36:10.75 AqqyTObB
何を再確認したの？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 04:49:03.40 K3Ubais5
>>348
俺はコメ嫌いだから、何で日本に間違って生まれてしまったんだうと思う

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:59:19.66 IzPdUHSf
あれだけ米食ってもあれ以上太らないんだから

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 17:01:41.88 wxi2ou1X
外人もちょくちょく白飯食うね

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 09:12:13.19 9oIavNhy
>>394
あれだけ太っていると数kg増えても分からない。
と言うか外見は変わらない。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:26:24.14 6JR1+BO0
つーかマツコ少し絞まった気がするw
4.5年前ひるおびかなんかでみた初見はかなり衝撃受けた
髪アップにしてると清潔感あってメイクもネイルwもキチンとしていて自分より綺麗かもw

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 19:19:49.02 6JR1+BO0
玄米入り白米美味しいけどもしかしたら玄米って人によっては便秘がちになる？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 23:10:48.39 9oIavNhy
オレの場合、食物繊維タップリと謳われているおしゃぶり昆布を食べると便秘になる。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 00:37:05.27 mKzAqhrP
繊維質は人によって便秘を引き起こす。押し出す力がないと繊維がつまるんだよ。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 12:39:47.86 A0u9YYXE
押麦も試してみよう
でも玄米入り白米のプチプチ感好き
十穀米と押麦と玄米入りと白米を気分で楽しみたい

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 17:34:59.67 YCRP6HqF
>>398
硬めの玄米ごはん食べた時は膨満感と便秘がハンパなかったな
あれ以来、玄米100%は食べてないわ

ファンケルの発芽米・押し麦・黒米・赤米・白雑穀その他色々
その日の気分で白米に混ぜて炊いてる、旨い

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 22:59:06.73 3Nt2g3te
>>398　なる

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 11:24:53.10 I2JxH7MB
たまに停滞しつつ平均月に1kgずつ減ってる
あと3kg落としたいけどその後はなるようになってくれればいいや
このダイエットは精神的に追い込まれないのがいい
むしろ米の美味さを追求できるし毎食食べるのが楽しい

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:56:56.30 pWlxrxQy
一食120gにしてた時より180gにしたほうが体重が落ちる
よく分からんけどお米すごいわ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 01:11:10.35 FLuXHnoS
>>405
120とか180とか、どうして中途半端な数字なの？
普通、100、150、200とかじゃないの？

てか、何でカロリー多い方がやせるの？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:31:05.23 RYWBKM9R
これやったことがある
ジャンクや甘いものがやめられない人にはいいかもしれない
元々お米好きは当たり前だけど向いてない
炭水化物大好き人間がやると太り続ける、お米以外にパン、パスタと・・・そりゃデブる

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 10:39:50.31 3xFcGKts
>>406
1合炊いたら360gだったから
それを2食分にするか3食分にするかの違い

カロリーが多いほうが痩せたんじゃなく
おかずの脂肪分と糖分が減ってむしろ低カロリーになった

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 10:15:26.76 z56IDfyZ
>>408
まさに１合を３回に分けて食べてた。
自分も180g試してみる。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:14:41.65 Lp7OfZRI
最近運動サボってるけど、３食食べても（食べ過ぎなければ）増えないし
満足できるし手足が冷えないのがいいね

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:07:27.73 yLH0NIU+
やっぱりご飯だよね。玄米が大好きで、一日2合食べてるけど160センチ３８キロだよ。
すごい元気。毎日1時間歩いてる。おかずは、粗食、間食はしない。ご飯が楽しめないもん。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 23:54:57.98 OZ9w3YhJ
米は半年食ってない。
ダイエットは順調。

米は大敵。当たり前。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 14:59:58.61 ITcxduRC
>>411
一日2合って何グラム？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:02:47.99 ruN433NT
硬めが好きだから640gだよ。12時間水につけてから、玄米モードで炊く。
雑穀も少し入れてる。お米は、よく噛んでいると甘くておいしい。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:49:12.39 ruN433NT
追加、もしも痩せたいならご飯の量は、調整してね。30分前にお腹がすきはじめる量にするの。
その間は我慢する。もうすぐご飯だーって。そしたら味わって大切に食べれる。
その後も空腹になるまで食べない。つまり量に気をつける。空腹なら粗食でも満足。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 02:52:15.50 HVlEdtaL
粗食って何食ってんの?
ダイエット板何だから具体的にしよう

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 20:33:01.17 gaV40BJ5
味噌汁、漬物、納豆、野菜の煮物やおひたし、魚。幕内秀夫の本参照ーを控えめに。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 21:34:57.18 WM9/JHQy
へー魚って粗食なんだ
寿司や河豚鍋も粗食かぁ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 23:08:48.31 NvxGh8vf
魚（河豚）のお刺し身やムニエルとかならわかるけど
なんで魚に対して酢飯と鍋つけちゃったの？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 00:00:23.76 xZidcUFs
【新潟日報】雨宮処凛氏、韓国旅行で“店員の残飯を客に出す店”に出会い感動「世の中適当でいい。クレームつけると社会が殺伐」★６
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

【韓流】日本国内にノロキムチ流入か？ノロウイルス変異株出現・韓国では751トン回収年末年始が怖いノロウィルス・パンデミック
ｽﾚﾘﾝｸ(dqnplus板)

【社会】 "歯や消化器が傷つく恐れがある、注意" 食品への異物混入、最多は「虫」全体の２５％…韓国
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 00:28:02.79 5eIUiWhl
だまごかけ御飯２合食った。
うめーー

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 01:11:27.68 Lrg60mO0
>>419
粗食嗜好の君は寿司は御飯を残して
河豚鍋は河豚しか食わないからいいんだよ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 01:34:53.00 hxOIpMB9
ごはん主体のスレで酢飯残すの前提って
例としておかしくないか？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 01:38:52.61 uJT13Fse
朝鮮人が、キムチに限らず「強烈なにおいの発酵食品」、たとえばホンオフェや人糞酒（トンスル）などがたまらなく好きな理由は、ただ一つ。
つまり、ウ○コに対する嗜好は、朝鮮人のＤＮＡに深く刻み込まれているという事です。
その他実例としては、概ね以下の通り：

・「嘗糞（しょうふん）」の習慣：人間の糞を舐め、その味が苦ければその人物の体調は良くなっており、甘ければ体調が悪化していると判断するもの。こうした風習は朝鮮時代まで続き、日韓併合後に禁止された。
・嘗糞遊戯：嘗糞が娯楽化し、人の糞を舐めてその味で誰の糞であるか当てる遊び。
・「人中黄」という薬：冬期に竹筒に人糞と甘草を交ぜ地中に埋め、夏期に取り出し乾燥させて粉末にしたもの（朝鮮王の中宗は、解熱剤として人糞を水で溶いたものを飲んでいたという―東亜日報 2005年8月22日付けの記事より）。
・20世紀に入っても人間の大便を民間医術に使用する例があり、『最近朝鮮事情』には重病人に大便を食わせる例が載せられている。
・栄養不良の際には、十二・三歳の童の小便を服した。
・内臓病には犬の糞水を1日二三回服用した、または農家にて永年使用せし小便溜の桶を煎じて飲ませた（排泄物に神秘性を感じる風潮の影響）
・高熱の場合には、解熱剤として野人乾水（大便を水で溶いた物）を飲用した（李氏朝鮮時代・中宗）
・梅毒の場合には、竹筒に焼酒（焼酎）を入れ、注ぎ口を蝋で塞ぎ、便壺の中で半年間漬け込む。便壺から取り出し竹筒をよく洗い、中の酒を飲用に用いた。半年以上の服用が理想的。
・肌荒れには、小便を肌に塗り込んだ（特に小児の小便を重用する）

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 11:22:36.95 vzqVqOfg
>>423
ダイエットに無駄は付き物だろ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 20:03:36.30 hxOIpMB9
>>425
粗食の意味もわからないくせにって意地悪い感じな割に
例が魚にスポット当たってないから刺身とか魚単体で高級感ある料理か
魚は粗食っていってやるなよ寿司にしても鍋にしてもイケるんだぞ
みたいな柔らかい感じでよかったんじゃ？とおもって

ムキになってすまなかった

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 05:56:50.72 nAdJNb9z
おかずは、粗食って言ったでしょ。粗食の魚なんだから大衆魚だよ。
鰯、鯵、秋刀魚、鯖。美味しいよ。粗食のすすめって本、読んで。
たまには、パスタやお肉も食べればいいという幕内秀夫さんの考え方
極端じゃなくていい。
肉も

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 06:04:44.21 nAdJNb9z
ごめん、最後の、肉も、は、消し忘れ。無視して。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 20:22:11.12 1lvZEPaZ
なんか>>411を勘違いしそうな人が増えそうなので一言
「お米２合、おかず魚、野菜、運動１時間したのに太ったじゃない！！」って騒ぎそうな予感するので。
よーく読んでね、「ご飯が楽しめないもん」←ここ
逆に考えましょう「ご飯が美味しくなるから動く」
これ食って痩せる、みたいな魔法のものはありません
「働かないで食う飯はうまいか？」と同じ

女性は生理や更年期や閉経で乱れるのもしょうがない（これを勘違いしてドカったりする）
以上！

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 09:10:11.08 tpgm+W23
お腹空いてから食べるのが、大切だよね。
空腹マニアの人たちは、極端な人多いみたいだけど。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 11:33:24.73 H9VoRJt3
それ言っちゃうと「お腹すいてからか！」夜中にうん、空腹！ガツガツ、って人増えるよねｗｗ
必死にｇ計算もカロリー計算もいいけど、極端に太っている人は濃い味付けとジャンクに慣れすぎちゃってる
なんでもかんでも「○は太る」って決め付けてる人が多い感じ
薄味にしてゆっくり噛んで味わうのが大事だよ。極端に揚げ物はダメとか米はダメとかチーズはダメとか
するからおかしくなっちゃうような気がする

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:40:33.77 tpgm+W23
その中でも、多少量を食べても太りにくいのが、お米なんだろうね。
チャーハンは、だめだけど。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:20:35.28 rRoxSU0v
>>432　米は太りにくいの？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 09:31:55.45 wQrD1Vj8
他の炭水化物よりわね。粒のまま食べれるから
血糖値が上がりにくいとか、米のでんぷんは便のもとになりやすいとか、
油物でないおかずにも合うとか、パンのようにそのものに
油脂が含まれていないとか。腹持ちいいとか。いろいろ理由はあるよ。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:54:43.11 K1VUFnkU
>>433
>>1でリストアップされているサイト参照↓
・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:57:21.50 K1VUFnkU
粗食についてはとりあえず>>1でリストアップしているこれを参照↓
・スローフードとしての粗食
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 12:00:18.31 K1VUFnkU
魚はとりあえずノンオイル（水煮）のツナ・カツオ缶のを食べてるお(´･ω･｀)

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 12:04:03.58 K1VUFnkU
>>434
詳しくは>>6の「冷めたご飯の効能」を読もう。
って言うか、このスレの>>4-7を読んでから、このスレに参加しよう

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:06:00.26 3OdANo5G
>>432
別にチャーハンでもいいよ。
毎日チャーハン食べるわけじゃないんだから。
絶対ダメって思考のほうがダメだよ。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:50:28.95 BFEzeV5N
いちいちウザい

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 14:20:42.84 AjGo8A+O
過食治そうと白米中心にしたけど一度に食べると眠くなるタイプ。
ウェイダウン知ってから最近は２口くらいを３時間おきに食べてるんだけど
記憶力は正常になったし、頭もスッキリ！
どんなに過食しても米以外は頭の働き鈍かったのに。
ありがたや～

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:33:06.39 nnFeCmMF
糖質制限ダイエット、長期は危険？　死亡率高まる恐れ
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
ご飯やパンなどの糖質を控える「糖質制限食（ダイエット）」を５年以上続けると、
死亡率が高くなるかもしれないとする解析結果を、国立国際医療研究センター
病院糖尿病・代謝・内分泌科の能登洋医長らが２６日、米科学誌プロスワンで
発表した。死亡率が高まる理由はよく分かっていない。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:37:41.77 nnFeCmMF
>>441
>>221参照

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:02:52.01 9CbIinNP
441です。
食べて眠くなるのは脳みそが正常に働いてるってことなのか。

ちなみに３時間おきに２口ずつは過食衝動出てきてすぐ止めましたw
今は空腹になったら茶碗1/2杯食べることで落ち着いてる。良い調子です

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:31:05.99 oj03Z1NJ
>>444
空腹感（からだの声）を感じたら食べる、というのは過食を防ぐ基本だよね^^

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:04:13.24 Wy88Q0uI
朝にご飯100gを食べるようにしたら、頭の中のモヤモヤがすっきり取れた(ﾟ∀ﾟ)
今まで朝は大豆粉パン、大豆バー、おから蒸しパンとかだったけれど、
頭はぼんやりするし、車を運転していても注意力散漫で危険だった。
ご飯100gって恐ろしく少ないけれど、これに慣れなくちゃな。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:54:20.19 LMug5fwk
炭水化物抜きダイエットで冷えが半端なく体重は軽いのに体が重いっていう日が続いてた
お米を食べるようにしたその日から冷えが無くなり体重も減り始め、体も軽くなり、鬱っぽさも軽減された。
便通も良くなったしブヨブヨした脂肪も不思議と引き締まってきた。
不思議。
太る要素しかないと思っていたのに。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:48:09.13 oj03Z1NJ
>>447
米食を中心にいた栄養バランスのよい食事によって、ホルモンバランスが
整ったんだよ。女性ホルモンがきちんと出れば、体型は女らしくなる。
つまり出る所は出て、締まる所は締まる。部分痩せはホルモンバランスを
良くすればいいってことなのよ^^

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:46:38.54 48VXCvF4
玄米食はどう？白米よりいいイメージなんだけど違いはある？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 19:45:32.58 NbGUNpVz
>>447
炭水化物抜きダイエットも、やり方次第で、冷え性になったり、
逆に、冷え性が治ったりしますよ。

まずは次をチェックされたら、如何でしょうか？
　　・痩せすぎてないか（BMI>20か）
　　・カロリー不足になってないか
　　・炭水化物の減らし方が急激でないか
　　・体を温める食材や調理法を採用してるか

また便秘になってしまわれた原因は、繊維不足と水不足です。

とくに水不足は、このダイエットでよく見られる現象です。
大量に食べた蛋白質を肝臓・腎臓でアンモニアに分解し、
それを尿中に排出するため、ふつうの人より、水が大量に
流出します。なので
　・それと一緒に、水溶性ビタミンと水溶性ミネラルも尿中に流出。
　・腸管からも水が抜け、便が堅くなり、便秘になります

なので次の点も、要チェックです。
　　・食物繊維や水を、ふつうの人より多目に摂っているか
　　・水溶性ビタミンや水溶性ミネラルなど、代謝維持に
　　　必要な栄養素を、ふつうの人より多目に摂っているか

これらの諸注意は、実は、アトキンスの本に、みな書いてあります。
それを読まずにネットやテレビの情報だけで実行すると、成功確率は
半減しますので、今後はご注意くださいませね。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 21:54:35.77 Qhm9zZs+
>>450
無知乙

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 03:15:13.07 tsniSdbe
>>450
そんな細かいことにいちいち神経質になるより米食って元気！！のが簡単だから
米がいいって言ってんだろｗ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 06:25:43.85 yD/X+6SQ
朝も昼も米食べない日は夜にドカ食いするのに気付いた。
スイッチ入ってどんだけでも食べれる。しかも途中で止めれん。
朝から米食べてる日は食べ過ぎた～って感じても普通の一人前量で済むのに。
面倒臭がらずに毎日米炊いて食べるわ。ドカ食い本当やめたい

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 11:48:21.75 XzuD1Ryy
ドカ食い過食を防ぐには、
(1)十分に空腹になった（体の声を聞いた）時点で
(2)ご飯と一汁三菜を
(3)一口30回以上ゆっくり噛んで食べればよろし。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:02:03.77 XzuD1Ryy
「身体は空腹になり、食べ物を与えられれば満たされます。これについては
種も仕掛けもありません。自分が感じる感覚を入念にふるいにかけ、悲しみ
や孤独から区別して、空腹を感じるようになるまでにはしばらく時間がかかる
かもしれませんが、しかし、これは、あなたが自分の空腹を認めることに慣れ
ていないからであって、あなたの身体がそれを感じていないからではありませ
んし、たとえあなたが自分の空腹を認めてもいいと自分を許しているとしても、
それであなたの空腹がどこまでも貪欲で飽くことを知らなくなるわけでもない
のです。いつ食べたらいいのか、教えてくれる人は誰もいません。これはあなた
の身体が教えてくれることなのです。いつ食べたらいいのかを教えることのできる
人など、もともとどこにもいないのです。つまりあなたの胃の状態をよく知っている
人などいないのです。いつ食べたらいいのか自分に教えてくれる自分自身の身体の声
に耳を傾けていさえすれば、『もう充分だよ』という、身体の声も聞き取れるように
なるのです。」
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:15:14.60 19tB1qDG
産業で

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 13:39:06.41 PEkqCphb
米
食
え

458:453
13/02/02 16:15:17.90 yD/X+6SQ
>>454-455アドバイスありがとう。
自分の腹に聞いて、あとはなるべくゆっくり食べてみるよ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 13:12:31.05 H4QMMV7t
【米飯】揺らぐ？「新潟産コシヒカリ」の地位　北海道米「ゆめぴりか」「ななつぼし」が猛追
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 13:21:54.82 zSmyBtl/
お菓子過食とまった。
ジャンク過食も止まった。

でも今度はお米過食になってきた…
菓子パンやお菓子やジャンクよりはマシなのかな…

結局過食って行為は治らないのかなあ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 06:14:49.67 PIopQEZa
米過食はタンパク質足りてないせいかもね。
結局はバランスの取れた食事を心掛けないと過食は治らないんだよな。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 19:25:24.44 nqHwRmty
おかずもないとさみしいよね。餌じゃないんだから。
箸休め程度に薄味の魚や、野菜のおかずがいいよ。納豆もいいね。
ご飯のとものような味の濃いものは、ご飯の食べ過ぎになるから、
やめたほうがいい。塩分で浮腫むし。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 01:50:40.31 qVJUoUBq
ご飯にツナとマヨネーズをぐちゃ混ぜして食べると美味いよな

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:11:18.29 cDe8HCxR
ほー

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 08:55:56.44 JD1gqBXo
でも太る

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 09:31:52.25 cvvkRfX3
朝からお米食べて幸せ、
冷めても美味しい。
むしろ白米だけでいい。
ばあちゃんが作るお米は日本一。
日本一って事は世界一。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:52:57.97 ACUPzGeZ
玄米は、普通に食べても太る心配がないらしい。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)
よく噛んで食べる分、お腹も満腹感が増すしね。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 14:57:23.93 4wlPQmNS
生米から炊いたお粥うますぎ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 23:00:49.39 Orhzr4ZL
>>1の
＞ご飯は一口３０回以上咀嚼
こんなに時間を掛けてたら、料理が冷めちゃうよね

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 09:32:37.16 su0899iv
じゃあ、おかずだけ先に食べなさい　一口３０回以上咀嚼で

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:07:21.58 0Of/iqkK
ご飯だよね
161ｾﾝﾁ、35～8ｷﾛだよ
食べ過ぎたらご飯の量調整すればいいだけだしね
大体1合前後食べてるよ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:34:28.76 M1fSUw1q
>>471
おかずは食べないの？　ちょっとヤセすぎと思うんだけど。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 19:23:13.43 9nr67t13
釣りでしょ
161cmでそれなら死の確率大

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 19:50:05.75 0Of/iqkK
>>472
おかず食べてるよ！
朝はたくさん食べるよ！夕飯は軽め、それだけだよ。
上の方にあったお魚食べてる人と同じような食べ方だよ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 19:57:31.08 9nr67t13
死の前のハイテンションね
はいはいわかったわかった

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:12:10.27 5pf1MLWw
最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:46:40.67 lltzlT3R
>>476
アフィ貼るなこの糞が
しね

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:56:43.41 R4sPd0xS
>>474
歳いくつ？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:09:22.00 HKZ8NIBb
【話題】「炭水化物で太るなんて間違ってますよ。悪者にしないで」　実は危ない？　流行の「糖質制限ダイエット」★3
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:16:03.59 HKZ8NIBb
312 ：名無しさん＠１３周年：2013/03/16(土) 01:59:12.72 ID:6EZw/EaB0
炭水化物がどうのと考える前に、普通に薄味めの一汁二、三菜を意識するだけで
必然的に炭水化物をとりすぎるってことはなくなる気がする
もちろん偏食なしが前提
間食も、必ず毎日大量にとらなければ死ぬと思ってるんじゃないかってくらい、
中身のない間食をとってる人いるよね
昼ごはんを変に減らしたりいかにもダイエット！って感じのメニューだったりするくせに
お菓子お菓子お菓子お菓子お菓子！の人
食事の足しになる内容の、楽しみ程度の間食なら逆にいいと思うけどー

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:58:45.15 8IeoKxiC
ご飯一切食べないけどお菓子大好きって人はいるな

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 14:56:17.65 c02jfxCv
菓子パンおいしいもn。お菓子おいしいもん。
いろいろ新製品でるしね。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 12:33:36.06 GfUKtsY6
おとといから、ご飯を沢山食べるダイエット始めました！

まずは今月中に２㌔減が目標！

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 12:52:33.09 wBPp8n9r
米うまいわぁ
マジ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 18:58:39.15 LI2CGzMe
>>483だけど、ご飯ダイエット始めて５日目…。
おかずを食べない分、ご飯沢山食べなきゃ！と思って、ちょっと食べ過ぎてたから、体重は減ってないけど、少々食べ過ぎても胃がもたれなくてラク～。

今日は普通位の量にしたけど、腹持ちもいい。

時々唐揚げとか食べたくなるけど、我慢我慢！

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 19:37:19.67 4JEQfKnK
最近の給食って毎日デザートがあって、ケーキやプリンタルトまで出てる。
どんどんお菓子を食事がわりにする人作ってるかんじー

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 19:56:42.15 2A1bUEA8
お昼に手作りおにぎり三個食べるよ
お米はパンと違って腹持ちいいし沢山食べても太らないから安心
最近お肌がつやつやしてきたよ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 14:56:21.18 fxzOGlEy
>>485
>>7

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 21:08:25.18 0TZHKnJN
>>488
ありがとう～。
まるっきりおかずを食べないワケではないですよ、大丈夫！
目標体重(とりあえず夏までに5～6㌔減)になるまでは、アルコール、スナック菓子、脂っこい物は避けるつもり。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 22:47:50.91 z53sOB5t
玉子かけごはんが最強なんですか？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 23:56:54.61 g5RquBLz
はい

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 21:10:23.73 6Q9OGzYv
朝は食パンとコーヒーだったけどお米に変えようかな

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 11:29:49.24 ESQ8aLyY
なかなか結果は出てないけど、このダイエットが一番健康によさそうだし、自分に合ってるので、続けるつもり。

明日から職場には、二段のお弁当箱にはご飯だけ詰めて持って行くつもりw
向こうで漬け物などを買って、昼も晩もご飯と漬け物のみの、粗食ダイエットするんだ～。

朝は一応、食べたい物を食べる事にした。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 12:38:26.14 6YCW6CFX
糖質制限ダイエットのバカと同レベルのアホサ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 14:11:11.98 ZPyzt6Hi
脚気になるよ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 13:48:34.26 wcd0z6OD
>>493だけど、白飯に漬け物だけの食事、なかなかいい感じ～♪
なんかとっても質素だけど、食後でも胃が軽い～。
栄養不足にならないように、今から食後のおやつ(きのこの山)食べまつw

夏までに６㌔は痩せたい！

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 22:08:57.48 Nu6J19Fj
>>496
粗食って言ってるのに、なんで白米なの???

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 00:16:17.73 jMKkL+7t
釣りじゃないの？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 00:25:46.25 6VeMjLip
ウチでは玄米を食べる習慣がないからです。
雑穀米とか押し麦を入れる事はあるけど。

でも、白ご飯におかずは漬け物だの佃煮のみの昼＆夕食って、粗食じゃない？

でもマジでコレいいよ～！
胃もたれしないのに、腹持ちがいい！
まだ〇㌔減！という結果が出ないのがちょっとさみしいけどw

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 01:43:00.63 n5qChQbi
>>496
こいつぁバカなのか？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 12:40:23.18 6VeMjLip
バカじゃないよ～。最近は低炭水化物ダイエットが流行ってるみたいだけど、人間の体のエネルギー源には、炭水化物が一番クリーンなエネルギー源らしいよ。
かつて…もう25年位前になるけど、その頃に読んだ鈴木そのこさんのダイエット本にも、そう書いてあったよ。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 12:40:52.51 3PAzh9Ff
＞栄養不足にならないよう
のくだりを見ておいてなぜ触れるかな…
勝手にやらせとけよ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 12:57:18.09 /mt5/gEh
糖質制限信者が遊びで書いてんじゃねえの

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 15:26:38.32 vVuOkAnT
玄米最強
ちょっと食べただけでお腹いっぱい
余裕で痩せる

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 12:24:02.66 DJp75Xk5
>>504
ee～、mjd～？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 20:01:21.67 R7PsrOIR
食後のおやつ辞めないと痩せないよ。
カロリー見てごらん。血糖値も上がるし。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:45:46.34 DJp75Xk5
おやつといっても、小袋に入った7～8粒程のチョコ菓子ですよ？

ちなみに、鈴木そのこ式では、おやつは推奨されてるよ。
ただ、チョコとかじゃなく、大福とかお団子とかふかしたお芋とかだけど。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 07:58:07.21 ZEWmoIT3
>>507
鈴木そのこ式はあの通りにしっかりやってのおやつでしょ
あの通りにやらないでおやつokなんだと食べてたって痩せんわな

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 09:52:53.37 lxIFIDGG
鈴木そのこさんは何歳で亡くなったの？死因は？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 13:48:19.89 nYWbQ8dV
>>507
その子式で言ってるおやつは、彼女のお店で作られた特別な物限定じゃないかな？

漬物＆ご飯で粗食♪ か・・・
たんぱく質もとらないと、例え痩せても肌スカスカ&体タルタルになるよ。
栄養バランスってやつをもう一度勉強した方が。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:15:48.31 +ZGlkyhU
朝食は食べたい物を食べてますよ～、肉や魚、玉子etc…。
そのこ式では、朝昼は漬け物や佃煮などでご飯を食べて、夕食で野菜の煮物やおひたし、肉や魚などのタンパク質を摂取するんだけど、最近は夜に色々食べると胃もたれするので、朝にタンパク質を食べる事にしたんです。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:27:10.60 +ZGlkyhU
あと、現代人は脂質やタンパク質を過剰に摂取し過ぎだそうな。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 04:33:21.59 5YmgwnT9
その子スレは別にあるので

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 18:14:59.08 CLC1rWT3
>>513

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 18:26:55.68 siSU1ypd
今日は昼抜きになってしまったけど、朝晩は普通におかずも色々食べました。

１日２食を粗食…というのも、飽きがくる…。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 00:43:37.32 TJn+72pv
米を一日300gまでにして、おかずはサバ缶に納豆とキャベツか、
卵と納豆と鶏胸肉100gのどれかの一日２食+糖質７割オフ発泡酒500mlを1缶だと、
体重は増減なし。

おかずと発泡酒同じで米を150gにすると、最初の一週間で２キロ落ちた

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 20:47:20.31 ApAOSehN
ご飯減らさず、おかず半分にしたらもっと早く痩せるよ。
満足感あるし。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:28:20.17 58yE2XVf
ここの皆さんは１日にお米を何グラムぐらい食べてますか？（炊いたご飯じゃなく乾燥した米の状態で）
1日で２００～３００グラムぐらいの米ですか？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:36:40.91 F/i8rmVt
なぜ乾燥で？W

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:50:47.56 58yE2XVf
>>519
米の状態と違って、炊いてご飯にした状態だと
水分量（柔らかさ）によってカロリー違うと思うので、米だとわかりやすいかと思って

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 22:16:12.20 F/i8rmVt
そんな細かいこと気にすんな、普通の和食を普通に食べてりゃ太らんよ
太った原因は、他にあるはず
だいたい、炭水化物食べ過ぎて太った～てやつは
もれなく高カロリーのおかずも食ってる

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 00:19:21.17 2vPThzoz
米は一日1合（150g）
総カロリーは1600くらい

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:01:49.34 btt61q+U
一日2合、1500カロリーくらい
玄米優先

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:06:50.37 7vQS+IIh
>>518
1日3食で計２５０グラム食べてる。米換算で

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 14:41:17.05 AmX+EHt0
ご飯ダイエットを始めて約３週間…。
ようやく1～1.5㌔位減。

…遅いし、少ない。(減った体重が)
たぶん、運動不足で代謝が落ちてるせいだ…。
運動しなきゃ…。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 16:51:38.99 AcOMmo6A
週の5日は1日あたり玄米50g～100
週の2日は1日あたり玄米150～350
１日の総カロリーの天井設定1000kCal　　
月に２回くらい米(パン・麺)を食わないで納豆とササミだけの日あり

　42歳おっさん　　　　　　今年2月　　71.8キロ　体脂肪21
　現在181センチ67.2キロ体脂肪13～16　　　目標64キロ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:46:49.47 euRvTvc1
>>526
181センチもあるおっさんが１０００Kcalだけって大丈夫なの？
目標64キロってアンガールズですか？
もともとダイエット必要ないっしょ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 21:59:49.73 pyVfl4jz
なんかちょっと摂食障害？病んでるぽいなと感じた
何を目指してどこに行きたいのか分からないけど
若い子ならまだしも40代のガリノッポなんて貧相でみっともないだけ
アラサー♀から言わせて貰えばおじさんにはおじさんの魅力があるんだから
今のままでしっかり筋肉育てれば十分だと思う

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 23:47:03.88 AcOMmo6A
>>527 528

そうなんだ　　了解です

ダイエットの理由は、もともと下戸だったのだけれど、
５年前から急に発泡酒を飲むようになって。
それまではどんなにドカ食いしようが66とか67止まりで普段は63とか64、
体脂肪率は10～12(仕事柄よく歩く)だったのだけれど、
この３年ぐらいはちょっと食ったらすぐ太るし(71ぐらいまですきぐ)、以前のような数週間の食事制限では戻らなくなりました
元々洋服とか好きで、最近は体が全体的にでかくなった気がしまして
それで以前の体重とペタンコな腹に戻したというのが動機付けです　　今の骨格筋率は39です

　

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 01:06:01.97 jJD1E6hs
玄米ダイエットや
おかゆダイエットならわかるけど

米ダイエットなんてなりたつのかな。米しか食べない時もふとってたわけだが

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 01:39:00.70 n0o2rcUo
まぁ、同じ精製炭水化物の食品でも、油や砂糖まみれのパンよりはマシって感じだろ。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 02:18:22.41 X+3jOfBl
相撲取りは米で肥るんやで
必死に米を食べて肥るんや

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 07:31:53.08 YvTMDMnE
最初から読めばわかると思うけど、米ばっかり食べろってことじゃなく
食生活をちゃんとしましょうってことなんだけどな

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 08:55:56.62 4jf18Iog
体重は、維持するのが難しい。ダイエットやめるなら反動でおかず
食べ過ぎないように。ご飯をふやしましょう。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 12:35:16.26 3yNKq6eA
ご飯ダイエット始めてから、油っこいものを控えるようになったら、多少睡眠不足でも、朝起きた時に体がだるくない！

健康にいいよ、コレ！

でも、体重はなかなか減らない…。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 05:50:03.28 B4orSiza
白飯わしわししたいごわす

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 09:01:14.75 3JYZ8pw1
アイスクリーム食べたい

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 09:08:34.21 H0m9dv7v
あんことか和菓子系なら脂肪分とか少ないけど
それなりに摂取してもいいかな？糖分じゃなくて脂質で太ると聞いたことがあるような気が

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 11:49:09.70 yIUBd9qm
私も甘い物は食べてるお。食後だと甘い物食べたくなるから、コーヒーとチョコ菓子とか食べる。
チョコって甘いから、数粒でも満足するし。
お饅頭とか大福は、夜でも食べたりしてる…。(だから体重の減りが遅いのか…！)

あんまりガチガチにコレ食べちゃダメ！とかすると、続かなくなっちゃうし～。でも、揚げ物やインスタント物は食べなくなった。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:36:42.85 3JYZ8pw1
食べ出すと止まらない。少しでやめれるのが
羨ましい。お菓子は食べないでいる方が楽なのです。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 22:54:49.29 PDjlfsDH
夜から朝にかけて腹が減ったら
キャベツの千切りに玉子を割ったやつをチン　

それか納豆に少しお酢を垂らしたのを食う　　すごい満足感だ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 23:42:21.87 qHhMLC1p
スレチやん

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:42:55.75 Bf5rsG2G
私も食べ出すと止まらなくなる方だけど、最近は小袋タイプのお菓子があるから、それを食べてるよ。
ポテチとかのスナック菓子が大好きだけど、前みたいにﾜｼﾜｼ食べるのは、目標体重達成するまでは禁止しています。
でも、時々やっぱり食べたくなるので、白ご飯に漬け物などで食事を済ませたら、小袋のポテチ＆チョコ菓子食べたりしてる。
メインの食事が粗食だから、これ位のお菓子は大丈夫かなと思って…。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 07:40:52.15 bGB5j/km
散々ループだけどお米ダイエット＝粗食ではない
むしろきちんと噛んでお米を食べていればお腹は空かないし
菓子類を食べたいと思わなくなるものだけど
どうもここは間違った解釈をしてる人が多いと思う

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:51:44.38 qyJV49ig
ご飯しっかり食べても、お菓子は欲しくなる。
お腹空いてるわけじゃないんだよね。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 09:49:11.78 bGB5j/km
つまりは糖質(添加物含む)中毒と言う訳か
ここからはこいつアホだと思った人はスルーでヨロ

本気で菓子が断ちたいなら三連休などを利用して三日間水のみ断食するといいよ
グリコーゲン空っぽになれば糖質中毒は改善される
但し空腹に耐える三日間は精神的にも肉体的にも物凄くキツイ
過去にオペや骨折などの古傷抱えてる人は発狂しそうになる覚悟が必要
でもやるだけの価値はあるいやあったと自分は思う
あと期間はあくまでもきっちり三日と決める
それは長い長い三日間…

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 11:00:25.46 Zgq4vPIw
油ものとると、油は消化が遅いから腹持ちがいいという

おおさじ１でも１５０ｷﾛｶﾛﾘｰ。
ご飯にオリーブオイルをかけてたべたらどうなんだろう

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 12:58:30.89 Bf5rsG2G
私は違った！ご飯ダイエット始めてから、あまり空腹感を感じないよ。
前は油もの食べる→胃もたれする→消化された頃に空腹感…って感じだったけど、ご飯ダイエットだとご飯２杯分くらい食べてるけど、おかずが粗食のせいか、食後も胃もたれしないし、空腹感も緩やかな感じ。
体質とかもあるんだろうね。

あと、油っこいものを控えるようになってから、体臭がなくなったというか、軽減された気がする。
(あ、別に今まで体臭がきつかった…という訳じゃないよw)

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 13:02:13.87 Bf5rsG2G
>>544
だよね！
スナック菓子とか揚げ物とか控えるようになってから、以前ほど食べたいと思わなくなった。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 13:13:46.10 Zgq4vPIw
満腹が早く来る
腹持ちがいい

と言うのが米か。餅はどうなんだろう。昔から腹持ちがいいといわれるよね

ただ、もち１つで茶碗一杯と注意されてるから、食べ過ぎるといわれる

中華料理も油をふんだんにつかってるから腹持ちがいいという
ご飯に油たらして食べるのがいいのか？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 13:52:13.39 WDmsZqU/
間食で洋菓子・スナック菓子を食べるのは厳禁！含まれる油がよくない。
その代わり和菓子を勧めているわけだけれど>>1、砂糖が入っているから問題あり。
それならご飯を炊く時に炊飯器にカボチャやサツマイモをそのまま入れておけば
炊き上がると蒸かし上がっているから、それを食べればよろし。

552:551
13/05/17 14:00:39.06 WDmsZqU/
追記
黒くなったバナナをペースト状にして凍らせておく。
口さみしくなって間食したくなったら、それを食べるのもよろし。
カボチャやサツマイモと同様、いずれにしても繊維質が摂れるのでお通じがよくなるお。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 22:43:19.81 ATN6rAqX
キャワー(･∀･)
45キロ代突入！目標まで後一キロちょっとだ！6０キロから一年位かかったなあ。

和食最高！

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 23:29:37.77 WDmsZqU/
>>546
　↑
可哀想～(T_T)

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 07:01:11.69 +YBvXSuu
入院とかで一週間くらい絶食、点滴のみってのは経験あるけど、
さほど辛くない。点滴がすごいのかもしれないけど。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 09:09:22.88 Ii4nV7Gt
身体に優しい食生活したいね。そして食べる事以外の
夢中になれる事で、食べ過ぎや間食の誘惑に勝てるのが一番。
そんな中で、お米を食べることは大切な位置にあると思う。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 13:36:34.53 nX2we0+b
ダイエット中だから、バターたっぷりの洋菓子や、スナック菓子は厳禁！なんだけど、でも食べたくなる時もある…。
そんな時は、一食をお菓子に置き換えてしまう…というのも有りなんじゃ…？
昼食代わりにポテチ１袋500㌔㌍を、思いっきりﾜｼﾜｼ食べたるとか…。
ちなみに私は今日お昼にケーキを食べてしまったので、昼と夜はご飯にふりかけと漬け物のみ！

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 13:53:25.53 R24qt8tU
お米をしっかり食べていれば、そんな変な食欲はおこらなくなるよ。
ケーキやポテチを食事にしたりすると、そのあと更に変な食欲に苦しむことになる。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 16:45:17.62 5XHOSEjW
一食をお菓子に置き換えたら翌朝ひどい肩コリに襲われた私が通りますよ
気にならなくなるまで２日はかかった
元々肩コリあるけどビタミン不足で悪化したと見てる

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 18:16:05.53 7ZRe6mSl
米に漬け物とか魚と豆腐とか昔ながらの和食をおかずにやってみたけどどうも冷えるし力が出ないし体重減らない。
脂身少ない赤身肉が個人的にめちゃくちゃ合ってる。身体が熱くなるし、トイレも近くなるし便通が良くなる。
でもやっぱり魚の方がいいよねえ。。とか思ってた時血液型ダイエットの本を発見。
胡散臭さ～とか思いながら読んだら心当たりが沢山あったわ。
おかずに迷い中な自分に光明だったわ。
合体させつつやってみる。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 18:31:32.25 nX2we0+b
>>558
確かに、ご飯ダイエットにしてから空腹感がゆるやか～。
油物も食べないようにしているうちに、それほど食べたいと思わなくなった。
前は、夕食はご飯なしでおかずのみ！とかにしていた時もあるけど、寝る前に物凄くお腹減ったりしてた。
粗食ご飯ダイエットだと、夕食のおかずは漬け物のみ！だったりするのに、夜更かししても空腹感感じなかったりする。

凄いぞ、ご飯！

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 21:07:47.85 pab43N2e
>>557
＞ちなみに私は今日お昼にケーキを食べてしまったので、昼と夜はご飯にふりかけと漬け物のみ！

栄養バランスが偏った典型。一番太るパターンだお
繰り返し言うけれど、お米ダイエットは単品ダイエットじゃない>>7必読！

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 23:12:35.17 nX2we0+b
>>562
朝ご飯は、パン食べたり、玉子や肉類、もちろん野菜も食べてるから大丈夫～！

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 02:31:37.21 A8F5AHnX
>>561
こういう一食に異常に炭水化物の割合が多いのがデブの食事

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 07:22:33.28 6B6/Rx6G
タイトルがよくないのか？
ここは前のスレが荒れたから途中でタイトル変えた記憶があるけど
いまだに誤解する人が出てくる
いっそ和食ダイエットとかの方がいいのかね

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 10:27:45.43 V+QuZzly
お菓子が食べたくなるという欲求が出るということ自体が実は普段の食事の栄養バランスが
偏っている証拠。ここのレスを読んでいれば分かるけれど、むしろきちんと食べていれば
お菓子を食べようという欲求が生じないばかりか、お菓子に含まれる砂糖やバターなどは
おいしいというより刺激が強すぎて毒を食べているように感じるようになるはず。。。

ダイエットを食べないことだと勘違いして、食事制限→栄養失調→体のホルモンバランスが
崩れる→特に女性ホルモンの減少に伴って脳内物質セロトリンが欠乏→精神的にイライラ
→手っ取り早くブドウ糖を摂取するためにお菓子に手を出す→お菓子を食べることで糖分の
割合が急激に増えるから体全体の栄養バランスが崩れる→ホルモンバランスが不安定→精神的
に不安定→お菓子過食・中毒→悪循環のスパイラル。。。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 14:01:37.48 /bCDQFlp
>>566
自分少し前にそれになりかけてたわ…
なりかけてたっていうか生理止まったからそうなっちゃったんだな
お菓子は食べても食べても食べ足りなくて欲求不満だった
今はちゃんとバランスよく食べてお菓子が全く欲しくならないようになったよ
白いお米や玄米が美味しい

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 16:48:50.45 MWG5m3zA
バランスがよくわからん。
ご覧一膳と和食一汁一菜でｵｹ？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 16:58:32.94 V+QuZzly
>>568
>>1参照

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 18:53:58.31 MWG5m3zA
>>569 ありがとう。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 20:42:48.90 5leQoFcK
>>566
それは君の思い込みじゃん
お菓子好きは個人の嗜好だから

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 22:47:46.88 5mJBSOBr
イカン…。粗食ダイエット始めて約１ヶ月…。風邪ひいた…。普段なら１週間～10日位て治るハズが、今、体の節々が痛い…。咳が止まらない…。

そういえば、２月に夕食をダイエット食に置き換えていた時も、インフルエンザに罹ったっけ…。(十数年、インフルエンザに罹った事なかったのに！)

粗食過ぎるダイエットは、やっぱりイカンね。朝食には色々食べてたから大丈夫だと思ってたんだけど。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 07:31:58.06 6C1fK6Up
>>1のが＜「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活＞がリンク切れなので、
こちらで見て下さい。
　　　　↓
URLﾘﾝｸ(www.rui.jp)
(要約)なぜ日本人は小麦を輸入してパンを食べるのか？戦後日本の劇的な洋食化
の原点にあるタブー“アメリカ小麦戦略”の真相に迫り、本来の日本の気候風土
にあった食生活の見直しを訴えるこの著書は、「農」や「食」に留まらず、今後
の「日本の社会」を考える上で歴史事実を元に基本的な考え方を示してくれている。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 09:30:31.89 /hp4IPXU
パンもお菓子もおいしい。でも健康や体型維持を
考えるとご飯より、損な食べ物ではある。
どちらを重視するかだね。自分は、程々でやめれる
人が羨ましい。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 11:46:29.81 VhLMzdND
元々太ってなかったけど思春期に体重が気になりだして
ダイエット知識集めまくる
↓
あれはダメこれがいい、朝はこれ、昼はこう、夜はここまで・・・
みたいなの全部手を出して結果的にストレスマッハ
の割に結果が出ない（元々標準体重内だったから当たり前）
↓
菓子のドカ食い
↓
後悔してさらに自分への制約を強くする（夜は食べない運動毎日３時間等々）
↓
当然守れず自己嫌悪＞自棄になりドカ食い

ごはん食べてないとお菓子に手が出る
お菓子食べるともうお菓子食った以上ごはんは削らなきゃと
思いこむ
こんだけご飯削ってんだしお菓子は食べてもいいだろのループ
標準だったのにじりじり体重が増え出して焦りが半端なかった。
ダイエットしだしてから太りだすと言う矛盾で訳わかんない状態。

元々朝は食べない、昼少し、夜しっかり食べてた生活してた。
（朝は時間ないし、昼は小さい弁当だから夜はいっぱい食べてた）
でもダイエット知識集め出したら朝は食え、夜は食うなで
こりゃいかんと真逆にし出してから崩壊しはじめたことに気付いた。
（最終的に朝なら菓子食べてもＯＫとかの知識に溺れて朝から甘いのドカ食い
、その分夜は食べないで調整しようと思うも当然腹減って夜も食っちゃう
＞自己嫌悪ループ）

朝やめて、夜メシ食う生活に戻したら治った。
菓子も異様な欲求収まった。

次ページ