1500キロカロリーの食 ..
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897:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/14 19:00:34.50 KuIk2kzl >>896 またざっくりとした聞き方だなぁ…例えば。 朝：豆乳・野菜ジュース(２００mlずつで約２００キロカロリー) 昼：カップ麺とおにぎり１個(約６００キロカロリー) 夜：コンビニ弁当(小さめのもの)とインスタントみそ汁(約７００キロカロリー) 間食なしだとこれくらい。俺もめんどくさい時は マクドナルドのハンバーガー(２５１キロカロリー)×６＝１５０６キロカロリー を一日かけてゼロカロリーのジュースとかで食べたりしてるけどね。 898:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/15 08:22:45.09 gf2gszww >>896 昨日のメニューがこんな感じ ＜朝＞ プロテイン2杯 260kcal ヨーグルト 200g 83kcal ＜昼＞ オートミール50g 200kcal 豆乳ヨーグルト100g 50kcal 長ネギ生100g 28kcal キャベツ160g 37kcal 大根100g 18kcal 大根葉64g 16kcal ＜夕＞ 牛切り落とし 67g 249kcal 長ネギ生60g 17kcal キャベツ100g 23kcal 大根100g 18kcal 玄米150g 248kcal ゴマ・海苔・カツブシ 14kcal ＜間食＞ （アイス）牧場しぼり1/4 43kcal ザワークラウト75g 30kcal （チョコ）メルティキッス2個 50kcal 冷凍バナナ64g 64kcal 合計1448kcal おれは基本的に平均1600〜1800kcalになるように食べてるから ストレスはないなぁ。 これだけで運動せずに、178cm 76kg ウエスト87cmだったのが 1ヶ月半で71kg ウエスト80cmまで落ちた。 今までどんだけ食ってたんだよってｗ
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