1500キロカロリーの食事

1500キロカロリーの食事 at SHAPEUP

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:04:44.86 syIk3+6l
>>456
ヨーグルトはダイエット効果ありますよ。

肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)

◆乳製品を摂る

by mariem.
Journal of Nutritionによると、牛乳やヨーグルト、チーズなどのカルシウムを多く含む食品が脂肪の吸収を妨げると指摘しています。
量が適切であれば加工の形式を問わず、低脂肪乳であればグラスに1杯、ヨーグルトであれば6オンス(約170g)程度が望ましいとのこと。
ただしサプリメントでは化学構造が変わってしまうため、自然な形の乳製品を摂取する必要があるそうです。

>>458
もう少しカロリー抑えたいですね。
お腹すきすぎないぐらいの量にしたいです。

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