有酸素運動＆筋トレは老ける
at SHAPEUP
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 19:36:39.53 /+nGSa/j
>>322
超同意だわ、私も運動しないと食欲が落ち付かなくなる
セロトニン分泌のためにも適度なリズム運動は必須
一般人が一日2~30分の「軽い」有酸素運動をしても老けるほど負担にならないし
ウォーキングやリズムダンス系は特にセロトニンが出やすい
筋トレも自重でやんわり負荷かける程度なら心身ともにいい
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4693日前に更新/84 KB
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