有酸素運動＆筋トレは老ける

有酸素運動＆筋トレは ..

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:33:17.23 ye5uel88
この板に集まる連中なら

老ける＞太る

じゃないのか。
怠惰な生活して豚みたいにブクブク太るくらいなら、人間らしく節制して鍛練してスレンダーでありたい。
それで結果、老けたとしても諦めがつくってものさ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:38:37.45 FU6Sk5Es
>>288
いや、太りたくないし、老けたくもないやつが、このスレにいるんじゃないかな？
極端だな(´･ω･｀)

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:47:32.13 oFNnVtt0
運動すれば体は若くなるけど
やりすぎると顔が老けるんだよねぇ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:55:42.87 ZWX5Sqht
食事制限をして筋トレ＆有酸素運動では、ひたすら消耗。
それならら老け顔になるのは当たり前。
ひたすら消耗状態なので、故障ばかり起きて当たり前。

ダイエット失敗する人やリバウンド繰り返す人の大半は、体機能・運動能力向上の視点がゼロ。
体重・体脂肪減より運動能力・体機能向上の視点を最優先に考え取り組めば若々しくなる。
体重減に伴い基礎代謝と消費カロリーが低下する。
食事制限に頼れば、体重が減れば更なる摂取カロリーを減らす事が必要になり厳しくなる。
運動をしても、体重が減れば同じ運動内容では消費カロリーは低下するので、さらに負荷の高い運動が要求される。
運動能力・体機能向上をおろそかにしなければ、体重減とともにより高度な運動が出来るようになり積極的にカロリーを消費できるようになる。

また運動内容も筋トレと有酸素運動だけでは不十分。
ダンス系、柔軟運動を含め多角的に取り組むのがいい。
体機能向上や運動能力向上は、食事制限を日常的に取り入れたら実現できない。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 11:17:44.06 fG4r+Sys
BMI30とかの過体重の場合はまず食事制限が必要です。
標準体重でのボディメイクについてはまた別だけどね。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:51:02.60 79Li2JHA
顔の脂肪の少なさ＝皺っぽくなると日焼け＝皺っぽくなる、
だから老けて見えるんだろうな。
顔は皺でも脱いだらすごい、ってのはカッコいい。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 20:54:34.29 duJS4nEY
過疎

295: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/04/10 10:16:12.42 wjw4vVps
筋トレしてジョギングするのが俺の日課
文句言う奴はぶん殴る

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 12:57:49.64 ngbqfgLx
マラソン選手は老けているという前提自体がそもそも間違いだって気付こうな
一体何をもってしてそういう前提を固定して語ってる奴がいるんだろうか

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:49:21.17 FJ8mpz4x
老けてる所か幼児返りしてるみたいな奴多くね

千葉すず（だっけ？）とかもう一匹いたべ？不思議系で良く一緒に遊んでるとかジャンクスポーツで言ってた奴
声変わりしてない中学生みたいな感じの女性ランナーｗ

マラソン選手って老けてるの真逆で子供のままってイメージしかない。
若いんじゃなくて子供

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 15:13:45.17 4QcCUQa9
少し前に、片方はアウトドア好き、片方はインドア好きの双子がテレビに出てた。
アウトドア好きの方が肌が黒ずんでシワが多かった。
やはり紫外線のせいだとか。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 03:05:42.46 HeWJjfqZ
>>298
そりゃー、使い込めば黒く成るさ…

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:22:32.38 TjUe2D9f
運動じゃなくて紫外線じゃないの

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 04:32:58.38 Xwm7b7Cn
長時間外で運動する場合は男も紫外線対策した方がいいよ
郵便配達屋の皮膚癌発生率は結構やばいらしい
夏でも長袖着てる人がいるのは少しでも日光避けるためだと言ってた

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:15:42.52 6SmcxgeG
それか日が落ちてから歩くか。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:21:11.77 8tvTZ+an
>>301
これまじでいえる。なめてた俺は悲惨な状態。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 09:26:20.53 WyInJI7y
トレーニングしながら少しでも老けないようにするにはどうすればいいの？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:09:03.91 fQwQOHM7
吉永はいじってないだろ
おめめぱっちりだったのが年齢相応に垂れて伏し目がちにやって
むしろ品良くなってる　若返り術をすると顔が突っ張ったようになったり
目が異様に見開いちゃったりするからまるわかりなんですよ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 04:36:32.93 lf6yIAnY
人間って良いほうに都合のいいように考えたがる生き物なんだよね。
例えば眼輪筋を鍛えれば目がパッチリするって書いてあるサイトが多いのなんの。
眼輪筋を鍛えたら目の周りのしわやたるみは薄くなるだろうけど目がパッチリするわけないのにね。
逆に小さく見えるはず。
一石三鳥くらいに考えたいだけなんだよね。
これと一緒で運動すれば肌も若返るって考えたいだけなんだと思う。
体が綺麗になって顔は老けるか体はそのままで顔は老けないかどっちかを選択するしかない現実を受け入れられないんだろうな。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 04:42:14.30 cClYMrnS
運動や筋トレで活性酸素増やして寿命縮めたり老け顔なる心配より
放射能のがどう考えてもヤバいだろｗ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:48:27.34 UJoHt9u+
単に運動して痩せてるとシワシワなのが印象強いとか、
年中外で運動してるから紫外線にやられちゃって実年齢よりも老けて見えるとか、
運動してる人間が特に老けてるなんてのは、その程度の認識から出てるだけだと思うけどね

アスリートでもない一般人に大した差なんて無いでしょ
タバコ吸ってるかどうかの方がよっぽど影響あると思うぞ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:55:59.15 3WpIy/s5
>>308
同意
運動だけの問題じゃないと思います。
自分は40代になってから炭水化物や糖分の摂り過ぎだけでなく
食品添加物や脂質の摂取にも気をつかっています。
酒宴や外食では諦めてますが、通常は菜食中心でご飯は玄米。
サプリはビタミン各種＋アミノ酸。
油を控えることで加齢臭は激減します。食事を改善することで
肌も若いときに近づいてくる。
自分は３年前にタバコをやめて紫外線にも気をつかうようになって
かなり変わりました。
美容は内側からって意味がわかります。

310:309
11/08/27 09:00:31.91 3WpIy/s5
顔の事で付け加えさせてもらえれば
私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:52:41.41 MDwkFhVY
小学生の時、友達んちに行ってそこのお母さんのスカートから出てる足見て
なんか白くてぶよぶよ・・・と思った。
若い子の太い足と中年の太い足って明らかに質感がちがうよね。
私、ぶよ足になりたくないからウォーキング＋筋トレはじめたんだけど、
適度に汗をかくせいかお肌がきれいになったよ。
適度な運動はアンチエイジングに欠かせない、と実感。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:02:16.16 CXR9YI+8
>>309-310
なんだこの気持ち悪いオヤジは

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:43:18.58 OCBZpTEn
アンチエイジングがどうこう言いだす奴は
高確率でカルトかマルチにはまってる情弱

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:36:39.39 Yw0M50j3
>>313
狭い視野で見るんじゃなく
勉強しようね。

日本抗加齢医学会
URLﾘﾝｸ(www.anti-aging.gr.jp)

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:56:25.50 bCdKQjvk
>>314
学会じゃなくて一般社団法人ね。
趣があるなｗ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:25:10.55 CLHj4xn7
確かに運動すると老ける。けど運動しないのも老ける。
結局運動した後に抗酸化もの(ビタミンCとか)とるのが一番良い

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 08:08:22.55 360FjPRo
やりすぎは何でも逆効果。
有酸素運動＆筋トレは、最も体によいレベルというのがある。
年齢、性別、個人差があるので、自分で適正レベルを見つけ出すしかないが。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 11:33:27.64 360FjPRo
年齢が高くなってきたら筋トレは控えたほうがいいだろうな

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 04:21:04.59 DMQA2chd
有酸素運動のし過ぎもそうだし、紫外線はやっぱり良くないでしょ。
筋トレは年を取れば取るほど必要ではあるが(だって筋肉落ちるから)、その年に合ったトレにしないと逆効果って事だろね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 07:01:46.56 pmfLumyI
おはよう雛顔達ヨ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 07:11:29.88 K2/TNfIP
＼ウエイト板からきますた／

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:57:36.08 +hvYw7dk
軽い有酸素運動をすると、気持ちが若返るし
自分の場合は、食べることに興味がなくなるんだ。
逆に運動をしないと、セロトニン不足で、無駄な食欲がわくｗ
明らかに、苦しい、キツい運動は老けるだろうね。
気持ちいい感覚の運動なら、いいんじゃないのかな？
体感的に、適度な運動はしたほうが、よく寝れるし体調もいい。
内臓や脳が活性化するのがわかる。
でもマシーンとか、ジョギングは私は苦手かな。
マシーンとかジョギングで若返る人もいるし、個人差があるんだろうね

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:05:27.61 XTGUsIAG
ん

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 03:24:42.12 /qSgwOMD
だ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 19:10:00.45 rMfuQdLQ
老けてもいい。
デブでいる方がツラい。
だから今日もジム通い。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 04:28:15.07 oIhw3eMC
カン違いしてる奴多いけど、ダイエットの基本は食生活見直しだろ。

３０分のジョギングで消費できるカロリーなんてたいしたことない。
肉・魚・野菜は今のままで、炭水化物（菓子・米・パン・酒・糖分）を
半分にすれば誰でも痩せる。

これ基本な。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 06:48:37.63 gef2fR6o
ダイエットの話にすんな

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:25:17.01 VT0mQDDj
>>293
単なる加齢。
気持ち悪い。
骨細でたくさん
食べて筋トレ歴
長い人は大抵
一般人からしたら
脱いだら凄い系に
なる。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 09:17:31.22 l/PYx7hF
高須克弥「肉を食って小太りになると長生きできる」
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 19:21:58.73 q9iDLEQl
痩せると基本的にみんな老けるよね

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 03:11:09.62 qJWH4+iw
まあ、ちょっと短絡的かな。極端な話、運動したら老けるという流れになりやすいし。
老いを気にするなら温冷法を実践するといい。
あと太るということは基本的に食べ過ぎなんだからな。
食べる量減らせばやせる、簡単な話。
やせたいけど運動が嫌な人は一口食べて飲み込むまでに１００回以上噛みましょう。
それができなければまあ、リバウンドするか、無理でしょう。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 08:16:19.59 DWmhCXbZ
醜い姿でしつこく生きるよりも
綺麗な姿で死んでいきたいわ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:09:27.31 6lFa+IjM
>>330
デブっていると男も女もたるんだブルドック頬にポンポンに出っ張った腹にデカいヒップ
とてもとても同年代と比べて若い、とは思えないし感じたこともない

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 19:31:06.04 nx+Nv/Iv
ちょっとスレチだけど、レーザーヒゲ脱毛すれば顔は若返るよ。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 20:41:09.21 2jdET2k9
レーザー光線ってボトックスみたいな効果があるらしいよね。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:07:22.97 j+rbZgDn
これは、あながち間違いでもないね。
有酸素運動も筋トレもガッツリしてるような人は、食事量もそれなりに多いだろうから、胃腸等の消化器官に負担がかかってる。
それが原因で老ける。

腹八分目の人は若々しいっていうのの逆。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:59:46.19 rKtHysGR
老けるかどうかはわかんないけどお腹が空いて過食してしまう
もう通勤とかのウォーキング程度にしておくわ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 05:28:00.96 j9NkRle5
>>330 >>333
痩せ過ぎ、太り過ぎどちらも老けて見える

何でも過ぎるのは良くないよね

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:37:17.03 AEOXntsV
>>326
まぁ、そうだな。

巨デブな人は、まず重ローカーボ＋軽運動で BMI 27まで絞り、
その後は、中ローカーボ＋中運動でBMI25まで絞り、
その後は、やっぱり中ローカーボ＋中運動でBMI25を維持。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:36:23.17 rYv0lw4f
10代　20代なら老けるの嫌かもしれんが　40代50代ならデブより引き締まったボディになって老けてもいいだろ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 08:43:58.94 lqtl0ALa
>>340
そのとおりです。
そして、やる気もついてこないという

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:11:45.38 58JbDvEO
>>336
確かに運動して、なんでもたくさん食べるようになって
血流もよくなったし、綺麗になった言われるけど
ガスターが手放せなくなった&運動すると
一瞬だけど心臓がズキンと痛い事がよくある。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:56:43.46 HQYGEsVF
>>342
ぽっくり病に注意。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 14:39:13.29 QI/xNdPc
>>58
同定ってむしろ若い奴多くねｗ
俺も36歳だがいまだに高校生に間違われる

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:02:37.36 dR57Z3B4
それただの風俗嬢お得意のリップサービスだよ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:09:05.49 JJGieZ9f
>>344
高校生に見える大人って
詰まる所、垢抜けてないおっさんな訳でしょう。

高校生なのに、おっさんに見えるちょっとむさい人
クラスに何人かいたじゃない。
それを想像したわ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 19:36:39.53 /+nGSa/j
>>322
超同意だわ、私も運動しないと食欲が落ち付かなくなる
セロトニン分泌のためにも適度なリズム運動は必須
一般人が一日2~30分の「軽い」有酸素運動をしても老けるほど負担にならないし
ウォーキングやリズムダンス系は特にセロトニンが出やすい

筋トレも自重でやんわり負荷かける程度なら心身ともにいい

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:41:57.41 6pvHrc0s
若いときにバカにしていたぶらさがり健康器具を今は重宝している。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 22:59:01.16 pyuDXYG+
ぶら下がり健康器はイイよ！

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 11:56:46.42 MXtk4VK1
25歳なのに色白童顔だからなめられる

死にたい老けたい