有酸素運動＆筋トレは老ける
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138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:45:26 6Qs7f0SY
オレはマフェトン理論と、主観的運動強度を参考にしてる。
マフェトン理論
URLﾘﾝｸ(www.tri-x.jp)
主観的運動強度
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
主観的運動強度で『ややキツイ』程度(『楽だ』〜『キツイ』の間)。
週2〜5回、一回15-60分程度が、適度な運動だという気がする。
それだと、メリットだけを享受でき、デメリット(活性酸素の害)は回避出来るはず。
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