【有酸素】縄跳び（なわとび） PART７【ロープ】

【有酸素】縄跳び（ ..

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:09:14.88 jaRhbkfN
なわとびではどの筋肉がつく？

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:26:11.46 cS/zTDPO
一ヶ月ほど二日に一回くらいのペースでやってたら、
15分x2セットを130rpm前後で一回も引っかからずに跳べるようになった。
が、体重の変化については不明。
軽い筋トレと自転車もやってるから…

やってて疲れるのはふくらはぎと肩甲骨あたりの肉だな俺の場合は。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 03:02:00.03 +A6BgSTg
>>913
全身運動だけど、しいて言えば下腿二頭筋（フクラハギ）・大腿四頭筋（腿の前側）など
垂直に跳ねる為の筋肉、・広背筋・上腕三頭筋など腕を付け根からコントロールする部位

でも大幅に痩せたら「筋っぽくなる」事はあるかも知れないけど「引き締まる」と言う程度
の持久系スポーツ的な筋肉の付き方しかしないよ
基本的には軽く瞬発力を使った運動を回数多く繰り返す持久系の運動だもの
競技レベルで激しく跳ばない限り、ほとんど筋肉が太くなり様が無いタイプの鍛え方だよ

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:41:38.95 F+GbOybT
とりあえず縄を100円ショップで買ってきた。今日は700回飛んだ。結構ひかかったな。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:52:28.48 +Xu2wnf8
筋肉痛が2日経っても全然ひかない
ふくらはぎだけだが、歩きにくいｗｗ
回復してくれないとうまく跳べないよー

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 19:55:47.53 jSP//fKQ
5年前、毎日縄跳び3000回跳んで3ヶ月で-15kg痩せた

リバウンドしたんでまた縄跳びしようかと思う

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:27:44.30 MFe6lMFZ
フィッテムック同梱のエア縄跳び買いました
昔は夜に公園でやって通報されたりしてましたが、部屋でやれるのですごくいいですね
縄のピシピシ音が無いのが寂しいですけど

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:56:39.73 tZ/fRuH7
高かったけどエア縄跳び買いました
最初はなんかおかしくて吹き出したけどなかなかいいかんじです

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:15:34.31 mLLJNR86
昨日初めてやったけど、1分もしない内にふくらはぎが痛くなってきて驚いた。
小学生の時は縄跳び結構得意で二重跳びとかも50～100回とか普通にやってたから、自分の身体の衰え具合が良く分かったわ。
30分とか1時間やってる人すげぇ…

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 13:26:55.00 fNUdmcUL
>>920
なんで吹き出すんだよｗ意味わからん

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:19:03.99 ATUmxzEQ
な

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:06:20.57 dMRYSjnd
>>922
初めてだから胃がおかしくなって中の物が吹き出たんだろう

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:08:17.19 qcnUCYsQ
今日から始めたダイエット。１６３ｃｍ５４ｋｇ
夏までに４６ｋｇ！！

今日は１００回
明日筋肉痛なんだろうなぁ・・

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:57:07.71 76d+mw8x
100回とか準備運動だろ。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:24:18.87 uFX/hheX
ジョギング百歩より少しハード、ランニング百歩より大分マイルド

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:23:28.42 j7k1XqeL
>>909
自分の場合はジーパンでやっていると
何あの人遊んでいるの、って見られて恥ずかしい
いつも使っているバッグを持って行くのも遠くから来たんです、という感じで恥ずかしい
スポーツウエアに手ぶらで、トレーニングに来たんです感を演出したいけれど
家にある黒いスポーツウエアはダボダボで脱げてくる

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 03:45:35.87 Ej7G/mLl
地面が土以外のコンクリートやアスファルトのとこで
やると膝に悪いって本当？

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 14:04:43.91 9IvNgLM/
まあ土のほうが体には優しいだろうけど履物にもよるし
もともと運動の習慣が無いならやらずに言い訳するよりも
少し痛いようならすぐやめるとかでもいいんじゃないか。

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 00:10:46.51 0KxykWnb
初めたころ３分でハァハァいっとったけど、今日、１８分飛べた、気持ちいー

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 13:35:49.07 q+kP3PJt
今週の頭から始めたばかりで、まさに三分で限界ｗ
体力つけたいし頑張るぞー

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 10:34:38.66 OLzbrw61
初めは100回でもキツかった
身体が慣れてきたら増やせばいい

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:27:01.24 pJy1m2k+
皆さんプラスチック製？の軽いやつで飛んでますか？それとも縄ですか？

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 08:17:00.88 cwCC5QcC
先週から平日のみ日課として始めた。
今朝もいつも通りに近所の公園で跳んでやろうと思ったら金環日食目的の人がたくさんいたので挫折して帰ってきた。いつもは閑散としてるのに……

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 08:21:56.08 Ypttj+zH
>>934
最初はJNF公認の軽いビニールの使ってたけど、風の影響がキツかったから重めのビニールのに変えた。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:10:12.63 5KHWNcuw
縄跳び買ってきた！
今日は雨だったから明日は飛びまくる

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 05:38:30.09 XHBV/gaZ
縄跳びきつい～
二重跳び一回しか出来なかった

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 01:59:04.61 fvaemyBM
エア縄跳びできるやつ買ってみた

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:27:26.72 +hBs3fTK
過疎ってるけど痩せるのこれ？

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:30:00.20 W6rGFs6l
痩せた人も太った人もいない
つまり人がいないw

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:43:37.96 NjVhARj7
以前、挑戦してみたんだが続けて数週間経った頃から膝に痛みが出てきだしたので止めた
そういうのがなければ良い運動だとは思うよ
思った以上にハードな有酸素運動だから少しずつから挑戦した方が良いんじゃないかな

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:47:16.52 uj3KO/HI
機器故障でここ数日は２ちゃん全部が過疎ってるな
>>942
クッション性の良いランニングシューズ（初心者や体重が重い人向けとされるモデル）
を履いて跳んでる？

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:13:32.98 N4mk8tJ5
>>943
メーカー製ではないけど一応そういう感じの靴をはいて飛んでいたね
膝の痛みは俺の体重が重いからだとおもうｗ
今は踏み台昇降などやっているんだけどある程度体重落とせたら縄跳びも再開する予定

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:34:05.84 YlnfyRwd
消費カロリー高いのに人が少ないのは膝にくるからか～
俺もその内やっちまうかも

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:46:06.16 VWfx/YpY
【筋トレ】縄跳びしようぜｗｗｗｗｗ【ダイエット】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

よかったら来てね

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:10:45.16 X0I1lv0d
ヘビーロープ買ったら凄くいいな。
足痛くなる前に腕がキツくて止めれる。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:05:33.78 AA6pwF27
>>947
おお～いいねいいね、重たい縄跳びかっこいい

一曲休まないで飛び続けるの目標に今日もぴょんぴょん
縄跳び技の練習もできるから楽しいわ
俺にはランニングより合ってるっぽい