【有酸素】縄跳び（なわとび） PART７【ロープ】

【有酸素】縄跳び（ ..

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:24:50.68 If8M86W6
>>848
ロープを束ねて身体の左右を回し（ここは跳んでいない）をして普通に一回跳ぶ
時々交差跳びを入れる、挙げた片足の下で左右の手の受け渡し、等々
一つ一つは簡単な事の組み合わせです

といっても華麗なフットワークが流石、流れる様なコンビネーションも見事です
そしてこんな長いロープでよくこれだけ軽快にやれるとも思います

ボクサーにとって縄跳びは目的ではなくトレーニングの手段なので、この様な
スタイルになるのでしょう
競技縄跳びの選手ならば、もっと短いロープで二重三重以上のコンビネーション
を増やして来ると思われます

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:05:32.18 qS8NaMaU
近所の公園たちが一斉にバリアフリー化という名目で除染作業らしきことをやっているから縄跳びできない

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 09:21:38.38 RZiJgUhD
雪だったけど昨日もやった。
300跳んだら膝が死にそうになった…

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:00:00.33 SJiKD9Hx
今日、10分連続でやってみたんだけど、
すっごいキツいよね、特にふくらはぎが。
もしかして跳び方間違ってるのかな？

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 18:27:19.97 8r0rKJYe
おｋ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:57:52.25 vcu56kNB
脚を前後にしながら飛ぶのをやってる
お尻が引き締まるのを期待
激しく動くからすぐ汗だくになる！

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:45:17.78 NlFrH2Ge
100均で買ってやってみたら
キツすぎて笑えない
200回くらいで吐きそうになってギブ　とりあえず毎日少しずつやろう

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:55:28.38 PrJ29+69
突然だけど皆さん体重どのくらいなんだろう？
重量級の人で縄跳びしている人っている？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:08:13.34 my6/4xoU
170cm74kg。
今日で三日目だけど今のところ膝は大丈夫。

2か月前まで66kgだったんだけどね…

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:59:57.30 kLP1kFir
170cm80kgでやってたよｗ
しかも腰痛持ちで普通に跳ぶとかなりキツかったから、走り飛びから始めた。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 20:31:00.23 uHjeWYZ/
>>848
遊びと言うか見せる技なら右手を前で交差、左手を後ろで交差でそれを交互にとかもあるし
意外と奥が深いよ。学校で色々やった。ダイエットなら普通とびで十分だけどｗ
昔は3重飛びも交を混ぜたりしながらでも余裕で飛べてたのに今は2重飛びも結構きつい…

861:857
12/03/07 20:40:40.38 PrJ29+69
>>858,859
そっか、やっぱり膝が痛むか気になるよね
普通に両足飛びより走り飛びのが跳びやすいのは知らなかった、ちょっと試してみます
俺は94kで開始から2週間ほどで膝に痛みが来たからちょっと控えてるんだけど
やっぱり体重重すぎみたい…痛みはひいたところなんだけど
回数押さえてもまた続けるのはあまり良くない？
似たような環境の人はどうしているんだろう

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 22:53:22.07 Wlx2cAMa
確かに走り飛びのほうがやりやすいけど
効果はどうなんだろうか
普通飛びより走り飛びのが消費すると思ってたけど違うのか
痩せる飛び方って何？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:53:18.50 n5k9G/9/
両足跳びは、膝や腰にもろに衝撃が来るから俺は無理だった。
走り跳びのカロリー消費は普通に跳ぶよりは少ないかなと思う。
縄回す動きがプラスされてるだけで、ただ走るのと同じようなものだしね。
俺は腕がブヨブヨだから、ただ走るより二の腕に効きそうな縄跳びにしたけど。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:55:23.39 wz8JoWRZ
負荷的に
両足跳び＜ボクサー跳び＜駆け足跳び＜二重跳び

ってスレに書いてあったけど、どうなんだろう

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:02:16.12 1qxgFYFX
駆け足（走り）跳びってそんなにカロリー消費するんだろうか？
俺はその場駆け足跳びやってるけど両足より全然ラクなんだがなあ
単にデブだから膝に負担がくる両足がきついだけか？

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:06:51.78 wz8JoWRZ
ああ駄目だ、今日も足と頭にバシバシ当たりながら30分やって見たけど
引っかかりすぎてテンション下がる
無駄に身長高くて、100均の大人用の奴でも短すぎるから
二つ購入して繋げて長さ調節したけど、縄が軽すぎるからか飛びづらいったら
amazonで500円くらいの奴だと少しは違うのかなあ

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:22:53.02 0MnliN5U
>>866
ホームセンター入って縄買ってくればいい。
縄跳び用のやつじゃなくて、普通の縄な。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 08:07:07.37 gK7oKi44
amazoneで400円くらいで買ったのが165ｃｍの俺に丁度だったから高身長なら短いと思うよ
いらない家電製品の電源コードとかの方が痛いけど回しやすいかも

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 10:12:23.04 ftlud1rE
俺も尼で1000円くらいの買ったんだけど
169cmで少し持て余し気味
少し高いの買うといいと思うよ

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:44:26.15 OuKWT5Hs
スネが痛いぜ

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:42:38.97 CO/H0jWV
縄跳び想像以上に疲れるんだね。
止まりつつでも10分が限界だし、その後は絶対に凄い吐き気がして
20分30分くらい横にならないと戻らない
ウォーキングくらいにしといた方がいいのかなあ。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 17:30:31.97 IE5XNLkk
昨日から小学校以来の縄跳びを始めてみたけど腹筋、背筋、肩、ふくらはぎって身体中筋肉痛。20分やったのにジョギング並みに汗だくだった

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:01:50.34 DJeRagPG
ジョギング６キロの後、縄跳び１５分で３５０回やった。縄跳びは今回が初めて。
キツイね。膝が悲鳴あげてるよ。明日仕事大丈夫かな？

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:27:28.40 ycs3B6jC
>>873
15分で350回てことは一分で約23回跳んでることになるが遅すぎるだろｗ

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:35:17.88 DJeRagPG
>>874
>一分で約23回跳んでることになる
実際そんなペースだった。それでもいっぱいいっぱいだ。
ジョギング初心者の頃に買った湿布引っ張りだして
久しぶりに貼ったよ。次はもっとペース落としてみる。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:38:51.88 ycs3B6jC
遅すぎると逆に疲れる気がするんだがどうだろうか。
俺は１分間に90～100くらいだな。
まあ最長でも3分くらいでひっかかるんだけど。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:32:17.63 t/wkfJqo
ある程度は早く回さないと、逆に飛びにくいし疲れるよね。

まあ最初は飛び方にペースが解らなくて
変な飛び方して引っ掛けまくるよね。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:04:36.34 +KB7jaMd
縄跳び始めたけどこれほんとに有酸素運動なのか…？
連続150くらいが限度だよ、そのくらい飛ぶと心臓ドドドドドっていうよ
ちなみに170cm88kg体脂肪20％の豚です

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:49:10.31 /2uLrB3w
最初はみんなそんなもんです。
高校時代が体育成績2で、156ｃｍ52㎏23%でまだまだだけど、
数か月やってたら先日1800回超えたよ。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 01:10:53.38 h7bK5dc7
170cm88kgで体脂肪率20%って逆に凄い
筋肉多いんだね

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:50:07.84 aYpcrUVO
>>878
キン肉マンじゃねーか！
うらやましい

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:11:42.66 9YvDcIOD
最初の5分くらいは連続で跳べるようになった。
が、一回引っかかるとその後1～2分、酷いときは10回ほどで引っかかるｗ
どうもちゃんと縄が回せてない感じがする。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:39:44.44 vPqpFZ1K
縄跳びって結構うるさいよねパチパチヒュンヒュン
夜中しか都合のつく時間がないから苦情きそうで怖い

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:47:32.34 09djBkRX
俺は夜中の海浜公園でやってる。この時期誰もいない。
でも夏になったらセックスや露出を楽しむ人たちが出てくるからな・・・。どこでやろう。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 04:11:10.72 Z7+oSQ6c
>>881
いや全然ぶよぶよよ、ガタイはいい方だけど
体重計壊れてんのかな？

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 12:12:31.67 iOHTPF1G
家庭用の体重計では正確な体脂肪が分からないっていうよね。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 13:17:41.58 X+2OkyFx
統計から割り出した推測にすぎないからね。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:50:56.92 eVwysFoi
やってみた。
これは効果でそう(>_<)
でも胸垂れるのか、、ここをどう対処しようかなぁ。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 18:35:14.68 pnhU8eBJ
サラシでも巻けばいいんじゃない？真面目に

あと普段から安物のブラとかじゃなくてちゃんとしたのつければ垂れても戻るはず
所詮脂肪だから形なんか簡単に変えられる

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:51:59.90 qGyQRdd1
最近始めて、１分間６０回て言うけどすごいむずいわ
普通にやったらその倍はいく
上のペースで120回1セットで計10セットやってるんだがこれじゃ少ない？

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:14:40.59 X+2OkyFx
>>890
やりたいようにやれ
>>1のテンプレとリンク先くらい目を通せ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:22:10.15 f4orxXxY
縄跳びばっかやってたら足の甲疲労骨折した
同じ動きばっか繰り返すのはやっぱ負担が大きいらしい
縄跳びとランニング交互にやるのが一番ええ感じみたいやね

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:38:47.25 22CByHun
♀160ｃｍ68キロです
縄跳び前から気になっていましたが、ブルドックみたいになるのが怖いです
頬の肉が減るのと、ブルドックどっちが先に来るのでしょうか？

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:03:53.53 P1keXsZN
運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。

大切なのはダイエットの常識をすてること。

夏までに10kg減くらい誰でもできる。

7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。

URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 03:33:34.63 K3jDc4D4
↑のサイト若干電波入ってるじゃねーかｗ

ていうか頭おかしいとか抜きにしても

ウォーキングは太る
ウォーキングで太る3つの理由
理由①：ごはんがおいしくなって食べ過ぎる
理由②：脂肪が燃えたと錯覚して食べてしまう
理由③：自分にご褒美を上げたくなる

これってただこいつが精神的にデブなだけじゃんｗ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 06:24:18.42 m+FDHGPE
>>895
ﾜﾛﾀ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:02:21.01 6PqaV16t
縄跳びやるとジャンプの衝撃と振動で頭痛が酷い…
でも運動効率半端ないね頑張って続けよう

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 21:05:55.88 t2chGMLS
ちょっと前に運動したら頭痛がしてたが、
親知らず抜いたらなぜか頭痛が消えた。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:47:01.65 7oCR2OIH
ここ何か月かスクワツト、腹筋、腕立ての筋トレを細々とやってた。
雪が溶けたのでジョギングと縄跳び始めたけど、どちらも足の裏が辛くて長時間できない…
マジで攣りそうになる。なんで？

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:17:12.06 RMBLcv3N
>>899
無駄な力が入ってるから

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:37:53.91 7oCR2OIH
>>900
自分でもそう思ってるんだけど、どうやっても駄目なんだよ…
まあ出来る範囲内で続けていくけどさ。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:08:29.01 RMBLcv3N
>>901
ふくらはぎだけで跳ぼうとしてるんじゃない？
膝や太股も使って（意識して）跳んでみれば。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:12:32.24 Udrqd35F
>>894
よほどおかしな内容かと思って読んでみたら、
「消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる。
　朝ごはん抜いて間食しなければ特別運動しなくても痩せる」とあった

まあ、ずっと一食抜けば痩せるわナ
その分昼食や夕食で多めに食べたら無意味だが

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:36:30.66 EhQF5C8j
昨年アメリカの研究機関による発表が全米を揺るがした
その研究結果とは「カロリーを多く摂ると太る」

奴らは「太り難い食べ物だって、山程食えば太る」と言われても
本当に信じていなかったという、冗談みたいな本当の話

食べても食べても太るんだけど…体質？(´･ω･｀)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ここのネタをリアルに実行して来た国、それがUSA！

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 19:43:34.69 +i802sLi
100キロあるんだけど最初はどれくらい飛べばいいかな？

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 20:17:58.87 PUhR+GXi
>>905
身長にもよるがその体重ならウォーキングのがいいんじゃね？
縄跳びってかなり高強度の運動だよ。

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 20:50:52.88 +i802sLi
>>906
はい。最初はウォーキングからはじめてみます。
さっき100回飛んだら足が壊れるかと思いました。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 00:39:21.99 LJV6lgTX
>>907
水泳もおすすめ

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 20:43:06.12 lyDNVydf
ジーパンで縄跳びてダメかな

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 00:49:57.08 rUbIBTO+
体型とジーパンのサイズによるのでは
デブがぴちぴちのジーパンじゃ厳しかろう

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:23:20.02 Gxmsb0i/
音楽聴きながらやるとめっちゃ捗るな
1曲4分前後を4セットくらいやるといい感じ

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:19:48.36 5BsJKSOv
以前、ポケモンのソフトに万歩計が付いていたことがあって
カウント数を増やすとメリットがあったため、縄跳びでガンガンカウントが増えて捗った

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:09:14.88 jaRhbkfN
なわとびではどの筋肉がつく？

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:26:11.46 cS/zTDPO
一ヶ月ほど二日に一回くらいのペースでやってたら、
15分x2セットを130rpm前後で一回も引っかからずに跳べるようになった。
が、体重の変化については不明。
軽い筋トレと自転車もやってるから…

やってて疲れるのはふくらはぎと肩甲骨あたりの肉だな俺の場合は。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 03:02:00.03 +A6BgSTg
>>913
全身運動だけど、しいて言えば下腿二頭筋（フクラハギ）・大腿四頭筋（腿の前側）など
垂直に跳ねる為の筋肉、・広背筋・上腕三頭筋など腕を付け根からコントロールする部位

でも大幅に痩せたら「筋っぽくなる」事はあるかも知れないけど「引き締まる」と言う程度
の持久系スポーツ的な筋肉の付き方しかしないよ
基本的には軽く瞬発力を使った運動を回数多く繰り返す持久系の運動だもの
競技レベルで激しく跳ばない限り、ほとんど筋肉が太くなり様が無いタイプの鍛え方だよ

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:41:38.95 F+GbOybT
とりあえず縄を100円ショップで買ってきた。今日は700回飛んだ。結構ひかかったな。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:52:28.48 +Xu2wnf8
筋肉痛が2日経っても全然ひかない
ふくらはぎだけだが、歩きにくいｗｗ
回復してくれないとうまく跳べないよー

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 19:55:47.53 jSP//fKQ
5年前、毎日縄跳び3000回跳んで3ヶ月で-15kg痩せた

リバウンドしたんでまた縄跳びしようかと思う

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:27:44.30 MFe6lMFZ
フィッテムック同梱のエア縄跳び買いました
昔は夜に公園でやって通報されたりしてましたが、部屋でやれるのですごくいいですね
縄のピシピシ音が無いのが寂しいですけど

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:56:39.73 tZ/fRuH7
高かったけどエア縄跳び買いました
最初はなんかおかしくて吹き出したけどなかなかいいかんじです

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:15:34.31 mLLJNR86
昨日初めてやったけど、1分もしない内にふくらはぎが痛くなってきて驚いた。
小学生の時は縄跳び結構得意で二重跳びとかも50～100回とか普通にやってたから、自分の身体の衰え具合が良く分かったわ。
30分とか1時間やってる人すげぇ…

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 13:26:55.00 fNUdmcUL
>>920
なんで吹き出すんだよｗ意味わからん

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:19:03.99 ATUmxzEQ
な

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:06:20.57 dMRYSjnd
>>922
初めてだから胃がおかしくなって中の物が吹き出たんだろう

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:08:17.19 qcnUCYsQ
今日から始めたダイエット。１６３ｃｍ５４ｋｇ
夏までに４６ｋｇ！！

今日は１００回
明日筋肉痛なんだろうなぁ・・

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:57:07.71 76d+mw8x
100回とか準備運動だろ。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:24:18.87 uFX/hheX
ジョギング百歩より少しハード、ランニング百歩より大分マイルド

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:23:28.42 j7k1XqeL
>>909
自分の場合はジーパンでやっていると
何あの人遊んでいるの、って見られて恥ずかしい
いつも使っているバッグを持って行くのも遠くから来たんです、という感じで恥ずかしい
スポーツウエアに手ぶらで、トレーニングに来たんです感を演出したいけれど
家にある黒いスポーツウエアはダボダボで脱げてくる

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 03:45:35.87 Ej7G/mLl
地面が土以外のコンクリートやアスファルトのとこで
やると膝に悪いって本当？

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 14:04:43.91 9IvNgLM/
まあ土のほうが体には優しいだろうけど履物にもよるし
もともと運動の習慣が無いならやらずに言い訳するよりも
少し痛いようならすぐやめるとかでもいいんじゃないか。

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 00:10:46.51 0KxykWnb
初めたころ３分でハァハァいっとったけど、今日、１８分飛べた、気持ちいー

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 13:35:49.07 q+kP3PJt
今週の頭から始めたばかりで、まさに三分で限界ｗ
体力つけたいし頑張るぞー

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 10:34:38.66 OLzbrw61
初めは100回でもキツかった
身体が慣れてきたら増やせばいい

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:27:01.24 pJy1m2k+
皆さんプラスチック製？の軽いやつで飛んでますか？それとも縄ですか？

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 08:17:00.88 cwCC5QcC
先週から平日のみ日課として始めた。
今朝もいつも通りに近所の公園で跳んでやろうと思ったら金環日食目的の人がたくさんいたので挫折して帰ってきた。いつもは閑散としてるのに……

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 08:21:56.08 Ypttj+zH
>>934
最初はJNF公認の軽いビニールの使ってたけど、風の影響がキツかったから重めのビニールのに変えた。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:10:12.63 5KHWNcuw
縄跳び買ってきた！
今日は雨だったから明日は飛びまくる

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 05:38:30.09 XHBV/gaZ
縄跳びきつい～
二重跳び一回しか出来なかった

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 01:59:04.61 fvaemyBM
エア縄跳びできるやつ買ってみた

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:27:26.72 +hBs3fTK
過疎ってるけど痩せるのこれ？

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:30:00.20 W6rGFs6l
痩せた人も太った人もいない
つまり人がいないw

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:43:37.96 NjVhARj7
以前、挑戦してみたんだが続けて数週間経った頃から膝に痛みが出てきだしたので止めた
そういうのがなければ良い運動だとは思うよ
思った以上にハードな有酸素運動だから少しずつから挑戦した方が良いんじゃないかな

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:47:16.52 uj3KO/HI
機器故障でここ数日は２ちゃん全部が過疎ってるな
>>942
クッション性の良いランニングシューズ（初心者や体重が重い人向けとされるモデル）
を履いて跳んでる？

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:13:32.98 N4mk8tJ5
>>943
メーカー製ではないけど一応そういう感じの靴をはいて飛んでいたね
膝の痛みは俺の体重が重いからだとおもうｗ
今は踏み台昇降などやっているんだけどある程度体重落とせたら縄跳びも再開する予定

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:34:05.84 YlnfyRwd
消費カロリー高いのに人が少ないのは膝にくるからか～
俺もその内やっちまうかも

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:46:06.16 VWfx/YpY
【筋トレ】縄跳びしようぜｗｗｗｗｗ【ダイエット】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

よかったら来てね

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:10:45.16 X0I1lv0d
ヘビーロープ買ったら凄くいいな。
足痛くなる前に腕がキツくて止めれる。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:05:33.78 AA6pwF27
>>947
おお～いいねいいね、重たい縄跳びかっこいい

一曲休まないで飛び続けるの目標に今日もぴょんぴょん
縄跳び技の練習もできるから楽しいわ
俺にはランニングより合ってるっぽい