【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART７ 【ロープ】
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800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:18:08.74 E4P/Uaeh
>>797
一日20〜30分くらいだから2500〜4000位だと思います。
エアーは799と同様あまり勧めません。
最初は3分でも息切れしてたけど今はちょっと物足りないくらい
最初は面倒だけど5分でいいから毎日やるってのは重要です。
あと手段として行うのはダメだと思います。
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4399日前に更新/211 KB
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