【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART７ 【ロープ】
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800:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/23 22:18:08.74 E4P/Uaeh >>797 一日20〜30分くらいだから2500〜4000位だと思います。 エアーは799と同様あまり勧めません。 最初は3分でも息切れしてたけど今はちょっと物足りないくらい 最初は面倒だけど5分でいいから毎日やるってのは重要です。 あと手段として行うのはダメだと思います。 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/24 13:15:33.99 1XHw9uo7 なわとびを久々に再開したら即座に膝を痛めたんですが コンクリートで跳ぶ場合、すのこの上で跳べばマシになりますか？ 802:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/26 20:32:34.12 8h3qwVy6 エアーはやったことないけど、やっぱり縄を回すといくらか上半身が緊張してるし 片足跳びとかでバランス感覚もよくなるし、ダイエット効果も違ってくると思うよ。 >>801 不安定じゃない？ ジョギングとかでも固いところは膝を痛めやすいよ。 雨上がりはアレだけど、土がいい 803:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/30 07:13:15.89 upBqowtC ちょっと重いので跳ぶと腕にくるよ
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