【有酸素】縄跳び（なわとび） PART７【ロープ】

【有酸素】縄跳び（ ..

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 23:19:07.27 ju3z2WHV
>>670
自分はあんまり音気にしない方だけど、やたら閑静なのを好む神経質もいらっしゃるからｗ
午後6時で30分にも満たない縄跳びの音なんか気にしてんじゃねーよって感じ
どっか人気のない山頂に一軒家でも建てて暮らせばいいのに

672:名無しさん＠お腹いっぱい
11/11/22 23:36:01.86 DYeTmKa9
最近の寒さに縄跳びサボリがち。
やっても１０分で１０００回くらい　長くて１５分。

回数よりも時間やった方が良いよね？
夏場なら　３０分で汗だくで　シャワーが気持ち良いんだけど　冬場はどこに楽しみを見出せば分からなくなるわ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 03:00:18.46 jjI59C7D
ヒートテックきながらなわとびして汗だくになってシャワーあびて風呂にはいって
こたつの中でぐだぐだして一日過ごす。

これだけで十分たのしい。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 20:52:27.46 Zw6UF9pX
最近始めたんだけど、なぜか何度やっても連続150回ぐらいから頭痛がしてきて続けられなくなるんで
100回飛ぶごとに30秒休憩入れて30セットぐらいやってるんだけど
これでもいいのかな？やっぱり一度で長い時間飛ばないとダメかなぁ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 21:17:36.97 Jk6o3Omx
>>674
一度に長く飛ぶ必要どうこうより頭痛が起こることが心配だな
かかとから着地したりしてない？
衝撃がダイレクトに頭に響いてそう

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 04:29:05.67 3LX7cp4s
縄跳びするスペースがない
家の中で靴はかずにすると失敗したとき足が痛いし

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 06:01:03.86 2Bslodbb
エア縄跳びでいいじゃまいか

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 08:28:50.79 dA8+D8CT
運動不足によって頭を支える首の筋肉が弱くなっているため、
頭が振れ過ぎになっているのが原因ではないのか？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 06:24:08.26 c2o9fabs
最近始めたけど難しいもんですね。小学校以来だから引っかかる引っかかる・・・
100円ショップのビニ紐なので更にねじれるねじれる・・・
頑張って続けたいです。気合入れるためにもちゃんとした縄買ってしまおうかななんて思う形から入る俺

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:56:52.65 t7HTilJj
皆どういうやり方してるの？
俺は四分間飛ぶ→一分間休憩の繰り返しを八回、合計三十二分間やってるんだが回数は一切気にしていない
やっぱり回数も気にした方がいいの？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 14:46:40.94 KB0A0K6a
いや回数より時間だろ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 18:52:41.78 XXPDn258
>>680
心臓がどきどきするまで飛んで休んで落ち着いたら繰り返し、30分以上やったらその日は終わり。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 19:58:56.58 g4ndBNNw
>>682
心拍数か…
ありがとう次から気を使うよ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:21:04.90 TIMaxEie
エア縄跳びでいいじゃまいか

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:45:06.11 O4MRTRGG
やたらとエアを勧めるのは、自分がエアだから効果があるはずと思い込みたいから
たった数百円で効率が上がるんだから素直に縄跳びですればいいのに

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 16:26:15.49 T+kfkCWg
寒くて縄跳び所じゃないな…
外から家に帰ってきたらもう出る気がしない

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 18:29:17.60 ZTrVEvzx
>>686
今日は休みにするか…

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 18:13:40.17 BxY31sZZ
わざわざ縄跳びを使う意味が分からん
100均で500gのダンベル買って、エア縄跳びで十分だ
半年で15キロやせたぞ
狭いスペースでいいし、公園に行く必要もない

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:07:08.10 rllvj9vc
ﾌﾟ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:50:34.91 RO86hR7r
エア縄跳びだと全然疲れないんだけど実際にやると数分で疲れる
最近寒いからエアーでやりたいけど今一効果が分からん

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:48:42.53 mNr2GNsM
100均行って素直に縄跳びを買わないのはなぜ？家訓なの？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 01:57:53.65 J/jfY/3e
宗教上の理由です

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 02:12:14.65 O1qowSgM
エア縄跳びでも効果があると思い込んでて他にも共感得たいんだろ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 03:31:48.30 oh9fDtwD
>>688
家でやったら床が痛む

695:エア縄跳び愛好家に朗報
11/12/03 03:33:45.45 oh9fDtwD
ジャンプスナップ　JUMPSNAP
URLﾘﾝｸ(nitani.net)

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:16:24.13 iK9dIKbP
公園でやるとかみっともないからやめれ
男ならスクワット１０００回やれよ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 08:33:03.29 oh9fDtwD
>>696
スクワットは有酸素運動じゃないよ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:57:54.99 VyoeNU63
>>693
エア縄跳びは効果がないと思い込んでるのはなんで？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 16:30:37.11 xqW4DAND
>>695
これ古い縄跳び切れば作れそうだね。
靴に入る砂に苦労してるんでやってみようかな

700:縄跳び伝道師
11/12/03 16:44:36.34 0AieEByn
縄跳びは楽しく、そして達成感があります
その点、エア縄跳びは「楽しくて、ついやりたくなる趣味」としては
ちょっと成り立たないでしょう
効果があったとしても、辛いだけの運動は習慣化が難しい気がします

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:20:29.42 t39hxX4D
>>695
９，８００円・・・だと・・・？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:15:52.37 nz+asQ3K
中日浅尾は大学時代二重跳びを100回連続9セットやってたみたいだお

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:41:45.21 FBp9Wh/C
縄跳びなんてやせないから
呼吸は命の源
呼吸法を１０分やれば痩せる

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:47:07.18 SA0fdk98
そう

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:34:36.09 Dj0gkLWD
>>702
9セットと半端な回数なのが気になる
彼らの身軽さと体力で毎日跳んだら、100回×10セットどころか
二重跳びの連続千回くらい、大抵の人が跳べちゃう思うけど

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:05:56.95 ITx7139g
縄跳びは単に練習メニューの一つに過ぎないからでは？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:19:58.18 Dj0gkLWD
あっそうか、きっと100回＝１イニング、9セット＝１試合という発想だ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:33:11.43 ebt9TLfg
自分はビリーも並行してやってるからロープの代用品はビリーバンドで、エア縄跳び
ブートキャンプのプログラムの中にも縄跳びパートあるからそこだけ抜粋してやってるだけなんだけどね

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 14:02:59.33 CpVrCAds
腹回りがすっきりしてきた！

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:32:16.80 G3cRpM4D
>>709
１日何回くらいしてますか？詳しく教えてください

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:43:19.69 CpVrCAds
>>710
気を紛らわせるために音楽聞きながらやってるんで回数は分かりませんが
休憩なしで（引っ掛かりはする）一時間やってるから5000回くらいですかね
初めて1週間ですが体重がややあるもんでサッカーやってた頃のシンスプリントが再発してきた

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:50:11.34 LoCXyr49
縄跳び始めた当初はいかに自分がデブだったか分かった
跳ぶ毎に腹の肉や顔の肉が揺れる揺れる
まだ一ヶ月だけど毎回30～40分跳んで、部屋では軽い筋トレ、食事制限(一日一食)したら6キロ減ってた
既に体も引き締まってきて顔も一回り小さくなって理想の輪郭になった
縄跳びだけの効果ではないけどね

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 21:57:12.69 /H9B1vCf
縄跳び始めた…が、200回、200回であっぷあっぷなんだけど。、

大丈夫かな…

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 02:16:47.50 uzRLC5Ng
シンスプリントいてえええええええええなつかしいいいいいいいい

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 06:36:48.65 J2K3PPRl
え？俺なんか２０回でぜぇぜぇ言って達成感ありますがこんなのでも続けることが大事なのかな

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 10:16:19.92 heVEAFbR
８０キロ台のデブだけど最初は２０回ぐらいしか飛べなかったけど
段々長く飛べるようになってきた。息切れが収まる時間も短くなってくるし
やらないよりは２０回でもやったほうがいいんじゃないかね？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:37:35.96 9fWdLDMv
膝の筋肉の肉離れでしばらく休み

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:20:36.62 J2K3PPRl
>>716
じゃあがんばってみる
ちなみにどのくらいの期間でどんだけやってどんだけ効果あった？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:26:01.41 heVEAFbR
>>718
一か月ぐらい前、90ｋｇからスタートで今84ぐらい
回数を徐々に増やして今は150回飛んで1分位の休憩はさんでを日によって15回～20回
体重あるからふくらはぎが150回ぐらいしか耐えられないｗ
もう少し痩せたら何分とか時間でやれたらいいなーと

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 08:33:29.82 ejqYKOwa
>>719
ありがとうこまめにやってもちゃんと結果が出るんですね
エアー縄跳びで始めてみます

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:38:40.49 ixSNOHAm
ジョキングと縄跳びはどちらがダイエット目的なら効果的なんだろか

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:57:51.87 KvmHX5Es
縄跳びの方が続くという意味では縄跳びの方が効果的なんじゃね

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 06:53:54.43 p55TM8sF
>>719
縄跳びだけで食事制限はしてないんですか？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 17:27:10.92 78aYczAB
BMI22だと効果までは中々ですか？

女性で2400回を30分のペースで隔日、1800kcal制限で1ヶ月～続けてるけどイマイチです…

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 23:52:38.37 DHO2KRPU
>>723
基本出された家族と同じおかずを同じ量たべてるけど
毎晩のビールはやめて、ご飯を軽めに一杯にするようにしてる
たまのビールと外食の時の酒が激ウマに感じて良い

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:39:58.92 VVC92iBC
別にビール辞める必要ないじゃないか
俺は飲んでても痩せてくぞ
つまみなしだがな

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:33:47.92 4BGoOF37
なんとなく食事中の水替わりに惰性で飲んでた感じだったから
飲まなくてもストレスないし、ビールに合うメニューの時は
飲むしって感じで禁止なわけじゃない

縄が長すぎたみたいでちょっと短いかなーぐらいにしたら
回数続くようになった

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:03:34.75 auhF1gQM
今日も跳ぶか

729:名無しさん＠お腹いっぱい
11/12/12 00:15:36.43 eUnpsFAt
>>724　
この運動量なら　確実に減ると思うけど、体重40ｋ～50Kとか　元々　細いんじゃない？
脂肪量が少ない人とか細い人がダイエットしようとしても　
体が防衛しちゃうから　難しいと思う。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:59:46.08 9+MeCD6r
おまえら飛んでないのかー？
ジョギングより何故か縄跳びのが顔痩せしたからこっちを重宝してるぞー

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:24:07.67 2skBJn4T
一ヶ月間毎日縄跳び30分
夕食炭水化物抜き
水とお茶しか飲まない
間食しない
甘いもの食べない
これで八キロ落とした

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:36:25.24 1I4xUp5w
>>731
それ縄跳びいらずで痩せるメニューだな
まぁ健康的に痩せるなら縄跳びだな
個人的に軽度な筋トレも加えると綺麗に絞まっていく

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 23:36:19.63 2skBJn4T
>>732元々筋力はあったからカロリー制限して有酸素運動したらまあ痩せるな
けど縄跳びは優秀だぞ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:13:55.52 ljvNahqT
駐車場を抱えるような巨大公園なら真昼間でもきがねせず跳べるかな？
早朝に起きるのはきついし、夜の公園は音も気になるし怖い
てでもスポーツウェアみたいな格好していないとやっぱり怪しい人になるよね
自分はジーンズにパーカーだし、バッグ持っているからマジで不審者だよ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 06:33:29.91 fco86Usn
パーカーはフードがふらふらするから、あんまり好きじゃない

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:37:27.22 cWMWyIg4
人目とかあんまり気にしないでいいよ。
いつやるかも自分に合った時でいい。たった30分程度じゃん。

服も気になるならユニクロとかで適当に買えばいいよ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:17:02.43 bOHMRZNq
昔は体操教室でやってたから4重飛びも出来てたのに今は1分続けるだけで息がヤバイ…悲しくなりますな

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:28:06.74 j67DVDRu
ミニトランポリン買ったので縄跳びのかわりにそれをやっても効果同じくらいですかね？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:36:09.90 3/dFGFKM
知りません

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:21:35.96 UOF1NgvP
ひざにお水溜まっちゃった

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 06:55:03.60 bHznTrzG
超がつく運動不足の肥満体だからまず100回から始めてみた
というかそれが限界だった
でもウォーキングやジョギングより全然楽しい
これで腰痛が再発しないようなら毎日深夜に跳ぼうと思う

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 06:59:08.21 bHznTrzG
書き忘れた
その場で走り跳びするようなスタイルでやった
これだと普通に跳ぶよりは消費カロリー低いかもしれないけど
普通に跳んでみたら腰に不穏な気配が走ったので…

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 18:49:42.94 wPuSb6Xm
久々に体幹トレーニングしたら、前はさっぱりだった前後と矢状面がかなり良くなってたや。

体型にはまだよくわからないけど、やっぱ効いてると嬉しいね。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:17:57.96 UNv1qfAe
切れたロープを結び続けて一年

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:25:25.13 v6eHDhE3
縄跳びやってみたけどアキレス腱痛い

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:41:14.89 +SWTDTIi
おらっしゃー！
500回連続で跳べた！

後ろ跳びは10回だけ、2重跳びは3回だけど…

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:24:58.21 t9Lcnsjg
寒くて跳べません

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:13:32.41 8Ob7uElS
跳んでるうちに暑くなるさ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:06:35.30 nkwxqUdd
縄跳びって冬の運動の超定番ってイメージあるよ。
実際飛ぶと5分後には暑くなってくるよねｗ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:09:18.22 nNOWPTrz
夏はきついしな
特に跳んだ後、全然熱がひかないからつらい
夏はプール、冬は縄跳びが最強

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:28:45.84 AjABexDR
なんかここ見たら自分も頑張れる気がしてきた。今日からやるわ。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:17:49.75 Y9w+EeGj
うん

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:19:30.02 TeYZrpVH
ずっとやってたらうんこ出そうにならない？
駆け足飛びだとましだけどこれはパンツくいこむ・・

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:34:45.32 CXB+cEE6
出してから跳べよ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:56:56.21 TeYZrpVH
漏れそうになって駆け込むけどでないのさ
んでまた再開して何分か経つとアうんこ・・の繰り返し

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:07:30.04 Mniaz3fK
コンビニの駐車場で跳ぶ→出そうになったら駆け込む
ウォシュレット付なら水を逆流させて簡易浣腸して無理矢理腸の中を空にするという荒業も

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:11:33.02 RpyAmlAU
誰もいない深夜の公園でやればノグソできるぞ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:21:59.71 DvLUvWJr
深夜の公園とか絶叫物
自分には怖すぎて飛べましぇん
基本夕方辺りの時間帯しか無理だ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:51:56.35 3+xfsEzU
ねじれるんだけどどうすりゃ解消できる？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 05:04:57.80 +9vKjdnN
今日から縄跳びダイエット始めるぜー！

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 18:20:47.16 v7Y1DNPk
>>758
自分は午前４時半ぐらいの森に囲まれた公園が都会の中でも人目を気にしないでできて好きだ
いつか変な奴が出てくるのかもしれないけれど
とりあえずこの糞寒い時期に出ることはないと思う

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:08:59.11 31QmhA40
俺も深夜～明け方が好き
誰もいないので犬の散歩しつつ跳んでる
犬はビシビシいう縄に大興奮

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 03:47:58.06 yeNs+hRL
痩せない！
飽きる！
続かない！

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 23:54:42.41 0wGfcNAN
そこんなんとか頑張れば痩せる

まず数決めて続かないならむいてないかも。
私は数でひと月続けて習慣化して、飛ばなきゃ寝れないようになったよ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:14:51.12 5ZNTLvT8
長時間飛んでもさ結局それ以上に食べてたら痩せないわ
縄跳びのせいではないよ
そういう人は何しても痩せない

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:10:13.42 XbQxniw2
おしっこ漏らすのでできません

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:23:36.62 jG3cx5zK
ノーパンでやればいいじゃん

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:24:23.37 pkd185oy
オムツ履けばええやん

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:42:51.50 XbQxniw2
夜用安心ガードつけて跳びましたが10分が限界でした

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:01:14.83 XbQxniw2
尿もれ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 01:50:59.23 kbik7fvs
全く運動したことないから5分くらいで心臓が絞めつけられる感じで呼吸困難＆鼓動バックバク
少し休んでまた跳んで、結局休み時間も含めてトータル20分で限界

これを2日に1回頑張ってるけど・・・やっぱりぬるすぎてダイエットには至らないかなあ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 11:10:14.43 xZtGdgs7
全く運動をしたことがない人なら効果絶大だと思うけど

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 01:17:20.51 O346XCmr
>>764
んで、結果は？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:33:25.65 tliaP0F8
なわとびやって疲れたら筋トレってのを延々とやってる

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:45:28.24 YHVJ3ZCD
10数年ぶりになわとびしたけど楽しいな^∇^。明日は二重跳びとはやぶさに挑戦してやるぜ(δωб`)

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:02:02.19 Dfrj7oCE
お願いだからみんなの結果が知りたい
一ヶ月毎日30分で1.6kgってどうなの？
ちなみに152/46
下半身痩せたい

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:19:25.92 qyHsefRH
人気のない公園を探していつも三千里している
今日は歩き回るだけで終わった
人気のないよさそうな公園を見つけたのに気持ち悪いホームレスがいるからやめた（じっとしていないで意味不明にうろうろぐるぐるしている若い奴できもかった）

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:21:57.12 RGwnGHED
それは鏡にうつったあなたでは・・・

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 01:36:28.23 KlfKhXhO
>>778
公園に鏡なんかあるか？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:39:49.16 gcKZw4Qj
30回も跳ばないうちに引っかかって最初からやりなおしを毎日30分やってるんだけど
連続で跳べないと運動量ってかなり変わってきちゃうかな
もっと長い時間跳べばいい？

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:14:33.95 dmG2UriD
アスファルトやコンクリートの上で飛んでたら膝関節炎になりました。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:43:30.44 tkYvgja6
>>780
俺も不慣れで途切れ途切れやってるんだけど
カロリー消費って心拍数に依存するらしいし
連続で飛び続けるのに比べたら途切れることで休憩が入っちゃうから
やっぱり多少は効果落ちるんじゃないかと思う

無理すると続かないし慣れとともにじわじわ時間増やすのが一番かと

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:34:39.50 3xlD4CSp
俺も絶対に３０回以内で引っ掛かっちゃうわ
色々工夫してみてるんだけど何が悪いのか全くわからんまま1ヶ月過ぎた

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 05:04:57.98 8oKnNvgJ
縄が短いんじゃね？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 07:31:06.39 3xlD4CSp
片足で踏んでピンと伸ばして胸くらいまでが一般的な長さ、
腰くらいまでが上手い人のボクサー跳びに適した長さなんだよね？

自分は胸くらいの長さでボクサー跳びしてるから長さは充分だと思うんだけどなあ
リズム良くいい感じに跳べてるつもりなのに突然引っ掛かる、を繰り返してる
酷い時は10回も行かずに引っ掛かるｗ

やっぱり慣れた人だと延々跳んでられるの？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 10:32:43.34 z4C+DMmC
>>782
>>780ですやっぱり多少は落ちるよね
連続で飛べることを目標に少し時間をのばしてやってみる
なわの長さも見直してみようかな
ありがとう～

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:02:22.50 qT35q2GU
消費カロリーと跳躍数がカウントできる、ロープレスの縄跳びがオススメです。引っ掛かることがないし、床を傷つけないので、一戸建てなら家でできて便利ですよ。もう３台目に突入しました。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 02:36:01.91 ARMV7Op5
ここってさ、～回やってる、～分は続けられるようになったとかの報告はあるけど
～キロ痩せた！とかは無いよね。
何故？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 11:34:08.61 nKV24cIW
このｽﾚは手段のｽﾚであって目標のｽﾚではないから
みんな結果は目標を掲げているｽﾚに書き込むんだと思う。
ここは結果より途中経過、試行錯誤を参考にするｽﾚなんじゃないかな。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 13:40:40.71 iL1LVT0e
エアー縄跳びが最強

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 01:13:38.16 5RQi+Co2
8月下旬77kg→現在59kg

もうちょっと頑張る

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 03:27:57.76 zDZdW5xK
>>791
１日どれくらいやってんの？
やりかた回数食事などｋｗｓｋ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 03:28:44.63 XpQeSvgW
あの、これってその場でピョンピョン跳ねてるだけじゃ駄目なんですかね。
腕を動かすことに意味があるのかな

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 03:33:33.08 zDZdW5xK
それ自分も興味ある
縄跳びはあるんだけどスペースがないしいちいちまんどくさいからその場エアー縄跳びだと効果低いのかな

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:28:06.66 uSvRwngb
顔とお腹、太もものお肉を振り落としたいのでわたしはエアなわとびやってる。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 12:29:56.76 OVQqCfE/
9月75kg→現在67kg
やっぱ続けるってことが大事だな…
60まで落とす！

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 10:21:40.24 OdPsFWjj
>>796
１日何回飛んでるのかエアーでもええのかｋｗｓｋ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:35:36.83 HZC6CN6p
ギネス記録めぐみの縄跳びメッチャ使いやすい子供は縄跳びアッと言うまに上手くなる

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:57:24.48 lYYwa3/1
>>797
エアーだと楽しさや充実感に難があるんでないかい？
それでも継続出来るのならイイと思うけど

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:18:08.74 E4P/Uaeh
>>797
一日20～30分くらいだから2500～4000位だと思います。
エアーは799と同様あまり勧めません。
最初は3分でも息切れしてたけど今はちょっと物足りないくらい
最初は面倒だけど5分でいいから毎日やるってのは重要です。
あと手段として行うのはダメだと思います。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:15:33.99 1XHw9uo7
なわとびを久々に再開したら即座に膝を痛めたんですが
コンクリートで跳ぶ場合、すのこの上で跳べばマシになりますか？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:32:34.12 8h3qwVy6
エアーはやったことないけど、やっぱり縄を回すといくらか上半身が緊張してるし
片足跳びとかでバランス感覚もよくなるし、ダイエット効果も違ってくると思うよ。

>>801
不安定じゃない？
ジョギングとかでも固いところは膝を痛めやすいよ。
雨上がりはアレだけど、土がいい

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:13:15.89 upBqowtC
ちょっと重いので跳ぶと腕にくるよ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:25:19.23 hELSq+W6
クッションのいい靴ということで縄跳び専用に「パワークッション」というタイプの靴を検討してますが
実際に使っておられる方はどんな具合でしょうか？

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:58:59.24 QhbElhq5
寒過ぎて跳べない
早く暖かくならないものかね

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:04:37.78 RPYnIZ/a
マンションの裏の貯水タンクの横でひっそりと跳んでるんだが
１分も跳べない

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:37:42.05 zYK0kgT3
俺も縄跳びなんて小学生以来長らくしていなかったんだけど
今日とんでみたよ
けど、予想を遙かに下回る結果でさんざんだった
ところで少し飛ぶと直ぐ縄を引っかけてしまうんだけど
これってどうやれば引っかけず跳び続けられるかな？
自分ではある程度に縄の動きは意識しているつもりなんだけど実際は縄とジャンプがかみ合っていないっぽいんだ…
俺もきっと1分もっていないと思う

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:48:49.49 92WQUEM2
>>807
自分も10年以上縄跳び飛んでなかったけど
駆け足飛びやったり交互に2回ずつ片足ジャンプ3日もやってれば
いつの間にかタイミングと感覚掴んでるから
普通に飛び方はいつの間にか長く飛べるようになってたなぁ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:49:40.28 92WQUEM2
普通に　×
普通の　〇

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:54:30.84 Y5bUDFIx
>>807
一週間くらい筋肉痛で脚がツライ事になるかもね

不恰好でも続ければ身に付くから、最初は１分も続かなくても続ければ長く跳べるようになるし、
数ヶ月のブランクで再開した一発目で２分くらい続いたりする

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:07:10.36 addTgs40
>>807
まずは3分を目標にしよう
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:04:17.29 nrUNPOWg
大丈夫。
自分も100回でバテてたし、二十跳び1回しか飛んだことなかった運痴だけどすぐ慣れた。
たくさん飛べるとどんどん楽しくなってくよ。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:10:15.87 zYK0kgT3
>808,812
似たような人もいるんだと思うとちょっと安心というかなんというか
俺だけかも、ってのが結構ひっかかってたんだ…
>810
今日で二日目なんだけど早くもじわじわと若干筋肉痛っぽい感じが
>811のURLも参考に読みました
とりあえず体に負担をかけすぎないように焦らず跳んで少しずつ慣らす、ということを目標にするよ
みんなレスありがとう！！

あ、また質問だけど縄跳びをする時間帯って朝食前というのが良いっぽいみたいだけど
ダイエット目的で夕食後2時間ほど経ってからでも良いのかな？みんなの縄跳びタイムっていつ頃？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:43:59.57 nrUNPOWg
晩飯前とか。
↓一応、初心者スレから・・・

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:53:10.03 zYK0kgT3
>>814
自分に合う時間帯ってことなんだね、なるべく同じ時間帯に毎日持続させられるように頑張ってみます
何度もレスありがとう！

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:54:36.30 7qJVezjR
>>807
約四半世紀振りに飛んだ時は、全盛期の約1/5以下の回数で息が切れて倒れ込んだ
不思議なのは昔も今も二重跳びの方が長時間跳べる事、集中力の問題か？

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:18:32.33 CBN+nOuz
片足ずつ飛ぼうとした時にどうしても左足でびょんびょんと飛び跳ねられない。
ふくらはぎの筋力が弱いのか、それとも足首が堅いのか。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:57:52.92 V/0TlH68
駆け足とびできるようになった。
縄を早く回した方が跳びやすいな。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:40:46.09 58XiGv1F
最近なわとび始めたけどやたら顎が痛くなるねｗｗｗ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:22:05.24 scpXjyB4
一日40分前後毎日をもう三ヶ月はつづけてるけど
全然痩せない。
顔なんかは逆にデカくなったような。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:24:36.13 SdrJnyH+
>>820
運動とダイエットは一緒にやらないと痩せないよ。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:14:49.23 x+DPbORN
先生！どっちもやってるとおもまーす

823:807
12/02/08 21:25:06.67 0O6xuedP
開始から一週間、体重は全く変化無いけど初日よりは少しだけ跳べるようになってきたみたい
とはいってもまだ3分なんて跳び続けられない
今はまだ3分跳び続けられるようになるのが目標
自分の体が鈍りすぎていたってのがこの一週間で身に染みて分かった…

824:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/10 00:12:41.28 ydYyYASO
去年８月から縄跳びしてる結果をお伝えします　175ｃｍ　75ｋｇ　体脂肪26％　♂

８月　７５ｋｇ　一日１５分でバテる‥　頑張って　週に２，３回が限度　体脂肪　24～26をいったりきたり

９月　７３ｋｇ　だんだん回数できてくるが膝に違和感　歩行に難がでてくる　体脂肪22～24くらい

１０月　７３ｋｇ　膝の痛みとも分かってきて　痛くなる前にストップできる様になってきた　体脂肪21％をウロウロしてる

１１月　６８Ｋｇ　ハイペースでこなしていく。食事制限もあって　日に日に体重と脂肪がおちてく　まさに確変状態！！

１２月　７１ｋｇ　足の甲が痛い　診断の結果　疲労骨折。暫くお休み

１月　　６８ｋｇ　基本　体重と脂肪はあまり変化なし　正月でカニ・モチ・酒に溺れる。
　　　　ここで７０ｋｇになる。

２月　　６９ｋｇ　寒い‥外が寒い　縄跳びのペース落ちる。
　　　　でも　とりあえず　また今日から頑張る　

食事制限すると　効果抜群だけどね

朝飯（食べない派）
昼飯（ガッツリ）
夜飯（野菜＋ノンオイルドレッシング）＋良く噛むんで食べる

だいたい1800カロリー位で食事とって　縄跳び３０分やれば　誰でも痩せる。
１２、１月は外食ばっかりで　相当カロリー高めな生活だったが　ある程度ｷｰﾌﾟできたから　食べるときと食べないときの使い分けをしてる

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:31:56.24 L/R2JGzu
食事制限って戻したらリバウンドするの？

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:48:12.95 SHKjMWhV
リバウンドです

827:名無しさん
12/02/10 22:26:13.99
>>824
参考と励みになった！

828:名無しさん
12/02/11 00:38:58.51
30分跳んできた
まだ3日目だけどだんだん跳ぶのが快感になってきた

829:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/11 19:43:45.56 Qq10uNg8
824なんだけど　
いつも音楽聴きながら　やってるんだけど、知ってる曲がなくなってきました

何かオススメの曲ありますかね？
テンポいいやつで

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:02:11.65 i627Xjem
ユニコーンの大迷惑は？

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:32:48.95 qJFncTaN
>>825
する。
例えば1800kcalの食事でなった体重は、1800kcalでないと維持できない
それか運動を増やすか。
ダイエットは一生ものだよ

832:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/11 22:25:15.92 Qq10uNg8
とりあえず今日の縄跳び終了しました

>>830
ユニコーンの大迷惑　　テンポ速すぎて死ぬかと思いましたわ
本能なのか、曲のテンポに合わせて縄まわしちゃうから　まさに大迷惑。
懐かしくてテンション上がってたからやりきれましたけど。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:51:48.60 W893no7s
>>825
しない。10kg減量の後、食事の量は戻ったが、体重は維持できてる。
減量前と変わったのは、夜食をとらなくなったことだけ。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:52:47.08 W893no7s
寝る前の食事がいかに良くないかということ。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:23:07.88 06D6BJ9A
結局、夜食の分を制限してんじゃね？

836:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/12 23:55:28.10 xr1Ph71R
リバウンドは　ドカ食いとかじゃなければしないよ。
そもそも誰しも基礎代謝が1200～1500カロリーくらいあるし　仕事なり家事なりで体動かすワケで　たかだか1800カロリーくらいで
リバウンドなんかしないですよ。
まして運動してると　基礎代謝もあがるし筋肉量も増えたりするから　リバウンドする人は短期間で一気に減らした人だけでしょ？

それでも　コンビニ弁当なり　カロリー高いものが多いから食事には気をつかうけどね

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 15:49:23.56 Ck/kn5KY
今日縄跳び買ってきたからやってみたら想像以上にきつくてワロタ

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 14:47:48.75 DvU0mqAn
積雪で外で縄跳びできないので室内でやった
前に誰かが書いてたのマネして　500mlペットボトルに水入れてそれ持ってエア縄跳びしたった
両手ともいろはすでペコペコいうの気になりすぎてワロタ

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:58:25.81 IQ2/MU1T
縄跳び２０００回とジョギング４０分やってるよ

840:746
12/02/22 19:20:09.50 ktwbunOc
連続で1300回跳べた！　2重跳びは調子いいと20回
でも連日の雨で汚れそうだから、コンクリの上でやってたら腰痛めた・・・

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 09:24:37.03 bG4CJjiS
エア縄跳びは無意味じゃん的なレスあるから、運動強度測ってみたで

1分間の心拍数
ランニング(15km/h)＝170
ランニング(10km/h)＝120
縄跳び＝130
エア縄跳び＝150

あくまでワイの体感やけど、縄引っかかるロスないから、実際の縄跳びよりエアの方がキツイわ
あと、身体が慣れてきても、跳ぶ高さと速さで簡単に負荷増やせるのもええね

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:01:36.20 R0e5tbLo
乳が邪魔やねん（怒）

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:07:24.81 bHz8ARzI
>>842
つっ釣られないぜ

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:24:00.29 +OB+LkJs
>>841
運動としてはエアでも構わないけど、楽しさや達成感に欠けるので継続が難しいかも
みたいな意見が多かった様に思えるけど

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:36:37.10 AK2Kw4n9
縄に引っかかってしまうのは、結局はフォームの崩れとかじゃない？
上手く言えないけど、水泳でフォームを知ってるか否かみたいな。

エアで飛んでるのと、フォームを気にしながら飛んでるのとじゃ、
後々つく体力も含めて微妙に効果が違ってる気がする・・・

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 14:10:24.36 9Ek+uYmA
48kgから42kgまで減った！
ちなみに一日30分やってます
月に2、3回くらいサボるけど三ヶ月続いてる
標準から美容体重までも縄跳びでいけるかな？

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 11:13:38.33 wWywakG8
駆け足でダーッと跳んで、両足跳びで流す……の繰り返し
無酸素と有酸素のインターバルでやってる
めっちゃ辛いけど、インターバルトレーニングが一番効果あるらしい

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:40:05.74 f99ge19y
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
↑これは何跳びと何跳びをしてるの？もう理解できないｗ
ちなみにこの人はボクサーで無敗のまま５階級制覇したメイウェザーっていう選手。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:35:49.62 wRcM6OAn
今日から初めてとりあえず500回
自分の体力のなさと体の重さを実感した
ちなみに両足跳びでいいんですかね

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:24:50.68 If8M86W6
>>848
ロープを束ねて身体の左右を回し（ここは跳んでいない）をして普通に一回跳ぶ
時々交差跳びを入れる、挙げた片足の下で左右の手の受け渡し、等々
一つ一つは簡単な事の組み合わせです

といっても華麗なフットワークが流石、流れる様なコンビネーションも見事です
そしてこんな長いロープでよくこれだけ軽快にやれるとも思います

ボクサーにとって縄跳びは目的ではなくトレーニングの手段なので、この様な
スタイルになるのでしょう
競技縄跳びの選手ならば、もっと短いロープで二重三重以上のコンビネーション
を増やして来ると思われます

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:05:32.18 qS8NaMaU
近所の公園たちが一斉にバリアフリー化という名目で除染作業らしきことをやっているから縄跳びできない

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 09:21:38.38 RZiJgUhD
雪だったけど昨日もやった。
300跳んだら膝が死にそうになった…

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:00:00.33 SJiKD9Hx
今日、10分連続でやってみたんだけど、
すっごいキツいよね、特にふくらはぎが。
もしかして跳び方間違ってるのかな？

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 18:27:19.97 8r0rKJYe
おｋ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:57:52.25 vcu56kNB
脚を前後にしながら飛ぶのをやってる
お尻が引き締まるのを期待
激しく動くからすぐ汗だくになる！

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:45:17.78 NlFrH2Ge
100均で買ってやってみたら
キツすぎて笑えない
200回くらいで吐きそうになってギブ　とりあえず毎日少しずつやろう

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:55:28.38 PrJ29+69
突然だけど皆さん体重どのくらいなんだろう？
重量級の人で縄跳びしている人っている？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:08:13.34 my6/4xoU
170cm74kg。
今日で三日目だけど今のところ膝は大丈夫。

2か月前まで66kgだったんだけどね…

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:59:57.30 kLP1kFir
170cm80kgでやってたよｗ
しかも腰痛持ちで普通に跳ぶとかなりキツかったから、走り飛びから始めた。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 20:31:00.23 uHjeWYZ/
>>848
遊びと言うか見せる技なら右手を前で交差、左手を後ろで交差でそれを交互にとかもあるし
意外と奥が深いよ。学校で色々やった。ダイエットなら普通とびで十分だけどｗ
昔は3重飛びも交を混ぜたりしながらでも余裕で飛べてたのに今は2重飛びも結構きつい…

861:857
12/03/07 20:40:40.38 PrJ29+69
>>858,859
そっか、やっぱり膝が痛むか気になるよね
普通に両足飛びより走り飛びのが跳びやすいのは知らなかった、ちょっと試してみます
俺は94kで開始から2週間ほどで膝に痛みが来たからちょっと控えてるんだけど
やっぱり体重重すぎみたい…痛みはひいたところなんだけど
回数押さえてもまた続けるのはあまり良くない？
似たような環境の人はどうしているんだろう

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 22:53:22.07 Wlx2cAMa
確かに走り飛びのほうがやりやすいけど
効果はどうなんだろうか
普通飛びより走り飛びのが消費すると思ってたけど違うのか
痩せる飛び方って何？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:53:18.50 n5k9G/9/
両足跳びは、膝や腰にもろに衝撃が来るから俺は無理だった。
走り跳びのカロリー消費は普通に跳ぶよりは少ないかなと思う。
縄回す動きがプラスされてるだけで、ただ走るのと同じようなものだしね。
俺は腕がブヨブヨだから、ただ走るより二の腕に効きそうな縄跳びにしたけど。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:55:23.39 wz8JoWRZ
負荷的に
両足跳び＜ボクサー跳び＜駆け足跳び＜二重跳び

ってスレに書いてあったけど、どうなんだろう

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:02:16.12 1qxgFYFX
駆け足（走り）跳びってそんなにカロリー消費するんだろうか？
俺はその場駆け足跳びやってるけど両足より全然ラクなんだがなあ
単にデブだから膝に負担がくる両足がきついだけか？

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:06:51.78 wz8JoWRZ
ああ駄目だ、今日も足と頭にバシバシ当たりながら30分やって見たけど
引っかかりすぎてテンション下がる
無駄に身長高くて、100均の大人用の奴でも短すぎるから
二つ購入して繋げて長さ調節したけど、縄が軽すぎるからか飛びづらいったら
amazonで500円くらいの奴だと少しは違うのかなあ

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:22:53.02 0MnliN5U
>>866
ホームセンター入って縄買ってくればいい。
縄跳び用のやつじゃなくて、普通の縄な。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 08:07:07.37 gK7oKi44
amazoneで400円くらいで買ったのが165ｃｍの俺に丁度だったから高身長なら短いと思うよ
いらない家電製品の電源コードとかの方が痛いけど回しやすいかも

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 10:12:23.04 ftlud1rE
俺も尼で1000円くらいの買ったんだけど
169cmで少し持て余し気味
少し高いの買うといいと思うよ

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:44:26.15 OuKWT5Hs
スネが痛いぜ

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:42:38.97 CO/H0jWV
縄跳び想像以上に疲れるんだね。
止まりつつでも10分が限界だし、その後は絶対に凄い吐き気がして
20分30分くらい横にならないと戻らない
ウォーキングくらいにしといた方がいいのかなあ。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 17:30:31.97 IE5XNLkk
昨日から小学校以来の縄跳びを始めてみたけど腹筋、背筋、肩、ふくらはぎって身体中筋肉痛。20分やったのにジョギング並みに汗だくだった

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:01:50.34 DJeRagPG
ジョギング６キロの後、縄跳び１５分で３５０回やった。縄跳びは今回が初めて。
キツイね。膝が悲鳴あげてるよ。明日仕事大丈夫かな？

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:27:28.40 ycs3B6jC
>>873
15分で350回てことは一分で約23回跳んでることになるが遅すぎるだろｗ

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:35:17.88 DJeRagPG
>>874
>一分で約23回跳んでることになる
実際そんなペースだった。それでもいっぱいいっぱいだ。
ジョギング初心者の頃に買った湿布引っ張りだして
久しぶりに貼ったよ。次はもっとペース落としてみる。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:38:51.88 ycs3B6jC
遅すぎると逆に疲れる気がするんだがどうだろうか。
俺は１分間に90～100くらいだな。
まあ最長でも3分くらいでひっかかるんだけど。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:32:17.63 t/wkfJqo
ある程度は早く回さないと、逆に飛びにくいし疲れるよね。

まあ最初は飛び方にペースが解らなくて
変な飛び方して引っ掛けまくるよね。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:04:36.34 +KB7jaMd
縄跳び始めたけどこれほんとに有酸素運動なのか…？
連続150くらいが限度だよ、そのくらい飛ぶと心臓ドドドドドっていうよ
ちなみに170cm88kg体脂肪20％の豚です

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:49:10.31 /2uLrB3w
最初はみんなそんなもんです。
高校時代が体育成績2で、156ｃｍ52㎏23%でまだまだだけど、
数か月やってたら先日1800回超えたよ。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 01:10:53.38 h7bK5dc7
170cm88kgで体脂肪率20%って逆に凄い
筋肉多いんだね

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:50:07.84 aYpcrUVO
>>878
キン肉マンじゃねーか！
うらやましい

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:11:42.66 9YvDcIOD
最初の5分くらいは連続で跳べるようになった。
が、一回引っかかるとその後1～2分、酷いときは10回ほどで引っかかるｗ
どうもちゃんと縄が回せてない感じがする。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:39:44.44 vPqpFZ1K
縄跳びって結構うるさいよねパチパチヒュンヒュン
夜中しか都合のつく時間がないから苦情きそうで怖い

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:47:32.34 09djBkRX
俺は夜中の海浜公園でやってる。この時期誰もいない。
でも夏になったらセックスや露出を楽しむ人たちが出てくるからな・・・。どこでやろう。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 04:11:10.72 Z7+oSQ6c
>>881
いや全然ぶよぶよよ、ガタイはいい方だけど
体重計壊れてんのかな？

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 12:12:31.67 iOHTPF1G
家庭用の体重計では正確な体脂肪が分からないっていうよね。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 13:17:41.58 X+2OkyFx
統計から割り出した推測にすぎないからね。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:50:56.92 eVwysFoi
やってみた。
これは効果でそう(>_<)
でも胸垂れるのか、、ここをどう対処しようかなぁ。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 18:35:14.68 pnhU8eBJ
サラシでも巻けばいいんじゃない？真面目に

あと普段から安物のブラとかじゃなくてちゃんとしたのつければ垂れても戻るはず
所詮脂肪だから形なんか簡単に変えられる

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:51:59.90 qGyQRdd1
最近始めて、１分間６０回て言うけどすごいむずいわ
普通にやったらその倍はいく
上のペースで120回1セットで計10セットやってるんだがこれじゃ少ない？

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:14:40.59 X+2OkyFx
>>890
やりたいようにやれ
>>1のテンプレとリンク先くらい目を通せ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:22:10.15 f4orxXxY
縄跳びばっかやってたら足の甲疲労骨折した
同じ動きばっか繰り返すのはやっぱ負担が大きいらしい
縄跳びとランニング交互にやるのが一番ええ感じみたいやね

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:38:47.25 22CByHun
♀160ｃｍ68キロです
縄跳び前から気になっていましたが、ブルドックみたいになるのが怖いです
頬の肉が減るのと、ブルドックどっちが先に来るのでしょうか？

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:03:53.53 P1keXsZN
運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。

大切なのはダイエットの常識をすてること。

夏までに10kg減くらい誰でもできる。

7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。

URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 03:33:34.63 K3jDc4D4
↑のサイト若干電波入ってるじゃねーかｗ

ていうか頭おかしいとか抜きにしても

ウォーキングは太る
ウォーキングで太る3つの理由
理由①：ごはんがおいしくなって食べ過ぎる
理由②：脂肪が燃えたと錯覚して食べてしまう
理由③：自分にご褒美を上げたくなる

これってただこいつが精神的にデブなだけじゃんｗ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 06:24:18.42 m+FDHGPE
>>895
ﾜﾛﾀ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:02:21.01 6PqaV16t
縄跳びやるとジャンプの衝撃と振動で頭痛が酷い…
でも運動効率半端ないね頑張って続けよう

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 21:05:55.88 t2chGMLS
ちょっと前に運動したら頭痛がしてたが、
親知らず抜いたらなぜか頭痛が消えた。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:47:01.65 7oCR2OIH
ここ何か月かスクワツト、腹筋、腕立ての筋トレを細々とやってた。
雪が溶けたのでジョギングと縄跳び始めたけど、どちらも足の裏が辛くて長時間できない…
マジで攣りそうになる。なんで？

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:17:12.06 RMBLcv3N
>>899
無駄な力が入ってるから

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:37:53.91 7oCR2OIH
>>900
自分でもそう思ってるんだけど、どうやっても駄目なんだよ…
まあ出来る範囲内で続けていくけどさ。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:08:29.01 RMBLcv3N
>>901
ふくらはぎだけで跳ぼうとしてるんじゃない？
膝や太股も使って（意識して）跳んでみれば。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:12:32.24 Udrqd35F
>>894
よほどおかしな内容かと思って読んでみたら、
「消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる。
　朝ごはん抜いて間食しなければ特別運動しなくても痩せる」とあった

まあ、ずっと一食抜けば痩せるわナ
その分昼食や夕食で多めに食べたら無意味だが

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:36:30.66 EhQF5C8j
昨年アメリカの研究機関による発表が全米を揺るがした
その研究結果とは「カロリーを多く摂ると太る」

奴らは「太り難い食べ物だって、山程食えば太る」と言われても
本当に信じていなかったという、冗談みたいな本当の話

食べても食べても太るんだけど…体質？(´･ω･｀)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ここのネタをリアルに実行して来た国、それがUSA！

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 19:43:34.69 +i802sLi
100キロあるんだけど最初はどれくらい飛べばいいかな？

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