【有酸素】 縄跳び （ ..
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:38:02.38 B9LexIt6
>>622
ありがとうございます
身長は156です。
地元にプールがない田舎なので
歩いたりしようと思います
624:618
11/11/02 21:42:54.71 Bv7xRhXs
>>619お〜そんなことも思いつかなかったよ
明日ハイソックス買いに行ってくる
ありがとう
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:40:07.00 VhxR5HQp
今までスポーツ店で買ったグリップ長めのなわとびで頑張ってたけど
回数数えるのが面倒でタニタのカウンター付きなわとび買ったらすごく引っ掛かかるようになった…
なわとびによって引っ掛かりやすいとかあるのかね？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:42:53.06 L8kxROOI
カウンター付きの縄跳びは重いから跳びづらかろう
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:55:11.03 G1cU7eGP
>>626
今日はスポーツ店のに戻したらスイスイだった。
カウンター付き使い出してから膝と足首が凄く痛かったんだけど、戻したら痛くなかったし
高かったけどお蔵入りだわ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:09:19.60 2eQu+vEw
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
このジジイの言うとおりに身長＋60cmの長さにしてやってみたら短い短い！！
今まで飛べたものが全く飛べないし、高く飛ばないといけなくなって膝に来た。
ウソツキクソジジイ！！地獄に落ちてしまえ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 03:01:07.56 n2z2UPU9
★7
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:21:35.92 oAsT6J65
なわとびすきだ
無性にわくわくする
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:29:05.51 wvWlbovd
>>628
縄の長さなんか自己責任だろ
スポーツ用品店で売っているアシックスの縄跳びなら縄を切らなくても長さ調節ができる
お前が地獄に堕ちろよ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:43:24.33 nc/TdErm
>>628
縄跳び界の唯一神に暴言とは、恐ろしや・・・
身長との比率、跳ぶ速度（ロープの速度）、技術レベル等々
原因なんて少し考えれば分るだろうに
物凄く身長が高いのを計算に入れていない
変な跳び方をしている
話にならない位ヘタクソ
想定外なほどデブ
どれだろうな？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:31:35.03 exQ+ofQu
前回しの駆け足跳びはスムーズに跳べるようになったんだけど
後ろ回しで跳ぼうとするとへっぴり腰になって全然できないのはなぜだろう
何かコツがあるのかな？
634:縄跳び伝道師
11/11/08 00:07:43.58 fEgyM6PU
ロープの長さの話題が出ていたので、少しまとめてみます
鈴木名人は身長158cmと、70代の日本人としても若干小柄です
平均身長付近の女性ならば、丁度そのままの数字で問題無いかと思います
220cmくらいから始めて、上達するに従って短くして行けば良いでしょう
身長+40%より長くないと跳べないのは、跳び方に大きなロスのある可能性
が高いと考えられます
非効率な跳び方で体力を使っても、ダイエットには良いかも知れませんが
やはり怪我は怖いので、一度フォームを見直した方が安全かと思います
635:縄跳び伝道師
11/11/08 00:08:26.29 fEgyM6PU
現在日本人青年層の平均身長は、男性で170cmを少し超える程度
女性は160cmを僅かに下回る位で、1960年代末生まれ以降が該当します
男性平均を171cmとして、身長158cmの鈴木名人と同じ比率になるのは
+40cmは25.3%、同じ比率で置き換えると+43cm
+60cmは約38%、同じ比率で置き換えると+65cm
二重跳びを数十回以上こなせるのであれば目安は214cm
一重のみゆっくり跳ぶのであればロープの目安は236cm
体型や手首の質で多少の差は出るので、2,3cmは誤差と言って良いでしょう
フォームや好みにもよりますが、当然短くする程調整はシビアにはなります
636:縄跳び伝道師
11/11/08 00:14:11.12 fEgyM6PU
>>633
前回しの時と較べて、回転の支点が前後にズレていませんか？
グリップの位置を意識する、背筋を伸ばす、少し遠くを見る
この三点を注意してみて下さい
無駄の無い重心移動で、垂直に跳ぶ事にも繋がります
くれぐれも、フォームを崩して腰や膝を痛めません様に
637:言葉に責任を持てないプロは２ちゃんねらと同じ
11/11/08 13:16:22.93 8EdUtNaR
>>631>>632
得意げに初心者は身長＋60cmと公言する奴が悪い。しかもプロなんだから言葉には責任を持て。
それができなければ２ちゃんで殺害予告するバカと何ら変わらん。
それまでは順調に痩せてたし、普通に30分は飛べてたのがこのジジイのアドバイス通り(身長＋60cm)にしたとたんに飛べなくなった。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:18:53.47 8EdUtNaR
>>634
いちど、フォームを見てくれる指導者が居ればいいんだけど…当方は身長186cmです。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:05:15.57 s4WauOmd
縄跳びって脚太くならない？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:45:05.86 jBr08jrO
>>636さんありがとう
注意事項しっかり意識して練習してみます
641:縄跳び伝道師
11/11/09 00:08:34.35 uDGVyhuD
>>637
何十年もボランティアで指導・普及活動をして来た仙人みたいな方ですよ・・・
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:33:41.46 RPrHQWgd
台風以来やってない。おまけに食いすぎで益々腹が減る。
太ると気だるくなってくるんだなぁ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:04:44.15 xpolxiAN
グリップなんか無いただのロープでやればまわしたり投げたり変化をつけたり
でウエストや二の腕にも効果があった
参考にしたのはちょっとすご技すぎるが音楽に合わせると飽きないし
なかなか良いと思うよ（途中の体操みたいのがきついけど太ももに効果あり）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
644:637
11/11/11 21:51:29.19 tmT/rNbt
>>641
>仙人みたいな方ですよ・・・
そのまま羽化登仙しちゃえばいいのにｗｗｗ
645:身体も鍛えられる縄跳び買ったよ
11/11/12 17:28:42.17 DtXRv2Vd
＿＿＿
／ ＼
／ ⌒ ⌒＼
／ ,（⌒） （⌒）､＼
| /// （__人__）/// |
＼ ｀ ヽ_ノ ／
ヽ , ＿_ , イ
／ |＿＿＿＿＿＿
| ｌ.. ／l.ムエタイロープ l
ヽ 丶-.,／／￣￣￣￣￣￣／
/`ー､＿ﾉ
こんなひどいバッタモンに騙されるとわ・・・・・・・・・・・
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:28:43.47 NFTu+ada
縄跳びをやっていると縄そのものよりも靴に悩まされる
今の靴はスリッポンタイプで跳ぶ度に踵がブカブカ脱げるようになってしまい、やりにくい
買った時はきつめの靴だったのに
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:35:40.16 9jRWxxm4
やっと1セット100回だったのが200回しても平気になった
まだまだだけど自分の成長が見られるのは嬉しい
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:16:29.71 MwqCZ7aj
今週から始めた
300回が限界
でも時間に換算すると3分くらいしか動いてないんだよね…
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:45:12.12 yKvbCOfz
室内でエア縄跳びを毎日やっていたら、30分ぐらい続けて出来るようになった。
何回飛んでいるのか分からないけどｗ
でも実際、縄を持って飛んだらそんな長時間出来ないんだろうけど。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:52:52.36 SRrfu79+
これ体重重いとアキレスけんとか痛めない？
先月痛めてから未だに縄跳び再開できない
１７６ｃｍ ７５ｋｇ ２３％ ♂
651: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/11/16 15:10:17.98 z2j8X+IA
>>650
ほぼ同じ体型だけど、自分も跳んで30秒でアキレス腱に違和感覚えたわ
まずはウォーキングである程度落とさないと厳しいかもね
あとは念入りなストレッチとか高く跳び過ぎないことかな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:03:37.39 a3zAfqPB
175/106の俺が大丈夫なんだ
大丈夫だ。
653: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/11/16 19:19:32.21 z2j8X+IA
>>652
その体格で何回くらい跳べるの？
今日2日目でさっき20分程跳んだんだが、50回くらいでゼーハーゼーハーだわ
まともに運動してなかったからかな・・・
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:13:12.54 Exe0vxKb
>>653
50回くらいでゼーハーしても呼吸と動悸が治まったらまた飛べばいい。
休み休みやっているうちに50回が80回に増えていくんだ。
体調が悪かったらサボってまた最初からやり直すくらいの気楽さで臨んでいる。
ちなみに当方は652じゃないです。186/106の別人です。186/112から下がってまいりました。
年内にフタケタに突入できればと思っております。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 18:26:19.92 2yti9Nry
これからどんどん寒くなって、夜の公園で青春している中高生消えてくれないかなぁ
でも、冬の夜の公園も漫画やドラマの舞台になるから真似してうろつくんだろうなぁ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 18:42:18.42 dIH0nfWz
>>653
200回くらい飛んで30秒くらい休むを20回くらい繰り返す
脈拍120くらいキープ出来てれば良し
657: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/11/18 01:12:25.53 KerRKANO
>>654 >>656
ちょこちょこ休みつつって感じですね。
自分もその方針で行きます。
というか休まないと続かないｗ
100キロ台で膝壊さないの凄いな・・・
658:654
11/11/18 16:03:00.34 g+Uz+BN8
>>657
膝を軽く曲げてつま先立ちで跳びます。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:59:35.95 QWXkjymn
寒くなってきてサボってたから一週間ぶりに飛んだ
1000回でへばったがやっぱ楽しいな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 01:42:25.84 u/m7D1oN
>>659
マゾ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 12:33:57.18 V0JxeIo3
やっぱり毎日やることに意味があるよね
1000回でも良いから毎日やろう…
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:56:47.24 DV35SZe4
縄張り意識の強い奴らがたくさんいて、公園じゃなかなかできない
続きそうもないなこれ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:08:58.23 I60FLRMf
公園だと砂飛ぶからヤダ
夜な夜などっかの駐車場でやりなよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 19:24:41.31 KictM6is
>>663
お前のせいで車に傷がついたと言われる。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 22:25:12.49 I60FLRMf
>>664
あっそ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 00:26:46.66 NO4lOY+1
午後6時ぐらいに公園でやってると
何の音かと思った、と思うらしく近くの家からわざわざ出てくる爺とかうざい
音が迷惑になる時間にはまだ早いし、公園はお前の縄張りじゃないんだから見てくんなや
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 01:17:43.03 rWIMiUDP
やるとしたら早朝が良いんじゃない？
以前夜中に近所の公園でiPodイヤホンで聴きながらやってたけど
イヤホン取った後の恐怖感は異常
あまりの静けさに30分ぐらいですぐ退散したよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 04:27:24.92 3etW0DNf
QB
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:14:32.89 NO4lOY+1
>>667
音が響くんだよね、早朝や夜中
公園はどの公園もだいたい住宅が囲っているからそこん家の連中の庭化していて、二重跳びとか派手な音がたてられない
ひとつだけ森に囲まれた30分歩いてやっと着く公園を知っているけど、この間午後6時ぐらいに行ったら中高生の集団がたむろしていた
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 21:31:57.78 3etW0DNf
構うこたねーよ
別に打ち上げ花火して騒ぐわけじゃないんだから
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 23:19:07.27 ju3z2WHV
>>670
自分はあんまり音気にしない方だけど、やたら閑静なのを好む神経質もいらっしゃるからｗ
午後6時で30分にも満たない縄跳びの音なんか気にしてんじゃねーよって感じ
どっか人気のない山頂に一軒家でも建てて暮らせばいいのに
672:名無しさん＠お腹いっぱい
11/11/22 23:36:01.86 DYeTmKa9
最近の寒さに縄跳びサボリがち。
やっても１０分で１０００回くらい 長くて１５分。
回数よりも時間やった方が良いよね？
夏場なら ３０分で汗だくで シャワーが気持ち良いんだけど 冬場はどこに楽しみを見出せば分からなくなるわ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 03:00:18.46 jjI59C7D
ヒートテックきながらなわとびして汗だくになってシャワーあびて風呂にはいって
こたつの中でぐだぐだして一日過ごす。
これだけで十分たのしい。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 20:52:27.46 Zw6UF9pX
最近始めたんだけど、なぜか何度やっても連続150回ぐらいから頭痛がしてきて続けられなくなるんで
100回飛ぶごとに30秒休憩入れて30セットぐらいやってるんだけど
これでもいいのかな？やっぱり一度で長い時間飛ばないとダメかなぁ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 21:17:36.97 Jk6o3Omx
>>674
一度に長く飛ぶ必要どうこうより頭痛が起こることが心配だな
かかとから着地したりしてない？
衝撃がダイレクトに頭に響いてそう
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 04:29:05.67 3LX7cp4s
縄跳びするスペースがない
家の中で靴はかずにすると失敗したとき足が痛いし
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 06:01:03.86 2Bslodbb
エア縄跳びでいいじゃまいか
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 08:28:50.79 dA8+D8CT
運動不足によって頭を支える首の筋肉が弱くなっているため、
頭が振れ過ぎになっているのが原因ではないのか？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 06:24:08.26 c2o9fabs
最近始めたけど難しいもんですね。小学校以来だから引っかかる引っかかる・・・
100円ショップのビニ紐なので更にねじれるねじれる・・・
頑張って続けたいです。気合入れるためにもちゃんとした縄買ってしまおうかななんて思う形から入る俺
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:56:52.65 t7HTilJj
皆どういうやり方してるの？
俺は四分間飛ぶ→一分間休憩の繰り返しを八回、合計三十二分間やってるんだが回数は一切気にしていない
やっぱり回数も気にした方がいいの？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 14:46:40.94 KB0A0K6a
いや回数より時間だろ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 18:52:41.78 XXPDn258
>>680
心臓がどきどきするまで飛んで休んで落ち着いたら繰り返し、30分以上やったらその日は終わり。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 19:58:56.58 g4ndBNNw
>>682
心拍数か…
ありがとう 次から気を使うよ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:21:04.90 TIMaxEie
エア縄跳びでいいじゃまいか
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:45:06.11 O4MRTRGG
やたらとエアを勧めるのは、自分がエアだから効果があるはずと思い込みたいから
たった数百円で効率が上がるんだから素直に縄跳びですればいいのに
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 16:26:15.49 T+kfkCWg
寒くて縄跳び所じゃないな…
外から家に帰ってきたらもう出る気がしない
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 18:29:17.60 ZTrVEvzx
>>686
今日は休みにするか…
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 18:13:40.17 BxY31sZZ
わざわざ縄跳びを使う意味が分からん
100均で500gのダンベル買って、エア縄跳びで十分だ
半年で15キロやせたぞ
狭いスペースでいいし、公園に行く必要もない
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:07:08.10 rllvj9vc
ﾌﾟ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:50:34.91 RO86hR7r
エア縄跳びだと全然疲れないんだけど実際にやると数分で疲れる
最近寒いからエアーでやりたいけど今一効果が分からん
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:48:42.53 mNr2GNsM
100均行って素直に縄跳びを買わないのはなぜ？家訓なの？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 01:57:53.65 J/jfY/3e
宗教上の理由です
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 02:12:14.65 O1qowSgM
エア縄跳びでも効果があると思い込んでて他にも共感得たいんだろ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 03:31:48.30 oh9fDtwD
>>688
家でやったら床が痛む
695:エア縄跳び愛好家に朗報
11/12/03 03:33:45.45 oh9fDtwD
ジャンプスナップ JUMPSNAP
URLﾘﾝｸ(nitani.net)
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:16:24.13 iK9dIKbP
公園でやるとかみっともないからやめれ
男ならスクワット１０００回やれよ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 08:33:03.29 oh9fDtwD
>>696
スクワットは有酸素運動じゃないよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:57:54.99 VyoeNU63
>>693
エア縄跳びは効果がないと思い込んでるのはなんで？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 16:30:37.11 xqW4DAND
>>695
これ古い縄跳び切れば作れそうだね。
靴に入る砂に苦労してるんでやってみようかな
700:縄跳び伝道師
11/12/03 16:44:36.34 0AieEByn
縄跳びは楽しく、そして達成感があります
その点、エア縄跳びは「楽しくて、ついやりたくなる趣味」としては
ちょっと成り立たないでしょう
効果があったとしても、辛いだけの運動は習慣化が難しい気がします
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:20:29.42 t39hxX4D
>>695
９，８００円・・・だと・・・？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:15:52.37 nz+asQ3K
中日 浅尾は大学時代二重跳びを100回連続9セットやってたみたいだお
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:41:45.21 FBp9Wh/C
縄跳びなんてやせないから
呼吸は命の源
呼吸法を１０分やれば痩せる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:47:07.18 SA0fdk98
そう
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:34:36.09 Dj0gkLWD
>>702
9セットと半端な回数なのが気になる
彼らの身軽さと体力で毎日跳んだら、100回×10セットどころか
二重跳びの連続千回くらい、大抵の人が跳べちゃう思うけど
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:05:56.95 ITx7139g
縄跳びは単に練習メニューの一つに過ぎないからでは？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:19:58.18 Dj0gkLWD
あっそうか、きっと100回＝１イニング、9セット＝１試合という発想だ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:33:11.43 ebt9TLfg
自分はビリーも並行してやってるからロープの代用品はビリーバンドで、エア縄跳び
ブートキャンプのプログラムの中にも縄跳びパートあるからそこだけ抜粋してやってるだけなんだけどね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 14:02:59.33 CpVrCAds
腹回りがすっきりしてきた！
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:32:16.80 G3cRpM4D
>>709
１日何回くらいしてますか？詳しく教えてください
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:43:19.69 CpVrCAds
>>710
気を紛らわせるために音楽聞きながらやってるんで回数は分かりませんが
休憩なしで（引っ掛かりはする）一時間やってるから5000回くらいですかね
初めて1週間ですが体重がややあるもんでサッカーやってた頃のシンスプリントが再発してきた
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:50:11.34 LoCXyr49
縄跳び始めた当初はいかに自分がデブだったか分かった
跳ぶ毎に腹の肉や顔の肉が揺れる揺れる
まだ一ヶ月だけど毎回30〜40分跳んで、部屋では軽い筋トレ、食事制限(一日一食)したら6キロ減ってた
既に体も引き締まってきて顔も一回り小さくなって理想の輪郭になった
縄跳びだけの効果ではないけどね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 21:57:12.69 /H9B1vCf
縄跳び始めた…が、200回、200回であっぷあっぷなんだけど。、
大丈夫かな…
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 02:16:47.50 uzRLC5Ng
シンスプリントいてえええええええええなつかしいいいいいいいい
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 06:36:48.65 J2K3PPRl
え？俺なんか２０回でぜぇぜぇ言って達成感ありますがこんなのでも続けることが大事なのかな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 10:16:19.92 heVEAFbR
８０キロ台のデブだけど最初は２０回ぐらいしか飛べなかったけど
段々長く飛べるようになってきた。息切れが収まる時間も短くなってくるし
やらないよりは２０回でもやったほうがいいんじゃないかね？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:37:35.96 9fWdLDMv
膝の筋肉の肉離れでしばらく休み
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:20:36.62 J2K3PPRl
>>716
じゃあがんばってみる
ちなみにどのくらいの期間でどんだけやってどんだけ効果あった？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:26:01.41 heVEAFbR
>>718
一か月ぐらい前、90ｋｇからスタートで今84ぐらい
回数を徐々に増やして今は150回飛んで1分位の休憩はさんでを日によって15回〜20回
体重あるからふくらはぎが150回ぐらいしか耐えられないｗ
もう少し痩せたら何分とか時間でやれたらいいなーと
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 08:33:29.82 ejqYKOwa
>>719
ありがとうこまめにやってもちゃんと結果が出るんですね
エアー縄跳びで始めてみます
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:38:40.49 ixSNOHAm
ジョキングと縄跳びはどちらがダイエット目的なら効果的なんだろか
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:57:51.87 KvmHX5Es
縄跳びの方が続くという意味では縄跳びの方が効果的なんじゃね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 06:53:54.43 p55TM8sF
>>719
縄跳びだけで食事制限はしてないんですか？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 17:27:10.92 78aYczAB
BMI22だと効果までは中々ですか？
女性で2400回を30分のペースで隔日、1800kcal制限で1ヶ月〜続けてるけどイマイチです…
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 23:52:38.37 DHO2KRPU
>>723
基本出された家族と同じおかずを同じ量たべてるけど
毎晩のビールはやめて、ご飯を軽めに一杯にするようにしてる
たまのビールと外食の時の酒が激ウマに感じて良い
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:39:58.92 VVC92iBC
別にビール辞める必要ないじゃないか
俺は飲んでても痩せてくぞ
つまみなしだがな
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:33:47.92 4BGoOF37
なんとなく食事中の水替わりに惰性で飲んでた感じだったから
飲まなくてもストレスないし、ビールに合うメニューの時は
飲むしって感じで禁止なわけじゃない
縄が長すぎたみたいでちょっと短いかなーぐらいにしたら
回数続くようになった
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:03:34.75 auhF1gQM
今日も跳ぶか
729:名無しさん＠お腹いっぱい
11/12/12 00:15:36.43 eUnpsFAt
>>724
この運動量なら 確実に減ると思うけど、体重40ｋ〜50Kとか 元々 細いんじゃない？
脂肪量が少ない人とか細い人がダイエットしようとしても
体が防衛しちゃうから 難しいと思う。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:59:46.08 9+MeCD6r
おまえら飛んでないのかー？
ジョギングより何故か縄跳びのが顔痩せしたからこっちを重宝してるぞー
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:24:07.67 2skBJn4T
一ヶ月間毎日縄跳び30分
夕食炭水化物抜き
水とお茶しか飲まない
間食しない
甘いもの食べない
これで八キロ落とした
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:36:25.24 1I4xUp5w
>>731
それ縄跳びいらずで痩せるメニューだな
まぁ健康的に痩せるなら縄跳びだな
個人的に軽度な筋トレも加えると綺麗に絞まっていく
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 23:36:19.63 2skBJn4T
>>732元々筋力はあったからカロリー制限して有酸素運動したらまあ痩せるな
けど縄跳びは優秀だぞ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:13:55.52 ljvNahqT
駐車場を抱えるような巨大公園なら真昼間でもきがねせず跳べるかな？
早朝に起きるのはきついし、夜の公園は音も気になるし怖い
てでもスポーツウェアみたいな格好していないとやっぱり怪しい人になるよね
自分はジーンズにパーカーだし、バッグ持っているからマジで不審者だよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 06:33:29.91 fco86Usn
パーカーはフードがふらふらするから、あんまり好きじゃない
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:37:27.22 cWMWyIg4
人目とかあんまり気にしないでいいよ。
いつやるかも自分に合った時でいい。たった30分程度じゃん。
服も気になるならユニクロとかで適当に買えばいいよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:17:02.43 bOHMRZNq
昔は体操教室でやってたから4重飛びも出来てたのに今は1分続けるだけで息がヤバイ…悲しくなりますな
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:28:06.74 j67DVDRu
ミニトランポリン買ったので縄跳びのかわりにそれをやっても効果同じくらいですかね？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:36:09.90 3/dFGFKM
知りません
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:21:35.96 UOF1NgvP
ひざにお水溜まっちゃった
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 06:55:03.60 bHznTrzG
超がつく運動不足の肥満体だからまず100回から始めてみた
というかそれが限界だった
でもウォーキングやジョギングより全然楽しい
これで腰痛が再発しないようなら毎日深夜に跳ぼうと思う
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 06:59:08.21 bHznTrzG
書き忘れた
その場で走り跳びするようなスタイルでやった
これだと普通に跳ぶよりは消費カロリー低いかもしれないけど
普通に跳んでみたら腰に不穏な気配が走ったので…
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 18:49:42.94 wPuSb6Xm
久々に体幹トレーニングしたら、前はさっぱりだった前後と矢状面がかなり良くなってたや。
体型にはまだよくわからないけど、やっぱ効いてると嬉しいね。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:17:57.96 UNv1qfAe
切れたロープを結び続けて一年
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:25:25.13 v6eHDhE3
縄跳びやってみたけどアキレス腱痛い
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:41:14.89 +SWTDTIi
おらっしゃー！
500回連続で跳べた！
後ろ跳びは10回だけ、2重跳びは3回だけど…
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:24:58.21 t9Lcnsjg
寒くて跳べません
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:13:32.41 8Ob7uElS
跳んでるうちに暑くなるさ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:06:35.30 nkwxqUdd
縄跳びって冬の運動の超定番ってイメージあるよ。
実際飛ぶと5分後には暑くなってくるよねｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:09:18.22 nNOWPTrz
夏はきついしな
特に跳んだ後、全然熱がひかないからつらい
夏はプール、冬は縄跳びが最強
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:28:45.84 AjABexDR
なんかここ見たら自分も頑張れる気がしてきた。今日からやるわ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:17:49.75 Y9w+EeGj
うん
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:19:30.02 TeYZrpVH
ずっとやってたらうんこ出そうにならない？
駆け足飛びだとましだけどこれはパンツくいこむ・・
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:34:45.32 CXB+cEE6
出してから跳べよ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:56:56.21 TeYZrpVH
漏れそうになって駆け込むけどでないのさ
んでまた再開して何分か経つと アうんこ・・の繰り返し
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:07:30.04 Mniaz3fK
コンビニの駐車場で跳ぶ→出そうになったら駆け込む
ウォシュレット付なら水を逆流させて簡易浣腸して無理矢理腸の中を空にするという荒業も
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:11:33.02 RpyAmlAU
誰もいない深夜の公園でやればノグソできるぞ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:21:59.71 DvLUvWJr
深夜の公園とか絶叫物
自分には怖すぎて飛べましぇん
基本夕方辺りの時間帯しか無理だ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:51:56.35 3+xfsEzU
ねじれるんだけどどうすりゃ解消できる？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 05:04:57.80 +9vKjdnN
今日から縄跳びダイエット始めるぜー！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 18:20:47.16 v7Y1DNPk
>>758
自分は午前４時半ぐらいの森に囲まれた公園が都会の中でも人目を気にしないでできて好きだ
いつか変な奴が出てくるのかもしれないけれど
とりあえずこの糞寒い時期に出ることはないと思う
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:08:59.11 31QmhA40
俺も深夜〜明け方が好き
誰もいないので犬の散歩しつつ跳んでる
犬はビシビシいう縄に大興奮
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 03:47:58.06 yeNs+hRL
痩せない！
飽きる！
続かない！
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 23:54:42.41 0wGfcNAN
そこんなんとか頑張れば痩せる
まず数決めて続かないならむいてないかも。
私は数でひと月続けて習慣化して、飛ばなきゃ寝れないようになったよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:14:51.12 5ZNTLvT8
長時間飛んでもさ結局それ以上に食べてたら痩せないわ
縄跳びのせいではないよ
そういう人は何しても痩せない
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:10:13.42 XbQxniw2
おしっこ漏らすのでできません
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:23:36.62 jG3cx5zK
ノーパンでやればいいじゃん
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:24:23.37 pkd185oy
オムツ履けばええやん
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:42:51.50 XbQxniw2
夜用安心ガードつけて跳びましたが10分が限界でした
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:01:14.83 XbQxniw2
尿もれ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 01:50:59.23 kbik7fvs
全く運動したことないから5分くらいで心臓が絞めつけられる感じで呼吸困難＆鼓動バックバク
少し休んでまた跳んで、結局休み時間も含めてトータル20分で限界
これを2日に1回頑張ってるけど・・・やっぱりぬるすぎてダイエットには至らないかなあ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 11:10:14.43 xZtGdgs7
全く運動をしたことがない人なら効果絶大だと思うけど
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 01:17:20.51 O346XCmr
>>764
んで、結果は？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:33:25.65 tliaP0F8
なわとびやって疲れたら筋トレってのを延々とやってる
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:45:28.24 YHVJ3ZCD
10数年ぶりになわとびしたけど楽しいな^∇^。明日は二重跳びとはやぶさに挑戦してやるぜ(δωб`)
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:02:02.19 Dfrj7oCE
お願いだからみんなの結果が知りたい
一ヶ月毎日30分で1.6kgってどうなの？
ちなみに152/46
下半身痩せたい
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:19:25.92 qyHsefRH
人気のない公園を探していつも三千里している
今日は歩き回るだけで終わった
人気のないよさそうな公園を見つけたのに気持ち悪いホームレスがいるからやめた（じっとしていないで意味不明にうろうろぐるぐるしている若い奴できもかった）
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:21:57.12 RGwnGHED
それは鏡にうつったあなたでは・・・
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 01:36:28.23 KlfKhXhO
>>778
公園に鏡なんかあるか？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:39:49.16 gcKZw4Qj
30回も跳ばないうちに引っかかって最初からやりなおしを毎日30分やってるんだけど
連続で跳べないと運動量ってかなり変わってきちゃうかな
もっと長い時間跳べばいい？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:14:33.95 dmG2UriD
アスファルトやコンクリートの上で飛んでたら膝関節炎になりました。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:43:30.44 tkYvgja6
>>780
俺も不慣れで途切れ途切れやってるんだけど
カロリー消費って心拍数に依存するらしいし
連続で飛び続けるのに比べたら途切れることで休憩が入っちゃうから
やっぱり多少は効果落ちるんじゃないかと思う
無理すると続かないし慣れとともにじわじわ時間増やすのが一番かと
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:34:39.50 3xlD4CSp
俺も絶対に３０回以内で引っ掛かっちゃうわ
色々工夫してみてるんだけど何が悪いのか全くわからんまま1ヶ月過ぎた
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 05:04:57.98 8oKnNvgJ
縄が短いんじゃね？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 07:31:06.39 3xlD4CSp
片足で踏んでピンと伸ばして胸くらいまでが一般的な長さ、
腰くらいまでが上手い人のボクサー跳びに適した長さなんだよね？
自分は胸くらいの長さでボクサー跳びしてるから長さは充分だと思うんだけどなあ
リズム良くいい感じに跳べてるつもりなのに突然引っ掛かる、を繰り返してる
酷い時は10回も行かずに引っ掛かるｗ
やっぱり慣れた人だと延々跳んでられるの？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 10:32:43.34 z4C+DMmC
>>782
>>780です やっぱり多少は落ちるよね
連続で飛べることを目標に少し時間をのばしてやってみる
なわの長さも見直してみようかな
ありがとう〜
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:02:22.50 qT35q2GU
消費カロリーと跳躍数がカウントできる、ロープレスの縄跳びがオススメです。引っ掛かることがないし、床を傷つけないので、一戸建てなら家でできて便利ですよ。もう３台目に突入しました。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 02:36:01.91 ARMV7Op5
ここってさ、〜回やってる、〜分は続けられるようになったとかの報告はあるけど
〜キロ痩せた！とかは無いよね。
何故？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 11:34:08.61 nKV24cIW
このｽﾚは手段のｽﾚであって目標のｽﾚではないから
みんな結果は目標を掲げているｽﾚに書き込むんだと思う。
ここは結果より途中経過、試行錯誤を参考にするｽﾚなんじゃないかな。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 13:40:40.71 iL1LVT0e
エアー縄跳びが最強
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 01:13:38.16 5RQi+Co2
8月下旬77kg→現在59kg
もうちょっと頑張る
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 03:27:57.76 zDZdW5xK
>>791
１日どれくらいやってんの？
やりかた回数食事などｋｗｓｋ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 03:28:44.63 XpQeSvgW
あの、これってその場でピョンピョン跳ねてるだけじゃ駄目なんですかね。
腕を動かすことに意味があるのかな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 03:33:33.08 zDZdW5xK
それ自分も興味ある
縄跳びはあるんだけどスペースがないしいちいちまんどくさいからその場エアー縄跳びだと効果低いのかな
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:28:06.66 uSvRwngb
顔とお腹、太もものお肉を振り落としたいのでわたしはエアなわとびやってる。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 12:29:56.76 OVQqCfE/
9月75kg→現在67kg
やっぱ続けるってことが大事だな…
60まで落とす！
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 10:21:40.24 OdPsFWjj
>>796
１日何回飛んでるのかエアーでもええのかｋｗｓｋ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:35:36.83 HZC6CN6p
ギネス記録めぐみの縄跳びメッチャ使いやすい 子供は縄跳びアッと言うまに上手くなる
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:57:24.48 lYYwa3/1
>>797
エアーだと楽しさや充実感に難があるんでないかい？
それでも継続出来るのならイイと思うけど
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:18:08.74 E4P/Uaeh
>>797
一日20〜30分くらいだから2500〜4000位だと思います。
エアーは799と同様あまり勧めません。
最初は3分でも息切れしてたけど今はちょっと物足りないくらい
最初は面倒だけど5分でいいから毎日やるってのは重要です。
あと手段として行うのはダメだと思います。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:15:33.99 1XHw9uo7
なわとびを久々に再開したら即座に膝を痛めたんですが
コンクリートで跳ぶ場合、すのこの上で跳べばマシになりますか？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:32:34.12 8h3qwVy6
エアーはやったことないけど、やっぱり縄を回すといくらか上半身が緊張してるし
片足跳びとかでバランス感覚もよくなるし、ダイエット効果も違ってくると思うよ。
>>801
不安定じゃない？
ジョギングとかでも固いところは膝を痛めやすいよ。
雨上がりはアレだけど、土がいい
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:13:15.89 upBqowtC
ちょっと重いので跳ぶと腕にくるよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:25:19.23 hELSq+W6
クッションのいい靴ということで縄跳び専用に「パワークッション」というタイプの靴を検討してますが
実際に使っておられる方はどんな具合でしょうか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:58:59.24 QhbElhq5
寒過ぎて跳べない
早く暖かくならないものかね
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:04:37.78 RPYnIZ/a
マンションの裏の貯水タンクの横でひっそりと跳んでるんだが
１分も跳べない
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:37:42.05 zYK0kgT3
俺も縄跳びなんて小学生以来長らくしていなかったんだけど
今日とんでみたよ
けど、予想を遙かに下回る結果でさんざんだった
ところで少し飛ぶと直ぐ縄を引っかけてしまうんだけど
これってどうやれば引っかけず跳び続けられるかな？
自分ではある程度に縄の動きは意識しているつもりなんだけど実際は縄とジャンプがかみ合っていないっぽいんだ…
俺もきっと1分もっていないと思う
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:48:49.49 92WQUEM2
>>807
自分も10年以上縄跳び飛んでなかったけど
駆け足飛びやったり交互に2回ずつ片足ジャンプ3日もやってれば
いつの間にかタイミングと感覚掴んでるから
普通に飛び方はいつの間にか長く飛べるようになってたなぁ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:49:40.28 92WQUEM2
普通に ×
普通の 〇
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:54:30.84 Y5bUDFIx
>>807
一週間くらい筋肉痛で脚がツライ事になるかもね
不恰好でも続ければ身に付くから、最初は１分も続かなくても続ければ長く跳べるようになるし、
数ヶ月のブランクで再開した一発目で２分くらい続いたりする
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:07:10.36 addTgs40
>>807
まずは3分を目標にしよう
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:04:17.29 nrUNPOWg
大丈夫。
自分も100回でバテてたし、二十跳び1回しか飛んだことなかった運痴だけどすぐ慣れた。
たくさん飛べるとどんどん楽しくなってくよ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:10:15.87 zYK0kgT3
>808,812
似たような人もいるんだと思うとちょっと安心というかなんというか
俺だけかも、ってのが結構ひっかかってたんだ…
>810
今日で二日目なんだけど早くもじわじわと若干筋肉痛っぽい感じが
>811のURLも参考に読みました
とりあえず体に負担をかけすぎないように焦らず跳んで少しずつ慣らす、ということを目標にするよ
みんなレスありがとう！！
あ、また質問だけど縄跳びをする時間帯って朝食前というのが良いっぽいみたいだけど
ダイエット目的で夕食後2時間ほど経ってからでも良いのかな？みんなの縄跳びタイムっていつ頃？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:43:59.57 nrUNPOWg
晩飯前とか。
↓一応、初心者スレから・・・
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:53:10.03 zYK0kgT3
>>814
自分に合う時間帯ってことなんだね、なるべく同じ時間帯に毎日持続させられるように頑張ってみます
何度もレスありがとう！
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:54:36.30 7qJVezjR
>>807
約四半世紀振りに飛んだ時は、全盛期の約1/5以下の回数で息が切れて倒れ込んだ
不思議なのは昔も今も二重跳びの方が長時間跳べる事、集中力の問題か？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:18:32.33 CBN+nOuz
片足ずつ飛ぼうとした時にどうしても左足でびょんびょんと飛び跳ねられない。
ふくらはぎの筋力が弱いのか、それとも足首が堅いのか。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:57:52.92 V/0TlH68
駆け足とびできるようになった。
縄を早く回した方が跳びやすいな。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:40:46.09 58XiGv1F
最近なわとび始めたけどやたら顎が痛くなるねｗｗｗ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:22:05.24 scpXjyB4
一日40分前後毎日をもう三ヶ月はつづけてるけど
全然痩せない。
顔なんかは逆にデカくなったような。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:24:36.13 SdrJnyH+
>>820
運動とダイエットは一緒にやらないと痩せないよ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:14:49.23 x+DPbORN
先生！どっちもやってるとおもまーす
823:807
12/02/08 21:25:06.67 0O6xuedP
開始から一週間、体重は全く変化無いけど初日よりは少しだけ跳べるようになってきたみたい
とはいってもまだ3分なんて跳び続けられない
今はまだ3分跳び続けられるようになるのが目標
自分の体が鈍りすぎていたってのがこの一週間で身に染みて分かった…
824:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/10 00:12:41.28 ydYyYASO
去年８月から縄跳びしてる結果をお伝えします 175ｃｍ 75ｋｇ 体脂肪26％ ♂
８月 ７５ｋｇ 一日１５分でバテる‥ 頑張って 週に２，３回が限度 体脂肪 24〜26をいったりきたり
９月 ７３ｋｇ だんだん回数できてくるが膝に違和感 歩行に難がでてくる 体脂肪22〜24くらい
１０月 ７３ｋｇ 膝の痛みとも分かってきて 痛くなる前にストップできる様になってきた 体脂肪21％をウロウロしてる
１１月 ６８Ｋｇ ハイペースでこなしていく。食事制限もあって 日に日に体重と脂肪がおちてく まさに確変状態！！
１２月 ７１ｋｇ 足の甲が痛い 診断の結果 疲労骨折。暫くお休み
１月 ６８ｋｇ 基本 体重と脂肪はあまり変化なし 正月でカニ・モチ・酒に溺れる。
ここで７０ｋｇになる。
２月 ６９ｋｇ 寒い‥外が寒い 縄跳びのペース落ちる。
でも とりあえず また今日から頑張る
食事制限すると 効果抜群だけどね
朝飯（食べない派）
昼飯（ガッツリ）
夜飯（野菜＋ノンオイルドレッシング）＋良く噛むんで食べる
だいたい1800カロリー位で食事とって 縄跳び３０分やれば 誰でも痩せる。
１２、１月は外食ばっかりで 相当カロリー高めな生活だったが ある程度ｷｰﾌﾟできたから 食べるときと食べないときの使い分けをしてる
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:31:56.24 L/R2JGzu
食事制限って戻したらリバウンドするの？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:48:12.95 SHKjMWhV
リバウンドです
827:名無しさん
12/02/10 22:26:13.99
>>824
参考と励みになった！
828:名無しさん
12/02/11 00:38:58.51
30分跳んできた
まだ3日目だけどだんだん跳ぶのが快感になってきた
829:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/11 19:43:45.56 Qq10uNg8
824なんだけど
いつも音楽聴きながら やってるんだけど、知ってる曲がなくなってきました
何かオススメの曲ありますかね？
テンポいいやつで
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:02:11.65 i627Xjem
ユニコーンの大迷惑は？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:32:48.95 qJFncTaN
>>825
する。
例えば1800kcalの食事でなった体重は、1800kcalでないと維持できない
それか運動を増やすか。
ダイエットは一生ものだよ
832:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/11 22:25:15.92 Qq10uNg8
とりあえず今日の縄跳び終了しました
>>830
ユニコーンの大迷惑 テンポ速すぎて死ぬかと思いましたわ
本能なのか、曲のテンポに合わせて縄まわしちゃうから まさに大迷惑。
懐かしくてテンション上がってたからやりきれましたけど。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:51:48.60 W893no7s
>>825
しない。10kg減量の後、食事の量は戻ったが、体重は維持できてる。
減量前と変わったのは、夜食をとらなくなったことだけ。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:52:47.08 W893no7s
寝る前の食事がいかに良くないかということ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:23:07.88 06D6BJ9A
結局、夜食の分を制限してんじゃね？
836:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/12 23:55:28.10 xr1Ph71R
リバウンドは ドカ食いとかじゃなければしないよ。
そもそも誰しも基礎代謝が1200〜1500カロリーくらいあるし 仕事なり家事なりで体動かすワケで たかだか1800カロリーくらいで
リバウンドなんかしないですよ。
まして運動してると 基礎代謝もあがるし筋肉量も増えたりするから リバウンドする人は短期間で一気に減らした人だけでしょ？
それでも コンビニ弁当なり カロリー高いものが多いから食事には気をつかうけどね
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 15:49:23.56 Ck/kn5KY
今日縄跳び買ってきたからやってみたら想像以上にきつくてワロタ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 14:47:48.75 DvU0mqAn
積雪で外で縄跳びできないので室内でやった
前に誰かが書いてたのマネして 500mlペットボトルに水入れてそれ持ってエア縄跳びしたった
両手ともいろはすでペコペコいうの気になりすぎてワロタ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:58:25.81 IQ2/MU1T
縄跳び２０００回とジョギング４０分やってるよ
840:746
12/02/22 19:20:09.50 ktwbunOc
連続で1300回跳べた！ 2重跳びは調子いいと20回
でも連日の雨で汚れそうだから、コンクリの上でやってたら腰痛めた・・・
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 09:24:37.03 bG4CJjiS
エア縄跳びは無意味じゃん的なレスあるから、運動強度測ってみたで
1分間の心拍数
ランニング(15km/h)＝170
ランニング(10km/h)＝120
縄跳び＝130
エア縄跳び＝150
あくまでワイの体感やけど、縄引っかかるロスないから、実際の縄跳びよりエアの方がキツイわ
あと、身体が慣れてきても、跳ぶ高さと速さで簡単に負荷増やせるのもええね
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:01:36.20 R0e5tbLo
乳が邪魔やねん（怒）
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:07:24.81 bHz8ARzI
>>842
つっ釣られないぜ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:24:00.29 +OB+LkJs
>>841
運動としてはエアでも構わないけど、楽しさや達成感に欠けるので継続が難しいかも
みたいな意見が多かった様に思えるけど
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:36:37.10 AK2Kw4n9
縄に引っかかってしまうのは、結局はフォームの崩れとかじゃない？
上手く言えないけど、水泳でフォームを知ってるか否かみたいな。
エアで飛んでるのと、フォームを気にしながら飛んでるのとじゃ、
後々つく体力も含めて微妙に効果が違ってる気がする・・・
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 14:10:24.36 9Ek+uYmA
48kgから42kgまで減った！
ちなみに一日30分やってます
月に2、3回くらいサボるけど三ヶ月続いてる
標準から美容体重までも縄跳びでいけるかな？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 11:13:38.33 wWywakG8
駆け足でダーッと跳んで、両足跳びで流す……の繰り返し
無酸素と有酸素のインターバルでやってる
めっちゃ辛いけど、インターバルトレーニングが一番効果あるらしい
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:40:05.74 f99ge19y
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
↑これは何跳びと何跳びをしてるの？もう理解できないｗ
ちなみにこの人はボクサーで無敗のまま５階級制覇したメイウェザーっていう選手。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:35:49.62 wRcM6OAn
今日から初めてとりあえず500回
自分の体力のなさと体の重さを実感した
ちなみに両足跳びでいいんですかね
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:24:50.68 If8M86W6
>>848
ロープを束ねて身体の左右を回し（ここは跳んでいない）をして普通に一回跳ぶ
時々交差跳びを入れる、挙げた片足の下で左右の手の受け渡し、等々
一つ一つは簡単な事の組み合わせです
といっても華麗なフットワークが流石、流れる様なコンビネーションも見事です
そしてこんな長いロープでよくこれだけ軽快にやれるとも思います
ボクサーにとって縄跳びは目的ではなくトレーニングの手段なので、この様な
スタイルになるのでしょう
競技縄跳びの選手ならば、もっと短いロープで二重三重以上のコンビネーション
を増やして来ると思われます
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:05:32.18 qS8NaMaU
近所の公園たちが一斉にバリアフリー化という名目で除染作業らしきことをやっているから縄跳びできない
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