【有酸素】縄跳び（なわとび） PART７【ロープ】

【有酸素】縄跳び（ ..

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:05:05.67 7UahIH1I
>>497
コンクリの上でやってます。
庭もあって芝生が貼ってあるのですが　芝が短い所でやっていても
縄が芝に少し引っかかって跳びづらかったです。
芝の上でも膝痛になりましたし　どうせならテンポ良く楽しく跳びたいので今はコンクリの上です
慣れと芝の引っかかりが無い分　最小限の高さ跳べて膝痛もなくなりました。
ただ　終わった後にアイシングは必ずしてます。

503:497
11/09/11 23:03:06.83 r9PRmqBo
>>502
レス㌧
ﾎﾞｸ初心者だから全く分からないんだけど
アイシングするのはだいたい10分くらいでいいのかな
ググったら膝を冷やすのは、あんまり良くないみたい
>>502さんは縄跳び後だけアイシングしてるんですよね
何分くらいしてるのか教えて下さい

ちなみに自分は今日から縄跳び初めて、跳び終わったあと
氷一個直に膝に当ててみました
本当はビニール袋やるんですよね

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:20:31.96 SAsxo4Bf
アイシングは１０分ぐらいです。
氷何個かを袋に入れて直に当てているので　少し感覚が鈍くなるぐらいに冷やしています

縄跳びで一般的に膝痛になる原因に　ジャンパー膝だったかな？
疲労で靭帯を炎症する事が原因らしく　アイシングは必ずやった方がいいとどっかで見ました。
あと膝サポーターもつけてます　両足に。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:17:56.46 10vVd382
今日から縄跳びやりまーす
よろしくお願いします

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:31:04.56 2oJ95aV1
>>504
ありがとう　ジャンパー膝で調べてみます
2-3年前にジョギングを始めたことがあったんですが
その時とんでもない膝痛になったことがあって、それ以来運動をすることに
消極的になっててお尋ねしました

今日スポーツ店で体組成計というもので、体のチェックしてもらいました
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
足の筋肉量がヤバイので、縄跳び含め色々がんばろうと思ってます

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:11:25.04 MEeoBe+z
縄跳び想像以上にキツ過ぎた
まずボクサー跳びが30回ぐらいでひっかかるし足上がらなくなる

175センチ78キロでどこまで減らせるか挑戦してみます
みなさんはボクサー跳びか普通に両足で跳ぶのとどっちですか？
やはり慣れですか？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:34:11.16 LNIoajC7
ボクサー飛びは慣れたら簡単ですよ
たまーにひっかかるくらい

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:54:55.44 vfA9XpxJ
頭の中にアイオブタイガーが流れるｗ
つか走り跳び出来ねぇ
あと最初は腹の肉が揺れて次の日足より腹が筋肉痛になったわ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:10:25.39 0UEdT6YU
毎日すると、慣れてきて楽になるね

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:46:13.76 rfvJVJKX
体力は余ってるのにつっかかるとイラっとくる
リズム良くタンタン跳んでるとハイになってくる

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:51:05.18 rfvJVJKX
>>507
俺も176の78ぐらいだったけど半年で68になった
と言っても震災と放射能で色々あったり食生活変えたのがデカイ
こっからは縄跳びで体力付けて63ぐらいにしたいわ
顔痩せるとイケメンになるなｗ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:31:00.50 8uqiTP+1
アイオブタイガー運動にぴったりだw
フィニッシュ前は炎のランナーを流さなければ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:53:20.89 QOSSuC03
>>512
どのような感じでやってますか？
僕は5分ひっかかっても続けて2分休憩を5セットやってます
毎日やってますか？
また喉がめちゃくちゃ渇くので水ガバ飲みしてますが問題ないのですかね？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:06:35.18 rfvJVJKX
>>514
いや、縄跳び始めたのは最近だよ
単に食事を野菜や麺を主食にしたら勝手に痩せてこの体重に落ち着いたんで
こっからはちゃんと運動して体力つけようかなって思ってね

縄跳びは楽しめるように気軽にやってるよ
ジャンプできなくなるまでやって休憩してもう一回やって終わりって感じ
週5～6回って感じかな
水はいくらでも飲んで大丈夫だよ、飲みまくったほうがいいくらい
無理せず楽しく続けることが大切だと思うね

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:49:15.66 MRAzvwgS
>>515
そなんだ
68になったとき腹回りなどよ脂肪も落ちていきましたか？
食事制限を具体的におしえてください

水を飲みまくるから体重全く変わらないんだよね(汗
水だからカロリーなしで大丈夫って言い聞かせてます

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:11:12.32 zdj8b/LZ
>>516
腹変わったねぇ、姿勢もよくなったし
なにより顔がくっきりしてきていかに肥満が損してるかわかった

食事制限は単純にヘルシーにしただけだけどガンガン落ちるよ
食事にスープがあるとほんと少量で腹いっぱいになっていいよ
水も意識して飲みまくってる

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:18:09.87 hD0K8mZo
思うんだけど　縄跳びして揺れる部分というか　
脇腹のぜい肉とか顔の肉とか　動きのある部分に効いている気がする、
女の人が胸がなくなるって言うけど
同じ原理かな？　

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:56:09.64 WzcE6yQ8
足に筋肉つくね。太くなってきた…

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:25:49.22 kS/7IkZ5
わかめスープうまいよな低カロリーだからお勧め

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:34:45.82 40mgdD3P
>>517
丁寧にありがとうございます
羨ましいです
70キロをきることを目標にがんばります

食事前に必ず水を二杯飲んで腹を膨らませてから食べることで
少しでも食べる量を減らしています

縄跳びも慣れてきたのか足が少しづつ楽になってきました
継続したいと思います

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:40:22.70 Llsak4qh
縄跳び好きなんだけど、ウン●チビるのが難点。

523:名無しさん@お腹いっぱい
11/09/16 22:01:30.00 dFEbxIBV
１ヵ月弱続けてきて　体脂肪25.5％から　ついに１９％台に突入できた
体重の変化は数キロしかないけど　明らかに体のぜい肉が取れてきてる

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:35:24.42 BbfuJKWV
>523 すごい!!!
やっと一週間続いて、500回から1000回跳べるようになったが、一ヶ月で変化あるといいな。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:31:09.78 LfyZ2H7j
暑いのに凄いな～。自分も頑張ろ！

526:名無しさん@お腹いっぱい
11/09/18 00:30:26.76 EkaJzk8N
>>524
あざっす
実は連続だと１３０回くらいが限界ですけど　なんとか休憩はあまり入れずに
連続して跳んで　一日１５００以上や２０分以上を跳ぶようにしてます。

>>525
暑いとメチャメチャ汗いて　シャワーがメチャ気持ちいいんですけどね
逆に汗かかないと　焦るかもしれないです　効果あんのか？って思うし

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:22:23.12 RqW9I9Vy
プロボクサーみたいにかっこよく飛べるようになりたいよねぇ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:13:57.56 aVx50AKc
>>526
汗は身体の水分がでてるだけですから汗かかなくても有酸素運動をしてることになります
ですから汗かかなくても脂肪を燃焼してることになりますよ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:47:57.04 z9CKDz0v
とりあえず始めた
情けないくらい跳べないよ…
まあ20年以上運動してない40代だからしょうがない。
とりあえず500回、その後ダンベルカール

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:09:13.79 wPyyeg8t
縄跳び始めて一週間ちょっとだが、今日は膝が痛くて跳ばずに帰ってきたよorz
皆さんは大丈夫ですか？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:17:36.18 1pR0d4ln
>>530
アスファルトやコンクリートの上で、縄跳びしたんじゃない？

532:名無しさん@お腹いっぱい
11/09/20 00:00:26.29 tib+fSCK
帰ってきたって事は　公園とか？
結構　負担のかかる運動なので　土の上でも　膝が痛くなりますよ
始めたばかりのモチベーション高い時期だと思うけど　絶対安静ですね。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:01:58.78 ++BBIshN
クッション性の高い初心者用ランニングシューズ的な靴を履いたりすると捗るかなぁ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:07:18.09 rLUu4D9Q
>530 です。皆さん、ありがとうございます。

コンクリは避けて公園でやっています。
靴もクッション性のありそうなランニングシューズを新調したばかりで残念ですが、天候も崩れるようなので、当分は安静にしようと思います。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:24:51.17 1VhWiXBe
この台風で全く出来ないね

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:44:41.14 phBHc/Yd
いつも室内でやってるから台風は関係ない。

537:名無しさん@お腹いっぱい
11/09/23 23:23:03.98 a2fJcxY8
あー、膝の痛みなくなったと思ったら
足の甲とか裏が痛くなってきてしまった、なんとか痛みなくす方法を模索中。
誰か分かる人教えて　

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:21:55.48 rj2QLRev
そんなに足痛くなるなら水泳でもやればいいのに

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:58:38.58 FTZY68c4
変な足のつき方してる
ストレッチやウォーミングアップ＆クールダウンを適当にやった、やってない
縄跳び以外で足に負担かけて放置(アスファルトの上を全力疾走とか)

落ち度がなさそうなら適度に休みつつ続ける
回数こなすと最初の内はそんな感じになる・・・と思う
それでも駄目なら湿布なり塗り薬なり病院なりどうぞ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:26:59.31 x6fB4fok
>>523
すごい。努力の賜物ですね

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:03:39.75 Uj+/wkZ0
普通の人がダイエットや健康目的なら1000回から2000回ぐらいだよね
それ以上は精神的にかなりキツい

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:07:11.77 /wJWL+Ai
回数なのか時間なのか・・・。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:15:14.15 P+UwHo9x
食べすぎて跳ぶと身体重くて疲れる。
空白感が少しある時跳ぶと軽やかで何かたくさん跳べる。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:16:39.36 6RAPa+mR
>>541
俺も初めはそれくらいだったが、少しずつ回数(というか時間)を増やしていったら7000回くらい出来るようになったよ
明確な目標があればキツくても耐えられる

545:名無しさん＠お腹いっぱい
11/09/30 21:11:19.94 NnbR7lnA
１０００は少ない気もするけど　２０００位やってくると
もう少し頑張ったら　もっと痩せるかもって欲がでてきて結構回数や時間が増えてしまう。
単にストイックな考えなんだろうけど　運動の爽快感が好きだから　ついやり過ぎてしまう。

一番良いのは　２０分でも毎日やれるペースくらいでやるべきなんだろうけどね

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:32:15.12 quNhWbUt
縄跳びって意外とやかましいから苦情が出ないようにしてね

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 06:53:29.97 tD5DiOA5
>>541
2000回以上何回まで頑張った事あります？

>>544
明確な目標とはどんな目標があったんですか？

良ければ教えて下さい。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:35:56.56 axYDkdUx
昨日から始めたけど足がすごい筋肉痛
ふくらはぎを太くしないためには終わったあとマッサージすればいいんだよね？
とりあえず湯船の中で揉みまくっといた

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 03:44:58.18 ZZrHschx
>>547
ノンビリと20分（1,200sec）も跳んでいれば2,000回は超えるんじゃない？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 04:01:53.73 fgqL6wat
一日かけて一万回とんだ…膝痛え

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:52:45.39 kQhzCIpo
縄持たないでピョンピョン跳ぶだけのエア縄跳びをやってる方いらっしゃいませんか？

552:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/03 23:49:33.88 M1enC0g9
足の痛みが引いてきたので　今日から再開。
とりあえず年内に、体脂肪20％から15％目指します
１日１万やれば　数日で達成できそうだけど下半身不随になるわ
550さん　無理せんように

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:51:21.50 Rc/viAiz
保守

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:55:34.15 JgfiaUdk
私も縄跳びしようかな

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:56:12.90 JgfiaUdk
>>555ならあと5キロ痩せる

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:31:17.64 5LXJ2caj
音楽聞きながらやりたくてポケットにiPod入れて跳ぶんだけどよく反動でふっとんでいっちゃう

みんなどこに音楽プレイヤー入れてんの？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:29:49.01 bzarbkac
無音だわw

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:24:41.70 9pCYhP3d
音楽聴く余裕ないよ
回数数えるのと息切れで必死

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:18:22.86 zKjgn0vG
縄跳び持ってなかったから今日買ってきて先程やってきました。

想像以上にしんどいｗｗ縄跳びなめてたｗ
とりあえず連続１００回やってみたけど下っ腹痛くなった
二重跳び楽しいね

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 07:25:13.42 X+KrSr+b
★はじめました

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:27:02.75 DcZfFkJF
★死にました

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:02:15.50 kG4z4/4m
ちょ、縁起でもない

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:54:30.10 5auW7GxO
今日から縄跳びダイエット始めます！
以前から縄跳びは侮れないと睨んでおりました。
とりあえず頑張ります！

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:54:32.19 ZB5SF+Vr
iPodをスポーツ用のケースに入れて
二の腕に巻いて縄跳びしてるよ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:38:37.25 QmxTZl9w
>>563です。
室内用、縄なし縄跳びも購入してしまったのですが、部屋でやると床が抜けないか不安に…

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:05:50.58 owBj0btU
初日飛ばしすぎて四日もなわとびできなかった…

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:34:24.38 QmxTZl9w
>>563です。
外縄跳び。
1000回でギブアップ。
調子に乗りボクサー飛びしたら太ももつりました…

そして、幼き頃には無かった、なぜか尿漏れ(女子です)…
尿漏れパッドが必要かと。

でも、気持ち良かったら！

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 05:40:29.21 cf9He03d
>>567
静岡県民？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:07:18.55 XjXcMb3F
縄跳びって姿勢よくなる？背中の肉ってどうやったらなくなる？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:23:37.34 lvTSUL6c
>>568

何故？？
静岡県民とわかったのでしょうか？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:25:36.95 lvTSUL6c
>>570です。
気持ち良かったら。ってのは、尿が漏れてではなく、身体動かしてです！

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:11:25.70 1b/eram9
＞　気持ち良かったら

どう見ても静岡県民ずら

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:03:22.58 Eq5pAIIz
>>572
そうなんですかっ！！
普通に使うと思っていました(^-^;

574:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/14 22:31:52.29 t/tlSE9t
そうだら？
これ　フツーに静岡の言葉だら。
膝の痛みに気をつけて　頑張ってください。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 03:32:56.37 hvDRUsrq
だ、だら

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:19:59.13 phwTTbTe
縄跳びスレは今日も平和だ

今日も頑張って跳ぼう

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:30:31.79 Kz9RHhQK
縄跳び始めて約2ヶ月。
1日2000回～3000回跳んで、食事制限(夕飯置き換え)して68kg→59kg(-9kg)まで痩せた。
正直何が効いてるのかよくわからないけど、まだまだ縄跳び頑張る。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:28:13.92 H99ZvLbH
>>577
9ｷﾛｽｹﾞｰｰ　
まだまだ(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!(っ`･ω･´)っﾌﾚｰﾌﾚｰ!!!

ｵﾚ今4ｷﾛ減ったとこだけど、4ｷﾛからが中々減らない

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:27:08.31 FTSuSVl3
昨日の夜跳んでみた。
予想以上にすげー体が重いしキツいｗｗ
でも楽しいな

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:27:22.90 GZXzqHgC
視線
精神弱いぼき

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:29:10.00 nYkAf4vY
朝5時くらいの公園でやるといいね
人来ないし

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:25:37.74 jTfinHHa
毎朝公園でじじいがランニングしてるんだが
じじいが公園一周する間飛び続けるようにしてるがじじいの足が遅すぎる・・・
おじいちゃんもっと早く走ってよ(´；ω；｀)

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:06:42.63 N6q5Bsku
●にっ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:37:38.89 E1Zka/jz
○んっ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:04:00.97 5tsaK6lw
帰宅後いつもの近所の小さな公園に行ったらヤングマンが二人
ぶらんこコ漕ぎながら楽しくおしゃべりしてたorz
その横で跳ぶ勇気はないので仕方なく通り過ぎてうろうろしたものの、
他に跳べそうな場所なかったので近所をスロージョグをしてみた
徒歩と変わらない速度なのに20分ほどで汗だくになったよ
縄跳びもまだ10分が限界の初心者なので時々スロージョグも取り入れようかなとおもた

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:04:35.19 sRfEvvXq
敢えてそんな男女の前で、試合直前のプロボクサー並に
鬼気迫る空気を発散しつつ、ビシビシ跳ぶのだ！

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 10:41:50.40 V6tx8bdj
消費カロリーは体重×距離だから縄跳びではカロリーは消費されない

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 11:38:38.82 29Q5DhNc
>>587
そりゃ、球の表面積の公式じゃ三角形の面積は求められないわな

で、おたくさんの新理論で言うと、水泳も散歩もジョギングもランニングも、ぜーんぶ一緒らしいね？
そりゃすごいや！！

よっ！大先生！！

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:53:36.98 8xlaxvln
今日は公園横の飼い犬に吠えられたorz
音楽(と犬の鳴き声orz)聴きながら跳んだら1000回できた！
これまで500回位で諦めてたけど､リズムに乗って口パクしながら続けられた
疲れはするけど飽きないしイイね
ただしっとりした曲だと調子が狂うので元気なノリの良い曲を選びたい

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:39:30.13 qLnjE/gf
はじめの一歩の曲を聞きながら縄跳びやりはじめてからすごいはかどってる。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:57:58.54 h0+9K4TA
ちょっと前始めたんだけど
持久力よか筋肉もりもり着き始めたw

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:45:26.06 EqewFKel
>>591
１日何回くらい飛んでます？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:00:03.64 dXgEpIpz
>>591
むくみだよ＾＾

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:10:56.05 +srUIl5r
◯◯◯au

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:19:53.44 PySkdV+J
アキレスけんいためた・・・ｏｒｚ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 02:22:51.75 Pc/YRO6M
獅子奮迅の勢いでなわとびダイエット

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:33:27.11 I/odUWHY
1分飛んだら大体何回飛んだことになる？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:01:10.59 JGvIC9k0
自分のさじ加減しだいだよね・・・。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:42:43.87 nOpqZKc0
500回でギブ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:48:44.65 v8IdO7el
シンスプリント？みたいになった
帰り道はひょこひょこしながら帰ってるｗ

601:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/28 22:20:16.89 kkEiTarx
>>523 です。

途中経過　　体脂肪19から18％　体重72から68ｋまで減りました
普段　仕事着スーツだけど　ウエストのベルトの刻みの減りがすげーです。

縄跳び効果高い！

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 02:36:30.37 6BhvYCZv
>>601
すごい、継続は力なりを体現してるね

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:23:59.61 Uqq3SbuW
一ヶ月サボってしまったが量食べてなかったので痩せてた
まぁ体力付いてないから意味ない・・・

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:02:53.51 fDez9whY
>>601
プロテインは飲んでるかい？
飲まずに減量するとタンパク質が不足しがちで筋肉の落ちも激しいから気をつけてね

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:35:27.53 isStKpy4
このスレはアホの集まり
普通の人間が出来る程度の縄跳びは無酸素運動
有酸素運動として縄跳びできるような奴でデブなんていないだろ　

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:52:15.61 OszBHR1w
確かに心肺機能が衰えたデブなら縄跳びは負荷が強過ぎてグリコーゲン消費メインのきつい無酸素運動になるわな。
ウォーキングくらいがほんとはいいんだろうな。でも運動を始めたきっかけを考えると、楽な運動だとこれで効くのか？と不安になるんだよ。で、負荷を増やして
きついレベルの運動をやって効果少になると。はっきり言うと縄跳びやるより筋トレの方が早く締まるし脂肪も減るよ。
縄跳び程度の心肺にかかる負担でヒーヒー言ってる人にはウォーキング＆筋トレが
お勧め

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:53:50.14 QG+IF4yB
>>605
>>601みたいな実際に効果ある人がいるのに、そんなレスしているアンタの方がアホに見えるぞ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:04:53.63 qyVnA4wD
>>606
ソースはよ

609:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/29 21:42:35.78 0ivXTAW8
601です。
プロテインは飲んでないです　ただ筋トレ後に縄跳びをしてるので
そこまで　筋肉は落ちてないと思われます　因みに筋トレはプッシュアップバーとか腹筋ローラーやってます。
実際　腹回りの肉は無くなり　腹筋の線が出てきてますから　良い感じかと、

今　現状68ｋで　身長からしての標準体重になり体重の減りは　これ以上はいいかな、
筋トレメインの縄跳び控え目で　外国人みたいな体型目指しますわ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:09:29.31 W53XgluX
縄跳びからロープワークへ移行ですね

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:37:46.31 GPtp5bbj
むむむむむむむ。。

どうにも膝が痛くなってきた
以前膝は冷やしたほうがいい、冷やさないほうがいいという話しがあったけど正解はどっちなんだろう

はあ、ショック

612:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/30 22:32:02.38 hcZfXw5b
氷を袋に入れて直に当てて　感覚無くなる位　冷やしてた、
時間あれば　１日の間で痛くなる時に１５分くらいアイシングしてた、
ただ　それ以上に休養も必要。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 05:11:49.20 d5/1hUge
久しぶりに1000回飛んだ
また飛ぼうっと

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:52:16.10 n7cY2hlp
アイシングは終わったらすぐにやった方がいい。受傷後48時間は冷やす方がいいと言われてるが、痛み感じなくても終わったら足首や膝を冷やしといた方が怪我はしにくい。暖めるのは痛みが慢性化してから。そうでなければ運動後は冷やす。
これでOK

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:29:06.02 sensn101
みんなどこで縄跳びしてるの？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:54:55.31 EsmpN09c
今日初日(^^ゞ

500しか跳んでないのにふくらはぎヤバス…
みんな最初はこんなもんかな？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:21:01.99 niwvg3Pq
２週間もすれば余裕で慣れるよ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:46:16.16 WTKw62mb
数日おきにまだ数回しか跳んでないけど段々回数増えて1500回位跳べるようになったよ
引っ掛かりまくりだけど

近所の公園の土の上で跳んでるので靴下の中まで土や砂が入り込んでじゃりじゃりする
もっとスマートな跳び方があるんだろうか

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:01:13.47 JRgZoyZV
>>618
ズボンの下に膝小僧すぐ下ぐらいのハイソックスを履けば石や砂は入らない
くるぶしぐらいの短いソックスやパンプス用の足袋靴下みたいのは駄目

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:25:01.36 B9LexIt6
少し前に家の中でなわとびしてたけど
床がフローリングで足首が痛くなって断念。
体重が75ぐらいの女なのですが
やはり少し体重を落としてからの方がいいのでしょうか？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:35:14.72 9psUuTb2
なんで身長書かないの？ばかだから？

622:名無しさん＠お腹いっぱい
11/11/02 16:53:50.49 WxT9YTFR
>>620
女だから　身長そんなにないと仮定して
175ｃｍで75Kｇの男ですら　膝や足の甲が痛くなります。

多分　歩いたり。プールなりで脂肪量と体重減らした方が良いと思うよ
体重がある分　むしろプールが一番効果ある、

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:38:02.38 B9LexIt6
>>622
ありがとうございます
身長は156です。

地元にプールがない田舎なので
歩いたりしようと思います

624:618
11/11/02 21:42:54.71 Bv7xRhXs
>>619お～そんなことも思いつかなかったよ
明日ハイソックス買いに行ってくる
ありがとう

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:40:07.00 VhxR5HQp
今までスポーツ店で買ったグリップ長めのなわとびで頑張ってたけど
回数数えるのが面倒でタニタのカウンター付きなわとび買ったらすごく引っ掛かかるようになった…
なわとびによって引っ掛かりやすいとかあるのかね？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:42:53.06 L8kxROOI
カウンター付きの縄跳びは重いから跳びづらかろう

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:55:11.03 G1cU7eGP
>>626
今日はスポーツ店のに戻したらスイスイだった。
カウンター付き使い出してから膝と足首が凄く痛かったんだけど、戻したら痛くなかったし
高かったけどお蔵入りだわ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:09:19.60 2eQu+vEw
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
このジジイの言うとおりに身長＋60cmの長さにしてやってみたら短い短い！！
今まで飛べたものが全く飛べないし、高く飛ばないといけなくなって膝に来た。

ウソツキクソジジイ！！地獄に落ちてしまえ。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 03:01:07.56 n2z2UPU9
★7

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:21:35.92 oAsT6J65
なわとびすきだ
無性にわくわくする

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:29:05.51 wvWlbovd
>>628
縄の長さなんか自己責任だろ
スポーツ用品店で売っているアシックスの縄跳びなら縄を切らなくても長さ調節ができる
お前が地獄に堕ちろよ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:43:24.33 nc/TdErm
>>628
縄跳び界の唯一神に暴言とは、恐ろしや・・・

身長との比率、跳ぶ速度（ロープの速度）、技術レベル等々
原因なんて少し考えれば分るだろうに

物凄く身長が高いのを計算に入れていない
変な跳び方をしている
話にならない位ヘタクソ
想定外なほどデブ

どれだろうな？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:31:35.03 exQ+ofQu
前回しの駆け足跳びはスムーズに跳べるようになったんだけど
後ろ回しで跳ぼうとするとへっぴり腰になって全然できないのはなぜだろう
何かコツがあるのかな？

634:縄跳び伝道師
11/11/08 00:07:43.58 fEgyM6PU
ロープの長さの話題が出ていたので、少しまとめてみます

鈴木名人は身長158cmと、70代の日本人としても若干小柄です
平均身長付近の女性ならば、丁度そのままの数字で問題無いかと思います
220cmくらいから始めて、上達するに従って短くして行けば良いでしょう

身長+40%より長くないと跳べないのは、跳び方に大きなロスのある可能性
が高いと考えられます
非効率な跳び方で体力を使っても、ダイエットには良いかも知れませんが
やはり怪我は怖いので、一度フォームを見直した方が安全かと思います

635:縄跳び伝道師
11/11/08 00:08:26.29 fEgyM6PU
現在日本人青年層の平均身長は、男性で170cmを少し超える程度
女性は160cmを僅かに下回る位で、1960年代末生まれ以降が該当します

男性平均を171cmとして、身長158cmの鈴木名人と同じ比率になるのは
+40cmは25.3%、同じ比率で置き換えると+43cm
+60cmは約38%、同じ比率で置き換えると+65cm
二重跳びを数十回以上こなせるのであれば目安は214cm
一重のみゆっくり跳ぶのであればロープの目安は236cm

体型や手首の質で多少の差は出るので、2,3cmは誤差と言って良いでしょう
フォームや好みにもよりますが、当然短くする程調整はシビアにはなります

636:縄跳び伝道師
11/11/08 00:14:11.12 fEgyM6PU
>>633
前回しの時と較べて、回転の支点が前後にズレていませんか？
グリップの位置を意識する、背筋を伸ばす、少し遠くを見る
この三点を注意してみて下さい
無駄の無い重心移動で、垂直に跳ぶ事にも繋がります

くれぐれも、フォームを崩して腰や膝を痛めません様に

637:言葉に責任を持てないプロは２ちゃんねらと同じ
11/11/08 13:16:22.93 8EdUtNaR
>>631 >>632
得意げに初心者は身長＋60cmと公言する奴が悪い。しかもプロなんだから言葉には責任を持て。
それができなければ２ちゃんで殺害予告するバカと何ら変わらん。

それまでは順調に痩せてたし、普通に30分は飛べてたのがこのジジイのアドバイス通り(身長＋60cm)にしたとたんに飛べなくなった。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:18:53.47 8EdUtNaR
>>634
いちど、フォームを見てくれる指導者が居ればいいんだけど…当方は身長186cmです。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:05:15.57 s4WauOmd
縄跳びって脚太くならない？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:45:05.86 jBr08jrO
>>636さんありがとう
注意事項しっかり意識して練習してみます

641:縄跳び伝道師
11/11/09 00:08:34.35 uDGVyhuD
>>637
何十年もボランティアで指導・普及活動をして来た仙人みたいな方ですよ・・・

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:33:41.46 RPrHQWgd
台風以来やってない。おまけに食いすぎで益々腹が減る。
太ると気だるくなってくるんだなぁ。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:04:44.15 xpolxiAN
グリップなんか無いただのロープでやればまわしたり投げたり変化をつけたり
でウエストや二の腕にも効果があった
参考にしたのはちょっとすご技すぎるが音楽に合わせると飽きないし
なかなか良いと思うよ（途中の体操みたいのがきついけど太ももに効果あり）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

644:637
11/11/11 21:51:29.19 tmT/rNbt
>>641
>仙人みたいな方ですよ・・・
そのまま羽化登仙しちゃえばいいのにｗｗｗ

645:身体も鍛えられる縄跳び買ったよ
11/11/12 17:28:42.17 DtXRv2Vd
　　　　　＿＿＿
　　　　　／　　　　＼
　　　／　　　⌒ 　 ⌒＼
　　／　　 ,（⌒）　（⌒）､＼　
　　| 　　 /// （__人__）/// | 　　
　　＼　　　　｀ヽ_ノ　　／
　　　　ヽ　　　, ＿_ , イ
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　　| 　　ｌ..　　　／l.ムエタイロープ l
　　ヽ　丶-.,／／￣￣￣￣￣￣／
　　　/`ー､＿ﾉ　

こんなひどいバッタモンに騙されるとわ・・・・・・・・・・・

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:28:43.47 NFTu+ada
縄跳びをやっていると縄そのものよりも靴に悩まされる
今の靴はスリッポンタイプで跳ぶ度に踵がブカブカ脱げるようになってしまい、やりにくい
買った時はきつめの靴だったのに

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:35:40.16 9jRWxxm4
やっと1セット100回だったのが200回しても平気になった
まだまだだけど自分の成長が見られるのは嬉しい

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:16:29.71 MwqCZ7aj
今週から始めた
300回が限界
でも時間に換算すると3分くらいしか動いてないんだよね…

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:45:12.12 yKvbCOfz
室内でエア縄跳びを毎日やっていたら、30分ぐらい続けて出来るようになった。
何回飛んでいるのか分からないけどｗ
でも実際、縄を持って飛んだらそんな長時間出来ないんだろうけど。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:52:52.36 SRrfu79+
これ体重重いとアキレスけんとか痛めない？
先月痛めてから未だに縄跳び再開できない
１７６ｃｍ　７５ｋｇ　２３％　♂

651: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/11/16 15:10:17.98 z2j8X+IA
>>650
ほぼ同じ体型だけど、自分も跳んで30秒でアキレス腱に違和感覚えたわ
まずはウォーキングである程度落とさないと厳しいかもね

あとは念入りなストレッチとか高く跳び過ぎないことかな

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:03:37.39 a3zAfqPB
175/106の俺が大丈夫なんだ
大丈夫だ。

653: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/11/16 19:19:32.21 z2j8X+IA
>>652
その体格で何回くらい跳べるの？
今日2日目でさっき20分程跳んだんだが、50回くらいでゼーハーゼーハーだわ

まともに運動してなかったからかな・・・

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:13:12.54 Exe0vxKb
>>653
50回くらいでゼーハーしても呼吸と動悸が治まったらまた飛べばいい。
休み休みやっているうちに50回が80回に増えていくんだ。

体調が悪かったらサボってまた最初からやり直すくらいの気楽さで臨んでいる。

ちなみに当方は652じゃないです。186/106の別人です。186/112から下がってまいりました。
年内にフタケタに突入できればと思っております。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 18:26:19.92 2yti9Nry
これからどんどん寒くなって、夜の公園で青春している中高生消えてくれないかなぁ
でも、冬の夜の公園も漫画やドラマの舞台になるから真似してうろつくんだろうなぁ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 18:42:18.42 dIH0nfWz
>>653
200回くらい飛んで30秒くらい休むを20回くらい繰り返す

脈拍120くらいキープ出来てれば良し

657: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/11/18 01:12:25.53 KerRKANO
>>654 >>656
ちょこちょこ休みつつって感じですね。
自分もその方針で行きます。
というか休まないと続かないｗ

100キロ台で膝壊さないの凄いな・・・

658:654
11/11/18 16:03:00.34 g+Uz+BN8
>>657
膝を軽く曲げてつま先立ちで跳びます。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:59:35.95 QWXkjymn
寒くなってきてサボってたから一週間ぶりに飛んだ
1000回でへばったがやっぱ楽しいな

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 01:42:25.84 u/m7D1oN
>>659
マゾ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 12:33:57.18 V0JxeIo3
やっぱり毎日やることに意味があるよね
1000回でも良いから毎日やろう…

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:56:47.24 DV35SZe4
縄張り意識の強い奴らがたくさんいて、公園じゃなかなかできない
続きそうもないなこれ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:08:58.23 I60FLRMf
公園だと砂飛ぶからヤダ
夜な夜などっかの駐車場でやりなよ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 19:24:41.31 KictM6is
>>663
お前のせいで車に傷がついたと言われる。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 22:25:12.49 I60FLRMf
>>664
あっそ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 00:26:46.66 NO4lOY+1
午後6時ぐらいに公園でやってると
何の音かと思った、と思うらしく近くの家からわざわざ出てくる爺とかうざい
音が迷惑になる時間にはまだ早いし、公園はお前の縄張りじゃないんだから見てくんなや

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 01:17:43.03 rWIMiUDP
やるとしたら早朝が良いんじゃない？
以前夜中に近所の公園でiPodイヤホンで聴きながらやってたけど
イヤホン取った後の恐怖感は異常
あまりの静けさに30分ぐらいですぐ退散したよ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 04:27:24.92 3etW0DNf
QB

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:14:32.89 NO4lOY+1
>>667
音が響くんだよね、早朝や夜中
公園はどの公園もだいたい住宅が囲っているからそこん家の連中の庭化していて、二重跳びとか派手な音がたてられない
ひとつだけ森に囲まれた30分歩いてやっと着く公園を知っているけど、この間午後6時ぐらいに行ったら中高生の集団がたむろしていた

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 21:31:57.78 3etW0DNf
構うこたねーよ
別に打ち上げ花火して騒ぐわけじゃないんだから

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 23:19:07.27 ju3z2WHV
>>670
自分はあんまり音気にしない方だけど、やたら閑静なのを好む神経質もいらっしゃるからｗ
午後6時で30分にも満たない縄跳びの音なんか気にしてんじゃねーよって感じ
どっか人気のない山頂に一軒家でも建てて暮らせばいいのに

672:名無しさん＠お腹いっぱい
11/11/22 23:36:01.86 DYeTmKa9
最近の寒さに縄跳びサボリがち。
やっても１０分で１０００回くらい　長くて１５分。

回数よりも時間やった方が良いよね？
夏場なら　３０分で汗だくで　シャワーが気持ち良いんだけど　冬場はどこに楽しみを見出せば分からなくなるわ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 03:00:18.46 jjI59C7D
ヒートテックきながらなわとびして汗だくになってシャワーあびて風呂にはいって
こたつの中でぐだぐだして一日過ごす。

これだけで十分たのしい。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 20:52:27.46 Zw6UF9pX
最近始めたんだけど、なぜか何度やっても連続150回ぐらいから頭痛がしてきて続けられなくなるんで
100回飛ぶごとに30秒休憩入れて30セットぐらいやってるんだけど
これでもいいのかな？やっぱり一度で長い時間飛ばないとダメかなぁ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 21:17:36.97 Jk6o3Omx
>>674
一度に長く飛ぶ必要どうこうより頭痛が起こることが心配だな
かかとから着地したりしてない？
衝撃がダイレクトに頭に響いてそう

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 04:29:05.67 3LX7cp4s
縄跳びするスペースがない
家の中で靴はかずにすると失敗したとき足が痛いし

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 06:01:03.86 2Bslodbb
エア縄跳びでいいじゃまいか

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 08:28:50.79 dA8+D8CT
運動不足によって頭を支える首の筋肉が弱くなっているため、
頭が振れ過ぎになっているのが原因ではないのか？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 06:24:08.26 c2o9fabs
最近始めたけど難しいもんですね。小学校以来だから引っかかる引っかかる・・・
100円ショップのビニ紐なので更にねじれるねじれる・・・
頑張って続けたいです。気合入れるためにもちゃんとした縄買ってしまおうかななんて思う形から入る俺

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:56:52.65 t7HTilJj
皆どういうやり方してるの？
俺は四分間飛ぶ→一分間休憩の繰り返しを八回、合計三十二分間やってるんだが回数は一切気にしていない
やっぱり回数も気にした方がいいの？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 14:46:40.94 KB0A0K6a
いや回数より時間だろ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 18:52:41.78 XXPDn258
>>680
心臓がどきどきするまで飛んで休んで落ち着いたら繰り返し、30分以上やったらその日は終わり。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 19:58:56.58 g4ndBNNw
>>682
心拍数か…
ありがとう次から気を使うよ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:21:04.90 TIMaxEie
エア縄跳びでいいじゃまいか

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:45:06.11 O4MRTRGG
やたらとエアを勧めるのは、自分がエアだから効果があるはずと思い込みたいから
たった数百円で効率が上がるんだから素直に縄跳びですればいいのに

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 16:26:15.49 T+kfkCWg
寒くて縄跳び所じゃないな…
外から家に帰ってきたらもう出る気がしない

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 18:29:17.60 ZTrVEvzx
>>686
今日は休みにするか…

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 18:13:40.17 BxY31sZZ
わざわざ縄跳びを使う意味が分からん
100均で500gのダンベル買って、エア縄跳びで十分だ
半年で15キロやせたぞ
狭いスペースでいいし、公園に行く必要もない

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:07:08.10 rllvj9vc
ﾌﾟ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:50:34.91 RO86hR7r
エア縄跳びだと全然疲れないんだけど実際にやると数分で疲れる
最近寒いからエアーでやりたいけど今一効果が分からん

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:48:42.53 mNr2GNsM
100均行って素直に縄跳びを買わないのはなぜ？家訓なの？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 01:57:53.65 J/jfY/3e
宗教上の理由です

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 02:12:14.65 O1qowSgM
エア縄跳びでも効果があると思い込んでて他にも共感得たいんだろ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 03:31:48.30 oh9fDtwD
>>688
家でやったら床が痛む

695:エア縄跳び愛好家に朗報
11/12/03 03:33:45.45 oh9fDtwD
ジャンプスナップ　JUMPSNAP
URLﾘﾝｸ(nitani.net)

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:16:24.13 iK9dIKbP
公園でやるとかみっともないからやめれ
男ならスクワット１０００回やれよ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 08:33:03.29 oh9fDtwD
>>696
スクワットは有酸素運動じゃないよ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:57:54.99 VyoeNU63
>>693
エア縄跳びは効果がないと思い込んでるのはなんで？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 16:30:37.11 xqW4DAND
>>695
これ古い縄跳び切れば作れそうだね。
靴に入る砂に苦労してるんでやってみようかな

700:縄跳び伝道師
11/12/03 16:44:36.34 0AieEByn
縄跳びは楽しく、そして達成感があります
その点、エア縄跳びは「楽しくて、ついやりたくなる趣味」としては
ちょっと成り立たないでしょう
効果があったとしても、辛いだけの運動は習慣化が難しい気がします

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:20:29.42 t39hxX4D
>>695
９，８００円・・・だと・・・？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:15:52.37 nz+asQ3K
中日浅尾は大学時代二重跳びを100回連続9セットやってたみたいだお

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:41:45.21 FBp9Wh/C
縄跳びなんてやせないから
呼吸は命の源
呼吸法を１０分やれば痩せる

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:47:07.18 SA0fdk98
そう

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:34:36.09 Dj0gkLWD
>>702
9セットと半端な回数なのが気になる
彼らの身軽さと体力で毎日跳んだら、100回×10セットどころか
二重跳びの連続千回くらい、大抵の人が跳べちゃう思うけど

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:05:56.95 ITx7139g
縄跳びは単に練習メニューの一つに過ぎないからでは？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:19:58.18 Dj0gkLWD
あっそうか、きっと100回＝１イニング、9セット＝１試合という発想だ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:33:11.43 ebt9TLfg
自分はビリーも並行してやってるからロープの代用品はビリーバンドで、エア縄跳び
ブートキャンプのプログラムの中にも縄跳びパートあるからそこだけ抜粋してやってるだけなんだけどね

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 14:02:59.33 CpVrCAds
腹回りがすっきりしてきた！

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:32:16.80 G3cRpM4D
>>709
１日何回くらいしてますか？詳しく教えてください

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:43:19.69 CpVrCAds
>>710
気を紛らわせるために音楽聞きながらやってるんで回数は分かりませんが
休憩なしで（引っ掛かりはする）一時間やってるから5000回くらいですかね
初めて1週間ですが体重がややあるもんでサッカーやってた頃のシンスプリントが再発してきた

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:50:11.34 LoCXyr49
縄跳び始めた当初はいかに自分がデブだったか分かった
跳ぶ毎に腹の肉や顔の肉が揺れる揺れる
まだ一ヶ月だけど毎回30～40分跳んで、部屋では軽い筋トレ、食事制限(一日一食)したら6キロ減ってた
既に体も引き締まってきて顔も一回り小さくなって理想の輪郭になった
縄跳びだけの効果ではないけどね

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 21:57:12.69 /H9B1vCf
縄跳び始めた…が、200回、200回であっぷあっぷなんだけど。、

大丈夫かな…

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 02:16:47.50 uzRLC5Ng
シンスプリントいてえええええええええなつかしいいいいいいいい

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 06:36:48.65 J2K3PPRl
え？俺なんか２０回でぜぇぜぇ言って達成感ありますがこんなのでも続けることが大事なのかな

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 10:16:19.92 heVEAFbR
８０キロ台のデブだけど最初は２０回ぐらいしか飛べなかったけど
段々長く飛べるようになってきた。息切れが収まる時間も短くなってくるし
やらないよりは２０回でもやったほうがいいんじゃないかね？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:37:35.96 9fWdLDMv
膝の筋肉の肉離れでしばらく休み

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:20:36.62 J2K3PPRl
>>716
じゃあがんばってみる
ちなみにどのくらいの期間でどんだけやってどんだけ効果あった？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:26:01.41 heVEAFbR
>>718
一か月ぐらい前、90ｋｇからスタートで今84ぐらい
回数を徐々に増やして今は150回飛んで1分位の休憩はさんでを日によって15回～20回
体重あるからふくらはぎが150回ぐらいしか耐えられないｗ
もう少し痩せたら何分とか時間でやれたらいいなーと

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 08:33:29.82 ejqYKOwa
>>719
ありがとうこまめにやってもちゃんと結果が出るんですね
エアー縄跳びで始めてみます

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:38:40.49 ixSNOHAm
ジョキングと縄跳びはどちらがダイエット目的なら効果的なんだろか

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:57:51.87 KvmHX5Es
縄跳びの方が続くという意味では縄跳びの方が効果的なんじゃね

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 06:53:54.43 p55TM8sF
>>719
縄跳びだけで食事制限はしてないんですか？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 17:27:10.92 78aYczAB
BMI22だと効果までは中々ですか？

女性で2400回を30分のペースで隔日、1800kcal制限で1ヶ月～続けてるけどイマイチです…

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 23:52:38.37 DHO2KRPU
>>723
基本出された家族と同じおかずを同じ量たべてるけど
毎晩のビールはやめて、ご飯を軽めに一杯にするようにしてる
たまのビールと外食の時の酒が激ウマに感じて良い

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:39:58.92 VVC92iBC
別にビール辞める必要ないじゃないか
俺は飲んでても痩せてくぞ
つまみなしだがな

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:33:47.92 4BGoOF37
なんとなく食事中の水替わりに惰性で飲んでた感じだったから
飲まなくてもストレスないし、ビールに合うメニューの時は
飲むしって感じで禁止なわけじゃない

縄が長すぎたみたいでちょっと短いかなーぐらいにしたら
回数続くようになった

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:03:34.75 auhF1gQM
今日も跳ぶか

729:名無しさん＠お腹いっぱい
11/12/12 00:15:36.43 eUnpsFAt
>>724　
この運動量なら　確実に減ると思うけど、体重40ｋ～50Kとか　元々　細いんじゃない？
脂肪量が少ない人とか細い人がダイエットしようとしても　
体が防衛しちゃうから　難しいと思う。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:59:46.08 9+MeCD6r
おまえら飛んでないのかー？
ジョギングより何故か縄跳びのが顔痩せしたからこっちを重宝してるぞー

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:24:07.67 2skBJn4T
一ヶ月間毎日縄跳び30分
夕食炭水化物抜き
水とお茶しか飲まない
間食しない
甘いもの食べない
これで八キロ落とした

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