【有酸素】縄跳び（なわとび） PART７【ロープ】

【有酸素】縄跳び（ ..

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:11:38.80 KjStxkF1
>>279
お前も車ばかり乗ってないで運動しろよデブ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:36:43.03 ebXVoGOl
３０分間でどれくらい飛べる？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:35:49.89 BA/Bbq7u
おまえはどれくらい跳べるんだよ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 02:49:29.33 50kwL6iO
何だよこの流れｗ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 12:37:56.89 XKdJWINL
競技じゃないんだから、一番楽なテンポで跳べば良いでしょ
怪我や故障の無い事が最優先

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 00:59:49.75 BbDJztPo
>>282２０００回くらい　何回もひっかかるからおそいで

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 15:12:24.88 NZPgoWKY
実際縄跳びで痩せた人はいるの？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:03:11.92 ol3X/Tmu
やせたよ。1ヶ月間気が向いたら10分跳ぶってのをやったら
体重計がないので量れないんだけどウエスト69→63になってた。
ボトムがゆるくなったよ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:34:36.61 7coTYV9S
>>276
体育を教える塾があるからじない

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:42:45.98 iir8SmQU
昨日5分休憩＞ストレッチ3分を6セットやったけど　筋肉痛で死にそう
ジョギングとビリーやってたから余裕だろうと思ってしまった

皆大体何分してるの？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:56:08.95 66t1saIc
>>280
残念、うちは生まれた時から家に車がないのに太ったのだよ
でも、家も駅から遠くて通勤するだけで一日一時間は歩くのですぐに痩せてきたね
これに縄跳びを組み合わせれば楽勝なはず

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 07:23:05.19 Sa9c3TXC
【高消費・燃焼】　ボクササイズでダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:57:41.24 XXyRJItm
30分間だと5200回くらい
もうすぐ丸三年間、平均すると1日おきくらい、3000回ほど
ボクサー跳びしてる
毎日5000回も跳ぶと未だにふくらはぎがつっぱって気分悪いんだよな

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:50:39.01 FRCDgAi+
5日前から始めたんだけど
まだ体重は落ちてないかな？
平均20分間くらいは跳んでるからそろそろ落ちてもいいはず
身長171cm　体重74kg
ここから落とせたらいいな～

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 00:51:29.27 BP9UPt/O
>>286 昔だけど縄跳びやったら痩せたよ。1.2ヶ月20分くらいやってたら3キロ痩せた。食事制限しないで痩せれたし、その後リバウンドしなかったから挫折しなければ痩せれると思う。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 05:01:51.98 HMZRS0gW
ジャンプ台使うと三重跳びも楽々だけど、やっぱり痩せないのかな？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 05:20:58.53 HMZRS0gW
あ…私また楽しようとしてる…

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 04:31:58.19 OODibxJp
ワロタｗｗ
ジャンプ台あったら楽しそうだな
マンネリ化した時に良さそうだ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 04:21:34.81 z5CXwbSR
>297 レスありがとう！
やぱ、ジャンプ台買おうかな。
三重跳びしたい。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 07:37:57.08 8P/xb5G2
広い庭があるのか？いいなぁ。
それならアリだろう。

さいかし最近普通とびが上手く行かなくてイライラする。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 23:31:02.42 431NwEi5
ジョギングより時間に拘束されずに手軽にできて
>>1見ると効率もよさそうなのでやってみようかと思ったけど
過疎ってるのには何か重大な欠点でもあるの？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 00:04:49.86 8/X4gsdI
寒いからだと思われる
それがこの板

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 00:33:14.08 QzosJ0r2
灰浴びたくないもん

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 04:13:27.92 mizYVr22
縄跳び150回連続飛べるようになった

コツを見つけたよ
良い調子になると縄跳びの持ち手とジャンプによる縄の回転が、クランクみたいに最小限の力で回る
これを発見したときには感動して、一気に飛べる回数が増えた

ジョギング40分+縄跳び1000回をやってる

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 05:45:46.25 qCeZlzUw
連続100回前跳び飛べる
後ろ跳びは連続50回
でも駆け足跳びができない
そもそもできているのかいないのかわからない
駆け足跳びらしいけれどなんか違う跳び方というか
鈴木名人のように綺麗に跳べない

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 05:48:13.36 qCeZlzUw
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんな風にできない
前にもこのスレでアドバイスもらって練習していたけれど全然できるようにならなかった

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:21:16.04 vgVZrBlq
取り敢えず縄跳び注文した
届いたら頑張るか

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 05:04:34.32 kEvynLxl
縄跳び始めて3週間、ほぼ毎日千回(約20分)飛んでますが
体重減るどころか、逆に1kg増えてしまいました…。
食事制限などは特にせず、食生活は今までどうりです。
運動後にプロテインを飲んでるんですけど、これが原因でしょうかね？
ちなみに縄はボクサーが使う？(総重量400gある)物を使ってます。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 09:29:53.42 G22EWtKr
特に必要のないプロテインが原因でしょう。その程度の運動量、内容ならアミノ酸の常用で十分じゃね？気休めに。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 09:35:43.31 wsc900k+
俺は減量のプロテイン飲んでる。
牛乳+プロテインで280kcalくらいだと思うんだが、食事に組み込めば太らないような。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:03:21.00 gMpLdsZP
よぉーし、縄跳び届いたし無駄な肉落として
夏までにムキムキ目指すぞ～

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:06:20.91 7P+gIiZm
縄跳びで絞る他に、筋トレもしないとね

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:11:47.80 YQOzRVYu
つか縄跳びでムキムキにはならんしｗ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:33:12.80 mzrMvw1a
縄跳びって胸によくない？デブだからか割と巨乳なんだけど、乳線？が切れるって聞くよ…

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 23:27:03.29 NzROmW6k
>>313
乳腺使う機会あるのかよ
うだうだ言わずにやれよ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:45:09.49 fADNQXg8
やる気満々だったけどいざやってみると疲れるというより
地味だし周りの視線が気になるし続かないね

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:58:23.25 oHr7D1fl
みなさんは、どんなシューズで跳んでいますか？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 15:09:21.29 vqcSIc3d
>>315
よわーｗ
あんた社会生活でもそんななの？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:42:45.88 F2afkLfJ
ボクサーの縄跳びは上半身を鍛えている。
早く飛べば飛ぶほど、上半身を使う。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 04:02:23.38 jWL4O9IK
縄跳びの飛び方って1回飛ぶごとに踵は地面につく？　つかない？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 04:49:51.71 7J/AAb/U
変な事聞く奴だな
踵付くように跳んでみればいいじゃん
どんだけおかしいかわかるから

321:縄跳び伝道師
11/04/23 17:45:13.23 PYMRlwdp
両足で踵まで着く様にベッタンベッタン着地していたら、膝・腰・首を痛めます。
怪我をする前に先ずはフォームの確認、ロープなしのチェックがお勧め。
その場で片足交互や片足二回のステップで跳んでみると良いですよ。
慣れれば両足跳びと較べて、衝撃も心肺への負荷も小さくなります。

チェック項目としては、なるべく「バン、バン」と言った感じの着地音がしない
様に跳びましょう。
アスファルトやコンクリートなど固いところなら小さく「タッ」
土のグラウンド等なら「タンッ」とか、軽い摩擦音が入って「チャッ」とか

文字にしたら小さい「ッ」が付く軽快な音か、小さくて聴き取れない音が理想。
ロープの風切り音の方が目立つ「ヒュ（タッ）、ヒュ（タッ）、ヒュ（タッ）」
みたいな感じを目指しましょう。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 13:14:23.59 F6F/68zL
まとめて2000回とぶのと、500回×4（インターバル数時間）
では、ダイエット効果ほとんど差はないよね？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:54:26.41 Z1HKsWbp
回数より時間で考えたほうが良いと思うよ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 08:28:39.09 UCUcBx7m
回数のほうが達成感あるけどなー

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:59:20.12 QXrGdh0w
縄跳びやるとふくらはぎすぐ痛めてたけど
筋トレ（カーフレイズ）始めてから縄跳びしてもふくらはぎの痛みなくなった

てか、
縄跳びってメッツ表みると10前後もあるんだな
ジョグより楽な気がする

326:縄跳び伝道師
11/04/28 00:36:27.20 QSfYVMic
私が回数を気にするのは二重跳びからですね。
普通に跳ぶ時にも無視をする訳ではないけど、テンポ×時間で大雑把に考えます。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 00:46:19.75 9CRhnIYr
俺は数えてる方が早く終わる気がする
普通の両足とびだけど大体1分で130回くらい
大体4000回できたら30分おわったとわかる

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 02:49:08.48 TluP4/gM
私も縄跳びやろうかな
前にボクシングジムに6年間通ってたからロープは得意だ
但し退屈過ぎて一番嫌いだったけど
でも仕事辞めてお金無いからお金が掛からないロープが一番かもしれない

329:sage
11/04/28 14:53:34.28 CzpHvwuB
このスレを見て今日からスタート。
半年間毎晩50分飛んでいた頃は、最初の3カ月くらいで3、4㎏落ちた。
それから体を壊し休止し3カ月。
気が緩み食べる量も増えてしまい、見事に増えた体重を落とすのが目標。
もちろん食事制限が要と思う。このスレを励みに努力しよう

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 14:55:27.18 BYWyLiE0
>>328
ロープの使い方間違えるなよ！

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:18:43.80 H82K2jnW
有酸素運動の中ではかなり消費カロリー高い部類だな

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:22:45.13 rmVdGm5A
>>328
音楽聴きながらやる
これしかないでしょ、リズム感もつかめるし
俺はもうipodなしでは跳べない

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:04:07.21 p0zxR/MK
朝晩500回から始めて、三週間で朝晩1200回までできるようになった
が、脛の横に痛みがあり、姿勢が悪いのかと、正しい姿勢法をぐぐってたら、シンスプリントであることに辿りついた。なんてこったい。ダイエットで疲労骨折なんてボケにもならんせっかく調子に乗って来たのに…休息にはいります

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:31:34.43 6GZVE1Xr
初めて縄跳びしたがふくらはぎと足の裏の筋肉痛すげぇ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 16:58:52.60 vMZduwkC
歩数計つけて飛ぶと歩数加算されてくけどこれ飛んだ回数のカウントになってんのかな？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:46:46.43 He/fU8GF
持ってるなら調べればいいじゃんｗ
俺はipodの歩数計でやってるけど10%の誤差くらいかな
10回跳ぶと11～12回表示する
でもその換算で十分使える

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 11:47:49.17 ZseAJVcK
この前の金曜日に縄跳び始めたけどふくらはぎの筋肉痛がいまだにとれない・・・
最初はみんなこんなもん？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:08:34.60 kv+LV/rp
みんなどんなシューズはいてるの？
自分は体育館でやってるから、体育シューズ（高校の時の）使ってる

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:19:52.92 0vzCtTWu
縄跳びの跳び方って両足でとんだほうがいいのですか？　
僕は片方ずつ上げて飛ぶやり方でしてるのですが。こっちのほうが跳びやすかったので

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:11:38.66 uZfL1629
どうしても大きく跳んで持続しない縄跳びになってしまう

341:縄跳び伝道師
11/05/08 00:54:07.33 KsLlMj2/
>>339
有酸素運動として、軽い負荷で長く跳ぶにはその方が良いと思います。
交互に足を前に振り出す片足二回もアリです。（鈴木名人の跳び方）

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 11:24:09.35 qxG9DG3/
メッツ表みると
縄跳び（６０～８０回／分）９メッツ
縄跳び（１２０～１４０回／分）１１－１２メッツ

速くとぶ＝小刻みな軽いジャンプだから軽く速く跳ぶのがいい

運動による消費カロリーは
５０kgで９メッツの強度なら１時間あたり400kcal消費
12メッツなら550kcal

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:19:25.11 tcrSK4jz
ちょうしにのって縄跳びしまくってたら足首いためた

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:20:00.40 tcrSK4jz
９０→８５までおちたけど
うんどうぶそくがいきなり縄跳びは危険だったわ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:51:22.89 n2vCB31Q
小学校以来の縄跳びに挑戦したが難しすぎﾜﾛﾀ
なんというか速く回せないのかテンポが凄い遅くてジャンプも大きくなる

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:52:36.02 1uLp2gCO
運動神経悪い？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:21:48.62 KJsEdtLj
>>345
全く同じだわ
先日から始めたんだけど、まー飛べないことｗ
小学校の頃はビニール縄跳びをびゅんびゅん鳴らしながら二重跳びととかやってたのに
なんていうか、縄が回ってくるのが想像よりかなり遅いんだよね
縄が軽いのかなぁ、連続だと５回も飛べない
最初の１回目からも引っかかる事しばしば
もっと練習しないといかんｗ
目標が既にダイエットじゃなく１０回連続跳ぶ事に変わった

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:23:53.66 ERiVR0Vz
運動神経ない人は辛いねぇ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:42:43.46 LhOeHPyL
小学校の時出来てたとか見栄はらなくていいと思うんだ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:19:50.92 Yyx1bhIA
>>347
要は縄を回せてないんだよ
跳ぶことよりも縄をちゃんと回すことに意識してやるといい

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:26:57.10 L0UKGFLr
小学校以来やってなかった二重とびをやってみたら
出来たけど翌日朝布団から起き上がれないほど
腰が痛くなったことがあるｗ気づかないうちに
筋肉弱ってるんだなあ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:56:09.62 ERiVR0Vz
体重重い段階だとスネとかふくらはぎの筋肉に負荷かかりすぎて
筋肉痛がなかなか抜けないわ
軽いオーバーワーク気味だけどとりあえず1日2000回～4000回を目安にしてる

353:縄跳び伝道師
11/05/18 02:02:22.83 Aw3teRIS
多分今、二重跳びは十代の頃の１／１０位しか跳べない
それ以前に目一杯跳んだら身体が持たない
病気が治ったら、過去の自分越えを目指す

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:50:28.05 vAqUag2E
ダイエットで二重跳びやる必要なんてあるの？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:09:49.20 vAMrMIjm
>>354
一気に下腹部引き締まるよ
腹筋より効く

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:17:47.30 GiyKEGm0
縄跳び始めてみた
とりあえず､１日30分を一週間やったんだけど､ふくらはぎが太くなったような気がする(泣)気のせいかな？？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:40:58.86 xA0BvFbe
ジョギング一時間(スローペースですけど)よりも
縄跳び30分(1200～1500回位)の方が
疲労感も汗の量もかなり多いんですけど
だからと言ってカロリーを多く消費してるってわけではないですよね？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:51:42.31 kd+BcQ48
みなさん、どこで跳んでますか？
跳ぶ場所が見つからないからエアなわとびになってる

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:14:40.14 kG3g1cke
近所のちっさい公園
夕方以降は子供もいないから存分に出来るよ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 11:16:57.55 SG/7sWHS
縄跳びの方がカロリー消費多いよ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:32:03.96 au6/wewP
自分は庭で暗くなってから跳んでる

以前縄跳びやってた時はそれなりの汗かいてたんだけど今は全然汗かかなくなってることに気づいた
汗かかないのってやっぱり良くないよね
涼しい時間に跳んでるからかな…
病気だったらどうしよ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:50:21.96 361cNuyr
ウォーキングしてししゃも足になってしまったんですけど、縄跳びダイエットをしてししゃも足が酷くなる可能性はありますか？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:48:12.53 uwcUZOYe
朝４時５時いいね、ほとんど人いないし落ち着いてできる

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 03:02:51.27 oiaRkiOP
シャドーボクサーのベルトをつけてエアー縄跳びきつい

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:01:01.68 B5uWEU1H
ウェイトロープが届いたので1時間ほど跳んでくる

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:45:58.82 IQNREVFp
身長169　体重58
別に太ってないけどもう少し痩せたいから始めてみたんだが
５0回ぐらいで息上がった
普段運動して無いとここまで体力落ちるんだね

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:57:42.21 VlyfyyvC
100×4、5回を10分かからないくらいで跳んでるんだけど、もっとゆっくりで回数増やしたほうがいいかな？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:39:45.20 bXvITLad
昨日から始めたんだけど10分ぐらいしかできなかったorz
朝起きたらヒラメ筋が悲鳴あげてる始末ｗ
今日もがんばろー

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:29:59.76 UJiNSj31
>>367
10分なら800～1000は普通レベル
まあ無理すんな

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:33:55.90 1wYyzeJS
普通に飛んだら100回～120回／分

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:55:01.40 +6S6kqEX
６月１日から縄跳び初めて55kg→53kg。
毎日小さめアイス１個とか150kcalぐらいまでの間食もしてるのに縄跳びすごい！

ちなみに身長は160cmで毎日晩ご飯の１時間後ぐらいに30分跳んでる。
ipodでAKB聴きながらノリノリで跳んでるんだけど楽しい。
自分もメンバーのつもりで"この縄跳びもレッスンの一環☆"みたいな感じでやってるｗ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:26:15.72 /Q8t6BIi
AKBなんて聴いている人いるんだ・・・

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:07:33.48 rFv32ivj

30分で2000くらい跳べるかと思ったら1000回でヘロヘロになったww

運動不足なのがよーく分かったから毎日続けて回数も増やしていけるといいなあ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:57:58.38 +jcf36UP
やっぱり毎日だよなぁ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:12:42.71 ElK5jG1O
毎日2500回飛んでるけど、効果あるんだかないんだかわからない。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:25:13.57 yHIzIJHV
試しに10分くらいかけて500回ジャンプしてみたがなかなかいい運動だね

涼しくなってきたら本格的になわとび始めようかな

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:46:34.40 BJIOxfhB
>>371
ちゃんと効果出ててすごい
ＡＫＢだろうがなんだろうが、自分が楽しく出来る方法見つけて続けられていいなぁ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:59:46.64 oZKAaGx1
ぶっちゃけ縄跳びだけじゃダイエット効果はあまりないんだよね
当然だけど縄跳びでしか付かない筋肉しか鍛えられない
それなりに痩せるには回数や時間を大幅に増やさないといけない
でもそうすると飽きやすく足も痛めやすくなる
無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:06:37.88 SBzCfx7k
>>378
>>378
＞無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ

その場合なら、
単に回転数上げれば良いということじゃないんですか？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:40:33.69 SNOjR0Lr
縄跳びを始めようと思っているので2つほど質問させてください

①身長が190近いんですが縄跳びのサイズ・種類で気をつけることはありますか？

②音楽を聴きながらやろうと思っているのですが音楽機器はiPhoneしかなくポケットに入れておくには気になる重さです。皆さんはやはりiPodなど軽量の音楽機器を使っていらっしゃるのですか？

よろしくお願いしますm(_ _)m

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:08:45.95 pPiDblH6
週5日くらいで駆け足飛び2000～3000とんでるんだけど
ついに足首が痛くなってしまったorz
何が悪いんだろう…
早く良くなると良いなあ

>>380
iPhoneは重いよね
自分はポケットで揺れるの気になるから
現行のnano使ってる
軽い上にクリップが付いててウエストにはさめるからオススメ
誤差はあるけど歩数計も付いてるから回数の目安にも使えるよ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:58:36.54 jOrb4G05
調子のったらアキレス腱痛めた。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:44:22.49 mpRPduZf
>>380
ソニーの耳に掛けるタイプのウォークマン使ってる

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:23:29.57 l8xZzWXf
このスレをきっかけに、一週間前からなわとびやり始めた

週4の1日20～30分位やってるけどキツいわ…

ただ、頭もスッキリするし腕立てやら腹筋やらと併せてやると体鍛えられる（？）から、続けていくぜ！

チラシの裏スマソ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:44:43.87 VYJW1V5+
1日20分～30分って休憩時間省いて？
休憩時間込みなら、20分～30分休憩しながらやってるが正解じゃない？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:48:27.41 vyh33onl
ボクサーみたいな飛び方に慣れてきた
横にぶんぶんするやつしたら引っかかって転けた
女子高生に見られた
死のう

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:56:08.49 8BzFtLjF
イ㌔

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:08:25.47 vyh33onl
ありがとう　好きです

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:11:39.07 ToYXMWDE
このスレきっかけで、今日から縄跳び開始しました。とりあえず、20分頑張ってみましたが、つらすぎる。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:58:15.45 q8ZMFyod
>>389
初回で20分できるなら、長時間縄跳び可能。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:47:04.34 ktZvqV93
384です

今日も跳んできた～('A`)
汗かいて気持ちいいわ～

>>385
うん
だいたい、五分～六分間隔で一、二分休憩いれてる
で、休憩時間抜いて三十分程度やってる

暑いけど、これからも頑張る！

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:12:45.16 5BvBUCaz
そうなんだ。スゴいね。

今の夏場の時期でそんなに頑張れるなら、きっと痩せると思う。
これからも頑張って。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:47:24.78 qXyjZMud
ボクサー跳びやってると40回ぐらいで引っかかるんですけど、とりあえず続けてたら出来るようになりますか？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:05:26.31 H3EKyKK3
慣れたら楽勝だよ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:12:51.16 kekta8Ls
以前ダイエットやってたときは、最初は100回くらいで息がきれたが
半年つづけたら1時間一度も休まず飛び続けられるようになった。だいたい5000回くらい。
毎日1時間飛ぶ場所をみつけるのが大変だった。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:24:06.27 acizYQvo

最近、知った、ダイエット専門サイト

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397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 06:12:19.49 6jTys/fq
ほ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 09:15:59.48 FFpXtfUW
も

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 08:03:26.03 d3r3v/2y
毎日ウォーキングしてたんだけど、全然疲れないうえ変質者に遭遇したので先週から室内でのエア縄跳びに変更。
好きな曲聞きながらライブみたいに跳んでると、１時間歩いてもあまり汗かかなかったのに、１０分跳ぶだけで汗だくで楽しい。

跳んだ後ふくらはぎがつりそうになるんだけど、
トントンする以外に緩和する方法何かありますか？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 17:10:52.41 /6mr6qgY
体重を落とす

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:32:48.67 jRFP9dAM
痛覚を麻痺させる

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 09:37:54.88 egMwUZ4O
３か月でやっと２重跳びが１００回できるようになった。
思わず嬉しくて書いてしまいました。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:49:05.67 qehifbwh
おめでとう！

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 14:33:56.06 NY31JNBc
３ヵ月の間、毎日二重跳びの練習を何分やってたんですか？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:54:56.09 /ibo/ILN
下半身強化のために小学生以来やったが、キツすぎてワロタ
二重跳び無理すぎる
>>402ついでに、二重跳びの練習方法も教えてくれ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:18:53.36 m7nII27q
おぉぉ！！
結構ロープスキッピングやってる方いらっしゃるんですね(*´益`*)
自分も半月前ぐらいからやり始めました
公園でやるのがいいんでしょうけど夜中は怖過ぎるwww
道具はウェイト入りの重量のある縄跳びと
革製の縄跳び、iPhoneのジャンプカウンターってアプリを使ってます
Twitterにも反映できて記録も残せるし他の方の記録も見れるので励みになったりしますよ(*´益`*)

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:24:25.58 Ln1f5K8v
このスレみたら縄跳びしたくなって8年ぶりくらいに縄跳びしたぜ
調子乗って1時間したら次の日動けなくてﾜﾛﾀ
3日たっても足の痛みが完全になおらねぇｗｗｗ
身長は１７７で体重は63です

ボクサー飛びしたいのですが動画のように片足から練習していったらできますか？
みなさんの体験談きかせてください！

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 12:05:00.19 f3LT39xO
縄跳びって５００回跳ぶだけでも異常に効くよね

ガキの頃学校の二重跳び新記録作ったぐらいピョンピョン跳べたんだがなぁ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:14:37.49 S0Kz59GD
縄なしの縄とびが売り切れで手に入らない
どこかで売ってないだろか。。。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:23:29.64 4VLiW6Lg
なんか縄の回転と跳ぶ速度がリンクしちゃってどうしても大きいジャンプになって早く出来ない

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:32:41.65 dHKiFHqp
最近やけに食いまくってるが縄跳び毎日6000以上とんで
軽く腹筋したら元通り重宝するなぁ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:44:02.67 w5nkQqQ/
>>410
縄が長いんじゃないっすか？
縄を少し短くすると早く回せるようになると思いますよ。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:04:00.19 0CTyWjSZ
おっぱいなくなるって本当なの？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:00:29.07 ZDo0A+Fv
ダイエット目的で今日から開始。
痩せるのに効率のいい運動時間や跳び方はあるんだろうか?

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:16:42.18 tVu1g+ez
二重跳びを連続で150回以上出来る方いますか？知り合いでも結構ですが、身長と体重を教えて下さい。スレチですみません。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:19:24.41 xr+RJRNI
みんなどこでやってんの？

417:縄跳び伝道師
11/08/03 03:02:05.54 TQA7t6Hd
>>415
170cm60kgくらいでした、でも今は病気中でガリガリ
体力は日常生活にも支障を来す有様
このスレへは縄跳びの布教活動に来ました

二重跳び500回超や三重跳び50回超を狙うなら、BMI20程度で体脂肪率一桁が安全
特に平均より大きい人の場合は、より細身な方が膝の故障が少ないです

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 08:26:58.63 wwGNQR0g
>>417

縄跳びしすぎで病気になったわけではないですよね？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:55:05.92 1xgTb3cm
二重跳び500とか出来る人いるんですか。凄すぎですね。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:47:06.78 7Y8AQ6HH
縄跳びは胸も落ちやすいから注意

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:41:38.38 q9tAI8zP
メイウェザーとかいうボクサーの縄跳び凄すぎワロタ

422:縄跳び伝道師
11/08/03 20:39:35.81 TQA7t6Hd
>>418
縄跳びと私の病気は無関係なのでご安心を

>>419
私が小学生の頃、二重跳び500回超えはどの学年にも一人か二人はいました
これは毎年恒例で鈴木勝己名人の指導を受けた事が、かなり大きいと思います
年に一回の指導でも、3,4年後には各学年の記録が二倍位になっていました

競技として突き詰めた訳でもないのに大きく伸びたのは、コツを教わった事と
続ける習慣の成果だと思います
中学校に入ってからも、持久系スポーツは他校出身者と較べ同窓生がやたらと
強かった記憶があります

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:01:03.55 cARnG3WH
ちょっと縄跳びやってみたけど
150回でギブしてしまった…

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:57:07.91 WEosowmL
僕マイんち７０００回ほどリアルに跳んでるけど…

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 02:21:16.28 gB1brWod
カルニチンと併用したことある人いる？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:24:05.70 oh6F+g6N
縄必要あんの？
普通に７０００回ジャンプすりゃ良くね？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:01:54.51 Ko9x+XWK
>>426
実は縄を回す動作が上半身にかなり効いてるんだよ
それが縄跳びがジョギングより効果的に痩せられる理由の一つ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:10:57.76 oh6F+g6N
でも縄に引っかかる事が
トレをやめちゃうキッカケになる事もあるよ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:49:14.94 M7SXOebS
なんだそれ
そんな程度で嫌になるんじゃ何もできないだろw
まあ所詮口先だけのデブはそんなもんだろうけど

エア縄跳びは大した効果ないよ
両方やれば一発でわかる

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 05:55:48.13 CutoqSPU
>>427
なにげに背中の筋とか張ってくるからな。
俺は今やっと５００回に身体が慣れた。
まぁ慣れたっつっても１００回ごと休憩入れながらしか跳べないが。

次は１０００に挑戦しようと。この運動はやる価値あると見切った。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:25:57.35 6dUocsry
>>429
エアってゆか
縄無しでジャンプの方が
ジャンプに特化できるから
脚強烈筋肉痛だよ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:45:33.22 iiDq+24z
そんなんで筋肉痛って普段あまり運動してないだろ
それに有酸素じゃなく無酸素運動になってるかもな

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:41:38.80 6dUocsry
縄跳びはやってるよ。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:58:51.28 kf7foXfD
なわとびの縄がないときは、ジャンプして空中で足をパンパンって２回
あわせるのを１００回くらいやってた。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:49:10.77 AcDLQ315
何十年かぶりに縄跳びやったら全身の脂肪が波打った
こんなはずじゃなかった

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:23:10.96 +bdfx5M8
私もおっぱい揺れちゃうの。

男だけど。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:32:08.65 bJtyY6X9
縄ないと意味ないのか
残念だ…

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:49:32.79 DpB5H9YR
何でも楽しようとしたりお金かけずに、なんてやってもそれなりの成果しか出んよ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 04:27:08.22 4ZL61MQy
>>437
そんなに落胆する事ないんじゃない？
エアー縄跳びでもしないよりかはいいと思うし。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:08:54.53 uJ28WQ0x
>>437
エア縄跳びは　相当ストイックですよ
今　フツーに縄跳びしてますが　小気味よくなってきて楽しいですよ
エア縄跳び続けられる人なら　多分なんでもできる

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 02:07:20.35 2LsOBkOL
ここって人前でするの恥ずかしいとか引きこもり多いからな
なるほどねw

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:41:08.50 HN567jf1
心拍計つけてやってみたが一分ぐらいでも結構上がるね。昔は30分とか余裕でできたのに、もうわけがわからない。老いとは恐ろしい。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:22:57.19 IU0I9Ubo
初日で30分を2セットしたら次の日歩くのも辛いw
気をつけてね。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:43:12.43 eHizZ/QF
やってる最中着地する度におならがでる

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:44:41.30 EyKbNksH
むしろもよおす
便通良くなって便秘改善しました

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:52:24.85 JlK7gZIV
440なんだけど…
175ｃｍ　75Kg

縄跳び続けて　１週間も経たないうちに膝が爆発
筋肉痛はまだしも　完全に膝が痛い
縄跳び　楽しいから続けたいんだけど　どうすればいいかな？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:59:10.25 9zlVDjme
自分もふくらはぎ痛すぎて、最近はウォーキングにかえた。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:05:30.19 mamodx67
75kgの人が膝爆発じゃ、
165cm　85kgのおいらには無理か…
逆に何キロからだったら縄跳びできるんだろ？
YOUTUBEだと150kg越えな人が縄跳びしてる投稿映像があったりするけど、
大丈夫なんだろうか？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:11:07.00 UkeFnE86
今日から縄跳びに転向する
ヨロシク
縄跳びなんて何十年ぶりだろうか…

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:29:59.90 eIeXn9hj
>>448
意外と腰にも来る。同じぐらいの体格だけど、500回/日、３日で来た。無理のない回数からをオススメするよ。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:14:05.69 C4yqIQ0T
生理中はやめたほうがいい？効果倍増したりしないかな

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:20:41.61 O7ATQpLb
生理中は、やめとけ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:42:57.44 SWiz+S7y
>>448
とりあえず　サポーターして　念入りにストレッチして
終わった後にアイシングする様にした

あと、板違いかもしれんけど　芝生の上で縄跳びやると
芝生剥げまくって景観が損なわれるのが　ちょいつらい…
吸収マット買わないかん

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:54:28.46 zXK08k/R
キックボクシングジム行ったらありえない太さ重さの縄で10分やらされて逃げ出しそうになった

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:05:28.88 am4JVTim
ダイエットじゃないけど
身長大きくなるのだろうか・・・

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:54:03.39 t+dNkmy9
なんでだよ、縄跳びで背が伸びるなんて聞いたことないぞ。バスケットで背が伸びるとかいう眉唾と同じ話か

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 05:19:48.14 zNcKacKO
ランニングよりもこう、
腹筋がつくような痩せ方をするの？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:21:52.28 rMsmbMZT
>>456
骨に刺激がうんたら
言い方間違えたごめん
成長期にやったら伸びやすくなるかなです

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:06:50.85 4nI2W8SL
おいら、小学校4～6年の担任が同じで、
縄跳び推奨な先生だったから、毎日励んで跳んでた。
その三年間が一番身長が伸びてた（ような気がするの介）。

460:縄跳び伝道師
11/08/27 00:38:21.18 zMTmqfco
＞　小学校4～6年の
＞　その三年間が一番身長が伸びてた（よう

自分も縄跳びをしまくって、一番背が伸びた時期だ

しかし、何もしなくても背が伸びる年頃だったりもする
全校上げての超縄跳び推奨校だったけど、特に平均身長が大き
かった記憶は無いなあ、サンプル数は千人以上。

適度な運動をした方が成長のバランスに良いとは思いますが
背が伸びるかと言えば、誤差の範囲に一票

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 05:10:40.89 H+pu9iCO
縄跳び始めたけどけっこう全身にくるね
下半身はもちろん、腹腕胸肩、そして肺がやばい
70kgの物体を垂直に何百回も宙に浮かすわけだから凄いエネルギーが必要なんだろうな
腹筋が筋肉痛になってる

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:08:52.77 LGLEuQSH
70キロで縄跳びって危険じゃないのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:34:51.78 NiharkJS
未だに二重跳びができない

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:48:41.10 uN9IOmku
だから腹回りをスッキリさせるには縄跳びとランニングどっちがいいんだよ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:24:20.34 K+dsbppQ
>>464自分で腹凹むまでやってみればいいじゃんww

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 06:06:44.30 xi5Xbcvh
小学生の時は得意だったんだけどなぁ('A｀)

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:04:52.89 kbqy0lE1
>>462
176の69だけど65にしたいと思ってる
1キロでもペットボトル1本分ぐらいのハンデ背負ってると思うと深刻だよな

>>464
腹まわりだけ痩せるなんてありえないんだから運動あるのみだろ、好きなほうやれ
音楽聴きながらリズミカルに運動できる縄跳びのほうが俺は好き

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:56:49.46 Na3f/XXB
なんだかんだで縄跳び始めて１ヶ月。
体脂肪が　２５％から２１．５％に、縄跳び前に腹筋＆腹筋ローラーで
結構キツめに筋トレしてるせいか体重の変化はなし
結構　腹周りもスッキリしてきた気がする。（腹筋は８カ月くらいやってたけど）

あと最近ロングブレスを併用しながら腹筋すると　相当きつい
多分　アレ凄い腹周り効くはず

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:10:08.36 wSPeTRwk
ボクサー用の2kくらいの縄でやってるんだけど、カロリー消費どの程度違うんだろ？

470:469
11/08/28 23:19:44.19 wSPeTRwk
重さ勘違いしてましたw840gでした。

471:縄跳び伝道師
11/08/29 00:37:06.57 uvE6MEIj
ボクシングをやる、又は特に腕を鍛えたいのでもなければ、重いロープは必須ではないでしょう
筋肉量を増やして基礎代謝を上げる目的でも、あまり効率の良い運動ではないと思われます

たかが数十グラム重い物を同じ回数振り回すよりも、何十キロもある人体を跳躍させる回数を
ホンの少し増やした方が、消費カロリーは増えるのではないでしょうか？

やはり普通のロープで極力ローアクションな跳び方、そしてその分沢山跳ぶのがお勧め
極端に比重の軽いロープは空気抵抗が大きく返って腕が疲れ、フォームも乱すので程々に
中空ではない芯の詰まった合成樹脂のロープがお勧め

体型維持目的の縄跳びは、先ず有酸素運動を長時間行べきです
少しだけ全身の瞬発力も必要なので、基礎代謝を若干増やす効果もプラスされます
とにかく怪我の危険が少なく、少しでも沢山跳べる事を最優先にするのが良いと思います

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:38:03.22 nslduWd8
筋肉痛で一時中断

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:58:14.26 0UZwXZKU
>>315
ダイエットや体力作りしてるんだなって思われるのは恥ずかしくないんだけどいい年した大人が縄跳びで遊んでるって思われるのは恥ずかしい
縄跳びダイエットが流行して定番になればいいんだけど
あと運動神経が悪くて二重跳びも駆け足跳びもできるようにならないから全然面白くない

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:19:13.07 ydsEJL4B
縄跳びを遊びでやる大人はいないでしょ、誰もそんなふうに思わないしそこまで意識しないよ
タンタンタンタンと跳んでるのはかなり健康的に見える

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:49:51.61 0UZwXZKU
>>474
駆け足や二重の練習も一緒にしているんだけど、きっと遊んでいる風に見えると思う
駆け足や二重でもうまく跳んでいれば痩せようとしているように見えるだろうけど

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:28:41.64 ydsEJL4B
>>475
なんだよそれｗ見えないよ大丈夫だよｗ
縄跳びって運動だよ、ヨガやラジオ体操みたいなもんだよ

二重跳びはともかく駆け足跳びってなんか意味あるかｗ？
俺は片足で交互にトントンタンタンリズムに合わせて器械的にやってるけど
二重跳びは瞬発力の筋トレみたいなもんで、ダイエット目的ならする必要なくね？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:47:02.64 1FroAerh
ＨＩＩＴってトレーニング方法もあるように無酸素と有酸素を混ぜたほうが脂肪燃焼効率良さそうなんだが

478:縄跳び伝道師
11/08/30 01:09:03.69 Uy9goIgl
>>476
二重跳びも一分以上跳び続ければ、ちょっと力を入れた
中距離走位の位置づけで心肺のトレーニングになるね
慣れれば瞬発力とか筋トレと言う程、運動強度は高くないよ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:21:28.01 9KhOOv4L
ジャンプ力の向上と減量のために
１回１回を全力で飛んでみたら
めちゃくちゃキツイし、筋トレにもなる

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 08:45:46.13 2f9XfErO
縄跳びで顔痩せってするかなあ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:33:56.71 vVAFsQVs
一ヶ月弱続けてきて　膝の痛みに苦戦してきたが　段々と膝痛をしなくなってきた。
単純にジャンプをかなり低くして跳べる様になってきたおかげかと、ペースも早くなってきたし。

縄跳びしてる人に聞きたいんだが
１０００回を大体　何分位で跳んでる？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:40:27.47 4ALqodIQ
1000回とかすごいなあ

自分(♀)は100回を5セットやるのが精一杯…ずっと飛んでられないんだよね。途中で足が言うこと聞かなくなるw

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:04:51.42 7rAQVlGC
>>482
普通の前跳び？それとも二重跳び？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:14:42.43 vVAFsQVs
前跳びです。
自分は、１２～１５分で１０００回ペース

485:縄跳び伝道師
11/09/05 01:39:29.74 3qEg8lqN
>>483
二重跳びを短いインターバルで100回×5セット飛んだら、結構本格的なトレーニング
連続で千回以上跳べたら、そろそろアスリートと呼べる領域に差し掛かると思います
流石にダイエットスレの範囲を超えます、おそらく住人にはいないのではないでしょうか

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:13:07.26 Mwoa2z8S
>>483
前跳びです…やっぱ体力ないですよねえ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:15:21.46 x3ePeTba
>>486
大丈夫だと思います
続ける事が大事

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:49:29.02 wMsVPE+2
はやぶさと二重飛びがいくらでもできるようになってきた
今じゃダイエットよりネットで調べた技を成功させるためにやってる

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:29:55.63 gKUgj5ER
25分で5000回だから、1000回は5分だな
俺は43の男だが、酒を止めたら体脂肪率がタニタ家庭用で7.7%になった
夏のあいだちょっと酒を再開したら10%になってしまったのでまた禁酒

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:35:12.38 U/NgGUYn
数十年ぶりにやったら５分もしないうちにふくらはぎ撃沈。
体力の落ちっぷりに絶望。みんなすごいな。
せっかく縄買ったし頑張ろう。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:21:28.68 V4mnKHYV
酒飲むと必ず太るよね
そんなオレは体脂肪率26% できれば今年中に20%切りたい　

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:30:46.16 p96zsvxl
俺も酒やめてから色々と良くなったかも。腹も出なくなったし

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:55:07.17 Cy8olW8v
>>482です
やっぱもっと頑張ろうと思って、今日は前飛び200回連続を5セットで1000回飛ぶように変えてやってみました
これでもまだまだですがとりあえず続けられると良いなあ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:29:10.35 Cy8olW8v
なんか縄が短いのかすぐ引っかかっちゃう
ズボンに当たっちゃったりもするし…

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 15:20:19.93 zgOmHckN
さっきやってたら途中でお腹ピーピーなって死ぬかとおもた。。
ブランコでうずくまったｗ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 17:05:26.34 TXCcGNyw
>>493
無理せずやっていったら良いと思う
以外に２００回連続もしんどいし　数十回で引っかかっても　すぐ再開しながら
長く跳べることの方が　今の所だと良いと思う、効果は　そんなに変わらないハズ
楽しいと思えるようになれば良いですね　

※膝痛だけには気をつけて

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 02:40:55.93 w/ePzVFN
縄跳びを始めようと思って跳び縄を買ってきましたが
コンクリートの上でするのは、膝痛などのリスクが高いと思うのですが
皆さんはどんなところでやられてますか？

自分は家から歩いて10分くらいのところに、公園はあるんですが
田舎の公園なので街灯がなく、夜真っ暗で縄跳びするのが難しい状況なんです

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:02:46.51 M6DSvDCi
>>494
慣れてくれば引っ掛からなくなる。
最初は身体のバランス感覚が鈍いから正しい姿勢が保てない。
だから引っ掛かる。

一定のリズムで同じ姿勢で跳び続けるのって見た目は楽そうだが結構筋肉使ってるから。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 12:41:09.93 4ZDaLMDi

体力をつけたいのですが縄跳びはつきますか？
ジョギングとどちらがいいですかね？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:03:27.09 4fOKOFgc
どっちもやれ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:19:06.83 Oz64c6kV
生理になった
当分縄跳びとはお別れだ。。
それなのに食欲旺盛になるから辛い

ウォーキングだけで我慢します

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:05:05.67 7UahIH1I
>>497
コンクリの上でやってます。
庭もあって芝生が貼ってあるのですが　芝が短い所でやっていても
縄が芝に少し引っかかって跳びづらかったです。
芝の上でも膝痛になりましたし　どうせならテンポ良く楽しく跳びたいので今はコンクリの上です
慣れと芝の引っかかりが無い分　最小限の高さ跳べて膝痛もなくなりました。
ただ　終わった後にアイシングは必ずしてます。

503:497
11/09/11 23:03:06.83 r9PRmqBo
>>502
レス㌧
ﾎﾞｸ初心者だから全く分からないんだけど
アイシングするのはだいたい10分くらいでいいのかな
ググったら膝を冷やすのは、あんまり良くないみたい
>>502さんは縄跳び後だけアイシングしてるんですよね
何分くらいしてるのか教えて下さい

ちなみに自分は今日から縄跳び初めて、跳び終わったあと
氷一個直に膝に当ててみました
本当はビニール袋やるんですよね

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:20:31.96 SAsxo4Bf
アイシングは１０分ぐらいです。
氷何個かを袋に入れて直に当てているので　少し感覚が鈍くなるぐらいに冷やしています

縄跳びで一般的に膝痛になる原因に　ジャンパー膝だったかな？
疲労で靭帯を炎症する事が原因らしく　アイシングは必ずやった方がいいとどっかで見ました。
あと膝サポーターもつけてます　両足に。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:17:56.46 10vVd382
今日から縄跳びやりまーす
よろしくお願いします

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:31:04.56 2oJ95aV1
>>504
ありがとう　ジャンパー膝で調べてみます
2-3年前にジョギングを始めたことがあったんですが
その時とんでもない膝痛になったことがあって、それ以来運動をすることに
消極的になっててお尋ねしました

今日スポーツ店で体組成計というもので、体のチェックしてもらいました
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
足の筋肉量がヤバイので、縄跳び含め色々がんばろうと思ってます

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:11:25.04 MEeoBe+z
縄跳び想像以上にキツ過ぎた
まずボクサー跳びが30回ぐらいでひっかかるし足上がらなくなる

175センチ78キロでどこまで減らせるか挑戦してみます
みなさんはボクサー跳びか普通に両足で跳ぶのとどっちですか？
やはり慣れですか？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:34:11.16 LNIoajC7
ボクサー飛びは慣れたら簡単ですよ
たまーにひっかかるくらい

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:54:55.44 vfA9XpxJ
頭の中にアイオブタイガーが流れるｗ
つか走り跳び出来ねぇ
あと最初は腹の肉が揺れて次の日足より腹が筋肉痛になったわ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:10:25.39 0UEdT6YU
毎日すると、慣れてきて楽になるね

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:46:13.76 rfvJVJKX
体力は余ってるのにつっかかるとイラっとくる
リズム良くタンタン跳んでるとハイになってくる

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:51:05.18 rfvJVJKX
>>507
俺も176の78ぐらいだったけど半年で68になった
と言っても震災と放射能で色々あったり食生活変えたのがデカイ
こっからは縄跳びで体力付けて63ぐらいにしたいわ
顔痩せるとイケメンになるなｗ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:31:00.50 8uqiTP+1
アイオブタイガー運動にぴったりだw
フィニッシュ前は炎のランナーを流さなければ

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