【有酸素】縄跳び（なわとび） PART７【ロープ】

【有酸素】縄跳び（ ..

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 14:32:59 JfrUEJNW
気にすんな
俺なんかウェイトジャンプロープを使ってる
腕も鍛えられるぜ？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:24:10 dfJvH9Ey
縄跳び野郎Ａチームって映画があるといいのに

235:縄跳び伝道師
11/01/31 18:00:36 Lwdypq2a
>>229
他の方も書かれていますが、胸でもまだロープが長過ぎですね。
骨格にもよりますが先ず「腰骨の位置で骨盤の幅＋グリップの長さ」で構え、スキルに応じて余裕を
持たせる程度で良いかと思います。
別に競技ではないので理想を追う必要はありませんが、ここを気にしないと膝を痛める事が怖いのです。
長いロープの使用は、フォームに対し無頓着になりがちだからです。
故障防止の為にも、次の点をチェックしてみて下さい

・空中で膝が曲がって靴底が後ろを向いていませんか？
これは着地の体勢を上手く作れず、バタンバタンと音がする事が多いと思います。
足首が返る事で、自然に足の裏が後ろを向くのはOKです。
身体のギリギリ浮かない「ゼロセンチのジャンプ」をして、足首・膝・股関節が柔らかく均等に使えて
いるか確認してみて下さい。

・空中で腰が曲がり、膝が突っ張っていませんか？
これも身体を垂直に持ち上げる以外に無駄な力を使う上、着地の体勢を作れません。
コチラは上手く拇指丘から落ちても足首や膝が使えず、ダンッダンッという着地音が多いかと思います。
これらはどちらも不必要にキツく、膝や腰の故障の危険性が高くなります。

跳び方のチェックをしたら、効率良くロープを回す事を意識してみて下さい。
練習のコツは>>147を読んで頂けたら良いかと思います。
ロープの軌跡を腕全体で追いかけていては、素早く回す事は出来ません。

縄跳びは他のスポーツと比べて、けして関節への負荷が低い運動ではありません。
正しいフォームで「より楽に」「より安全に」沢山跳びましょう！

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 16:28:24 KKPbcPRy
>>233
やっぱり無理、放浪して場所を探す…。
>>235
ご丁寧にありがとうございます。
もう少し上達したら、縄を短くしてみます。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:32:52 kuipwlGX
腹の肉が縦に揺れてなんだか痒いお(　´･ω･｀　)

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 18:02:39 cAmj67Pl
縄跳びって楽しいな、理屈抜きで

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:57:47 bhWRZDC+
小学生の女の子みたいに細くてすばしっこくて縄跳び300回ぐらいやすやすと飛べるようになりたい
年取るとどうしてもドシンドシンってなって息があがってしまう…。

240:縄跳び伝道師
11/02/09 01:55:07 2kjcfL+o
可能な限り低く無駄無くギリギリにロープを超えるのです
縄跳びはダンス、自然体で柔らかく軽やかなステップを

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:57:29 s8h2OFXr
縄跳び始めて約3週間
下半身を中心にサイズダウンはしてるものの体重が減らない‥むしろちょっと増えたような気がする

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:30:15 sZGq6pvV
トランポリンもここに来ていいですか

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:57:25 JNZVhlXw
>>241
最初だから、筋肉付いて(一時的な)増えてるまたは食欲出て単に太ったのどっちかだろ
体脂肪測れる体重計使って経過見てるか？持ってないなら安いのでいいから買ったほうがいい
それで体重増えた＞体脂肪率減った(または前回とほぼ同じ)なら筋肉が増えてるから問題ないんだよ
体脂肪計がないとそれがわからないから不安になる

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 21:22:20 s8h2OFXr
>>243
体脂肪計れる体重計持ってないや‥
太ももやウエストは縄跳び始めてからサイズ小さくなってるから筋肉が増えたんだと思いたい
ちょっと体重計見に行っみるよ、ありがとう！

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 00:30:50 MtZKPWnI
サイズが減って体重がそのままなら、間違いなく締まってるんじゃん。
イイよイイよ～！
ピザ具合がピークの時に体脂肪率を計っていたら、充実感に浸れたのにね。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 20:23:35 RFTvKmsJ
今まで持ち手に小石を詰めた100均の縄跳びだったけど、今日アシックスの縄跳びを買ってきた
これって本当に跳びやすいのか？
よくわからん

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 00:02:55 3CytbSJe
そりゃ跳んでみろとしか・・・

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:13:06 1w9JJBWw
100均一の縄跳び買って来たら一週間で切れたｗ
構造上の問題だったみたいだが、微妙に改良して縄だけ買って来て交換してみようかと思ったのだが
ホームセンターでどんな縄を買えばいいかご存知ないですか？
やはりナイロンかな？あればだけど

２本目の100均なわとびは短い上に軽すぎて全然遠心力が付かなくて悲しくなった

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:38:50 j1EMzMCU
コンクリートとかアスファルトの上で跳んでるだろ
土で飛べ土で、だいぶ違う

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:57:51 1w9JJBWw
土ですか、小石とか色々あるんであんまりやりたくないです
縄も汚れるし、アスファルトの上で飛んでます

切れたのはもち手の部分なんで、接地するところはまだ大丈夫だったり

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:20:59 j1EMzMCU
いやアスファルトじゃ接地部分も大してもたないよ
まあ100円だからって割り切るのもいいけどな
でも膝や足首痛めるから土や砂上でやった方がいい

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:14:28 Xb1HIz6C
連続100回跳べた試しがない
後ろ跳びは最初はできなかったけどできるようになった
駆け足跳びと二重跳びは1回もできない
しかもまったく体重が減らない
食事制限は間食をしないのと甘い清涼飲料水を飲まないのと、ご飯をおかわりしないぐらいであまりやっていない
やっぱり食事制限が足りないのか

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 00:35:20 noWUozBf
だろうね、俺も落ちない
喰う方をよっぽど絞らんと、縄とびくらいでは中々痩せないと思った
縄跳びってどうしても限界があるからな、ふくらはぎの

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:01:38 +xFsF52S
そりゃ通常よりよっぽど食ってるからだろ
結局何かしらいい訳する奴はそもそもやる気がないんだよ
自分の仕様から割出した1日カロリー摂取量目安から10%引いた摂取量にし週5回30分を3ヶ月やってみろ
ハッキリ言う、絶対痩せる
やれるか？

255:縄跳び伝道師
11/02/14 02:54:38 0YSIV+Mc
百回とかだと、ワントライ当たり一分もかからず終わってしまうのでは？
有酸素運動としては短過ぎて効率が悪いかも。
又その位の回数だと、フクラハギの筋肉が発達して顕著に太くなる事は考え辛いと思います。

ちなみに長く飛ぶには「片足交互か片足二回づつ」が基本と考えて下さい。

まあワタシも集中力が続かなくて、よく一分くらいで引っかかったりするんですが。
しかし何故か、二重跳びの方が良い確率で一分以上飛び続けられる不思議。

とにかく普通に飛ぶだけだと、スロージョグ程度の消費しかせず時間がかかって仕方が無いので
二重三重と色々織り交ぜて跳びます。

256:縄跳び伝道師
11/02/14 03:30:30 0YSIV+Mc
ギネス記録保持者！鈴木名人の二重跳び・三重跳びのコツ！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これがアップされた2009年に撮影された映像とすれば御歳71歳。

二重三重だけでなく、ロープの長さや持ち方や基本ステップの参考になります。
実際に連続跳び記録に挑む時は、片足二回づつのオリジナルステップなのですが
ちょっと映像が見つかりませんでした。
交互に足を前に振り出す「阿波踊りステップ」と呼ばれる跳び方になります。

鈴木勝己氏は、私の縄跳びの全元ネタと言って良い方です。
子供の頃、小学校に教えに来て頂いて縄跳びに目覚めました。
当時その辺の小学生に過ぎない我々が、軒並み三重跳びをマスターしていたので
ここまでは才能や体力ではなく本当にコツで辿り着ける領域なのだと思います。
氏の三重跳びの記録441回、直接教わった小学生当時の私の記録65回。

プロボクサー木村悠（帝拳）が教える　なわとび
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
エクササイズとしては、こちらの映像も参考になると思います。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 19:14:51 IQDFdr85
地面がベチャベチャだったからコンクリの上で縄跳びしてたら切れた‥
明日新しいの買ってくるけど毎日縄跳びしてたから変な感じだ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 21:39:49 0WBRZKnb
ベチャベチャを通り越して雪が積もって跳べなくなってしまったby首都圏

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 01:06:04 ZKCa5VWO
>>256
駆け足跳びができないと二重跳びができないんだね…自分、駆け足跳びできないよ(´Д`)

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 05:01:50 h1nbg3lm
出来るさ君なら

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 19:27:18 i2GHNVxu
今日やってきたけれどやっぱり無理だった
普通に足がランニングしている風に飛べない
片方に変に体重がかかりながら無理矢理縄に合わせて跳んでいる感じ
これじゃあ足が悪くなりそう
縄を回すスピードが速くないと普通にランニングしているように跳べないのかね
でもそんな腕力ないよ
もう疲れた

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:55:25 Q2ioXq9g
かなりの運動音痴だな
まず片足跳びやってリズムつかんだらもう片方の足へスイッチして片足跳び
そのスイッチタイミングを徐々に早めていけば駆け足跳びなんてできるだろ
回す速さなんて関係ない

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:13:24 ZKCa5VWO
>>262
ありがとう、やってみる
今日、片足跳びやってみようとしたらできなかった
まずは片足跳びから練習する

264:縄跳び伝道師
11/02/17 02:03:55 qE4wLVYW
「駆け足」と構えないで、その場で交互に足を着くだけ良いんですよ。
前に進む訳ではありませんから。
先ずは「足だけ軽くジョグ」「ロープだけ回す」をそれぞれ別にやってみる。
それに慣れたら「”跳ばずに”ロープを回して軽く足踏み」その次に「ジョグ」
と言う段階を踏んでみては如何でしょう？

ロープを回す腕力は、コツさえ掴めば小学生の女の子並でお釣りが来ます。
ジャンプ力も、ジョギングが出来る程度で十分です。
怪我や病気でなければ、3cmくらい跳ねられるでしょう？

鈴木名人のグリップの持ち方を確認してみて下さい。（2'29"～）

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 04:36:33 6h5u+qHH
駆け足飛びって回す速さ関係あるでしょ？
鈴木勝己名人が駆け足飛びが出来るようになると二重跳びが出来るようになるって言ってるんだし。
二重跳びって回す速さが関係あるんだから。

いつも両足跳び？
とりあえず、片足二回ずつのボクサー跳びからやってみたら？
負荷的に
両足跳び＜ボクサー跳び＜駆け足跳び＜二重跳び
だと思うよ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 18:08:24 a/OJunye
ナイロンの4mm縄を買って来たら、軽すぎて？（柔らかすぎて？）
回せなかったorz
ポリプロピレンの6mmの縄がいい感じで回る事を発見したので
これを買いに行って来るとしよう

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 23:46:44 YZ1BNqu9
縄跳び辛すぎワロタ・・・
小学生以来かな？
初めは手と足が上手くかみ合わなくて、思い出と違ってアレ？ってなった
100回くらい余裕でしょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗと思ってたら20回くらいで手足がバラバラになってオワタ
コツを掴んで100回飛べたけど、辛すぎｗｗ
小学生の体力ﾊﾟﾈｪ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 05:01:13 obL3e2XM
中年となった今、跳べる回数は小学生時代の１／５ですな
苦しい以前に、身体のどこかが「ヤバいかも」の声を上げる
あと、感覚と現実のズレで引っかかる事も多く修正が必要。

鈴木勝己名人と分野は違うが三浦雄一郎氏、二人のご老体は超人過ぎる。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:59:16.11 ihsiLc6I
>>264-265
先ほど22時ぐらいにやっと片足2回跳びができるようになった
縄回しながら足踏みもやったけれどうまくできなかった
アドバイスありがとう
とりあえず片足2回ずつのボクサー跳びに慣れるようにします

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:29:51.61 VTFyWi/O
今日縄跳びデビュー
ふくらはぎが痛くてまともに歩けない状態だけど、久々の縄跳び楽しかった。
毎日続けられたらいいな。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:54:20.68 k9xb8hau
奇遇だな、俺は昨日縄跳びデビューしたばかりだ
着地を適当にやりすぎたのか筋肉の前に足の骨が痛くなったけどなｗ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 04:45:56.52 fjE/VDfD
俺は4日前くらいに縄跳びデビューしたお

今日は２回目だ
だいぶコツがつかめて、１００回は普通に出来るようになた
2重とびが8回出来た

273:縄跳び伝道師
11/02/23 03:02:34.56 gOKCVi0u
子供に縄跳びを教えて改めて実感しました
普段自分が何も考えずに出来ている事も、教えなくてはいけない場合がある。
障害児も含んでいたんだけど、それにしても個人差って大きいもんだね。

・地面から足が離れる様に上に跳ねる・縄が下に来た時に跳ぶ
幼児じゃあるまいし、ここから教える必要があるとは・・・
一番じゃなくても良いから、なんとかスポーツを楽しいと感じる様になって欲しい物です。

お前らゲームばっかりやって、身体が退化してんじゃねーか？
とは小学生全般に対してちょっと思う。

274:縄跳び伝道師
11/02/23 03:10:50.55 gOKCVi0u
>>271
シンスプリントかも知れません。
着地の時に足首が内外に曲がったり回転したりしているかも。
そうでなければ、前面と後ろ（フクラハギ）の筋肉バランスが取れていない場合に起こり易いです。

>>272
0と1、1と2回は大違いですが、8回と100回の違いは些細な物です。
伸ばせますよ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 03:34:43.92 0u3L2sHj
>>273
そうか？大人だって同じだろ
河本みたいに最終的に、俺が食えるタンメンはねえ！ってならないようにな

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:30:27.09 lFFIrJGB
>>273
近頃は公園でもボール遊び禁止だったり制約が多い。道が充実し過ぎてる日本では
車が来ない場所なんてないし、子供が自由に遊べる場所など現実には皆無
何者かの監督下で競技的なことしかやれない事になるが、それはもう遊びではない
外より家でゲームの方が自由に遊べるんなら、そりゃゲームばっかりやるだろうさ
大人は子供から遊ぶ場所を奪う立場にいるんだからそう言ってやるな
でも最近は子供の身体能力向上してきてるらしい。何でだろ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:44:48.78 NOQQ6olh
公園がダメなら土管の置いてある空き地で遊べばいいじゃない

>>273
子供というか出来ない人は縄をくぐらせる事に気が行き過ぎになるような気がする
実際にはある程度の高さのジャンプさえすれば、縄は勝手に回っていくんだけどね
2重跳びも高くジャンプすれば１重跳びの回す速度でも十分こなせるし
ダイエットとはちょっと離れるけど

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:40:55.17 8NnCKlhE
縄跳び生活三日目
ふくらはぎがぱんぱんになってるし、慢性的に筋肉痛。
このままでいいのかちょっとだけ不安
でもがんばろっと

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:36:36.77 LQtInEf2
>>276
＞でも最近は子供の身体能力向上してきてるらしい。何でだろ
不況で車がない家が増えたからとちゃう？
あと現代は恋愛できるハードルが上がっているからウンチ（特に男）が結婚できなくなっているのかもｗ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:11:38.80 KjStxkF1
>>279
お前も車ばかり乗ってないで運動しろよデブ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:36:43.03 ebXVoGOl
３０分間でどれくらい飛べる？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:35:49.89 BA/Bbq7u
おまえはどれくらい跳べるんだよ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 02:49:29.33 50kwL6iO
何だよこの流れｗ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 12:37:56.89 XKdJWINL
競技じゃないんだから、一番楽なテンポで跳べば良いでしょ
怪我や故障の無い事が最優先

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 00:59:49.75 BbDJztPo
>>282２０００回くらい　何回もひっかかるからおそいで

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 15:12:24.88 NZPgoWKY
実際縄跳びで痩せた人はいるの？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:03:11.92 ol3X/Tmu
やせたよ。1ヶ月間気が向いたら10分跳ぶってのをやったら
体重計がないので量れないんだけどウエスト69→63になってた。
ボトムがゆるくなったよ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:34:36.61 7coTYV9S
>>276
体育を教える塾があるからじない

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:42:45.98 iir8SmQU
昨日5分休憩＞ストレッチ3分を6セットやったけど　筋肉痛で死にそう
ジョギングとビリーやってたから余裕だろうと思ってしまった

皆大体何分してるの？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:56:08.95 66t1saIc
>>280
残念、うちは生まれた時から家に車がないのに太ったのだよ
でも、家も駅から遠くて通勤するだけで一日一時間は歩くのですぐに痩せてきたね
これに縄跳びを組み合わせれば楽勝なはず

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 07:23:05.19 Sa9c3TXC
【高消費・燃焼】　ボクササイズでダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:57:41.24 XXyRJItm
30分間だと5200回くらい
もうすぐ丸三年間、平均すると1日おきくらい、3000回ほど
ボクサー跳びしてる
毎日5000回も跳ぶと未だにふくらはぎがつっぱって気分悪いんだよな

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:50:39.01 FRCDgAi+
5日前から始めたんだけど
まだ体重は落ちてないかな？
平均20分間くらいは跳んでるからそろそろ落ちてもいいはず
身長171cm　体重74kg
ここから落とせたらいいな～

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 00:51:29.27 BP9UPt/O
>>286 昔だけど縄跳びやったら痩せたよ。1.2ヶ月20分くらいやってたら3キロ痩せた。食事制限しないで痩せれたし、その後リバウンドしなかったから挫折しなければ痩せれると思う。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 05:01:51.98 HMZRS0gW
ジャンプ台使うと三重跳びも楽々だけど、やっぱり痩せないのかな？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 05:20:58.53 HMZRS0gW
あ…私また楽しようとしてる…

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 04:31:58.19 OODibxJp
ワロタｗｗ
ジャンプ台あったら楽しそうだな
マンネリ化した時に良さそうだ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 04:21:34.81 z5CXwbSR
>297 レスありがとう！
やぱ、ジャンプ台買おうかな。
三重跳びしたい。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 07:37:57.08 8P/xb5G2
広い庭があるのか？いいなぁ。
それならアリだろう。

さいかし最近普通とびが上手く行かなくてイライラする。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 23:31:02.42 431NwEi5
ジョギングより時間に拘束されずに手軽にできて
>>1見ると効率もよさそうなのでやってみようかと思ったけど
過疎ってるのには何か重大な欠点でもあるの？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 00:04:49.86 8/X4gsdI
寒いからだと思われる
それがこの板

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 00:33:14.08 QzosJ0r2
灰浴びたくないもん

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 04:13:27.92 mizYVr22
縄跳び150回連続飛べるようになった

コツを見つけたよ
良い調子になると縄跳びの持ち手とジャンプによる縄の回転が、クランクみたいに最小限の力で回る
これを発見したときには感動して、一気に飛べる回数が増えた

ジョギング40分+縄跳び1000回をやってる

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 05:45:46.25 qCeZlzUw
連続100回前跳び飛べる
後ろ跳びは連続50回
でも駆け足跳びができない
そもそもできているのかいないのかわからない
駆け足跳びらしいけれどなんか違う跳び方というか
鈴木名人のように綺麗に跳べない

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 05:48:13.36 qCeZlzUw
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんな風にできない
前にもこのスレでアドバイスもらって練習していたけれど全然できるようにならなかった

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:21:16.04 vgVZrBlq
取り敢えず縄跳び注文した
届いたら頑張るか

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 05:04:34.32 kEvynLxl
縄跳び始めて3週間、ほぼ毎日千回(約20分)飛んでますが
体重減るどころか、逆に1kg増えてしまいました…。
食事制限などは特にせず、食生活は今までどうりです。
運動後にプロテインを飲んでるんですけど、これが原因でしょうかね？
ちなみに縄はボクサーが使う？(総重量400gある)物を使ってます。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 09:29:53.42 G22EWtKr
特に必要のないプロテインが原因でしょう。その程度の運動量、内容ならアミノ酸の常用で十分じゃね？気休めに。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 09:35:43.31 wsc900k+
俺は減量のプロテイン飲んでる。
牛乳+プロテインで280kcalくらいだと思うんだが、食事に組み込めば太らないような。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:03:21.00 gMpLdsZP
よぉーし、縄跳び届いたし無駄な肉落として
夏までにムキムキ目指すぞ～

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:06:20.91 7P+gIiZm
縄跳びで絞る他に、筋トレもしないとね

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:11:47.80 YQOzRVYu
つか縄跳びでムキムキにはならんしｗ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:33:12.80 mzrMvw1a
縄跳びって胸によくない？デブだからか割と巨乳なんだけど、乳線？が切れるって聞くよ…

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 23:27:03.29 NzROmW6k
>>313
乳腺使う機会あるのかよ
うだうだ言わずにやれよ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:45:09.49 fADNQXg8
やる気満々だったけどいざやってみると疲れるというより
地味だし周りの視線が気になるし続かないね

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:58:23.25 oHr7D1fl
みなさんは、どんなシューズで跳んでいますか？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 15:09:21.29 vqcSIc3d
>>315
よわーｗ
あんた社会生活でもそんななの？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:42:45.88 F2afkLfJ
ボクサーの縄跳びは上半身を鍛えている。
早く飛べば飛ぶほど、上半身を使う。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 04:02:23.38 jWL4O9IK
縄跳びの飛び方って1回飛ぶごとに踵は地面につく？　つかない？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 04:49:51.71 7J/AAb/U
変な事聞く奴だな
踵付くように跳んでみればいいじゃん
どんだけおかしいかわかるから

321:縄跳び伝道師
11/04/23 17:45:13.23 PYMRlwdp
両足で踵まで着く様にベッタンベッタン着地していたら、膝・腰・首を痛めます。
怪我をする前に先ずはフォームの確認、ロープなしのチェックがお勧め。
その場で片足交互や片足二回のステップで跳んでみると良いですよ。
慣れれば両足跳びと較べて、衝撃も心肺への負荷も小さくなります。

チェック項目としては、なるべく「バン、バン」と言った感じの着地音がしない
様に跳びましょう。
アスファルトやコンクリートなど固いところなら小さく「タッ」
土のグラウンド等なら「タンッ」とか、軽い摩擦音が入って「チャッ」とか

文字にしたら小さい「ッ」が付く軽快な音か、小さくて聴き取れない音が理想。
ロープの風切り音の方が目立つ「ヒュ（タッ）、ヒュ（タッ）、ヒュ（タッ）」
みたいな感じを目指しましょう。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 13:14:23.59 F6F/68zL
まとめて2000回とぶのと、500回×4（インターバル数時間）
では、ダイエット効果ほとんど差はないよね？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:54:26.41 Z1HKsWbp
回数より時間で考えたほうが良いと思うよ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 08:28:39.09 UCUcBx7m
回数のほうが達成感あるけどなー

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:59:20.12 QXrGdh0w
縄跳びやるとふくらはぎすぐ痛めてたけど
筋トレ（カーフレイズ）始めてから縄跳びしてもふくらはぎの痛みなくなった

てか、
縄跳びってメッツ表みると10前後もあるんだな
ジョグより楽な気がする

326:縄跳び伝道師
11/04/28 00:36:27.20 QSfYVMic
私が回数を気にするのは二重跳びからですね。
普通に跳ぶ時にも無視をする訳ではないけど、テンポ×時間で大雑把に考えます。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 00:46:19.75 9CRhnIYr
俺は数えてる方が早く終わる気がする
普通の両足とびだけど大体1分で130回くらい
大体4000回できたら30分おわったとわかる

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 02:49:08.48 TluP4/gM
私も縄跳びやろうかな
前にボクシングジムに6年間通ってたからロープは得意だ
但し退屈過ぎて一番嫌いだったけど
でも仕事辞めてお金無いからお金が掛からないロープが一番かもしれない

329:sage
11/04/28 14:53:34.28 CzpHvwuB
このスレを見て今日からスタート。
半年間毎晩50分飛んでいた頃は、最初の3カ月くらいで3、4㎏落ちた。
それから体を壊し休止し3カ月。
気が緩み食べる量も増えてしまい、見事に増えた体重を落とすのが目標。
もちろん食事制限が要と思う。このスレを励みに努力しよう

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 14:55:27.18 BYWyLiE0
>>328
ロープの使い方間違えるなよ！

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:18:43.80 H82K2jnW
有酸素運動の中ではかなり消費カロリー高い部類だな

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:22:45.13 rmVdGm5A
>>328
音楽聴きながらやる
これしかないでしょ、リズム感もつかめるし
俺はもうipodなしでは跳べない

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:04:07.21 p0zxR/MK
朝晩500回から始めて、三週間で朝晩1200回までできるようになった
が、脛の横に痛みがあり、姿勢が悪いのかと、正しい姿勢法をぐぐってたら、シンスプリントであることに辿りついた。なんてこったい。ダイエットで疲労骨折なんてボケにもならんせっかく調子に乗って来たのに…休息にはいります

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:31:34.43 6GZVE1Xr
初めて縄跳びしたがふくらはぎと足の裏の筋肉痛すげぇ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 16:58:52.60 vMZduwkC
歩数計つけて飛ぶと歩数加算されてくけどこれ飛んだ回数のカウントになってんのかな？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:46:46.43 He/fU8GF
持ってるなら調べればいいじゃんｗ
俺はipodの歩数計でやってるけど10%の誤差くらいかな
10回跳ぶと11～12回表示する
でもその換算で十分使える

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 11:47:49.17 ZseAJVcK
この前の金曜日に縄跳び始めたけどふくらはぎの筋肉痛がいまだにとれない・・・
最初はみんなこんなもん？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:08:34.60 kv+LV/rp
みんなどんなシューズはいてるの？
自分は体育館でやってるから、体育シューズ（高校の時の）使ってる

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:19:52.92 0vzCtTWu
縄跳びの跳び方って両足でとんだほうがいいのですか？　
僕は片方ずつ上げて飛ぶやり方でしてるのですが。こっちのほうが跳びやすかったので

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:11:38.66 uZfL1629
どうしても大きく跳んで持続しない縄跳びになってしまう

341:縄跳び伝道師
11/05/08 00:54:07.33 KsLlMj2/
>>339
有酸素運動として、軽い負荷で長く跳ぶにはその方が良いと思います。
交互に足を前に振り出す片足二回もアリです。（鈴木名人の跳び方）

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 11:24:09.35 qxG9DG3/
メッツ表みると
縄跳び（６０～８０回／分）９メッツ
縄跳び（１２０～１４０回／分）１１－１２メッツ

速くとぶ＝小刻みな軽いジャンプだから軽く速く跳ぶのがいい

運動による消費カロリーは
５０kgで９メッツの強度なら１時間あたり400kcal消費
12メッツなら550kcal

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:19:25.11 tcrSK4jz
ちょうしにのって縄跳びしまくってたら足首いためた

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:20:00.40 tcrSK4jz
９０→８５までおちたけど
うんどうぶそくがいきなり縄跳びは危険だったわ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:51:22.89 n2vCB31Q
小学校以来の縄跳びに挑戦したが難しすぎﾜﾛﾀ
なんというか速く回せないのかテンポが凄い遅くてジャンプも大きくなる

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:52:36.02 1uLp2gCO
運動神経悪い？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:21:48.62 KJsEdtLj
>>345
全く同じだわ
先日から始めたんだけど、まー飛べないことｗ
小学校の頃はビニール縄跳びをびゅんびゅん鳴らしながら二重跳びととかやってたのに
なんていうか、縄が回ってくるのが想像よりかなり遅いんだよね
縄が軽いのかなぁ、連続だと５回も飛べない
最初の１回目からも引っかかる事しばしば
もっと練習しないといかんｗ
目標が既にダイエットじゃなく１０回連続跳ぶ事に変わった

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:23:53.66 ERiVR0Vz
運動神経ない人は辛いねぇ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:42:43.46 LhOeHPyL
小学校の時出来てたとか見栄はらなくていいと思うんだ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:19:50.92 Yyx1bhIA
>>347
要は縄を回せてないんだよ
跳ぶことよりも縄をちゃんと回すことに意識してやるといい

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:26:57.10 L0UKGFLr
小学校以来やってなかった二重とびをやってみたら
出来たけど翌日朝布団から起き上がれないほど
腰が痛くなったことがあるｗ気づかないうちに
筋肉弱ってるんだなあ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:56:09.62 ERiVR0Vz
体重重い段階だとスネとかふくらはぎの筋肉に負荷かかりすぎて
筋肉痛がなかなか抜けないわ
軽いオーバーワーク気味だけどとりあえず1日2000回～4000回を目安にしてる

353:縄跳び伝道師
11/05/18 02:02:22.83 Aw3teRIS
多分今、二重跳びは十代の頃の１／１０位しか跳べない
それ以前に目一杯跳んだら身体が持たない
病気が治ったら、過去の自分越えを目指す

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:50:28.05 vAqUag2E
ダイエットで二重跳びやる必要なんてあるの？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:09:49.20 vAMrMIjm
>>354
一気に下腹部引き締まるよ
腹筋より効く

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:17:47.30 GiyKEGm0
縄跳び始めてみた
とりあえず､１日30分を一週間やったんだけど､ふくらはぎが太くなったような気がする(泣)気のせいかな？？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:40:58.86 xA0BvFbe
ジョギング一時間(スローペースですけど)よりも
縄跳び30分(1200～1500回位)の方が
疲労感も汗の量もかなり多いんですけど
だからと言ってカロリーを多く消費してるってわけではないですよね？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:51:42.31 kd+BcQ48
みなさん、どこで跳んでますか？
跳ぶ場所が見つからないからエアなわとびになってる

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:14:40.14 kG3g1cke
近所のちっさい公園
夕方以降は子供もいないから存分に出来るよ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 11:16:57.55 SG/7sWHS
縄跳びの方がカロリー消費多いよ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:32:03.96 au6/wewP
自分は庭で暗くなってから跳んでる

以前縄跳びやってた時はそれなりの汗かいてたんだけど今は全然汗かかなくなってることに気づいた
汗かかないのってやっぱり良くないよね
涼しい時間に跳んでるからかな…
病気だったらどうしよ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:50:21.96 361cNuyr
ウォーキングしてししゃも足になってしまったんですけど、縄跳びダイエットをしてししゃも足が酷くなる可能性はありますか？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:48:12.53 uwcUZOYe
朝４時５時いいね、ほとんど人いないし落ち着いてできる

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 03:02:51.27 oiaRkiOP
シャドーボクサーのベルトをつけてエアー縄跳びきつい

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:01:01.68 B5uWEU1H
ウェイトロープが届いたので1時間ほど跳んでくる

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:45:58.82 IQNREVFp
身長169　体重58
別に太ってないけどもう少し痩せたいから始めてみたんだが
５0回ぐらいで息上がった
普段運動して無いとここまで体力落ちるんだね

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:57:42.21 VlyfyyvC
100×4、5回を10分かからないくらいで跳んでるんだけど、もっとゆっくりで回数増やしたほうがいいかな？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:39:45.20 bXvITLad
昨日から始めたんだけど10分ぐらいしかできなかったorz
朝起きたらヒラメ筋が悲鳴あげてる始末ｗ
今日もがんばろー

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:29:59.76 UJiNSj31
>>367
10分なら800～1000は普通レベル
まあ無理すんな

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:33:55.90 1wYyzeJS
普通に飛んだら100回～120回／分

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:55:01.40 +6S6kqEX
６月１日から縄跳び初めて55kg→53kg。
毎日小さめアイス１個とか150kcalぐらいまでの間食もしてるのに縄跳びすごい！

ちなみに身長は160cmで毎日晩ご飯の１時間後ぐらいに30分跳んでる。
ipodでAKB聴きながらノリノリで跳んでるんだけど楽しい。
自分もメンバーのつもりで"この縄跳びもレッスンの一環☆"みたいな感じでやってるｗ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:26:15.72 /Q8t6BIi
AKBなんて聴いている人いるんだ・・・

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:07:33.48 rFv32ivj

30分で2000くらい跳べるかと思ったら1000回でヘロヘロになったww

運動不足なのがよーく分かったから毎日続けて回数も増やしていけるといいなあ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:57:58.38 +jcf36UP
やっぱり毎日だよなぁ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:12:42.71 ElK5jG1O
毎日2500回飛んでるけど、効果あるんだかないんだかわからない。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:25:13.57 yHIzIJHV
試しに10分くらいかけて500回ジャンプしてみたがなかなかいい運動だね

涼しくなってきたら本格的になわとび始めようかな

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:46:34.40 BJIOxfhB
>>371
ちゃんと効果出ててすごい
ＡＫＢだろうがなんだろうが、自分が楽しく出来る方法見つけて続けられていいなぁ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:59:46.64 oZKAaGx1
ぶっちゃけ縄跳びだけじゃダイエット効果はあまりないんだよね
当然だけど縄跳びでしか付かない筋肉しか鍛えられない
それなりに痩せるには回数や時間を大幅に増やさないといけない
でもそうすると飽きやすく足も痛めやすくなる
無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:06:37.88 SBzCfx7k
>>378
>>378
＞無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ

その場合なら、
単に回転数上げれば良いということじゃないんですか？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:40:33.69 SNOjR0Lr
縄跳びを始めようと思っているので2つほど質問させてください

①身長が190近いんですが縄跳びのサイズ・種類で気をつけることはありますか？

②音楽を聴きながらやろうと思っているのですが音楽機器はiPhoneしかなくポケットに入れておくには気になる重さです。皆さんはやはりiPodなど軽量の音楽機器を使っていらっしゃるのですか？

よろしくお願いしますm(_ _)m

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:08:45.95 pPiDblH6
週5日くらいで駆け足飛び2000～3000とんでるんだけど
ついに足首が痛くなってしまったorz
何が悪いんだろう…
早く良くなると良いなあ

>>380
iPhoneは重いよね
自分はポケットで揺れるの気になるから
現行のnano使ってる
軽い上にクリップが付いててウエストにはさめるからオススメ
誤差はあるけど歩数計も付いてるから回数の目安にも使えるよ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:58:36.54 jOrb4G05
調子のったらアキレス腱痛めた。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:44:22.49 mpRPduZf
>>380
ソニーの耳に掛けるタイプのウォークマン使ってる

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:23:29.57 l8xZzWXf
このスレをきっかけに、一週間前からなわとびやり始めた

週4の1日20～30分位やってるけどキツいわ…

ただ、頭もスッキリするし腕立てやら腹筋やらと併せてやると体鍛えられる（？）から、続けていくぜ！

チラシの裏スマソ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:44:43.87 VYJW1V5+
1日20分～30分って休憩時間省いて？
休憩時間込みなら、20分～30分休憩しながらやってるが正解じゃない？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:48:27.41 vyh33onl
ボクサーみたいな飛び方に慣れてきた
横にぶんぶんするやつしたら引っかかって転けた
女子高生に見られた
死のう

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:56:08.49 8BzFtLjF
イ㌔

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:08:25.47 vyh33onl
ありがとう　好きです

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:11:39.07 ToYXMWDE
このスレきっかけで、今日から縄跳び開始しました。とりあえず、20分頑張ってみましたが、つらすぎる。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:58:15.45 q8ZMFyod
>>389
初回で20分できるなら、長時間縄跳び可能。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:47:04.34 ktZvqV93
384です

今日も跳んできた～('A`)
汗かいて気持ちいいわ～

>>385
うん
だいたい、五分～六分間隔で一、二分休憩いれてる
で、休憩時間抜いて三十分程度やってる

暑いけど、これからも頑張る！

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:12:45.16 5BvBUCaz
そうなんだ。スゴいね。

今の夏場の時期でそんなに頑張れるなら、きっと痩せると思う。
これからも頑張って。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:47:24.78 qXyjZMud
ボクサー跳びやってると40回ぐらいで引っかかるんですけど、とりあえず続けてたら出来るようになりますか？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:05:26.31 H3EKyKK3
慣れたら楽勝だよ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:12:51.16 kekta8Ls
以前ダイエットやってたときは、最初は100回くらいで息がきれたが
半年つづけたら1時間一度も休まず飛び続けられるようになった。だいたい5000回くらい。
毎日1時間飛ぶ場所をみつけるのが大変だった。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:24:06.27 acizYQvo

最近、知った、ダイエット専門サイト

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397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 06:12:19.49 6jTys/fq
ほ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 09:15:59.48 FFpXtfUW
も

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 08:03:26.03 d3r3v/2y
毎日ウォーキングしてたんだけど、全然疲れないうえ変質者に遭遇したので先週から室内でのエア縄跳びに変更。
好きな曲聞きながらライブみたいに跳んでると、１時間歩いてもあまり汗かかなかったのに、１０分跳ぶだけで汗だくで楽しい。

跳んだ後ふくらはぎがつりそうになるんだけど、
トントンする以外に緩和する方法何かありますか？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 17:10:52.41 /6mr6qgY
体重を落とす

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:32:48.67 jRFP9dAM
痛覚を麻痺させる

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 09:37:54.88 egMwUZ4O
３か月でやっと２重跳びが１００回できるようになった。
思わず嬉しくて書いてしまいました。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:49:05.67 qehifbwh
おめでとう！

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 14:33:56.06 NY31JNBc
３ヵ月の間、毎日二重跳びの練習を何分やってたんですか？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:54:56.09 /ibo/ILN
下半身強化のために小学生以来やったが、キツすぎてワロタ
二重跳び無理すぎる
>>402ついでに、二重跳びの練習方法も教えてくれ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:18:53.36 m7nII27q
おぉぉ！！
結構ロープスキッピングやってる方いらっしゃるんですね(*´益`*)
自分も半月前ぐらいからやり始めました
公園でやるのがいいんでしょうけど夜中は怖過ぎるwww
道具はウェイト入りの重量のある縄跳びと
革製の縄跳び、iPhoneのジャンプカウンターってアプリを使ってます
Twitterにも反映できて記録も残せるし他の方の記録も見れるので励みになったりしますよ(*´益`*)

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:24:25.58 Ln1f5K8v
このスレみたら縄跳びしたくなって8年ぶりくらいに縄跳びしたぜ
調子乗って1時間したら次の日動けなくてﾜﾛﾀ
3日たっても足の痛みが完全になおらねぇｗｗｗ
身長は１７７で体重は63です

ボクサー飛びしたいのですが動画のように片足から練習していったらできますか？
みなさんの体験談きかせてください！

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 12:05:00.19 f3LT39xO
縄跳びって５００回跳ぶだけでも異常に効くよね

ガキの頃学校の二重跳び新記録作ったぐらいピョンピョン跳べたんだがなぁ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:14:37.49 S0Kz59GD
縄なしの縄とびが売り切れで手に入らない
どこかで売ってないだろか。。。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:23:29.64 4VLiW6Lg
なんか縄の回転と跳ぶ速度がリンクしちゃってどうしても大きいジャンプになって早く出来ない

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:32:41.65 dHKiFHqp
最近やけに食いまくってるが縄跳び毎日6000以上とんで
軽く腹筋したら元通り重宝するなぁ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:44:02.67 w5nkQqQ/
>>410
縄が長いんじゃないっすか？
縄を少し短くすると早く回せるようになると思いますよ。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:04:00.19 0CTyWjSZ
おっぱいなくなるって本当なの？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:00:29.07 ZDo0A+Fv
ダイエット目的で今日から開始。
痩せるのに効率のいい運動時間や跳び方はあるんだろうか?

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:16:42.18 tVu1g+ez
二重跳びを連続で150回以上出来る方いますか？知り合いでも結構ですが、身長と体重を教えて下さい。スレチですみません。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:19:24.41 xr+RJRNI
みんなどこでやってんの？

417:縄跳び伝道師
11/08/03 03:02:05.54 TQA7t6Hd
>>415
170cm60kgくらいでした、でも今は病気中でガリガリ
体力は日常生活にも支障を来す有様
このスレへは縄跳びの布教活動に来ました

二重跳び500回超や三重跳び50回超を狙うなら、BMI20程度で体脂肪率一桁が安全
特に平均より大きい人の場合は、より細身な方が膝の故障が少ないです

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 08:26:58.63 wwGNQR0g
>>417

縄跳びしすぎで病気になったわけではないですよね？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:55:05.92 1xgTb3cm
二重跳び500とか出来る人いるんですか。凄すぎですね。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:47:06.78 7Y8AQ6HH
縄跳びは胸も落ちやすいから注意

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:41:38.38 q9tAI8zP
メイウェザーとかいうボクサーの縄跳び凄すぎワロタ

422:縄跳び伝道師
11/08/03 20:39:35.81 TQA7t6Hd
>>418
縄跳びと私の病気は無関係なのでご安心を

>>419
私が小学生の頃、二重跳び500回超えはどの学年にも一人か二人はいました
これは毎年恒例で鈴木勝己名人の指導を受けた事が、かなり大きいと思います
年に一回の指導でも、3,4年後には各学年の記録が二倍位になっていました

競技として突き詰めた訳でもないのに大きく伸びたのは、コツを教わった事と
続ける習慣の成果だと思います
中学校に入ってからも、持久系スポーツは他校出身者と較べ同窓生がやたらと
強かった記憶があります

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:01:03.55 cARnG3WH
ちょっと縄跳びやってみたけど
150回でギブしてしまった…

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:57:07.91 WEosowmL
僕マイんち７０００回ほどリアルに跳んでるけど…

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 02:21:16.28 gB1brWod
カルニチンと併用したことある人いる？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:24:05.70 oh6F+g6N
縄必要あんの？
普通に７０００回ジャンプすりゃ良くね？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:01:54.51 Ko9x+XWK
>>426
実は縄を回す動作が上半身にかなり効いてるんだよ
それが縄跳びがジョギングより効果的に痩せられる理由の一つ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:10:57.76 oh6F+g6N
でも縄に引っかかる事が
トレをやめちゃうキッカケになる事もあるよ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:49:14.94 M7SXOebS
なんだそれ
そんな程度で嫌になるんじゃ何もできないだろw
まあ所詮口先だけのデブはそんなもんだろうけど

エア縄跳びは大した効果ないよ
両方やれば一発でわかる

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 05:55:48.13 CutoqSPU
>>427
なにげに背中の筋とか張ってくるからな。
俺は今やっと５００回に身体が慣れた。
まぁ慣れたっつっても１００回ごと休憩入れながらしか跳べないが。

次は１０００に挑戦しようと。この運動はやる価値あると見切った。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:25:57.35 6dUocsry
>>429
エアってゆか
縄無しでジャンプの方が
ジャンプに特化できるから
脚強烈筋肉痛だよ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:45:33.22 iiDq+24z
そんなんで筋肉痛って普段あまり運動してないだろ
それに有酸素じゃなく無酸素運動になってるかもな

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:41:38.80 6dUocsry
縄跳びはやってるよ。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:58:51.28 kf7foXfD
なわとびの縄がないときは、ジャンプして空中で足をパンパンって２回
あわせるのを１００回くらいやってた。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:49:10.77 AcDLQ315
何十年かぶりに縄跳びやったら全身の脂肪が波打った
こんなはずじゃなかった

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:23:10.96 +bdfx5M8
私もおっぱい揺れちゃうの。

男だけど。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:32:08.65 bJtyY6X9
縄ないと意味ないのか
残念だ…

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:49:32.79 DpB5H9YR
何でも楽しようとしたりお金かけずに、なんてやってもそれなりの成果しか出んよ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 04:27:08.22 4ZL61MQy
>>437
そんなに落胆する事ないんじゃない？
エアー縄跳びでもしないよりかはいいと思うし。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:08:54.53 uJ28WQ0x
>>437
エア縄跳びは　相当ストイックですよ
今　フツーに縄跳びしてますが　小気味よくなってきて楽しいですよ
エア縄跳び続けられる人なら　多分なんでもできる

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 02:07:20.35 2LsOBkOL
ここって人前でするの恥ずかしいとか引きこもり多いからな
なるほどねw

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:41:08.50 HN567jf1
心拍計つけてやってみたが一分ぐらいでも結構上がるね。昔は30分とか余裕でできたのに、もうわけがわからない。老いとは恐ろしい。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:22:57.19 IU0I9Ubo
初日で30分を2セットしたら次の日歩くのも辛いw
気をつけてね。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:43:12.43 eHizZ/QF
やってる最中着地する度におならがでる

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:44:41.30 EyKbNksH
むしろもよおす
便通良くなって便秘改善しました

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:52:24.85 JlK7gZIV
440なんだけど…
175ｃｍ　75Kg

縄跳び続けて　１週間も経たないうちに膝が爆発
筋肉痛はまだしも　完全に膝が痛い
縄跳び　楽しいから続けたいんだけど　どうすればいいかな？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:59:10.25 9zlVDjme
自分もふくらはぎ痛すぎて、最近はウォーキングにかえた。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:05:30.19 mamodx67
75kgの人が膝爆発じゃ、
165cm　85kgのおいらには無理か…
逆に何キロからだったら縄跳びできるんだろ？
YOUTUBEだと150kg越えな人が縄跳びしてる投稿映像があったりするけど、
大丈夫なんだろうか？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:11:07.00 UkeFnE86
今日から縄跳びに転向する
ヨロシク
縄跳びなんて何十年ぶりだろうか…

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:29:59.90 eIeXn9hj
>>448
意外と腰にも来る。同じぐらいの体格だけど、500回/日、３日で来た。無理のない回数からをオススメするよ。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:14:05.69 C4yqIQ0T
生理中はやめたほうがいい？効果倍増したりしないかな

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:20:41.61 O7ATQpLb
生理中は、やめとけ

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