【有酸素】 縄跳び （ ..
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:33:38 Yvj9Don9
>>20
膝壊しかけてるんじゃない？なわとびは膝に負担がすごくかかるから・・・・。
足の筋肉が弱く体重が重い人が高回数で頻度多くするとまずいかも。
ウォーキングと週3回の自重スクワットで1か月鍛えてから、中2日くらいの
ペースでなわとびはじめるのがいいよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 23:17:35 83SxIP5Z
>>21
サンクス
膝に爆弾設置された状態だったんだな
ウォーキングとスクワットに切り替えるわ
治らないようならやっぱり病院行った方がいいんかね？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:44:39 YrYAeznk
ボクシングジムのダイエットでも巨デブや虚弱だとエアロバイクとかで
ある程度、痩せさせ体力をつけさせてからじゃなきゃ長時間の縄跳びはやらせないよ。
縄跳びは膝への負担が大きいから気いつけや。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 12:51:53 SzK2hV0t
>>18
凄いよ～
どうやって30分も跳べるの？
俺、100回跳べればいいほう
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 23:45:46 AmsXmSfH
50回でふくらはぎ死亡orz
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 22:52:36 T5fxLvOY
途中引っかかりもするけど30分は、やってるって意味でしょ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:33:08 CrQkLesc
スポーツブラって、少しきついくらいの締め付けの方がいいのかな？
私の、縄跳びしてても少し揺れてる感じなんだけど。
締め付けてる感じは全くありません。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 10:22:54 L8sl9JpI
後ろ跳びしたら背中に効いてる気がする
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 16:19:43 efhbscFC
縄跳で充電できる縄跳チャージャー「e-rope」: DesignWorks
URLﾘﾝｸ(designwork-s.com)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 16:37:38 dsVEk2qT
>>27
揺らすと胸を吊り下げてる靱帯を切ったり伸ばしてしまうよ。
行く末は垂れ乳
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 17:43:21 NihbdLoR
>>29
欲しい！
つかコンセプトモデルかよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 15:48:32 RHQhtEfm
中高生用のスポブラの1サイズ下を使ってる
「部活ブラ」ってやつ
高い専用のスポブラは変えないけど、デザイン重視のやつよりはホールドされてる気がする
気がするだけで実際効果はよく分からないけど
ほんとはさらし巻きたいけど、面倒で縄跳び自体やらなくなりそうで
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 18:35:30 BQ9iRwB6
この人↓も縄跳びで痩せたってさ
URLﾘﾝｸ(www.sonicsystem.co.jp)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 23:13:26 QQgUXy0H
長いなｗ
もうちっとまとめて書いてくんないかな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 19:02:50 kFK91lNK
腹痛になるのって俺だけ？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 22:31:42 6zi38RqO
足が弱ってきてるのでウォーキングでもはじめようと思ったけど
縄跳びの方が楽しく運動出来そうなので今日１００円ショップで買ってきました
URLﾘﾝｸ(www3.kcn.ne.jp)
これゆっくりだけど一日で出来るようになりました
ふくらはぎがパンパンで明日出来るか心配だけど少しずつレベルアップしてこうと思ってます。
みなさんよろしくです
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 09:16:01 19A0uzSS
>>18から約１ヶ月７４キロ→７３キロに減
縄跳びやり始めから筋トレもしてたせいか腹筋が割れ始めますた
縄跳びは人気ないのか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 17:10:59 csd6Z9lf
あげ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:33:32 88z27yIM
縄跳びはハードだよな
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:10:40 9+b9p6Vv
３ヶ月で65kg→55kgに減量できたよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:25:30 ECwFnTjJ
今日からはじめようと思います
膝への負担が軽い飛び方ってありますか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:12:39 Wn4CF44x
いいからまずやれよ
最初からマイナス的なことは考えるな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 21:44:10 ECwFnTjJ
>>41です
命令文なレスにちょっとイラッときたけど、言われたとおり
まずやってみました
10分をワンセットで4セット（合間の休憩2分くらい）
そのあと、ラストはダッシュみたいな感じで3分。トータル1時間くらいかな
一昨日の陸上の練習会でタイムトライアルやりすぎて膝に違和感があったから
走るより、縄跳びの方が膝に負担かからないかな？と思っての質問でした
しかし、縄跳びなんて小学生以来だ、、2重跳びが40回しか出来なかった・・
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:02:04 58CAGDN4
ここにちゃんですよ・・・親切な方だろ。いきなり二重跳びとか無理しないほうがいい
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 20:35:48 +p6iqG/l
近所の公園でやってるんだけど昼間やると人目が気になるし夜やると真っ暗で怖い。
こんなデブを襲うような輩がいるとは思えないけどどこでやるのがベストなのか定まらないよー
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:13:33 twujceIq
公園でやると恥ずかしくない？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:35:40 +p6iqG/l
>>46
恥ずかしい。人目がないように奥まった公園に行くんだけどそうなると今度は怖いってジレンマ。
まだ始めたばっかりで200くらいしか飛べないし、ちゃっちゃと帰ってるのが唯一の救いかな。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:39:21 xDORSoCg
公園でやろうとしたけど、人がいたから
恥ずかしくて、やらずに帰ってきてしまった・・・
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 00:35:20 hqzhxQVj
なんでこういう小心者が多いんだ
ジョグやウォーキングスレでもいるけど
そんなんじゃ今後いい成果なんて出せるわけない
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 01:11:46 OtKmY2jP
縄跳びもジョグもマラソンで好記録を出すのが目的だから
ジョグは恥ずかしくないんだ
縄跳びやってる人って、ほぼ100％ダイエットが目的だろ？
そう思われてると思うとプライドが傷付く
俺はダイエットしてるんじゃない！記録を出せる体を作ってるんだ！って
（ちなみに体脂肪率11％）
ハッ・・ スレ違い！？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 10:01:52 evTBDq6v
スレ違いというか、板違いだね。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 11:53:17 TyXMXw9k
縄跳びといえばボクシングだろうが
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:05:33 cgzTh9UF
そもそも、縄跳びが有酸素運動程度の負荷にしかならない時点で
そんな奴は板違い。
デブがあんなことやったら、良くて足首、膝、腰の怪我
悪くすりゃいける
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 00:37:39 FDmKdVN6
始めて１週間だけど自分のペースが掴めてきた
ipodで曲聴きながら飛んでるんだけど、1曲につき400回、300回、300回、300…ってな感じに飛んでる
余った時間は休憩の時間という感じで今日は1600回飛んだ
縄跳び楽しいな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 01:44:08 OvTmRgQb
大学のときあまりにもデブって来たので縄跳びやったなー。
半年の間、週くらい30-45分くらいやって15kg減量したよ。
ただし間食も一切やめて夜も油物を極力とらないようにしたけど。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:05:49 5isWdDMi
よかったね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:45:13 yJTLAX57
>>56
ありがとう。
58:名無し募集中。。。
10/08/03 01:56:31 KqX7vwfa
昔なわとびダイエットやったんだけどその時は3ヶ月で5㎏くらい減った
また始めたいんだけど今のところに住んでから
夜に外出た時変な奴に会ってあまり夜でかけたくないんだよね
効果あるしまた始めたいけど昼間は恥ずかしいしどうしたもんか
早朝にしようかな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 02:31:33 JLr6ynEB
はい、日記乙
60:名無し募集中。。。
10/08/03 02:53:12 KqX7vwfa
（´・ω・｀）
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 20:54:47 r8jXu33Z
マキコラーメンおしいい
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 02:19:27 d45xSvN2
跳んだ後のキンキンに冷えたカルピスうめえ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 19:52:19 OPSrzHzx
>>62
跳んだ後はまきこラーメンだよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:02:18 q4SEVJ2+
動画見ながらやりたいから両手に500mlのペットボトル持って毎日30分*2飛んでるよ
一ヶ月で5キロ痩せた・・・目標までもう5キロ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:10:23 J2P5Jvrv
さっぱりわからん
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:40:18 q4SEVJ2+
縄無しで変わりにペットボトルもって縄の変わりに回してる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 10:38:34 yYWdAGJJ
>>64
どうせなら
リュックに２Ｌのペットボトルに水入れて
背負ってやれ
膝と足首はクッションになるように曲げてな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:49:19 V+G6+S2/
>>64
その前にまきこラーメンで腹ごしない
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:42:18 I1KOBelr
体力ついたよ
ムキムキしてきたよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:21:12 RDmzaVpK
片足2回ずつﾄﾝﾄﾝ跳ぶやつできるようになってきた
心配機能強化されていいねこれ
汗だくなるけどｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:38:03 WZmrB0gr
ダイエットじゃなくて体力づくりを目的に始めたけど
結果余計な脂肪も絞れてダイエットにもなった
体力もついたし、数値的なダイエットにはならないけど脂肪を減らして筋肉をつけたい人にはマジでオススメ
縄跳び安いしね
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:13:02 9KORji/W
以前はテニス場の脇でよく飛んでたんだが
田舎に来るとかえって場所がないな
ジョギングがてら探してるんだがなかなか良い場所がない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:26:50 AA9vwcJg
公園くらいあるだろ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:44:52 9KORji/W
いや、山と川に挟まれた細い国道が延々と続いてるｗ
信号がないので走るのには良い
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:37:19 tMrFGLoH
>>74
日本の田舎の清き正しき風景だな。
でも狭い一本道の国道って走るの危なくないのだろうか。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:45:29 HPNU95qQ
畳一畳分の場所くらいあるだろう
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 10:19:03 +FBycQEd
一ヶ月縄跳び+筋トレ+軽い食事制限で約6キロ痩せました。
ジョギングは人目に付くから嫌だったけど、
縄跳びは自宅の屋上でできるから、長続きしてます。
あと4キロ落ちるまで頑張るぞ！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 01:09:03 iU6ldmpz
近所のグラウンドでやってたら
小学校にまだ入っていないくらいの女の子に
縄跳びおじさんとあだ名つけられたでござるｗｗ
まだ２３だってのにｗｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 11:23:19 ajDBrEVd
片足つま先飛びを2回毎に交互やってたら足の甲と足首やられて、痛みで出来なくなった・・・
もう一ヶ月ほど経つけど痛みがひかなくて再開できないよTT
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 19:12:27 bkVCAukD
>>78
ロープマンの俺よりマシだろ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 08:20:02 fle6RhJ6
しかしこの時期は暑いな～
熱中症には気をつけないとな・・・
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:13:35 1ob4p/q1
縄長2800前後の安い奴ないかな～と見てたが、
100均があるんやね。ここ見てよかった。いてくる。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 21:56:46 1ob4p/q1
100均行ったが品揃えが悪かったorz
10種類位あるのにサイズが小さいのばかりとは。
1種類2700のがあったけど、グリップ細くて持ちにくかったり
長さぎりぎり。1週間続いたら普通の買おう。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:05:19 ovv7TxZl
諸事情で縄飛び（二重飛び＆綾飛び）を二週間で完成させなくちゃならなくなった。
172㌢74㌔の小太り気味だったが痩せる気は無く、夜食・外食・ビールのローテは続けていた。
でも3㌔痩せてた。一日10～15分の縄飛びでっ！凄いぞ縄飛び！万歳縄飛び！二重飛びも綾飛びも出来なかったけど！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 05:28:35 wAZd+ueN
部屋の布団の上で30分くらいエア縄跳びやってる。
体重は知らんが背中とお尻の肉に効果絶大。
パッツンパツンだったジーンズがパツンくらいになったよ。
二の腕にも効いてくれるといいんだけどなー。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 10:40:17 tQ9KMpX5
縄跳びはじめてからちょうど一ヶ月くらい。
週五回１日1000回飛んでるんだけど、１.５キロしか落ちてない。
体型はかなりスッキリしてお腹と腰回り、足の贅肉が落ちた。
でも体重落ちないとモチベーションが上がらん…
まだまだ続けたほうがいいかな。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 13:37:50 U8NyDIvr
フローリングの室内で靴下のみで懐かしきダンレボのマット上で飛んでたら足首と足の甲やられた
一ヶ月ほど完治に時間かかったが、それからクッション性がある靴履くようにしたらやられなくなった
靴って大事だな・・・
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:04:06 8m5v99NF
>>86
体重が落ちないのは筋肉がついた為だよ
そのまま頑張れ！！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:13:01 ZiK3IGla
>>86
体重落としたいなら１日1000回って少ないよ
最低3000回位だろ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 18:05:06 mfHPQnfA
1日10分から徐々に増やしていこ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 00:00:38 yYITUl2Q
８６じゃないけど、一日1000回じゃ効果ないか…も少し回数増やそう
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 02:26:12 g/T6w5Ck
回数じゃないよ
そんな考え方じゃ足壊すだろうな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:57:25 5LYNvyG4
十年くらい縄跳びしてなかったから100回でもしんどいorz
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:37:14 MUirV5X/
縄跳びは回数より時間だと思う。
回数300回って2分もかからない。
2分の有酸素運動ってたいしたことない。
だから、ゆっくりの縄跳びを長時間15分程度した方が効果あると思う。
毎日縄跳び600～1000回か月やってるけど筋肉ついたが体重は2kgついた。
縄跳び1000回なんて5,6分でできるから。
縄跳びをゆっくりやるなんて性格にあわないから、高速回転してます。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:40:11 MUirV5X/
× 毎日縄跳び600～1000回か月やってるけど筋肉ついたが体重は2kgついた。
○ 毎日縄跳び600～1000回を4か月やってるけど筋肉ついたが体重も2kgついた。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 08:39:29 czcq7Pwd
数ヶ月ぶりに縄跳びしたら、ふくらはぎがいたいーの…
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 10:46:35 2vEaGDC9
縄跳びをやってる方のダイエット報告よろしくお願いします。アゲマス
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 12:50:40 ABCY7Rz7
毎朝30分縄跳びしてる
この頃寒くて汗かかない…
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 06:11:45 ugudLjYY
1600回30分してきた
太もも筋肉質や
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 07:46:18 xzhjzxg5
>>94
毎日5、6分しかやってないんじゃ痩せないだろ
体重増えたのも筋肉ってより運動による食欲増加でふえたんじゃね？
有酸素運動5、6分ってダイエットするには短すぎだろ
しかも5、6分で1000回ってハイペース過ぎて脂肪燃焼促せないと思うが
心拍数も関係あるよ？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:06:13 P5WT58PE
脚に隙間が出来てきた
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:30:13 Bd1eFq9c
20分やったよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:28:29 nBFJKcTO
縄跳び10分連続してはとべない
皆さん連続で何分＆何回くらいのペースですか？
私は50回２分くらいで２分休んでってペースで20分くらいが限界です
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:46:08 oO6FM8b+
それでもいいから休まず無理しない程度で毎日やりな
そうすれば回数や持久力も増えてくる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:36:45 NsLnQ0e/
>>103
テレビみながらエアー縄跳び連続1時間してるよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 06:13:48 QX3QpS4C
今日も縄跳びしてきた
この頃サボりぎみだったから久しぶりの運動はつらかった
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 07:20:51 5kvLZkyh
このスレみつけて始めてみたが
ﾅﾜﾄﾋﾞなめてた
膝周辺の筋肉ぱんぱんぱん
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:01:02 EPnYIuAr
300回１セットを４周。各セットの間にはストレッチを入れて、トータル20分で終了させる。
約一年間このメニュー。最近は週２ペース。ダイエットは達成。
もちろん体力的には余裕ありまくりだけど、長く続けるには物足りなさすぎる位がいいかなと。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:16:44 WGRmrvIj
>>108
体の数値の変化も知りたいなぁ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:12:18 xcFAMzfJ
前よりも後ろ飛びの方がやりやすいから、後ろで毎日20分やってる。
最初はきつかったけど、慣れてくると楽しいね！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 01:01:50 7XZx2est
お前らどこでやってるの？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:41:54 I2skJQqH
庭。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:37:13 l3PaJKsP
少年野球が出来るほどの広場がある公園
日が暮れるとカップルと浮浪者しか見当たらないが
気がついてないフリして飛ぶ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:35:23 NkeIs5UU
結果出てる人居る？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:22:10 pcdU6UZ2
俺出てるよ
83キロのピザから72キロまで落ちた
ちなみに３月から始めた
最近ジョグ、ウェイトトレはじめてプロテイン飲みはじめてダイエット越えてボディーメイクに目覚めた
今も縄跳びやってる
体重より体脂肪減目指して
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:59:29 mW3V6OVS
>>109
はじめて３ヶ月くらいで59キロ→53キロ。
食事制限やウォーキングもしてたけど。今は両方あんまりしてない。
最近は55まで戻し気味ｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 13:41:56 LyU4FpF7
１日目２日目と20分くらい跳んだけど日々の運動不足のせいでふくらはぎが筋肉痛・・
筋肉痛の状態でもやった方がいいのかな？
それとも１日休ませたりした方がいい？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 14:19:01 eWx/V6c7
縄跳びに限らないけど無理はしないほうがいい、足痛める
休息は入れる、でもちゃんと続けること
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 15:54:57 xmBoUPQQ
>>117
ちょうど今日雨だしお休みするよ
明日は雨でもやろう
スポーツマンの知り合い曰く週１で何もしない日をいれると筋肉が強くなるらしいね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:04:18 zFu577z2
家の中で毎日エアー縄跳び一時間してるけど肌の調子が劇的に違う。食事制限などはしてないです。ただ将来の膝軟骨が心配
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:20:11 z9898dJL
毎日1時間なんてやり過ぎｗ
ほんとに膝壊すだろうな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:19:33 M8US67bP
今、アマゾンで縄をポチってきた
90kgあるんだけど、膝が壊れないように、だましだましやってみよう。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:49:54 3c8wcjhl
みんな何時くらいにやってる？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:53:40 Jx2iE2t5
25時
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:29:31 0UD7MZ6f
>>122
その体重、
膝もだけど足首も注意ね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 13:46:12 dRZmrXBl
>>122
身長にもよるけど、ウォーキングからの方がいいような気もするな
127:122
10/10/13 20:35:00 Q0KatUCT
>125,126
そのようですね。ウォーキングから始めてみます。
ていうか、小学生のときは休み時間ごとに縄跳びしてたし、毎朝30分以上跳んでた。
当時は誰も驚かなかったしほめてもくれなかったしで、たいしたことないと思っていたけど、
いますぐタイムマシンで飛んで行ってベタ褒めしてやりたい。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:55:55 rTOo2NrA
自分も縄跳び30分間で、大体3000回跳ぶのを始めたんだが、なに跳びしたらどこに効果的とかあるんだろうか。
基本的に駆け足跳びなんだが、前跳びの方がお尻に効いてる気がする。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:55:34 pmZ2YB0v
>>128
スゴい！男？女？効果は？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:26:55 8zVSY0JA
膝痛めてしまった
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:15:39 i3WBBKTu
>>129
女なんだが、まだ始めたばかりで体重の変化は大きく目立ってなし。
後ろ跳びを取り入れたら、肩から背中にかけて筋肉痛気味。
腹部、脚は共に引き締まった。何よりくびれが出来て、背中の贅肉がスッキリした。
体の調子も良い。
効果発揮したらまたレスしにきます。
ちなみに、縄跳び30分、捻り腹筋、リンパマッサージ等一緒にやっております。
お互い頑張りましょう。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:49:29 Z5bBUY0Z
縄跳びでダイエットしてる人って少ないのかな？
ウォーキングやジョギングと違って結構腕にくるorz
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:16:14 wsoBe0c0
女の縄跳びダイエットは胸も減るよね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:02:59 Vcm7+hSo
縄跳びやってみたが頭痛が酷くて続けられそうにない…。
みんな頭ガンガンしない？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:30:47 tWAC7CRR
30分やったよ。みんなはお尻、太股などの変化はどう？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:37:52 Z5bBUY0Z
>>134
二重跳びしすぎるとなる…
無意識に息止めたり、呼吸の回数が少なくなってない？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:50:17 deYbMd79
膝や足首を上手く使える様になると、二重跳び位では頭には響かなくなるよ
別に二重跳びをしなきゃならない理由もないんだけど。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:31:31 1nAw9ao0
揚げ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:50:00 y/OQp+8C
縄跳びすごいです！
まだ体重に変わった変化なしですが、太ももやウエストがほそくなってきました！
履けなかったジーンズがはけました！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:52:24 y/OQp+8C
>>139
日本語おかしかったですorz
×変わった変化
○大きく変化
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:36:42 1nAw9ao0
>>139
詳しく
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:19:44 lPmeythU
縄跳びが超得意だったので、少年時代と現在のギャップに悲しくなる。
技術的な事なら訊いてくれって位に思っていたのに、頭で分っていても
出来ない事が増えて自信が無くなってきた・・・
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:58:26 PZc9qFd6
>>142
良かったら後ろ跳びのコツを教えて下さいm(_ _)m
なかなか上達できませんorz
144:142
10/10/23 01:12:45 z1Duz+1h
>>143
ありがちなのは、腰が曲がったり背中が丸くなったりして姿勢を保てていない事だと思います。
あとは手首の位置が前後にズレたり、不必要に腕が広がらならない様に気をつけましょう。
手先の動きが変わる以外は、基本的には前回しと同じく重心移動を垂直だけに保ち力を逃がさず
最小限の動きで飛ぶ事だと思います。
筋トレではなく有酸素運動ですから前後問わず「楽に長く」が私の持論です。
キツいフォームで少ししか出来ないより、楽なフォームで沢山飛んだ方が怪我も少ないし
カロリー消費の観点でも良いと思います。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:58:33 xKEVy26O
>>144
ご丁寧にありがとうございますm(_ _)m
今日はガラスに映る自分の姿を見ながらやってみます。
思い当たるのは腕を広げすぎていることですが、後ろ跳びは前跳びと違い、回してる腕が辛いのが現状なので、ただ単に筋肉が足りないのかもしれません…orz
ありがとうございました！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:37:11 hr9EdL/a
1700回、終了。ジョギングよりきつい。縄跳びで結果出てる人居たら話聞かせて下さい
147:伝道師
10/10/23 14:26:41 z1Duz+1h
142です。
>>145
回すのに手の筋力はそれほど必要ないですよ。
感覚を掴む為に、ロープを片手に持って"跳ばずにビュンビュン回す"事を試してみて下さい。
その際は"肘の位置は固定"して"手首だけで回す"と考えた方が無駄な動きを抑えられます。
実際には肘を支点とした曲げ伸ばしや回転運動もするのですが、肘の位置を動かさなければ
自然と効率の良い動きになって行きます。
>>146
ジョギングと較べてあまりもキツいと感じるのでしたら、膝や腰への負担が心配です。
足を交互、又は二回づつ着いて、軽くステップを踏む跳び方の方が怪我がないと思います。
やはり感覚を掴むのに、ロープを回さずその場で軽く跳んでみては如何でしょう。
細いロープを越えるのに必要な高さは「意外と楽」と感じるんじゃないかと思います。
縄跳びは「高く跳ぶ必要なんかない」のです。
極端な話、ロープの直径だけ靴底が地面から離れれば良いのですから。
数分キツい事をするより数十分楽に跳んだ方が、安全に多くのカロリーを消費します。
楽しく無理せず怪我をせず、沢山跳びましょう！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 14:49:06 NecrilA9
縄跳びよさそうなんだけど、ちょっと気恥ずかしくもあってなかなか始められん。
狭い家では無理だし、玄関先でやるのもどうも。
公園でやるのもやってる人ほとんど見たことないからなかなかできない。
結局走るのが手っ取り早いから走ってる。ランナーはたくさんいるからね。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:00:02 qSJjSddn
1000回やってきた。左のふくらはぎの筋肉がつっぱって痛い。
これは慣れたらそうでもなくなるのかな。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:12:19 zD6bLiSj
胸が減るといけないからさらし巻いてやりたいんですが
どこに売ってるんですか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:48:38 9ZcQxZ1J
>>146
やり始めてから約6～7ヶ月、日曜日以外毎回3000回(約30分)飛んでたら体重が83キロ→72キロまで落ちました
今はダイエットから筋トレにはまってしまいこれ以上体重落ちないよう体脂肪減目指して２日置きに縄跳び飛んでます
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:17:07 aAqhHM1e
>>151
詳しいレポThanks。男性ですか？女性ですか？体のライン変化も教えて下さい。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:23:22 9ZcQxZ1J
>>152
男です
体のラインは腹筋が割れてきました
横っ腹の肉もだいぶ落ちました
嫁にはかなりスッキリしたねと言われるのでそれなりだと思います
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:29:11 aAqhHM1e
>>153
脚、お尻などの下半身の変化はどうですか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:36:13 9ZcQxZ1J
>>154
即レスすみません
下半身もかなりスッキリしました
ジーンズのサイズもみるみるうちに下がり何回か買い直した位です
脹ら脛、太もも、お尻にはかなり効くと思います
心肺機能向上しますし
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:09:33 mCfgaO72
>>155
身長はいくつですか？？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:15:42 SKsjxcPX
>>155
レポThanksです。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:06:59 qp6+QOtU
三ヵ月ぶりに書き込み…ずっとサボってました(;^_^A
上の書き込みを見てまたやる気になりましたよ、ええ
男(24) 身長166 体重56～57
散歩は毎日1万歩続けていたので、体重維持できています。
昔から太ももが太いので、両手(親指と人差し指)で○を作って太ももにもってくとはみ出てしまいます
○の中に納まるくらいにはしたいので今日から頑張ります
ちなみに皆さんは真夏でも跳んでましよね…？
暑いのが嫌でサボってしまいました
ジムとか行かないと涼しい場所では運動できませんよね…来夏どうしよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:30:48 WhPv104g
>>156
身長176です
>>158
暑くても寒くてもやってます
自分の場合自分の会社の倉庫でやっているので雨風しのげるので天候気にしなくていいので続けやすいです
そのスペックだと加重しないブルガリアンスクワットなんかやると足引き締まっていいんじゃないですか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:34:48 SKsjxcPX
>>159
3000回飛ぶとの事ですが、飛び方の詳細教えて下さい。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:51:39 6hZ3fwY6
>>147のアドバイス通り跳んだら、苦手だった後ろ跳びが長く跳べました！
とうやら腕が広がりすぎてたみたいですorz
いつも駆け足跳びで30分3000回なのに、アドバイス通り跳んだら30分で4500回くらい跳べたｗ
ありがとうございました！
具体的に痩せたらまたレスしにきます！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:36:41 WhPv104g
>>160
自分の場合いたって普通の前飛びです
飛んでる最中に引っ掛かることもありますがすぐ再開して飛んでます
最近ではH.I.I.T板に書かれていた方のやり方もやるときがあります
10秒二重飛び30秒普通にを繰り返してやるやり方です
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:40:43 SKsjxcPX
>>162
3000回を休みを入れないでって事ですか？スゴいです！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:21:03 WhPv104g
>>163
最初の頃はキツかったんですがやってれば慣れますよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:22:12 Ezi5lPbs
10月1日から毎日かけ足跳びを30分やってる 足が締まってきた。
体重の変化に気持ちが左右されやすいので、あえて体重ははかってません
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:04:33 0WQqnP4e
変化出るのは当たり前
ま、いかに続けられるかです
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:10:26 JhM6WQHI
人目が気になって跳べないorz
スレのみんなの勇気に乾杯！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:50:44 ZSUm6mB+
夜は？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:45:36 n4qAZkSb
晩飯もこなれた頃に運動→風呂→寝る
でいいジャマイカ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:32:03 1KHwQoxj
寒い外で人目気にしながらやるよりテレビ見ながら飛んで疲れたら横になって休むを繰り返しできるパーソナルトレーナーWiiを検討したらどうかな。
１セット１２０回で好きなだけできて消費カロリーと回数管理も楽だよ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 14:59:09 OdSs9KYg
1000回2セット終了 キモチイイね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:08:50 KmKoNLRJ
１００００回を３セット終わったぜ。３分休憩して、もう１０セットやるぜ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:15:16 HhZRCVdU
鈴木勝己先生ですか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:23:37 FjCZ7CId
OK牧場
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:37:01 Wyoz1HM6
爪先つけたままでかかと上げ下げ軽い屈伸してエア縄跳び。
これだったら膝の負担少ないかな？
胸もあまり揺れないからこれで続けてみたいけどカロリー消費少ないかなやっぱり
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:49:26 0zgSikOl
俺北海道だけど雪積もったらどうしよう…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:07:06 nnZMkTt6
足を後ろに跳ね上げて、かかとが裏腿につくように飛んだら
すごく楽になった。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:18:54 9vw0/uUI
楽になるということは負荷が軽くなるということ
まあご自由に
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:26:01 nnZMkTt6
まぁそれくらいはしってるよｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:42:03 HhZRCVdU
>>177
跳ぶ際の膝の靭帯への負担と、着地の衝撃が少し心配です。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:39:59 IBjwUisi
何千回もカウントするの疲れませんか？万歩計つけてるのですか？みなさん
182:縄跳び伝道師
10/11/02 00:40:05 xeimW67a
回数をカウントしてる方は万歩計じゃないでしょうか？
グリップにカウンターが付いた物もありますが、ロープの種類が限られてしまいます。
私は基本的に時間のみ、二重跳び以上は現在の体力を知る為に数えます。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:42:43 dW6XwcEx
縄跳び初めて半月。
体重はマイナス1キロ、ウエスト・ヒップ共にマイナス3センチ、膝上の肉が取れてスッキリしてきた。
痩せたというより引き締まった感じ。
自分はケータイに万歩計がついてるので、それを目安に跳んでいます。
消費カロリーも一緒に表示されます。
女性の方が胸を気にされてますが、ウォーキングや踏み台昇降等に変更したらいかがですか？
因みにですが、自分は気にせず縄跳びしてますが、特に胸が小さくなったとかありません。
駆け足跳びなので、ジョギングとあまり変わらないのかもしれませんが…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:54:55 xzIHexwQ
カウンター付きの縄跳び便利だよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:22:33 TWmJ6aEN
2500回、終了
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 09:29:16 Uv6ibWp1
カウンター付き縄跳び。
縄（ゴム製）の一部（地面とこすれる箇所だけ）が消耗し薄くなり、今にもちぎれそう。
もう1コ新しいの買うか、それとも100ショップ縄跳にするか。
縄だけって売ってないよね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:38:40 NrCAEFb0
なわとび３日目
だんだん時間・回数増やしたい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 04:58:10 Vjn9kWKH
最初200回くらいでダウンしてたが2週間で1000回余裕ｗ
ただ体重に変化なし
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:48:54 HEdLXoMr
3000回ぐらいに増やしてみたら？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 07:01:09 gPKJ1/Sx
体重より体型が変化してると思うよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 19:30:24 mdHQ9Uxi
成果詳しく教えて下さい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:10:49 qtS5TdW2
なわとび１週間
お腹周り・ふくらはぎがしまってきた気がする
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:40:32 Kt/xDe0e
>>189
3000回って途中で飽きちゃいそうですよね…音楽聞きながらだとイヤホン邪魔になるし…
>>190
キツキツだったＧパンがキツくなりました！！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:00:17 ahz3/L/R
>>193
キツキツだったジーパンがキツくなったって事は筋肉で太くなったって事。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:47:56 /rapQhJe
庭向きにスピーカー置いて、すぐ隣で飛んでます。
隣家が近くないなら結構おすすめ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 09:40:13 T2oOzX7t
ボクサーとびがうまく出来ないんだけどコツってある？
片足二回づつだと「あれ？あれ？」って感じで
リズム取れないし縄をまわせなくなってしまう。
何回もやって慣れるしかないかな。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 15:53:44 xpfDMFIm
鈴木師曰く「阿波踊りのステップを参考にした」
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:51:12 fnK4TYGe
縄跳び始めたけど400回でダウン
これから少しずつ増やしていこう･･･
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:09:28 irxZ+pIt
公園がちょっと遠いから試しに近くの駐車場でやってみたら一週間でシンスプリント
もうふくらはぎから足首まで痛みが響いてひょこひょこ歩くのがなんとも間抜けｗ
やっぱ公園行ってやるか…
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 01:31:16 TcAbhcVH
百貨店とかいろいろ行ってみたんだけど
１６０cmの自分の身長に合う縄跳びが近所にない
かといって現物を見ずに買うのも怖い
みんなどこで買ってるんだ…
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 01:57:30 irz0ecxH
>>200
長けりゃ切るだけなので、もしかしてとんでもなく長くして跳ぼうとしてる？
普通に使う分に余裕を持った長さで売っているので、160cmなら子供用でも
足りる位だと思うのですが。
大人用の普通の長さなら、スポーツ用品店なら確実。
ホムセンでも大抵は複数見つかると思うんだけどなあ？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 02:21:19 PBWMTmWg
>>200
160cmなら100均ので合わせられるだろ…180cmの俺でさえ100均なんだから…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 16:59:51 t3v68aIv
まさか160センチのを探してるとか？
夕方に公園行ったら、幼稚園帰りのちびっ子とママ友だらけだった。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:25:22 SthrwJ5p
私も１００均のです
少々、短い気もしますが
跳び始めるとだんだん身体が温まってきて良いですね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:49:57 33fz7+b5
胸を押さえながら部屋で飛んでます
要座布団
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 20:28:27 ByboXjAE
最初縄跳びでやってみたんですが
あまりにも息が続かなすぎるのと
すぐ喉が渇いたような痛みに襲われるので
エア跳びを今日から始めてみました。
ペットボトル持ってやれば腕にも効くかなぁ。
ちなみにダイエット目的です。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 13:01:55 +C+WMpcg
・縄跳びの長さを合わせる方法
両足を揃え、脇を締めて背筋を伸ばし、肘を直角に曲げた「小さく前にならえ」のポーズを使います
縄跳びのグリップの端部に親指がくるように通常とは逆に握ります
縄部分の真ん中を両足で踏み、上記の「小さく前にならえ」をやります
この時に縄がピンと張る一歩手前くらいが基本の長さになります
皆さん試してみて下さい
それと縄跳び前には必ず膝の動的ストレッチをやってください
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:25:42 5DhkJe/S
縄跳びに興味出てきた・・・
ダイエットと欝に良さそうだ。
さっそくamazonで縄を注文するでゲソ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:51:27 LID//nVJ
ここにもゲソ娘かよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 13:41:36 6UpS/8o3
音楽聴きながら跳んでる人いる？
イヤフォンずれない？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 02:47:14 s3iDTlBw
カナル使えよｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 09:51:40 VSVulfJZ
このスレに触発されて始めてみた
約５００回 ５分間程度でダウン・・
少しづつ頑張ります
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 16:24:46 3a37dPUI
正月太りしてしまった・・・
また縄跳びはじめよう
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:26:57 o/i4+OZU
ちょっと怠けると、びっくりするほど体重くて跳べないよな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 02:20:29 9FWFdMvr
みんな何回飛べる？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 02:37:39 atGFS9wB
おまえら外が寒いとか雪降ってるとかでサボってんじゃねーぞ
どれ今から跳んでくるか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 02:51:27 UE5bsIot
真夜中だぞｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:42:38 +dExXe6M
縄跳び天使参上！！！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:15:44 /3LnXyfv
縄跳びデビルだろw
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 13:55:47 QMgCN2NK
酷いなあ・・・・・
気を取り直して、縄跳び大天使参上！！！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:45:07 ihNychiv
いや縄跳び堕天使だろｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 09:19:48 7Zdnmmvp
なんだﾁﾐわ！
いくぜ！縄跳び貴族参上！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 02:40:49 k2Erom95
縄跳び始めて２週間
最初は30分から始めて終わる頃には脚が生まれたての小鹿になってしまってましたが、徐々に慣れてきて今では40分飛んでもまだ余裕があります
体重に大きな変化はありませんが腰回りや太ももがスッキリしてきたようで、特にお尻が小さくなったようでパンツに余裕ができました！
来週からまた5分程時間を増やしてみる予定です
224:縄跳び伝道師
11/01/30 04:23:21 k42d9Q7b
病気と怪我で縄跳びが出来ません。
縄跳びがしたいよう、夢にまで出るんだよう（泣）
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:05:34 Kn5FfWS4
毎日30分やって二週間と少し経ったけど体重変わらんどころか増えた…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:25:46 MMCWV3kY
食欲出て食い過ぎてるだけだろ
普通は食事制限もして経過を見るんだけどな
適当に食って飲んででは成果が見てくるわけない
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:31:52 urKRaR1U
運動神経が悪くて二重跳びができない
その前に後ろ跳びもできないし、前跳びは30回行かないうちにつっかかる
恥ずかしいから人気がない朝にやっているけれど
住宅街なので縄跳びの音と変な人が出ないか心配
長続きしそうもないな
228:縄跳び伝道師
11/01/31 00:55:33 Lwdypq2a
もう少し状況が詳しく分れば多分アドバイス出来ると思う。
二重跳びに体力や大したセンスは必要ありません。
その場で軽く垂直ジャンプが出来る程度の、健康体があれば十分。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:32:41 W9ZrTHuX
>>228
100均の縄跳び、軽くてキラキラしたやつ、グリップの部分を入れないと257.3センチある、自分の身長は162、グリップを持って片足踏みすると肩と胸の間あたりに来る
やる場所は公園の土の上
手首を高速回転させることができない
連続でやるなんてもちろん無理
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:50:49 WVx2aqtP
ネタかｗ胸の所なんて長過ぎだろ
両足で踏んでグリップは腰位置くらいでいいんだよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 03:42:23 W9ZrTHuX
>>230
さすがに腰は不安なので、乳首ぐらいの高さに切って調節した
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 05:33:20 W9ZrTHuX
跳んできた
休み休みやって300回がやっとだった
音も人気も気がねなくできる場所を見つけて安心していたら電車から丸見えの場所だった
もうどうしろと…。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 14:32:59 JfrUEJNW
気にすんな
俺なんかウェイトジャンプロープを使ってる
腕も鍛えられるぜ？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:24:10 dfJvH9Ey
縄跳び野郎Ａチームって映画があるといいのに
235:縄跳び伝道師
11/01/31 18:00:36 Lwdypq2a
>>229
他の方も書かれていますが、胸でもまだロープが長過ぎですね。
骨格にもよりますが先ず「腰骨の位置で骨盤の幅＋グリップの長さ」で構え、スキルに応じて余裕を
持たせる程度で良いかと思います。
別に競技ではないので理想を追う必要はありませんが、ここを気にしないと膝を痛める事が怖いのです。
長いロープの使用は、フォームに対し無頓着になりがちだからです。
故障防止の為にも、次の点をチェックしてみて下さい
・空中で膝が曲がって靴底が後ろを向いていませんか？
これは着地の体勢を上手く作れず、バタンバタンと音がする事が多いと思います。
足首が返る事で、自然に足の裏が後ろを向くのはOKです。
身体のギリギリ浮かない「ゼロセンチのジャンプ」をして、足首・膝・股関節が柔らかく均等に使えて
いるか確認してみて下さい。
・空中で腰が曲がり、膝が突っ張っていませんか？
これも身体を垂直に持ち上げる以外に無駄な力を使う上、着地の体勢を作れません。
コチラは上手く拇指丘から落ちても足首や膝が使えず、ダンッダンッという着地音が多いかと思います。
これらはどちらも不必要にキツく、膝や腰の故障の危険性が高くなります。
跳び方のチェックをしたら、効率良くロープを回す事を意識してみて下さい。
練習のコツは>>147を読んで頂けたら良いかと思います。
ロープの軌跡を腕全体で追いかけていては、素早く回す事は出来ません。
縄跳びは他のスポーツと比べて、けして関節への負荷が低い運動ではありません。
正しいフォームで「より楽に」「より安全に」沢山跳びましょう！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 16:28:24 KKPbcPRy
>>233
やっぱり無理、放浪して場所を探す…。
>>235
ご丁寧にありがとうございます。
もう少し上達したら、縄を短くしてみます。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:32:52 kuipwlGX
腹の肉が縦に揺れてなんだか痒いお( ´･ω･｀ )
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 18:02:39 cAmj67Pl
縄跳びって楽しいな、理屈抜きで
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:57:47 bhWRZDC+
小学生の女の子みたいに細くてすばしっこくて縄跳び300回ぐらいやすやすと飛べるようになりたい
年取るとどうしてもドシンドシンってなって息があがってしまう…。
240:縄跳び伝道師
11/02/09 01:55:07 2kjcfL+o
可能な限り低く無駄無くギリギリにロープを超えるのです
縄跳びはダンス、自然体で柔らかく軽やかなステップを
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:57:29 s8h2OFXr
縄跳び始めて約3週間
下半身を中心にサイズダウンはしてるものの体重が減らない‥むしろちょっと増えたような気がする
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:30:15 sZGq6pvV
トランポリンもここに来ていいですか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:57:25 JNZVhlXw
>>241
最初だから、筋肉付いて(一時的な)増えてるまたは食欲出て単に太ったのどっちかだろ
体脂肪測れる体重計使って経過見てるか？持ってないなら安いのでいいから買ったほうがいい
それで体重増えた＞体脂肪率減った(または前回とほぼ同じ)なら筋肉が増えてるから問題ないんだよ
体脂肪計がないとそれがわからないから不安になる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 21:22:20 s8h2OFXr
>>243
体脂肪計れる体重計持ってないや‥
太ももやウエストは縄跳び始めてからサイズ小さくなってるから筋肉が増えたんだと思いたい
ちょっと体重計見に行っみるよ、ありがとう！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 00:30:50 MtZKPWnI
サイズが減って体重がそのままなら、間違いなく締まってるんじゃん。
イイよイイよ～！
ピザ具合がピークの時に体脂肪率を計っていたら、充実感に浸れたのにね。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 20:23:35 RFTvKmsJ
今まで持ち手に小石を詰めた100均の縄跳びだったけど、今日アシックスの縄跳びを買ってきた
これって本当に跳びやすいのか？
よくわからん
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 00:02:55 3CytbSJe
そりゃ跳んでみろとしか・・・
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:13:06 1w9JJBWw
100均一の縄跳び買って来たら一週間で切れたｗ
構造上の問題だったみたいだが、微妙に改良して縄だけ買って来て交換してみようかと思ったのだが
ホームセンターでどんな縄を買えばいいかご存知ないですか？
やはりナイロンかな？あればだけど
２本目の100均なわとびは短い上に軽すぎて全然遠心力が付かなくて悲しくなった
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:38:50 j1EMzMCU
コンクリートとかアスファルトの上で跳んでるだろ
土で飛べ土で、だいぶ違う
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:57:51 1w9JJBWw
土ですか、小石とか色々あるんであんまりやりたくないです
縄も汚れるし、アスファルトの上で飛んでます
切れたのはもち手の部分なんで、接地するところはまだ大丈夫だったり
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:20:59 j1EMzMCU
いやアスファルトじゃ接地部分も大してもたないよ
まあ100円だからって割り切るのもいいけどな
でも膝や足首痛めるから土や砂上でやった方がいい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:14:28 Xb1HIz6C
連続100回跳べた試しがない
後ろ跳びは最初はできなかったけどできるようになった
駆け足跳びと二重跳びは1回もできない
しかもまったく体重が減らない
食事制限は間食をしないのと甘い清涼飲料水を飲まないのと、ご飯をおかわりしないぐらいであまりやっていない
やっぱり食事制限が足りないのか
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 00:35:20 noWUozBf
だろうね、俺も落ちない
喰う方をよっぽど絞らんと、縄とびくらいでは中々痩せないと思った
縄跳びってどうしても限界があるからな、ふくらはぎの
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:01:38 +xFsF52S
そりゃ通常よりよっぽど食ってるからだろ
結局何かしらいい訳する奴はそもそもやる気がないんだよ
自分の仕様から割出した1日カロリー摂取量目安から10%引いた摂取量にし週5回30分を3ヶ月やってみろ
ハッキリ言う、絶対痩せる
やれるか？
255:縄跳び伝道師
11/02/14 02:54:38 0YSIV+Mc
百回とかだと、ワントライ当たり一分もかからず終わってしまうのでは？
有酸素運動としては短過ぎて効率が悪いかも。
又その位の回数だと、フクラハギの筋肉が発達して顕著に太くなる事は考え辛いと思います。
ちなみに長く飛ぶには「片足交互か片足二回づつ」が基本と考えて下さい。
まあワタシも集中力が続かなくて、よく一分くらいで引っかかったりするんですが。
しかし何故か、二重跳びの方が良い確率で一分以上飛び続けられる不思議。
とにかく普通に飛ぶだけだと、スロージョグ程度の消費しかせず時間がかかって仕方が無いので
二重三重と色々織り交ぜて跳びます。
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