【有酸素】縄跳び（なわとび） PART７【ロープ】

【有酸素】縄跳び（なわとび） PART７【ロープ】 at SHAPEUP

144:142
10/10/23 01:12:45 z1Duz+1h
>>143
ありがちなのは、腰が曲がったり背中が丸くなったりして姿勢を保てていない事だと思います。
あとは手首の位置が前後にズレたり、不必要に腕が広がらならない様に気をつけましょう。
手先の動きが変わる以外は、基本的には前回しと同じく重心移動を垂直だけに保ち力を逃がさず
最小限の動きで飛ぶ事だと思います。
筋トレではなく有酸素運動ですから前後問わず「楽に長く」が私の持論です。
キツいフォームで少ししか出来ないより、楽なフォームで沢山飛んだ方が怪我も少ないし
カロリー消費の観点でも良いと思います。

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