【有酸素】縄跳び（なわとび） PART７【ロープ】

【有酸素】縄跳び（ ..

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:59:29 mW3V6OVS
>>109
はじめて３ヶ月くらいで59キロ→53キロ。
食事制限やウォーキングもしてたけど。今は両方あんまりしてない。
最近は55まで戻し気味ｗ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 13:41:56 LyU4FpF7
１日目２日目と20分くらい跳んだけど日々の運動不足のせいでふくらはぎが筋肉痛・・
筋肉痛の状態でもやった方がいいのかな？
それとも１日休ませたりした方がいい？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 14:19:01 eWx/V6c7
縄跳びに限らないけど無理はしないほうがいい、足痛める
休息は入れる、でもちゃんと続けること

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 15:54:57 xmBoUPQQ
>>117
ちょうど今日雨だしお休みするよ
明日は雨でもやろう

スポーツマンの知り合い曰く週１で何もしない日をいれると筋肉が強くなるらしいね

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:04:18 zFu577z2
家の中で毎日エアー縄跳び一時間してるけど肌の調子が劇的に違う。食事制限などはしてないです。ただ将来の膝軟骨が心配

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:20:11 z9898dJL
毎日1時間なんてやり過ぎｗ
ほんとに膝壊すだろうな

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:19:33 M8US67bP
今、アマゾンで縄をポチってきた
90kgあるんだけど、膝が壊れないように、だましだましやってみよう。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:49:54 3c8wcjhl
みんな何時くらいにやってる？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:53:40 Jx2iE2t5
25時

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:29:31 0UD7MZ6f
>>122
その体重、
膝もだけど足首も注意ね

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 13:46:12 dRZmrXBl
>>122
身長にもよるけど、ウォーキングからの方がいいような気もするな

127:122
10/10/13 20:35:00 Q0KatUCT
>125,126
そのようですね。ウォーキングから始めてみます。
ていうか、小学生のときは休み時間ごとに縄跳びしてたし、毎朝30分以上跳んでた。
当時は誰も驚かなかったしほめてもくれなかったしで、たいしたことないと思っていたけど、
いますぐタイムマシンで飛んで行ってベタ褒めしてやりたい。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:55:55 rTOo2NrA
自分も縄跳び30分間で、大体3000回跳ぶのを始めたんだが、なに跳びしたらどこに効果的とかあるんだろうか。
基本的に駆け足跳びなんだが、前跳びの方がお尻に効いてる気がする。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:55:34 pmZ2YB0v
>>128
スゴい！男？女？効果は？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:26:55 8zVSY0JA
膝痛めてしまった

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:15:39 i3WBBKTu
>>129
女なんだが、まだ始めたばかりで体重の変化は大きく目立ってなし。
後ろ跳びを取り入れたら、肩から背中にかけて筋肉痛気味。

腹部、脚は共に引き締まった。何よりくびれが出来て、背中の贅肉がスッキリした。

体の調子も良い。

効果発揮したらまたレスしにきます。

ちなみに、縄跳び30分、捻り腹筋、リンパマッサージ等一緒にやっております。
お互い頑張りましょう。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:49:29 Z5bBUY0Z
縄跳びでダイエットしてる人って少ないのかな？
ウォーキングやジョギングと違って結構腕にくるorz

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:16:14 wsoBe0c0
女の縄跳びダイエットは胸も減るよね

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:02:59 Vcm7+hSo
縄跳びやってみたが頭痛が酷くて続けられそうにない…。
みんな頭ガンガンしない？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:30:47 tWAC7CRR
30分やったよ。みんなはお尻、太股などの変化はどう？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:37:52 Z5bBUY0Z
>>134
二重跳びしすぎるとなる…

無意識に息止めたり、呼吸の回数が少なくなってない？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:50:17 deYbMd79
膝や足首を上手く使える様になると、二重跳び位では頭には響かなくなるよ
別に二重跳びをしなきゃならない理由もないんだけど。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:31:31 1nAw9ao0
揚げ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:50:00 y/OQp+8C
縄跳びすごいです！
まだ体重に変わった変化なしですが、太ももやウエストがほそくなってきました！
履けなかったジーンズがはけました！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:52:24 y/OQp+8C
>>139
日本語おかしかったですorz

×変わった変化
○大きく変化

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:36:42 1nAw9ao0
>>139
詳しく

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:19:44 lPmeythU
縄跳びが超得意だったので、少年時代と現在のギャップに悲しくなる。
技術的な事なら訊いてくれって位に思っていたのに、頭で分っていても
出来ない事が増えて自信が無くなってきた・・・

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:58:26 PZc9qFd6
>>142
良かったら後ろ跳びのコツを教えて下さいm(_ _)m
なかなか上達できませんorz

144:142
10/10/23 01:12:45 z1Duz+1h
>>143
ありがちなのは、腰が曲がったり背中が丸くなったりして姿勢を保てていない事だと思います。
あとは手首の位置が前後にズレたり、不必要に腕が広がらならない様に気をつけましょう。
手先の動きが変わる以外は、基本的には前回しと同じく重心移動を垂直だけに保ち力を逃がさず
最小限の動きで飛ぶ事だと思います。
筋トレではなく有酸素運動ですから前後問わず「楽に長く」が私の持論です。
キツいフォームで少ししか出来ないより、楽なフォームで沢山飛んだ方が怪我も少ないし
カロリー消費の観点でも良いと思います。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:58:33 xKEVy26O
>>144
ご丁寧にありがとうございますm(_ _)m

今日はガラスに映る自分の姿を見ながらやってみます。
思い当たるのは腕を広げすぎていることですが、後ろ跳びは前跳びと違い、回してる腕が辛いのが現状なので、ただ単に筋肉が足りないのかもしれません…orz

ありがとうございました！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:37:11 hr9EdL/a
1700回、終了。ジョギングよりきつい。縄跳びで結果出てる人居たら話聞かせて下さい

147:伝道師
10/10/23 14:26:41 z1Duz+1h
142です。

>>145
回すのに手の筋力はそれほど必要ないですよ。
感覚を掴む為に、ロープを片手に持って"跳ばずにビュンビュン回す"事を試してみて下さい。

その際は"肘の位置は固定"して"手首だけで回す"と考えた方が無駄な動きを抑えられます。
実際には肘を支点とした曲げ伸ばしや回転運動もするのですが、肘の位置を動かさなければ
自然と効率の良い動きになって行きます。

>>146
ジョギングと較べてあまりもキツいと感じるのでしたら、膝や腰への負担が心配です。
足を交互、又は二回づつ着いて、軽くステップを踏む跳び方の方が怪我がないと思います。

やはり感覚を掴むのに、ロープを回さずその場で軽く跳んでみては如何でしょう。
細いロープを越えるのに必要な高さは「意外と楽」と感じるんじゃないかと思います。

縄跳びは「高く跳ぶ必要なんかない」のです。
極端な話、ロープの直径だけ靴底が地面から離れれば良いのですから。

数分キツい事をするより数十分楽に跳んだ方が、安全に多くのカロリーを消費します。
楽しく無理せず怪我をせず、沢山跳びましょう！

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 14:49:06 NecrilA9
縄跳びよさそうなんだけど、ちょっと気恥ずかしくもあってなかなか始められん。
狭い家では無理だし、玄関先でやるのもどうも。
公園でやるのもやってる人ほとんど見たことないからなかなかできない。
結局走るのが手っ取り早いから走ってる。ランナーはたくさんいるからね。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:00:02 qSJjSddn
1000回やってきた。左のふくらはぎの筋肉がつっぱって痛い。
これは慣れたらそうでもなくなるのかな。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:12:19 zD6bLiSj
胸が減るといけないからさらし巻いてやりたいんですが
どこに売ってるんですか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:48:38 9ZcQxZ1J
>>146
やり始めてから約6～7ヶ月、日曜日以外毎回3000回(約30分)飛んでたら体重が83キロ→72キロまで落ちました
今はダイエットから筋トレにはまってしまいこれ以上体重落ちないよう体脂肪減目指して２日置きに縄跳び飛んでます

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:17:07 aAqhHM1e
>>151
詳しいレポThanks。男性ですか？女性ですか？体のライン変化も教えて下さい。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:23:22 9ZcQxZ1J
>>152
男です
体のラインは腹筋が割れてきました
横っ腹の肉もだいぶ落ちました

嫁にはかなりスッキリしたねと言われるのでそれなりだと思います

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:29:11 aAqhHM1e
>>153
脚、お尻などの下半身の変化はどうですか？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:36:13 9ZcQxZ1J
>>154
即レスすみません

下半身もかなりスッキリしました
ジーンズのサイズもみるみるうちに下がり何回か買い直した位です
脹ら脛、太もも、お尻にはかなり効くと思います
心肺機能向上しますし

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:09:33 mCfgaO72
>>155
身長はいくつですか？？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:15:42 SKsjxcPX
>>155
レポThanksです。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:06:59 qp6+QOtU
三ヵ月ぶりに書き込み…ずっとサボってました(;^_^A
上の書き込みを見てまたやる気になりましたよ、ええ
男(24)　身長166　体重56～57
散歩は毎日1万歩続けていたので、体重維持できています。
昔から太ももが太いので、両手(親指と人差し指)で○を作って太ももにもってくとはみ出てしまいます
○の中に納まるくらいにはしたいので今日から頑張ります

ちなみに皆さんは真夏でも跳んでましよね…？
暑いのが嫌でサボってしまいました
ジムとか行かないと涼しい場所では運動できませんよね…来夏どうしよ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:30:48 WhPv104g
>>156
身長176です

>>158
暑くても寒くてもやってます
自分の場合自分の会社の倉庫でやっているので雨風しのげるので天候気にしなくていいので続けやすいです
そのスペックだと加重しないブルガリアンスクワットなんかやると足引き締まっていいんじゃないですか？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:34:48 SKsjxcPX
>>159
3000回飛ぶとの事ですが、飛び方の詳細教えて下さい。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:51:39 6hZ3fwY6
>>147のアドバイス通り跳んだら、苦手だった後ろ跳びが長く跳べました！
とうやら腕が広がりすぎてたみたいですorz

いつも駆け足跳びで30分3000回なのに、アドバイス通り跳んだら30分で4500回くらい跳べたｗ
ありがとうございました！

具体的に痩せたらまたレスしにきます！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:36:41 WhPv104g
>>160
自分の場合いたって普通の前飛びです
飛んでる最中に引っ掛かることもありますがすぐ再開して飛んでます
最近ではH.I.I.T板に書かれていた方のやり方もやるときがあります
10秒二重飛び30秒普通にを繰り返してやるやり方です

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:40:43 SKsjxcPX
>>162
3000回を休みを入れないでって事ですか？スゴいです！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:21:03 WhPv104g
>>163
最初の頃はキツかったんですがやってれば慣れますよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:22:12 Ezi5lPbs
10月1日から毎日かけ足跳びを30分やってる　足が締まってきた。
体重の変化に気持ちが左右されやすいので、あえて体重ははかってません

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:04:33 0WQqnP4e
変化出るのは当たり前
ま、いかに続けられるかです

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:10:26 JhM6WQHI
人目が気になって跳べないorz
スレのみんなの勇気に乾杯！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:50:44 ZSUm6mB+
夜は？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:45:36 n4qAZkSb
晩飯もこなれた頃に運動→風呂→寝る
でいいジャマイカ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:32:03 1KHwQoxj
寒い外で人目気にしながらやるよりテレビ見ながら飛んで疲れたら横になって休むを繰り返しできるパーソナルトレーナーWiiを検討したらどうかな。
１セット１２０回で好きなだけできて消費カロリーと回数管理も楽だよ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 14:59:09 OdSs9KYg
1000回2セット終了　キモチイイね

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:08:50 KmKoNLRJ
１００００回を３セット終わったぜ。３分休憩して、もう１０セットやるぜ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:15:16 HhZRCVdU
鈴木勝己先生ですか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:23:37 FjCZ7CId
OK牧場

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:37:01 Wyoz1HM6
爪先つけたままでかかと上げ下げ軽い屈伸してエア縄跳び。
これだったら膝の負担少ないかな？
胸もあまり揺れないからこれで続けてみたいけどカロリー消費少ないかなやっぱり

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:49:26 0zgSikOl
俺北海道だけど雪積もったらどうしよう…

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:07:06 nnZMkTt6
足を後ろに跳ね上げて、かかとが裏腿につくように飛んだら
すごく楽になった。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:18:54 9vw0/uUI
楽になるということは負荷が軽くなるということ
まあご自由に

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:26:01 nnZMkTt6
まぁそれくらいはしってるよｗ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:42:03 HhZRCVdU
>>177
跳ぶ際の膝の靭帯への負担と、着地の衝撃が少し心配です。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:39:59 IBjwUisi
何千回もカウントするの疲れませんか？万歩計つけてるのですか？みなさん

182:縄跳び伝道師
10/11/02 00:40:05 xeimW67a
回数をカウントしてる方は万歩計じゃないでしょうか？
グリップにカウンターが付いた物もありますが、ロープの種類が限られてしまいます。

私は基本的に時間のみ、二重跳び以上は現在の体力を知る為に数えます。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:42:43 dW6XwcEx
縄跳び初めて半月。
体重はマイナス1キロ、ウエスト・ヒップ共にマイナス3センチ、膝上の肉が取れてスッキリしてきた。
痩せたというより引き締まった感じ。

自分はケータイに万歩計がついてるので、それを目安に跳んでいます。
消費カロリーも一緒に表示されます。

女性の方が胸を気にされてますが、ウォーキングや踏み台昇降等に変更したらいかがですか？
因みにですが、自分は気にせず縄跳びしてますが、特に胸が小さくなったとかありません。
駆け足跳びなので、ジョギングとあまり変わらないのかもしれませんが…

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:54:55 xzIHexwQ
カウンター付きの縄跳び便利だよ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:22:33 TWmJ6aEN
2500回、終了

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 09:29:16 Uv6ibWp1
カウンター付き縄跳び。
縄（ゴム製）の一部（地面とこすれる箇所だけ）が消耗し薄くなり、今にもちぎれそう。
もう1コ新しいの買うか、それとも100ショップ縄跳にするか。
縄だけって売ってないよね。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:38:40 NrCAEFb0
なわとび３日目
だんだん時間・回数増やしたい

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 04:58:10 Vjn9kWKH
最初200回くらいでダウンしてたが2週間で1000回余裕ｗ
ただ体重に変化なし

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:48:54 HEdLXoMr
3000回ぐらいに増やしてみたら？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 07:01:09 gPKJ1/Sx
体重より体型が変化してると思うよ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 19:30:24 mdHQ9Uxi
成果詳しく教えて下さい

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:10:49 qtS5TdW2
なわとび１週間
お腹周り・ふくらはぎがしまってきた気がする

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:40:32 Kt/xDe0e
>>189
3000回って途中で飽きちゃいそうですよね…音楽聞きながらだとイヤホン邪魔になるし…
>>190
キツキツだったＧパンがキツくなりました！！

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:00:17 ahz3/L/R
>>193
キツキツだったジーパンがキツくなったって事は筋肉で太くなったって事。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:47:56 /rapQhJe
庭向きにスピーカー置いて、すぐ隣で飛んでます。
隣家が近くないなら結構おすすめ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 09:40:13 T2oOzX7t
ボクサーとびがうまく出来ないんだけどコツってある？
片足二回づつだと「あれ？あれ？」って感じで
リズム取れないし縄をまわせなくなってしまう。
何回もやって慣れるしかないかな。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 15:53:44 xpfDMFIm
鈴木師曰く「阿波踊りのステップを参考にした」

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:51:12 fnK4TYGe
縄跳び始めたけど400回でダウン
これから少しずつ増やしていこう･･･

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:09:28 irxZ+pIt
公園がちょっと遠いから試しに近くの駐車場でやってみたら一週間でシンスプリント
もうふくらはぎから足首まで痛みが響いてひょこひょこ歩くのがなんとも間抜けｗ
やっぱ公園行ってやるか…

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 01:31:16 TcAbhcVH
百貨店とかいろいろ行ってみたんだけど
１６０cmの自分の身長に合う縄跳びが近所にない
かといって現物を見ずに買うのも怖い
みんなどこで買ってるんだ…

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 01:57:30 irz0ecxH
>>200
長けりゃ切るだけなので、もしかしてとんでもなく長くして跳ぼうとしてる？
普通に使う分に余裕を持った長さで売っているので、160cmなら子供用でも
足りる位だと思うのですが。

大人用の普通の長さなら、スポーツ用品店なら確実。
ホムセンでも大抵は複数見つかると思うんだけどなあ？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 02:21:19 PBWMTmWg
>>200
160cmなら100均ので合わせられるだろ…180cmの俺でさえ100均なんだから…

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 16:59:51 t3v68aIv
まさか160センチのを探してるとか？

夕方に公園行ったら、幼稚園帰りのちびっ子とママ友だらけだった。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:25:22 SthrwJ5p
私も１００均のです
少々、短い気もしますが

跳び始めるとだんだん身体が温まってきて良いですね

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:49:57 33fz7+b5
胸を押さえながら部屋で飛んでます
要座布団

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 20:28:27 ByboXjAE
最初縄跳びでやってみたんですが
あまりにも息が続かなすぎるのと
すぐ喉が渇いたような痛みに襲われるので
エア跳びを今日から始めてみました。
ペットボトル持ってやれば腕にも効くかなぁ。
ちなみにダイエット目的です。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 13:01:55 +C+WMpcg
・縄跳びの長さを合わせる方法
両足を揃え、脇を締めて背筋を伸ばし、肘を直角に曲げた「小さく前にならえ」のポーズを使います
縄跳びのグリップの端部に親指がくるように通常とは逆に握ります
縄部分の真ん中を両足で踏み、上記の「小さく前にならえ」をやります
この時に縄がピンと張る一歩手前くらいが基本の長さになります
皆さん試してみて下さい
それと縄跳び前には必ず膝の動的ストレッチをやってください

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:25:42 5DhkJe/S
縄跳びに興味出てきた・・・
ダイエットと欝に良さそうだ。
さっそくamazonで縄を注文するでゲソ。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:51:27 LID//nVJ
ここにもゲソ娘かよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 13:41:36 6UpS/8o3
音楽聴きながら跳んでる人いる？
イヤフォンずれない？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 02:47:14 s3iDTlBw
カナル使えよｗ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 09:51:40 VSVulfJZ
このスレに触発されて始めてみた
約５００回５分間程度でダウン・・
少しづつ頑張ります

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 16:24:46 3a37dPUI
正月太りしてしまった・・・
また縄跳びはじめよう

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:26:57 o/i4+OZU
ちょっと怠けると、びっくりするほど体重くて跳べないよな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 02:20:29 9FWFdMvr
みんな何回飛べる？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 02:37:39 atGFS9wB
おまえら外が寒いとか雪降ってるとかでサボってんじゃねーぞ
どれ今から跳んでくるか

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 02:51:27 UE5bsIot
真夜中だぞｗ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:42:38 +dExXe6M
縄跳び天使参上！！！

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:15:44 /3LnXyfv
縄跳びデビルだろw

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 13:55:47 QMgCN2NK
酷いなあ・・・・・

気を取り直して、縄跳び大天使参上！！！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:45:07 ihNychiv
いや縄跳び堕天使だろｗ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 09:19:48 7Zdnmmvp
なんだﾁﾐわ！

いくぜ！縄跳び貴族参上！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 02:40:49 k2Erom95
縄跳び始めて２週間

最初は30分から始めて終わる頃には脚が生まれたての小鹿になってしまってましたが、徐々に慣れてきて今では40分飛んでもまだ余裕があります

体重に大きな変化はありませんが腰回りや太ももがスッキリしてきたようで、特にお尻が小さくなったようでパンツに余裕ができました！

来週からまた5分程時間を増やしてみる予定です

224:縄跳び伝道師
11/01/30 04:23:21 k42d9Q7b
病気と怪我で縄跳びが出来ません。
縄跳びがしたいよう、夢にまで出るんだよう（泣）

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:05:34 Kn5FfWS4
毎日30分やって二週間と少し経ったけど体重変わらんどころか増えた…

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:25:46 MMCWV3kY
食欲出て食い過ぎてるだけだろ
普通は食事制限もして経過を見るんだけどな
適当に食って飲んででは成果が見てくるわけない

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:31:52 urKRaR1U
運動神経が悪くて二重跳びができない
その前に後ろ跳びもできないし、前跳びは30回行かないうちにつっかかる
恥ずかしいから人気がない朝にやっているけれど
住宅街なので縄跳びの音と変な人が出ないか心配
長続きしそうもないな

228:縄跳び伝道師
11/01/31 00:55:33 Lwdypq2a
もう少し状況が詳しく分れば多分アドバイス出来ると思う。
二重跳びに体力や大したセンスは必要ありません。
その場で軽く垂直ジャンプが出来る程度の、健康体があれば十分。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:32:41 W9ZrTHuX
>>228
100均の縄跳び、軽くてキラキラしたやつ、グリップの部分を入れないと257.3センチある、自分の身長は162、グリップを持って片足踏みすると肩と胸の間あたりに来る
やる場所は公園の土の上
手首を高速回転させることができない
連続でやるなんてもちろん無理

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:50:49 WVx2aqtP
ネタかｗ胸の所なんて長過ぎだろ
両足で踏んでグリップは腰位置くらいでいいんだよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 03:42:23 W9ZrTHuX
>>230
さすがに腰は不安なので、乳首ぐらいの高さに切って調節した

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 05:33:20 W9ZrTHuX
跳んできた
休み休みやって300回がやっとだった
音も人気も気がねなくできる場所を見つけて安心していたら電車から丸見えの場所だった
もうどうしろと…。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 14:32:59 JfrUEJNW
気にすんな
俺なんかウェイトジャンプロープを使ってる
腕も鍛えられるぜ？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:24:10 dfJvH9Ey
縄跳び野郎Ａチームって映画があるといいのに

235:縄跳び伝道師
11/01/31 18:00:36 Lwdypq2a
>>229
他の方も書かれていますが、胸でもまだロープが長過ぎですね。
骨格にもよりますが先ず「腰骨の位置で骨盤の幅＋グリップの長さ」で構え、スキルに応じて余裕を
持たせる程度で良いかと思います。
別に競技ではないので理想を追う必要はありませんが、ここを気にしないと膝を痛める事が怖いのです。
長いロープの使用は、フォームに対し無頓着になりがちだからです。
故障防止の為にも、次の点をチェックしてみて下さい

・空中で膝が曲がって靴底が後ろを向いていませんか？
これは着地の体勢を上手く作れず、バタンバタンと音がする事が多いと思います。
足首が返る事で、自然に足の裏が後ろを向くのはOKです。
身体のギリギリ浮かない「ゼロセンチのジャンプ」をして、足首・膝・股関節が柔らかく均等に使えて
いるか確認してみて下さい。

・空中で腰が曲がり、膝が突っ張っていませんか？
これも身体を垂直に持ち上げる以外に無駄な力を使う上、着地の体勢を作れません。
コチラは上手く拇指丘から落ちても足首や膝が使えず、ダンッダンッという着地音が多いかと思います。
これらはどちらも不必要にキツく、膝や腰の故障の危険性が高くなります。

跳び方のチェックをしたら、効率良くロープを回す事を意識してみて下さい。
練習のコツは>>147を読んで頂けたら良いかと思います。
ロープの軌跡を腕全体で追いかけていては、素早く回す事は出来ません。

縄跳びは他のスポーツと比べて、けして関節への負荷が低い運動ではありません。
正しいフォームで「より楽に」「より安全に」沢山跳びましょう！

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 16:28:24 KKPbcPRy
>>233
やっぱり無理、放浪して場所を探す…。
>>235
ご丁寧にありがとうございます。
もう少し上達したら、縄を短くしてみます。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:32:52 kuipwlGX
腹の肉が縦に揺れてなんだか痒いお(　´･ω･｀　)

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 18:02:39 cAmj67Pl
縄跳びって楽しいな、理屈抜きで

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:57:47 bhWRZDC+
小学生の女の子みたいに細くてすばしっこくて縄跳び300回ぐらいやすやすと飛べるようになりたい
年取るとどうしてもドシンドシンってなって息があがってしまう…。

240:縄跳び伝道師
11/02/09 01:55:07 2kjcfL+o
可能な限り低く無駄無くギリギリにロープを超えるのです
縄跳びはダンス、自然体で柔らかく軽やかなステップを

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:57:29 s8h2OFXr
縄跳び始めて約3週間
下半身を中心にサイズダウンはしてるものの体重が減らない‥むしろちょっと増えたような気がする

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:30:15 sZGq6pvV
トランポリンもここに来ていいですか

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:57:25 JNZVhlXw
>>241
最初だから、筋肉付いて(一時的な)増えてるまたは食欲出て単に太ったのどっちかだろ
体脂肪測れる体重計使って経過見てるか？持ってないなら安いのでいいから買ったほうがいい
それで体重増えた＞体脂肪率減った(または前回とほぼ同じ)なら筋肉が増えてるから問題ないんだよ
体脂肪計がないとそれがわからないから不安になる

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 21:22:20 s8h2OFXr
>>243
体脂肪計れる体重計持ってないや‥
太ももやウエストは縄跳び始めてからサイズ小さくなってるから筋肉が増えたんだと思いたい
ちょっと体重計見に行っみるよ、ありがとう！

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 00:30:50 MtZKPWnI
サイズが減って体重がそのままなら、間違いなく締まってるんじゃん。
イイよイイよ～！
ピザ具合がピークの時に体脂肪率を計っていたら、充実感に浸れたのにね。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 20:23:35 RFTvKmsJ
今まで持ち手に小石を詰めた100均の縄跳びだったけど、今日アシックスの縄跳びを買ってきた
これって本当に跳びやすいのか？
よくわからん

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 00:02:55 3CytbSJe
そりゃ跳んでみろとしか・・・

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:13:06 1w9JJBWw
100均一の縄跳び買って来たら一週間で切れたｗ
構造上の問題だったみたいだが、微妙に改良して縄だけ買って来て交換してみようかと思ったのだが
ホームセンターでどんな縄を買えばいいかご存知ないですか？
やはりナイロンかな？あればだけど

２本目の100均なわとびは短い上に軽すぎて全然遠心力が付かなくて悲しくなった

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:38:50 j1EMzMCU
コンクリートとかアスファルトの上で跳んでるだろ
土で飛べ土で、だいぶ違う

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:57:51 1w9JJBWw
土ですか、小石とか色々あるんであんまりやりたくないです
縄も汚れるし、アスファルトの上で飛んでます

切れたのはもち手の部分なんで、接地するところはまだ大丈夫だったり

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:20:59 j1EMzMCU
いやアスファルトじゃ接地部分も大してもたないよ
まあ100円だからって割り切るのもいいけどな
でも膝や足首痛めるから土や砂上でやった方がいい

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:14:28 Xb1HIz6C
連続100回跳べた試しがない
後ろ跳びは最初はできなかったけどできるようになった
駆け足跳びと二重跳びは1回もできない
しかもまったく体重が減らない
食事制限は間食をしないのと甘い清涼飲料水を飲まないのと、ご飯をおかわりしないぐらいであまりやっていない
やっぱり食事制限が足りないのか

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 00:35:20 noWUozBf
だろうね、俺も落ちない
喰う方をよっぽど絞らんと、縄とびくらいでは中々痩せないと思った
縄跳びってどうしても限界があるからな、ふくらはぎの

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:01:38 +xFsF52S
そりゃ通常よりよっぽど食ってるからだろ
結局何かしらいい訳する奴はそもそもやる気がないんだよ
自分の仕様から割出した1日カロリー摂取量目安から10%引いた摂取量にし週5回30分を3ヶ月やってみろ
ハッキリ言う、絶対痩せる
やれるか？

255:縄跳び伝道師
11/02/14 02:54:38 0YSIV+Mc
百回とかだと、ワントライ当たり一分もかからず終わってしまうのでは？
有酸素運動としては短過ぎて効率が悪いかも。
又その位の回数だと、フクラハギの筋肉が発達して顕著に太くなる事は考え辛いと思います。

ちなみに長く飛ぶには「片足交互か片足二回づつ」が基本と考えて下さい。

まあワタシも集中力が続かなくて、よく一分くらいで引っかかったりするんですが。
しかし何故か、二重跳びの方が良い確率で一分以上飛び続けられる不思議。

とにかく普通に飛ぶだけだと、スロージョグ程度の消費しかせず時間がかかって仕方が無いので
二重三重と色々織り交ぜて跳びます。

256:縄跳び伝道師
11/02/14 03:30:30 0YSIV+Mc
ギネス記録保持者！鈴木名人の二重跳び・三重跳びのコツ！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これがアップされた2009年に撮影された映像とすれば御歳71歳。

二重三重だけでなく、ロープの長さや持ち方や基本ステップの参考になります。
実際に連続跳び記録に挑む時は、片足二回づつのオリジナルステップなのですが
ちょっと映像が見つかりませんでした。
交互に足を前に振り出す「阿波踊りステップ」と呼ばれる跳び方になります。

鈴木勝己氏は、私の縄跳びの全元ネタと言って良い方です。
子供の頃、小学校に教えに来て頂いて縄跳びに目覚めました。
当時その辺の小学生に過ぎない我々が、軒並み三重跳びをマスターしていたので
ここまでは才能や体力ではなく本当にコツで辿り着ける領域なのだと思います。
氏の三重跳びの記録441回、直接教わった小学生当時の私の記録65回。

プロボクサー木村悠（帝拳）が教える　なわとび
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
エクササイズとしては、こちらの映像も参考になると思います。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 19:14:51 IQDFdr85
地面がベチャベチャだったからコンクリの上で縄跳びしてたら切れた‥
明日新しいの買ってくるけど毎日縄跳びしてたから変な感じだ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 21:39:49 0WBRZKnb
ベチャベチャを通り越して雪が積もって跳べなくなってしまったby首都圏

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 01:06:04 ZKCa5VWO
>>256
駆け足跳びができないと二重跳びができないんだね…自分、駆け足跳びできないよ(´Д`)

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 05:01:50 h1nbg3lm
出来るさ君なら

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 19:27:18 i2GHNVxu
今日やってきたけれどやっぱり無理だった
普通に足がランニングしている風に飛べない
片方に変に体重がかかりながら無理矢理縄に合わせて跳んでいる感じ
これじゃあ足が悪くなりそう
縄を回すスピードが速くないと普通にランニングしているように跳べないのかね
でもそんな腕力ないよ
もう疲れた

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:55:25 Q2ioXq9g
かなりの運動音痴だな
まず片足跳びやってリズムつかんだらもう片方の足へスイッチして片足跳び
そのスイッチタイミングを徐々に早めていけば駆け足跳びなんてできるだろ
回す速さなんて関係ない

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:13:24 ZKCa5VWO
>>262
ありがとう、やってみる
今日、片足跳びやってみようとしたらできなかった
まずは片足跳びから練習する

264:縄跳び伝道師
11/02/17 02:03:55 qE4wLVYW
「駆け足」と構えないで、その場で交互に足を着くだけ良いんですよ。
前に進む訳ではありませんから。
先ずは「足だけ軽くジョグ」「ロープだけ回す」をそれぞれ別にやってみる。
それに慣れたら「”跳ばずに”ロープを回して軽く足踏み」その次に「ジョグ」
と言う段階を踏んでみては如何でしょう？

ロープを回す腕力は、コツさえ掴めば小学生の女の子並でお釣りが来ます。
ジャンプ力も、ジョギングが出来る程度で十分です。
怪我や病気でなければ、3cmくらい跳ねられるでしょう？

鈴木名人のグリップの持ち方を確認してみて下さい。（2'29"～）

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 04:36:33 6h5u+qHH
駆け足飛びって回す速さ関係あるでしょ？
鈴木勝己名人が駆け足飛びが出来るようになると二重跳びが出来るようになるって言ってるんだし。
二重跳びって回す速さが関係あるんだから。

いつも両足跳び？
とりあえず、片足二回ずつのボクサー跳びからやってみたら？
負荷的に
両足跳び＜ボクサー跳び＜駆け足跳び＜二重跳び
だと思うよ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 18:08:24 a/OJunye
ナイロンの4mm縄を買って来たら、軽すぎて？（柔らかすぎて？）
回せなかったorz
ポリプロピレンの6mmの縄がいい感じで回る事を発見したので
これを買いに行って来るとしよう

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 23:46:44 YZ1BNqu9
縄跳び辛すぎワロタ・・・
小学生以来かな？
初めは手と足が上手くかみ合わなくて、思い出と違ってアレ？ってなった
100回くらい余裕でしょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗと思ってたら20回くらいで手足がバラバラになってオワタ
コツを掴んで100回飛べたけど、辛すぎｗｗ
小学生の体力ﾊﾟﾈｪ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 05:01:13 obL3e2XM
中年となった今、跳べる回数は小学生時代の１／５ですな
苦しい以前に、身体のどこかが「ヤバいかも」の声を上げる
あと、感覚と現実のズレで引っかかる事も多く修正が必要。

鈴木勝己名人と分野は違うが三浦雄一郎氏、二人のご老体は超人過ぎる。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:59:16.11 ihsiLc6I
>>264-265
先ほど22時ぐらいにやっと片足2回跳びができるようになった
縄回しながら足踏みもやったけれどうまくできなかった
アドバイスありがとう
とりあえず片足2回ずつのボクサー跳びに慣れるようにします

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:29:51.61 VTFyWi/O
今日縄跳びデビュー
ふくらはぎが痛くてまともに歩けない状態だけど、久々の縄跳び楽しかった。
毎日続けられたらいいな。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:54:20.68 k9xb8hau
奇遇だな、俺は昨日縄跳びデビューしたばかりだ
着地を適当にやりすぎたのか筋肉の前に足の骨が痛くなったけどなｗ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 04:45:56.52 fjE/VDfD
俺は4日前くらいに縄跳びデビューしたお

今日は２回目だ
だいぶコツがつかめて、１００回は普通に出来るようになた
2重とびが8回出来た

273:縄跳び伝道師
11/02/23 03:02:34.56 gOKCVi0u
子供に縄跳びを教えて改めて実感しました
普段自分が何も考えずに出来ている事も、教えなくてはいけない場合がある。
障害児も含んでいたんだけど、それにしても個人差って大きいもんだね。

・地面から足が離れる様に上に跳ねる・縄が下に来た時に跳ぶ
幼児じゃあるまいし、ここから教える必要があるとは・・・
一番じゃなくても良いから、なんとかスポーツを楽しいと感じる様になって欲しい物です。

お前らゲームばっかりやって、身体が退化してんじゃねーか？
とは小学生全般に対してちょっと思う。

274:縄跳び伝道師
11/02/23 03:10:50.55 gOKCVi0u
>>271
シンスプリントかも知れません。
着地の時に足首が内外に曲がったり回転したりしているかも。
そうでなければ、前面と後ろ（フクラハギ）の筋肉バランスが取れていない場合に起こり易いです。

>>272
0と1、1と2回は大違いですが、8回と100回の違いは些細な物です。
伸ばせますよ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 03:34:43.92 0u3L2sHj
>>273
そうか？大人だって同じだろ
河本みたいに最終的に、俺が食えるタンメンはねえ！ってならないようにな

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:30:27.09 lFFIrJGB
>>273
近頃は公園でもボール遊び禁止だったり制約が多い。道が充実し過ぎてる日本では
車が来ない場所なんてないし、子供が自由に遊べる場所など現実には皆無
何者かの監督下で競技的なことしかやれない事になるが、それはもう遊びではない
外より家でゲームの方が自由に遊べるんなら、そりゃゲームばっかりやるだろうさ
大人は子供から遊ぶ場所を奪う立場にいるんだからそう言ってやるな
でも最近は子供の身体能力向上してきてるらしい。何でだろ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:44:48.78 NOQQ6olh
公園がダメなら土管の置いてある空き地で遊べばいいじゃない

>>273
子供というか出来ない人は縄をくぐらせる事に気が行き過ぎになるような気がする
実際にはある程度の高さのジャンプさえすれば、縄は勝手に回っていくんだけどね
2重跳びも高くジャンプすれば１重跳びの回す速度でも十分こなせるし
ダイエットとはちょっと離れるけど

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:40:55.17 8NnCKlhE
縄跳び生活三日目
ふくらはぎがぱんぱんになってるし、慢性的に筋肉痛。
このままでいいのかちょっとだけ不安
でもがんばろっと

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:36:36.77 LQtInEf2
>>276
＞でも最近は子供の身体能力向上してきてるらしい。何でだろ
不況で車がない家が増えたからとちゃう？
あと現代は恋愛できるハードルが上がっているからウンチ（特に男）が結婚できなくなっているのかもｗ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:11:38.80 KjStxkF1
>>279
お前も車ばかり乗ってないで運動しろよデブ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:36:43.03 ebXVoGOl
３０分間でどれくらい飛べる？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:35:49.89 BA/Bbq7u
おまえはどれくらい跳べるんだよ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 02:49:29.33 50kwL6iO
何だよこの流れｗ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 12:37:56.89 XKdJWINL
競技じゃないんだから、一番楽なテンポで跳べば良いでしょ
怪我や故障の無い事が最優先

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 00:59:49.75 BbDJztPo
>>282２０００回くらい　何回もひっかかるからおそいで

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 15:12:24.88 NZPgoWKY
実際縄跳びで痩せた人はいるの？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:03:11.92 ol3X/Tmu
やせたよ。1ヶ月間気が向いたら10分跳ぶってのをやったら
体重計がないので量れないんだけどウエスト69→63になってた。
ボトムがゆるくなったよ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:34:36.61 7coTYV9S
>>276
体育を教える塾があるからじない

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:42:45.98 iir8SmQU
昨日5分休憩＞ストレッチ3分を6セットやったけど　筋肉痛で死にそう
ジョギングとビリーやってたから余裕だろうと思ってしまった

皆大体何分してるの？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:56:08.95 66t1saIc
>>280
残念、うちは生まれた時から家に車がないのに太ったのだよ
でも、家も駅から遠くて通勤するだけで一日一時間は歩くのですぐに痩せてきたね
これに縄跳びを組み合わせれば楽勝なはず

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 07:23:05.19 Sa9c3TXC
【高消費・燃焼】　ボクササイズでダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:57:41.24 XXyRJItm
30分間だと5200回くらい
もうすぐ丸三年間、平均すると1日おきくらい、3000回ほど
ボクサー跳びしてる
毎日5000回も跳ぶと未だにふくらはぎがつっぱって気分悪いんだよな

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:50:39.01 FRCDgAi+
5日前から始めたんだけど
まだ体重は落ちてないかな？
平均20分間くらいは跳んでるからそろそろ落ちてもいいはず
身長171cm　体重74kg
ここから落とせたらいいな～

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 00:51:29.27 BP9UPt/O
>>286 昔だけど縄跳びやったら痩せたよ。1.2ヶ月20分くらいやってたら3キロ痩せた。食事制限しないで痩せれたし、その後リバウンドしなかったから挫折しなければ痩せれると思う。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 05:01:51.98 HMZRS0gW
ジャンプ台使うと三重跳びも楽々だけど、やっぱり痩せないのかな？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 05:20:58.53 HMZRS0gW
あ…私また楽しようとしてる…

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 04:31:58.19 OODibxJp
ワロタｗｗ
ジャンプ台あったら楽しそうだな
マンネリ化した時に良さそうだ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 04:21:34.81 z5CXwbSR
>297 レスありがとう！
やぱ、ジャンプ台買おうかな。
三重跳びしたい。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 07:37:57.08 8P/xb5G2
広い庭があるのか？いいなぁ。
それならアリだろう。

さいかし最近普通とびが上手く行かなくてイライラする。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 23:31:02.42 431NwEi5
ジョギングより時間に拘束されずに手軽にできて
>>1見ると効率もよさそうなのでやってみようかと思ったけど
過疎ってるのには何か重大な欠点でもあるの？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 00:04:49.86 8/X4gsdI
寒いからだと思われる
それがこの板

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 00:33:14.08 QzosJ0r2
灰浴びたくないもん

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 04:13:27.92 mizYVr22
縄跳び150回連続飛べるようになった

コツを見つけたよ
良い調子になると縄跳びの持ち手とジャンプによる縄の回転が、クランクみたいに最小限の力で回る
これを発見したときには感動して、一気に飛べる回数が増えた

ジョギング40分+縄跳び1000回をやってる

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 05:45:46.25 qCeZlzUw
連続100回前跳び飛べる
後ろ跳びは連続50回
でも駆け足跳びができない
そもそもできているのかいないのかわからない
駆け足跳びらしいけれどなんか違う跳び方というか
鈴木名人のように綺麗に跳べない

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 05:48:13.36 qCeZlzUw
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんな風にできない
前にもこのスレでアドバイスもらって練習していたけれど全然できるようにならなかった

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:21:16.04 vgVZrBlq
取り敢えず縄跳び注文した
届いたら頑張るか

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 05:04:34.32 kEvynLxl
縄跳び始めて3週間、ほぼ毎日千回(約20分)飛んでますが
体重減るどころか、逆に1kg増えてしまいました…。
食事制限などは特にせず、食生活は今までどうりです。
運動後にプロテインを飲んでるんですけど、これが原因でしょうかね？
ちなみに縄はボクサーが使う？(総重量400gある)物を使ってます。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 09:29:53.42 G22EWtKr
特に必要のないプロテインが原因でしょう。その程度の運動量、内容ならアミノ酸の常用で十分じゃね？気休めに。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 09:35:43.31 wsc900k+
俺は減量のプロテイン飲んでる。
牛乳+プロテインで280kcalくらいだと思うんだが、食事に組み込めば太らないような。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:03:21.00 gMpLdsZP
よぉーし、縄跳び届いたし無駄な肉落として
夏までにムキムキ目指すぞ～

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:06:20.91 7P+gIiZm
縄跳びで絞る他に、筋トレもしないとね

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:11:47.80 YQOzRVYu
つか縄跳びでムキムキにはならんしｗ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:33:12.80 mzrMvw1a
縄跳びって胸によくない？デブだからか割と巨乳なんだけど、乳線？が切れるって聞くよ…

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 23:27:03.29 NzROmW6k
>>313
乳腺使う機会あるのかよ
うだうだ言わずにやれよ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:45:09.49 fADNQXg8
やる気満々だったけどいざやってみると疲れるというより
地味だし周りの視線が気になるし続かないね

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:58:23.25 oHr7D1fl
みなさんは、どんなシューズで跳んでいますか？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 15:09:21.29 vqcSIc3d
>>315
よわーｗ
あんた社会生活でもそんななの？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:42:45.88 F2afkLfJ
ボクサーの縄跳びは上半身を鍛えている。
早く飛べば飛ぶほど、上半身を使う。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 04:02:23.38 jWL4O9IK
縄跳びの飛び方って1回飛ぶごとに踵は地面につく？　つかない？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 04:49:51.71 7J/AAb/U
変な事聞く奴だな
踵付くように跳んでみればいいじゃん
どんだけおかしいかわかるから

321:縄跳び伝道師
11/04/23 17:45:13.23 PYMRlwdp
両足で踵まで着く様にベッタンベッタン着地していたら、膝・腰・首を痛めます。
怪我をする前に先ずはフォームの確認、ロープなしのチェックがお勧め。
その場で片足交互や片足二回のステップで跳んでみると良いですよ。
慣れれば両足跳びと較べて、衝撃も心肺への負荷も小さくなります。

チェック項目としては、なるべく「バン、バン」と言った感じの着地音がしない
様に跳びましょう。
アスファルトやコンクリートなど固いところなら小さく「タッ」
土のグラウンド等なら「タンッ」とか、軽い摩擦音が入って「チャッ」とか

文字にしたら小さい「ッ」が付く軽快な音か、小さくて聴き取れない音が理想。
ロープの風切り音の方が目立つ「ヒュ（タッ）、ヒュ（タッ）、ヒュ（タッ）」
みたいな感じを目指しましょう。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 13:14:23.59 F6F/68zL
まとめて2000回とぶのと、500回×4（インターバル数時間）
では、ダイエット効果ほとんど差はないよね？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:54:26.41 Z1HKsWbp
回数より時間で考えたほうが良いと思うよ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 08:28:39.09 UCUcBx7m
回数のほうが達成感あるけどなー

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:59:20.12 QXrGdh0w
縄跳びやるとふくらはぎすぐ痛めてたけど
筋トレ（カーフレイズ）始めてから縄跳びしてもふくらはぎの痛みなくなった

てか、
縄跳びってメッツ表みると10前後もあるんだな
ジョグより楽な気がする

326:縄跳び伝道師
11/04/28 00:36:27.20 QSfYVMic
私が回数を気にするのは二重跳びからですね。
普通に跳ぶ時にも無視をする訳ではないけど、テンポ×時間で大雑把に考えます。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 00:46:19.75 9CRhnIYr
俺は数えてる方が早く終わる気がする
普通の両足とびだけど大体1分で130回くらい
大体4000回できたら30分おわったとわかる

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 02:49:08.48 TluP4/gM
私も縄跳びやろうかな
前にボクシングジムに6年間通ってたからロープは得意だ
但し退屈過ぎて一番嫌いだったけど
でも仕事辞めてお金無いからお金が掛からないロープが一番かもしれない

329:sage
11/04/28 14:53:34.28 CzpHvwuB
このスレを見て今日からスタート。
半年間毎晩50分飛んでいた頃は、最初の3カ月くらいで3、4㎏落ちた。
それから体を壊し休止し3カ月。
気が緩み食べる量も増えてしまい、見事に増えた体重を落とすのが目標。
もちろん食事制限が要と思う。このスレを励みに努力しよう

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