リバウンド防止について

リバウンド防止につい ..

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:07:06.21 AhJooEAn
そうだな

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 02:37:22.34 byg1wd3U
ジョギングだけで１５ｋｇ落としたけど膝を痛めてジョギング休んだらスッカリ元に戻った。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 14:59:44.30 Z7AyGl7S
有酸素運動を辞めるとすぐリバウンドするの？

運動で痩せたらそのまま運動しなきゃダメなのか…はぁ…
食事制限無しで、ゆっくり運動しながら減らしたんだけどやっぱリバウンドしそうだなあ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:57:12.60 PoFrANEh
有酸素じゃなくても運動やめたらリバウンドする
体重変わってなくても体の線がゆるんでる
歳取れば取るほど基礎代謝が落ちてくるし適度な運動は一生必要
諦めるしかない

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:01:30.65 ILluJN6S
ダイエット目的に限らずとも、ある程度の運動は続けた方が
何かといいことずくめだと思う
諦めて受け入れようよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:06:07.64 wkWuDAk3
ジョギングでも太ももとかの筋肉は大分付くと思うんだけど
膝痛めてジョギング辞めるとリバウンドするのはどういう理屈？

ジョギング程度で鍛えた筋肉じゃ意味がないって事？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:18:58.37 895GLEIW
有酸素運動だけだと筋肉も落とすからやめるとリバウンドしやすい。
多少スロー筋トレでもいれて筋肉つけろ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:17:44.72 +2iFRIYy
アイソキネイターで筋トレだ！！！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 09:23:37.53 wM5K9mV+
167/62　BMI22の標準体型の自分。

3年前、会社でパワハラを受けて、ストレスで激やせして53㎏まで落ちた。
（別にダイエットとかしてない）
去年会社をリストラになり、1年近くニート。体重72㎏まで上昇。
この春就職してダイエット開始。現在56㎏。

低炭水化物、野菜中心、カロリー表示意識などの食事制限と
仕事、筋トレ、ウォーキング、水泳などの運動。
今はこの板毎日見て、色々試してダイエットが楽しいのだが、
多分いつか飽きてくると思う。その時が怖い。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:19:59.83 M6aKhj5w
>>199
色々してるみたいだけど、続けられる内容を模索して習慣化するしかないんじゃないかな。
ダイエットに終わりは無いからね。
終わりが無いとか言うと「え？」って言われる事が多いけど、やっぱそういう認識の人が多数なのか。
自分は軽い食事制限、運動が苦じゃなくなって２年経ったけど、同じように運動が飽きてこないか少し心配してる。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:34:33.82 yVfsHfxm
大きな目標達成しちゃうと、やる気が無くなる
8月に年1回の健康診断があって、昨年ボロカスな結果だったから、1年頑張って標準に戻ったんだけど
終わった途端安心しきっちゃって、だらけ気味
別にどか食いとかはしてないんだけど、気持ちが離れるとそのうち体もついていっちゃうんだろうな
新しい目標というか、気持ちを持たないとリバウンドしそうだ
保健指導は昨年は痩せろだったのに、今年はもう痩せるなって言われた
現状維持って目標は変化が無いから何気に辛いんだよね

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:53:34.61 hQu0g7bT
ダイエットから筋トレに切り替えたら？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:53:13.71 QAmjxqFv
良スレ保守。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:33:13.30 R3RSP67J
食べるダイエットでも王道でも痩せた分筋肉が落ちるので基礎代謝は下がる。

痩せる前と後では筋肉量、食事が違って当然。

ここがわかっていなかった。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:45:50.99 LhkI+j0H
筋肉量では基礎代謝はそんなに変わらないはず
ソースはガッテン

206:199
12/10/20 21:50:04.58 wAxZTpBX
>>205
個人的な感覚だけど、ダイエットに成功したら、
食べてもそんなに太らなくなった。
2食→3食に戻して、炭水化物も増やしたけど、体重は維持。
筋トレの効果だと思ってる。

そんな俺は持病を患い、53㎏まで落ちてしまった。
1週間も筋トレしてないので、筋肉落ちたかなあ。。。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:41:27.11 hnxGX5yw
ダイエット後に痩せてよかったと思い続けないとダメだね

208:199
12/10/22 16:10:43.61 4Pixb9q3
51㎏になってしまった。。。
太り方を忘れた。。。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 00:10:31.36 Bgm5sX5a
女と子供に時間を使わない
今まで1人だったから食事も運動も時間のコントロールが余裕でリバウンドなんて余裕でしないって思えてたけど
たまに家庭の事情で甥っ子の面倒を見ることがあって、食事の片付けやお風呂の手伝いなんてしてると
筋トレや、ジョギングの時間がどんどん無くなる
結婚して家庭を持って、嫁さん育児に時間作って運動出来てる人は凄い尊敬するよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 03:41:21.20 4JAGtwNN
笑っちゃうくらい>>70の状況に当てはまってて噴いた
笑ってる場合じゃないんだが

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 10:18:44.39 cPRGsovJ
筋肉量で基礎代謝がそんなに変わらないは正解だけど、それはデブの常套の逃げ道
本当に筋肉量の増加が意味する物は、増えた筋肉を動かす事で消費カロリーが上がるという事
脂肪が増えていくら脂肪を動かしたって消費カロリーは増えないだろ
そこを知ってか知らずか逃げ道に筋トレしないデブが多すぎる

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:37:50.50 Msvsg5Xj
気がゆるんでドカ食いをするから太る、食べすぎなければリバウンドはしない…つねに食事量に気をつけて運動を継続するのみ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 14:56:27.70 KaeMLYLt
>>211
脂肪・筋肉どちらが増えても運動による消費カロリーは増える。
重くなるんだから当たり前。
基礎代謝量は筋肉量に比例する。
脂肪が増えても基礎代謝量は変わらない。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 02:19:30.28 MMGJq1F/
痩せた分を加重していけばいいんですね。

ドラゴンボール方式

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 16:09:30.93 fYS3CjhJ
私は痩せた分厚着しまくってるよ
２kgは身に付けている。プラス重いバッグ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:19:36.08 DFNdqoCe
大晦日と元旦だけで1.5kg増えた
その後一向に減る様子がないorz

今週が正念場

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:27:17.82 w0bkwMZN
リバウンド防止っていうか、毎日体重計にのるだけ。
それと健康のため毎日
踏み台昇降をしています。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:51:42.73 4KjG2c9Q
毎日体重計に乗るっていうのが一番大事だよね。
どんなにどか食いしても増えてそうで怖くても絶対に毎日体重を測る。
体重を測るのを止めたらもう終わり。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:53:18.00 9YddSXVp
唐揚げとハンバーガーとラーメンと酒やめただけで普通に食っても体重減少傾向だったのは覚えている。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:48:11.90 eHNFMSLb
あげ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 23:40:34.77 CjQFJA/j
「おやつ食べてもいいけど食後3時間以内は吸収よすぎるから厳禁」って
ダイエット本で見かけて実行しようと思う
結局、夜は食っちゃ駄目っていう当たり前すぎる結論なんだけど
私にとっては新しいブレーキ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 07:52:56.68 JAk9TN7t
私に聞けば教えてあげます。
主人も今、頑張ってますので
気持ち分かります！
力になりたいです！
アロマは抑制力抜群です。
URLﾘﾝｸ(profileameba.jp)
是非、見てください。

田村欣子

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:45:54.16 hrV5/K9J
2013/03/15(金) 23:59:08.32 ID:+tqyyfgm　168cm 筋肉質 55.5kgだったんだが最近筋肉が減って肉が増えてきて腹の肉がぷよぷよになってきたから
夕飯抜いたら三日で2kgやせて53.5kgだったんだが四日目54.1kgになってたんだ。
たぶん効率よく栄養を蓄積するようにからだが適応してきたんだろうけど
この体重をキープする方法ないか？バランス考えて３食とるとしても、すげー吸収されちゃうのか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 20:48:05.97 3s3IayGT
168cmの男性なら60㎏くらいはあった方が
健康的じゃね。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 10:41:41.08 mSHqRM6p
短い期間で、急激に体重を減らさないこと。
そして、減らした体重を、最低でも一か月は維持させること。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)ムリなダイエットで急激に痩せるのではなく、
長い期間をかけて、ゆっくり健康的に体重を落とせば、
リバウンドは防ぐことができますよ。