リバウンド防止について

リバウンド防止につい ..

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:15:07.59 ETp4T2fr
見本にはならないが、これ見たら食べたくなくなるよｗ

過食、過食嘔吐、拒食を繰り返し短期間で40キロもリバウンドしたそうだ。

元190kg常盤えりか(仮)豚㌧ダイエット
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:16:53.40 01U3G0U2
辛いダイエットで痩せた、短期間で痩せたというのはリバウンドコース
ダイエットを一時期のイベントと考えてる人はリバウンドコース
置き換え、単品、絶食なんて愚の骨頂

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 05:27:24.05 Id2pkWoc
痩せれば良いのだよ痩せれば

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 05:55:32.26 tgyssIXV
その通り。痩せた後も同じことを続ければ良いだけ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:05:30.33 xPF2J582
生活習慣を変えてそのままキープする

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 18:12:13.28 X9ElqamV
…弾んでますかー？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 04:12:14.09 BMOvG0ei
昔は誰かとの食事で、通常の健康的な食事（エリカ・アンギャルが
推進するような食事）ができないと自暴自棄になったりしたけど、
最近は運動や次の日以降の健康的な食生活への更なるやる気に
繋げられるようになった。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 17:19:04.18 NmAgyyYa
リバウンドしてしまう原因

まともな栄養が殆ど含まれてない食べ物を大量に食べていること
カロリー（熱量）が高いだけの食べ物は代謝するときに内臓・筋肉・骨・神経系統（脳含む）
を疲弊させ内臓疾患を招く

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:50:36.39 4EsvoLZ5
はじめてのダイエットは高２の時、１２歳の時に若年性関節リウマチになり、プレドニンを
服用、副作用で身長止まり、脂肪蓄積、食欲旺盛、骨カスカスのため医者から運動制限
高校に入り、リウマチが治る、５００メートルほど犬の散歩を始めたら一か月で５キロ減
ダイエットが楽しくなり、３か月で２０キロ減、その時運動クラブに入り、長年の運動制限
から解放されたことにより、筋トレしまくり、国体出場、遊びで出た地元のマラソン大会に優勝
その後、スポーツ推薦で大学進学、が壁にぶつかり、苦痛に耐えて、４年間続けてたら鬱病になり
抗鬱剤を服用、クラブ引退後１０キロ太り、就職するも、うつ病が治りきらずリタリンなどを乱用
就職半年で２０キロ減、退職、一年間ひきこもり２５キロ増、ニートの友人にバカにされ３か月で
２０キロ減、仕事につくも再び薬物に手を付け、薬物依存、アル中になり、３０キロ増
現在３０歳、４度目のダイエット中です

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:54:38.37 Cl1iOGWe
で？チラシの裏に書けよ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 11:16:01.55 Df3d2+Ee

甘い飲み物を飲まない習慣は身に付いたっぽい。
揚げ物もたまーーーにしか食べない
ただ、炭水化物が好きすぎて摂取量が多いわ
やはりダイエット中に
食べ物の嗜好を変えるのがリバウンドを防ぐ一番の早道なんだろうな
理解してるけど元々好き嫌いが多くてなかなか難しい

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:58:10.07 2MdgXpoT
リバウンドを防止するためには、まずなぜリバウンドをしたかを分析する必要があると思います
そのためには、リバウンドした体験を報告するスレが必要ではないでしょうか

そんな理由でリバウンド報告スレを作ろうと思ったのですが、スレ立て規制のため立てることができませんでした。
どなたか同意される方がおられましたら、代理でスレ立てしてくださいませんか？
よろしくお願いします。

【反省】リバウンドを報告するスレ【分析】
リバウンドを報告するスレッドです。

どうしてリバウンドしてしまったのか？
ダイエットのやりかたに問題はなかったか？
ダイエット後、油断はなかったか？

もう二度とリバウンドしないように、皆様のリバウンド体験を報告してください。
報告内容を分析し、なぜリバウンドしたか、どうしたらリバウンドしないかを解明させましょう。

テンプレ
【年齢】　歳【性別】男・女【身長】　㎝
【ダイエット前】　kg、　%、　　年　月
【ダイエット後】　kg、　%、　　年　月
【リバウンド後】　kg、　%、　　年　月
【ダイエットの内容、方法】
【リバウンドした理由、自己分析】

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:32:15.09 2HXnDLJu
反応なしか
需要なかったかな

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 01:05:14.53 n9kcq4yW
>>173
凄まじいリバウンドを繰り返してる人のスレです。ご参考までに

【元190kg】常盤えりか 4【目標55kg】
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)

元190kg常盤えりか(仮)豚㌧ダイエット
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:25:49.59 pssnvaKb
>>173
【反省】リバウンドを報告するスレ【分析】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 18:17:00.64 5D61mEiI
無理なダイエットをしない。これにつきる
ちょっと食事制限、ちょっと運動。慣れてきたらもうちょっとだけ頑張る
一気に痩せようとするから反動でリバウンドするのに
半年で20kg痩せた！とか見ると、あー２年後には戻るな、と思う

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:08:05.13 lp/pESEE
>>177
期せずして半年で20㎏ぐらい痩せてしまった者だけど、その後、4年間リバウンドしていないよ。
要は、痩せ方だと思う。
自分の場合は、王道で、食事制限と運動とを併用して痩せた、

で、目標の体型になった後は、177も言っているように

＞ちょっと食事制限、ちょっと運動。

このやり方で保ってるよ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:20:23.53 i6OSrJfG
ダイエットの段階で生活習慣改善できてればリバウンドなんかしねぇ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:07:32.86 hEzdJ6ff
仕事が一週間延びたという気の緩みで今にもドカ食いに走りそうだ
木曜にドカ食いして目覚めた時のあの落ち込み様、リストカットでもしてやるか位の落ち込み様だったのに、
またドカする気か？w
バカだろ自分w
寝ろ寝ろ寝ろ！！
食いたくて寝れないが寝てしまえ！
起床時気分が良いはずだ！！

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:32:12.69 hEzdJ6ff
>>180
朝目覚めた時の安堵感は半端じゃなかった
ホッとしたホッとしたホッとした！
これからも寝る前のご馳走の誘惑に負けずに頑張る

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:12:19.39 XMNDMKK2
偉いなぁ
私はちょっと食べちゃった
見習って頑張る

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:53:27.67 rF8rm6wf
無知な私は無理な食事制限で痩せてしまったのですが、これからリバウンドするのが本当に本当に怖いです…。今の自分にできることはなんですか？リバウンドするしかないのでしょうか…

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:12:55.76 s3sLrOfd
食べすぎなければリバウンドはしない。
ダイエット中と同じ食事量をキープする。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:29:11.28 pyQ5YO5H
甘い物とか食べたくなったらドカ食いしない程度に我慢せず食べる。
ダイエットした分、胃が小さくなってるせいか、この方法で結構いける。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:56:07.10 J+d+FVsl
半年20キロは3kg/月ペースだろ、無茶とは思わん、スタート点によるが

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:58:53.75 J+d+FVsl
間食は我慢しない代わりに摂りすぎないよう高価なもので。高級な和菓子とか。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:17:59.67 AII/Z8z0
ダイエットの食事療法で食べる物が前と変わってるから
そのままソレを食べ続ける。
ダイエット食でまあまあ美味い物なんて和食しかないから普通に和食中心で生きていく。

洋食やファーストフードや居酒屋の料理の方がもっと美味いけど
リバウンド料理だから我慢するしかない。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 06:57:24.76 3TKrCGZu
２年前に10kg痩せていまでもキープしてる
(正確には２年間体重は±２kg以内だけど周りにはどんどん痩せていくって言われてる)
ダイエット後はやっぱりどんなに気をつけてても筋肉が落ちてるから太りやすい。
１年くらいかけて徐々に食事を一般人レベルまで戻していくといいよ
元々食べるの好きだし今では意外と大食いなんだね、とか周りに言われるくらい私は食べてるかな
自分でも食べすぎたと思った時はいつもより運動するけど
筋トレとかカーヴィーダンスとかダイエット時にやってた運動は絶対続けて習慣にしちゃえばおk
それにプラスしてボディラインを整えるストレッチとかをネットから探してきてとりいれると身体がどんどんかわっていく

ちなみにいまのスペックは
20代後半
161/48～49
92/61/91
だよー

ダイエット前は
161/59
95/73/96
でした

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:45:46.85 rTTZKKZ8
アゲ

兎に角毎日体重計に乗る
それだけでいい

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:07:06.21 AhJooEAn
そうだな

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 02:37:22.34 byg1wd3U
ジョギングだけで１５ｋｇ落としたけど膝を痛めてジョギング休んだらスッカリ元に戻った。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 14:59:44.30 Z7AyGl7S
有酸素運動を辞めるとすぐリバウンドするの？

運動で痩せたらそのまま運動しなきゃダメなのか…はぁ…
食事制限無しで、ゆっくり運動しながら減らしたんだけどやっぱリバウンドしそうだなあ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:57:12.60 PoFrANEh
有酸素じゃなくても運動やめたらリバウンドする
体重変わってなくても体の線がゆるんでる
歳取れば取るほど基礎代謝が落ちてくるし適度な運動は一生必要
諦めるしかない

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:01:30.65 ILluJN6S
ダイエット目的に限らずとも、ある程度の運動は続けた方が
何かといいことずくめだと思う
諦めて受け入れようよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:06:07.64 wkWuDAk3
ジョギングでも太ももとかの筋肉は大分付くと思うんだけど
膝痛めてジョギング辞めるとリバウンドするのはどういう理屈？

ジョギング程度で鍛えた筋肉じゃ意味がないって事？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:18:58.37 895GLEIW
有酸素運動だけだと筋肉も落とすからやめるとリバウンドしやすい。
多少スロー筋トレでもいれて筋肉つけろ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:17:44.72 +2iFRIYy
アイソキネイターで筋トレだ！！！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 09:23:37.53 wM5K9mV+
167/62　BMI22の標準体型の自分。

3年前、会社でパワハラを受けて、ストレスで激やせして53㎏まで落ちた。
（別にダイエットとかしてない）
去年会社をリストラになり、1年近くニート。体重72㎏まで上昇。
この春就職してダイエット開始。現在56㎏。

低炭水化物、野菜中心、カロリー表示意識などの食事制限と
仕事、筋トレ、ウォーキング、水泳などの運動。
今はこの板毎日見て、色々試してダイエットが楽しいのだが、
多分いつか飽きてくると思う。その時が怖い。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:19:59.83 M6aKhj5w
>>199
色々してるみたいだけど、続けられる内容を模索して習慣化するしかないんじゃないかな。
ダイエットに終わりは無いからね。
終わりが無いとか言うと「え？」って言われる事が多いけど、やっぱそういう認識の人が多数なのか。
自分は軽い食事制限、運動が苦じゃなくなって２年経ったけど、同じように運動が飽きてこないか少し心配してる。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:34:33.82 yVfsHfxm
大きな目標達成しちゃうと、やる気が無くなる
8月に年1回の健康診断があって、昨年ボロカスな結果だったから、1年頑張って標準に戻ったんだけど
終わった途端安心しきっちゃって、だらけ気味
別にどか食いとかはしてないんだけど、気持ちが離れるとそのうち体もついていっちゃうんだろうな
新しい目標というか、気持ちを持たないとリバウンドしそうだ
保健指導は昨年は痩せろだったのに、今年はもう痩せるなって言われた
現状維持って目標は変化が無いから何気に辛いんだよね

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:53:34.61 hQu0g7bT
ダイエットから筋トレに切り替えたら？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:53:13.71 QAmjxqFv
良スレ保守。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:33:13.30 R3RSP67J
食べるダイエットでも王道でも痩せた分筋肉が落ちるので基礎代謝は下がる。

痩せる前と後では筋肉量、食事が違って当然。

ここがわかっていなかった。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:45:50.99 LhkI+j0H
筋肉量では基礎代謝はそんなに変わらないはず
ソースはガッテン

206:199
12/10/20 21:50:04.58 wAxZTpBX
>>205
個人的な感覚だけど、ダイエットに成功したら、
食べてもそんなに太らなくなった。
2食→3食に戻して、炭水化物も増やしたけど、体重は維持。
筋トレの効果だと思ってる。

そんな俺は持病を患い、53㎏まで落ちてしまった。
1週間も筋トレしてないので、筋肉落ちたかなあ。。。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:41:27.11 hnxGX5yw
ダイエット後に痩せてよかったと思い続けないとダメだね

208:199
12/10/22 16:10:43.61 4Pixb9q3
51㎏になってしまった。。。
太り方を忘れた。。。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 00:10:31.36 Bgm5sX5a
女と子供に時間を使わない
今まで1人だったから食事も運動も時間のコントロールが余裕でリバウンドなんて余裕でしないって思えてたけど
たまに家庭の事情で甥っ子の面倒を見ることがあって、食事の片付けやお風呂の手伝いなんてしてると
筋トレや、ジョギングの時間がどんどん無くなる
結婚して家庭を持って、嫁さん育児に時間作って運動出来てる人は凄い尊敬するよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 03:41:21.20 4JAGtwNN
笑っちゃうくらい>>70の状況に当てはまってて噴いた
笑ってる場合じゃないんだが

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 10:18:44.39 cPRGsovJ
筋肉量で基礎代謝がそんなに変わらないは正解だけど、それはデブの常套の逃げ道
本当に筋肉量の増加が意味する物は、増えた筋肉を動かす事で消費カロリーが上がるという事
脂肪が増えていくら脂肪を動かしたって消費カロリーは増えないだろ
そこを知ってか知らずか逃げ道に筋トレしないデブが多すぎる

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:37:50.50 Msvsg5Xj
気がゆるんでドカ食いをするから太る、食べすぎなければリバウンドはしない…つねに食事量に気をつけて運動を継続するのみ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 14:56:27.70 KaeMLYLt
>>211
脂肪・筋肉どちらが増えても運動による消費カロリーは増える。
重くなるんだから当たり前。
基礎代謝量は筋肉量に比例する。
脂肪が増えても基礎代謝量は変わらない。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 02:19:30.28 MMGJq1F/
痩せた分を加重していけばいいんですね。

ドラゴンボール方式

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 16:09:30.93 fYS3CjhJ
私は痩せた分厚着しまくってるよ
２kgは身に付けている。プラス重いバッグ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:19:36.08 DFNdqoCe
大晦日と元旦だけで1.5kg増えた
その後一向に減る様子がないorz

今週が正念場

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:27:17.82 w0bkwMZN
リバウンド防止っていうか、毎日体重計にのるだけ。
それと健康のため毎日
踏み台昇降をしています。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:51:42.73 4KjG2c9Q
毎日体重計に乗るっていうのが一番大事だよね。
どんなにどか食いしても増えてそうで怖くても絶対に毎日体重を測る。
体重を測るのを止めたらもう終わり。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:53:18.00 9YddSXVp
唐揚げとハンバーガーとラーメンと酒やめただけで普通に食っても体重減少傾向だったのは覚えている。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:48:11.90 eHNFMSLb
あげ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 23:40:34.77 CjQFJA/j
「おやつ食べてもいいけど食後3時間以内は吸収よすぎるから厳禁」って
ダイエット本で見かけて実行しようと思う
結局、夜は食っちゃ駄目っていう当たり前すぎる結論なんだけど
私にとっては新しいブレーキ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 07:52:56.68 JAk9TN7t
私に聞けば教えてあげます。
主人も今、頑張ってますので
気持ち分かります！
力になりたいです！
アロマは抑制力抜群です。
URLﾘﾝｸ(profileameba.jp)
是非、見てください。

田村欣子

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:45:54.16 hrV5/K9J
2013/03/15(金) 23:59:08.32 ID:+tqyyfgm　168cm 筋肉質 55.5kgだったんだが最近筋肉が減って肉が増えてきて腹の肉がぷよぷよになってきたから
夕飯抜いたら三日で2kgやせて53.5kgだったんだが四日目54.1kgになってたんだ。
たぶん効率よく栄養を蓄積するようにからだが適応してきたんだろうけど
この体重をキープする方法ないか？バランス考えて３食とるとしても、すげー吸収されちゃうのか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 20:48:05.97 3s3IayGT
168cmの男性なら60㎏くらいはあった方が
健康的じゃね。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 10:41:41.08 mSHqRM6p
短い期間で、急激に体重を減らさないこと。
そして、減らした体重を、最低でも一か月は維持させること。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)ムリなダイエットで急激に痩せるのではなく、
長い期間をかけて、ゆっくり健康的に体重を落とせば、
リバウンドは防ぐことができますよ。