結局は、摂取カロリー＜消費カロリー

結局は、摂取カロリー ..

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573:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/04/02 03:12:52.55 KhBH5t1i
時間掛けて良く噛んで食べることを体に覚えさせるんだ 
太ったヤツのほとんどが噛む回数が少なく、勢いでガツガツ詰め込むような食べ方をする 
体がもういらないよっていう合図出す前に「完食w」とか言って全部喰っちまうのを止めないことには対策も糞もねえ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/04/02 08:44:59.30 9zb0odXv
>>572 
相撲取りにでもなるつもりかｗ　十年？ 
 
>>573 
タニタ式でもおかず一品毎に箸を下ろすことを習慣づけるとか 
やってたね

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/04/02 09:54:47.11 jVgXkiwC
>>573と同じこと、キノコや海藻やカロリーの少ない野菜を噛めるだけ噛んで食えるだけ食う。 
 
顎が疲れると脳から、糖分や脂肪分解酵素を出すなって指令が出るらしい 
(確かに一時間以内ならそうなる) 
 
海藻や野菜からビタミンやミネラルだけを吸収するだけで相当なエネルギーを消費するってこと…(*゜∇゜)ノ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/04/02 10:30:28.20 9zb0odXv
>>575 
エビデンスがない思い込みを垂れ流すなよ十年は。 
 
＞海藻や野菜からビタミンやミネラルだけを吸収するだけで相当なエネルギーを消費する 
どこからもってきた話だ？　 
 
食事誘発性熱産生 
ttp://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-030.html 
 
身体活動とエネルギー代謝 
ttp://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html 
------------------------ 
総エネルギー消費量（24時間相当）は、大きく基礎代謝量（約60％）、 
食事誘発性熱産生（約10％）、身体活動量（約30％）の3つで構成されています。 
そのうち、基礎代謝量は体格に依存し、食事誘発性熱産生は食事摂取量に依存するため、 
個人内での変動はあまり大きくありません。 
総エネルギー消費量が多いか少ないかは、身体活動量によって決まります。 
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痩せたきゃ動けって単純な話だ。

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