【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】

【目標】標準体重から ..

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10/07/21 21:56:14 McML249d
あと、ボクシングジムも以前から気になってはいたのですが、今事情があって自由になるお金がないので、自主トレのみになってしまいます…
この先お金ができたら通ってみます。

ジムいけない分、なにか運動を増やしたほうが良いですか？
でもこれ以上は時間的にも体力的にも増やせないかもしれないです。

五訂増捕食成分表なのですが、家にカロリーとその食品の栄養素が書かれてる本があるのでそれで代用できませんか？
今みたら、ビタミン類、鉄、カルシウム、繊維、塩分、糖質、タンパク質、脂質、コレステロールは書いてありました。
外食はしないし、普段から家で料理したものしか食べないようにしてるので、カロリーや成分がわからないことはなさそうです。

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