【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】

【目標】標準体重から ..

93:74
10/07/21 21:54:45 McML249d
>>89
私の体型、まさにその通りです…
腹がすごい。
キツそうなメニューだけど、今までのメニューでは変われないと実感してるし、やってみようと思います。

朝6時から1000メートルダッシュ2本と今まで通りのウォーキング3～5km

7時半に朝食で>>82に書いた食事(700kcal)

帰宅後、水飲みながらビリー2時間。水は一日2リットル。

8時くらいに魚中心の夜ご飯。(700kcal)
常にドローイン。炭水化物は700kcal。お菓子一切禁止！

こんな感じで良いでしょうか？
運動量が今までの倍くらいになるから、空腹感が一番の課題になりそうだ…
>>87さんもありがとう。そういう例もあるんですね。
実は持病持ちで一日2回薬を飲まなきゃならないので、食事は2回にしようと思います。

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