【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】

【目標】標準体重から ..

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 13:16:25.55 4y6XBrmS
【年齢】16歳
【性別】女
【身長】152㎝
【体重】48~9kg
【体脂肪率】 26～27%
【職業・仕事内容】学生
【～20歳までの運動履歴】
文化部で運動は通学時くらい、運動不足
【何故太った？】
紛れもなく間食。甘いもの食べ過ぎ
【何故痩せたい？】
身長なりに細くコンパクトになりたい、脱いでも綺麗な体型が理想。
【日々の食事メニュー】
朝：基本ご飯やオカズ一口二口程度
昼：400～500kcalのものを食べる
野菜を食べる機会があったらできるだけ食べる
夜：色んなものを食べる(500～800kcal)、炭水化物は控えめ(ご飯茶碗に4分の1くらい)
間食：つまむときはなんかつまむ
チョコ2コとか、あられ5コとか多分100～150kcalは摂取してたりすると思う
10時以降は基本食べない
夕ご飯のあとすぐなんか甘いものをつまむ癖がある、その後は食べない

よく噛んで(30回以上)食べることは続けてる
間食の他に直したら良い事ってありますか？

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