【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】

【目標】標準体重から ..

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:40:08.03 p/cgL7Tc
>>870
スペック似てる！
142で42から一年かけて32まで落としたよ
楽しいよねー

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:19:14.25 hnG1Q7lW
ピザから標準体重には割と簡単に落とせるけど
標準体重から美容体重に落とすのは難しい・・・

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:38:14.59 dsB1WfZF
164.5/54.5
ここからなかなか減らない。
52くらいまでは諦めずに頑張る。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 00:09:14.80 wqRvtmLd
148.4cmで48～49kgをさまよっている
3年前までは45kg台だったのに何故orz
ウエストと下半身が太いような気がするので締めよう

とりあえず43～45kgくらいにまで落としたい

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 13:16:25.55 4y6XBrmS
【年齢】16歳
【性別】女
【身長】152㎝
【体重】48~9kg
【体脂肪率】 26～27%
【職業・仕事内容】学生
【～20歳までの運動履歴】
文化部で運動は通学時くらい、運動不足
【何故太った？】
紛れもなく間食。甘いもの食べ過ぎ
【何故痩せたい？】
身長なりに細くコンパクトになりたい、脱いでも綺麗な体型が理想。
【日々の食事メニュー】
朝：基本ご飯やオカズ一口二口程度
昼：400～500kcalのものを食べる
野菜を食べる機会があったらできるだけ食べる
夜：色んなものを食べる(500～800kcal)、炭水化物は控えめ(ご飯茶碗に4分の1くらい)
間食：つまむときはなんかつまむ
チョコ2コとか、あられ5コとか多分100～150kcalは摂取してたりすると思う
10時以降は基本食べない
夕ご飯のあとすぐなんか甘いものをつまむ癖がある、その後は食べない

よく噛んで(30回以上)食べることは続けてる
間食の他に直したら良い事ってありますか？

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 21:33:29.39 yHuq0Su8
>>875
運動。体重を減らすよりも体脂肪率減らすように心掛けたほうが綺麗な体型に近づくと思う
夕ご飯の後甘いものをつまむくらいなら、もっと夕飯を食べた方が良い
多分タンパク質が少ないんじゃないか？豆腐や納豆をプラスするとかどうだろう

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:06:29.81 WBxENaSF
昔ガリガリなことがコンプレックスだったのに今やみんなガリガリに憧れてる時代なんだな。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 19:13:02.00 zkCw5LIC
運動してる暇があるのなら学生なら勉強した方が良いんじゃないのか？
勉強を利用して痩せろ
勉強するとガチで痩せる
体脂肪が減るかはわからないけれど
私が学生の時は毎日勉強をしていたおかげで体重は標準体重以下だった
別にダイエットしようと思って勉強してたわけじゃないのだけれど
学校を卒業して学生の身分じゃなくなってから太りだした
たぶん勉強をしなくなったからだと思う
最近また勉強し始めたから学生の頃の体重に戻りつつある

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 02:21:26.04 O6pfGIiX
脳は膨大にエネルギー使うからな。。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 19:51:57.26 mYsLd5a4
マイアミヒートのレブロンジェームズの肉体が理想

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 01:33:06.53 U0H3lKkb
>>872
だよね
ようやく標準に入ったかと思いきや一ヶ月近く停滞してる
標準から美容体重へのダイエット成功した人の体験談聞きたい

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:14:22.05 /1zoirVQ
身長152です
取り敢えずBMI19ちょっきしの44キロ目指してがんばる！
がんばるぞーっ

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 08:53:03.35 FNOmLSTo
年取ると下手したら標準の維持さえ大変だよね。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 12:15:17.76 PUVxfl1g
>>878
私東大生だけど死ぬ程勉強してた受験期は人生のピークで太ってたよ
今より＋7～8kgくらい

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 09:09:10.90 j5NocSCO
164cm、去年の8月からだらだらダイエット始めて節制のみで9kg落ちた
今56kgで停滞中…
運動嫌いだから出来れば動きたくないけど、食事制限だけじゃもう頭打ちかなぁ

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 02:01:48.77 iCVws8j8
176cmの67キロなんだが、標準まではすんなり落ちたがそこからがきつい

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 16:57:09.21 ZcLlu5v4
165センチ51キロ　女　引きこもり　
体脂肪率24パーセントなので、室内で一応運動してみる

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 19:38:03.16 J9mBUOsx
161cm/52.5kg

好き放題食べてた時は55～56kgで
なんとなく食べる量が減って測ったら落ちてた
運動してないからか、やや細くなったかな？って位(胸も…)
全然かっこいい体型じゃない
本格的にダイエット始めようと思う

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 01:26:07.66 ncEE4B36
166/48から全く落ちずちょっと気を抜いたらすぐ49㎏になってしまう

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 NY:AN:NY.AN k1CZ3/0K
１６６センチ５３から５５キロの間で止まってしまう。
どうしたらモデル体重までいけるの？

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 NY:AN:NY.AN EYDrxKzC
たまにジュース断食しながら糖質に気をつけるのが手っ取り早かったよ
正月からダイエット開始して167㎝53.5から49まで落とした
ここまで3ヶ月くらい
あとは維持しつつ糖質に気を付けてる
たまに48まで落ちるんだけど、あと1キロ何とかしたいな

糖質に気を付けるつっても夜炭水化物あまり取らない程度で
普通に飲み会とかごはんとかも行くけど

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 NY:AN:NY.AN rfBgjJdY
>>891
おぉ、今まさに167で53.5くらいだから励みになった！

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 NY:AN:NY.AN Vd73CRkb
49～50キロをさまよってて中々減らない(T_T)

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 NY:AN:NY.AN vemMBLnb
155cm　女　BMI22～21　19目標にやります！
とりあえず40キロ台っていうのを久しぶりに見たい！！

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 15:48:04.14 vyUrxs4x
166cm 59kgくらい→53.4kgになって、目標のBMI19まであと1kg弱
リバウンドが怖いから、なるべく食べて運動で減らすようにしてる
足に筋肉つきやすいから、ジョギングは避けてほぼ毎日ウォーキングしてる
ラストスパートも頑張る

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 17:39:04.38 ouPXR2p7
161cm53キロで部活で付いた筋肉と凝り固まった脂肪のせいで脚が太い(;_;)
とりあえず水中ウォーキングします
効果でるといいなあ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 18:20:26.64 eNEwxvAC
19だと46キロかぁ、5キロのダイエットするぞ！
まず運動だ！

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 19:22:26.05 8hf56kiE
167で今朝初めて48割ったー
さすがにこれ以上は痩せすぎなんで
48.5くらいをキープで頑張ろう

ちなみに正月後ピークは53.5ありましたｗ

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 16:15:12.83 RqA10GIf
163cm52kg。人生で一番重い。元は40kgだったから戻したい。とりあえす48kg。ステッパー毎日やってるけど効果あるかな～。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 21:21:49.03 /sqY7m72
>>898
すごいね。
どうやったの？かなりストイックにやらな難しいよね。

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 22:41:03.86 eFnT9Mki
155/48……
身長を伸ばすか体重を落とすか

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 09:25:00.98 0Z4SSAqO
BMI21をきったあたりからなかなか落ちなくなるね
あと3kgくらいで美容体重だけどジリジリやるしかないかな…

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 19:05:39.15 fkwLZXSz
>>900
最初に酵素ジュースとかで2日くらいガツンと断食する
そしたら2キロくらいは落ちるから
なんか頑張れるかも！って気になれた

その後は
昼は普通に食べるけど夜あまり糖質取らないようにする
週1ハードなヨガやる
食事の時イージーファイバーを飲み物に入れて飲む

こんな感じで緩い糖質制限してたら特にリバウンドすることもなく痩せたよ
糖質制限は豆腐とか大豆めんとかも利用してる

朝の飲むヨーグルトは糖質すごいからやめて、イージーファイバーにしてる
なんか食べ物買う時糖質気になって躊躇するようになったのは人生損してる気がしてたまにストレスになるけどね

904:☆和速水要～心の鑑～kid ◆HOUSE..XLI
13/10/09 04:34:02.40 i/2WdXwG
☆本名：☆國分純一～心の鑑～
☆人種：日本男児（ポメラニアン
☆身長176㎝？
☆体重59kg～61.8kg
☆体脂肪率0％～10％
☆健康的なメシを、食って運動してるだけ。（野菜を、食べて、運動&#55356;&#57270;.
☆彼女は、椎名ひかりお嬢様。
☆SKE.木崎ゆりあさんの、兄貴
☆参考画像
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

905:☆和速水要～心の鑑～kid ◆HOUSE..XLI
13/10/09 04:35:36.73 i/2WdXwG
☆本名：☆國分純一～心の鑑～
☆人種：日本男児（ポメラニアン
☆身長176㎝？
☆体重59kg～61.8kg
☆体脂肪率0％～10％
☆健康的なメシを、食って運動してるだけ。（野菜を、食べて、運動
☆彼女は、椎名ひかりお嬢様。
☆SKE.木崎ゆりあさんの、兄貴
☆参考画像
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
（書き直し、訂正。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 15:03:12.95 B+vuUMSc
なんと２０歳前後、一時的に痩せていた時の体重に戻れました。
１６６の５０～位まで痩せました。その時以来は落とせても５２がギリギリで
気の遠くなるような年月がかかって、いろいろあったけど今があります。

私は目標のモデル体重を目指します。みなさんも絶対にあきらめてはいけませんよ！
本当に痩せたかったら痩せられるのですから！

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 23:07:09.67 BwWAtlqo
159ｃｍ/47ｋｇ
ここで合ってるかな？
お腹のぽっこりがひどいし、太股もぼてーっとしてる。
でも水泳をやってなかった去年よりは細くなったので、引き続き頑張る。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 18:43:12.96 CscXS3FS
>>907
お腹ぽっこりには数秒かけて体を倒すタイプの腹筋がおすすめ
体型に関しては姿勢の影響も大きいから日頃から気をつけてみると良いよ

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 15:00:52.92 NJiaKlzw
153cm/47kg/23歳
脂質控えめタンパク質多めの三食で一日1000kcalいかないくらい
一日13000歩程度速歩
一日30分程度ストレッチと筋トレ
いま約４週間目

元が50kg無いくらいだったから大して期待してなかったけど
このゆるい調子で痩せていけるかどうか不安
毎日カロリーやサイズのことばっか気になってしょうがないけど頑張ってもっと続けよう

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 09:31:09.56 0BpRpDlX
あげ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 11:37:44.88 mlvl/b1V
最近は-115が標準になってるよね時代が

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 12:52:53.24 eJTv4rjg
151cm 50kg 体脂肪率31.2%
45kgを目指して頑張ります！！

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 18:18:22.94 PFPx78N6
美容体重からモデル体重になるのが一番難しい・・・

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 20:03:23.18 FNER8ja3
そりゃ体に負荷かけてるわけだからなあ

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/01 12:29:43.85 ZGdp0usJ
>>912
デブ

体重じゃなくて体脂肪おとせよ

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 12:12:31.55 3HauOEJM
身長166cmで今62kgなんですが、何kgくらいまで痩せれば良いと思いますか？

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 20:18:00.04 NXpnqOMx
良いって何が？誰が決めるの？

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 22:56:50.75 DOopQZvG
>>916
つかあんたマルチじゃん

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 17:20:48.15 iWazRcKt
目標値すら決められないやつがダイエット…

920:名無しさん@お腹いっぱい。
14/01/10 11:06:05.17 LmqBpU2D
164/53　BMI20位
目標48kg　BMI18
頑張る

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 20:48:04.62 FPzfhh6L
あと-1キロくらいで美容体重域
だけど1キロ絞ったくらいでこの腹肉がどうにかなるとは思えない・・・
先は長いな

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 01:05:09.82 TA00bQvf
>>921
男の実証アンチエイジング・抗老化スレ１
ｽﾚﾘﾝｸ(mensbeauty板)

それなんとかできる薬品があるとしたらどうする？

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 14:13:35.75 6L1PI9p1
生活習慣を改善出来なきゃ意味ないので不要

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 22:10:41.54 MaciRnHR
浮き輪が生活習慣改善程度でそうやすやすとどうにかなるとでも？
生活習慣改善は前提条件でそれで削り切れない脂肪組織にアプローチするんだよ。
脂肪細胞そのものを減少させることまでは期待できないから生活習慣
変えなければ一旦脂肪を放出させてもすぐ戻っちゃうよ。

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 20:02:23.23 eCZcLdsq
生活改善で浮き輪も改善されましたが何か？

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 18:03:07.08 zKM1DiqJ
男も女もターザンの表紙に出てくる外人くらいが理想かな
健康的で色気がある
スペックわかる人いる？