【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】

【目標】標準体重から ..

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:02:30.08 wYDai2R6
相談です。
155cm/40kg/1日1000kcal/男性です。
30kg中盤くらいを目標にしていますがなかなか痩せません。
3食、食べて痩せるダイエット教えて下さい。よろしくお願いします。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:34:47.30 I43GC2tH
>>607

朝　軽油　300kcal
昼　レギュラーガソリン　300kcal
夜　ハイオクガソリン　　400kcal

１日３食　1000kcal

絶対痩せるぞ！！
ガンバレ～～～

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 22:15:38.62 FMuKUNfi
せめて油種は統一しようぜ…どんな乗りもんだよww

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:43:17.01 WuS0upb7
>>605

むくみとか水太りかな
筋肉あってもリンパつまってれば意味ないよ、ふくらんでくだけ
マッサージしてみ、効果あるから

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:48:16.67 WuS0upb7
>>606

筋肉落として消費するか代謝あげるしかないなぁ
半身浴やらストレッチやらマッサージかな

運動しただけじゃゴツくなるだけ
私の周りだと細い人はあまり運動しない
マッサージとかストレッチの方に重点おく
ヨガとかティラピスだね
メリハリつけるのは痩せてから

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 14:50:48.02 Um9jw0OH
>>604
偉いね、普通拒食になったら体重増やそうとなかなか思えないものだよ
太ももが太過ぎると思ってるのは自分だけで、周りはそんなふうに思ってないと思うよ
まぁ結局は自己満足だけどさw

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 03:47:26.35 NFkwBWiF
>>611
同意。
ギャル誌の読モ系棒脚目指したい人は筋トレは絶対しちゃダメでしょ。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 07:13:08.25 W1/4hyUN
俺にぴったりのスレがあると思って開いたら
すごく残念な

標準体重から美容体重へ痩せるための
プロセスとか理論とか
そういうのを期待してたんだけど
標準から美容へ痩せるべきかどうかのスレなのかな？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:11:52.62 5XSQBgBb
163cm 48kg

なんとか45kgまでおとしたい。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:37:21.21 fcm1RrH1
体重だけを重要視するとダメだね。
骨格･筋量･体脂肪率･見た目のバランスを総合的に判断しないと。
BMIなんて身長･体重比だけで出してる値だからあまり参考にはならないよね。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:35:20.74 DkubvJ48
標準（身長-110？）とかで綺麗になったり格好良くなったりしないなら
それ以上痩せてもたかが知れてるのが事実だったりする

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:52:01.65 CDHLwN71
>>617
身長－110でOKなのは、日本人平均身長くらいだとおもう

165以上ある♀だと－110だと、ちょっと太い気がする

170♀で60だとあきらかに太って見えるよ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 18:38:55.26 BPPJQulX
>>616
自分もそう思う

163cm45kgになったときは、皆から「細い」と言われたけど
胸は貧弱、尻ぺったん、ウエストくびれなし、足首太いまま哀れだった
「美」容は体重じゃなかったと愕然とした

「美」は、サイズと形、ライン、ボリューム、みずみずしさも！

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 07:28:01.53 JGYHsI3T
163で46.65
体脂肪20
ダイエット止めて一ヶ月経過したら落ちてきた。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:42:42.87 v2m9SmaT
一年かけてBMI22.7まで落とせた…
昔は標準の22になればそれなりに細いんだと信じてたけど、実際は違うんだね。

この一年で一番減ったなと実感する場所がバストサイズってのもなんか落ち込むわ…。
胸残してこのままBMI20目指すことは無理なのかな？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 14:31:30.02 YbXeKxj1
172cm60kg
アバラ若干見えるくらいなのに座ってると腹がぶよぶよ
背筋のばすとマシにはなるが・・・

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:26:06.74 wTNw9KRk
>>622
よくいうクラゲ体系だね
立ったり背筋伸ばすとシュッとするけど、座るとだらっとなる
嫌だろうけど、少しは腹筋と背筋を付けないと

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:23:04.77 c/oP1oKi
>>623
>>.622は太ってたときの皮が余ってるんじゃないのか？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:21:07.50 YdRnTf2C
>>624
ピーク時が66kgくらいだったけどそれでも皮って余るのかな？
あと陸上やってたし今でも定期的に鍛えてるから腹筋背筋に関しては
人並み以上にはある。とりあえずもっと痩せればマシにはなるよね・・・。

626:624
11/08/02 02:11:18.33 HBtfVoug
>>625
いや、たった6kgじゃあ違うな90kg以上あったのかと思ったよ
じゃあ、623の説の通りクラゲなんですかねぇ（笑）

ましになるかどうか解らないや
たった6kgしか減ってない上に定期的に鍛えてたんでしょ？
55kgぐらいまで絞る気？
ならとっとと絞った方がいいよ。
ピークから言ったもたったの10kgじゃん
それから悩めば？

でもさ、あばらは見えるわぷよぷよだわ（笑)
それでも鍛えてたっていう……
兎に角、ガリガリでいいから痩せるしかないタイプだと思うな

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 07:14:43.46 PIAMNmlJ
>>625
マジレスすると座るときの姿勢悪いんじゃないの？
猫背になってるとか
背筋は座ってても伸ばして、あと腹にもある程度力入れればどうだろう？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 07:50:46.14 2T6TXUd7
32歳女目標値45kgくらい
【開始】今年6月 159cm 63kg 32％
菓子パン・コンビニ弁当・王将・すき家がメイン、
ビール4本程度、2週に3回程度外飲み
【現状】
159㎝ 55kg 25％
IT土方・8時～21時くらい(今は忙しくない期)・車通勤
朝:コーヒー
昼:仕出し弁当(平均500カロリー)
夜:オルビスの置き換えシェイクか、帰りが21時までの早い日に定食屋で和食系、糖質オフ系のビール1本
マルチビタミンとミネラルサプリ

運動は週３でコアリズムとスロトレ青DVD

ダイエット相談できる知人とかいないので、
改善点のアドバイス欲しいです。
よろしくお願いします。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:24:56.61 hssanPXx
>>628

おお！
素晴らしい！

良いじゃないか！子猫ちゃん。
159ｃｍで55ｋｇ25％って最高レベルの○●◎×△▲レベル！！
よだれが出るぜ！！

痩せる必要なし。
その体重キープ推奨。
ただし、運動は欠かすな。

以上！

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:34:33.55 rl7jTRYk
>>628
自分で調理できる環境があるなら
夜は遅くなっても構わんから自分で調理した方が
下らん脂肪を摂取しないで済む。
外食も仕出し弁当もやっぱ摂取したくない脂肪が多すぎな気がする。

自分は男だけど摂取するもの自己管理することを第一としてやってきた。
時間帯は皆が言うほどクリティカルじゃないと思う。
ま、オルビスのシェイクでも良いんだろうな、脂肪を無駄に摂取しないですむし。

さて、IT土方とは言え、頭脳労働だから糖質は大切
脳は糖質しか燃料に出来ないんだよ。
だから朝はコーヒーだけじゃなくオルビスのシェイクを一発かましてしまえば？？
他にフルーツ系でTotal 300kcal以上を補充してしまう。

昼は抜く、要らないでしょ、朝からたいして時間たってないんだから
外に出られるなら汗をかいてもいいウェアに着替えて歩く（無理して速歩でなくてもいい）
3時ごろに糖質補給、ついでにマルチビタミンなどもココで補給。
糖質はちょこちょこ食って補給が一番良い（太らない）
お菓子でも砂糖タップリの紅茶でも何でもOK
夕方も補給
この午後の仕事終わりまでの補給は500Kcalぐらいを許容範囲とする
これで昼の弁当とカロリー的には同じで補給時刻が適切になる分
下らん脂肪になってしまう確率が減る。

夜は出来れば自分で調理する、レス見るとタンパク質が全然摂れてないので
とり胸肉などを上手く取り入れる料理を考える
野菜とむね肉をタジン鍋で調理してポン酢で食うぐらいのつもりが一番じゃないかな。
ビールは気にせず摂取可能

少なくとも俺は178cm98kg→178cm68kg10％になったわけで
それぐらいの効果は期待できるはず。
63kgまで絞ったけど水泳の大会でヘボヘボだったので増やしました（笑）

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:47:13.68 jIFNyGtr
>>630

えらそーに長文書いた割にはアホだな。
何がカロリーだ、このボケ！
世間の馬鹿情報をたくさん仕入れた若者に、
この手の勘違いアホ思想者が多いな。

まずは、カロリーという考えは捨てる事。
クソの役にも立たない。

>さて、IT土方とは言え、頭脳労働だから糖質は大切
>脳は糖質しか燃料に出来ないんだよ。

脳の栄養はタンパク質と脂質だけであり糖質は必要ない。
タンパク質と脂質は体内で形を変え、脳のエネルギー源になるが
糖質はただのエネルギー源としてしか使い道が無く、栄養素にはならない。

つまり、簡単に言うと
糖質は必要ないって事。

わかるかい？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:19:47.19 uacI0YGz
>>631
お前本気で書いてんの？
少しは勉強しろよ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:01:23.44 ij5fpKfT
>>628 です
ありがとうございます。
アドバイスを踏まえて以下のように改善してみます。

1.朝はオルビスのシェイク
2.自作弁当
3.夕食もできるだけ自作する
4.運動はそのまま続ける

昼食は多忙期になると抜くぐらいなので食べなくてもいいのはあるのだけど、
昼食抜くと夜に勢いで無駄に食べてしまいそうだから、何か食べる。
あと、食事とかでもないと休憩しちゃいけない気がする良く訓練された社畜なんだ…。
社内の雰囲気もそんななんだよ。
今は休みもあるので、「週末に一週間分作り起き弁当」みたいな本を買ってみた。
ついでに「シリコンタジン鍋付きのレシピブック」も買った。
平日に時間を裂けるところは限られているので、週末にできるならやってみれると思う。
夕食はハードルあげずにやれるところから頑張ります。
食後3時間は寝てはいけないってのは、あまり気にしないでいいのかな？

10月には多忙期に入り、年明けまで荒んだ生活になるだろうから
それまでには少しでもいいベースを作っておきたい。
自分が太った原因は不健康で偏った生活と食生活だと思っているので。
できない理由を探さずに、今頑張ります。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 02:27:08.12 fT1oILmr
コーネル、まだいたのか。
名無しで書くなよ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 20:10:42.16 s796b+bv
やっと19になって痩せ認定頂けるようになりました
しかし、ウエストはくびれたものの胸はしぼんで、おしりも垂れ下がってる
なんとかせねば

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 02:13:15.26 gI1hUj5g
>>635
っボルフィリン

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:18:05.82 KL7fMCNR
>>636
ありがとう
そんなものがあったのか
今使ってるバストクリーム使い切ったら試してみる

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:05:05.11 9Kuh94gE
体脂肪17になり、調子に乗って毎日アイスやクリーム系の甘いもの食べてる。
これじゃあ、またすぐにデブになるかも。
アイス系が好きなひとで、ダイエットしてるひといるかな？どうやって我慢してる？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:06:59.01 dUqCKsKR
どうせ太るなら型をはめといてから太ったらどうよ。
コルセットはめといて

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:17:34.54 OaQWli5E
>>638
アイスは食ってる(笑)
ま、アイスクリームはそれなり避けてるけど
たまには脂質たっぷりのアイスクリームも食う

自分は筋トレ(ジム週4日）、スイム月30km-50km、ラン200km-300kmなので
一日4000kcalの日があっても普段2000-3000kcalで抑えれば太らないけど

アイスなど不埒なものをたまに食べるために、普段は脂肪をできるだけ摂らない。
ナッツ類と青身魚の脂質は摂るけども。
これだけで10-12％ぐらいが維持できるから。

夏はしかたないよ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:11:03.71 wAT5fIbM
すっ…すごいな…
尊敬するよ。
私は毎日二時間くらい歩くのと、自転車で走るくらいしかしてないよ。
やっぱりそれくらいしないと駄目ですよね。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:00:28.96 8hTVGiRx
運動というか日常生活（会社9時間程度、電車2時間）でも
人より疲れるので
帰ってから運動する気になれず
なんでだ？と思っていたんだけど
昨日ウォーキングシューズを買いにいって
足の癖をはかってもらったら
足の重心がかなり内側によってて
膝に負担かかってると言われた…。
気づかなかったorz
あいそうな靴買ってきたので
ウォーキング頑張ります。
チラ裏すまん。

643:名無しさん＠お腹いっぱい
11/08/30 08:55:19.36 ACWQVZl8
一時、体重が増えちゃったけどまたＢＭＩ１９～くらいに戻ったので、よかった！
このままＢＩＭＩ17以下のｶﾞﾘｽﾚ在住できるように続行するよ。
このｽﾚとおさらばするにはもっと痩せないと！絶対達成する。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:27:15.82 fCX7tliQ
>>643
なんかポジティブでいいな！がんばって！
私もがんばるわ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:14:19.72 BgtXupmB
コーネルの知識は、他人の著書を丸写ししただけだからな。

知識の裏付けがないから薄っぺら。

実行させる能がない。
能がないのに、見当違いのレスを続けるからウザがられる。
だから誰も相手をしない。

646:名無しさん＠お腹いっぱい
11/08/30 22:11:03.11 ACWQVZl8
ｺﾃつけなくても正体がばれてる。
おそらく無職で、友人恋人ｾﾞﾛ。
文体が特徴があって、少し変わっている人物がｺｰﾈﾙって人。
知識をひけらかしたいﾈｯﾄ弁慶。ﾘｱﾙでは誰からも相手にされない。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:34:43.88 2F46UVEs
美容体重を目指してる方で
おにぎりダイエットしてる方いますか？

カロリー制限→反動ドカの繰り返しにうんざりして
食べるダイエットに移行中。

まだ3日目だけど
1㎏増に、続けるべきか悩んでます。

163㎝54㎏♀

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:57:05.45 o7FBOPPO
カロリーなんて書くなバカとか糖質制限スレに
しょっちゅう来るのがコーネルなんだ
カロリー関係ないなら
モデル体重になったこともない醜い豚野郎なんだろうねｗ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:11:26.09 Z/T/vGxn
昨日買った体重計に乗ったら、44kg 23％だった。159cm♀

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:56:03.44 VftnZ6er
162センチ45kg

維持したい。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:34:24.18 +ikAf5j3
あげ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 08:19:31.19 4klamVK4
162cmの美容体重ってどのくらいでしたっけ。

いま58kgのブタですが(~_~;) 痩せない。。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 02:38:45.27 szAm+mKN
BMI19くらいよりさらに細くなりたいって人多いよね。
これじゃまだ太いのかな？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 09:31:55.42 HAHcXr8E
>>653
そこから先は痩せるっていうかバランスをよくするためのスタイル改造とかじゃない？
下半身だけ太いから～、とか
痩せるってより締めるってイメージがある

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:34:34.38 64cH4iFG
太ってたことがないからか、何故そこまで太るまで放置してるのか疑問に感じてしまう。
BMIは18.5を目指して筋トレ中。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:23:59.70 T12NJ0Fe
>>654
なるほど～。BMI19くらいに留めておこうと思ってるけど
足と腹の肉が減りそうにないふいんきだからもっと減らしたくなるかも

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:03:39.09 2tf9mj03
今BMI 20.8。
早く19になりますように。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:37:38.64 Tl+rPCYH
BMI22だけどただ痩せるだけじゃやだ
アバラは見えてるのに尻は垂れてるとか美しくないもん

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 09:01:55.11 e5cvoUlJ
156cmの49～50をいったりきたり
ぶよぶよの下半身デブだから細マッチョな43キロになりたい

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:48:56.17 r/Ged0mI
標準体重まであと12キロ体重減らさないと
ダイエット４か月で逆に４キロ増えてしまった
なぜですか？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 08:54:24.98 uBxhsuHt
BMI20前半になると『痩せた？』と言われるが『細いね』とは言われない…

やっぱりBMI１９ぴったりが美容体重なんだと痛感。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:12:09.14 iJuSNt1v
159で51もあるけど体脂肪率は21％だから見た目は普通だけど体重減らしたい。

これ以上しぼりたくはないけど、体重減らすのはどうしたらいいだろうか

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:27:18.44 NiWRwJr4
もっと太らなきゃダメって言われ続ける。自分ではちょっと細身かなーくらいに思ってたからショック。計算したら、BMI 17.5だった。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:10:23.46 cUvlon8k
標準wtまではｽﾙｯと痩せれるけど、こっからの美容wtまでがなかなか痩せにくい。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:54:43.40 BhAKZOzM
>>662わたし160cmて56kgなんだけど、体脂肪21%だよ
見た目も太ってる
体脂肪率って当てにならないね

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:02:55.27 1NdJ5dJM
>>665
まぁ家庭用の体重計での体脂肪率はアテにならないと言われてるしねぇ。

もう自分であちこちのサイズを
メジャーで毎日測りつつやるしかないのかな。
身長155センチだけど、理想(美容)のウエストは58～60センチだと知って愕然としたわ…。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:21:04.01 hcW4MmSQ
>>666
一番細いところで計って良いんだよ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 01:38:09.92 Y42M0qtB
>>665
正確ではないけど十分目安にはなるよ
骨太でがっちりしてんじゃね

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:16:53.21 rFyc/Iaq
>>665
手で持つタイプのではかってる？

標準から美容って本当に難しいね…食事制限してドカッて失敗してきたから、野菜中心以外特に気にしてないんだけど、これだけじゃ痩せないわけで。

みなさん何やってる？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:00:22.14 GbM12DnY
155cm/53kg/27%

何やっても全然減らなくて鬱になりそう。
半年くらい1200kcalで生活して、筋トレとプール行ってた。
今はプールをジョギングに切り替えて１ヶ月くらい。
なにが悪いんだろ…
マジ死にたい

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:07:12.84 3A6D+AJ6
>>670
思ってる以上に食べてるんじゃ？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:51:09.52 ZGPWa2FL
1200kcalで53キロが維持できるとしたら
それはそれですごい才能だと思うが

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:53:07.38 kqYjRVQp
食ってんだろデブ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:56:51.25 aW8IitqL
>>670
同じ身長同じ体重なのに
なんでそんな体脂肪率違うんだろうか

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:25:20.11 GbM12DnY
レスありがとう

>1200kcalで53キロが維持できるとしたら
>それはそれですごい才能だと思うが

そう思う根拠は？ソースください。
勉強します。

>同じ身長同じ体重なのに
>なんでそんな体脂肪率違うんだろうか

・筋肉量が違う
・体組計が違う（うちのはオムロン）、もしくは狂ってる

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:29:16.42 YkQOwqLX
体組計で測るときのやり方が間違っているかも。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:11:13.95 qALNnYqh
私も１２００くらいで生活して半年、一キロも減らなかった。
８００にしたら毎月ニキロ減るようになったよー

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:25:44.18 acm+VFCV
158センチ 49キロ
体脂肪 26％位
BMI 19.9

体脂肪多すぎだよね？
久しぶりに体重計乗ってビックリした
今日から19にすべく頑張る！

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:49:56.68 yNahv9SM
160.5cm42kg
体脂肪多すぎて恥ずかしいorz

体重の割には多すぎるんだよなぁ
醜い

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:08:35.48 ILIvQQyL
>>678
私も同じBMIだけど、体脂肪は20%かな。
でも体重3kg、ウエスト8cmも絞らなくちゃいけない寸胴体型だよ…。
人それぞれ悩む部分は違うけど、目標は一緒だから頑張ろ！

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:51:39.28 zHrTsxjT
>>668骨太…

>>669測ってるよー

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:18:17.18 FQlpnhph
URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)

朝計ると体脂肪率2%位高くなるみたいだから
体脂肪率が妙に高い人は計測時間変えてみては？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:38:10.26 lFzWDs90
21～23のときは180/56とかでBMIが17とかだったけど、
24になって王将とかカツ丼とか食べてるとBMI21になってもた

お気に入りのズボンが穿けなくなってショックだったので、19位目指して頑張ります

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:56:57.77 UN6Cn9S+
３人目産後ものすごくストレスに弱くなってしまい、イライラしたら食にはしってしまうようになった。
かろうじて160/57の標準。
とにかく今は55目標の最終52になりたいのだけど、夜のノンアルコールビールとツマミがやめられない。
誰か喝を入れてください。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 05:21:14.31 mZoWpUJ7
>>684
それぐらいいいんじゃない。
3人も子供いて、肝っ玉母さん見たいで、いいじゃん。お母さんは、ふっくらしていたほうが、いい。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 10:44:56.11 /tsgqHFl
デブの母親と一緒に出かけたり買い物行きたくないわ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:17:24.83 u0OYKwUD
＞160/57の標準。

どこが標準なの・・？
完全デブでしょ

－１１０　標準
ー１１５　美容

160なら50が標準妥当でしょ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:26:45.85 AZjl1kxE
>>687
まぁBMIで言ったら標準じゃまいか
そんなにカリカリせんと

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:25:10.57 wJgRJiLD
これ標準ｽﾚじゃないのか…

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:02:05.67 9YwMM1qM
【極一般的な骨格の女性用】
　　病院行け　ガリ　痩せ　普通　ぽちゃ　デブ　ピザ
162cm 38kg　 41kg 　44kg 　48㎏　52kg 　56kg 　60kg
158cm 36kg　 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg
154cm 34kg　 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg
150cm 32kg　 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg
146cm 30kg 　33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か

【骨太・骨格が大きい女性用】
　　病院行け　ガリ　痩せ　普通　ぽちゃ　デブ　ピザ
162cm 41kg 　44kg 　48㎏　52kg 　56kg 　60kg 　65kg
158cm 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg 　61kg
154cm 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg 　57kg
150cm 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg 　53kg
146cm 33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg 　50kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か

女性視点の女性の理想体重「痩せ～普通」
男性視点の女性の理想体重「ぽちゃ～普通」

ダイエット板の女性の方々の数千レスも参考にさせて頂き、
各身長における見た目の変化の度合いも体脂肪による主な推移なども
大体の女性の方々に合うように、全て計算に入れて作成しました。

この数値は（拒食・過食や偏食、過度の運動不足・筋力不足・隠れ肥満の場合を除き）
現実的な見た目重視などにも直結・対応出来るように考えて数値を並べてあります。
もし宜しければ、是非、ダイエット板の各スレのテンプレとしてもご活用下さいませ。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:56:47.77 om6nCeUI
体重－１１０が標準とかのソース見たことない
完璧自分基準

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:28:45.34 Orty2M8j
>>691
ソース以前に、ほとんどの人間はマイナスになんぞ、それ。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 01:46:11.90 ar+m0Bfn
>>692
確かにｗ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:28:25.15 IcmLDG5y

７頭身の美容体重と、８頭身の美容体重は違う。

７頭身＝日本人平均
８頭身＝ベラルーシ人平均

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:29:37.48 WvQ+7pw9
45キロで体脂肪16

毎日二時間くらい歩いてます。
体質改善したような。
ただ、足が太くて辛い。
あと三キロ落としてみたい。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 04:48:27.93 1TZXj1Hz
身長書かなきゃ体重だけ書いたってなんの意味もない

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:35:04.73 n1Jlltv0
はい、オッパッピー♪

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:28:23.87 cju47j5+
チントンシャンテントン

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:26:10.98 UsOFJy8J
チントンシャンテントン

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 09:46:51.65 ckr1nbMD
そんなの関係ねぇ！

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:28:40.22 2Kn0w4Y+
21歳女　168cm/60.5kg/30%
骨太・骨格が大きい方に入ると思う。
水泳してたから体格もいいし…

美容体重53.6㎏かあ…
とりあえず目標58㎏→56㎏→54㎏
10月で-2kgは達成。継続頑張る！
何かアドバイスもらえると嬉しい。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:48:42.20 UhrLGfGd
154/43ｷﾛで体脂肪が18%なんですが、美容体重になりたいです。
某サイトでは美容体重は40ｷﾛと出てきたのですが、食事量を減らしてもなかなか痩せないです。
１日何キロカロリーに減らせば痩せてきますか？怖くてBMIなんて見れないです。
ダイエット初心者なので色々教えてください。
お願いします。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:23:16.61 D1yWDvLa
>>702
１５４センチなら体重は３５キロ前後が理想的じゃないか？
とりあえず一日５００カロリー以下にして、軽いジョギング２キロほどしてれば大丈夫だよ

食事の例は、

朝は無し

昼はご飯を軽く茶碗１杯に味噌汁１杯に漬け物二切れ

夜も同じ

大体こんな感じで飲み物は水だけ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:24:57.79 D1yWDvLa
あとたまに夜はアボカド一個だけの食事にすると良いね

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:33:04.59 Vveg5VOJ
163センチ55キロ体脂肪率8%でBMI21くらいですがこれは太ってるうちに入るんでか？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:40:25.41 UhrLGfGd
あか

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:42:03.05 UhrLGfGd
703
704
ありがとうございました。
35キロ前後ですか…
頑張りますm(_ _)m
食事も教えてくださってありがとうございました！

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:54:02.12 21jpkc/s
>>707
信用するなよｗｗｗｗ
154センチの美容体重って、47キロとかだよ？もうクリアしてるはず
40キロって言ったらモデル体重より低いじゃないか
体脂肪だって低いし…
どうしても減らしたいなら食事制限じゃなくて運動をするべき

ちなみにあなたのBMIは18前後で痩せてる部類に入ります
減らすとしても40キロ前後にしておいた方がいいよ
もともとそういう体型じゃないなら、生理が止まってしまうかも

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:16:01.61 UhrLGfGd
707
ありがとうございます！そうだったんですか！？大きな間違いをしていました(x_x;)
私のBMIそんなに低いんですね。
知りませんでした。
大変失礼しました。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:02:17.01 RsTyvkwa
自分のスペックの平均体重くらいちゃんと把握した方がいいよ
URLﾘﾝｸ(slot-r.com)

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:30:22.90 nTWw61ML
過激ぎみでBMI19に片足突っ込んだぁ！と思ったらBMI20.5までリバッた。

BMI29から始めたダイエットなんだから、焦っても仕方ないのに…

分かってるけど、一度味わった脂肪の薄さが忘れられない。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:09:36.11 +w11H5hv
160cm45kg
44kgきると過食のスイッチが入って47kgまで増えてしまう。
1,2kgの変動が激しいのが心配。
増量に伴って胸がEになったみたい。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:36:19.55 5JERo/Eq
BMI の算出方法の関係で、
同じ BMI なら低身長の人は高身長の人より
太いから、153cm なら19じゃぜんぜんスリムな
体型じゃないかもけ。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:40:08.15 B7kQtY+Q
前から気になってたんだけど
美容体重がBMI19くらいってのは、女性の数値なんだよね？
じゃあ、男性の場合はBMI20くらいって事でいいの？

ダイエットのサイトを覗いても、その辺がハッキリ書いてないところが多いよね

715: ◆B911pF4P96
11/12/26 19:16:23.82 fdIyYp6D
test

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 02:45:18.64 t/NODO8D
男の場合は筋肉の有無でずいぶん変わってくるから、定義が難しいんだろね

男の美容体重
ｽﾚﾘﾝｸ(mensbeauty板)

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:52:43.34 HWRWmlkw
ナナオは身長172で48キロらしいよ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 15:48:37.48 6/1r1Hix
あれは一般人じゃ細すぎるよ。
あの身長、美脚、顔があってのスレンダーモデル。

美容体重とモデル体重はまた違うよいな

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 00:59:34.49 zN6AHHtp
ツイッギーは168/41だったそうな。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:53:27.43 cz2xncS3
一緒にダイエットスレから来ました

大学で微ピザ化したんでなんとか頑張りたいんだ。

スペックはこの通り
165センチ56キロ
胸囲が乳首の回りが80センチ
腰が一番細いところで69センチ。

分かるとおもうが、明らかにちっさいので、せめて体はまともにしようと思うんだ。一人だと投げるから住人にアドバイスと罵倒されながら続けたい。

定期的に写真もうpしていこうと思うので、アドバイスもらえないですか？
他にさらすべき情報(日々の生活とか)あったら指摘してほしい

721:720
12/01/29 23:09:56.65 Q/51j+fn
あげ
誰か一緒に続けようぜー。
クランチ50回二セットやってるが筋肉痛の予兆すらない…フォーム悪いのか回数少ないのかな？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 08:37:59.64 MwGvd7PJ
>>721
ちょっと過疎気味だから一緒にだけならこっちいったらどうかな？
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

723:720
12/01/30 11:06:41.76 ZnZPy+4w
アドバイスありがとう、いってくるわノ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 19:39:58.61 /aUwiLLn
過疎ってるね～。
周りを見渡しても細いか本当に太ってるかどっちかの女の人が多い気がするしなぁ。
私は物心ついた頃からずっと標準体重でぽっちゃり。
華奢になりたい！！

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 02:27:12.93 lxH8t2PN
>>720
わたしもこの間まで164センチ56キロあったけど、そのときもウエストは60～62だったよ
体重には片目つぶって、筋肉つけて絞ったら？

と、遅レス。がんばれ！

726:720
12/02/24 12:11:35.03 q54c24bn
>>725
うえーいおれ男なんだ(;ω;)ちっさいとか言わないでねwww

あれからランニング五キロ毎日続けてたが10日しかもたず二日にいっぺんになっちまった…でも持久力ついたせいか二日にいっぺんだけど八キロくらいは走れるようになった。

すこし腹筋のあたりましになったかと思って体重測ったけど一キロちょいしか減ってない、しかも人んちのデジタル体重計で計ったら変わらなかったorz
絞るのは有酸素運動とか思って走ってたんだけど身体変えたいなら走るより筋トレすべきなのかなあ…

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 14:08:18.16 0FORUM+x
あげ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:33:10.83 GwmupYFK
>>726
まだ始めたばっかだし、一ヶ月ぐらい様子見たら？
ちなみに筋トレは併用した方が良いと思う

729:田中
12/03/23 02:30:53.64 3N7GubWm
過疎ｗ

174cm
66～67kg
13～15%

目指せ58kg！

730:田中
12/03/29 02:05:30.09 l4R3Yw1z
一週間で1kg増えた…

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:10:57.08 axmLbr0Y
１０年くらい前、産婦人科で検診した時
１５４センチ５３キロでデブだったんだけど、先生に、今くらいの体重が一番
健康的に良いんだよって言われたけど、どう考えても足太いしずんぐりむっくりって
感じだった。
４８，９キロになって細く見える。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:43:20.67 Jv3tcHRQ
154だったら44kgぐらいが美容体重か？
身長－110が丁度いい感じ。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:07:28.19 0ddqq/F+
154センチ　６６㌔からダイエットして４４㌔台達成。
夢の４５以下だったけどフラフラな日もあったしフローリングで座ればお尻が骨で痛かった。
デブ歴長いから維持するのが大変です。
10ヶ月経過した現在、４７キロ。ＢＭＩかろうじて19後半だけど。
せめて４５ぐらいには戻りたくて再びがんばっています。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:19:39.03 ruLb/rAw
痩せたいー
健康診断で身長が162に伸びてたけど体重も2kg増えてたw
52kgになるまで頑張る。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:16:41.23 YW1q/vom
164cm68kgから55.5kgまで落とした
あと5kgは減らしてスッキリ体型になりたい！

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:22:28.41 DRGbofff
169で71→61だけど
ストレス痩せ（運動なし）なせいか
肩幅ひろいせいか
全然痩せて見えない。
やっぱり筋肉つけないとひきしまらないか…。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:48:42.62 ZTGolNHf
肩幅あると上半身のボリューム気になるよね
私もそうなんだけど、損な体型だよねぇ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:26:26.39 Ucz0pkQN
153cm44kg台を3ヶ月キープできてる、うれしーい！
前回のダイエットはどう頑張っても46kgを切れなかったけど、
長い停滞期のつもりで１年体重を寝かせて、昨年末から再挑戦。
リバウンドしないよう、無理なく習慣化できるよう、ジワジワ落とした。
数字上は美容体重になったけど、触るとぽちゃぽちゃだなあ。
あったかくなったしウォーキングで絞るぞ！まだまだ頑張る！

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:51:25.44 pQ+s415Z
BMI19になったけど普通に余計な肉つかめる
筋肉つけてもこの体重維持しろってことか

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:36:44.36 F1qxxcc+
身長163体重54から43になった。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:10:22.19 aigBXk5x
不細工な顔して美容体重とか笑えるｗｗｗｗｗｗ
身長150センチなんて奇形だろｗｗｗｗｗｗ　そんな奴らがモデル体重ｗｗｗｗｗｗｗ

身長150センチは奇形だ！！！！！！！！！！！！！

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:12:32.86 zFCBZwsT
>>741
誤爆？
煽りたいなら関連スレ行ってね！(*・ω・*)

【痩】美容体重からモデル体重への道11【ガリ】

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 21:40:38.88 BGXWyRz4
158センチが一年でやっとマイナス30キロ、
目標の45キロ台まであと１キロ…
しかし維持大変そうだな

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 11:16:19.74 G76AfZjl
163cm 54kg　女
生まれてからずっとポチャ～デブなので54kgから下にいったことがない。
今回65kgから初めてここまで痩せたけど、ここから一向に下がらない。
目標は50kg。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 11:20:56.13 tvg8g8B7
>>744
私とスペック似てる。私は163cmの63kgで、今は55kgになった。
体脂肪率は33%から27%くらいになったけど、この先がなかなか減らない。
年内に50kgになれるように頑張る！

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:00:37.20 VoAv4mag
162cm　47kg　女

45kまであと2キロ落とす！！

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:28:18.44 t0U6Da8z
そこそこ見てる人いるし、毎日の運動成果とかかくとモチベあがっていいんじゃないかな？

166cm 58キロ男
目標は52キロ台(高校の運動部時代の数値)

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 04:32:40.33 rUpT4iiL
>>747
性別以外自分とまったく同じ人がいたｗ
わたしもそのスペックで目標も同じく52kg！
がんばりましょう！

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:09:01.69 EwtomOC2
標準体型からってなかなか減らないよー
毎日体重計乗るのやめよう。
地道に毎日王道で頑張って長い期間かけて
確実に痩せていこうと思う。
今日も仕事終わったらジム行ってこよう！

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:59:43.23 WXsR6C+g
167　57　　女
４月はじめは62キロあったけどスープダイエットとウォーキングでここまで減らした。
56の数値が中々見れない。
８月までに53キロになりたい。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:35:10.19 rvnz+uZi
>>748
がんばりましょう！
今日もジムいって一通り筋トレ＋五キロ走やって来た。
体重計ったら57キロになってたから、成果はあるはず。ただ今日は同級生に誘われてビール飲んじまったんだよなーorz

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:56:26.35 6Al42b4T
150.5㎝ 50kg
やっと５０壁をじわじわ越えたのに４５kgまでいきたい

753:ミス　インド
12/05/27 00:28:08.37 hErOzjs/
Main Miss India 2012

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:52:05.55 dfrHPmoG
>>751
ビール自体は麦茶飲んでるようなもんだし、そんなに太りません。
アルコールに食欲増進効果がありつい食べてしまうから太るだけです。
飲む時はカロリーの低いおつまみにだけ手を出すのです。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:36:14.22 /oPyYjDh
162cm58kg
なかなか痩せないし、食欲がはんぱない。やっぱり、食事制限なしでは痩せないのだろうか…？
皆さんは間食なし？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:28:40.41 6c6useX/
>>755
自分は間食してる。ただし、一日の総摂取カロリーを決めてその範囲内のみ。
間食内容も和菓子、ナッツ、ドライフルーツ、さきイカ…みたいなのにして
脂質と糖質を同時摂取するのは避けるようにしてる。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:15:41.29 znnlSVI4
>>755
食事制限・間食ありなしは普段の食生活による
調べれば分かるけど、運動の消費カロリーってよほどハードじゃなきゃ微々たるものだし
好きなだけ食いまくってるなら制限しなきゃ厳しいよ
普通の人がダイエット中にやる運動は、痩せるためというよりも筋肉量減少を
なるべく抑えるためのものと考えたほうがいい

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:06:02.33 bZUDQ9Xe
>>754
そうなの？ビール一杯でご飯茶碗軽く一杯分のカロリーに匹敵するとか聞いたことあるけど気のせい？？

>>755
間食はほぼ０だわ。なるべく三回の食事も意識的に軽くしてる(まあもともとよく食べるほうだからもっと削らないといかんのかもしれないけど)
筋トレは筋肉増やして基礎代謝あげようって目論見なんだよねー

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:06:53.95 SMF7ixbB
160cm　55.2キロ　19％
陸上競技やってるのでこれ以上は体脂肪落とさなくていいです。
（これ以下だと体調落ちてパフォーマンス下がる。実績あり。）
ダイエットじゃないんだけど骨格筋（になるのかな？）落としたい。
筋トレしなければいいのかな？と浅はかな理論でランニングばっかりしたら
逆に3か月で2キロ増えてしまった。。
その割に体脂肪増加はほとんどなく、ほぼ筋量増加だけだった。

単純に内容物このままで3キロ落としたいんですが
どうしたらいいんでしょうか？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 02:54:54.32 5X5Rp3C4
よくわからん。陸上競技のパフォーマンスは下げたくないが筋肉は落としたい？
陸上でなくフィギュアスケートとかだと「不要な筋肉は落としたい」なんてこともあるんだろうけども

761:759
12/06/01 08:19:45.12 SMF7ixbB
レスどうもです。
やってるのは長距離です。
要は軽い方がいいんですよ。
だけど軽くしすぎて練習量と栄養のバランスとれず貧血に。。
その時はダイエットも並行してたので猛反省して今のスペックに。
器が小さければもう少し速くなりそうだし、今でも実際太ってはいないけど
細くはないｗ　
同体重の運動していない人よりは体重ありそうに見えないみたいだけど。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:03:10.89 ulA/lGjJ
>>755
同じ身長だけど10㎏も違う・・48㎏・20％だけど
それでもけっこう量食べるよ

その体重を維持できてるって事は相当食べすぎなんだよ
間食云々より全体的に食生活見直さないと

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:53:20.68 jTBsWW11
154cm 52kg
最近全然だめ
体重減るどころか増えてきたしイライラ半端ない

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:23:47.01 eXzWHDn6
１７０㎝－５６kg
BMI１９調度の５５kgを目標にしている。
体重は達成できそうだが、ウエストがとにかく太い。
毎日ストレッチしても６８㎝
肋骨が張り出しているので、５５kgになっても６５㎝切れそうもない…

華奢な人がうらやましい。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:53:27.35 zbAWs6s6
今日52.6/160になった

48.6キロが目標だから頑張る

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 02:27:44.16 X5uE2JoK
>>764
♂？♀？
俺はちょうど171cmで55kgだけどウエストは71cmある。
これってなんとかなるもんなのか？

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 09:23:36.28 xrWbA8Ro
骨格（特に骨盤周り）のサイズが効いてくるからウェストって
同じ身長体重でも個人差出るかと。

サイズに拘るよりは、腹筋が割れればオケとか女性の場合クビレ
ができればオケとかある程度割り切るしかないと思われ。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 09:45:06.89 2JEpSIjP
>>766
女です。
ウエスト太くて恥ずかしい…

骨盤も肋骨も広いから正面から見ると一反木綿みたい。
少しでもクビレるようにストレッチ頑張る日々です。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:47:40.84 ZGS97otl
>>768
側筋っていうのかな
腹の横側の腹筋を鍛えはじめたら
驚くほどくびれたよ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:56:12.51 yK7hQvJp
>>768
くびれならカーヴィーの部分やせ良いよ
カーヴィーは目標体重になってボディメイクの段階に入った人向けだから

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:07:00.36 2JEpSIjP
>>769－770
助言ありがとうございます。
実はカーヴィもしているのですが、リズム感がなく変な踊りになってしまっています。
腰痛が治ったのと、下腹、太ももが締まったので成果はあるみたいですが、ウエストまだまだ…。
きっとやり方が悪いのと、ガードルしないのが悪いのでしょうね。
もう一度新たなキモチで取り掛かり
側筋トレも調べて
苦手なガードルもしてみます。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:21:48.03 JOUWRrJb
>>771
カーヴィーは樫木裕美本人も言ってるけど
名前にダンスがついてはいてもダンスじゃないんだよね
大事なのは「体幹」が出来ているかどうか
それさえクリアしているなら動きについて来れなくて良いんだって

下腹を凹まし、お尻の穴をぎゅっと締める事を寝る以外の時間心がけていれば
ガードルなんて必要ないよ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 05:30:29.40 XaIFn1V1
>>772
ありがとうございます。

とにかく動きについて行こうとしていました。
一つ一つの動きを大切にしていきます。

アドレス下さった皆様ありがとうございます。
少しでもクビレるように頑張ります！

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 00:44:03.27 ompfXcYX
158 49　約10㎏落として、BMIは20以下になったのに、まだ全然太い。
やっぱりBMI18位まで落とさないとダメかな…

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:10:02.52 n1wghRLI
「頭身高いし骨が細いから太る必要ないよ。君は標準体重まで太ると足に負担かかるから美容体重を基準に維持するように」
･･･って、医者に言われた。
確かに体脂肪率は普通だった。顔も豊頬だ。しかし、骨格が細いと人並みにメシも食えないもののか･･･。複雑だ。
とりあえず、美容体重より軽いから、美容体重までは太ることにした。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 13:11:36.36 cJhw25+3

【ID:ompfXcYX】

[723:名無しさん＠お腹いっぱい。≪sage≫ (2012/06/08(金) 01:20:57.06 ID:ompfXcYX) AA]
たいして減ってないのに、長文ｳｻﾞ

【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part29-【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)n

774: 06/08(金)00:44 ID:ompfXcYX
158 49　
約10㎏落として、BMIは20以下になったのに、まだ全然太い。
やっぱりBMI18位まで落とさないとダメかな…

他スレに八つ当たりしにくんなよ性悪デブス！！

777:僕の妻MBT大好き
12/06/08 18:36:57.31 BFF1cP/+
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778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:06:49.35 4GY2iBl2
明後日よる、テレビでドローインやるよ。
ドローイン三日坊主でやんなくなったけど、またテレビみて頑張る。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:14:02.20 4GY2iBl2
鏡で自分の体型をみるより写メを全身前後、側面から撮って確認するほうが痩せて見えるけど、どっちが正確に見えてるんだろうか？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:12:40.21 jgm3z5ae
>>776
わざわざｺﾋﾟﾍﾟするあんたも同類

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 07:57:00.29 VIdlsYWH
携帯のカメラだとやや歪みが出ることもあるよ。携帯で縦横変えて太ってみえるようならそれが原因かと。
俺も携帯の無音カメラ使ったとき写真やせしたorz

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:10:28.50 JCCoP3bA
ちょっと書き方がわるかったかな。ごめん。
携帯のカメラで手に持って撮影すると前横とも痩せて見えて、ｾﾙﾌﾀｲﾏｰで携帯との距離を置いて撮影すると実物に通りに見えるような気がする。
それでも何か鏡と違うような…

写メだとスタイルが凄く悪く見えるんだよねｗ

783:1 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/10 11:04:18.68 Eq6r+1Ny
男だが混ざりたい
176㎝体重86kg 体脂肪率28％からダイエット開始して
体重60.0kg 体脂肪率8％までやった後に美味しい物食べて
体重66kg 体脂肪率18％まで太って、再び美容体重の62kgを目指して
今は62.4kg 体脂肪率10から14％です
朝の体重で書き込ました、朝61.0kgにすると食事後も62.0kg以内、モデル体重は58.9kgみたいです。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:31:57.52 Y4LkNCcB
>>782
悪い方が真実です…
鏡は自己補正入るからね

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:43:09.80 Egyau+PX
>>782
携帯レンズは近くだと若干歪む気がするから遠目にみたほうが真実なんじゃない？

今日運動さぼった上に飯いっぱい食べてしまった…みんなはご飯の誘惑どう絶ちきってる？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:39:34.58 QRV+ToYb
美容体重まで、後800ｸﾞﾗﾑ

頑張れ自分～

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:08:52.21 V6PHJgp+
>>786
すごいすごい！
あとちょっとだね、がんばって！

やっぱりその辺りになると減りにくいですか？
今どんなことしてるか教えてくれると嬉しいです。
私は美容体重までまだ2.5キロもあるのでぜひ参考にしたいのです…

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