『ところであなたは、どうやって痩せたの？』vol.2

『ところであなたは、 ..

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 06:44:21 BqFs/RJS
私の場合、学生の頃
夕方５時に帰宅６時に食べて７時に寝て、１２時に起きて３時に寝て、７時に起きて朝食学校
って生活繰り返して８ｋｇ太った

卒業してその生活やめたら、一気に７ｋｇぐらい減ったよ

「寝る前食べると太る」は荒れる説だけど、夜勤のナースの話を聞いていても
やっぱり夜食は太る元だと思うんだよね

まぁ夜食でも太らない人いるみたいだけど　（体質的なものなのかな？）
痩せたい人は、とりあえず夜食やめてみたら？と言いたい
仮説に難癖つけるより、まずは夜食やめてみること

100:92
10/06/18 09:25:52 oP7Codcb
おれ今までの人生で太ったことないんだけど。

101:92
10/06/18 09:30:30 oP7Codcb
自分でやせたって言ってるデブは見苦しい。
客観的にはちっとも変わってないよ。相変わらずデブのまま。
ちょっと体重落ちたくらいでうるさいんだよ。自意識過剰なんだよデブ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 12:55:14 D+uXvhQG
いえ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 16:24:25 BUaDa/3F
アメリカの大学の肥満チームが最近論文発表してた。
人間の体内時計で夜は脂肪を燃焼するホルモンが出るので体内時計を
崩すとそれがうまく出ないって。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 01:14:02 onbZDr8W
★

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 12:14:13 yGw0r2n4
>>101
ここはそういう話をする板だよ
頭悪いんだね

>>89 >>103
規則正しい生活は確かに代謝上がる気がする
早起きして午前中よく動いて昼前に空腹になって
このリズムができれば代謝が良くなるのが実感できる
自分は主に夕方～夜勤だから無理だけど(涙)

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:21:08 F6eOpzUT
か

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 05:22:27 1tzD4mKx
昔夏休み終わったらメチャ痩せてた女が居て驚いたな。可愛くなってやがった
覚せい剤でもやったのかと思うくらいスマートになってんの
どうやったんだろあれ。女って凄いねぇ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 20:34:12 DCjtuoIT
たんぱんまん

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 20:42:45 H9Ehg/z8
>>107
好きな人でもできたんじゃないのかなあ。

さて、2年かかったけど、BMIが21から18になりました。

適度な運動と栄養に気をつけて、一か月に1キロ以上は
落とさないように心掛けました。
運動は同じものだと飽きるので、いろんなものを試しました。

食事は腹七分くらいで、小腹がすいた時は納豆やナッツ、
ドライフルーツをつまんでいました。たまに高くて小さいチョコレート。

意外だったのは、体の歪みをとることが大事だったということ。
「朝2分ダイエット」という本に載ってた歪みをとる呼吸法をすると、
体重も減ったけれど、お通じや生理痛が緩和しました。
結構良かったです。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 01:55:05 T5gDIaCi
彼氏ができて突然痩せ始める女の子っているな
まあ彼氏彼女でも趣味でも何でもいいから
食べる行為以外の事で心を満たすって重要だと思う

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 07:04:49 Th8VwitQ
男はどうか知らないけど（ごめん男と遊んだことないんで）、
女の子は恋愛して綺麗になる子もいれば、恋人とのストレスでご飯も喉に通らなくなる子もいるよ
結構、精神面で食欲左右される子が多かったりする

自分の場合、ストレスたまると過食になりやすかったな
食事以外でのストレス発散方法も身につけることで減量に繋がったわけだけど

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 01:54:05 b7ry+eSJ
>>99
今の私の生活リズムとまったく一緒だ
疲れて帰ってきておなか減ってるから食べてすぐ寝ちゃうんだよね…
まずは規則正しい生活ができるようにがんばるわ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 00:56:12 tkVpGfhX
結局、自分が痩せたんじゃなくて、きみたちが太ったんだろと。
本人至って変わってないし。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 00:57:25 Uozyzn0+
クリーンな食事であれば、夜に食べても即太るってことはないよ。
疲れて空腹のまま眠るほうが、どう考えたって体にはよくないでしょ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 11:20:28 t6L7ICW6
↑なにこれ怖い
電波？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 23:32:22 eYpHDPOX
前スレ読んだけど↓

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 17:30:20 ID:JtJX2GFa
２～３キロ痩せてはリバを繰り返して中学から10数年…
市販の○○薬で食欲落ちることを知ってからやっと標準？体型に
55から45キロだけど昔は45キロなんて夢の世界だった

↑市販の〇〇薬、誰かわかる？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 23:52:11 6pnE1vXS
た

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:03:21 kMlbHEMY
>>116
咳止め薬とかじゃない？具体的な名前知らんけど…

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 23:22:14 FhpoMByx
風邪薬で胃を荒らすとか？
でも健康的では無いからすっごい老け込んだカサカサ痩せになるって昔聞いた。
リバウンドも激しいらしい。

咳止めには大抵便秘になる成分が入ってるよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 23:48:21 OiNAtfIk
ビタミンとミネラルの組み合わせで簡単に食欲落ちるし、空腹にならないのに

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 00:38:36 N9XBOvN7
5キロ歩いて筋トレして食事制限
1ヶ月で70から63
久々に快適な軽さ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 00:55:31 dwPn/7b5
>>120
サプリでもいいのかな？飲むのは一日の中のいつ頃ですか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 01:12:12 RiF/kMj2
肥満度、体脂肪率によるし、ビタミンミネラルの容量にもよるから答え辛いね

自分で工夫しな　

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 02:46:22 KroaEcwj
知ったか乙。。。

答えれねぇーんなら書くなよチンカス

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 03:51:01 QHRtY6ew
デブ必死が醜いな

しねよ豚

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 04:30:20 syUhApwz
普段ほぼお茶しか飲まないのを、ミネラル魚田に変えたらなのか！？
汗がハンパない。

特別な運動はしないけど、自転車移動。家高層で階段w
つか今年の梅雨は気温高いよね！？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 05:29:56 ywjmOc9C
ミネラル魚田ってなに？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 06:48:14 L2pzo/zu
ウォーターかと。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 10:36:51 XTAhvVAN
>>124
答えられないんじゃなくて、その人の生活習慣にもよるから
一概に言えないっていう意味じゃないのか？
普段食生活でどのくらいの量を摂ってるのかにもよるし

130:私は夜の蝶
10/07/08 10:53:06 /MY1kl81
夜型人間の友達が昼間の仕事に就いたら一気に10キロ痩せてた！
酒もあんまり飲まなくなったのもあるのかな。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:00:06 YdsXj1oW
低カロリーぞうすい・０カロリーゼリー・痩せるお茶などで、１０キロ痩せた。
あと、１０キロ痩せると、全くの標準体重になるので
今は折り返し地点だと思って頑張るよ！。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:00:59 YdsXj1oW
↑
４ヶ月で１０キロ痩せた。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:06:42 YdsXj1oW
↑
なるべく歩くようにした。
ストレッチ体操もやっている。

スレ汚しの三連続の書き込みになりごめんなさい。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:21:26 XTAhvVAN
ウォーキングやストレッチは即効性はないけど
長期間継続できれば、あとでジワジワ身体に効いてくるよね

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:53:48 +KhtCatK
>>131-133
なんつーか、大丈夫？
低カロリーの影響出てんじゃない。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 15:46:13 4dcPfQUf
>>121
１ヶ月で７キロって減らしすぎじゃない？
あとでリバウンド怖くない？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:11:32 syUhApwz
が

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:44:13 9+/cLRmV
あげ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:51:58 /3JiBgMl
当たり前だけど、ジュースやらスポドリ飲むんなら、
ミネラルオーターのがやせるべ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 02:13:50 XQGg2pRK
痩せたのは2月～3月頃

寒い
↓
食料買いに行くのめんどくさい(自炊しないので)
↓
とりあえず煙草とコーヒーで一服
↓
食欲が薄れる
↓
ごはんｲﾗﾈ
↓
繰り返し

こんな不健康な痩せ方で6kgほど落ちた
いまだにリバウンドは無く、体調面でも特に問題は無し

141:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 06:26:10 91qYHu27
糖尿病って言われたんでとりあえず1日摂取カロリーを1500ｋまでにして
その場ジョギング歩数計で500ｋ位やったら、半年で適正体重くらいになった

142:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 19:32:03 m8iuSeAR
50万歩ってすげえな

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:10:16 K2Jxcl7y
500キロ走ってるのかとおもた

どっちにしろスゲーな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:14:40 JGs7CFwU
162cm 23才女
67 --> 63 --> 52.5

平熱 36.6 -- 37.3

[ ダイエット方法 ]
夜ご飯と朝ご飯の内容を逆転。
白ご飯の代わりに、豆腐やサラダ(ドレ無し)を食べる。
一日に一回は、白ご飯も食べる。
おかずはバランスよく、野菜多め。
揚げ物は嫌いだから食べない。
お菓子は苦手だから食べない。
間食は基本なし。
たまに間食の代わりとして、豆乳やビタミンウォーターをちびちび飲む。

一日の総カロリーは、1200～1600。
たまに1800kcal。
ちょっとでもいいから毎日筋トレ&ストレッチ。

スルスル体重減で
67 --> 63
ここでダイエットに飽きて、放置。
再びダイエットを開始して
63 --> 52.5
今ココ。

過食衝動？が無かったのは、バランスよく栄養取れてたからだと思う。
ダイエット止めてた間もリバウンドはなかった。
長文スマソ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:00:26 5eqptDSm
>>144
結局王道が一番って事よな
スペック似てるし、参考にします

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:55:34 fx+LV+4L
良スレage

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:48:45 7i7zLaKD
>>144
現在スペックほぼ同じ、体温が低体温なんで全然違うけど52.5が壁になってるのも同じ
夕食置き換えで48まで行った事あるけど過食衝動で58までリバったから
やっぱり王道が1番だと思う
余計なお世話だけど揚げ物も菓子も嫌いで67まで行くのが不思議だ
自分は菓子が好きでこれば今でもやめられないしもうやめる気力もないので
現状維持モード

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 01:01:20 5QrmKPe+
間食は止める、基本野菜メインにする、適度な運動をする。
これで半年継続すれば必ず痩せるでしょう。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 01:29:42 ppNgzJ3/
確かに。>>144は何を食べて太ったんだ。
米とかの炭水化物とギラギラの肉かも分からんな。うーん。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 01:43:30 ppNgzJ3/
このスレで気付いたこと
痩せたことを報告する。しかも自分がどうやって痩せたかを書き込む。
その書き込みは概して皆、謙虚だ。｢ごめん、スマソ｣などが目立つ。
痩せると気分が良いため心に余裕が生まれ、そのような行為を生み出す
んだろうなぁ。他のスレではカリカリしたレスばっかなのにさ。
痩せるってその人の人格まで変えてしまうんだなぁ。
あ、でも調子ぶっこいてるのはイヤだな。飽くまでも謙虚。
でもその謙虚さがいちいちウザいときもあんだけど。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 10:14:51 Oadl/DdL
>>147 >>149
ハードな部活止めたあともしばらく健康的な食事を1日5回 1～2人前食べてたら太った・・
自然に普通の食欲になってからダイエット開始した。

今は 162cm 50kg で維持に入ってる。
運動はストレッチと腹筋20回程度。

朝オールブラン+ヨーグルト+ナッツ少々+低脂肪乳

昼ご飯100g 鳥ささみ豆腐ワカメたっぷり味噌汁ほうれん草ゴボウ入り野菜炒めトマト入り生野菜サラダ

夜そば+卵魚生野菜サラダ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 11:27:30 VGZnlnlR
やっぱ自転車ですかね

自転車酔いかわからないけど帰宅後ご飯入らないの

猛暑に夏バテしないように、逆に外出まくったら

もちろん汗だくで、やせにつながったのかな。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 00:11:24 2uzMPnRT

モデルと女優が痩せる－モデ痩

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:48:11 i3DATcJy
家に居る時間を減らす。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 02:26:31 gbCULzni
>>151
ちなみにどのくらいの期間？kwsk頼む

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:57:34 l/ETi15a
ダブルワーク始めたらみるみる痩せた
移動時間も合わせて15時～深夜0時までほぼ食事とれるゆとりがない(おにぎりくらい)
3か月で52→48キロになりました
食欲自体なくなり現在も減少中
なんだろ、バイトダイエットとでも言うのか。ヤケクソで年内に45キロ目指すわ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:40:43 Gi5NUmpK
>>156
体壊さないようほどほどにね

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:50:23 TffIByof
>>155
時系列に並べています。見づらくてごめ。

高校運動量・筋肉多 (54kg)
大学運動量減 (63～67kg)
完全に運動止めてから食欲が普通になるまで約1年半
>>144(1600kcal/日) 1ヶ月後 (63kg)

半年くらい？放置
ここから本格的にダイエット開始

2009.12/1 63kg
...間食減らしてウォーキング30分程
2010.4/1 59kg
...>>144(1400kcal/日)
2010.6/6 55kg
...>>144(1300kcal/日)
2010.7/21 53kg
...>>144(1000kcal/日) + 腹筋背筋60回・水平足あげ300回
2010.8/7 (51kg) 海でビキニ
...>>151(1200kcal/日)
現在 (49.5～50.5kg)

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:32:30 rE8eSGih
最近「最新,ダイエットニュース２０１０」で見つけたダイエット法が
お薦めだよ＾＾　のぞいてみてｗ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:40:35 ZDvR3iGG
小さい頃からデブで最近体重計ったら93キロあった。
これはヤバイと思い、晩飯とお菓子を極力食わないようにしたら三ヶ月で82キロに落ちた。もちろん運動ありでね。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 23:44:20 7y1ib0pR
現在82キロでよく痩せたスレに書き込む気になるなぁ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 00:25:55 ZqgWwE35
>>158
ありがとうありがとうありがとう！
スペック似てたからモチベーション上がった
やっぱりカロリー脂質糖質気をつけなきゃダメか

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 00:53:42 VH7u3HNQ
156cm/48kg→43kg
２日断食したら胃が小さくなって痩せ始めた。
それからは「胃を膨らまさない」だけを気をつけて結構好きに食べてたけど。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 01:16:33 2UvOkIGP
>>163

期間はどのくらいでやせられたのでしょうか？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 01:25:28 DVPVbVsx
>>162
栄養はできるだけまんべんなく摂ることと、タンパク質不足にならないように気をつけたよ。

カロリー計算は調べればできるけど、自分がどれだけ摂取すべきか迷うよね。
2週間以上続けて1000kcalを続けるのは代謝が落ちそうで怖い。

1200kcalだと、やっぱり少ないかも。
もう少ししたら1300kcalに上げて、それで維持できるか減るか1ヶ月様子みて、1400kcal+ウォーキングにシフトしていきたい。
長期戦で、頑張ろうね！
生活習慣をより正していきたい。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 01:30:57 Tuv9Mrcd
今年始めから開始で152／65→45
風呂上がりに腹筋背筋100回以上、家から会社までをチャリ通から徒歩(片道30分)に変えて
炭水化物は朝多めに取って昼夜はおかずのみ。
原則おやつなし。
これは効果あったか知らないが、食事は低カロリー高タンパクなものを意識してとってた。
なんだかんだで王道がイチバン。
あと2kgは減らしたいなー

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 02:13:30 pb43ehw+
>>160
その位のペースで続ければいいとおも。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 05:16:26 l5N7hlXO
35歳♂177㌢只今70㌔
(15歳の自分と、現在の背格好は同じくらい)

約２年前は、MAX78㌔
２年でマイナス８㌔

※３ヶ月前から、昼休みに食事抜き。
(水分、お茶コーヒー等は、好きなだけOK。空腹感が午後の仕事に影響を及ぼしそうな時だけ、食べたい物を食べる)
…それ以外は、全て変わらずの生活。

多分３ヶ月で、３㌔以上は下がった。

…ダイエットは３～４ヶ月しないと、効果出ないです

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 05:23:27 l5N7hlXO
追記ですが
私、結構暴食です。
夜は牛丼セットにハンバーガー…とか
ホカ弁大盛り＆更にライス…とか
(お酒は、付き合い程度しか飲みません)

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 05:56:22 cqegadDv
×野菜中心のバランスとれた食生活→肉食いてぇよ！堅揚げポテト食いてぇよ！無理！マジ無理！
×筋トレして基礎代謝up→翌日から普通に忘れてるし、数分のこととはいえ、めんどいからヤダ
×極端な食事制限→リバウンドするし無理無理、つーか足りねぇからトータル食い過ぎになるし
×置き換え食事制限→同上

という遍歴を送って173cmにして91までデブった俺がお勧めするのは、やっぱりジョグ
３月末から１日2.5km程度の12～5分を走って現在66kg
ご飯は普通に満腹まで食べるし、寝る前だろうがなんだろうがポテチやチョコやジュース飲食するけど
目に見えて体重減するのに１ヶ月くらいかかるけど、身体は日々締まっていく
毎朝裸体の写メを撮影して保存しておいて
二週間くらいしたら確認するとビックリするよ
体重はあんまり減ってないのに明らかに締まっていくから

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 05:56:45 pb43ehw+
でヴに傷つけられて
いいダイエットになりましたありがとう、k内さん

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 07:00:32 lcXlZ8z3
キャディーの仕事と食事制限で10キロ痩せました。
55キロから45キロ。

キャディーの仕事は５時間くらいずっと走ったり歩いたりしてるからかな。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:17:34 yGqq56y/
「近所のおっさんが狩猟犬を飼い始めてからみるみる痩せていった」って書き込みをどっかで見たな
狩猟犬はかなり長距離を走るからなあｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 02:02:00 oVjU+QNv
夜食を米飯、麺類物から、
菓子類に変えたらかな。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 03:51:40 d/4YUMKl
1年で、174cm/86kg→58kg

内容は、
【食事】
皮を剥いだ鳥胸肉、野菜、玄米で自炊
水炊き、蒸し野菜、雑炊などなど
揚げ物やカレーなど、カロリーの高い物は作らない
ジュース禁、お菓子禁、お酒は飲み会の時だけ
朝昼は普通に食べて、夕食は食べない
付き合いで夕食の食事会などがあった場合は、翌日は朝食のみ

【運動】
腹筋や腕立てなどの簡単な筋トレ、毎日30分
軽く汗をかく程度の散歩、毎日30～1時間
休日にプールで水泳、1～2時間

【その他、効果のあったもの】
毎日何を食べ、どんな運動をして、体重何kgだったのかノートに書いておく

空腹で眠れないときは、ストレッチ体操して温かい牛乳を1杯だけ飲む

便秘対策には玄米食、これ最強!!

「○○するだけで○○kg減」みたいなのは必ず失敗する

ダイエットとは一生続く生活習慣の改善みたいなもの
よくある痩せている人のような生活
「小食であっさりしたものが好き、運動好き」を目指し、
そういう生活が当たり前と感じられるようになると、
痩せる
そして、痩せたまま維持できる

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 02:29:30 6Qretv5A
毎晩呑んでた晩酌をやめて、毎食サラダ等の野菜類から食べてたら、グングン落ちた

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:04:12 gyzI7lQ0
２ヶ月でマイナス10キロ
ちょっと過激ダイエット入ってるかも知れないけど

好きな人が出来たことをきっかけに、少しでも自分に自信をつけたくてダイエットスタート
仕事の関係で軽い運動（ジョグ１時間）はほぼ毎日やっていたので、プラス食事制限
食べたくなるんだけど、「ここで食べたか振り向いてもらえない」と思うと不思議と食欲が無くなった

それがいつしか強迫観念っぽくなって軽い摂食障害っぽくなったけど、なんとか復帰してダイエット成功

恋愛は人を変えるって本当だなと思った

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:09:24 +MpvRs+J
>>177
スペックｋｗｓｋ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:32:12 LNCLwpBG
>>178
遅レスだが
176/85/29.2から
176/75/20.5です(｀・ω・´)
無論ダイエット継続中で、現在は
176/72/18.9

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:07:26 zFuqXQfY
>>179
レイディですか？男性だったら、男性でも恋愛で摂食障害気味になるのかなと思って。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:45:45 prufcUPF
156/52→46(5ヶ月)
夕飯を腹八分目に、携帯の万歩計が毎日一万歩になるまで歩くか走る。
それまで6000～8000歩だったので、足りない分は遠回りして家に帰ったり、歩いて買い物に行ったり、時間があればウォーキングしたり、なければ家でテレビ見ながら足踏みしたりで、ほぼ毎日実行。
夜は量を少し控えるだけで、好きなものは今までどおり食べてたのでストレスはあまりなし。
はじめてダイエット成功した気がします。それまでは3ヵ月で10kg痩せるとか目標立てて、少し痩せては気が緩んで元通りの繰り返しで、結果1kgも痩せてないみたいなのばかり。
あんなに下半身痩せにこだわってたのが嘘のように脚もスッキリしてきました。下半身デブじゃなくてただのデブだったのかと。
意志が弱くて継続が難しい人にはいいと思います。続けられない無理な方法より、やや物足りないくらいの目標の方が続けられます。
自分が無理なく続けられる方法を見つけたら、ダイエットはもう8割方成功したようなもんです。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 03:42:23 B9gMAJvd
なんもしないで五キロ痩せたけど、やればもっと行くのかな？
ボクサーは痩せてるのに減量だもんね。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:44:47 dHIdGeRi
6月　151/54.7（31.2％）　食事体重運動の日記をつけ始める。自炊開始。
7月　～50.95（26.2％）　毎朝20分程度のヨガをはじめる（以降習慣化）
8月　～48.75（23.6％）　営業で歩き回った
9月　～45.8（20.1％）　ダンベル購入、ヨガの後にTVでやってた簡単スロトレ追加。
10月現在　→44.5（17.8％）　ウォーキングシューズ購入
　　　　　　　　　　　　　　週３↑一日一万歩以上歩くようになった
　　　　　　　　　　　　　　就寝前に脚のストレッチを開始（重量には現れないが形が変わる）
　　　　　　　　　　　　　　アルコール解禁

自炊では1200を目安に献立を組んで
外食付き合いの際は逆に1500に収めるように食べる。
収まらないときもあるけどあんまり気にしないｗでもきちんと書く。
栄養面で不安なときはビタミンミネラルサプリをお昼に飲んでた。

ダイエットに必要なのは生活習慣の改善ではあるけれど
続けられなきゃ意味がないと思う。
そのひとにとって楽なやり方を探すのが大事。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:58:46 Y2Ruybbx
昨日できたばかりのうどん屋に行って来た。
↓
朝飯抜きだったので、テンプラを、イモ・竹輪・ウインナ・カボチャ・カキアゲと食べた。
↓
下痢した
↓
痩せた
↓
＼(＾o＾)／

普段食いなれていないもの食うといかんわ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:28:28 OD2AMg1H
好きなものを食べるけど、必ず残すようにした
痩せた(^o^)／

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:32:26 7teTHR7n
>>181

参考になりました
気軽にできそうで良いですね
今日から万歩計付けようっと！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:52:32 X6PNWtHl
168/66→53 女25
6月から、ウォーキングや食事制限の王道で
でも夜中にマック食べたり、一回の食事にご飯2合食べたり…
お菓子やアイスも食べたし、ドカ食いもした
でも諦めないで、次の日からまた元の生活に戻したら痩せた
ジムにも通い始めたので、最終目標48まで頑張る

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 05:15:54 PWv1PL7R
歩き方をスキップにしたら見る見るおちーる

夜道で辺りを見回してからやろうね

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 06:03:54 MdsHFPOA
35才♂ 171,74→69
３ヶ月前からダイエット開始
内容は揚げ物・菓子パン・ジュースは避けて、それ以外の食べ物は特に気にせず腹八～九分目。
腹筋・背筋・腕立て・スクワットは毎日。
ジョギングを３キロを週３日。

無理しないでやって、地味に５キロ痩せた。
ここ数日風邪ぎみで運動しないで普通に食べてるが体重変わらず。
風邪のせいもあるけど、筋トレと有酸素やった結果、太りにくい体質になってくれてたらいいな。地道に65キロまで頑張る

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 07:57:18 QsTRmCKf
ジョギング３キロって少ないねウォーキングみたい

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 09:09:01 D1syNXfS
一日一食

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 10:13:18 284XVl4u
>>188
普通にjogしたほうが早く痩せると思うぞ。
昼間でもできるし

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 10:44:19 0VYsNfq8
このスレでアドバイスしてる奴はアホだと思う

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:59:21 9ZFMixWG
食べたり飲んだ物を全部メモしてから痩せた
ずっと好きな物食べてたけど自炊が増えて普通の量になって、デブから標準体型に1年で10キロ痩せた

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:05:26 9uNa0kPN
>>186書き込みしましたが

普段の生活でどのくらい歩いてるか、まず万歩計つけてみたら、
既に一万歩は歩いていた。
今、プロテインドリンク飲んで食事制限していて
あとは一万歩→1万五千歩を目指してみようと思いました

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:08:16 6/JDjKCl
俺の場合、レコダイと活動量計の組み合わせ。表示された総カロリー以下しか食べない
どうしても食べたかったら、その分歩いて消費カロリー上げる。
10ヶ月で79→68ｋｇ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:46:35 F3FgJ6TJ
>>180
遅レスだが
レディーじゃないよｗオスです
いや、ホント好きになりすぎるとご飯食べられなくなる女のコの気持ちわかりました
「これ食べたらデブる」ってのが強迫観念となって強烈に襲ってくる
一時期は飲み物しか受け付けなくなったけど、なんとか回復しました
身体壊れるのだけは避けたかったからプロテインシェイクで凌いでたんだけど、今考えると逆に体調よかったかもｗ
固形物が摂取できなくなっただけで、健康被害はほとんど皆無だったから摂食障害ってのはちと誇張だったかも

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 04:36:33 1jr5WCm4
163/62→47
緩い食事制限と自己流エクササイズ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:14:53 9u/fd4xC
>>198
自己流エクササイズ、是非教えて頂きたい！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:39:14 yKmb/R3+
>>199
自己流なので恥ずかしいですが…

初めは毎日のラジオ体操で動く習慣をつける

体がほぐれてきたら30分～45分くらい音楽に合わせて踊ってからラジオ体操
　・とにかく腰を左右に動かす
　・手は上下左右パンチング、曲に合わせて好きに動かす
　・たまにすり足っぽく内腿を意識したりする
　・合間に一曲腿上げとかしたりもする
　
52くらいになったら下半身向けのエクササイズを加えました（15分くらい）　
これはちょっと説明が難しいですがバレエっぽい動きで足を振り上げたり、上げた状態で8回程曲げたりします

とにかく毎日続けるのが1番大事です　参考になれば良いですが

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:59:44 TdhPW+nn
>>200
参考になります！
やはり続ける事は大切ですよね。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:16:33 AJ30XYVr
料理が下手だから。

つくるのめんどくせーお

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:56:20 UcJVVaLd
リバウンドしないつもりがリバった
食事制限だけじゃ、こんなものか…

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:22:42 bpORywFu
カロリー計算
↓
ﾒﾝﾄﾞｸｾカロリー計算しないやつ
↓
低ＧＩ値(低インスリン)
雑穀美味いけどﾒﾝﾄﾞｸｾ
肉食べない
↓
低炭水化物
体の調子は良いけどイマイチ波がある、時々ダルい
大食い癖が直らない
↓
アトキンス
糖質をとらないようにした
肉、魚バリバリ食う
むちゃくちゃ調子いい！変な食欲が沸かない、飢餓感なし
少食になる(自分が一番驚いた)
BMI18になった

てな感じ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 18:12:52 Ym01PvpE
161/70→45/女

ゆるいカロリー制限(1日1000～1200くらい)しつつ晩ご飯を毎食豆腐サラダとスープ春雨(スーパーで売ってる数パック入ってるやつ)にして、軽い筋トレとストレッチ。
１年で２５kg減。リバ無し。
徐々に摂取カロリー増やして様子見中。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 19:04:15 R3yL/DUA
♂171cm/84kg→60kg

他県に就職で、友達もおらず寂しかった。
でも他部署に清楚な美人タイプの女性がいて、いいなあ～って思っていた。
その人とは、1日に1回業務連絡するくらいの関わりしかないので、
なかなか仲良くなれず、進展しなかった。
だから、今自分でできる事を頑張ろうと思った。
頑張って働く、どんな人にも愛想よく対応する、清潔に爽やかにお上品に、
そしてダイエット…

ダイエットの内容は、
3食は普通に食べるけど、
ご飯の大盛りやおかわり、甘い飲み物、おやつ、お酒は禁止
毎日、30分筋トレ＋30分ジョギング（雨の日は1時間筋トレ）
週1で、近所のプールで水泳3km

1年かかったけど、結構スリムになったよ
でもその片思いの人とはちっとも進展してないけどなー！

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 19:26:22 43X6hZjs
>>205
＞ゆるいカロリー制限(1日1000～1200くらい

ゆるくねーからｗ
すげーじゃん

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 19:35:11 IPNeS7VU
すごいわ
1300から1400の間で収めてる私からみたら

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 09:18:30 vfbuQqLM
>>206　
恋　応援

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 12:26:21 8dp3tEy4
スポーツ嫌いな人に聞かれた時は、リンゴ酢飲んだらやせたよ！と答え
スポーツ好きな人に聞かれた時は、一駅分ウォーキングしたらやせたよ！と答え
料理の得意な人に聞かれた時は、脂肪燃焼スープが効いたよ！とレシピを教えて
忙しいけど痩せなきゃヤバイ人に聞かれた時は、石井直方著スロトレを勧めた。
全部やったおかげでやせたんだけど、みんな自分の興味ある分野しか聞いてくれないし。

デブに聞かれた時に一番喜ばれたのは、ナッツたくさん食べるのと足裏湿布だったな。
他は無視されたわ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 21:46:25 zPWL9Itb
肉食止めたら痩せた
一日一食にしたら更に痩せた

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 08:21:14 oFP81fE+
♂181cm 90kg→181cm 67kg（2ヶ月）

朝食　普通になんでも食べる
昼食　野菜サラダのみ
間食　菓子は食べない。ブラックコーヒーのみ
夕食　野菜、刺身＋焼酎好きなだけ

運動　週２回有酸素２時間

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 19:30:38 GWMfUWDy
>>212
はいはい(･∀･)

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 19:36:08.92 IOwnIawU
カロリー制限＋夜抜き
5日で5キロ。
ただ付き合いや実家帰省中はきちんと夜食べてたから停滞してる。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:14:22.04 5BOJDW+8
153/66→42.5(♀)
ダイエット期間8ｶ月
摂取カロリーを500ｷﾛカロリー以下にして真夏の猛暑日に5日間連続断食と断続的断食。
↑(´･ω･｀)よい子は真似しちゃだめ。
運動は腰回し15分のみ。
あとは毎日バーム。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:27:38.81 Hwgy6rMA
基本断食で水とサプリのみ。週２で解禁日もうけて、好きな物腹一杯食べてストレス発散。
これで1ヶ月で12キロ減ったよ。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:34:07.96 8oMhILtg
インド式エステで体質改善、むくみ解消、セルライトケア、脂肪揉みだし。自分でもウォーキング、ジョギング、軽めのカロリー制限＋食べる順番、タンパク質摂取に気をつけた。約１０ヶ月で－１０kg。エステ行かなくなって２年現在もキープ中。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 01:13:14.02 cXoMJZrd
食べたいものは好きなだけ食べて、2日に1回30分本気ランニングで1ヶ月で68から60になりました。身長は170の男。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 05:08:06.31 bjiNzUso
①162/54～5→②164/48～9♀
外食減ったのと、夜食を作ってまで食べなくなったからか！？
①は16歳②は現在。
②以上痩せたこともあるけど、たまに50㌔になることもあるし…
・汗をかく体質になった。スポーツもしてない。岩盤浴とか行ったことない。
免許ないから自転車(通学通勤)はずっと変わらない。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 08:51:21.18 4UswwRPw
長年すごく太っていたので、
デブネタで笑ったり笑われたりするのが習慣になっていた。
ある時もう飽きたというか嫌になって、
一切そういうことを口に出すのをやめ、
人に言われても反応しないようにして１ヶ月たったら4キロぐらい体重が減っていた。

他のことに目が行ってそんなに食べなくても大丈夫になったのかもしれない。

その後、岡田斗司夫さんを見て衝撃を受け、
レコーディングをして20キロ近く痩せました。

レコーディングは自分にむいていてよかったです。
書くのはいつまでたっても面倒だったけど、
大体何でも食べてたし、ビールも毎晩350を2本飲んでました。

しかし、標準体重になって一年半ぐらいになるけど、
今まで何度もダイエットして100％リバウンドしてる自分は
必ず今回もリバウンドするので、
春から何か運動を始めて維持しようと思っています。
朝から長文ごめんなさい。失礼しました。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 14:06:53.21 bH0dO9Y7
>>215
おらぁ良い子じゃないから真似する～(´Д｀)ノ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 16:09:09.58 F0LhCbwA
残り物ダイエット
自分の夕食は作らず
家族の残り物を翌日の朝と昼に食べる
夕食時は豆腐や納豆を食べる

残り物が出ない日の翌日はある物で作って食べるが
決して腹一杯食べない

色んな意味でダイエット

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 17:28:53.91 NL67eRpJ
胃潰瘍

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 02:54:32.75 MbpSGDwU
マルチビタミンとミネラルのサプリ。
母親が料理を作らない人でお店のお惣菜ばかり食べてた時は、カロリー低くても痩せなかった。
サプリ飲むようになってから異常な食欲も無くなったし、食事制限しなくてもよくなった。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 07:51:45.61 4gI7VB4t
要は身体がおかしくなったってことか

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 21:41:13.25 tmNjFj6Y
>>224
ビタミンとミネラルのサプリでやせるの？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 10:40:35.66 /Q8LSePM
毎日一リットル半ぐらい呑んでたコーヒー牛乳を一リットル分やめたら
それだけで半年で八キロ痩せた
168　64→56

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 10:57:10.88 KX/N/wnI
ブラックコーヒーダイエットってどうなんでしょう？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 12:10:02.59 sHW/YOjr
1月後半-身長１５５、６２キロ現在-５５キロ。耳ツボ針治療とヨガ、お菓子暴食やめて頑張ってます。目標、とりあえず、あと３キロ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 14:37:23.74 wMPAONHl
>>228
ブラック飲めないからちょっと牛乳いれてのんでたけど、あったかい飲み物飲んだ後は食欲わかなかった
5ヵ月で8kgくらい痩せたよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 17:48:00.72 IYqIDBzJ
>>226
自分の場合はそう。
ビタミンBとかは糖質の代謝にも必要みたいだから、普段の食事のバランスが悪い人なら
一度やってみる価値はあると思う。
自分は今までの我慢が何だったんだって思うくらいするりと痩せた。
ちなみに、２ヶ月で155/50→44.5

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 19:30:06.74 QgTjMdFU
>>231
カロリー少なくしても
我慢しても痩せない。
ためしてみようかな。

サプリのメーカーは？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 19:32:10.69 YjMuqsOZ
病院勤務で働きだしたら痩せたわ。5年で172/90が58キロになた。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 21:57:11.88 UhJiAQAW
飯の前に白湯飲んでますお。結構いいかんじ

235:名無しさん@お腹いっぱい
11/04/06 22:50:41.45 QfoieUi9
三ヶ月で10キロ近く痩せた。戻ったけど。

236:231
11/04/07 01:00:36.02 lN18Msl7
>>232
マルチビタミンはDHC、マルチミネラルはMeijiのポリポリ食べるマルチミネラルって商品。
単に理由がDHCは安いからで、マルチミネラルもDHCだったんだけど、自分の場合
胃が痛くなって途中変更しただけだから、他のメーカーでもいいと思う。
空腹でもないのに、何か食べたい！ってなった時に飲んで少したつと落ち着いたりする。
>>232の体質にあってるといいな…
ではﾉｼ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 08:34:29.21 mPpKTVFQ
高カロリーな食べ物を見ても
「この食べ物は嫌いなんだ」とずっと暗示かけて食べずにいたら、いつの間にか野菜中心の生活になってた。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 08:58:43.50 M03ajz5G
DHCは質が悪いらしいよ
ファンケルがいいらしいけど高いもんなあ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 12:03:56.08 7UWJMJ43
236さんやさしいね。
私も頑張る(*´∇｀)

励みになるコメントでした、ありがとう

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 13:04:26.61 5Uit3Sk3
>>236
226です。
ありがとうございます(^-^)
早速、マルチビタミン＆ミネラルというサプリを買いました。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 13:05:05.85 kz8ZaV8K
ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラル
１日二回服用、100日分2600～3000円くらい。
ただし粒がデカい。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 13:54:23.94 5Uit3Sk3
ちなみに、私はファンケルのマルチビタミン＆ミネラル30日分980円です。
１日あたり6粒。粒は小さいです。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 15:26:06.91 yhrbNFk1
サプリだけでは痩せないだろうけど、やはり補助食品としては摂るべき？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 21:20:40.61 g/ihIMvP
それなりにスポーツしてると栄養学上は食事だけじゃビタミンミネラル足りないから
サプリで補おうってなってるけど吸収率もサプリ差メーカー差や個人差もあるし
効果もなかなか実感できないから気になるなら摂ればいいと思う

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 04:30:28.53 h84gYveL
ターボセル履いて行き帰り２駅歩くを繰り返したらウエスト、足が超絶引き締まった
結局ゴム臭くて止めたけどもう一回やろうかな…

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 13:48:40.61 ZvF8oNzd
サプリメント買ってみました。
ファンケルにしました。

みなさんどのタイミングで
飲んでますか？

食後？朝？夜？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 15:24:27.68 OnXHsd89
消化を考えると食後がいいと思う

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 16:02:18.62 eDugRdTd
>>246
食後がいいらしいですよ。
私は6粒タイプのを朝と夜3粒ずつ飲んでいます。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 22:58:24.89 UXmqaNkZ
ちなみに、ビタミンには水溶性と脂溶性があって
ビタミンとミネラルは一緒に飲むと吸収が阻害されるのもあるよ
詳しくは調べてね

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 23:16:05.64 jH4DR24Q
ありがとうございます。
食後に飲んでます。

ファンケルのなんですが、、
どうなんだろ？
効果あるかな？

気長にがんばってみます。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 00:13:41.04 xWm4MMy6
ビタミンミネラルは痩せるためのサプリじゃないけど
足りてないなら健康には少なからず効果はある
よくある脂肪燃焼サプリも大した効果は無いが
それで精神衛生上良くなるなら飲んだほうがいい

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 07:19:53.71 n+nm6ZO2
２５過ぎると痩せにくくなってくと聞き一念発起して痩身ｴｽﾃ＋食事管理(カロリー制限)＋有酸素運動で約１０キロ痩せた！あのときのやる気はとてつもなかった。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 08:13:27.71 WoFYraBQ
９４キロ→６１キロまでは有酸素運動のみで痩せた
６１キロから全く減らなくなったから６１キロ→５０キロまで一日一食500キロカロリーでやせた。今も維持できてるし、最高。食費がかなり浮くし維持できるし最強だよ。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 15:54:42.48 ZruQ4Eq5
>>253
体脂肪率どれくらい？
有酸素だけだと筋肉落ちそうで心配。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:04:55.62 nyYzvgdq
>>253

体大丈夫か？死ぬんじゃないぞ

死んだら努力が無駄になるぞ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 17:02:39.00 WoFYraBQ
>>254 169cmの♀で変動幅あるけど19％～22％だよ有酸素だけでもプロテイン一日２杯飲んでれば全然筋肉減らないよ友達の彼氏がボクシングジム行ってるから、そこ行って減量方法教えてもらったよ。
ガンガン落とすなら食を節制して有酸素だって。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 17:24:27.99 kA4bBy4A
>>255
大丈夫なんじゃない
KATE MOSSもそうらしいし

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 10:28:57.40 TjgpwnY7
>>256
プロテインって運動しないと太るよね？
プロテインと運動の量のバランスが知りたい。
調べてみる。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:05:51.63 Yl5+OBgZ
>>258 アホなの？摂取カロリーが消費カロリー以下なら痩せるにきまってるだろ特にプロテインなんかタンパク質豊富で良い

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 12:01:58.57 7y8pm0Jg
プロテインは太りますよ。ちゃんと運動しないと

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 12:37:59.76 fujDIhUM
プロテインなんて一回分100㌔㌍ぐらいなのに太るとか馬鹿いってんじゃねぇよ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 21:10:23.15 Z+2Idj5X
>>260あんたがムシャムシャ食べてるお菓子のほうが太るよ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 21:29:50.22 mSJD/sCD
Y社&S社の夜の仕分け作業を計2年続けて167-82→167-60まで落ちた。
但し作業後は食事抜きでお茶か水しか摂取しなかった。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 00:51:41.23 FKjx5dol
♀163センチ59キロ→46キロ人が少ない時間帯にプール2時間。カロリーは1500以内で､移動手段は全て電車から自転車。1年でストンと落ちました。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:31:31.80 gJ3Uifkf
とりあえず筋トレ継続。
あと体重が増えても冷静に調整するなどしてとにかくダイエットを継続することが大切かなー。

若い頃は少し食べ過ぎて体重が増えただけでパニくってドカ食いしてた。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:22:21.63 qXb8gnUB
やっぱり筋肉落とすと致命的かなぁ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:04:41.30 GLC4VmbG
筋肉付けたら痩せるんだっけ？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 05:47:34.68 Ut6ygOgs
>>267
痩せない

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 17:01:58.16 3+QWws7w
ジムで筋トレ始めて一ヶ月。体重変化なし。
でもケツが小さくなった！

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 17:09:29.33 eCaMBgWf
160cmで65kg→43Kg
1年間食事、勉強、睡眠以外の時間ひたすら運動した(ショコとウォーキングとビリー)
学生だからできたこと。楽しかった。

271:美瑠香
11/04/17 18:47:57.16 XjqHYQVR
体験記載せるほどうまいこといきました☆

URLﾘﾝｸ(beautyclinic3798.seesaa.net)

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:05:14.46 fr3lz6xP
20歳の頃、半年で65キロ→52キロまで痩せた。
朝：こんにゃくの煮物
昼：ご飯軽く1杯、漬物、味噌汁、豆腐、野菜のおかず、少しの肉
夜：きゅうり
運動は特にしてないけど、エスカレーター・エレベーター禁止。

そして今37歳。体重68キロ(´･ω･`)。
17年かけて、ジワジワ太ったよｗｗｗ
今日からダイエット始めます。目標52キロ！！

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 06:34:13.29 IsL+WL6y
腹筋運動とスクワットのみで痩せたｗ　現在22kg減量。もう
これ以上は無理ですな。回数増やしたら筋肉が付き始めて
徐々に体重が増加中。

3ヶ月ほどで痩せたのはいいんだが上半身のトレーニングを
後回しにしたら二の腕が緩んでしまった。振り袖ってやつ？　
ちょっと見た目がカッコ悪い。

都市部に引っ越したのでウォーキングとかジョギングとか無理。
周囲は排気ガスだらけなので。仕方ないのでスクワット中心。
ホントはジョギングしたい。田舎に帰りたいなぁ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 12:57:09.19 /eeXPE47
>>273
腕立てやったら？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 18:45:27.82 ga/xuIft
>>273
よかったら身長体重期間詳しく教えて
あと回数も

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:31:03.23 b9fKu7UI
>>272
すごい、私が書いたみたいだｗ
22歳の時だけど、期間も体重も一緒。

私は夜は６時以降は食べないようにした。
どうしてもお腹すいたら自作の寒天ゼリーに黒蜜かけて食べてた。
暇なときは仕事の帰りに地下鉄２駅分くらい歩いたりもした。

そして同じく37才の今、160ｃｍ58.5キロ。
若いころのようには減らないだろうけど、50キロ前半に落ち着きたい。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:57:49.83 krudJrIo
>>274
もうちょっと下半身強化してから再開する。体脂肪落としてからで
ないと筋肉が先について余計に太っちゃうので。

>>275
期間は3ヶ月強。身長182cm。体重は最大で97kgだった。スクワットは
最大で1500回までいったかな？　今は疲れが溜まっちゃって900回くらいに
落ちた。ランニングが出来ない環境なのでスクワットを30分（約1000回）
程度やってる。腹筋とあわせて1時間。他の運動は一切やってません。

食事制限は「一日一食」にして好きなものをがっつり食べます。間食や
甘いもの、酒や清涼飲料は一切とってません。それで22kg落ちました。
スクワットは回数を適度に分散（朝、晩とか）してもいいんじゃないかな？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 16:47:41.34 pqEa9yuy
たばこ値上げから本数を節約してる。
ご飯食べたあと、必ず吸いたくなってたので
まず、会社では昼ご飯抜き。タバコなし。
晩ご飯、ビール二本　おつまみ　ワイン　タバコ二本くらい。
朝は二日酔いなのでタバコ二本。
４６キロ→３７キロになった。153センチ女です。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 17:06:09.41 1SHvqkLA
和田式の９品目ダイエットで14ｷﾛ減

期間は40日

これって食費がかかる上にお風呂の入り方がとにかくキツカッタ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 18:54:33.60 aEw/OCFn
>>278
不健康極まりないっすねｗ
肌や髪の毛に問題はないですか？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 16:03:38.66 nBTgVfbC
>>280
あ、これ平日限定です。
休みの日は朝昼兼用で麺とかパンやサラダ
夜は早いうちからビール飲みながら
料理しながらちゃんと食べてる。
家では換気扇のとこでしか吸わないように
したので、いまのとこ痩せたねくらいしか
言われないし具合も悪くないです。　

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 19:09:45.06 jNQ02yFm
ダイエットうんぬんより体壊すよ
毎日ちゃんと食べて酒とタバコは週末だけにしたらいい

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 23:22:59.32 6w1WZeMs
臭そうな女だな

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 05:53:20.49 t1UKlTTk
中年になったら汚くて臭いババアになるのは確実だな
もしくは既にそうなってる

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:53:31.25 FeLNGH/k
とりあえず１日一食推奨。
朝のみで昼、夜は固形物とらない。
たまに昼は少し食べる。
飲み会とかは普通に食べる。
翌日は絶対昼、夜抜き。
これでかなり痩せる。
プラス腹筋100回、スクワット100回で筋肉キープ。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:28:23.72 aFsf66X8
炭水化物摂るの止めて
赤身の肉を主食にすれば痩せるよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:42:17.32 NqvUy74G
>>286
炭水化物は必要な栄養素だから、あまり採らないと体臭が出るんだってさ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 06:18:11.30 AXdbCWrH
生まれつきの体臭を食べ物や習慣のせいにしている人は結構いるねｗ

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