『ところであなたは、どうやって痩せたの？』vol.2

『ところであなたは、どうやって痩せたの？』vol.2 at SHAPEUP

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:25:48.97 wskxdP33
>>471
食事制限・・・朝はコーヒーとグレープフルーツ半分に軽めの食事とプロテイン
（朝食で出来れば最低でも１８グラムのたんぱく質を摂取できるように）
なるべく和食で脂っこいものは控えめにしてました。

昼は職場の給食で男女同じ量なのでけっこうボリュームありです。

でもって夜は４００カロリー以下で、イカの煮物、小松菜のおひたしと納豆ごはん、めかぶ
はんぺん入りのお吸い物など軽く済ませて、ジムで筋トレ直後にプロテイン20グラムを水で溶いて飲んでましたよ。

トレーナーいわくしっかり消費できるならいっぱい食べてもいい！戸のことです。
例）ポテチが食べたかったら4時間以上走れとか（私には無理ですorz）

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