『ところであなたは、 ..
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:49:16.05 rELFTfh+
>>387
よく頑張ったね！すごい！！
虐めってつらいのに子供のときは親に言えないんだよね
はずかしいのと親に心配かけたくないのとで
それだけ痩せたらリバウンドこわいよね
どうやって体型キープしてるのかな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:15:20.90 IDYcv0ZY
>>388
子供いる？
うちは子供３人いて悩んでる…乳幼児いるし
いまだに体重減少中だ。
離婚したら自分はラクになるだろうけど、子供は悲しいよね。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:48:18.08 F6ItaZV6
>>394
もうとりあえずカロリー計算は基本かな。
あと毎日体重計に乗る！
でもメリハリさえつければ、そんなに制限しなくて大丈夫だよ。
週に2回は好きなもの好きなだけ食べて、あとは少なめ、とかで。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:58:04.33 ikFPBiwh
酒と間食やめて、夕飯は納豆や漬け物中心
スポーツクラブでながら運動
王道だけど確実に痩せてった
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:09:19.76 zLBFmYE9
ダイエット銀行はいいね
体重落ちなくても体脂肪が落ちてると安心する
頑張るぞ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 03:29:03.11 YDULDZ2S
年齢にもよるけど
19になったら勝手に痩せた。
思い当たる節は、汗かきやすくなったことだけ。
あと免許取ってないからひたすらチャリです(笑)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 05:08:42.89 tVg2H5m8
>>400ならあと5キロ痩せる！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:43:49.11 QMeE+mWR
>>335
まだ見てるかな？
どれくらいの期間で何キロ痩せましたか？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:55:34.82 CzQOZeL+
155センチ50キロ→43キロまで痩せた
ご飯食べる前にグレープフルーツ半分もしゃもしゃ食べた
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:29:40.79 3lomQes2
>>401
マルチ乙。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:11:54.99 KRgG+EhK
お風呂後のストレッチと筋トレ、後ちょっと食事制限した。
１年間でゆっくり167/68から57になった。
いかに運動不足で食べすぎていたのか分かった。
405:181.9 59.4 27♂
11/10/05 18:51:48.73 wAMkVBbm
>>399
マイカーマンセーの田舎ものは若くても豚比率が微妙に高い。
歩かず、食うて寝るだけなら余計にwww
車持たぬひとは標準〜理想体型が多い。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 07:47:33.17 gcXp8sBb
朝→グレープフルーツ、ゆで卵、食パン(焼いただけ)一枚、トマト
昼→給食完食
夜→グレープフルーツ、玄米、油無しで炒めた肉やら焼き魚やらとトマトのスープ
完食は土日に１日１個お菓子食べる。
二週間で５ｋｇ落ちた
152 52→47
今有酸素運動中。キープできる体をつくらにゃ意味ないらしいので。
でも今も徐々に減りつつある。46.3kgになったばかしだから油断禁物だっ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:53:28.27 vZirEK3P
MAX時 67/159だった。無理な食事制限と学校から帰ってきたら毎日6kgランニングなんてしてたことがあるが挫折orz
しかしその後､体重が上がることもなく夕食抜き､野菜中心の生活をずっと送っていたら
今は48/159に落ち着いた。
理想体型に近づけるようにもっと頑張らねば
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:42:25.56 DoM3DVuu
半年位で166/82→166/63になりまんた。
やったのは、白米の代わりに豆腐かしらたきを一緒に食べるカレーダイエットと
朝にヨーグルト150gとバナナと豆乳で作ったミックスジュース飲む事と
最近ではヨーグルトプチ断食で4kg減らせまんた。
運動は筋トレ少々やってるだけですが、食事制限で痩せた時よりラインが綺麗になって嬉しい。
目標50kgまで頑張りまーす。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 02:07:51.03 DoM3DVuu
>>408
追記
そういえば鍋ダイエットもやりました。
カレーに飽きたら鍋、と交互にやった。
炭水化物をあんまりとらずに、代わりに肉と野菜をいっぱい食べたよ。
炭水化物なくてもおいしい肉食べてたから苦しくなかったなー。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 02:12:07.59 UxMDUCyJ
>>406
その調子で37まで痩せてください応援してます。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:04:00.60 jHpUy5bd
運動嫌だし、料理も面倒臭い。
食事は低カロリー煎餅や、もやし、春雨スープ、飲み物はお茶、他の食べ物は少なめで、賛否両論の下剤で4日で160/49→46Kg。
こんなんやってもリバウンドするけど、ここから定着させる為に頑張る。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:41:34.44 bSkwdtPm
>>411
下剤を使ってる時点で拒食症確定
下剤をこのまま使い続けると全く効かなくなり更に大量服用の地獄コース
腸内で詰まってしまい死んでしまうケース
トイレに駆け込んでも水しか出ず腹痛に悶絶するケース
色々とあるから注意するようにな〜
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:57:04.42 2Og9HHg0
162/62→56
健康的で中肉中背に満足してる。
10ヵ月くらいかけて、レコーディング、ウォーキング、昼しっかり食べて夕食軽めでゆっくり減らしたから、リバウンド無し。
レコーディングだけは、続けている。
ダイエット厨はデブっていいそうだ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:13:20.88 b2Ljdn8h
１６２cmで５６kgは、特別痩せてはいないけどいい感じの健康体重だと思う。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:53:57.49 lQKLod/M
>>414
５０〜６０代位なら健康体重ってのには納得するけど
１６２・５６はモテないな・・完全オバチャン体型
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:49:00.41 sd3u6Zkr
>>415
ダイエット厨入りました〜♪
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:52:48.39 TUafvRyf
低炭水化物の食事と1日1万歩のウォーキング
半年で82→58
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:00:57.45 XYid86Go
去年の4月は159・50だったが、オーストラリアに留学して帰ってきたら、
冬には159・59のアソパソマソになってた。
さすがにやばいと思ってダイエット決行。
今は162・51で現在進行形で減量中…。
太ったのはやっぱ留学が引き金だと思うけど、
ベジタリアン一家にホームステイして太るってｗ
もう絶対アソパソマソにはなりたくない。gtbr
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:09:38.86 c+QfOUNt
１６０/６０→４４
半年位で。２年キープ中
炭水化物減らして野菜にした
しょこや、気づいたらストレッチやつま先立ち
とにかく気づいたら体動かす
家事もくるくる動く
土日は最低でも40分はウォーキング
ガリガリなのでもうちょっと体重増やしたいんだけど
どうしたら良いのかわからないのて
そのままリバウンドしそうで怖い
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:53:29.04 8dCLBSlT
嫁はアナルで痩せた。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:36:31.13 k7Dzd3kh
168/62→52♂
開始から4ヶ月時点で7キロダウン。
現在7ヶ月目で10キロダウンだがまだゆるやかに落ちている。
基本は朝30分のジョギングと夜30分のバランスボールによるエクササイズ。
最低でも1日おきには行うようにしている。
飲み食いは我慢するとストレスになるのであまり気にしないようにしているが、
転職して以前より規則正しい生活となったのも体重が落ちた一因かも。
以前は食事の時間がまちまちで、寝る直前までビールがぶ飲みしたりドカ食いしたりしてたし。
今は就寝の3時間以上前には切り上げてる。
乱れた食生活と少しの運動を取り入れればそんなに気張らずとも痩せるよ。
あとは毎日体重計に乗って数値を意識するようになったのもあるかな。
422:421
11/10/11 22:40:41.74 k7Dzd3kh
>>乱れた食生活と少しの運動を取り入れれば
乱れた食生活の改善と、でしたね。スマソ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:47:52.00 TlzF1KLm
＞418
スレチだけど欧米のベジタリアンてなんで太った人
多いだろうね・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:04:00.32 6hlx7avC
肉食べないだけでマッシュポテトとかジュースとか飲食してんじゃない？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:18:24.21 b1t/c5aD
ラードは食わなくても植物油は使い放題
野菜てんぶらの肥満ベジタリアンっているし
糖質取り放題は体脂肪つきまくりだよ
砂糖も植物の精製品だしね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:50:52.31 AS7B9YhZ
親知らず抜いたら血がなかなかとまらず、口の中が腫れて流動食のみ
もちろん食欲なんかゼロ。一週間で３キロやせたわ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 15:13:20.72 Cg13b6t/
双子を妊娠して78kgまで太った。
友達も家族もいとこもみんな
私が元の体型にモドレナイだろうと同情的だったらしい。
それは後で知った。
頑張って柔軟体操とかおやつ抜きして頑張った。
1年半かけて45kgに戻した。
みんなが出産の時以上に
おめでとうって言ってくれた。
あの時は食べ過ぎてごめんなさい。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 09:09:02.56 NvsI86XB
>>427
いや本当におめでとう
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 10:31:35.12 0w6fCi5/
>>427
尊敬する
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 10:38:41.99 Nv79eTVc
>>428>>429ありがとう。
2chで温かい言葉もらえるとは思わなかった。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 11:17:34.12 8fXQ9dps
>>427
母は強し
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:45:39.17 tsUsgahI
日々こんなに太らないことを気にして生きてるのに妊娠したらパーな気がして怖いわw
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:09:23.21 pOrCx55R
産後気をつければある程度は戻る。
ただし年齢や体質等個人差はあるらしい。若ければ若いほど戻りがいいとか？
あと一定量の運動をして体型を維持しているのであれば、
産前と同じように運動出来ないから厳しいだろうね。
自分は妊娠前はBMI17前後キープしていたけど、産後は運動もままならずBMI18前半をうろうろ。
体型は元から下半身太いんで産前産後で大きな差は無いw
これだけだとスレチなので…
中学生BMI22 縄跳び＋腹筋でBMI20に。
高校生 カロリー計算でBMI19に。
大学生前半 自炊でBMI18
大学生後半 自炊＋ウォーキング＋ジョギングでBMI17
今は運動していないからBMI18。
434:あぼーん
あぼーん
あぼーん
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:44:37.84 ahq+1ntl
１日朝昼の２食を外食にして、夕方から21時くらいまでスキルアップするための教室に通ったりカフェで勉強したり夕食を食べられない状況にしたらゆるやかに痩せていった。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:10:07.70 lf33tuH7
私も朝昼の2食生活を半年継続中。83キロから60キロまで痩せた。
朝は9時以降12時までは何も食べないこと、昼2時以降は次の日の朝起きるまで水のみ。
これを徹底して毎日朝夕1時間の有酸素運動をする
空腹も最初はつらいけど、それが生活習慣になってしまえばどうってことない。
朝も昼も食べたいものを好きなだけ食べてるから精神的にも満足（たぶんこれがかなり大事）
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:26:30.26 trKyhGJT
つ URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:18:04.54 pHa75K7k
今年７月から１０月の３ヶ月で１５ｋｇやせた
１８０ｃｍ７７ｋｇから６１〜６２ｋｇ（モデル体重）
体脂肪率は20％↑から10％に
やったことは毎朝ジョギング、毎晩腕立て腹筋背筋スクワットダンベル
足痛めても走り続けた 筋肉痛でも無理矢理トレやった なんとなくヒマな時ストレッチしてた
んで食事管理。揚げ物油もの菓子肉類封印で米魚豆野菜とかを食ってた
洋食できるだけ避けた
ジュースも一切なし 摂取１日１５００〜１８００カロリーかな
３食しっかり食った ごはんと味噌汁は３食できるだけ食った
私生活とか仕事中ではエレベーター使わなかったり電車で乗車長くても座らなかったりした
スマホのアプリで体重を朝晩２回つけてグラフ化してた
知ってるダイエット全部やりましたって感じ 人生で初めてのダイエットだった
週に１〜２kgペースで痩せてった 異常だったわ
久しぶりに会うやつの反応見るのが今の俺の楽しみ
でも周りからすごく心配されるっていう
今は体重維持しつつ筋肉をつけてる
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:50:07.82 mg6vuRf4
一時期、体脂肪率30％越えのガチピザだったんだが今18％まで落ちた。
やってることといえばお菓子と炭水化物控えて、夕飯ほとんど食べないってことぐらい
あとはお風呂大好き過ぎていつも２時間以上入ってるのも効果的だったのかもしれない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:21:56.49 feALUh3Q
>>426
私も下顎の親知らず抜いた時、
1週間で3kg位痩せた。
1週間食べ物を食べないと3kgは痩せるって事だよね。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:48:56.23 nqCSSucm
>>427
努力家ですばらしい
いい母ちゃんなんだろうなあ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:03:24.63 r+2tbNtn
いいね、努力家。
自分も頑張らないとって気にさせられる。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:15:20.14 gdnprjd4
ピザから普通になりました
小食アピールをやめました
友達と楽しく食事をして、家では低カロリー食をいっぱい食べて楽しくダイエット
あと、素早くアゴを動かして沢山噛む
デブの時はゆっくり動いて、噛む回数が少なかった
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:58:43.88 jYpoqTwg
毎日Ｈして、毎日２キロ歩いて痩せた。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:34:47.99 PEHyNmY7
週に２日（１日約８時間）働いたら３ヶ月で１０キロ痩せた。
単純に動けばいいのよね。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:19:20.70 TuazG58q
１５７センチ
ピーク時５８→今４５キロ
・朝は野菜ジュースや水、ライ麦食パン１枚、ベビーチーズ１個
・昼はお茶とパン
・夜はサラダメインと魚(ブリかサワラ)、鶏肉(ささみ)を日替わり、蒸しキノコ、納豆、果物、春雨スープ(スープは残す)
間食でチョコやポテトチップスを食べることも…。
夜に筋トレを時間ある日は１時間くらい。
ない日は３０分。
月１のがくる前の週は仕方ないから、欲求に任せて食べてます…
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 04:36:58.97 KRKIiPJT
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
おためしあｒ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 19:54:31.57 UuIRLhwV
倉庫の仕事始めて２ヶ月半
１８０cm９０kg→８３.５kg
まだまだだな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:03:04.01 wE6Hp8je
女 162/54→47
体温 35.4→36.6
5ヶ月くらいでこれくらい落とした。
好きな人が出来て、今度こそ痩せようと決意。
ご飯は基本的に食べ過ぎないようにして、でもお菓子はたまに食べた。笑
毎日自己流ヨガと腹筋と腕立て伏せと柔軟で1時間半くらい。半身浴も白湯飲みながら30分くらい。
胸元々小さくてこれ以上落としたくないからバストアップの筋トレもしてたおかげで1カップ上がった。
下半身に肉が付いてて見るからにアンバランス体型で、普段仕事で立ちっぱなしだから、なるべく立ってる間は真っ直ぐ立ってお尻締めたり、椅子に座ってる時は脚閉じてお尻締めるってしてたら
ふともも56→49まで下がった。
でもまだふともも太い。
あと普段の生活でもなるべく背もたれに寄りかからず背筋伸ばして腹式呼吸意識してたら
ウエストは64→59
むくみも次の日に残さないようにマッサージ！
毎日続ける事ができたのは毎日お風呂入る前に鏡の前に立ってメジャーで測って身体チェックして、気になるとこにきく運動してたら、ちょっとずつ実感できたから。
好きな人とは付き合えたけど、愛想つかされないようにこれからも身体絞って筋肉つけて綺麗な身体つきにしていくのが目標になった。
長文すみません。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 03:12:18.02 SxrGm8kG
このわくわくさんダンボール以外も使いこなしてるで
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 11:11:02.15 oZ1zrt/P
ちょっと邪道っぽいけど。
コレステロール低下剤（スタチン系）を常用したら痩せた。
40過ぎ男170cm 68kg→64kg。 4月から服用開始。
さらに、ドンだけ暴飲暴食してもこの体重を維持できてる。不思議。
そういう副作用（油分が取り込まれにくくなる？）があるのかな。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:14:06.83 WTiGhvFz
私も飲んでるけど五キロ太りましたよ
そして痩せにくくなりました
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:33:29.52 xgbOHPIC
>>449
すごい。心身ともに健康的！
恋も成就したようで、ほんとうに素晴らしい。おめでとう。
私は同じ身長で「あなたの元の体重+筋肉つける」が目標です。
励まされた！
素敵なお話ありがとう。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:28:53.00 nfIm2JwP
165cm52kg→47kg
震災後に食生活が乱れて体重が増えてしまい、夏場に減量しました。
・食生活を見直す(炭水化物の比重を減らし野菜や果物を多く摂る)
・筋トレとスマホ用フィットネスアプリの活用
・お風呂の中で出来る運動
・プールで水中ウォーキングを1時間(週2回)
・お菓子断ち
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 15:59:55.84 si3Fkpa5
>>449
「筋肉つける」という考え方がいいね。
周りの女は「筋肉つけたくない」とかいう馬鹿ばっかり。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:18:07.42 JALQ9O6F
貧乳の女性は姿勢が悪くて胸も下がり気味だから、
１カップくらいは出る余地あるって整体でいってたな
本当だったのか
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 20:09:03.05 l8RWgkol
153cm,48kg→46kg
元々は50kg超えていたのを、食事制限(バランス良くではなく量を減らしただけ、運動なし)で
数ヶ月かかってようやく48kgまでになった。
でもそれ以降は減る兆しなし。
あるときから食事の前にバナナを食べるようにしたら、するすると46kgに落ちた。
それ以外にもお菓子を以前より控えたり、蒸し野菜に凝った時期もあったりだけど。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 20:55:51.83 tXsyM2n5
>>449見たらモチベ上がったｗｗ
体重減らしたのもそうだけど､部分的なサイズを劇的に変えたのがすごい！しかも毎日さりげない運動で…｡見習います｡
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:51:47.41 EHLVtni6
170cm男 76kg →61kg
慢性肝炎で隔月で検査しているが、糖尿と言われて1日の摂取カロリーを1800以下に抑えるようにレコーディングしてたら、3ヶ月で15kg痩せた。
1800以内なら好きなものを食べているが、自然とカロリーが少なくて量を食べられる物を選ぶようになった。
糖尿も正常値に戻ったが、それよりも肝炎が十数年ぶりに正常値になってビックリした。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 16:34:10.12 7Qzor7Eb
間食したくなったら、野菜炒めて食べた
(三食は腹八分目で普通に食べる)
ひと夏で164/52→45
夏バテもあったと思うけど
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:51:15.93 B+NsAVab
１５４．５センチ ４８キロ⇒４３，５キロ
ウエイトトレーニング
3ヶ月弱
体重は4.5キロしか落ちなかったけど、ウエスト−10センチ（６７から５７）、バスト＋5センチUP
体系はかなり変わったため、バストとウエストはサイズ差３２センチに！
すごい！ダイナマイトボディと言われる。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:11:07.53 Y3k4g78w
なんという勝ち組達
見習おう
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:15:46.77 pY/Ivkav
見習いたい。オレにもやる気を分けてくれ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 15:27:57.98 CI+we3md
すごいね裏山
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 18:44:39.14 Mkaj3F4L
162ｾﾝﾁ75ｷﾛ→55ｷﾛ
あと5ｷﾛがんばる。
週3、ジムやプール
ジム行かない日、ヤーナリズム（ベリーダンスとディスコ）どっちかをやる。
毎日ﾌﾗﾌｰﾌﾟ10分腹筋150回
雑誌でみたｴｸｻｻｲｽﾞを、ちまちましたら痩せれた。
リバウンドなし。
週1回おかし食べていい日を作る。
生理中は運動しない。
7号も9号も着れるので、好きな店の服買うのが楽しくて仕方ないです。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 19:44:53.58 gz9ebV63
期間も書いてもらえるとうれしいわ！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 07:50:21.85 IhLVDZi2
>>465
期間はどれくらい？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:21:44.13 TJAyAdTs
>>467
約1年だよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:22:34.83 TJAyAdTs
あ、あとヤーナリズムは今年の7月からはじめた。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:28:30.27 TJAyAdTs
連続スマソ。
カメラで自分の後ろ姿とかを2週間に1回定期的に撮り記録しました。
下着になって、後ろ姿、お腹周り、足など痩せたい部位をパシャパシャと。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 13:55:30.46 9SwAz+f1
>461
食事制限はした？
詳しく知りたいです
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:47:37.78 fFyold3y
身長161で68から52まで痩せた
食事は朝昼夜を3:5:2の割合で食べる
朝はフルーツとかオールブランとかヨーグルトとかサラダとか体によいもの
昼は好きなもの食べる。菓子パンやお米、肉やコーヒーも昼間。
夜はサラダやスープ、シリアルなどを軽く。まだお腹すいてるかなと感じる程度に。麺やご飯は食べない。
飲み物は基本ほうじ茶か烏龍茶、白湯。夏はミネラルウォーター。ジュースは飲まない。
運動は無理しない。週一でウォーキングとか買い物のときわざと遠回りするとか、寝る前に軽くストレッチ程度。半身浴はほぼ毎日。
とにかく無理しないのがコツ。昼間に好きなもの食べれるからストレスもあまりない。休みの日外出したときはスタバとかにも行く。もう少し痩せたくて今もダイエット中。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 17:19:47.12 8/hu/mJP
身長160、体重60→42
会社や買い物は自転車で移動を毎日＋夜はヨーグルトのみ
朝と昼は普通に食べてた
お腹がすいたらちょこちょこと食べてる方が太りにくい
空腹時間長いと太りやすくなる・・・
しかし車を買い自転車に乗らなくなったら一気に太ももが太くなり体重は50に＼(^o^)／
46目指す！！！
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:17:39.06 bx5B3pWX
>>473
すごい！どの位の期間で痩せました？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:51:07.34 VPfT07d1
>>474
１年くらいだよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 19:40:27.44 LwrQiaFH
>>475
そうなんですね！ありがとうございます
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 21:11:49.71 OgaXUZJi
あげ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 21:35:41.56 pflB9qNV
身長162 69kg→53kg(ダイエット継続中)
朝はヨーグルトと豆乳、それ以外に食べたくなったら好きなもの食べる。
昼は自作お弁当。特に気を使わず、揚げ物、肉も食べまくる。
夜は置き換え。DHC、ジャリネア、スリムアップスリム等。
運動は縄跳び、筋トレ、モムチャンを始めのうちは毎日やり、10kgちょっと減。
しかし寒くなってきたのでここ最近は週2〜4でジムに通い始め、ジムでは主に走り、あとはマシンと筋トレも少し。
10kg痩せたぐらいから友人や職場、家族に痩せたと言われるようになりました。
引き続き頑張ります！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:50:25.21 Qn9KAsJP
女 165/73→47
期間一年半
最初の一年食べないダイエットで一気に45まで落としたけど凄い太りやすい体質になってしまい、バランスの良い食事に戻して筋トレと一時間ウォーキングを始めた。
最初のうちは50までリバウンドしたけど、徐々に筋肉ついて身体も締まって、47をキープ。見た目的には45の時より締まってると思う。
それで今は一時間ウォーキングが二時間のジョギングになり、筋トレと一緒にキープのために毎日してます。
食事はとにかくタンパク質と野菜はちゃんと摂るようにして、それ以外のカロリーとかは特に気にしてません。
結果運動したら幸せになれると思いました。目標はいつか腹筋割る
長文すみません
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 00:44:59.78 gVWIV61J
男なんですが身長165で体重65って、やばいですよね？
痩せたい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 03:03:56.87 UNFhVi4d
>>479さん
素晴らしいですね。食べないダイエットって？
詳しく知りたいです
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 17:25:14.69 KKvWVqo3
１週間断食したらなんキロぐらいやせますかね？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 18:35:36.18 G7PTLiki
男
身長178 体重85→102→73
中学のラグビー部引退したら一瞬で激太りした。
ので仕方なく筋トレとビリー併用、少食炭水化物抜き、体重停滞期がきたらある程度痩せるまで断食(最長４日)
↑
これ高校の夏休みやると73キロに。
そこからはどうも72〜74キロのテリトリーからは何しても減らんし増えん。
性欲も少なくなって、変な体質になった＾＾；
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 18:57:21.10 uNi5gdOA
179cm 男
before
朝 コンビニで調理パン2個+ミルクティー
昼 持参弁当+カップラーメン汁全飲み
夕 カップラーメンかカップ焼きそば
夜 夕飯のおかず残りをツマミに焼酎の100％ジュース割り
after
朝 無糖紅茶
昼 持参弁当+スープ春雨か、ざるそば
夕 食べない
夜 焼酎水割り+ツマミはおしゃぶり昆布かイカソーメン
運動は特にしていないけど、8ヶ月で83kg→72kg
意外に苦痛は感じない。
カップ麺はやはりヤバイんだね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 09:01:34.62 43BYhqNE
毎日半日座ってないとダメな状況になったのでガムをずっと噛んでたら
数ヶ月して凄く体重が落ちた、ダイエットを目的としていたわけじゃない
んだけどアゴは引き締まるわお腹は引っ込むわでビックリ、お試しあれ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:27:27.48 l1JnvI4J
150cm48kgから1年で40kgに。
夜公園で30分目安に走り、家まで行き帰りは太もも上げしながら。
半身浴30分。寝る前腹筋・腕立て・脚上げ。
その後更にダイエットにハマり夕飯は７時までにグレープフルーツとサラダか納豆。
ジムにも通いだしたら(主にランニングマシン)半年しない位に37kg切った。
…今は45kg。リバではなく産後のせいorz
またダイエットするぞー。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:54:05.74 EMy18kVE
給料が減っただけ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:10:31.76 +zHMe652
頭髪が減っただけ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:29:51.76 oNUwswvm
459
カロリー少なくて量が食べれるものって何がある？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:01:13.07 tpoFwPVU
身長
175
男 ６３キロ→５７キロ
ダイエット前 ドカ食い 運動ちょこちょこ
ダイエット
朝・昼 食パン・何も付けず １枚 果物１コ ヨーグルト コーヒーブラック
夜 ご飯１杯 他
１日の総消費カロリー１１００キロカロリーを超えないようにした。
この秋はさんまを何回食べたことかｗ
あと、肉・納豆、たまねぎ炒め、にんにく・海苔・味噌汁・豆腐の中からループで数種類選ぶ。
カレー、フライは厳禁。
運動 速歩３０〜１時間 週２，３回
備考 半身浴をやっている。
■注意点
体調崩したら、ドカ食いする。
友人から「夕飯までよくパン１枚とかで乗りきれるな」と言われるが、何かに集中してりゃ、腹なんか減らないよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 12:48:14.58 vs8BwE50
>>489
大根
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:08:37.28 a+kD1AYp
25歳 158.5cm
半年で47kg→40kg
身体がとにかく硬く、お風呂上がりでまだ汗が出てるうちに1時間ストレッチ(柔軟、ヨガとピラティス、モムチャンストレッチやTVで見たエクササイズを合わせたもの)
を朝晩。
週6でランニング60-90分
ヨガとピラティスのスタジオに週3、4回通い、ジムのマシンもたまにやる。
食事は朝フルーツとシリアル、昼は好きなもの、夜は肉中心に食べる。甘いものなどの間食もよくしました。
その他は歩き方に気をつけてO脚改善したり階段をよく使うようにしたり。
今ではジムのインストラクターやっていますw
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:50:35.41 RmNDw2ga
どうしてそうなったｗ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:57:01.63 C92QqD1y
>>489
こんにゃくステーキ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:25:48.97 wskxdP33
>>471
食事制限・・・朝はコーヒーとグレープフルーツ半分に軽めの食事とプロテイン
（朝食で出来れば最低でも１８グラムのたんぱく質を摂取できるように）
なるべく和食で脂っこいものは控えめにしてました。
昼は職場の給食で男女同じ量なのでけっこうボリュームありです。
でもって夜は４００カロリー以下で、イカの煮物、小松菜のおひたしと納豆ごはん、めかぶ
はんぺん入りのお吸い物など軽く済ませて、ジムで筋トレ直後にプロテイン20グラムを水で溶いて飲んでましたよ。
トレーナーいわくしっかり消費できるならいっぱい食べてもいい！戸のことです。
例）ポテチが食べたかったら4時間以上走れとか（私には無理ですorz）
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:51:01.47 SD3YK5Jy
164/57→46
スープばっかり飲んで、炭水化物は昼だけ
間食するときは果物食べてたな…
スープには肉も野菜も入れたから飽きなかった
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:17:34.46 xtDxV9hv
>>496
10キロ近いとどの位の期間で痩せたんですか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:26:55.09 SD3YK5Jy
>>497
だいたい半年です
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:47:05.17 gIcguJ3T
>>498
そうなんだ
ありがとうございます！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:22:37.21 Fo3OQKgs
500ゲットして痩せた
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:43:51.48 FX8kXtqf
半年間も２食スープはつらいわ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 18:06:40.54 VXL+x/5p
テスト
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 20:06:30.18 VXL+x/5p
我慢
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:58:35.27 tWemRAfh
低炭水化物ダイエットでしょ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 07:56:25.84 mgzdAWb6
29歳男
167 64→58
1月7日スタート
仕事が夕方から朝6時までのため
朝食…寝てる
夕方…おにぎり1個とバランス栄養食と野菜ジュースかお茶
夜…適当に食べたい物（夕方との合計カロリー1200以下）
仕事から帰って来て
縄跳び600×3セット
かなりゆっくりなジョギング30分
帰ってお風呂30分
ストレッチ
就寝
その他暇な時ドローイングと腹筋とストレッチ
正月太りが原因だったのかかなり体重の落ちが早くてビックリした
まだ下腹の肉が余りまくってるのでもう少し続ける
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:48:36.11 J/8IljKk
>>505
余計お世話だと思うけど、もう少し食べたほうがいいと思うなぁ
体壊さないよう気をつけてね！
507:名無しさん@お腹いっぱい
12/02/01 23:50:03.71 xPfEA/pZ
157cm 63kg→53kg
約半年。
ご飯を１日１合（３食分）にして夕飯に野菜大目とお肉、魚を少々＋豆腐。
夕食後にウォーキングを30〜60分くらい。
寝る前にクランチ15回×３セット。
寒くなったのでウォーキングは週1、2回になってるけど、今の所リバンドなし。
お昼に食べ過ぎたと思ったら夕飯を豆腐だけとかにしてる。
太ってた頃だと夕飯を普通に食べてたと思うけど痩せてからはそんなに食べる事に執着しなくなった。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 12:08:46.62 M/2YFFjG
食わなきゃ痩せるのは当たり前
食いつつもどう痩せるのかってのがダイエットだろう
痩せてる人見て見ろよ
普通にメシ食ってるし菓子も食ってる
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 15:52:52.08 pwlGuD+P
脂肪細胞の数の違いもあるんじゃないの
太ってる人は子供の頃から太ってるのが多いからその数が多い
だから普通の食事してても太りやすい
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:38:49.02 6yChcyau
１５８ｃｍ ４５ｋｇ→３８ｋｇ→４０ｋｇ
仕事をやめてしばらくニートだったので身体作りしようと一発奮起
胸と筋肉は落とさない、をテーマに
おもに運動と、食事は炭水化物＋タンパク質の組み合わせを意識した。
朝は玄米と、野菜多めのおかず
夕方ジム行く前に玄米＋納豆
ジムではアミノ酸パウダーと果実ジュースを加えた水を持参
終わったらなる早でおにぎり＋プロテイン。
基本は米食＋汁物。
甘いものが好きでチョコは制限せず食べてた。
で、思い切り食べたくなったら、肉やナッツを心置きなくドカ食い。
週に１日は運動を休み、野菜鍋と玄米粥で過ごして長風呂。
ジムでの運動は結構ハードで、週に６回を３ヶ月続けた
メニューは、ストレッチ＆ウォームアップ→筋トレ３０分（日替わりで部分を変えて）
→ジョギング１時間→ウォーキング２０〜３０分→ストレッチとポールマッサージ３０分
家では時間があるときはチューブ使って軽く筋トレしたりピラティスやったり
柔軟したりフェイササイズやったり。
日常生活では
電車の中で坐骨を寄せる、歩き方を意識（カッコ悪いけどｗもも裏歩きとモデルウォーク）
階段を使う、食べる時は咀嚼意識する、などに気をつける
０脚が治ったのと、軟体になった
３８ｋｇまで落ちてガリになったところで、今度は食べる量を増やしながら筋トレ
（働き始めてジムに通う暇なかったからビリーで）
めっちゃたくましい身体になりましたｗ
でも胸はちゃんと残ったし今は週２，３回筋トレするくらいだけど何食べても太らなくなったよ。
長くてゴメンナサイ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 00:19:57.87 XbLRhRTg
38キロとか40キロとか骨ｶﾞﾘすぎて気持ち悪い
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 01:48:38.74 3iSA1v2a
本人が良ければ別にいんじゃね？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 11:41:37.35 VoOAo9Lq
なる早w
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 01:21:55.07 3sfub2OY
早い話が、階段ダッシュで足腰が動かなくなったら終了。週一回、10分で終わる。
限界→3日筋肉痛→3日休憩→限界まで運動
このループで大抵の人は痩せる
短期集中型の運動は、運動中はもちろん脂肪より炭水化物が多く消費されるけど
ここでの狙いは筋肉による基礎代謝の上昇。基礎代謝では主に脂肪が燃焼されるため、
筋肉を増やした分、何もしなくても脂肪が燃えて痩せてくれる。
この理論で根性無しの俺でも痩せることが出来た
多少痩せた今でも、ウォーキングみたいな長時間の運動は苦手だ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:52:44.67 V1AgunSD
>>513
「パパはさ。
最近「そんなのありえないありえない」ってよく言うけど
何を根拠にそんなに言い切るわけ？」
中学1年生の娘がパパ（オット）に厳しい目で訴えている。
「ありえないからありえないんだよ。」
「今の科学ではちゃんと証明できることも多いんだよ。
はじめから決め付けてかかったら
何にも楽しくないし発展もないんじゃないの？」
読んだ本の受け売りか、授業で教わった何かか・・
よくは解らないが、このテの議論を聞いていると、
我が家に「大人」がひとり増えたようで嬉しい。
---
わかるか？
そういう屁理屈は中１程度の子供が言うのなら許されるが、大人が言ったら許されないんだよ
お前幾つになるんだ？
もっと良く考えてから物を言え
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:40:57.88 p7HS9dGv
>>508
普通体型ややせ形は高カロリー摂ったら自然に次の食事の量減るるみたいよ、あんまり入らないとかで。
または食べ過ぎたら軽く走りたくなったりするらしい
あと、フライ定食よりは刺身定食とか、普段の食生活で好んで食べる物が脂質の少ない物が多い
揚げ物とかケーキもそりゃ食べるけどふとっちょよりも頻度が少ない
日頃の蓄積
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 08:40:31.55 umq+nj9A
お菓子をまずやめた。
これに慣れたらジュースをやめた。でも炭酸ジュースが好きでどうしても炭酸が飲みたかった。
だからただの炭酸水を飲むようになったら見事に10kg痩せた。やっぱりジュースって太るんだね…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 08:51:37.66 pN5o2hmb
踏み台昇降を毎日１時間。
寝る前に軽い筋トレ。
食生活の見直しして7時以降は食べない。飲み物はお茶のみ。
間食を減らしどうしても食べたいときは和菓子。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:09:29.46 1ubJp02Q
毎日こんにゃく3丁買ってメニューに入れてたら少しずつ痩せた。
ネギとこんにゃくメインのヤキトリとか、こんにゃく白和えとか好きだったし。
もずくにトコロテン掛けておやつにしてたな。口寂しい時は焼き海苔とスルメ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:17:52.61 P6aZrNsX
コンビニ弁当食べるのやめて
毎日朝昼夜ご飯100gにして
（おかずの量はかえない）で間食やめたら２週間で65kgから56kgになったが
体脂肪率27%
男で27%ってヤバいよな…？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:44:59.86 pRK4i7NB
>>520
身長は？
56kgで体脂肪27%ってポッチャリした女の子だよ
男で56kgなら普通痩せてると思うんだけど
身長が155cmくらいなら体脂肪が27%でも納得できる
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:52:20.14 pRK4i7NB
>>520
よく見たら2週間でマイナス9kgってあり得ない数字だね
その9kgは、脂肪じゃないことは解るよねｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:58:04.35 HrZ2CW2x
仕事が忙しくなった&失恋で痩せた
どうやらストレスで食が細くなるタイプらしい
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:22:06.36 t03AnqYP
4月から課長に昇進して
ストレスで7ｋ痩せた。
いいことだんだろうか？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:20:35.96 kcOJDQ8W
だんだろう
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:35:05.41 P6aZrNsX
>>520だけど162の男です
皆さんが言うとおり今普通にぷにぷにだから筋トレしてますｗ
ダイエット始める前までの食事が
朝ご飯大盛２杯からあげ
昼ご飯コンビニ弁当＆おにぎり
＋カップラーメン＆三ツ矢サイダー
夜、ご飯４杯＋ビール３杯
以外にも間食しまくってたのをやめて
>>520みたいにしたらあっという間にまさかの２週間で９kg痩せました
仕事はスーパーのチーフです
騙されたと思ってご飯を100gにして間食やめるだけでも全然違うのでやってみてください
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 23:57:56.19 PFhHUsf9
むしろ痩せる前がその量食べてそれしか
太らなかった事に驚愕
もともと基礎代謝が高そうだね
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:31:01.64 QpalbyCw
>>526
毎日5000kcal以上食べてたのか
そりゃ痩せるよ
でもそれは、大食いで代謝がいいあなただから痩せたんだよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:57:58.81 Hu9B3O3e
>526さんじゃないけどスーパーとか販売の仕事は痩せやすいよ。
立ちっぱなしで、重い荷物もって品出しもするし、店内も歩きまわる。
結構食べてても太らなかったし、ダイエットしたらガンガン痩せた。
お金も稼げるし本当にお勧め。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 13:00:05.65 IQ2waL/A
取立て師匠が特別に教えてくれたのは
「富子サロン」
「秘密の銘柄ブログ」
で知っている人は勝組になってる投資サイトでした。
株の方が先物やＦＸ確かに情報と銘柄で勝てる。
こうやって有利な株式の情報とか得られたのも
引き寄せの牽引力かも
富子 億様レシピとか秘密の銘柄に感謝
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 18:59:31.06 foD8154H
踏み台昇降はいい。五年ちかく続けてる。
BMIはずっと22をキープ出来てるし、
健康のために一生続けるつもりだ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:21:03.78 /4vRTiUC
筋トレと、食事はカロリー計算よりも、いろんな栄養素をバランスよく、一汁3菜を基本にに気をつけた。
これ以上に効果の出た方法はなかったし、ジムもエステも行ってなくて、エクササイズのDVD買ったくらいだからかかっていない。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:32:31.13 OKBWPVuW
最近中国人が多くて文法的に難解だww
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:36:04.95 8EWSdDU6
スロージョギングと脂肪燃焼スープは効果あるよ。
元は70kgの体重を、食事減らしとウォーキングで61kgまで下げた俺だが、そこから下がらなくなった。
しかしスロージョギングに切り替えたら3日ぐらいで60kgを切り、、脂肪燃焼スープを飲むようにしたら
特に空腹に悩まされることなく58kgをキープしてる。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 10:21:18.92 G7NWflhZ
三回の食事量を今までの半分ぐらいにして食事以外に二回おやつを軽く食べる
運動は腹が減るから基本無し
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 15:23:58.58 G0YljbzD
たまにはラブホテル行きたい
でも彼がラブホテルに嫌悪感があるらしくて行けない
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:34:01.76 LXGnTlUd
自力じゃ意志が弱くてすぐ挫折してしまうので、スポクラ通うようにした。
最初に、カウンセリング受けて、筋トレメニューを作ってもらい週６日。
それプラス、通勤を晴れた日のみウォーキングにして、間食やめて
食事は、野菜と大豆製品中心に切り替えた。
所謂王道です。
あんまりストイックにやり過ぎると、挫折しそうだったので
日曜の昼食だけは好きな物を好きなだけ食べた。
１月から初めて、マイナス7キロです。大して減ってないけど、洋服が13から9号になって、体調もすごくよいです。
ロングブーツが履けるようになって嬉しい。今までは入るブーツがありませんでした。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:40:13.66 C79t/Z5D
夜遊びした
それまで真面目に生きてきたけど社会人になってから夜遊びするようになった
奇跡的にギャル系リア充の友達がいたので毎週のように遊びに出かけた
でも酒は呑まなかった（つか飲めなかった）ので一晩で1キロとか普通に減ったりした
そんなこんなで80→50まで減った
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 21:57:46.18 uaAvKJfT
ageてみる
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:33:19.01 QTloXTaR
ランニング
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:29:57.59 GWLMQV9X
良スレ
あげ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:30:27.50 eduiVtCc
私は２ヶ月１日500kcalしか摂らなかったら4kg痩せた!!
カロリーコントロールだけだよ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:15:18.68 5kyu7//n
あぼ〜ん
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:46:07.84 u6unYPDB
エアロバイクほぼ毎日１時間と、30分の散歩
お菓子食べない、ジュース飲まない（緑茶とブラックコーヒーだけ）
１日1500kcal程度の食事
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:55:00.62 Xh+WlENv
食事は三食きちっと摂るが腹一杯になるまで食わない
肉と野菜バランスよく、ご飯は１杯に抑える
飲み物はお茶
運動は毎日50回程度腹筋してただけ
これを繰り返してるといつの間にか体重落ちていた
ダイエット成功はしたがかなり小食になったから今度は痩せすぎって言われた…
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 00:01:37.44 CIe/7P6B
当方、船乗り（商船）だけど・・・
6ヶ月で、67キロ→57キロ
船で出されている（陸上の料亭やレストランにいたコックが乗ってます）三食で3000〜4000カロリーぐらいある驚異のメニューの食事を
食べているうちに、「糖尿になるんじゃなかろうか」とか考え出して
ブルーになり、主食を残す＆ご飯の量を小盛りにしてたら、普通に痩せました。
昼 トンカツ＋焼き魚一匹＋豚汁＋炒め物
夜 ステーキ（300ｇぐらい）ポテトサラダ山盛り エビフライ コーンスープ ご飯とか
メニューがむちゃくちゃすぎるよ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 00:09:00.01 tyzgr1r0
俺は体重が凄く重かったからいきなり運動は無理だと思って、
最初は食事制限のみで体重を落としていって、
今は運動もするようにしている。
でも、また途中だからそんなに偉そうな事は言えないけど、
食事制限は肉・砂糖・油をとにかく減らすようにした。
それとできるだけ和食を心掛けた。
ご飯と納豆と卵これを1日一食どこかで食べるようにして、
後は緑黄色野菜を意識して多く取るようにした。
三食ちゃんと食べるのは続けた。
そんなにお腹すいてない時はお粥にして梅干と海苔とかを食べた。
それと水を1日2リットル以上3リットル以下で必ず飲むようにした。
出来れば食後は1時間は空けてから飲むように心掛けた。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 00:17:43.46 T2V3acXD
チラシの裏にでも書きやがって下さい
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 00:24:31.69 tyzgr1r0
>>548
2ｃｈこそまさにチラ裏だよｗ
何か嫌なことでもあったのかい？
それなら相談に乗るよ。
書き忘れていた後ライティングダイエットも併用していて、
たぶんこれも凄く意味ある。
いっぱい食べすぎた時は後で見ても反省できるし。
次の日は意識的に減らして調整する事も可能になるから。
他には最初は細かい事を考えないのも大事かな。
確かに栄養バランスよく運動して痩せるのが理想なんだけど、
それはあまり体重が重くない人が選ぶと良いダイエットだと思う。
もちろん極度の食事制限とかよくないと思うけど、
太っている事自体が身体に悪いわけで痩せる最初は、
多少栄養バランスが偏っても良い位の覚悟があるといいと思う。
550:350
12/08/17 00:28:40.57 T2V3acXD
チラシの裏にでも書いてろよ（笑）
日本語が通じねぇなこいつなんか嫌なことでもあったのかね？（笑）
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 00:35:52.57 tyzgr1r0
>>550
笑っていて楽しそうだねｗ
嫌な事がなかったのなら良かった良かった。
カリカリしてるのはカルシウム不足かもしれないから、
カルシウムを補給するといいよ。
運動を進める人がいるけど体重と相談した方が良いと思う。
体重が重すぎる場合は膝とかに負担がかかるから、
それで痛めてしまったら元の生活より運動できなくなって逆効果。
まず食べる量を減らしたら筋肉も落ちてしまうけど、
それ以上に脂肪も落ちていくから大丈夫。
そして軽くなれば運動するモチベーションが凄くあがってくる。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 00:42:22.34 T2V3acXD
負け犬特有の長文ですね
あと、イライラしたらカルシウムって昭和の発想ですよね
体重が重すぎるデブはプールへ行けば良いんですよ（笑）
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 00:53:34.82 tyzgr1r0
>>552
君は勝ち組なのかな？凄いねー。
何の勝負してるかわからないけどｗ
＞あと、イライラしたらカルシウムって昭和の発想ですよね
ですよね？
誰に同意求めてるのかな？ｗ
＞体重が重すぎるデブはプールへ行けば良いんですよ（笑）
自称勝ち組の君は太ってる人間がプールに行くハードルの高さをわかってない。
大人になったら水着になるのは大変なんだよ。
しかも体型にコンプレックスを持った太った人間が行くのはね。
俺は水泳は小さい時からやっていて水着になる抵抗とか人より少ないと思うけど、
それでも凄く太っている時に泳ぎに行くのはハードル高かったよ。
今は泳ぎに行くことも楽しく出来るようになったけどね。
まずは食事制限をして体重を減らす事が凄く重要なんだよ。
しかもその食事制限と言うのは炭水化物を減らすとか極端なものではない。
太っているという事はカロリーを摂取しすぎているんだよ。
まずそれを治すのが一番早い。極度に減らすのではなく普通にする。
これだけで凄く太っている人間はどんどん痩せていく。
それから運動したほうがよっぽど効率がいいし、
中途半端に運動をすると食欲の増加を抑えきれない。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:01:00.32 dVUoLaFw
>運動を進める
こんなバカに相談するアホはいない
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:01:41.72 T2V3acXD
まさに負け犬特有の長文（笑）わかりやすいわ〜
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:07:26.74 tyzgr1r0
なかなか必死になってきたのが面白いね。
食事制限しかもバランスの良い食事制限で痩せると都合が悪いのかな？
そりゃインチキ臭いダイエット商法を薦めたいなら都合が悪いだろうね。
だが実際はそんなに特別な事をやる必要はなく、
食事をバランスよく普通の人間が食べる量まで減らす。
無理な運動などせずに少しだけ運動量を増やす。
例えばちょっと歩く距離を増やしたり階段を使うようにする。
これだけの事で大丈夫。
ジムを使う必要も何かの健康食品を買う必要もない。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:11:56.35 tyzgr1r0
論理的にダイエットととしての問題点を指摘できない。
つまりはこれはダイエットとして正しいからなんだよ。
難しい事を考えずにダイエットしたい人は、
きっちり和食を食べると良いよ。
肉を減らす努力をすれば良い。
油をとり過ぎないようにすれば良い。
砂糖を取り過ぎないように特に白い砂糖やお菓子は避ける。
その多すぎない量を食べていたら間違いなく痩せていくから。
それでも痩せないと言う人間は運動を増やしていけば良い。
難しいことなんてないんだよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 05:19:21.30 oiSEm3Lu
↑３行でまとめろクズ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 06:28:12.41 pC1TFS1d
>>553
カルシウムとストレスに因果関係は無いんだってば。
いま平成24年だけど、昭和時代の都市伝説をいまさら流布してどうするの。
間違った知識を胸張って流布してたら周りから信頼失うよ
あなたが知識の提供を善意で行ったように、
わたしも間違いの指摘を善意で行いました。ご理解ください。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 07:55:54.17 JF6/sX4T
>>557
そうですよね(笑)
変なエステ行ったりサプリ買ったりするより食事量をコントロールするだけで痩せますよね!!
身をもって実感しました!!
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:54:24.12 T2V3acXD
長文書く奴は頭おかしいだろ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:23:29.44 0q/y+Zhq
食事制限して運動する
誰もがわかってるダイエット方法を長文で書く奴って…
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