『ところであなたは、どうやって痩せたの？』vol.2

『ところであなたは、どうやって痩せたの？』vol.2 at SHAPEUP

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 10:14:51 Oadl/DdL
>>147 >>149
ハードな部活止めたあともしばらく健康的な食事を1日5回 1～2人前食べてたら太った・・
自然に普通の食欲になってからダイエット開始した。

今は 162cm 50kg で維持に入ってる。
運動はストレッチと腹筋20回程度。

朝オールブラン+ヨーグルト+ナッツ少々+低脂肪乳

昼ご飯100g 鳥ささみ豆腐ワカメたっぷり味噌汁ほうれん草ゴボウ入り野菜炒めトマト入り生野菜サラダ

夜そば+卵魚生野菜サラダ

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