『ところであなたは、どうやって痩せたの？』vol.2

『ところであなたは、どうやって痩せたの？』vol.2 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 01:20:11 SAbYPxxl
どうぞ！

前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 12:43:55 V3mxX6Aw
おつです。

ついでに『劇的に痩せた神が光臨するスレ』も
復活させて欲しい。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 13:59:05 Pe3QjJrN
病床、食べたいもの口にせず
痩せ細る。
目が死んじまうけど…
けがで動けまそん。あとショックで食べれまそん。
肉ついてていいから跳ね回りたいﾋﾟｮ～ﾝ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 00:32:22 HEMdlY8/
昼食は、ざるそばorかけそばで4ヶ月で９キロ痩せた

しかし、食事制限にたよった為に相当の筋肉も減らしてしまった・・・

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 02:48:06 8i5JLoHh

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 05:58:31 R1Bs0I8l
ポテチとコーラ止めたら83から67になった。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 07:49:18 7/XFP+Fk
予備校通いで食べるひまなくて痩せた

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 23:08:20 NtYJgu+J
昨日のテレビ見たか？

あれ見てやせよてオモタｗ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 03:39:33 sn+rcIQs
>>8
見てない。番宣だけ見た。どうだった？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 16:29:39 0LuimCzd
仕事で毎日往復1時間のチャリ通
一日立ち仕事、食事はそこの食堂で腹八分目
夜は疲れて食欲なくなって酒と刺身ばかりな生活
一ヶ月で10キロ痩せた

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 03:37:37 NPw14d36
ポテチやめたら50Kgから40になるのかな！？
一週間やったけど見た目以外数字あまりかわらないよ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/03 21:47:37 TFnnvmea
鬱病、近親者の死亡などで、１０㌔減
URLﾘﾝｸ(people.zozo.jp)

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 10:05:31 aHEK/O/4
2週間で5kg減　継続中
やってるうちに開眼したことを書いてみようかな

【行動】
何でもいいから毎日30分以上の運動
それとは別に毎日腹筋
1週間単位でノルマ30km歩くor走る

【食事】
1日1000kcal制限
朝昼は米肉魚込で600kcal
夜は野菜きのこ海草中心で400kcal
基礎的な栄養分はサプリで回収
極力家に食料を置かない持たない
仕事帰りにスーパー・コンビニへ行かない
よく噛む
杜仲茶とプーアル茶のブレンドを毎日飲む

【コツ】
『空腹＝我慢』という固定概念を捨てる
腹が減っている自分に慣れる
規則正しい生活すると何時頃に自分が腹減るか想像つくので
それに合わせて何かに没頭する（腹減ったけど今これやってるで後にしよう的状態）
つまり『食料を買いに行く』という動作を出来るだけ面倒臭くする

気付いたが俺は王道&レコーディングダイエットもどきやってたんだな

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 12:06:04 RlDbLqZK
>>13
男だろ？
男が１日に1000ｷﾛｶﾛﾘｰしか摂取しないと基礎代謝を下回る。
すると、カラダが飢餓状態と判断し生命維持の機能しかしなくなる。

ホルモンのバランスが崩れ髪が抜けたりなどなど…

全然王道ダイエットじゃないから、基礎代謝以上は食べなきゃダメだよ。
痩せる為にも、カロリーは必要だから！

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 10:38:10 UQVRgzx+
まあ健康体デブなら男でも一時的に1000kcalまで落とすのはアリだと思うよ。
そのうちカロリー不足を感じて、戻すときにドカらなければ良い。

勿論、このやり方はとてもじゃないが王道ダイエットとは言えないけど。
摂取カロリーが基礎代謝下回ってる時点で、軽い過激ダイエットだな。

16:13
10/04/09 10:45:29 tdSUXGxg
>>14,15
１週間のうち１日だけ好きなものを好きなだけ食べてます
こうすると不思議と体が飢餓状態と判断しない
停滞期も無く体調も普通
よくスポーツで減量やってたせいか知らない間に見つけたコツです

・・・と思ったら今週のターザンに「１週間のうち１食だけでいい」と書いてあった
なんか損した気分だ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 15:53:40 u0taq0u2
ガンになると痩せるよね。

　　　　　　　　　　以上。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 18:47:31 aUY6OQsi
>>17
親友の母を癌で失ったばかりなので冗談でもそういうのやめて欲しい

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 19:38:08 6HsF1Bwh
>>18日本人の死亡率一位の病は癌。
それほどポピュラーな病気。

お前の心情なぞ知ったことか阿呆。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 21:42:51 ym4G+SDN
ネトゲにはまったら痩せた

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 23:40:51 iDPMEMbx
>>19
知ったこっちゃないのは同意だが
>>17みたいなヤツはおもしろいと思ってレスしてるのかが気になる

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 00:01:25 tYDVFqaS
＞親友の母を癌で失ったばかりなので冗談でもそういうのやめて欲しい

日本語を勉強しなさい！！！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 00:51:31 xsWpzRx5
>>16
そんだけ摂取カロリーを絞って痩せると、今度はその体重を維持するのに苦労すると思う。
基礎代謝量を大幅に下回った状態で何カ月かを過ごすんだろ。
ダイエットを終え、1日の標準男性摂取カロリーを摂取しだしたらどうなるか？

ダイエットをするなら、ダイエットを終えた後の食生活も考えてやらないとリバウンドへの
道へまっしぐらだよ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 01:06:02 2BoAnmAj
モー娘。田中れいなはかき氷ばっかり食べてたら痩せたって
しかも、激痩せURLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
左から四番め

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 16:51:34 Om7zONCc
ガンになったけど痩せないよ
むしろ太りすぎで手術出来ないから、痩せろと言われてダイエット中

１ヶ月に15㎏減らすにはどうしたら…

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 18:04:18 GnEaxx2z
癌で痩せるってのは、末期で何も食べられなくなってからでしょ。
私の叔父も胃癌で、痩せ細ったのは末期で、抗癌剤の副作用で何も食べられなくなってからだった。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 01:23:38 dSDE20T6
ガンのネタうざいよ・・・

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 08:55:33 zgvdRDd2
っていうか太るとガンになる確立高い

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 09:18:47 YKgSUjjY
―以下、癌ネタ禁止―
↓

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 20:46:50 ts5i9AN6
とりあえず、腹６～７分までしか食べないと決めたら
３ヶ月で６キロやせたｗ

今まで食い過ぎてたんだな…

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 01:40:23 X/tUlSxX
煽ってる奴もマジレスした奴も少しは他人の気持ちを考えたらどうかと思う。
ガンに限らずね。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 08:44:35 noM3CyYr
人間いつ死ぬかわからない
だからダイエットなんかしない食いたい物＆飲みたい物を食らう！！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 09:40:21 s7usYoMN
URLﾘﾝｸ(nu-skin.under.jp)

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 11:49:09 TjFBxYe8
失恋して痩せたｗ
起きてたら、相手のことを考えるのが辛くて、
仕事終わって家に帰ったら、なにもせずに睡眠薬飲んですぐ寝てた。
朝とかはなんか食べなきゃって思って食べてたけど。

35:35
10/04/12 11:51:22 TjFBxYe8
途中で書き込みしてしまいました。

たぶんプチ断食みたいになったのか、
味付けは薄くてよくなったし、たくさん食べれなくなったからよかった。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 12:51:11 nP+gqEP/
私も同じ｡
１ヶ月で５～６キロ落ちて未だに食欲ない
胃が小さくなったのはよかった

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 13:28:10 Xd529Yj6
>>32
それは価値観だろうな　
やっぱりスタイルが良い人間の方が愛されるし健康だし気分もいいと思うがな　
人生短くて充実するなら俺は最高のスタイルになりたいけどね、好きな物食ったりするのは歳とってからでいいし

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 18:00:59 vdi7iHrP
URLﾘﾝｸ(na-na.cc)

黒豆コーヒーダイエットで痩せたよ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 05:46:24 /lWYPrke
また黒豆かよ。
水でも飲んでろ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 16:19:14 7UWWpPZO
食べる前に水飲めば良いこと！！！！！！！！！！！！！

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 20:54:31 Q0z629iv
>>40
それはありかも。
以前痩せたときには、その方法を使った。
水では無かったが、食事前にコップ２杯用意して
飲みながら食事してた。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 00:59:58 D5hSgmRa
15ヶ月で135kg→65kg
ささ身、えび、いか、ノンオイルツナ缶で必ず1日100g以上のタンパク質は確保
基本は野菜たっぷりの鍋or野菜炒め(油は使わない)
油は極力カットで生野菜時もドレッシングを使わない
ただしアーモンドを毎日10粒程度食べてた
鍋を腹一杯食っても一日の総カロリー1300kcal程度に収まる

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 09:27:27 7pHhaUph
宝塚ダイエットで痩せました。
1日卵3つとオレンジ2つしか食べず
さらに1日最低3時間の器械体操という食事制限＋運動の王道です。
もう10年くらい続けて今は166cm41Kgです。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 09:32:19 KjZpO9GT
2ヶ月で43kg→38kg

食事は普段の3分の2にして、寝る前に毎日腕立て＆腹筋50回

元々お菓子なんかは食べなかったけど、
白米大好き！だったのを控えたらスルスル落ちました。
炭水化物完全カットはダメだけど、ちょっと控えるだけでも違うと感じた。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 16:39:37 DUobBnhX
>>37
何歳？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 23:25:09 42i2JxtM
自然に！？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 11:45:24 BH4wR3H4
やわはなやらや

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 12:15:41 xIwYeBV4
>>44さん
身長は何cmですか？

49:44
10/04/16 17:55:57 FcQW0coR
>>48
153cmです
BMI的にはそんな細い訳ではないですよ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 22:09:39 rD+7Kplm
２日に１回昼めし抜いたら２ヶ月で５キロやせたぞ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 09:00:53 YbLXjMaw
>>43
エリザベート乙
トート閣下が迎えにきますように！

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 11:52:26 AeVcJ+Lm
去年半年で８キロ蔵癒せて生理とまった。
朝は、おなかいっぱいにならず、ひたすら食べてた。
その分、昼と夜が超少なかった。
これって過食・拒食症だったのかな？
今でもそんな感じの食生活だけど、一般体重でとまってると思う。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 14:28:52 1xhIB/sL
生理はその後始まりましたか？
うっとしくなくていいやって放置しとくと
そのまま永久に止まってしまいます。
ホルモンバランス崩れて更年期と同じになります。
もちろん妊娠などできません。

もし止まったままなら
早急に婦人科へ行くことをお薦めします。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 23:41:37 AeVcJ+Lm
その後、婦人科へ通い、生理はくるようになりました。
と同時に、体重が増えました。３キロくらいかな。
次はそれが嫌になり、無理やり手を入れて
吐こうとするようになりました。
食べたもの全部でるわけじゃないし、
吐くまでにいかず、やめれる時もあります。
見かけ正常ですが、精神的なものかもしれません。
食べるのが怖いわけでもありません。
ただ食べた後の罪悪感が・・・
摂食障害は自覚がない、というのを見て
あたしはそうなのかもしれない、と最近思いつつあります。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 02:23:09 m6ID8AFk
暴れまくる(部屋で)
激しく踊りまくってたら痩せた
創作ダンスｗ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 12:06:14 p5DK1spv
マジレスすると、食べ物が何ｷﾛｶﾛﾘｰか知ってから食べるようになって痩せた。
摂取カロリー制限が一番手っ取り早いとオモタ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 13:47:52 p5DK1spv
どうやら、かやマンは２代目に交代したらしい…

新しいかやマン面白くないな！
２代目かやマンは在日ﾁｮｿらしい

２代目かやマンﾂﾏﾝﾈ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 13:51:07 hztnTZSy
>>56同意
漏れは今日からおかゆダイエットに朝鮮する

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 13:51:22 p5DK1spv
ｽﾏｿ誤爆。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 17:31:19 M5MaliK2
朝暴食、昼カロリー少なめ、夜は温かいお茶をひたすら飲む。
背が高いから、「モデルさん？」とか言われるようになった。
一日二食は慣れる。今では夜にがっつり食べるとお腹壊しそうになる。
もともと油とか肉が好きじゃないから、暴食と言っても米と野菜類、牛乳、ヨーグルト、パンetc.
朝からパスタやシチューを食べたりもするけどねｗ
健康には全く問題がない。肌荒れもしないし、体は軽いし、便秘もなし。
一人暮らしだから出来るんだけどね・・・

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 18:14:06 gB9dpdVC
>>60
２０代？　女性ですか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 19:45:47 9pe34s8p
>>55

ごめんね。

まだ馬鹿にはなりたくないのさ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 20:08:14 lZO6RMWX
男
１６６センチ
開始時８２キロ
現在５９キロ
体脂肪現在１１～１２％
内臓脂肪現在５
ダイエット開始７月から

方法
・夜飯抜き(夜飯は弁当にし、お昼に食べる)
・ウォーキング(１０分)→ジョギング(３０分)、２日に一度
・半身浴(１時間、毎日)

痩せるコツは友達や家族を巻き込む事。
抑止力になる要素が増えるので長続きする。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 20:52:49 lZO6RMWX
テスト

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 22:12:25 gCBURVNI
>>62
>>55じゃないけど私は死ぬまで馬鹿やってたいｗ
踊りまくるっての気持ちよくわかるわ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 03:08:06 JWQTvZoa
長電話。
最近ではないけど、思い出したのがｺﾚ。
夜中に及ぶ事もあったため、布団の中でｹﾗｹﾗ笑ったり…。気付けば汗が…。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 22:55:41 gN5x5jkh
整形外科に2か月入院することになり
食事のメニューが1日平均1840kcalだったので、
ダイエット入院したと思って、1日1400kcalに調整した。
1食あたり150kcal減らした。
主に炭水化物を減らして、タンパク質は減らさないようにした。
入院時161.5ｃｍ　56.2ｋｇだったのが、退院時47.5kgになった。

食事の時間の2時間前には空腹状態だったけど、次の食事を空腹で待つのが自然だよな。
いつも食べ過ぎていたんだと納得した。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 11:05:30 3FrIyhmJ
好きな音楽かけてキチガイダンスを踊ってダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 22:48:58 rf72Xk7Q
食うのを減らさなきゃ痩せないぞ！

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 23:00:45 HItA9CiX
筋トレして痩せよう！となんとなく腹筋とかしてたけど、ジムで調べてもらったら女性としては筋肉量マックスだった。
何故か元々かなり筋肉がつきやすいらしい。別にだらだら生きてるのに。
トレーナーに「基礎代謝も凄いし、もう有酸素だけでいいですよ」と言われ、プールで泳いでたら163／57が48に減少。
ジムでアドバイスもらって本当によかった…

仕事の後にだいたい週４で２時間くらい泳いでます。
わりとタフだと思う。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 23:18:58 yItpADwr
男、35歳
2009年９月で身長179cm、体重91kg、体脂肪率29％、γＧＴＰ160
むっちりマッチョでお腹はたっぷんたぷん
事務系仕事
週３日ジムでパワートレーニングを約10年
↓
朝食：ブラックコーヒー、りんご４分１、０脂肪ヨーグルト
昼食：豆乳コップ１杯、りんご２分１、温野菜少々もしくはミックス果物少々、０脂肪ヨーグルト、ブラックコーヒー
おやつ：チョコレート２かけ、寒天もしくはこんにゃくゼリー
夕食：豆乳コップ１杯、温野菜少々、こんにゃく料理、クラッカー５枚、ブラックコーヒー、ビタミン剤などサプリメントを数種
＋
週３日のジムでのパワートレーニングと30分のウオーキングとプロテイン
＋
週に１回だけ好きなものを好きなだけ食べる（腹いっぱいの量があきらかに減ってきて、月単位で胃袋が小さくなっていくのが実感できる）

これをきっちり７ヶ月間続けて
現在、体重69kg、体脂肪率16％、γＧＴＰ60
腹筋の横ラインはもちろん縦ラインもうっすらと出始めている

コツは
料理番組を見ない、頭の中で食い物の想像をしない
スーパー、デパートの食い物コーナーを歩かない
通勤道で食い物屋の前のルートを避ける
毎日体重・体脂肪率計で記録を取る、２週間に１度全身写真を撮り、前々と比べてモチベーションを上げる
周りの人にダイエットをしていることを宣言する
ジムのトレーニングやウオーキングは実はあまり意味はないように感じる
それよりも圧倒的にカロリー制限が確実な効果を体感できる

体脂肪率が14％になったら終了予定。で徐々に18％に戻してキープするつもり

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 23:32:09 apXKzi5Z
離婚したら痩せた。
１ヶ月で６キロくらい。
ちょうどダイエットしていた時で、筋肉がついていたので
３日間殆ど何も食べずに後はちょこちょこ食べてって感じ。

精神的にはかなり苦痛なのでオススメしないｗ

余り劇的に痩せると皴が出るので計画的にやせたほうが絶対いいよ。
今は１キロくらい戻ったけどそのまんまの状態をキープしてる。
体調が戻ったら筋トレは再開したいな。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 00:34:51 1g9oKULQ
70kg痩せたけど、痩せたら胃が大きくなってしまった。なぜ？
痩せてからは、ピザ４キロなんか余裕で食べてしまうし・・・
長いことリバしないように気をつけているが、ひたすら空腹に
絶えているだけ・・・我慢我慢・・・

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 05:23:18 Y8UkRhf3
７０キロ痩せたとか、どんだけ・・・・　て感じだな。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 06:00:11 6usHvFoP
100kg超えてないと出来る減量じゃないなw

180kg－70kg＝110kg
これならピザ４枚は普通だろw

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 06:25:53 XIGT/ITI
>>71
すごく参考になるよ　ありがとう

>>料理番組を見ない、頭の中で食い物の想像をしない
スーパー、デパートの食い物コーナーを歩かない
通勤道で食い物屋の前のルートを避ける

目からの情報って大きいんだよね
改めて感じた

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 21:15:39 RPl77fTl
>>73
胃の大きさは痩せても変わらないらしいよ
普通はダイエットすればその食生活に馴れて
胃に入った容量が少なくても満腹感がでるようになる
けど満腹感がでても実際に食い続けることは可能
太ってる人の多くは胃の広がりでしか
満腹感を感じることができないから食いすぎになる
これを血糖値が上がったことによる満腹感
(言い換えれば満足感)で満たされるようになるのがダイエットの秘訣
痩せた方が食べれる量が増えるのは
脂肪により胃が圧迫されないから
多く入るようになったことが原因じゃないかな
自分も限界まで食べたら昔より食べれるし

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 02:50:26 PLb2UVjk
>>7３
皮膚とかと一緒で胃も伸びきってしまってるのでは？
４キロも余裕で食べたらリバ決して気をつけてないと思うが・・・
しかもなんでよりによってピザなんだよ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 21:12:58 1244+2v1
カロリー計算で痩せた。一日平均1300kcal
日曜日だけは食べたいもの好きなだけ食べて
平日は昼なし。半年で57kgから45㎏になったけど
身長154cmだから…　
普通これぐらいからダイエット始める数値なんですね…

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 02:20:26 ONJ7sz5T
体重は減ってもかなり身体に負担かかってるから老化早そう。
もう少し食べてその分運動した方がよい。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 22:14:07 uB5FaSkd
昨年暮れ166.5cm71kg25％から開始。

・毎日３食食べる
・野菜を多く食べる
・よく噛んで食べる
・１日平均2000kcalは食べる
・週4～5日5km以上歩くか走る
・週2～3回筋トレする
・腹筋は毎日する
・風呂にゆっくり入る
・よく寝る

これで55.2kg11.5%まで痩せた。どれが効果的なのかはよくわからない。
これからは維持していかなきゃな。痩せる方法より維持する方法が知りたい。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 22:40:54 sXIa3Pzh
紙粘土にはまって食べずに色々工作してたら
いつのまにか減ってた７㌔くらいリバなし

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 15:58:34 YTRIYHV7
普通に王道ダイエットで痩せた。変な工夫せず当たり前のことをやる、これが一番。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:01:28 ZRfru/6u
178cm68kg→63kg

つまみ無しで酒を飲む
2ｶ月で5kg減

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:37:34 Ng3Xxnkf
食い過ぎない
有酸素
筋トレ
痩せてからも有酸素と筋トレの習慣ついてるから維持が楽だ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 12:52:33 kOivvtRN
痩せた後は有酸素外して筋トレだけにしたいんだけどそれだと維持できない？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 15:57:22 mswrKwPn
>>86
余裕で維持出来る。
有酸素なんてコンテストビルダーが仕上げに行うものだから。
普通に生活してれば筋トレと食事制限で体型の維持は楽勝。
全身バキバキに血管浮き出た体型（腹とか胸に）にしたいなら有酸素も入れた方が良いけど。
本来は有酸素なんてそんなもんだよ。競技で必要ないならね。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:26:09 h54c704E
たんちゃう

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 17:04:19 laBxCd6z
夜11時に寝るようになってから1年で7kg痩せた。
それまで昼夜逆転した生活だったから。
夜、寝ないと太るというのを健康雑誌で見てからしっかり睡眠取る生活にしたら痩せた。

食生活前と変らないのに、

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 23:27:19 4b8q/BR5
たん

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 02:10:49 wzbs3mGy
5/5から初めて8㎏痩せた
食事制限、ジョギング＋ウォーキング一時間（雨の日は水泳）、筋トレ、
たまに飲みやドカ食いしてたけど痩せるもんなんだな

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 02:27:01 oP7Codcb
良かったなデブ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 03:21:42 158nKJCO
酒のまず車頼らなければ桶。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 03:35:11 wzbs3mGy
>>92
痩せられないからって八つ当たりはやめてくれないか？
巨デブ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 03:47:45 9Tfr/HJL
保守

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 04:20:57 Nl9PMI2O
180*90だったけど一ヶ月で80になった。

まだまだだけど嬉しい！
体脂肪率も25→20になった。

ロードバイクで毎日30分流してるだけなのに。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 05:49:49 Fq8bFf7s
>>92みたいなのが一番見苦しいデブだと思います

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 06:22:16 7/B3oSOW
>>89
なんでだろ、不思議

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 06:44:21 BqFs/RJS
私の場合、学生の頃
夕方５時に帰宅６時に食べて７時に寝て、１２時に起きて３時に寝て、７時に起きて朝食学校
って生活繰り返して８ｋｇ太った

卒業してその生活やめたら、一気に７ｋｇぐらい減ったよ

「寝る前食べると太る」は荒れる説だけど、夜勤のナースの話を聞いていても
やっぱり夜食は太る元だと思うんだよね

まぁ夜食でも太らない人いるみたいだけど　（体質的なものなのかな？）
痩せたい人は、とりあえず夜食やめてみたら？と言いたい
仮説に難癖つけるより、まずは夜食やめてみること

100:92
10/06/18 09:25:52 oP7Codcb
おれ今までの人生で太ったことないんだけど。

101:92
10/06/18 09:30:30 oP7Codcb
自分でやせたって言ってるデブは見苦しい。
客観的にはちっとも変わってないよ。相変わらずデブのまま。
ちょっと体重落ちたくらいでうるさいんだよ。自意識過剰なんだよデブ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 12:55:14 D+uXvhQG
いえ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 16:24:25 BUaDa/3F
アメリカの大学の肥満チームが最近論文発表してた。
人間の体内時計で夜は脂肪を燃焼するホルモンが出るので体内時計を
崩すとそれがうまく出ないって。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 01:14:02 onbZDr8W
★

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 12:14:13 yGw0r2n4
>>101
ここはそういう話をする板だよ
頭悪いんだね

>>89 >>103
規則正しい生活は確かに代謝上がる気がする
早起きして午前中よく動いて昼前に空腹になって
このリズムができれば代謝が良くなるのが実感できる
自分は主に夕方～夜勤だから無理だけど(涙)

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:21:08 F6eOpzUT
か

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 05:22:27 1tzD4mKx
昔夏休み終わったらメチャ痩せてた女が居て驚いたな。可愛くなってやがった
覚せい剤でもやったのかと思うくらいスマートになってんの
どうやったんだろあれ。女って凄いねぇ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 20:34:12 DCjtuoIT
たんぱんまん

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 20:42:45 H9Ehg/z8
>>107
好きな人でもできたんじゃないのかなあ。

さて、2年かかったけど、BMIが21から18になりました。

適度な運動と栄養に気をつけて、一か月に1キロ以上は
落とさないように心掛けました。
運動は同じものだと飽きるので、いろんなものを試しました。

食事は腹七分くらいで、小腹がすいた時は納豆やナッツ、
ドライフルーツをつまんでいました。たまに高くて小さいチョコレート。

意外だったのは、体の歪みをとることが大事だったということ。
「朝2分ダイエット」という本に載ってた歪みをとる呼吸法をすると、
体重も減ったけれど、お通じや生理痛が緩和しました。
結構良かったです。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 01:55:05 T5gDIaCi
彼氏ができて突然痩せ始める女の子っているな
まあ彼氏彼女でも趣味でも何でもいいから
食べる行為以外の事で心を満たすって重要だと思う

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 07:04:49 Th8VwitQ
男はどうか知らないけど（ごめん男と遊んだことないんで）、
女の子は恋愛して綺麗になる子もいれば、恋人とのストレスでご飯も喉に通らなくなる子もいるよ
結構、精神面で食欲左右される子が多かったりする

自分の場合、ストレスたまると過食になりやすかったな
食事以外でのストレス発散方法も身につけることで減量に繋がったわけだけど

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 01:54:05 b7ry+eSJ
>>99
今の私の生活リズムとまったく一緒だ
疲れて帰ってきておなか減ってるから食べてすぐ寝ちゃうんだよね…
まずは規則正しい生活ができるようにがんばるわ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 00:56:12 tkVpGfhX
結局、自分が痩せたんじゃなくて、きみたちが太ったんだろと。
本人至って変わってないし。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 00:57:25 Uozyzn0+
クリーンな食事であれば、夜に食べても即太るってことはないよ。
疲れて空腹のまま眠るほうが、どう考えたって体にはよくないでしょ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 11:20:28 t6L7ICW6
↑なにこれ怖い
電波？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 23:32:22 eYpHDPOX
前スレ読んだけど↓

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 17:30:20 ID:JtJX2GFa
２～３キロ痩せてはリバを繰り返して中学から10数年…
市販の○○薬で食欲落ちることを知ってからやっと標準？体型に
55から45キロだけど昔は45キロなんて夢の世界だった

↑市販の〇〇薬、誰かわかる？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 23:52:11 6pnE1vXS
た

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:03:21 kMlbHEMY
>>116
咳止め薬とかじゃない？具体的な名前知らんけど…

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 23:22:14 FhpoMByx
風邪薬で胃を荒らすとか？
でも健康的では無いからすっごい老け込んだカサカサ痩せになるって昔聞いた。
リバウンドも激しいらしい。

咳止めには大抵便秘になる成分が入ってるよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 23:48:21 OiNAtfIk
ビタミンとミネラルの組み合わせで簡単に食欲落ちるし、空腹にならないのに

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 00:38:36 N9XBOvN7
5キロ歩いて筋トレして食事制限
1ヶ月で70から63
久々に快適な軽さ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 00:55:31 dwPn/7b5
>>120
サプリでもいいのかな？飲むのは一日の中のいつ頃ですか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 01:12:12 RiF/kMj2
肥満度、体脂肪率によるし、ビタミンミネラルの容量にもよるから答え辛いね

自分で工夫しな　

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 02:46:22 KroaEcwj
知ったか乙。。。

答えれねぇーんなら書くなよチンカス

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 03:51:01 QHRtY6ew
デブ必死が醜いな

しねよ豚

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 04:30:20 syUhApwz
普段ほぼお茶しか飲まないのを、ミネラル魚田に変えたらなのか！？
汗がハンパない。

特別な運動はしないけど、自転車移動。家高層で階段w
つか今年の梅雨は気温高いよね！？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 05:29:56 ywjmOc9C
ミネラル魚田ってなに？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 06:48:14 L2pzo/zu
ウォーターかと。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 10:36:51 XTAhvVAN
>>124
答えられないんじゃなくて、その人の生活習慣にもよるから
一概に言えないっていう意味じゃないのか？
普段食生活でどのくらいの量を摂ってるのかにもよるし

130:私は夜の蝶
10/07/08 10:53:06 /MY1kl81
夜型人間の友達が昼間の仕事に就いたら一気に10キロ痩せてた！
酒もあんまり飲まなくなったのもあるのかな。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:00:06 YdsXj1oW
低カロリーぞうすい・０カロリーゼリー・痩せるお茶などで、１０キロ痩せた。
あと、１０キロ痩せると、全くの標準体重になるので
今は折り返し地点だと思って頑張るよ！。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:00:59 YdsXj1oW
↑
４ヶ月で１０キロ痩せた。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:06:42 YdsXj1oW
↑
なるべく歩くようにした。
ストレッチ体操もやっている。

スレ汚しの三連続の書き込みになりごめんなさい。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:21:26 XTAhvVAN
ウォーキングやストレッチは即効性はないけど
長期間継続できれば、あとでジワジワ身体に効いてくるよね

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:53:48 +KhtCatK
>>131-133
なんつーか、大丈夫？
低カロリーの影響出てんじゃない。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 15:46:13 4dcPfQUf
>>121
１ヶ月で７キロって減らしすぎじゃない？
あとでリバウンド怖くない？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:11:32 syUhApwz
が

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:44:13 9+/cLRmV
あげ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:51:58 /3JiBgMl
当たり前だけど、ジュースやらスポドリ飲むんなら、
ミネラルオーターのがやせるべ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 02:13:50 XQGg2pRK
痩せたのは2月～3月頃

寒い
↓
食料買いに行くのめんどくさい(自炊しないので)
↓
とりあえず煙草とコーヒーで一服
↓
食欲が薄れる
↓
ごはんｲﾗﾈ
↓
繰り返し

こんな不健康な痩せ方で6kgほど落ちた
いまだにリバウンドは無く、体調面でも特に問題は無し

141:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 06:26:10 91qYHu27
糖尿病って言われたんでとりあえず1日摂取カロリーを1500ｋまでにして
その場ジョギング歩数計で500ｋ位やったら、半年で適正体重くらいになった

142:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 19:32:03 m8iuSeAR
50万歩ってすげえな

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:10:16 K2Jxcl7y
500キロ走ってるのかとおもた

どっちにしろスゲーな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:14:40 JGs7CFwU
162cm 23才女
67 --> 63 --> 52.5

平熱 36.6 -- 37.3

[ ダイエット方法 ]
夜ご飯と朝ご飯の内容を逆転。
白ご飯の代わりに、豆腐やサラダ(ドレ無し)を食べる。
一日に一回は、白ご飯も食べる。
おかずはバランスよく、野菜多め。
揚げ物は嫌いだから食べない。
お菓子は苦手だから食べない。
間食は基本なし。
たまに間食の代わりとして、豆乳やビタミンウォーターをちびちび飲む。

一日の総カロリーは、1200～1600。
たまに1800kcal。
ちょっとでもいいから毎日筋トレ&ストレッチ。

スルスル体重減で
67 --> 63
ここでダイエットに飽きて、放置。
再びダイエットを開始して
63 --> 52.5
今ココ。

過食衝動？が無かったのは、バランスよく栄養取れてたからだと思う。
ダイエット止めてた間もリバウンドはなかった。
長文スマソ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:00:26 5eqptDSm
>>144
結局王道が一番って事よな
スペック似てるし、参考にします

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:55:34 fx+LV+4L
良スレage

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:48:45 7i7zLaKD
>>144
現在スペックほぼ同じ、体温が低体温なんで全然違うけど52.5が壁になってるのも同じ
夕食置き換えで48まで行った事あるけど過食衝動で58までリバったから
やっぱり王道が1番だと思う
余計なお世話だけど揚げ物も菓子も嫌いで67まで行くのが不思議だ
自分は菓子が好きでこれば今でもやめられないしもうやめる気力もないので
現状維持モード

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 01:01:20 5QrmKPe+
間食は止める、基本野菜メインにする、適度な運動をする。
これで半年継続すれば必ず痩せるでしょう。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 01:29:42 ppNgzJ3/
確かに。>>144は何を食べて太ったんだ。
米とかの炭水化物とギラギラの肉かも分からんな。うーん。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 01:43:30 ppNgzJ3/
このスレで気付いたこと
痩せたことを報告する。しかも自分がどうやって痩せたかを書き込む。
その書き込みは概して皆、謙虚だ。｢ごめん、スマソ｣などが目立つ。
痩せると気分が良いため心に余裕が生まれ、そのような行為を生み出す
んだろうなぁ。他のスレではカリカリしたレスばっかなのにさ。
痩せるってその人の人格まで変えてしまうんだなぁ。
あ、でも調子ぶっこいてるのはイヤだな。飽くまでも謙虚。
でもその謙虚さがいちいちウザいときもあんだけど。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 10:14:51 Oadl/DdL
>>147 >>149
ハードな部活止めたあともしばらく健康的な食事を1日5回 1～2人前食べてたら太った・・
自然に普通の食欲になってからダイエット開始した。

今は 162cm 50kg で維持に入ってる。
運動はストレッチと腹筋20回程度。

朝オールブラン+ヨーグルト+ナッツ少々+低脂肪乳

昼ご飯100g 鳥ささみ豆腐ワカメたっぷり味噌汁ほうれん草ゴボウ入り野菜炒めトマト入り生野菜サラダ

夜そば+卵魚生野菜サラダ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 11:27:30 VGZnlnlR
やっぱ自転車ですかね

自転車酔いかわからないけど帰宅後ご飯入らないの

猛暑に夏バテしないように、逆に外出まくったら

もちろん汗だくで、やせにつながったのかな。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 00:11:24 2uzMPnRT

モデルと女優が痩せる－モデ痩

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:48:11 i3DATcJy
家に居る時間を減らす。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 02:26:31 gbCULzni
>>151
ちなみにどのくらいの期間？kwsk頼む

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:57:34 l/ETi15a
ダブルワーク始めたらみるみる痩せた
移動時間も合わせて15時～深夜0時までほぼ食事とれるゆとりがない(おにぎりくらい)
3か月で52→48キロになりました
食欲自体なくなり現在も減少中
なんだろ、バイトダイエットとでも言うのか。ヤケクソで年内に45キロ目指すわ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:40:43 Gi5NUmpK
>>156
体壊さないようほどほどにね

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:50:23 TffIByof
>>155
時系列に並べています。見づらくてごめ。

高校運動量・筋肉多 (54kg)
大学運動量減 (63～67kg)
完全に運動止めてから食欲が普通になるまで約1年半
>>144(1600kcal/日) 1ヶ月後 (63kg)

半年くらい？放置
ここから本格的にダイエット開始

2009.12/1 63kg
...間食減らしてウォーキング30分程
2010.4/1 59kg
...>>144(1400kcal/日)
2010.6/6 55kg
...>>144(1300kcal/日)
2010.7/21 53kg
...>>144(1000kcal/日) + 腹筋背筋60回・水平足あげ300回
2010.8/7 (51kg) 海でビキニ
...>>151(1200kcal/日)
現在 (49.5～50.5kg)

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:32:30 rE8eSGih
最近「最新,ダイエットニュース２０１０」で見つけたダイエット法が
お薦めだよ＾＾　のぞいてみてｗ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:40:35 ZDvR3iGG
小さい頃からデブで最近体重計ったら93キロあった。
これはヤバイと思い、晩飯とお菓子を極力食わないようにしたら三ヶ月で82キロに落ちた。もちろん運動ありでね。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 23:44:20 7y1ib0pR
現在82キロでよく痩せたスレに書き込む気になるなぁ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 00:25:55 ZqgWwE35
>>158
ありがとうありがとうありがとう！
スペック似てたからモチベーション上がった
やっぱりカロリー脂質糖質気をつけなきゃダメか

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 00:53:42 VH7u3HNQ
156cm/48kg→43kg
２日断食したら胃が小さくなって痩せ始めた。
それからは「胃を膨らまさない」だけを気をつけて結構好きに食べてたけど。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 01:16:33 2UvOkIGP
>>163

期間はどのくらいでやせられたのでしょうか？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 01:25:28 DVPVbVsx
>>162
栄養はできるだけまんべんなく摂ることと、タンパク質不足にならないように気をつけたよ。

カロリー計算は調べればできるけど、自分がどれだけ摂取すべきか迷うよね。
2週間以上続けて1000kcalを続けるのは代謝が落ちそうで怖い。

1200kcalだと、やっぱり少ないかも。
もう少ししたら1300kcalに上げて、それで維持できるか減るか1ヶ月様子みて、1400kcal+ウォーキングにシフトしていきたい。
長期戦で、頑張ろうね！
生活習慣をより正していきたい。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 01:30:57 Tuv9Mrcd
今年始めから開始で152／65→45
風呂上がりに腹筋背筋100回以上、家から会社までをチャリ通から徒歩(片道30分)に変えて
炭水化物は朝多めに取って昼夜はおかずのみ。
原則おやつなし。
これは効果あったか知らないが、食事は低カロリー高タンパクなものを意識してとってた。
なんだかんだで王道がイチバン。
あと2kgは減らしたいなー

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 02:13:30 pb43ehw+
>>160
その位のペースで続ければいいとおも。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 05:16:26 l5N7hlXO
35歳♂177㌢只今70㌔
(15歳の自分と、現在の背格好は同じくらい)

約２年前は、MAX78㌔
２年でマイナス８㌔

※３ヶ月前から、昼休みに食事抜き。
(水分、お茶コーヒー等は、好きなだけOK。空腹感が午後の仕事に影響を及ぼしそうな時だけ、食べたい物を食べる)
…それ以外は、全て変わらずの生活。

多分３ヶ月で、３㌔以上は下がった。

…ダイエットは３～４ヶ月しないと、効果出ないです

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 05:23:27 l5N7hlXO
追記ですが
私、結構暴食です。
夜は牛丼セットにハンバーガー…とか
ホカ弁大盛り＆更にライス…とか
(お酒は、付き合い程度しか飲みません)

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 05:56:22 cqegadDv
×野菜中心のバランスとれた食生活→肉食いてぇよ！堅揚げポテト食いてぇよ！無理！マジ無理！
×筋トレして基礎代謝up→翌日から普通に忘れてるし、数分のこととはいえ、めんどいからヤダ
×極端な食事制限→リバウンドするし無理無理、つーか足りねぇからトータル食い過ぎになるし
×置き換え食事制限→同上

という遍歴を送って173cmにして91までデブった俺がお勧めするのは、やっぱりジョグ
３月末から１日2.5km程度の12～5分を走って現在66kg
ご飯は普通に満腹まで食べるし、寝る前だろうがなんだろうがポテチやチョコやジュース飲食するけど
目に見えて体重減するのに１ヶ月くらいかかるけど、身体は日々締まっていく
毎朝裸体の写メを撮影して保存しておいて
二週間くらいしたら確認するとビックリするよ
体重はあんまり減ってないのに明らかに締まっていくから

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 05:56:45 pb43ehw+
でヴに傷つけられて
いいダイエットになりましたありがとう、k内さん

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 07:00:32 lcXlZ8z3
キャディーの仕事と食事制限で10キロ痩せました。
55キロから45キロ。

キャディーの仕事は５時間くらいずっと走ったり歩いたりしてるからかな。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:17:34 yGqq56y/
「近所のおっさんが狩猟犬を飼い始めてからみるみる痩せていった」って書き込みをどっかで見たな
狩猟犬はかなり長距離を走るからなあｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 02:02:00 oVjU+QNv
夜食を米飯、麺類物から、
菓子類に変えたらかな。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 03:51:40 d/4YUMKl
1年で、174cm/86kg→58kg

内容は、
【食事】
皮を剥いだ鳥胸肉、野菜、玄米で自炊
水炊き、蒸し野菜、雑炊などなど
揚げ物やカレーなど、カロリーの高い物は作らない
ジュース禁、お菓子禁、お酒は飲み会の時だけ
朝昼は普通に食べて、夕食は食べない
付き合いで夕食の食事会などがあった場合は、翌日は朝食のみ

【運動】
腹筋や腕立てなどの簡単な筋トレ、毎日30分
軽く汗をかく程度の散歩、毎日30～1時間
休日にプールで水泳、1～2時間

【その他、効果のあったもの】
毎日何を食べ、どんな運動をして、体重何kgだったのかノートに書いておく

空腹で眠れないときは、ストレッチ体操して温かい牛乳を1杯だけ飲む

便秘対策には玄米食、これ最強!!

「○○するだけで○○kg減」みたいなのは必ず失敗する

ダイエットとは一生続く生活習慣の改善みたいなもの
よくある痩せている人のような生活
「小食であっさりしたものが好き、運動好き」を目指し、
そういう生活が当たり前と感じられるようになると、
痩せる
そして、痩せたまま維持できる

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 02:29:30 6Qretv5A
毎晩呑んでた晩酌をやめて、毎食サラダ等の野菜類から食べてたら、グングン落ちた

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:04:12 gyzI7lQ0
２ヶ月でマイナス10キロ
ちょっと過激ダイエット入ってるかも知れないけど

好きな人が出来たことをきっかけに、少しでも自分に自信をつけたくてダイエットスタート
仕事の関係で軽い運動（ジョグ１時間）はほぼ毎日やっていたので、プラス食事制限
食べたくなるんだけど、「ここで食べたか振り向いてもらえない」と思うと不思議と食欲が無くなった

それがいつしか強迫観念っぽくなって軽い摂食障害っぽくなったけど、なんとか復帰してダイエット成功

恋愛は人を変えるって本当だなと思った

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:09:24 +MpvRs+J
>>177
スペックｋｗｓｋ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:32:12 LNCLwpBG
>>178
遅レスだが
176/85/29.2から
176/75/20.5です(｀・ω・´)
無論ダイエット継続中で、現在は
176/72/18.9

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:07:26 zFuqXQfY
>>179
レイディですか？男性だったら、男性でも恋愛で摂食障害気味になるのかなと思って。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:45:45 prufcUPF
156/52→46(5ヶ月)
夕飯を腹八分目に、携帯の万歩計が毎日一万歩になるまで歩くか走る。
それまで6000～8000歩だったので、足りない分は遠回りして家に帰ったり、歩いて買い物に行ったり、時間があればウォーキングしたり、なければ家でテレビ見ながら足踏みしたりで、ほぼ毎日実行。
夜は量を少し控えるだけで、好きなものは今までどおり食べてたのでストレスはあまりなし。
はじめてダイエット成功した気がします。それまでは3ヵ月で10kg痩せるとか目標立てて、少し痩せては気が緩んで元通りの繰り返しで、結果1kgも痩せてないみたいなのばかり。
あんなに下半身痩せにこだわってたのが嘘のように脚もスッキリしてきました。下半身デブじゃなくてただのデブだったのかと。
意志が弱くて継続が難しい人にはいいと思います。続けられない無理な方法より、やや物足りないくらいの目標の方が続けられます。
自分が無理なく続けられる方法を見つけたら、ダイエットはもう8割方成功したようなもんです。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 03:42:23 B9gMAJvd
なんもしないで五キロ痩せたけど、やればもっと行くのかな？
ボクサーは痩せてるのに減量だもんね。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:44:47 dHIdGeRi
6月　151/54.7（31.2％）　食事体重運動の日記をつけ始める。自炊開始。
7月　～50.95（26.2％）　毎朝20分程度のヨガをはじめる（以降習慣化）
8月　～48.75（23.6％）　営業で歩き回った
9月　～45.8（20.1％）　ダンベル購入、ヨガの後にTVでやってた簡単スロトレ追加。
10月現在　→44.5（17.8％）　ウォーキングシューズ購入
　　　　　　　　　　　　　　週３↑一日一万歩以上歩くようになった
　　　　　　　　　　　　　　就寝前に脚のストレッチを開始（重量には現れないが形が変わる）
　　　　　　　　　　　　　　アルコール解禁

自炊では1200を目安に献立を組んで
外食付き合いの際は逆に1500に収めるように食べる。
収まらないときもあるけどあんまり気にしないｗでもきちんと書く。
栄養面で不安なときはビタミンミネラルサプリをお昼に飲んでた。

ダイエットに必要なのは生活習慣の改善ではあるけれど
続けられなきゃ意味がないと思う。
そのひとにとって楽なやり方を探すのが大事。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:58:46 Y2Ruybbx
昨日できたばかりのうどん屋に行って来た。
↓
朝飯抜きだったので、テンプラを、イモ・竹輪・ウインナ・カボチャ・カキアゲと食べた。
↓
下痢した
↓
痩せた
↓
＼(＾o＾)／

普段食いなれていないもの食うといかんわ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:28:28 OD2AMg1H
好きなものを食べるけど、必ず残すようにした
痩せた(^o^)／

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:32:26 7teTHR7n
>>181

参考になりました
気軽にできそうで良いですね
今日から万歩計付けようっと！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:52:32 X6PNWtHl
168/66→53 女25
6月から、ウォーキングや食事制限の王道で
でも夜中にマック食べたり、一回の食事にご飯2合食べたり…
お菓子やアイスも食べたし、ドカ食いもした
でも諦めないで、次の日からまた元の生活に戻したら痩せた
ジムにも通い始めたので、最終目標48まで頑張る

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 05:15:54 PWv1PL7R
歩き方をスキップにしたら見る見るおちーる

夜道で辺りを見回してからやろうね

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 06:03:54 MdsHFPOA
35才♂ 171,74→69
３ヶ月前からダイエット開始
内容は揚げ物・菓子パン・ジュースは避けて、それ以外の食べ物は特に気にせず腹八～九分目。
腹筋・背筋・腕立て・スクワットは毎日。
ジョギングを３キロを週３日。

無理しないでやって、地味に５キロ痩せた。
ここ数日風邪ぎみで運動しないで普通に食べてるが体重変わらず。
風邪のせいもあるけど、筋トレと有酸素やった結果、太りにくい体質になってくれてたらいいな。地道に65キロまで頑張る

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 07:57:18 QsTRmCKf
ジョギング３キロって少ないねウォーキングみたい

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 09:09:01 D1syNXfS
一日一食

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 10:13:18 284XVl4u
>>188
普通にjogしたほうが早く痩せると思うぞ。
昼間でもできるし

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 10:44:19 0VYsNfq8
このスレでアドバイスしてる奴はアホだと思う

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:59:21 9ZFMixWG
食べたり飲んだ物を全部メモしてから痩せた
ずっと好きな物食べてたけど自炊が増えて普通の量になって、デブから標準体型に1年で10キロ痩せた

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