【現状】減量後はどうすればいい？【維持】
at SHAPEUP
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 13:10:43.31 5dD8UyUp
減量後は筋トレだろうが
体脂肪率が適性値の10％以上あるヤツ以外は、筋トレしてから減量したほうが一番効率いいがな
ビキニオリンピア初代チャンピオンはＢＭＩ約１９、体脂肪率１５〜１８％
>>65はしっかり基礎代謝分のカロリー、筋肉増量目的の食事に切り替え、３〜５キロは増量しないと30代から一気にオバサン化するぞ
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4367日前に更新/64 KB
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