●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット　２●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●

●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエッ ..

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:46:50.64 kX6NF5KF
カミカミのオススメは和食だとキンピラレンコン、
キンピラゴボウ、切り干し大根、葉物のお浸しなど。
洋食ではナッツやドライフルーツのバード系パン、
ローストビーフ…あんまり浮かばないや。
やっぱり和食の方がカロリー的にも咀嚼回数的にも
いいと思います。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:51:02.88 MTXCh2+m
切り干し大根いいよね！
こんにゃくとレンコン入れた切り干し大根のきんぴらまじでおいしい。
定期的に作って毎日弁当に入れて食べてる

今日砂肝のネギ塩炒め作って食べたんだけど
やっぱり砂肝はよく噛めておいしくて安くて低カロリーで最高だね

一時期過激に走って摂食障害になりかけたけど
バランスとった食事をよく噛んで食べるのを
一生懸命つづけてたらいつの間にか治ってた。
驚くことにリバウンドもしていない。
取り返しつかなくなる前に食のすばらしさに気付けてよかった。

毎食たっぷりの野菜と汁物と素材の原型とどめた主菜に雑穀ごはん
みたいなメニューをよーく噛んで食べてたら知らん間に元気になってた

腹いっぱい食えるしお腹すくこともないしなんかもう、幸せ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:08:10.21 p8rWXYUe
カミカミを始めて数日ですが、日に日に小腹が空かなくなっているのがわかります。
毎日午前中と午後におやつが食べたくて我慢できなかったのですが、昨日も今日も全然大丈夫でした。
1ヶ月頑張れたら、報告に来ます。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:40:48.14 6JqOYdJB
もう他のみんなが何度となく言っていて今更言うまでも無いことだろうけど、書かせて。

【　異常な食欲、食への過剰なこだわりは咀嚼法でほとんど解消される　】

これが事実であることを自分の身体で確認した。

自分は身体が弱くて少食にしないといけなかったんだけど、少食にするのがきつかった。
お菓子も買ったら一箱丸ごと食べてしまうような異常な食欲だった。男とはいえ運動も特別しないのに毎日平均2500-3000kcal食べてた。
それだけ食べれるなら健康だと周りの友人に言われたが、とんでもない話でどんどん身体のあちこちに新しい異常が出ていた。
なんとか地獄から抜け出そうと、必死にいろんな食欲抑制方法を試したけど、どれも挫折した。

そんな自分も咀嚼法で食欲が正常化されて、１日1000～1500kcal程度で済むようになった。
食欲抑制に関して最も効果があったのは咀嚼法だった。食前の炭酸水と寒天も効いたけどそれだけではここまでは行かなかった。
おかげで少しずつ健康になり数値も正常化されて、今では人並みに人生をエンジョイできるくらいの身体になった。
嘘のような本当の話。

ダイエットに関して言えば、太鼓のようにデンと出ていた下腹のぽっこりが綺麗になくなった。
体重は特に重くなかったけど5kg減ってBMI23になった。

少し細かな発見などについて。咀嚼法の難しいところは習慣化の難しさだと思う。
何度一口100回や200回にチャレンジして挫折したことか。最終的には病気の恐怖で咀嚼の習慣化に成功したんだけど、
いくつかコツのようなものは発見できた。一つだけ紹介すると、自分の場合100回噛めたら1点として１日に何点稼げるかに挑戦した。
これがうまくハマって100回噛みを難なく習慣化できてしまった。
それまでは習慣化しては忘れの繰り返しだったが、これで忘れることは殆ど無くなった。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:56:36.32 6JqOYdJB
追記。1000～1500kcalというのは多分一生続けないといけない。
よくもっと食べないと元気でないと言われるが、元気だし、食べるとやはり症状が悪化する。
今のところ、この食生活は4ヶ月続いているので、「習慣化できた」と書いた。
もちろん、この先何年も続くかは分からないが、今のところは何も苦を感じてない。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:08:15.85 E6yj1Z9b
今更言うまでもない　まで読んで安心して無視した

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:10:01.62 Mx9PsF+Y
こういう極端で思い込みの強いメンヘルの人は
ダイエット板とかこないでまず病気を治療して欲しい
気持ち悪い

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:04:29.87 TeL3ROlS
噛むのは大事だね

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:56:06.71 mi64itHU
なんか噛むのが面倒であまり食欲がわかなくなってきた
良い傾向なのか違うのかｗ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:55:26.81 k4gT5QLH
長いけどいいこといってんじゃん

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:15:20.57 X9ioDJt6
先月の9月20日からカミカミ初めて今現在、身長167センチ男で、体重72キロから68キロへ

会社の仲間から顔が小さくなったと言われ嬉しい、このまま、カミカミが習慣化するように頑張る。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:33:39.55 5S9ik070
咀嚼10日経過。1キロ弱体重落ちたみたい。
あと嬉しい発見が。
いつも唇の皮がめくれて荒れていたのが治った。
こんなこと初めて。びっくり。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:01:18.80 n5gxawwo
胃腸が元気になってきたんですね。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:00:35.81 0SfZxvgX
730です。なるほど胃腸が元気になったと言う事か。
人間皮一枚で繋がっているのだから納得。
胃腸からしたら入り口が荒れることで訴えていたんだろうな。
それから咀嚼の刺激と味覚が鋭敏になる事のダブル効果で
脳が満足するんだろうなって思ってます。咀嚼、がんばります。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:56:29.15 nRkLxl1u
>>730
そうかい、そうかい、俺も、この季節が変わる今、唇の荒れでリップクリームの世話になっていたがカミカミ始めてから余り塗らなくなった

全体的に皮膚も強化された感じ。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:59:01.38 iPma2irN
元々よく噛んで食べてるけど、便秘解消と目にも良いことを知って、もう少しゆっくり味わってカミカミしてみる！
外食だと噛む事に意識できなくて中々難しいな

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:15:42.39 TnX5S97U
目にも良いとは知らなかったのでぐぐってみたら
ボケ防止にも免疫力うpにも姿勢にも良いのね
URLﾘﾝｸ(www.idea16.net)

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:35:59.48 9KAkUSNu
ダイエット→過食→ダイエットを繰り返してたところ、このスレに遭遇。
早速昨日から始めてみた。
習慣になるように頑張るぞー。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:19:41.10 PrkllTjY
ほしゅ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:19:11.02 +Nt1IQYJ
今日は付き合いで夜は焼肉だった
今までは人と話しながらだとあまり噛まないで飲み込んでたのが
咀嚼することが体に染み付いて、人とごはん食べてても無意識にカミカミするようになってた
同時に、タレ付き味付けカルビはめちゃくちゃしょっぱいというのがわかった

やはり咀嚼にいいのは和食だわ！切り干し大根うまい

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:25:43.60 kM4Lsnvs
始めは努力が必要だけど、噛む事に慣れればそれが習慣になって身につくね

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:48:59.35 u96cMaLK
口は開けてないんだが人と食事を取るときは咀嚼音に気をつけなきゃいけないから疲れるなぁ
これも慣れの問題なんだろうか

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:05:32.31 ew84/dVu
>>740
う～ん、咀嚼音は気にならない(知人も気にならないと言っていた)のだけど仲間と食事していて話に加わるタイミングが難しい、咀嚼中は口を開けないからね。

しかし、咀嚼ダイエットの効果を知ってしまった今、たいしたデメリットじゃない感じがする。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:42:27.19 OVqGmFVq
昼食は玄米おむすびを良く噛んで食べる習慣がついた。
夕食はまだまだ意識しないと、ガツガツと早食いしてしまう。
良く噛む事を習慣にするためにも、夕食も玄米おむすびにしてみようと思う。
咀嚼ってすごく身体と心に良いと思う。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:54:08.58 CbM9xbgn
咀嚼の敵は麺類だな。
喉ごしを取るか、咀嚼を取るか…

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:05:20.45 hxf6l1vD
咀嚼いいねぇ。
まだ始めて数日だけど、効果を実感してるよ。
自分の場合は、過食行動回避。これが色んなダイエットやっててもネックになってた。
今は、おかげで着実に体重減ってる。
あ、レコーディングもやってるから、咀嚼のみってわけじゃないけども。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:43:35.93 Yb1zjqAd
>>743麺は噛み続けると白米より甘くなるからめっちゃうまいよ！
ただ早く食べられないから麺のびて悲しいよね、特にラーメン

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:14:45.03 IlzFZ3Z+
カミカミ初めて、ひと月半、摂取カロリーおおざっぱに計算して１日平均
1300キロカロリー程、体重も72キロから68キロに落ち順調過ぎて逆に怖い、全く無理はしていないつもり、

カロリー不足で急に倒れたりしないだろうか不安。

身長166センチ男性
目指せ体重60キロ！頑張る。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:38:51.24 fhc/UlB7
好きなつけ麺が食べられなくなった

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:18:53.10 CCu/H7yo
辛いものと熱いもの食べられなくなった

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:45:30.94 WwIqeZwN
高校生の妹が昔からとにかく食べ物を飲み込めない子で
うざいくらいにカミカミしまくってるけれど（本人いわく液体化しないと無理）
身長157cmで体重は38kg…
運動は高校入るまで全くせず、野菜は嫌い、食事は一般的な量よりちょっと少ない程度。
この体重でも生理はちゃんと毎月決まってきているから不思議。
咀嚼以外にあの体型でいる原因がわからないから、多分これだと思うんだ。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:22:43.31 p1bJNO/l
液体化して飲み込んだほうがやっぱり、胃には優しいんだね

麺類はカミカミしても玄米より美味しくない気がするなー
米は噛むことに甘みが増してうまー

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:14:48.77 kvM1MUlM
液状化かーすごいね。
まだそこまで咀嚼できてないなー。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 05:59:12.91 whfUmwkb
液状化しないと飲み込めない人って、
噛み切れないホルモンとかどうするんだろう・・・

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 06:45:21.17 IIdaWA6e
>>749
いい事聞いた気がする！
液状化がんばる！

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:14:49.17 //dACJHF
ホルモンは噛みきれないから食べれないw

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:49:51.85 9T0bJiBQ
液状化がんがろう

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:42:50.64 lsNBbptQ
米をいっぱい噛むのが苦手だから焼き海苔に巻いて食べてる

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:16:08.13 OIXZa8pi
>>756
それ分かるわ
噛むの難しいやつは、キュウリも一緒に口の中に入れて噛んでる

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:41:22.22 EFnOv93I
歯ごたえのあるおかずもあると噛みやすいね

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 06:06:23.06 JOCMleI2
インゲン、キャベツ、ナスなどは料理方法によって、
キュキュっとした食感になるのが苦手だなぁ。
寒気がする。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:38:52.55 IvK7lNuV
>>759
うわー！
分かりすぎるというかそれ共感してくれる人いて嬉しいw
キャベツの千切りがきついです
口の中で噛むとキュッキュッてなるんですよねw

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:43:11.48 lHij13vS
肉類全般がしんどい
味が濃いしかんでると気持ち悪くなってくる

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:00:49.18 vCijSo5Q
ｺﾞﾘｺﾞﾘ咀嚼すること自体が楽しすぎて、歯応えのいい食材を探し求め食べる日々…。
何の為の咀嚼ダイエット…orz

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:53:54.36 690enEkc
>>761
鶏肉でもダメかい？

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:56:57.06 zkFLocJ/
発芽玄米、噛み噛み美味い！

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:17:17.41 eGTTT6Ls
寛平が細くてスタミナある体なのも噛んでるせいかな。
一口をドロドロになるまでかみ続けるらしい

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:19:00.10 hCGAsOXJ
中華くらげとキュウリの和え物も
コリコリシャキシャキしていておいしいよ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:08:42.66 eN0hanl0
よし今日からやってみる
数えたら5回くらいで飲んでた。そりゃ満腹にはならんわ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:11:34.19 bFizkUM5
１年前の自分の写メと比較したら、片桐はいり並みにエラが張ってきた。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 06:18:21.82 OmVMpKJM
え・・・・エラ張るの？これ以上張ったらいやだな・・・。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:31:31.99 83vdPLSq
私もやだ
>>768本当？

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:33:57.87 +HpnM7hD
やっと慣れてきた！
食事スピード速いかなって悩んでたのに
今度は逆にみんなと同じタイミングに食べ終われないくらいになった！
必然的に食事が控えめで済むようになった。食べ終わるまでが時間かかるから途中で面倒臭くなるし

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:46:41.03 +HpnM7hD
>>769-770

>>223のレスが参考になるかも

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 07:35:22.37 aTC01Fz7
ガシガシと強く噛むとエラがはりやすいと思ってたんだけど…関係無いのかな？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 08:06:56.74 RJSR+QbO
私、エラはりで歯医者に注意されたことある。
食事のとき噛むのは所詮一日のなかの限られた時間だし、よいことだから気にしなくていいけど、ストレス感じた時とか寝てるときにに噛みしめる癖があるらしい。ストレスの噛み締め癖は意識して治したほうがいいって。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:20:58.62 oGzeYk4e
強くかみ締める＝負荷をかけて長時間顎に力を入れ続けると
エラが張るんかな

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 14:14:43.43 nxHm2nT/
まぁ、強く噛む必要は全く無いよね。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:30:13.06 vpeQGjOh
10秒30噛みだった

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:43:39.52 NptZEs8x
↑
それより777を自慢しろ

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:32:57.96 s5vQtqxN
あたしも、過食もちだし、あまいもの大好き。

なんで自分はこんなに食への執着がすごいんだろうと考え、
ダイエットじゃなく食習慣改善しようと思い、
自分が他の人と違うとこはありえない早食いだということに気づいた

咀嚼を心がけ、数を数えるとストレスなので
沢山噛むということだけを意識した

過食衝動なくった。
執着しない。
甘いもの美味しくない。

すばらしいじゃまいか。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:26:24.04 s8m4dN3O
「あたし」、変な行間、ポエミー
満貫だね

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:42:52.62 swAPPJWI
>>779
自分もそれに気づいてカミカミ始めた

痩せている人と太っている人、
それぞれとサシで食べに行ったとき、
やっぱり太っている人のほうががっつくんだよね

痩せてる人はしゃべるときに箸を置いたりするんだけど、
太っている人はまず箸を置かないｗ
で、自分も同じペースでがっついてた

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:53:39.02 s5vQtqxN
たしかに箸をおかない…
口にいれてもすぐ飲み込むし、すごいがっつく。
だから余計食欲増すんだね…

沢山噛んだら、そんな欲求に駆られることもなくなったし
栄養とか考えてバランスよく食べられるようになった。

よく噛むとか最初はバカにしてたけど、侮れない！

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 06:58:21.93 fKnAaOBO
私は咀嚼するようになってから皆の言ってるような効果は確かに出たのに過食衝動は止まらない。甘いものとか油物とかダメになったって言う人いるけど全然。
どうしたらいいの…

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:16:28.62 5LwCTfuA
周りの人でよく噛んで食べる人はいない気がする。友達とか皆、食べるの早過ぎで自分は食べ終わるのに時間がかかる、、。

お腹空いてガッつきたくなるけど、食べる前にゆっくり味わうように食べようって一息ついてから食べるようにしないとね。

甘いもの好きは相変わらず変わらないよ、、。

785:sage
11/11/14 10:36:42.95 twFWVB/w
んー、それなら亜鉛サプリもおすすめ。
てか、甘いものめっちゃ噛むと甘すぎて嫌いにならないの？？
チョコとかやばいよ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 10:43:22.44 orxXx5U4
>>785チョコとか勿体無くて飲み込みたくないくらい甘い物が好きだ
この方法やり始めて３ヶ月たつけど、全く変化なし。時間はかかるけど食事の量も変わらない。
甘い羊羹や饅頭をずっと食べていたい。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:18:56.35 kk8FXuam
>>785
甘いもの油物全然噛める甘党ですorz
あ！亜鉛は聞いたことあります
今度試してみよう

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:10:23.17 8VFHsdiG
>>787
栄養バランスが悪いとか栄養が足りてないんじゃない？
栄養が足りてないと、脳が早く吸収できる糖分を欲しがるんだよ
亜鉛だけじゃなくてマルチビタミン＆ミネラルのサプリを飲むか
きちんと栄養を考えて食べる事をお勧めする

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:56:05.08 fKnAaOBO
>>788
それもあるかも…
野菜摂取も心がけてみます

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 03:22:57.11 3UD/kIzm
>>789
とりあえず、食事のはじめに食物繊維を摂るようにしてみたら？
「まず野菜や海藻から」という食生活にすると
、
血糖着がゆっくり上がる
　↓
食欲が抑えられる
　↓
食べ過ぎを防げる

・・・と、ダイエット向きの食生活になります
ふつうの野菜でも、海藻でもOK
以下、参考URL
　↓
ダイエットのためには食事の前半に食物繊維を
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)

ダイエットの敵(1)ー食欲を狂わす食事
URLﾘﾝｸ(www.pr-sup.com)

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 04:36:27.55 YencAY2d
>>790
順番はあまり効果なかったです…。

野菜から食べなきゃね！→さ、野菜以外も食べるぞ！→ごちそうさま！→過食→あれれ
って感じでした
というか話逸れて若干スレチですよね
まずは野菜摂取気を付けて亜鉛サプリも考えてみます。ありがとうございました。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:26:53.19 JZoAoiuY
玄米ブラン二枚をよく噛んで食べたら、
お腹がいい感じに満たされた

カミカミこれからも続けよ！

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 22:54:08.27 4x+RboFU
カミカミ好きなんだが、時々噛むリズムが乱れるのか、ほっぺの内側を噛んでしまい、静かに悶絶してしまう。悲しい。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:02:04.00 oLLyhk9w
>>793あるあるｗ
定期的になるから傷が癒えない。。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 21:00:30.71 G89B7FoV
>>794

同じ様な人いたんだw

更に、癖になるのか同じ部位ばかり噛むようになって、痛みパネェ。
口内炎薬じゃなかなか治らない。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 06:40:59.83 pfwqF4ZD
わかる～。
なんか噛んじゃって腫れるからか、
そこの部分が微妙に盛り上がって、噛みやすくなっちゃってる気がする・・・。

あと、犬歯？っていうのかな、ちょっと尖った歯あるじゃん、
あれでザックリ下顎の内側噛んじゃって、
数日間傷口から肉が見える状態にorz

口の中って湿ってるせいか、なかなか傷が治らない気がする・・・。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 17:32:21.72 NbKIAy1/
かみかみ始めて三日目。
明らかに食べる量が減った！
今までは胃が痛くなるまで食べ物を詰め込まないと満腹にならなかったのに。
揚げ物やこってり目のラーメンをかみかみすると脂っこくて気持ち悪いからたくさん食べられないね。
特にラーメンは、三分の一でもうｲﾗﾈってなった。
それとお通じがめっちゃめちゃ良い。
常に便秘だったのに…
三日目でこんなに効果感じられるってすごいな。
この調子でどんどん痩せますように！

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 19:29:59.01 Xdw2OiLq
よく噛んで食べなさいは嘘　

そのうち栄養失調になるよ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 23:09:00.99 N18ZxAyU
バランスよく基礎代謝分をちゃんと食べていれば問題ないのでは

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 12:41:13.62 NSpG5EC0
食べる量も出る量もほとんど変わらないのに
腹がへこんだ
食事時間は３倍になったけど

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 13:02:36.42 NplYpJ63
大学の頃まで、米粒が感じられなくなるまで噛まないと気が済まなかったのに、
社会人になってからどんどん噛む回数が減っていった。
歳のせいなのか、咀嚼に因るものかはわからないけど、
食べる量は変わらないのに、明らかに太りやすくなったし、
食後に甘いものが欲しくなるようになった。

よし、噛もう。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:17:30.73 qawnIsqq
ここでいいのかわからないけど
もぐもぐしてると食事中なのに軽い腹痛とかぐーって空腹の腹鳴りがするんだけど
咀嚼関係あるのかな？

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 08:38:43.66 PJwIWzLh
会社で一緒にお弁当を食べる子達がそろって食べ終わりが早い。
こちらのペースで噛み噛みしてると、すごく待たせてしまう…。
でも噛まないとおやつが欲しくなるんだよー。
周りと合わせながらの咀嚼は難しいなぁ。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:55:57.77 p20LpE1H
今まで大好きだったお豆腐がー
カミカミしてたら苦みと渋みが引き立ってしまって美味しくない。
豆腐ってこんなに渋くて苦いものだったのか

納豆派になりました。
納豆うまー。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 23:03:26.12 /aECUjLo
豆腐も納豆もうめぇ。
玄米とごまが自分の中で最高の食材。
白ごま黒ごまどっちもうますぎる。
いつまでも噛んでいたい(=´∀｀)

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 02:03:20.74 vT2Yg/a8
カミカミし過ぎたら口の中が気持ち悪くなるよぉ
やるけど

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 02:10:00.86 S6FB8PgG
噛み噛みしたいけど
口の中を噛んでしまうのが怖くて
短くすませてしまう・・・
ゆっくり噛むように心の余裕を持ちたいものです・・

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 11:59:20.89 07nzxeoc
ご飯、甘くなりすぎるので一味唐辛子をかけてみた
うまうま

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:00:42.92 07nzxeoc
>807
「ゆっくり」じゃなく、やさしく噛めばいいんだお

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:16:10.39 vT2Yg/a8
何回噛んでる？みんな。
自分は一口50回でパンとか甘々の甘ったるになる。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:13:48.33 pdHZn9Re
ものによるから数えてない。
だいたいペースト状になるまで。
ヨーグルトなどは、口の中でほぐして唾液と混ぜ合わせるだけ。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:11:45.53 o4GpsqbO
噛むの好きなんだが、柔らかくなってきてグチャグチャ状態になかなか慣れない。
で、噛みながら飲み込んでしまい、あまり噛めていないと思う。
しっかり噛んで甘味状態までいく方々は、最初からそうでしたか？
それとも、段々出来るようになるのかな。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:12:21.51 RTLMRu5T
ガッテンによると30回が基本で多すぎてもよくない
30回でちょうど口の中のものが無くなる量を口に入れる

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 07:09:12.08 RteIrSto
30回以上噛んではいけないのはなんでだろ？回以上噛んでるかも、、

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:40:43.22 SZGo/mEA
30回で口の中の食べ物なくなるなら、
普通の咀嚼回数と変わんないよ。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 13:00:40.14 O5iV6KMn
適量を口に入れるための措置でしょう

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:45:50.66 2Ul+9g1U
咀嚼数多すぎてもだめなの？
玄米だと100回噛んでたよ…
どうして多すぎるとだめなのですかね？

818:716
11/11/27 22:08:07.38 O5iV6KMn
適量を口に入れるための措置でしょう

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 08:39:51.72 7uJMTQyQ
うん。ご飯ひとつまみくらいなら、30回でも均一にできるな。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:03:17.67 EdBYd8GS
お口にいっぱいにしてモグモグするのが好き。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 12:37:01.08 xiU8HfAj
一口が多いと、ちゃんと噛めないで飲んじゃぅ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:58:33.29 u6PkGVL1
ガッテンで30回きっちりとした理由はこんな感じ
・口の中にたくさんの食べ物を入れてしまう習慣の矯正
・一定の型にハメることでヒスタミン神経系の効率が上がる
・食材の味を感じられる

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:50:57.73 MQrv4/Sj
咀嚼に気をつけだして、まだ二週間ですが、早食いしてた時の満腹と咀嚼で感じる満腹ってなんか質が違いますね。

・早食い満腹…お腹重い～はちきれそう～ゲフ～
・咀嚼満腹…お腹重くもないし、はちきれそうでもないが、充分って感じ
(詰め込めば入りそうだが、そこまでして噛みたくないとも感じる)

まだ視覚がデブなので、盛りつけた時には少ないと思ってしまうんだが、
食べれば充分なので、このまま小食に慣れればいいな～。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 03:03:49.38 r6KcQGmg
顎が筋肉痛になるようになた。
みしみしする。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 07:12:14.19 nKsiRR2L
しっかり咀嚼すると断然周りの人より食べるの遅くなる

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:47:14.45 zCEKQqA1
そうですよね。
一人前でも一時間かかる…

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 02:09:11.27 hs6BPnHs
よ～く噛んでるのに、時間ばっかりかかって満腹にならない・・
向いてないのかな？

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:20:57.06 OKeMPfIn
あきらめないで！

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:32:54.90 WHuD0/2R
人と食べることが多くて挫折しちゃった
食事に時間かかりすぎるし会話のタイミングがつかめないや
友達ならまだいいけど仕事の食事の時はどう頑張っても無理だった

家でのご飯はゆっくり意識してるけど、外で食べるとまたリセットされちゃうorz

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:58:55.10 f9M4Nywt
痩せた後の維持にはとても良いね。
痩せていれば、「少食の人」「食が細い人」と思ってくれるから。

デブだと、
「デブのくせに食べるの遅っせーよ」
「デブのくせに少食？ダイエットかよ(笑)」

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:10:24.06 CgUCFJjj
でも逆にデブで早食いだと
｢だからデブなんだよ｣
って思われそうじゃない?

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 16:08:26.15 K2yELrV6
あたりめ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:19:18.69 WpR+bUXx
友達とファミレス行ったら食べ終わるのに倍近く時間がかかった
食べるの遅いと、食べるのおそーって思われてそう…
自分より食べるの遅い人っていないw

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 11:44:01.29 NdSeODr+
>>833
わかる。一緒にご飯食べに行くといつも待たせることになっちゃって申しわけない･･

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 18:07:46.68 dMBjrR0G
やっぱり家のが自分のペースで食べれるわ。飲み会の時とかも何だか焦ってたべちゃうし。
だから、家の食事だけでも咀嚼を沢山しよー

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:00:50.79 HKzKLY3i
咀嚼ダイエットだけで、２０キロ痩せました（９０→７０キロ）
やったことは基本的に、３０回噛んだだけです
私なりのコツを三つお教えします

一…噛んでいることを他人に話したら、「噛むなら１００回噛め」と言ってくる人がいる。にっこり無視

二…噛んでいることを他人に話したら、「噛む間は箸を置け」と言ってくる人がいる。置いても良いが、負担に感じるなら置かなくていい

三…３０回噛んでいない事に途中で気付いても、くじけないでまた噛む。新たな習慣を取り入れるのだから、すぐ完璧に出来る訳ない

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:57:52.77 2CPX1fQB
早く飲み込みたいんだけど、やっぱ根性？
お腹がすいている人と食べたい人という括りなら後者なんですが、
根性が伴うとつらい。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:16:49.23 NeoAWze1
>>836
すごいですね。おめでとうございます。
期間はどのくらいですか？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:23:21.71 kWuyvXNh
一番馬鹿にしてたダイエットだったけど一番痩せた
よく噛む習慣が身についてきたら
最もお腹が空くお昼が小さめのサンドウィッチ2個でお腹いっぱい
これ以上食べたら苦しくなるっていう感じが多くなった

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 01:33:21.92 TljGn46G
>>837
根性というより、習慣の問題
噛まずに早飲み込みだって、根性で無理して身につけた訳じゃないんでしょ？
習慣として無意識で出来るようになるためには、ある程度の訓練は必要

早食いとよく噛む人とでは、食事中の舌の位置が違うんじゃないかな？
ゆっくり食べる人って、あまりピチャピチャ言わせないでしょ？
やってるうちに身につくよ。訓練なんだから、失敗してもくじけないでね

841:837
11/12/13 02:54:15.83 osPM006R
>>840
レスありがとうございます
習慣、なんか前向きになれますね
習慣付けると思って頑張ってみます

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:20:32.66 PfliOP8Z
始めは努力が必要だけど、慣れて来たら無意識に咀嚼できるようになるのかな～
習慣て大事だね

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:30:24.28 erRbBWSz
神奈川歯科大学
小野塚教授

『噛む行為が能内のヒスタミン神経系に作用し、
内臓脂肪が燃焼することが明らかになっています』

とテレビでやってた。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:43:34.03 dyRzDUSs
咀嚼が髪に良いって説を読んだんだけど、白髪かハゲが回復した人います？

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:16:15.98 WSxMXT3j
昨日からカミカミしてます。あまり食べなくてすむし、脂っこいものや甘いものが嫌になってきていいですね。
噛むことつながりで、ちょっとお腹が空いたりする時にスルメをたべるようにしたら、全然お腹空かないし、
カロリー低いし、いい感じです。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 22:16:01.17 aGVzbwiK
噛むことにより分泌されるコレシストキニンは、消化を良くし、記憶力を良くしリラックス効果があるらしい。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 02:32:58.61 dH7/2zI8
噛むことは良いことづくめなんだけど、外食産業や食品業界の都合で、噛まない製品が巷に溢れてるんだよね

安いものを使って満足感を与えたい訳だから、あまり味わって欲しくないんだよ
満足感は味じゃなくて、高脂肪&砂糖の甘味と、ハイカロリーで与えればいい
安い食べ放題を見てごらんよ。甘ったるい食べ物や、油ギトギトのものや、調味料の味しかしないものばかりだ

外食産業の経営者陣をガハガハ言わせるために、変な習慣を刷り込まれたわけよ
そういう企業=スポンサーの悪口は、マスコミが言うわけないから、自己対処で立ち向かうしかない

ちゃんと噛んで、まともなものを適量食べましょう
いたずらに食欲を掻き立てる広告戦略に踊らされるのは、もういやだ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 07:27:30.81 uERsurep
>>847
化学調味料はどんどん食べちゃう食欲増進作用があるしね。食品産業はそれを知ってるから、美味しい調味料とかお菓子とか沢山発売して、消費者の健康のことなんてどうでもいい。
自然な食べ物は噛むほど美味しく感じる。
しっかり噛めば少量でも満足できる。

調味料は、自然塩、醤油、少量の砂糖(精製されてないもの)、自然油、味噌等で十分なんだよね。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:42:34.12 1zUWRT+M
ダイエット食品やスポーツジムに何万円も注ぎ込むのに、
「噛むと痩せるよ」と声を掛けても「それは無理」と言う

噛むことのハードルは、以外に高い
なぜだろう？

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 00:06:38.48 aXfPBVTy
なんかよく噛んで食べるとき
必要以上に口に食べ物入れてしまう…
一口が凄く大きくなっちゃう
それでも食べる量は少なくなってるんだけど、
このままでも大丈夫なんですかね？

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 00:19:52.38 3He1oVuh
>>850
「こんなに速く噛んでもいいんだろうか？」
「さっき噛み忘れた！もう嫌だ！もう無理！」
「噛みはしてるんだが、この一口の量は適切なのだろうか？」

噛みながら、いろんな悩みや不安がよぎる人もいます
そういう人は、完璧主義なのかもしれないですね。やるからには、完璧なやり方で噛みたい、と

確かに、口の中に詰め込みすぎはベストではありません
ただそれは、噛む習慣がもうちょっとついてから心配しても遅くは、ありません

そういう人へのアドレスとしては、「ちっちゃいことは気にすんな。噛まないよりはまし」
少しぐらいテキトーな方が、長続きするもんです
完璧なんて、不自然ですからね

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:09:23.57 nQCSzIh6
私の場合は、噛み過ぎると
喉越しや食感を楽しめないし
折角の食事を美味しく食べられないのが
ストレスになって普通に食べてしまう・・・
口の中でどろどろになるまで噛むのは無理だなぁ

咀嚼もうまく取り入れたいよ

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:22:50.90 V9y7yN2M
食事前にガムを噛んだりするのは効果ない？
咀嚼ダイエットとは別の話になる？

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 05:44:16.28 3He1oVuh
>>852
喉越しが楽しめないと、食事の楽しみがないの？
「カレーは飲み物だ」って発想に通じるものですね
噛むために歯があるのに、噛んだらストレスって、変だとは思いませんか？
喉越しでそばを味わうのは、そばだけで十分ですよ

昔の人は、そば以外はよく噛んでいたので、「そばは喉越し。普通の食べ物とは違って粋な食べ方がある」と言ってたはずです
何でもかんでも、噛んでいない食物の喉越しで満足を得ようとすれば、太るのはある意味必然です

噛むのがストレスというよりも、今までの習慣に無いことをするのが苦痛なのでしょう
自分を変えたければ、嫌だと思うこともやるのも大切です

「今までのやり方の本質を変えたくない」という事こそ、あなたが変化しない(変化出来ない)問題の本質です
無理して噛むのが嫌なら、無理して噛まなくていいと思います
無理して変化するのが嫌なら、無理して体重を変化させなくていいと思います

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 07:25:22.78 sQ6L1c1Z
消化の悪いものは特によく噛むようにしてる。噛む事を意識し過ぎて、ゆっくり味わうっていうより、早く噛んじゃう。ゆっくり噛むことが大事だね。
ドロドロになるまで味わうのが好き。

856:852
11/12/20 10:57:16.47 nQCSzIh6
>>854
一応他の方法で減量はできてるんだけど
咀嚼も取り入れたいと思って試し始めたところで
まだ慣れなくてね
愚痴レスして申し訳なかったけど
咀嚼を否定しているわけじゃないよ
そんなに怒らんといて下さい・・・

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 16:56:19.48 WtpDeaUo
>>854
そんなケンケンすんなよw
まるで母親をけなされたマザコンみたいだw

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 17:37:05.86 NzHROqj5
>>854
(；･`д･´)

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:56:51.28 pKYfd5sl
>>854
大丈夫？
ストレス溜まってるならリフレッシュした方がいいよ

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:29:39.40 ylkES4Qy
>>851での寛大さが>>854で消えててワロタ

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:52:17.54 d86mYU2g
>>853
このスレ最初から読んでごらん。特に>>397くらいから参考になると思うよ。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 01:39:00.09 tO7Ed38E
今日から咀嚼はじめたー。

今までみたいなお腹にずっしり来る満腹感がなくて少し物足りなかったけど
ずっしり感じる分胃に負担かかってたんだろうな…
その割には空腹感がなかなか来なくて驚いた。
これが腹八分なんだろうか。

この物足りなさに早く慣れるといいな。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:02:57.04 BKjwkiyd
俺も本日より参戦！！
とにかく早食いだったからしっかり続けよう

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:44:37.52 4Peg1bxa
噛む事は好きだし、硬いものをじっくり噛んで食べるのが好きだったんだが．．．

歯に問題が出て、上の左右とも第5歯がボロボロ。
歯医者にもインプラント前の出来る限りの治療をしてもらったが。

前歯と奥歯だけで噛みかみしてるヒトって他に居るかな。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 03:04:01.59 b3Qbbg0f
これ落として頑張るぜ
URLﾘﾝｸ(www006.upp.so-net.ne.jp)

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 06:56:02.79 n1o4IMqA
カミカミするようになって２日の昨日、焼き肉食べ放題行ってきちゃった。
急に一昨日までの２．３回噛んで飲む食べ方で詰め込んでたら途中で
お腹がはちきれそうになったよ…。
カロリー調整も兼ねて、また今日からカミカミします。

咀嚼ダイエット中の皆様に質問なのですが、よく噛んでいるとけっこう極端に食べる量が
減ったりしますけど、メニューはどのようなものを食べて栄養のバランスをとられていますか？

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 08:40:34.75 JtKEVEOf
>>865
このアプリ面白いね
試した人いる？

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 16:05:45.68 QVloC1p8
半年前にNHKのためしてガッテン
を見てよく噛むようになった。
腹囲は心なしか
すっきりしたような。
1年は続けてみないと。
食事の量は減ったかな。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 08:22:45.37 xBRN5r90
人と食事するのがつらくなってきた
３０回噛むとしてその間話しかけられても返事がうまくできない…
母なんか話しながら私の三倍速ぐらいで食べ終わってる
一人で食べてるときは気がつくと６０ぐらいまで数えてて
食べ終わる頃には体が少し温まってるんだけどな…

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 18:07:32.85 GbUtbm9E
>>866
食べものは今までと変えないで、とりあえずよく噛み、お腹一杯になったら残したら？
目の前の食べ物を残すことに耐えられなかった人が、それを出来るようになるなら、それは革命的でしょ

これを食えあれを食うなという話なら、それは咀嚼ダイエットから外れるかも
他のダイエット法を組み合わせるのも効果的だろうが、新しい習慣を同時に色々始めると、続けられないかもよ

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 01:10:47.89 y6jmU1l7
誰かと一緒に食べるとき苦痛そう

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 07:20:33.96 xbDEz7ki
よく噛むから喋り難いんじゃなくて、早く食べようとするから、話しにくいんじゃないの？
よく噛んでる人が食事中どうしているか、観察してみたら？

それとも、速く食べないと、相手に迷惑がかかるの？
もしそうならば、やれる範囲で噛むしかないんだろうね
まあ、社交や仕事の為に、必要に迫られて太っているのなら、誰も君を責められないよ

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:40:32.08 1Up/+a2w
>>869
まあ何回噛んでようが、物が口に入ってる時に話しかけられれば返事はできないけどね
口に食べ物が入ってる時に話す方がマナー悪いし
話しかけられた時は、何回噛むとかこだわらずに飲み込んで返事すれば良いだけだと思うけど。

この方法に限らずだけど、自分のできる範囲で多少ゆるくやらないとダイエットは続かないよ
せっかくの人との食事が苦痛になっちゃうんじゃ、相手にも失礼だしね

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:54:39.62 HLAdq7RV
よく噛むっていうのは、瞬間最低体重を叩き出す為のダイエットじゃなくて、自分の生活習慣を変えるって事でしょ
一時的に凄く痩せたければ、高価な置き換え食を買ったり、食事を極限まで我慢したらいいんじゃないの？

「よく噛んだらまともな会食が出来ない」のならば、続けられなくても仕方がないけど、普通に考えたらそんな事は考えにくい

今までのやり方を変えるのはストレスだから、やれない言い訳を繰り出して、短期決戦ダイエットをしたくなる気持ちは分かる
ただ、そんなリバウンド上等なダイエットを繰り返しても、ダイエット関連業界にカモにされるだけだと思うけどね

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:09:13.43 s4yY6H/j
ここの人達は咀嚼回数守ってれば基本食事制限とかないのかな

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:19:07.85 7NnxZ+A2
>>874
同感
お笑い芸人のような機関銃のような早口の会話は、食事中の会話には必要無いよね。
もっとゆっくりとした会話を心掛けないと、良く噛む習慣は身に付かないと思う。

877:866
12/01/05 21:33:39.74 Z/1s6MsX
>>870
レスありがとうございます。
なるほど。そもそも少なくするための咀嚼ダイエットですもんね。
見当違いの心配しましたw

今日、お昼にいつものご飯の量を半分にしたら夕方にお腹が減ってしまった。
やっぱり最低限というか、普通には食べられるものを選ぶのも大事なんだな。量も内容も。
多いと昼休みが終わっちゃうし…。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 07:16:43.78 jYss4rKY
>>877
昼休み中に食べ終えられないの？

速く噛んだらいいんじゃね？
噛むスピードや食べる速度を調整する必要性は無いと思うんだが

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 07:39:01.59 epct3eQ2
速く噛もうと意識すると、口の中噛んじゃうことがあるんだよな
んで、口内炎になって痛くて噛めにゃい・・・ってなる

経験上

880:866
12/01/07 02:42:38.76 cvqam192
>>878
すぐに飲みこまないで、ちゃんと噛もうと意識するとどうしても時間がかかってしまうもので…。
でも、慣れれば少しスピードは上がると思います。
ありがとうございます。

昨今、コンビニで唐揚げ串とか買わなくなった。
個人的にはかなり大きな変化。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 07:59:27.64 8I/X2aPH
相談(?)です(´・ω・｀)

3ヶ月前から↓の方法で5kg痩せました。
朝昼は普通に食べて，夜は200kcal以内。
毎日20～30分のウォーキング。

ですが，リバウンドが気になったので咀嚼ダイエットに変更する事に…
まだ始めて1週間経ちませんが↑の様な食事制限のダイエットをしていたせいか体重は増えました。
増えるのは覚悟で始めて，朝昼の食べる量は大分減りましたが，痩せるか不安です(;_;)

これから咀嚼で痩せられますかね??

ちなみに，咀嚼の他にウォーキングと筋トレは続けています。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 09:34:47.96 NoECA3Na
咀嚼すると味覚もそのうち変わるから大丈夫だよ

私も昔は味の濃いものと甘いもの大好きだったけど、咀嚼始めてから味の薄い質素なものの方が美味しいとかんじられるようになって体重減ったよ
特にチョコ咀嚼www一瞬で食欲止まった

ダイエットって思うより、食習慣改善
将来のためにも！

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:54:07.57 2/nb5Zb8
今朝ホットケーキ３枚焼きました

前の自分なら３枚ペロッと食べてしまったと思うんですが、
咀嚼ダイエットを始めたら１枚食べただけでお腹いっぱいになりました。

しばらく前からよく噛む癖がついていて、早食いもしなくなりました。

で、なぜか最近友達に「日に日に小顔になってるね」って言われます。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:41:55.74 JQ5j+bOg
食後に凄く眠くなるようになった…

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:23:44.83 XC4AH8SW
昨日から始めました。
心なしか、顎のあたりが筋肉痛

886:881の者です。
12/01/07 20:31:04.55 8I/X2aPH
882さん，ありがとうございますm(__)m
健康のためにも咀嚼を続けようと思います!

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:29:50.05 3Bwg8caY
>>884
それは咀嚼と関係あるのかな？

代謝的にうまく脂肪を使えない人の特徴のひとつとして
「食べたら眠くなってしまう」的なことが昔
雑誌に紹介されてたんだよね

まあ、昼飯後は少し寝たほうが健康に良さそうだけど・・・

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 01:29:05.43 SBjDSEp3
なんか顎発達したけど顔の幅が横に延びた

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 07:08:36.15 iAmW76Xp
エラが張ったてこと？

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 10:10:45.17 Ra2x/iX2
咀嚼するようになってから、便通が良くなった気がする。
もともと便秘で困っていた訳ではないんだけど、気張らなくてもスッと出るようになった。
変な話でごめん。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:37:50.65 9g96Afi7
今日久しぶりにご褒美スイーツを食べたら
５回くらいの咀嚼で飲み込んで
あっというまに食べ終わってしまった。
当然満足感はなし。
咀嚼っていうかその意識付けと習慣化は
本当に大事だと思った。

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:26:49.30 ZS//K/qY
よく噛むようになって一週間ですが、少し顔が小さくなった気がします。
顎のラインがはっきりして、首が長くなって見えるような。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:35:44.67 3SI2tEgH
>>892
バカじゃないの

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:50:59.26 iVam8M4J
とりあえず
食べる量は
減るよね。
大盛りラーメンなんて
食べ切れないよ。
よく噛むと。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 11:15:45.30 chGmWald
これするとスピード落ちるから温かい料理冷めてまずくなるのが悲しい

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:23:54.47 zAbKVsCX
食べることが好きすぎて続かない…
せっかくよく噛んで満腹になったのに
目の前にお菓子とかがあるとついつい食べちゃって、過食っぽくなる
やばい

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:57:33.67 v9BGLA4S
わかるｗＷｗわたしは、和菓子やあずき系があるとヤバい(￣・・￣)

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 07:06:48.42 /tzi7fFB
お菓子とかパン類はまずいと思って、食後どうしても何か食べたい時はリンゴ食べるようにした。
習慣を正さないととは思いつつ…

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 07:16:41.49 w+acNV0j
和菓子は美味しくてつい食べちゃうね。
家に、まだカステラだの羊羹だの余ってるしw
食べるの好きだからこそ、満足できるように味わって食べないとなー
まぁ食べないのが一番だけどね

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:52:15.89 w4azkjJn
食後にあとひきそうなときは後片付けとか掃除とか散歩とか
とりあえず体を動かしてみると気が変わることが多いよ。

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:53:40.02 3r9IFQwB
食べる時間長い分口が寂しくなりやすい
口に食べ物入ってる時間も長いから余計にそう思う

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:10:00.45 M2zKOYPP
やべーーーこのスレ全部読んで自分も頑張ろうとした矢先深夜にドカ食いだよ
眠いのにどうしても食欲>>>>>>睡眠欲になってしまう疲れと睡眠不足が駄目にする
自分に甘いのなんとかしたい

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:49:18.87 r3UnCYn/
そんな時は軽くホットミルクでも飲んでから寝ればいいさ
腹はふくれんが案外なんとか寝れる

咀嚼ってしっかりやると食パン半分で空腹状態からなんとなく満腹
のような気がするって感じまで持っていけるんだな
付き合いとかで食べ過ぎたりした後のバランス調整に物凄い便利だわこれ

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:52:50.81 mxquVXNv
>>901
速く、噛まずに食べたいのなら、誰も君を止められない

ここにはやり方は書いてあるけど、やるかやらないかは自分で決めてね
大人になったら自己責任。誰も叱って説得なんかしてくれないよ

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:39:14.67 1HzG6hS0
過食状態に入った
またお世話になるわ

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:23:20.83 SgaLY6TC
>>902 >>905
栄養が足りてないんだよ。サプリ摂ってるとしても、サプリはあくまでも補助
朝、出来なければ昼になるべく色んな食品を適度に食べてみて

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 13:58:58.30 eH316MJP
咀嚼すると色々な物を食べたくなくなるし、満腹感と言うより疲れて食べるのを止めてしまう…これでいいのかな…

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:20:34.24 YLoMreQB
>>907
そうだね。
いまや牛丼に盛られたご飯を目の前にするだけで疲れて食欲がなくなっている
もう具だけで精一杯(;^^)ゞ

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 01:00:07.27 NXKuW5ak
申し訳ないとは思うけど、お腹いっぱいって感じたら残しちゃってるよ。
あとでお腹がすいたらまたそのとき食べればいいやって気持ちで。

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 09:42:36.45 dN/3FR1o
おまえらなんでそんなにミサワっぽいんだよｗ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:38:53.61 YnC/zyrV
まだまだ残ってるのにお腹いっぱいだわ

まずいなー、こんなんじゃまずいなー

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:54:26.97 FxG5uS8q
あんまり食べないと便秘になるよ

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:28:22.40 zmuA4SbW
なった。しかも貧血っぽくなってる。
下手に置き換えとかやってる時より食事の内容がシビアな気がする。
ボーッとすることが増えたから何か摂らないとなとは思いつつ、食事量が減るに任せてる。

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:51:14.47 NyZgJWSW
我慢しないで食事が減るっていうのが素晴らしい
やっぱ無理して我慢しても続かないのは明白だからね

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 03:02:43.15 1Urh0jPN
>>57
噛む回数の説明はこれだけ？
500回、1000回、2000回の説明があれば知りたい
ググってみたが見つけられなかったので

最近200回は余裕になったｗｗｗ
うれしい

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