絶対成功するダイエット

絶対成功するダイエット at SHAPEUP

[前50を表示]
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 12:34:14 uXMMC/N3
食べても太らないように食べること

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 09:44:27 7B5WgviM
ストレスで胃を壊すと太れないかと…
ストレスを買ってでも感じまくれ！？
それで逆にドカ食いって言ってる人はまた別の方法で…。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 05:05:26 tq4KVVVo
何も食べない

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 07:02:34 SDlXv6/r
そのては食わない

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 07:23:23 CckhA00J
食べないで一日中運動すれば誰でもやせるよ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 15:59:12 vDlFGAVK
実際、その意思の弱い人でも痩せるとかってやつ、
痩せたんなら中身載せてくれよorz

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 20:51:51 6wo0DCRZ
>>59
そこまで全額返済だのうたうんなら
マニュアル、簡単な文言に略してここにアップすれば？

手に何か貼るとか、ツボがどことか28秒何かをとりいれるとか簡単で手軽なもんなんだろ？

あのマニュアルを否定するつもりはないが
そもそも、「手軽さ、簡単さ」をうりにしている割には、特典やマニュアルの物量
が多すぎる。本当に手軽なら、128文字の昔の携帯メールのようなものでも
十分に伝達可能なはずだ。
何であんなに、しょうもない３０００円分の特典やらマニュアルやらがついてんだ？
サービスうんぬん以前に、そんなもんの必要性がないゼロなはずだ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 23:18:16 yYeGVs4h
何も食べない

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 03:38:04 mpeS8P/7
３食食べてよく遊ぶ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 00:06:58 9tSNJig9
何も食べない

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 12:12:40 xDo+BpHZ
食事制限を徹底＋毎日の運動（最低でも１日おき・歩行１時間程度～）
これで１００％絶対に痩せる。しかも健康的に。

重要なのは基礎代謝～安静時代謝量（睡眠＋座ってるだけのカロリー）の
食事制限の徹底。これが絶対条件。上記の範囲内なら制限値を幾らに
設定しても良いが、これを絶対に上回らないことを約束するなら。
これが唯一絶対の条件。（その為には簡単なレコーディングが必須となる）

それ＋最低限の運動を付加するのだから健康的に痩せない筈がない。
自分の体でひしひしと実感してるから言ってるのだ。ダイエットの失敗の
最も大きな原因は、食事管理が甘いことに尽きる。

111:だ
10/02/12 18:22:14 VkqR3FQ7
カロリーを下げて、運動をして代謝を上げて、まあ色々あるが。
あっという間に痩せるのは心労とか病気だろうな。
しかし其れじゃ駄目だよ。
心労の場合白髪になり、皮膚に皺がよる。
病気は肌はカサカサで色まで変わる。
URLﾘﾝｸ(book.geocities.jp)
これがいいよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 18:33:38 stScvQ8D

絶対成功するダイエットはコレ

URLﾘﾝｸ(7diet.co.cc)

無料です。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 02:31:15 qQhj4wPz
何も食べない

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 02:35:48 VpQeal+I
絶対死ぬダイエットを聞いてるんじゃない

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 04:59:28 50QJZtHr
痩せたいのに食べたい？
おかしくないか？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 09:56:29 6hsHj2kK
測るだけダイエット、体重を見るだけで食欲が無くなる

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 16:20:52 cdxtS/Z6
絶対食べないっつったって、
学食はどうしろと・・・・・？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 16:51:23 XIcg6QWl
何も食べない

119:幸太朗
10/03/24 12:45:46 IA2+ZiO1
何も食べない？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 12:55:35 9jCnUeRa
何も食べない

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 13:53:29 Pe3QjJrN
ウイダーインゼリーでぎゃまんしる

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 19:31:53 POkP6m54
このスレにお別れ言いにきたんだけど、適当なスレがなかったのでここに書いておく。
２日に１回スポーツクラブへ行く。
行ったら２時間は運動を続ける。
これだけ。
痩せるうえにボディラインがきれいになる。

食事制限なし。逆に運動後シュークリームとかプリン食べてる。
王道ってないんだなって思う。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 09:36:57 qLF451ZK
何も食べない

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 12:37:16 xuE4sgEA
ノロウイルスに感染すると

１日で３ｋｇ痩せる

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 21:52:50 Es9OxewN
何も食べない

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 22:04:39 YJZHFNTD
バセドー病と糖尿病が同時にくれば２ヶ月で１４キロは痩せる！！

リバウンドも早いけど。。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 04:11:13 Qm0kyGPM
>>122
ジムなんかで痩せるやつは極わずか
運動する→腹が減る→我慢できず食べる→異様に飯がうまい
これの繰り返し

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 09:53:18 T9b/vlKL
>>127

ナイト会員がいいぞ

仕事終わって夜ジム帰宅が遅くなるから次の日に備えて寝るしかない状況にする

まあそれでも食うヤツは食っちゃうけどな

俺の場合は睡魔＞食欲でうまくいってる

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 03:04:08 B0KvyPkG
何も食べない

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 06:15:53 pPJM0Gtc
どんな方法でも3ヶ月は続けないと効果ないよ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 06:36:41 x61jXfE0
そんなことないと思う。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 04:08:52 GPfP3+gk
何も食べない

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 20:42:24 QvG61KMA
カロリー半分に調整したコンニャクご飯を一食に200ｇ食べる
コンニャクが油を吸い取るので効果倍増
月5キロ程度落ちます

朝　　　低脂肪乳200ｍｌ
昼　　　90～170カロリーのレトルト+コンニャクご飯（168カロリー）+インスタント味噌汁（30カロリー）
おやつ　80～170カロリーの何か（低カロリーアイスクリーム）
夜　　　コンニャクご飯（168カロリー）+インスタント味噌汁（30カロリー）+90～170カロリーのレトルト

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 20:46:52 QvG61KMA
去年の8月から始めて60キロ落ちたよ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 09:23:32 BmfvYKkk
コンニャクが油を吸い取ったら、カロリーのあるコンニャクになってしまう？？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 12:26:27 wn9BFHPu
あたりまえだろ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 20:21:35 2ASnKkXY
>>130
ダイエット始めたその月から毎月5kgペースで減ったよ。
6ヶ月目は3kgだったけど。
結局6ヶ月で28kg減。
その後2年経過したけどまだその時の体重維持してます。
開始時点：体重83kg 体脂肪率25% 身長174cm
終了時点：体重55kg 体脂肪率10% 身長174cm（現在も）
やったことは食事制限だけ。
食費も減るし、食事時間が減った分他の事できるので一石二鳥です。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 10:59:58 Ixf2lHfK
ガリガリすぎだろｗｗ
昔、175cmで63kg　体脂肪率10%　だった時でもガリガリだったのにｗ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 22:18:21 USDuGojk
何も食べない

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 05:57:31 zjXQNAT9
脂肪吸引すればいい

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 19:15:24 8N1O1V+2
180cm、106kg→86kgにまで1年6ヶ月で20kgのダイエットに成功しました。
現在も継続中で、食事制限と軽い筋力トレーニングだけです。
ウォーキング・ランニング・ジム関係は面倒臭いのとある程度ウェイトを
落としてから取り組もうと思っています。
リバウンドはしていませんが、停滞期を何度も経験しています。
食事制限は、食べたくなるまで食べないように、それだけです。
仕事の関係で付き合いや外食は普通にします。
酒も付き合いも晩酌も普通にします。
ただ、無理に食べない、それだけです。
そして、過去のような食事をしないと心に決めています。
太っていたときの食事が以上だから太ったのですから。

パパイヤ鈴木じゃないけれども目標値やゴールはありません。
ゴールを設定すると、達成した時点で昔の食生活に戻る恐れがあるからです。

エンドレスで続けられるダイエットが理想でしょうね。
どんどん新しいことも取り入れていこうと思います。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 19:19:36 8N1O1V+2
なんでも食べても良い日（チートデイ）も週一回や10日に一回は儲けています。
基礎代謝の調整面で役に立っていると思います。
あれもこれも食べようと思っていても実際は胃も昔より小さくなって
食べられませんが、精神衛生上、とても効果的です。
普段はなるべく食べない、腹が減らないときは食事を抜かしていますから。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:18:00 z43P2RRv
何も食べない

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:13:57 wh5DXqRw
>>143
分かったから糞スレａｇｅんなよｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 20:31:06 IO6kgG1E
何も食べない

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 20:37:51 4jSckFK9
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 14:18:00 ID:z43P2RRv
何も食べない

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 18:13:57 ID:wh5DXqRw
>>143
分かったから糞スレａｇｅんなよｗ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 20:31:06 ID:IO6kgG1E
何も食べない

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 00:31:24 ixX89Tvz
ﾒﾝﾁ
今岡
天才や

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 17:40:13 HY/3Z8t1
何も食べない

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 17:45:49 5CFZEi9M
脂肪吸引って本当に痩せるものなの？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 14:37:06 9KdmZhZa
吸引したところだけサイズダウンする
所謂部分痩せ、脂肪（と血など）が減るだけで筋肉はそのまま
全身デブが痩せたいなら全身しないといけない
負担が大きいから1箇所したあと最低2～3ヶ月は期間をあけないといけない
吸引したあと効果が現れるのは遅い人で1年以上かかる

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:19:47 ubtlkJ9V
何も食べない

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:51:04 swZ7EBlO
皮膚が余りそうで怖い

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:23:23 BXCY/Zfq
吸引って、毛細血管もリンパも根こそぎとっちゃうから、副作用で浮腫むんだってね

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:59:36 ZJfUogAj
>>149気を付けてなきゃすぐ元に戻るだろ。
ただ普通にダイエットで痩せるのとは、脂肪吸引は別だと思われ。
しかも成功するとも限らん

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 15:22:40 XQ7KTElQ
脂肪細胞って減ったら増えないから、その部位が太りにくくなるのは本当だと思う。
ただ、いびつに脂肪細胞とりのぞくと年取ったらどうなるんだろうと思う。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 16:50:21 ii+D+pkD
何も食べない

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:26:51 henDAoxW
>>155
失敗例あるよね。皮膚がぼこぼこしちゃうやつ。

10年前に下半身やったよ。
下半身がすごくがっちりしてたけど、吸引やって全体的に吸引前よりは断然全身のバランスは良くなった。
けど術後1ヶ月以上は体が痛くて大変だったし、失敗のリスクを考えるともうやりたくないと思う。

失敗例ってかなりあるみたいだね。
失敗があり得るなんて微塵も思わなかったから出来たんだと思うわ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:44:57 BtEvOuX0

“間違ったダイエット”をやめただけでキレイに痩せていく！

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:36:49 nokDnV5j
詐欺うざいww

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 13:53:19 bS6gvkq7
うまい食事と適度な運動
それだけですよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 15:22:55 CbohmN3a
蔵馬乙

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:06:00 N6r5GnQj
顎間固定ダイエット
ドイツではダイエット目的で顎間固定している人もいるらしい

あとは減量手術。胃バイパスとかいろいろ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:55:08 MwxZvHOB

青田典子のダイエット法が話題沸騰中ブログ

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164:十年
10/11/28 19:51:25 ehRyd3RX
食えるだけ喰う。
但し、カロリーのほとんど無い野菜やキノコ・海藻を多くして、肉と魚で口直し、一口30回噛んで食べる。

顎が疲れたら主食を食べると太らない。
食後のデザートも桶。
でも、１時間以内まで、それ以上は血糖値を上げないで内臓脂肪として吸収されるよ…(^-^)/

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:16:13 ehRyd3RX
上げ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:27:49.49 2+dgLO0v

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

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167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:31:51.44 AC+aubVG
何も食べない

168:自炊、外食禁止ダイエット
11/07/13 01:09:48.53 6iOBu9pZ
自炊、外食をやめて、一日に果物一つとトースト二枚を食べ、果物ジュースを一リットル飲むだけにした。仕事がきつい時はごはん(のりおむすび)を一日で二合食べ、あとはスポーツドリンクだけ。今のところ一週間～十日で5キロ程やせた。

169:自炊、外食禁止ダイエット
11/07/13 18:50:04.43 6iOBu9pZ
あと塩分を取ってないので漬け物(一袋)をたまに食べた。キャベツの千切りも。

170:自炊、外食禁止ダイエット
11/07/15 00:19:02.99 wUb0/QeB
自炊やめて生活が楽です。皮余り対策としてシャドーボクシングとツイスト運動を始めます。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 01:04:16.16 wUb0/QeB
運動神経悪い人は自転車をやめるべき。ダイエット中は歩くと全然喉が乾かないしお腹が空かない。階段ダッシュを少しすると楽。

172:自炊、外食禁止ダイエット
11/07/16 11:16:58.29 WL5zvOt/
>>168 13日から16日でさらに2キロ減った。この4日間に食べたのはおにぎり2個。それと果物(一日に1個)と食パン(一日2～3枚)と塩分補給のための漬け物(たまに一袋)位。一応1万歩ほどのろのろ歩いている。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:21:45.24 45ElWLJs
何も食べない

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 05:42:28.73 9Ayaydia
タンパク質をちゃんととらないと
だるんだると皮膚がたるむよ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:39:15.68 RzEeuwo8
ウーパールーパー食べ続けてたら痩せます

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:32:50.59 QV0tv3Tm
この時期なら、引越し屋でバイトしたらどんなデブでも三ヶ月で痩せマッチョになるな。

177:自炊、外食禁止ダイエット
11/07/21 19:58:46.07 Ylv3OvZB
歩数計見たら2万歩歩いている時だけ痩せてた。歩かなかった日は1000～1600kcalしか食べてないのに体重変化なし。サンドイッチ2個(1000kcal)とカフェオレとパイナップル(150円)で1600kcal。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:14:36.91 VOP0gdEe
確実に痩せる事が出来る裏技的方法
今まで痩せられなかった人でも大丈夫

URLﾘﾝｸ(kenkoutekiniyaseru.web.fc2.com)

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:52:44.86 S6NxWlbY
食べない

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:58:34.62 NzuTryXU
食べない

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:57:46.49 6yNuo+mf
食べない

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:10:16.67 rQIpwNq1

ナイスバディな毎日
URLﾘﾝｸ(ydiur66s.blog.fc2.com)

183:自炊、外食禁止ダイエット
11/08/05 23:52:45.54 HDA8pgyq
運動神経が悪いせいかウォーキングだけでは体重変化なし。食事は一日1000～1500Kcal。一日500～1000Kcalの時は14日で7㌔やせた。

184:自炊、外食禁止ダイエット
11/08/05 23:56:26.21 HDA8pgyq
元々長期間階段ダッシュ等していたので30～50㍍ダッシュを一日数本する様にしたら急にウエストが5㌢減った。足が凄ーーく痛い。走りなれてないと危ないのが分かった。筋トレ(上半身)では痩せないけど一応している。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:38:15.99 ED3m502E
長年、筋トレ(上半身だけ)ばかりやってきたのに30～50㍍のダッシュ数本で歩いて帰れなくなる程足が痛くなるとは思わなかった。グラウンドは階段ダッシュとは違う様だ。何とか帰って足を冷やしたら痛みがひきました。

186:自炊、外食禁止ダイエット
11/09/18 23:59:44.54 Sq83PNZo
少食が習慣になったけど体重は減らなくなった。ダッシュはやめた。歩いてやせる。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:48:09.65 S3rhCgNW
何も食べない

188:自炊、外食禁止ダイエット
11/10/17 04:06:43.28 nAgl4ZGR
一日食パン4～5枚食べて飲み物はフルーツジュース。ウォーキングはやめた。まだ少しずつ痩せてる。腹筋、腕立て、足の筋トレはしている。トータル12kg位痩せた。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:41:31.87 OfyEJPHc
何も食べない

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:40:48.23 rgIbiSs8
新しいダイエットドラッグ「Hallucex」は効き目抜群。
薬を飲むと目の前の食べ物が恐ろしいモンスターに大変身、
被験者は気が狂わんばかりに叫びおののき、ダイエットはきっと大成功！

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 08:03:56.80 lFxXRdKO
一生続けられる程度のバランス重視の食事管理と運動。習慣化すればストレスも感じなくなるよ。

極端やってると大体リバる

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 08:07:15.42 lFxXRdKO
あと体重計らない
こまめに計ると数値に左右されてストレス感じるから計らないで長い目で見てる。
視覚でダイエットすると自然と痩せる気がする。

193:自炊、外食禁止ダイエット
11/11/05 03:18:18.21 3YhMxYen
僕がダイエットを始めたのは2011年7月2日。
たまたまストラディバリウスが新月の木で出来ているというサイトを見たので｢2011年7月2日の暦｣で検索して、暦を見たらちょうど新月に始めていた。不思議と満月まではほとんど食べなくても平均だった。

194:自炊、外食禁止ダイエット
11/11/05 03:22:49.59 3YhMxYen
訂正
平均→平気

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 14:08:48.46 3YhMxYen
次の新月は11月25日。新月ダイエットのサイトを見て勉強して二回目のダイエットを始める。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:48:36.57 dtnWEBad
過疎っているみたいだし、
「ニチレイ」のダイエットﾌｰﾄﾞについて語る場にも使っていいですか？
これも私的にはー１０ｋｇに成功したダイエット方法なので。

ニチレイダイレクトフーズ
URLﾘﾝｸ(wellness.nichirei.co.jp)

ちなみにすかいらーくの宅配食（カロリーコントロール食）も気分転換に食べます
URLﾘﾝｸ(store.i-skylark.com)

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 00:18:21.27 zXsk+tME
ステマじゃー！ステマが始まったぞー！
業者さんの宣伝はここでどぞ☆彡

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:34:19.95 jWLrDXtU
老人向けや糖尿病者向けの食品とかもあるよね。
使いようによってはダイエットにも優秀かもと思ったことはあるな。
高いけど(´・ω・｀)

糖尿病宅配食比較コム
URLﾘﾝｸ(takuhaishoku.wokasiya.com)

?ウェルネスダイニング
?ミールタイム
?タイヘイ
?ニチレイ宅配食
?武蔵野フーズ　健康宅配
?美健倶楽部BC400

なんかが有名どころかね

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:31:33.03 ilRK/ZlM
>>198
宅配の糖尿病食って食べたことない。
どこか食べたことあるところある？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 09:54:57.19 XFAzjh28
>>199
いや、家族の都合で調べたことがあるだけ。
結局値段との折り合いでやめたから試してない。
独り暮らしとかならアリなのかね。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 03:12:33.89 3IatgDoq
>>195 2回目は失敗しました。でも新月の日にダイエットを始めてウォーキング(3～5時間)すれば一日食パン1～2枚の食事でも平気で、空腹を感じないで痩せられる事は分かりました。前に書いたように塩分不足で漬け物が食べたくなる程食欲が無くなります。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 03:12:58.69 3IatgDoq
でも仕事との両立は難しいかも

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 03:16:25.87 3IatgDoq
新月から一週間は食欲が無くなり痩せるけど次の一週間は食欲が出て来ます。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 03:43:52.32 3IatgDoq
今思い出すとウォーキング中の昼に小さい団子食べて缶コーヒー飲んでたな。それだけで割と腹が一杯になった。

205:自炊・外食禁止ダイエット
12/05/03 06:33:43.53 P9tZUdfL
新月関係無かったけど去年に続き2回目のﾀﾞｲｴｯﾄ。現時点で2週間でｳｪｽﾄ5cmﾏｲﾅｽ｡ｶﾞｽｺﾝﾛと炊飯器をしまい､たまにｶﾞｽｺﾝﾛを出してみそ汁を飲むだけにする｡口にするのは食ﾊﾟﾝ４枚と卵３個｡塩分補給のための漬物｡飴｡

206:自炊・外食禁止ダイエット
12/05/03 06:37:27.63 P9tZUdfL
去年は10kg減らし､元に戻ってしまった｡今年は20kg減らします｡32ｲﾝﾁから29ｲﾝﾁまで｡一日600～700kcal。階段ﾀﾞｯｼｭも癖になったし､腕立てもOK｡でも､仕事との両立は無理かも｡

207:自炊・外食禁止ダイエット
12/05/03 06:48:47.57 P9tZUdfL
ｶﾞｽｺﾝﾛと炊飯器を押し入れに入れた時点でほぼﾀﾞｲｴｯﾄ成功｡
たまには外食もするし､運動は基本しないけど痩せる｡皮余り(検索)急に痩せると皮が余るので2～30mのﾀﾞｯｼｭとかするといい｡気をつけないとその場で立てなくなるけど｡外出したら階段坂道ﾀﾞｯｼｭで足の筋肉を付けとかないと｡