ルームランナー - 暇つぶし2ch

ルームランナー ..

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:20:20.34 k9KPobdB
もうここ見てないかもですが　少し前に嫁が３カ月で9キロ痩せたとレスしていた方が
居ましたが、20分を毎日と．．．一体何キロで走ってそんなに減量出来たのでしょう？
是非参考にしたいです　やっぱり8キロとかで走らないと減らないんでしょうかね～
私は6.8とかが限界なんです　もし見ていたらアドバイス宜しくです

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 03:48:53.39 Mf3F3JwL
>>735
仮に時速10キロで走っても20分じゃ消費カロリーは200キロカロリー程度。
諸説あるけど脂肪が燃え出すのは20分以降って話もあるし
速度はそのままでいいから、もうちょい長い時間頑張るしかないよ。
あとどんな食生活してるか知らないけど、基本スポーツだけで痩せるのはすごい地道な作業。
仮に1日のスポーツ以外の消費カロリー＝摂取カロリーだとしたら
毎日1時間時速10キロでジョギングしたとしても、たった1キロ落とすのに約2週間もかかる。
身体を動かすのも大切だけど、なんだかんだ一番大切なのは食事管理。
自分がやった方法は週3～4回1時間ジョギング+１日の摂取カロリーを1400以下に制限。
これで元々標準体重だったけど、そこから1ヶ月半で7キロ落とせたよ。