ルームランナー - 暇つぶし2ch

ルームランナー ..

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:25:51.84 aMQPn4hQ
やっとこ12km/h、3％傾斜で9km走れるようになった。次は15km/hで10km目指そう。
使ってるのはイグニオなんだけどこれって16km/hまでしか出せないんだよね。
余裕を持たせる事を考えると15km/ｈ程度が限度か。
2馬力あるから何かをかませて10％くらい傾斜つけても大丈夫かな？
最終的には15km/ｈで15km。傾斜9％くらいになりたい。

URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

によると大体平地でハーフマラソン走ったのと同じくらいの負荷になるらしい

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 01:27:19.51 apAg0lvs
>>730
15km/hが目標って大会とかに出るのか？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 04:25:13.27 IFfs+iNz
俺なんか2.5㌔だっていうのに・・・

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:13:19.63 gDYAPIzy
>>731
いや、単に時間がとれないので短時間に可能な限り速く走ろうとしているだけ。
45分くらいが限界なんだよな。15km/ｈだと45分で11km走れるし。
それにこないだ1500mの大会優勝して有名になった美人女子高生なんか
タイム4分56だぞ？平均18km/h以上で走ってるぞ？
やっぱ勝つために努力してる奴らはすごいわ・・・

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 12:35:23.42 apAg0lvs
>>733
フルマラソンのトップクラスだと20km/h前後で走るからな
人の持久力はすごいわ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:20:20.34 k9KPobdB
もうここ見てないかもですが　少し前に嫁が３カ月で9キロ痩せたとレスしていた方が
居ましたが、20分を毎日と．．．一体何キロで走ってそんなに減量出来たのでしょう？
是非参考にしたいです　やっぱり8キロとかで走らないと減らないんでしょうかね～
私は6.8とかが限界なんです　もし見ていたらアドバイス宜しくです

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 03:48:53.39 Mf3F3JwL
>>735
仮に時速10キロで走っても20分じゃ消費カロリーは200キロカロリー程度。
諸説あるけど脂肪が燃え出すのは20分以降って話もあるし
速度はそのままでいいから、もうちょい長い時間頑張るしかないよ。
あとどんな食生活してるか知らないけど、基本スポーツだけで痩せるのはすごい地道な作業。
仮に1日のスポーツ以外の消費カロリー＝摂取カロリーだとしたら
毎日1時間時速10キロでジョギングしたとしても、たった1キロ落とすのに約2週間もかかる。
身体を動かすのも大切だけど、なんだかんだ一番大切なのは食事管理。
自分がやった方法は週3～4回1時間ジョギング+１日の摂取カロリーを1400以下に制限。
これで元々標準体重だったけど、そこから1ヶ月半で7キロ落とせたよ。