■1ｹ月で1kgやせよう■1年=12kg■体験談

■1ｹ月で1kgやせよう� ..

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:17:51.02 yUeNKRct
糞デブですが1月ぐらいからダイエット意識、
体重計測してて、今－4.5キロです。
こうやってみたらかなり少ないけど初めて体重が減少傾向に。

どの部分も1~10センチのサイズダウンしてる
いままでいろんなダイエットしようとしたけど続かなかった私が唯一続いてるダイエット

この調子で年内には身長－100ぐらいになれると嬉しい

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:49:13.82 jwiVlyie
あげ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 01:23:25.92 lAppMKfF
さげ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:23:04.01 KgPqZqDq
このスレのようにのんびり進行するダイエット

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:58:36.84 kyFcL4xp
脂肪1kg＝7500kcal。
1ヶ月を30日として
7,500kcal÷30日＝250kcal/日。

1日あたり約茶碗1杯分のご飯をセーブすればノルマ達成出来る。
机上の計算ではね。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 01:05:10.15 kPFO94hN

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:23:02.13 GaBuO2r8

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:16:03.73 CUhTvASb
そういえば高校生の体重ピークの時から10キロくらい痩せてる
てことは1年に1キロペースか

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:50:22.68 vG8C1K4I

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:33:21.84 YaFEdjpl
良スレなのに過疎ってますね

私も今月から１ヶ月１キロ減がんばります
疲れやすいのでウォーキングもして体力つけたい

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:47:27.02 Y+g8GSWB
良スレ。
皆さんの書き込み全部読ませてもらいました。

私も今月から頑張ります！

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:22:16.47 t4Rlhfcg
途中だが、中間報告がてら（結構やせたので）

167cm　88.5Kg
2012年7月1日ダイエット開始
目標：10月中までに70Kg
2012年8月4日現在　82.8Kg(-5.7kg)

やったこと
・１日２食（昼・夜）　・飲み物は１日1.5～2Ｌ飲む（水：お茶　8：2）
・食事に汁物を控える　・食後３時間は水分をとらない
・午前中に水500mlは飲む　・睡眠は食後３時間後以降
・食事は30分くらいかけてよく噛んで食べる（野菜→肉→ご飯の順）
・間食はしない（デザートはお菓子は食後に嗜む程度）
・お酒制限はしてない、飲みたくなったら飲む（2週にビール2本程度）

効果があるかわからなかったもの
・ヨーグルト、黒酢を昼ごはん前に摂取

今後組み込むこと
・半身浴

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:33:02.56 OyRQGu3L
そういう報告は他にふさわしいスレがあるんじゃねーの？
1年かけて83kgを70kgにする計画や報告ならここだけどな。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:42:42.87 zP/N6fY2
1ヶ月1㌔すら達成できなくなった自分ｵﾜﾀ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 18:50:05.87 MdyxYLjt
>252
8か月でちょうど8キロ減ったけど
美容体重付近になると一気に落ちが悪くなるから気にするな。
最初は月に1～2キロ減ってたけど停滞期も増えるし最近は1ヶ月に0.5キロしか落ちない月もある。
じっくり付けた脂肪だからじっくり減らすしかないと自分に言い聞かせてる。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:03:07.54 b9h0oUnY
3月からダイエットはじめたものの、痩せては戻って増加しての繰り返し
維持する大変さを痛感中
今月からがんばります

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 10:45:26.13 pXKx/MzC
>>253
ありがとう癒された
155cmで今48kg付近ｳﾛｳﾛしてるけど頑張る

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 16:09:15.15 I4hJyeg5
162/52♀です
美容体重近くなってなかなか落ちなくなってきたので、焦らずここのやり方しようと思います
多くても2kg/月まで
厳しい食事制限して減ったって、ずっとその食事するってわけにいかないもの
早く元の40kg台に戻りたいお

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 01:24:51.22 F/Ci5i6/
昨日温泉で体重計に乗ったら
それがアナログの針のやつで
すごく視覚的に入ってきて
改めてヤバい！と認識したよ
とりあえずあと5キロ
筋肉をつけて基礎代謝をあげる方向でがんばりやす

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 07:52:57.64 c0467cc8
>>257
アナログの体重計て、視覚的にくるのわかる!!
それに針がどこで止まるかドキドキだよね

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:02:28.66 YqNNiWeZ
ほ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:52:17.85 +2iFRIYy
アイソキネイターで筋トレだ！！！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:15:18.41 q+6q+wou
子供の頃いたずらで
アナログ体重計に乗った妹の背後に忍び寄り足乗せてたな
突然ぐいーんて目盛りが上がるの見て妹びっくり。ごめんね(´・ω・`)

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:46:15.38 jTt3YUAN

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:25:47.60 Y0mxg5er
上がってたお陰でこのスレ知った
良スレなのでもっと早く知りたかったな

自分は32女／162cm／68kgから去年の8月スタート、月に1キロ弱のペースで今57kgです
ここからはじわじわ落とせたらいいな

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:26:06.25 31J8fXG4
30代女、160cm、64kgです

さあ、10月ですね
8月も9月も、月に-1kg達成できませんでした
カロリーは計算しているから問題ないと思うのですが
すでに低燃費な身体になっているような気がするので
今月から筋力アップを目指します！

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:33:55.28 O4yGEACN

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:09:49.38 G7mfYtwl
そうすれば
半年で6kg（以上）
1年で12kg（以上）
１年で見違えます

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:26:38.57 0K6UN7zP
24年1月からダイエット開始。
徐々に減って153cm70kgから55kgになったけど、
ここから2ヶ月体重変動なし。

58kgの頃も3ヶ月停滞してたし、
今回もしばらく停滞するのかと思うと諦めたくなる。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 20:52:25.05 i+iHKnhW
h

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 18:10:57.29 DsLbMe2Z
>>267です。
ここ3日でやっと54kg台に落ち着きました。
あれから2ヶ月も伸び悩んでたんだなー。

今のペースだと来年終わる頃に50kg切るくらいかな。
月1kg痩せるのも難しい。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 18:27:23.00 v2GeQpVW
160cm/61kg♀です。
ストレスで今年10kg以上増量しましたorz
参加させて頂きます。今月から(もう半月もないけど)スタートします。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:46:52.27 EqZLFeWS
160cm 68→61キロ ♀です。
今年の6月から週３日くらいのペースで運動継続中。
3か月後に5キロ減。
その後、4か月停滞。今月2キロ減。
1年で12キロ痩せられるように頑張ります。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 09:43:54.87 9txBYac8
160cm 70kg→51kg ♀
去年の5月から毎日1時間半のウォーキングで順調に痩せてきました。

先月からはバランスを考えた食事でカロリーも1500kcalくらいにして、
クローディア・シファーのDVDでのトレーニングを週5日・1時間くらい始めました。

インナーマッスルを鍛えるようになってから体重以上に体型がみるみる変わってきて
ダイエットが楽しいです。
理想のスタイル目指してまだまだ頑張ります。

続けることで結果はついてくると思うのでみんなも頑張ってください。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 21:36:31.65 qt6bdZyy
154cm56kgです。
平成23年12月からサボりながら10kg落としました。
57kg台から落ちにくい…。
胃炎で56kg台にきたのをきっかけに維持しています。
45kg程度にしたい。

今までは食べ方とご飯の量に気を付けていただけだったけど、運動もしないとなあ…

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:16:58.72 sYuWn+ic
あげ