■1ｹ月で1kgやせよう■1年=12kg■体験談

■1ｹ月で1kgやせよう� ..

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 12:25:13 ROGE66qm
運動しないで痩せると太りやすい体になる。
167cm 70k 29%から1年半で
167cm 56k 15%にした。

食事制限なし、食べたいだけ食べてひたすら走った。
平均週に4日、1回に10kmくらい。
筋トレは週に2回、腹筋、腕立て程度

ほんと太りにくい体になったよ。

今は体重は変わらないけど体脂肪だけ減ってきてる。
あと見た目が相当変わる。食事制限で痩せたことも昔はあったけど
今みたいに綺麗なスタイルにはならなかった。
ジョギングおすすめする！

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