【おウチ】ヨガDVDでダイエット【宅ヨガ】

【おウチ】ヨガDVDで� ..

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 12:26:33.41 KpJcOmkj
太陽礼拝を綺麗にマスターして毎朝やりたい初心者です。
今深堀さんの一週間ヨガと優しいヨガやってます。
太陽礼拝だけに注目したときお勧めのＤＶＤを教えていただけませんか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 14:20:36.31 FDWMs9lK
>>70
太陽礼拝ならアシュタンガかなー。
今はオクとかしか手に入らないかもしれないけど、キレイになるヨガ2よかった。
易しい太陽礼拝になってたし。
あとは、ポーズを細かく指導してくれるのは綿本さんだな。
パワーヨガに太陽礼拝あったはずだし。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:43:25.24 KpJcOmkj
>>71さん
丁寧に教えてくださってありがとうございます。
毎朝太陽礼拝をさらりとやってのけれるよう頑張ります。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 17:13:00.07 s4AjruXW
>>68
何のDVD本使ってる？

自分も綿本、深堀、その他色々買ったけど続かず。
効くコレ！というDVDがペースなんかも好みだったけどDVD入れるのさえ面倒にwだめだなー
さっきそれの音声だけ抜いてウォークマンに入れてみたから、これで今日やってみよう

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 02:46:46.55 yIlcNT/s
iTunes使ってたら、音ヨガはどう？
iPhoneなら、アプリもあったはず。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 20:53:06.39 gLYixN/9
iPhoneアプリ名前教えてください！
(´•ω•｀)

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 00:24:48.91 KaX2AXYM
つぶらな瞳しやがって

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 15:10:37.95 J57q7GwZ
>>75
音ヨガで検索。今なら無料。
ちなみに、音ケア、音ピラも無料。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 07:13:11.09 4MlZ1M1v
>>77
thank you!？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 22:02:14.35 JHvrIifS
あげ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:10:48.83 GnKmfAy9
綿本彰のお風呂でヨガＤＶＤもってる人いますか？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 20:37:30.94 xLtw9uhF
ヨガで全身筋肉痛ｗ

使ってない筋肉が沢山あるんだろうな

早く慣れたいな

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 05:27:24.76 DIVvcv6L
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
このお姉ﾀﾝのＤＶＤって出てないの？ようつべだと細切れでやりにくいです。
脚きれいでかわいいー

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:18:02.22 qwBAPY5w
ヨガをダイエット目的でするひと少ないのかな？
あんまり人居なくて寂しい。私根性なしの筋力なしで
ビリーとかトレーシーが続けられなくて、でもヨガなら続けられるし
みっちり取り組んだ後は筋肉痛にもなるのですがダイエットという意味ではどうなんだろ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 11:21:16.84 fmvz/2Pv
ヨガの体験教室に行ったことがあるが、先生の腹が出てたからリラクゼーション効果はあっても、痩せないのだと思った。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 15:56:31.20 qwBAPY5w
そうなんですね(x_x)
ホットヨガは分類でいうと有酸素運動？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 17:36:12.57 wZx5CvzW
ホットもそうでないのも、ヨガは有酸素運動ではないよ。
強いて言えば、ホットヨガは汗がよく出るストレッチ運動みたいなもの。
直接的に脂肪燃焼するものではなく、脂肪燃焼を「促進」するもの。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:52:37.00 qwBAPY5w
いろいろ教えて頂いてありがとうございますm(__)m
やはり呼吸が少し苦しいぐらいの運動じゃないと脂肪は燃えないですね(^^;)

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:47:46.04 FKp+ZATd
昨日観月ありさが話してたんだけどマグマヨガってどんなの？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:30:24.24 1GfEO64W
ホットヨガ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:51:52.43 xC6/QNOG

アマゾンで「綿本彰のパワーヨガ・パーフェクト・レッスン」を購入

ショートプログラムなら毎日続けられそうと思い一週間・・・

なんかモチベーションが上がらない、なんだろう・・・・

DVDに出てる人がこう言ってはなんだけど、憧れない。

やっぱり「こうなりたい」という目標がなくてはできないと分かった。

クローディアに筋トレに戻ります（きついけど・・）

3000円もしたのに一週間しか持たんかった・・・

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:33:55.58 RpsHZwlX
ウエストがちょっとしまったり微妙なサイズ変化はあるかもしれないけど
体重は週５ホットでパワーぐらいやらないと動かないな

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 04:13:30.25 LCmXWZWr
ヨガも極めればもしかしたら自然に食欲コントロールできるようになって
痩せるのかも知れないけど、普通の人がヨガだけでダイエットって
ほんと超ハードにやらないと無理だと思うよ。

ヨガと同時に摂取カロリー1割制限と極力歩く生活すればよろし。
ヨガは週に2回1時間程度だけど、3ヶ月で体重5kg、体脂肪率も6％減ったよ。
それ以来3年ヨガは続けてるけど、普通に食べて飲んでBMI18～19をキープ出来てる。
あ、でも栄養バランスは気をつけてるよ。お菓子も食べるし酒も飲むけど。
栄養失調じゃ筋肉落ちて代謝の悪い体になっちゃうし。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:51:59.24 EH5j75CX
ヨガで体を柔らかくしたいと思い、毎日ほんの少しずつ、寝る前にしてます。
寝る前は避けた方がいいとかあるんでしょうか？
寝付きは悪くなく、今のところ困ったこともないです。

体が柔らかくなって、稼動域が大きくなったら、他の運動の効果も少しはあがらないかな、とか思いつつ、のんびりやってます。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 01:08:01.93 HzZG3Vzr
>>93
むしろ寝る前にしてる。ぐっすり眠れるから
筋トレも有酸素もしてるけど、ヨガをしないと調子が狂って効率悪くなる
姿勢矯正されて、筋肉も綺麗につくようになった
あと腕が長くなった。マジで

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 03:15:05.18 UOItz1VE
>>90
分かる、すごくよく分かる！私はまず出てる人が綺麗かどうかで探した
でもヨガって独特なロハス臭？発っしてる宗教の人みたいな…
小雪のお姉さんをもっと濃ゆ～くしたような、独特な雰囲気の人多くて苦手
で、綺麗以前にその独特な雰囲気がない人を探すに方向転換したけどｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 03:17:10.00 UOItz1VE
>>93
朝にやると良いポーズ、寝る前にやると良いポーズってあるみたいだけど
私も別に気にしないでやりたい時にやってる
ゆったりできる寝る前にやる事が一番多いかも
私もむしろぐっすり眠れるようになる

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:22:00.99 qGiEB1pL
>>90
スロージョギングっていうのを一年くらいやっても全く体重に変化なくて
（いろんな数値は良くなったけど）、
それにプラスしてダウン＆アップドッグと英雄のポーズのシークエンスを約15分くらいのから初めたら
シュルシュル体重落ちたよ。
そんでもって、体重が落ち出したらいろんなポーズにもチャレンジしてみたくなってきて、
今では１時間くらいやってる。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:08:00.81 Tqq1EiDc
ヨガだと体重が落ちるっていうより、筋肉のつきかたが綺麗になる。
高校・大学の部活動でつちかったシシャモ足、ぼこっと盛り上がってた
ふくらはぎはがすんなりしてきたし、腹筋が激弱で上半身の筋肉が薄かったからか
姿勢が悪くて、前ももが盛り上がってたんだけど、ヨガで太もも細くなったよ！

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 06:44:38.74 Dd7kC5v3
>>98
主に何ヨガ？パワー？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:29:07.56 yH4YbUg6
ヨガのDVDを購入しようと思っているのですが、
・綿本彰のやさしいパワーヨーガ
・綿本彰のパワーヨーガパーフェクト・レッスン
この２つで迷っています。

私自身、体がとても固くて運動も苦手な初心者です。
もし持ってる方いたら教えていただきたいです。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:36:45.98 Bg+sMGko
初心者でお金あるならWiiFitプラスもお勧めだけどな

ヨガをしないと身体のバランスがズレてしまう。もう如実に出て、効果あるんだなーと思う
あとポーズをとってる時に、どこの筋力が足りないかも解る。そこを鍛えると、ポーズが完璧に決まる

私にとってヨガは姿勢矯正だけでなく、身体チェックにもなっている
最近は血の巡りまで感じるようになってきた

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:23:24.81 iHpUwxeq
>>100
やさしいパワーヨーガの方が初心者にはよさそう。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:50:29.64 dIkvHjM+
上向きの犬とかの前のプッシュアップのときって腹も膝も床にはついてないのですか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:42:20.79 dIkvHjM+
>>103
自己解決しました

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:49:47.83 LXKqdG+B
宅ヨガにはDVDの方が分かりやすいですかね・・
というか自分の動作が正しいのか分かりづらいですよね

URLﾘﾝｸ(amazin.biz)ヨガ/Books/

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 06:49:22.93 zTWbBlwB
>>100
私も初心者ですが、やさしいの方をかってやってます。
それでも結構きついですよ。はやく楽にポーズ決まるようになりたい。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:20:17.55 yXphtmf7
たまたま買った本が綿本という方の本で
評判も良いみたいなのでそれだけでモチベがあがる

やってみた感想はどれだけ自分の体が腐ってたかってことかな。。
人には到底みせられないポーズ。ばんがります。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:52:05.94 3lP3dVdZ
>>106
私もやさしいパワーヨーガの方、昨夜寝る前やってみた。40分の方。
静かな動きだけど、ビッショリ汗かいて気持ちよかった。
でもヨガマットに汗が滴るのが気になった。なんか染み込んでいきそうで。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:27:22.25 zTWbBlwB
>>108
お仲間がいて嬉しい～
わたしはまだ初心者ポーズの方だけど、
一つ一つの解説が丁寧で気に入ってます。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:03:54.79 LIN8nIBl
パワーヨガを寝る前にすると、眠れなくなって困る。
陰ヨガのムックを買ってやってみたら、途中から眠くなって困ったw
綿本ばかり儲けさせている自分がくやしい。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 13:14:27.42 K/aWXl5Y
ヨガってウエストの効果すごいっすね…
問題は下っ腹なのでがんばります

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:09:20.59 biP4EnEF
私はお尻から裏モモかな
これってなかなか落ちない

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:20:59.62 3afUwusu
陰ヨガDVD4四時間のやつ気になる。でも四時間・・・長いね

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:15:01.48 voYiloEb
カラスのポーズのコツってありますか？
動画みると脇に足を乗せたり、膝に乗せたり
肘を曲げたり伸ばしたりいろいろでよく分かりません。
あと蛙倒立との違いって何でしょう？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:53:20.64 nzeyFgdv
>>114
どのレベルのかわかんないけど頭を床につけてひじに足を乗せて逆立ち風にする練習からかな。これならすんなりできるかと。
ブライアンケストＤＶＤではそっから頭を持ち上げてた。おいらにはまだ無理です。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:21:03.22 qwPtXLrL
WiiFitのヨガみたいに
でっかく表示されて
後ろ向きと前向きが分かりやすいビデオってないかな

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 03:43:49.11 DkLQWSCC
ホットヨガは運動強度高くてびっくりした

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:44:38.50 2bI8eMZs
私はホットヨガは強度は弱めだと感じます。何もしなくても汗だくになる環境だから強いと感じるだけでは？
ただビクラム通ってた時は強度高くて気に入ってましたが。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:22:55.67 Uk7vIIAX
ホットヨガはパワーヨガに比べると、難易度や強度の高いポーズはしないとイントラが言っていた。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 03:24:49.74 gIVzsWmb
DVD　教室通わなくても

ユーチュブで十分　
パワーヨガも出てくるよ外人が指導してるけど

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:57:41.50 5iB/4xYO
>>120
オススメの動画UPかURL貼って下さい。
お願いしますm(_ _)m

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:16:44.98 zxEPJUkN
流れ豚切りすまん
朝に鋤と逆逆立ちと魚をやると全身すっきりする
朝起きて体を動かすなんて考えるだけで面倒だったのに、今では、やらないと落ち着かない・・・

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 07:27:25.08 ayMcSKvP
ダイエット姉さんのヨガ
URLﾘﾝｸ(sebastian-company.com)

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:11:52.36 SweAwds2
夏はまっったくやる気起こらなくってしばらく遠のいてたけど
冬になるとやる気になる。去年もそうだったな…
昨日から始めることにして久々やったら
簡単で楽勝だったポーズがすごく苦しくてビックリ。で今日早速全身筋肉痛ｗ
でも今日もやったよ。ちょっと痛いけど昨日よりはポーズ取りやすくなった
窓全開にして日差しを浴びながらやるの好きです
あんまり賑わってないけどダイエットにヨガやる人って少ないのかなぁ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:53:15.39 cgwklUmL
暴力団を肯定する
アシュタンガ・ヨガ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:24:23.61 DpGcapTk
>>124
私も同じｗ
以前結構がっつりやってて、10月半ばから復活したけど、硬くて硬くて・・・しかもバランス取れないしｗ
太陽礼拝からのポーズをいくらかやるから、チャトランガがきつくて二の腕？胸筋？辺りが筋肉痛で
開始して3日位で丸2日くらい休んだ・・・休んだら治ったｗ

私はヨガ好きだなー、パワーヨガなんでエクササイズ的ではあるけど
筋トレやストレッチよりも興味持ってやれるから楽しい、すっきりリラックスできて運動しなきゃ的なストレスもないし
時間があれば毎日トータルで2時間位はやっていたい
朝は時間がないからゆっくりリラックスしてやれないので専らピラティス
私も朝10分でもいいから体動かさないと落ち着かなくなったｗ
どちらも、有酸素運動とか筋トレ的効果もいいけど、姿勢が良くなってきれいなラインになる感じがするね
今までにした食事制限的なダイエットと比べて、体重の減少量に対して体の絞られ具合が全然違う
体重よりサイズダウンの方がペース早いというか明らか

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 12:24:20.04 wdjYJM8x
ヨガ始めたよー
筋肉痛でバッキバキだけど身体温まるね
効果出るといいな

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 20:05:09.76 1BpCtOes
花輪のポーズが全然できない・・
踵がつかないし、最後に背中で手を組むなんて絶対無理。
手が後ろにすら回らないし。
やっぱり脂肪が邪魔してるのかなぁ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 11:54:27.55 8UDNREF5
YouTubeで「ヨガ YOGA 初級～上級までこれ一本で十分」を見てヨガってるのですが、途中までしかない
タイトルからしてDVD化されていそうなんだけど誰か知りませんか？
ググっても出なかった

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 14:22:42.50 b023ZKju
>>129
持ってないからわかんないけど綿本彰のパワーヨーガのDVDとかムックのどれかじゃないかな？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:20:52.26 8UDNREF5
>>130
ありがとう
映像の中でパワーヨーガって言ってたし、画像検索してみたら確かにこの人っぽい

このDVD欲しいなあ
分かる方居たら引き続きお願いします

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 16:48:46.97 M2zsszeL
>>131
「綿本彰のパワーヨーガ　美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット」
CONTENTSの内容がアマゾンの商品紹介と同じだから多分これでしょう。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:21:35.74 MitUVZx0
>>128
花輪は足首や股関節だね、この辺は太り具合云々以前に柔らかさにかなり個人差のある部位だから
無理せずできる範囲で、かかとをついたまま体を下げる大きさを徐々に増やす位からやっていけばいいと思うよ。

腕は、下半身のように全身的な疲れを感じにくい部位だけに無理して痛めやすいです。
腕痛めちゃうと結構できないポーズや太陽礼拝などの流れが出てきちゃうので、
無理は禁物で1ヶ月でも2ヶ月でもかけてゆっくりやる勢いで。

>>131
つべの見てみてみたけど、>>132さんが言ってるので合ってるよ。
私このDVD持ってるので。

DVDとかは、ベーシックなものならどれでもいいから、
ジムとかでばっちり覚えたから一通りのことはしっかりわかってるって人でなければ
１つ持っておくと良いと思う。
自力でポーズだけ取っていると、呼吸が疎かになってたり、無意識に上半身力入ってたり、
背筋が伸びていない、腹筋を意識していない、腕をただ伸ばしただけでまっすぐな体軸を意識していない、とかのことに気付けないから
運動や整体効果が落ちて、ただ変なポーズをがんばって取っているだけになってしまう。
「さあここで息を吸って腰からしっかり・・・」「腰にぐっと力を入れて上半身はくつろぐように・・・」「肘をしっかり内側に」とか
言われながら意識しながらやるのはやっぱり違うと思う。
あと実物や動画を見ずにやると本とか雑誌、ネットの文献を参考にするだろうから
四呼吸って指定が多いと思うけど、数数えてると筋トレみたいでしんどい印象が増してくるので
DVDに合わせて気付けばポーズ取って呼吸しながら時間経ってたって方が気楽です。

ジムでも覚えたしこのDVDも散々見ながらやったけど、今も時々再生しながらやるようにしてます。
「背筋伸びてますかー」（やば伸びてなかったわ！）って結構あるんでｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:25:40.35 8UDNREF5
>>132-133
ありがとう！判明してよかった

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:14:11.72 OxR7mZ0n
肩立ちがうまくできない

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 06:04:15.10 +L/31uf1
ｽﾚ違いだとは思いますが、質問です
ﾖｶﾞを始めようかと思い、ﾋｶﾙさんの楽しいﾖｶﾞのDVD付きﾑｯｸを買ったのですが、PS3ではDVDを読み込みません
一人暮らしなので専用のDVDﾃﾞｯｷを買うのももったいないし…PS3でも読み込むおすすめのﾖｶﾞDVDを教えてください

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 09:54:36.30 th3maetM
>>136
BDで出てるヨガを探すしかないんじゃない？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:36:38.22 dOnDx6pz
太陽礼拝で既に挫折気味だわ、難度高過ぎだろ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:18:19.44 0E5PjwTy BE:3356569177-2BP(0)
腰痛解消のためにモヤシ・ダイエットとヨガを去年の 12 月初めから行っています。ヨ
ガのポーズが教えてくれるバランス状態を、日常生活でも長く保つコツを教えてもらえ
ないでしょうか。

-----------

ヨガは DVD や Youtube を見て練習しています。英語版のほうが豊富なので、そっちを
主に見ています。こんなのです。

Yoga for Lower Back Pain : Mountain Yoga Pose for Lower Back Pain
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

私にとってのヨガは、腰などに余計な負担を掛けない、バランスのとれた姿勢を探すこ
とです。無理なポーズの練習ではありません。ヨガのポーズは余計な筋肉の緊張を見つ
けるのに役立っています。マウンテン・ポーズや三角のポーズのような単純なポーズを
主に行っていますが、腰椎のあたりが気持ちよくなるバランスのとり方、姿勢を見つけ
られるようになりました。ヨガの最中の空腹の感じ方が普段とは異なりそうだとも思い
始めていますが、こちらの感覚は未だ鈍い段階です。空腹にさせた後での小食で十分な
満足を得られるようにできれば良いのですが、そんな方法があるのかさえ分かりませ
ん。

ヨガのポーズの深呼吸の最中に、腕や首などを小さく回転させるなどの細かな変動を重
畳させ、腰椎が気持ちよくなるバランス位置を探しています。関連する筋肉の緊張と弛
緩を繰り返して、腰椎が気持ちよくなる方向に筋肉群の緊張・弛緩を繰り返して、最も
バランスする位置を探します。

これを繰り返すことで、腰から肩にかけての姿勢が歪んでいることに気付きました。右
背筋に余分な緊張が常に存在していて、それによる重心バランスの歪みが腰椎を歪ませ
て腰痛となっていることに気付きました。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:18:58.59 0E5PjwTy BE:2055042465-2BP(0)
>>139 ----- 続き-----
ヨガで見つけた腰椎の気持ちよい筋肉群のバランス位置を、日常の歩いたり座ったりす
る姿勢に再現してやることで、歩いたり座ったりしているときも腰椎が気持ち良い姿勢
を保てるようになりました。これにより腰痛が自然な筋肉の疲れに変わりました。筋肉
の疲れ・こりならばヨガのポーズで簡単にほぐせるので、ヨガをやってみて本当に良
かったと思っています。

-----------これらの腰椎が気持ちの良い姿勢を保ち続けるには、日常でも少しだけ瞑想
状態を続けねばなりません。背骨が真っ直ぐに伸びているのを感じられる意識状態を重
ね続けなければなりません。2ch を読んだり DVD を見たりなどの単純作業ならば、これ
が可能です。背骨状態を並行して感じ続けられ、筋肉群を調整し続けてバランス位置を
保てます。

でもプログラムを作るなどの強い精神集中が必要な作業に入ると、背骨状態への意識は
飛んでしまいます。どうしても昔の猫背で状態が歪んだ状態になってしまいます。腰痛
が戻ってきてしまいます。

-----------ヨガで見つけたバランスのとれた状態・姿勢を日常生活でも長く保ち続ける
コツが何かありそうに思えます。そんなコツを教えてもらえないでしょうか。

こんなコツをつかめれば、腰痛解消やダイエットを効果的に進められると思っていま
す。よろしくお願いします。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 03:29:05.62 +lTnmE5O
>>136
再生専用の小さいDVDがお勧め。
ドンキで1万円でお釣がくるはず。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:27:20.13 sObOpq3k
アマのレビューを見て評判が良かったので、HIKARUさんの｢やさしいヨガ｣を楽天で購入した。
つい先程届き、ワクワクして開けたら… 顔… 好きになれない…

顔でヨガやるわけではないけどモチベーションあがらん…

ごめんねHIKARUさんハイキングなんたらのQたろうかと思ったよ(;ω;)

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:14:43.22 AibJgTJX
職場のダンディー先輩がヨガ歴７年と聞いた。
私も頑張ろ！と再開したら
ブランク半年、太り過ぎてジャンプスルーできなくなってた…
ささみ大量買いしてきます。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:45:36.66 +1wusMVR
>>143
>ささみ大量買いｗ
ﾌﾟﾋｬ～＼(ΘoΘ)ノ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:57:36.11 OEllX2GZ
綿本彰さんのDVD注文しました＼(^O^)／

待ち遠しい(*^.^*)

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:57:05.47 849kGNsm
綿本氏の
「ぜんっしんに・・・きもちのいぃ～い呼吸がハァ・・・呼吸と共に変わる体の変化をゆぅぅっくりとホォ・・・かんじましょホホホォゥ・・・」
みたいなディレイかかったスピリチュアリズムな喋りが正直時々イラッとしますが
あれがないと最早落ち着かないです

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:27:39.98 uH3SBtfC
>>146
ｗｗｗｗ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:44:38.22 juE6Ym41
>>142
分かるなぁ
健康とか精神統一とか瞑想とか、ヨガには色んな側面があるけど
ダイエット目的でヨガってるとやっぱやってる人のビジュアル大事だよね
顔もだけど手足短いずんぐりむっくりが鳩のポーズやってるのとかモチベ下がるｗ
あ、HIKARUさんて人は手足長いけど彼女や綿本さんみたいな人は
オウムの人みたいな何とも言えない空気発しててちょっと無理ｗ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:56:30.18 0S1JzoVq
さっき、ニュースでヨガが怪我の原因になるとか
アメ公がいちゃもんつけてた。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:24:28.56 NbalekCr
綿本彰さんのDVD届いたヨ＼(^O^)／

今から歯磨きして、観ますヨ＼(^O^)／

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:59:02.79 NbalekCr
ショートプログラムが終わりました＼(^O^)／
気持ちよかった(^^)

おやすみなさい(-_-)zzz

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:29:06.84 0fwfG3VW
綿本さんのシンプルヨーガlesson購入

DVDメニューきっついねぇ…
からだが固すぎなのか疲れまくった…

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 06:03:43.67 CjotUNJO
ブライアンがいい

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 06:30:44.75 y1Tp7fkI
>>152
やってくうちにどんどん柔らかくなるよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:56:40.97 98xesqxv
寝る前にヨガやったら、寝起きが良かったです！

でもダイエット効果はあるのかな？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:55:46.17 y1Tp7fkI
>>155
ヨガと昇降運動を並行してやってるけど、ヨガやった日は汗が出やすいというか、身体の燃焼が違う！と思った

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:27:32.09 NYbBkyJN
今までいろんなエクササイズをやっては飽き、やっては飽きだった。パワーヨガは筋力トレーニングとメンタル面でも効果があるときいて、アマゾンでレビューのよかったブライアンを購入。
生理空けからスタートしよっと)。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:46:49.95 LOpYLCjl
ヨガは個人的にだけどあまり飽きないかも
エクササイズってこれだけの項目をこれだけの回数や時間やるみたいに
なんか義務的に感じてだるくなっちゃうけど
ヨガはお風呂の感覚に近いｗ
やる気と体力は要るは要るけど「運動せねば」ってプレッシャーになるほどじゃないし、
さっぱりして気持ちいいし、メニューも気分と体調次第、リラックスできるし

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:03:22.30 pim8uyYG
朝はダンベル、夜はヨガ
夕方はスポーツクラブでジョギングか水泳、好調です！
ところで、ヨガで美人のDVDありますか？
綿本彰さんのパワーヨーガやってますが、ちょっと浮気したい。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:52:49.60 pGA2h7gq
立木のポーズが右脚だけ筋力が弱いみたいでイマイチ
左脚みたいにグッと上の方で押し付けられない

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 12:38:34.96 xtmPXw0z
>>158
＞ヨガはお風呂の感覚

分かるー。自分も「今日は疲れたからヨガして寝よう」って感じ。
綿本氏のＤＶＤ見ながら６年くらいダラダラやってるが、飽きない。
エクササイズとしてはウォーキングとカーヴィーを並行してやってる。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 17:57:29.14 RWszNPpi
>>159
本屋さんにあるDVDブック系では
「深堀真由美の基本のヨガ入門」の人がそこそこ綺麗だと思います。
でもそのブック限定で他の深堀真由美シリーズは綺麗な人いませんでした;
あくまでざっと見た感じですが日本人のDVDは綺麗な人ほとんど居ない感じ。。

それでYouTubeでそして外人さんになるけどTara Stilesさん綺麗です。
貼り方が分からなくてごめんね、Yoga Taraで検索したら出て来ます。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:08:30.95 pim8uyYG
>>162
ありがとうございます！
早速調べてみます。
綿本彰さんのDVDに出てる女性も綺麗ですがたまには違うのも良いかな？と思いました。

164:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/04 21:23:19.88 nJ0tXG4f
SHIHOのおうちヨガ初めて約3週間。
食事制限もしてやっと体重-2キロ。
初めの何日かは筋肉痛だったけど
だんだんやらないと調子悪っみたいな感じで
なんとか続いてる。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 23:13:17.30 EbCqqkDM
呼吸法というか、リラックス目的に使いたいんだけど
座ったままでゆーっくりまーったりできるDVDでおすすめないかな？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:49:44.75 5xIzdjT6
ヨガって身体の歪みも改善されるかな？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:53:24.43 csRTY+e5
BSのFOX238という無料放送でやってるナマステヨガは
このスレの人から見てどうですか？
初心者には向かない？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:56:38.99 j207Z6EX
ブライアンを買いました。生理中にやっても大丈夫なんでしょうか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:28:48.24 SrPMBrxb
今日、ヨガDVD本買って初めてやってみた
休みで時間あったから、一時間ちょいのDVD通しでやってたら
できないポーズが混ざってきたり、飽きたりしてきて最後適当になってしまった
マットの上でごろごろしはじめるくらい適当ｗｗ

なんかｇｄｇｄで失敗したかなーヨガ合わないかなーと思ったんだが、
終わったら、確かにいつもよりずっと気分がすっきりしてた
最初からがんばりすぎなくても、マイペースで充分なんだね

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:48:19.53 aoM4B84P
>>168
別に生理中でもやっていいんだって
けどやっちゃいけないポーズが逆立ち系で
頭立ち・肩逆立ちのポーズはもちろん鋤とかピラミッドも自重すれば大丈夫
生理中は子宮がひっくり返るのが良くないらしい
そこだけ気をつければＯＫ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:54:05.49 gmmFnqn4
>>169
途中までできるけどそこから出来ない（床に頭をつける？ムリムリあと20cmあるみたいな）ポーズは
できるとこまででよいし
最初からできないような（片足立ちのバランス系、まずポーズに持っていけないような）ポーズは
スルーするか、なんとなく・かけ離れてるけど位でおｋ

私もなんかすっきりしたいけどみっちりやりたくないテンションの時は
覚えてる限りの簡単なポーズをかき集めてゴロゴロとやるよ～ｗ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:19:25.55 aoM4B84P
そうそう出来ないポーズあったら飛ばすとか曲げられる所まで曲げるとかで
そうしてるうちに段々出来るようになったりもするしそれでいいよね～
>>167のナマステヨガってどんなヨガなのか気になりつつ
知らないから何も言えないけど
↑のやり方でいけば初心者でもどのヨガもイケると思う
あまりにできないポーズが幾つも続くならそれは初心者向けではないって考えて
アシュタンガだけは初心者のやるものじゃないって思うけどね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:05:03.42 AfCzaFjC
なるほど…まだまだ始めて三日で
片足だちとかフラフラとか倒れちゃって出来ねーよ!!とか一人でキレてた
息はすぐ上がっちゃうし

これじゃヨガやる意味ないよね
今日からは気楽に挑戦しよう!体柔くしたいし痩せたい

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:08:50.71 hsd+q9kF
>>172
インドのハタヨガ第一人者ケイトポッターという人の
プログラムみたい。

去年がんを患って幸い早期で手術できたけど
身体にあまり負担を掛けず代謝をあげられそうなヨガに
興味を持ちました。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:38:31.13 j207Z6EX
>168です。アドバイスありがとうございます。レビューがよかったので、ブライアン･ケストに飛びつきましたが、初心者には難しいかも、という意見もちらほら見かけたので、本屋で武田麻由美さんの｢はじめてのヨガ入門｣を買いました。
からだ硬いのが実感できました。頑張ります！

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:10:10.67 iUhtln59
太陽礼拝って一呼吸一呼吸でアクション(ｱｰｻﾅ？)するもんなの!?教えてくれる人によって違うのかな？

HIKARUさんのDVDの太陽礼拝は、最初の4週くらいは割とゆっくりだけど、最後の2週は早い早いorz

ヨガでスッキリというより、やり遂げた感でスッキリしてしまって…これでいいのかなんなのか
('A`)

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:56:37.64 VxdXnLxo
バレエをやってたせいか、前屈しても指先は届くし、片足上げもそこそここなせるけど、やっぱインストラクターは｢関節あるんかいっ！｣ってくらい柔らかいね～
激しい動きないのにちゃんと筋肉痛になるよ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 23:44:12.05 k8ai009R
>>176
太陽礼拝は吸いながら動き、吐きながら動きと流動的に動いて行き
途中ダウンドック（腰を頂点に△になるポーズ）の所だけ止まって数呼吸するといった
流れになります。
教える人によって、ポーズの細かい箇所に多少の違いが出たりはしますが
一呼吸一呼吸動く流動的なものであるということで間違いはありません。
ただ、それが早過ぎると感じるようでしたら、DVDに囚われる事なく
ご自分の気持ち良く出来るペースで進めて行く事が一番です。
ポーズのポイントさえしっかり押さえておけば、全てを見本通りにやる必要はありません。
見本に着いて行くことに重点を置き、慌ただしく流してしまうよりも
ゆっくりと伸ばす箇所は伸ばし、踏ん張る箇所は踏ん張る方がダイエットにも効果的ではないでしょうか。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:12:46.61 wganfSJL
>>178
わかりやすくありがとうございます^^
自分のペースでやってみます!!

朝やったら気持ちいいだろうなと思うのに、どうしても早起きできない…

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:00:25.76 jmdBggY6
食事制限+運動、ってダイエットの王道だけど筋トレとかウォーキングとかじゃなくて、食事制限+運動はヨガだけ、で痩せた人いるの？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:10:28.02 7x+hVwAh
はい

182:名無しさん
12/02/10 23:05:47.58
ブライアン「どうだ、気持ちいいだろ？」

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 14:22:29.74 rl/hQF7M
綿本さんの声があんまり好きじゃない…

で、ブライアン･ケストを買ったら吹き替えが綿本さんでガーン(T_T)

英語は七割くらいしかわからないから、しばらくは我慢しないといかん…トホホ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 04:32:37.74 K/ZtiA3g
深堀さんのDVD始めました！

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 11:57:04.73 UKGFrWdv
ヨガ始めたばかりの初心者です。身体の変化はまだないのですが、うつ病の発作が出たとき、とにかくゆっくり鼻呼吸を繰り返したところ、気持ちが落ち着いてパニックにならないで済みました。ダイエット効果を期待してのスタートですが嬉しいおまけでした。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 12:55:58.62 KVxGO/dP
少し前に話題に出てたBSFoxのナマステヨガが良かった。
綺麗な景色の中で綺麗な女性がヨガをやってて理想とぴったりだった。
ナレーションもきれいな落ち着いてる声だし、
回ごとに難易度が上がっていくのもほぼ初心者の自分にはにはうれしい。
>167さんのおかげで1回目から録画出来た。ありがとう。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:40:13.81 v1MEyqtJ
ヨガを始めたいのですが、DVDでなく教室に通って一通りの動きを覚えた方がいいのでしょうか？ホットヨガとかパワーヨガとかいろいろありますが、ダイエットにはどれが一番効果的なんでしょう？詳しい方、教えてくれませんか

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 19:20:38.03 v8Wjin2V
教室とかジムの方が覚えやすくはある。
毎回同じプログラムじゃないから、こういう流れでポーズ組み合わせたら良いのか～って
自分でアレンジしやすい。
でもDVDから始めてみても問題ないよ。
本は流れが掴めないから、慣れてから参考にするものと思った方がいいけど。
DVDの場合は、姿見とか近くに置きながらやるといいよ。
無理して歪んだ姿勢を取ることでなく、難易度は抑えても正しい姿勢を取るのが大事だから。

ホットヨガは蒸し暑い部屋でやるというだけ。
パワーヨガがいいと思う。ゆっくりやりたければ止めてゆっくりやればいいし。
ゆったり系のヨガとかだと、DVDにあわせて早い流れでやりたいって時に使い辛いかもｗ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:18:29.37 gdVq2skO
綿本さんのパワーヨガは持っているのですが、
一つ一つのポーズではなくて、
教室でやるみたいに45～60分位流れに沿って出来るDVDは無いでしょうか？
オススメあったら教えてください。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:33:11.61 WC+sGcMx
DVDで家ヨガ始めて数カ月
体が硬いなりにもポーズの確認とかもしたくて
教室の体験に参加してみたが、
初心者用のポーズアレンジとかのアドバイスも無く
しまいにはグイグイ背中押されたりしてきつかった、、、

あと、教室に長期間通っている先輩方が見本してくれたが
ヨガは上手いんだけど、体型が憧れるような感じではなくて
ちょっとモチ下がった、、、

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:15:37.55 bXggXOfm
冬だからなのか、私のやり方や代謝が悪いのか、汗なんて出ない。パワーヨガなのに。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:01:27.17 Js4iO5z0
昨日は週イチのパワーヨガの日
>>146 のせいで笑いが止まらないんだよホホホォゥ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 11:02:46.76 0/TzQQd1
スタジオが年々宗教じみてキモくなって来たからDVDでやってる。
でもホールドの時間が短いね。収録時間の関係だろうけど…
DVDのシークエンスを紙に書いて壁に貼ってやるのが良さそう。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 20:06:17.99 ZuNoGZ5U
＞193
なんかわかる！ヨガってスタジオでもDVDでも流れる音楽やインストラクターの話し方が薄く宗教っぽい。ヨガ＝ベジタリアンってイメージも結構感じる。前に読んだヨガ本で「続けるうちに体が欲するものが自然と変わってベジタリアンになる人が多い」って書いてあった。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 23:31:21.00 dhdzIwAx
いろんなエクサしたけどヨガが一番気持ちいい。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:09:25.56 REt9xbqd
ヨガのあと視力が少し良くなってることに気付いた

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 15:38:15.39 c3kSQVIt
ブライアンすごい！
体重は変わらないのに前はキツかったジーンズがスルッと入った(*^o^*)

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 03:54:17.53 rFljDGL9
最初だけは筋肉痛になったけど、ヨガ10日間して姿勢が良くなりました
４週間やり通すと体がどう変化するのか楽しみにして頑張ります

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 13:39:58.06 k2V0tbIi
時間がなかったからやらずに寝たら、朝の目覚めが悪いのなんの。こんなに違うのか～
体がヨガを欲してるんだね

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 13:41:00.98 TB51/sXW
皆さんは宅ヨガするときのヨガマットはどんなものを使われてますか？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 00:09:54.85 E9BNstgS
今日は朝できなかったから、今からしよう

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 09:53:32.20 LucoRGh8
>>200
スポーツ用品店にあったやすいやつ。メッシュみたいな感じのやつ。
ダイソーにもいくらか出せばにたようなのあるね。安いやつで十分だけど、もうすこし幅がほしいな。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 06:23:00.54 uLBRbDEB
ヨガマットの破片が小さくポロポロ剥がれるんだけど、踏ん張るからしょうがないのかな

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 06:28:22.97 Ww7zSgMK
>>202
ありがとうございます。
結局スポーツ用品店で1000円程度のものを購入しました。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:27:21.43 Vo5hoHYX
ヨガイントラやってました
宅ヨガいいですよね！
宅ヨガだと、重要な呼吸法がおろそかになりがちなのと、無理をし過ぎてしまいがちなのでそれだけ注意されて下さい
安いマットでも十分ですが、ヨガタオル(楽天で1000円くらい)があると安いマットでも滑り難く汗も吸収するのでオススメです
お節介失礼しました

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:54:05.42 z6h9vYBp
>>205
「注意されてください」とかいう日本語、やだな

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:10:00.29 /6yzO7kR
>>205
ありがとうございます( ´ ▽ ` )ﾉ
宅ヨガがんばります。
>>206
正しい日本語だと思うけど…？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:17:56.70 8Ku/ZDqD
>>207
スレチだけど　「されてください」でググってみてくださいよ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:27:33.43 Xbll8h9v
まぁいいじゃないか。おうおうにしてああゆう接客業的なトークはおかしな事がおおい。
アドバイスくれてんだし、そこはええじゃないか。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:34:54.52 1GSBGrPU
サボってたから祈りのツイストで脚ブルブル(^_^;)
でもなぜか一度もできなかった立木のポーズがちゃんと出来たのはホント不思議。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 10:07:00.43 aOHJteMf
久しぶりにパワーヨガ始めて1週間。
やっと呼吸が楽になってきた。
最初は筋肉が張って一回りでかくなったような
生理前のむくみかな？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 10:29:35.36 aOHJteMf
半月のポーズが難しい。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 03:34:01.13 ApFEqQGy
明日から４週間目突入

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:18:43.12 L8APz1Xt
来週には床に手がつきそうです。
平日はショートプログラムです。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 20:29:12.56 s5SKyJgR
ヨガくらいの運動量で痩せるの？
ストレッチとして体解すのにはよさげだけど

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 20:31:06.66 vMZib67M
ヨガだけに限らず一種類だけの運動で痩せようとしてる人はいないんじゃない？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:02:20.78 ApFEqQGy
ここにいますよw

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:52:45.48 L8APz1Xt
なんとも言えませんが食欲が落ち着いた気がする。
夕食食べる量が減ったような。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:26:55.88 1Xq4MBph
毎日30分のヨガだけでぐんぐん体重落ちちゃう～みたいな痩せ方はしないと思う
即効大幅ダイエットをヨガのみで達成しようとしたら……
くそ長い時間パワーヨガやるとか、ホットヨガで汗だくになってやるとか？かな
だけどヨガ初めてやった時みんな筋肉痛にならなかった？
ヨガってすごく筋肉使うよね
しかも普段は絶対使わないような部分を
筋肉が付くってことは脂肪を燃やしやすい体になる訳だから続けたら嫌でも痩せる
少しずついつの間にか痩せていくって形のダイエットだよね
割と早い段階でくびれができたり引き締まったりと体重より先に見た目の変化を得られる
即効大幅ダイエットを求めている人にヨガのみでダイエットは無い
それにはヨガプラス有酸素運動必須

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:24:12.41 xTPas1jD
毎日するの、しんどくなってきた

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:20:10.86 GesWPjeF
３０分が限界。
何かこう…生理前はやる気が出ないんだよね…
むくんでるからか、体が固いような感じ。
いつも出来たポーズが出来なかったり。
いらいらしてしまう。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:07:04.27 NUNr3dAk
生理前の気持ち本当よくわかりますぅ=３
あまり根詰めないで気楽に。
２週間過ぎて筋力少し付いたのか？動きがスムーズに。
週末の前屈がさらに柔らかくなってることを期待。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 01:50:52.53 9vAEql8r
アップドッグとコブラのポーズの違いがいまいちよく判らない。ちなみにブライアンですが、わかる方いませんか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:48:47.19 qz82ISDH
>>223
どぉ違うの？　コブラとアップドッグ！？ - YouTube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

でも、これ見ても私もよくわからない。
ブライアンに限らず、他のいろんな人のDVDをやってきたけど、
やっぱりよくわからない。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 16:36:18.69 9vAEql8r
223です。貼ってくれてありがとうございます。こんな動画があるってことはわからない人が少なからずいるってコトですよね。私だけじゃなかったんだ～…妙なところで安心（笑）

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 17:08:02.16 zFi4AHxE
パワーヨガやって胸が大きくなった。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:37:34.87 5ci3uc8M
私も
呼吸法と胸を開く動きが効いてる気がする

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:39:50.38 8U8sIcX/
半月のポーズを頑張ってしてたら
浅田真央ちゃんと家族に言われました。
頑張ります。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 18:27:02.71 asK34AJz
３週間経過。毎日快便でちょっと痩せました。
食べすぎるとポーズし辛いですね。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 20:56:20.81 K9139O4N
逆転のポーズすると、膣から空気がおならのように出てくるんだけど・・・・
緩いってこと・・？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:51:26.72 iKENMVyO
晒しage

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:49:32.18 U/dOmA7P
今日は生理痛だからヨガお休みしてみたら、気分が低下…

えいっ！て優しいポーズしてみたら、だいぶ気分スッキリして楽になった

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:44:15.42 c2ko3p0k
初ヨガに挑戦。綿本さんの優しいパワーヨーガにしたけど難しいっす…

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:48:32.86 mSQAIGv2
ずーっと、興味はあって本やDVDをそろえていたけど、集中力が続かなくてｗ中途半端にやめていたヨガ…ｗ
でも難しく考えないで、テキスト読みながら、またやり始めました。

何で腰が痛くなるのか、膝が痛くなるのか？

ヨガやり始めたら、すごく理解できました。
私は、柳生直子さんの本が一番わかりやすいな。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:51:40.22 W6Brmfpy
せっかく柔らかくなってきたのにしばらくサボったらカチカチ…
やっぱり継続は力ですな

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:19:56.89 +SHHUN60
ヨガはリフレッシュ＆リラックス目的でやってたんだけど、
hikaruさんのヨガ３週目でなんだか身体が引き締まってきたのを感じた！
あと日常で気分を落ち着かせるために意識して呼吸することができるようになってきた

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:24:04.16 ogctwM88
foxでやっている、ヒーリングヨガナマステのような、DVDがあれば教えてください。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:18:41.38 2mTVDmG5
基本のヨガ入門　きれいにやせるヨガ　やさしいヨガ

ヨガのDVD本ってタイトルも内容も全部似通っていてどれがいいかわかんない…

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:23:28.98 9kI1umwq
>>238
錦本彰のセレブ流パワーヨーガお勧め

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:20:31.62 us3lD7yn
初めてDVD全通しでやってみた
1～4週間+1週間
後半少しきつかったけど、意外と出来る

成長が分かっていいね

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 14:34:45.20 4TlVA5wK
HIKARUで犬のポーズと言ってるやつが深堀ではピラミッドのポーズ
HIKARUでコブラのポーズと言ってるやつで足開いて深堀は犬のポーズ・・・

人によってポーズが違うってのは混乱するなー・・・

太陽礼拝も人によって全然違うし・・・

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:51:59.99 AD2K6sij
>>241
私も色んな人のやってみたけど人によってまちまちなんで最初は戸惑った
俯せの時そのまま自然に足の甲をつけてる人もいれば足指立てる人もいるし
太陽礼拝なんてピタリと全く同じやり方の人に巡り遭ったことがないくらい
人それぞれだったりするよね
ヨガに正解ってないんだなと思うようになった
だからもうその時の自分の気分であっちパターンこっちパターン好きにやってるｗ
最初のうちは見本は絶対で忠実にやらねばならないって気持ちが強かったけど
ポーズが崩れて悪い見本の形になるのはNGは大前提として
基本押さえていればそこからのアレンジはOKだと思う
先生方があまりに自由奔放？自己中？いや自己流なのに影響されて
私にも勝手に体の流れに任せて出来てしまった自分オリジナルがあるｗ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 06:12:11.12 LSt4AgnJ
ヨガをすると成長がわかってイイ…

まさにそんな感じ。
自己流のストレッチだと、息を止めて、

フンッ!
フンッ!
って感じだったから、なかなか成果がでなかったし集中できなかった。

なんか、そのうちできるようになってくると、嬉しいよね。

あと、夜寝る前にやると、次の日疲れが残らないのがびっくり。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 13:34:14.55 jbHzdEbM
最近週一でレッスンを受け始めたんだけど家でもやりたくて、GORI宮下さんて人のはじめてのヨガを買ってみた。

シンプルでクセや宗教臭さが無くとっつきやすい、
15分～70分までコースが選べる、
モデルさんが表紙の写真よりDVDだと綺麗
そんな感じで良かった。
少しずつでも毎日やると気持ちが良いね。

休みにがっつりやりたい時は少し物足りない気もするから、そのうちパワーヨガもやろうかなあ。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:16:33.07 Yuk3xSqV
深堀の4週間プログラム、DVDが見られないとか、画質悪いとか、レビューが悪かったけど、
内容はいいという話しだったから買ったら
CDドライブ壊れたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:03:40.17 6gWgh9q/
かなり前に買ったやつ
DVDでよくわかる5分間ﾊﾟﾜｰﾖｰｶﾞってやつをしてる。

姿勢が悪いのがなおるといいな～。

ヨガは眠くなるね。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:14:43.70 VBgiUq1i
不眠で悩んでるんだけどヨガ教室の
死人のポーズ？の時は眠くなる

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:07:48.08 GvE3h6gb
不眠には朝日浴びてガンガン歩いた後に、バナナとヨーグルトを食べるのが効くよー

ヨガも眠くなるよね

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:35:37.37 9mcvoKrF
切れたように短くなってしまったまつ毛
諦めていたらある日まつ毛が伸びていてビックリ

白髪の根本が黒髪になるしまたまたビックリ

これはヨガがんばれるね

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 07:08:54.99 RVkKLUMe
>>249
えっそれはヨガの効果？
血行がよくなったからとか？
白髪に効果あるならうれしいな

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