【おウチ】ヨガDVDでダイエット【宅ヨガ】

【おウチ】ヨガDVDで� ..

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 20:26:52.73 K+VpnpBl
鈴木もも子のひとつ持ってるけど、しなびたおばちゃんだし作りもせこいし
、アマのレビューの高評価はサクラだと思う。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:28:57.55 gwNVYolY
>>500
数年前はまだこういう人でもDVD出せたんだな
今なら難しいよね
深堀真由美もさすがに本人出演はやめたみたいだし
でも、あれだけサクラが多いって中々ないよな
熱狂的な弟子が多いのか、出版社の戦略なのか
それとも、当時としては相対的に内容がましだったとか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 16:19:06.72 hLvYkdlI
いまだに実力＆セールス的に、綿本クラスの人って出ないね。
ヨガのイントラってモデル並の美人たくさんいるのに。
喋りは綿本パクればいいんだし、樫木さんみたいに一旗あげようとする人いないのかね？

503: 忍法帖【Lv=9,xxxP】(1+0：8)
12/12/18 15:31:14.15 gL0Roaif
シンプルヨーガっていうDVD見ながらやるやつを始めた。
まだ3日目だけどちょっとお腹周りがすっきりしてきた気がする

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 01:09:19.31 LXct8mgi
>>502
美人でヨガの実力があるってだけじゃ弱いよね
インパクトや押しの強さがないと
綿本は親父さんの築いた地盤を利用してヨガの第二次ブームのはしりに上手くのったよね

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 06:37:53.59 6YZZLM2V
阿部靖代　→　宮本靖代　

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 22:48:38.63 QnZQVL9M
気になっていたサントーシマ香の「おうちヨガプログラム」を書店で確認してみた。
プログラムは良い感じなんだけど、アサナの説明文からして壁を使うこと前提なんだよなー。
うちは壁を使える練習環境じゃないから意味なし。
自分でアレンジして壁なしでやればいい話なんだけど
ナレーションでも、いちいち「壁に足をつけて～」とか説明されたらうざい。
壁利用は、ヒントとして軽く説明を入れるくらいにしといてくれればいいのに。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 15:17:00.95 HZY6Uy31
タイトル詐欺の壁ヨガか

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 06:36:25.73 pZUwYB3Q
ヨガとかストレッチって、最初は効果なかったらどうしようとか、倒れたらどうしようとか、いろいろ考えるよね
体が固くてポーズできなくて、凹んだり。
でもあんまり深くかんがえないで、てきとーにしていたら、柔らかくなったというか、ポーズができた。
自分って、常に力んでたんだなーと思ったw
フェイスﾖｶﾞをしてみたいから、今日は本屋にいってくる

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 18:29:19.98 HLG7Z84d
>>507
詐欺はさすがに言い過ぎだけどｗ
猫のポーズまで壁使うのはやりすぎと思た
完全にコンセプトが壁ありき
そこまでやるなら壁ヨガと打ち出したほうがいいわな

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 00:30:28.37 ZaI4MrzA
>>508
>ヨガとかストレッチって、最初は効果なかったらどうしようとか、倒れたらどうしようとか、いろいろ考えるよね

それはちょっと心配しすぎｗ
効果なければやめればいいだけだし、やると確実に気持ちいいから損した気分にはならない
自分が心配だったのは自己流でやって身体を痛めないかってこと
注意点をよく確認して無理はしないように気をつけてる

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 00:36:49.03 q6o4I8Kp
常にいろいろと考え過ぎて心配して身体を緊張させてるんだろうね
そういう人こそヨガをやるといい
形はともかく心をリラックスさせる

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:31:53.74 ZaI4MrzA
ヨガDVDって単発の初級者向けがほとんどで
初級、中級、上級と体系的にステップアップしていくものってほとんどないよね
今のところ初級レベルのDVD数枚とナマステヨガとアクトオンテレビでやってた
吉川めいのアシュタンガヨガの触りでそれなりに満足してるけど
もうちょっと踏み込んだレベルの内容でバリエーションがほしい

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 07:42:56.47 b+ABBBRd
自分が無駄な食欲が沸くときって、だいたい疲れているか、呼吸が浅いか、肩や身体が凝るような、無理な運動をした時だ。

ハードな運動をやめて、ヨガとかストレッチに変えてからは、そんなに食べなくなったもんな。
呼吸も浅くて力んでたんだろう。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 08:59:47.02 87KuEEt/
殺人　拉致監禁　暴行　強姦　脅迫
違法薬物　恐喝を肯定する
暴力団関係者インストラクターが指導する
アシュタンガヨガスタジオ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 16:29:26.17 xH5wkbiV
>>511
身体から心にアプローチするんだよね
心が凝り固まってると身体も凝るから、逆に身体をほぐすことで心をほぐす。
緊張してると呼吸が浅く早くなるから、逆に呼吸を深くゆっくりすることで心を落ち着かせる。
心を心でコントロールするより、はるかに簡単で効率的。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 02:44:43.71 gZ5B3iLL
ブライアンを何度かやったんだけど、多分ダウンドッグのせいで頭がフラフラしたり、痛くなったりする。
ずっと続けていれば慣れてくるのかな？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 08:17:46.63 PokoYdIE
体で心をコントロールするっていいね。

なんか、ガチゴチの体が、気がついたら少し柔らかくなってるのに気づくと、ｵｫー！ってなる。

確かに疲れた時や、朝起きたときに
体を伸ばすと、
よっしゃ！って気分になる。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 22:12:43.07 bNh64pUj
>>516
ダウンドッグやったからってフラフラにはならないよ？
もう少し穏やかなものから始めるか、休み休みやったほうがいいのでは？
それか高血圧とか？
高血圧の人は頭が心臓より下になるポーズは厳禁だよ。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 22:47:15.26 b/GmQySz
>>516
私も最初そんな感じだった
でもいつの間にか平気になったな
今思えば肩凝りが酷くて常に緊張型頭痛持ちだったのが原因だった
続けていくうちに肩凝りが治っていつの間にか頭痛も消えた
またブライアンのは頭を下げてる時間が長いからなあ…
片頭痛とか副鼻腔炎、高血圧とか、何らかの不調は隠れてるかも知れないので適当な事は言えないけど
無理せず続けてみて気になるようなら病院かな

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 05:35:10.61 Uhq2dUQo
ヨガDVDじゃないけど、ヨガインストラクターの宗藤朋子さんの
ヤセる二週間骨盤エクササイズ
二週間プログラム

にハマってる。2006年に買ったままで、活用してなかったDVDが壊れたから、
BOOK・OFFで新しいのを買い直したよ。
いまだにLAWSONとか、コンビニにも売ってある。

ヨガの動きをわかりやすく解説してる感じ。

音楽がいい＆ナレーションの声が聞き取りやすいと、ﾓﾁﾍﾞあがるねw

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 07:14:26.70 RSumo1P8
>>518-519
レスありがとう。
血圧は最近測ってないけどずっと低血圧ぎみだったから高血圧ということは無いと思う。

同じ経験をした人がいてちょっと安心した。
私の場合、肩・腕の筋肉が無いのに無理して力むのが良くないのかもしれないね。
回数を減らして休憩しながら続けてみるよ。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:00:21.30 olNFxvi2
毎日ヨガやってると段々憶えてくるんで
よくいくスパ銭の岩盤浴の時間が手持ち無沙汰だから、試しに適当にヨガやってみた
制限はあるけどやろうと思えば結構いろんなアサナができるもんだね
スパ銭料金のみでホットヨガ状態ｗ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 10:30:11.70 wfAW2yx6
胸をそらすポーズをすると、モヤモヤした気分がなくなるー。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 11:15:18.95 B3TaDv78
分かる

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 07:23:26.56 i52Hp3Eu
１ヶ月位、毎朝ヨガDVD見ながらヨガをしていたら、
だんだん体がほぐれてきたから、
パワーヨガの太陽礼拝をしてみた。ウォーキングより効きそう、これ。全身運動だしw

継続したいな。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 14:13:17.84 eSSHfNA7
いつの間にか体が柔らかくなってるよね
気がついたら、前屈で手のひらがベッタリつくようになってたし
結跏趺坐もできるようになってたし
開脚の角度も大きくなってた

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 04:50:25.29 00UlnomE
うんうん、気がついたらできるようになってる。

ヨガをしはじめてからは、余計な心配をしなくなったような気が(笑)
10年くらいハードな有酸素と筋トレばかりしてきたから、最初は抵抗があったw
こんなんで効果ないだろ、私には無理だ。みたいな。

でも明らかにヨガに変えてからは、
食欲がおさまってきたし、(ハードな動きをしないしストレスがなくなるから食べなくなった)
ずっと辛かった腰痛と膝の痛みと肩こりがおさまったから、嬉しすぎる。

副交感神経が発達したんかな。

難しく考えないで、本DVDの解説をちゃんと聞きながら
のほほんと続けようと思う。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 11:37:07.02 1kFiYhcY
昨夜寝る前に、ここのスレを最初からザッと読んでいったら、同じことを思っている人達が多くてｳｹﾀw

いろんなエクササイズ本やDVDを買って見て、
あれ?コレッてヨガの動きじゃん、これもヨガだよね?

…じゃあ、ヨガしてれば、効率良くストレッチと筋トレと、自分で整体できるんじゃ?

って思って、始めてみたんだけど。

食欲がおさまってきたのは、ホントにすごいや。
あと、自分の回りで、性格良くてスタイルいい人が、ヨガをしてる事が多かったから、
あんな風になりたい！っていいイメトレになってる。

でも宗教っぽくならないようにしようと思うw

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 14:59:57.53 bTOGsYO7
月ヨガの島本麻衣子が新しく単体のＤＶＤを出したんだね
アマゾンで26%offで2,729円になっとる
これは戦略ミスだな
高い単体ＤＶＤを買う人は、インストラクターやヨガの内容にも
それなりのレベルを求めてるから見向きもしないだろうし
月ヨガの雰囲気に飛びついたライト層はこの価格では手を出さないだろう

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 01:41:10.62 NFn9UslL
シホさんのおうちヨガDVD、今さらget
綿本彰さんのステップアップパワーヨガも今さらget。
綿本さんのは難しそう。まだやってないけど、今日からやる。

シホさんのは結構良かったよ、サクサク進む感じで。
話し方もハキハキしてる。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 05:05:25.88 NFn9UslL
朝の太陽礼拝軽くした。
ヨガしたあとは、30分二度寝してしまう
眠くなる。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 03:13:50.35 wFWeug17
殺人　拉致監禁　暴行　強姦　脅迫
違法薬物　恐喝を肯定する
暴力団関係者インストラクターが指導する
アシュタンガヨガスタジオ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 08:28:18.27 1Ne6bV2O
パワーヨガ気持ちいい。
背筋がﾋﾟｼｯとなるかんじで。
綿本さんわかりやすいね。
狭いスペースでも、いつでもできるし、
気持ちいい
パワーヨガなら、私にも続けられそう

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 05:35:35.12 MUKedIAO
昨日、姿勢がいいねって誉められたー

姿勢が悪いのがコンプレックスで、ヨガをはじめたから、嬉しすぎる…

まだパワーヨガをはじめて一週間だけど、コツコツ毎日継続していたハタヨガも効果あったのかな

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:17:50.34 sV78ImkC
Yasuyo Miyamoto(宮本靖代　阿部靖代)さんがArtWorkCafe（アートワークカフェ）について「いいね！」と言っています。2013年1月11日21:34

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 18:12:07.38 EqR9CO2u
>>513
>>ハードな運動をやめて、ヨガとかストレッチに変えてからは、そんなに食べなくなったもんな。

私は逆で、ヨガから始めて色々な運動にも手を出しているんだけど
ヨガ以外の運動をすることによってヨガの良さを再認識する感じ。
いったん縮めた筋肉を伸ばすことになるから、ハードな運動したあとのヨガは効くよ
でもやっぱり自分の中の基本はヨガなんだよね。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:15:28.57 K5rJ8Xmm
子宮美人ヨガを持ってる方はいますか？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:11:21.97 RxNwmOpb
子宮美人ヨガのアマゾンのレビュー、やらせっぽいのが多いな
本やDVDの内容に具体的に触れてる口コミがほとんどなくて、自分語りばっかりだから参考にならない

539:537
13/01/16 18:17:17.32 dshBDhU8
>>538
レビューがなんか胡散臭いから実際やってる人がいればと思って。

ヨガはやったことがなくてチャレンジしたいんだけど婦人病を治療中だから、
初心者向けを買うか女性の悩みをメインにした物を買うかで迷ってる。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:42:46.00 RxNwmOpb
>>539
URLﾘﾝｸ(review.rakuten.co.jp)

“DVDの作りがイマイチですね。
「五呼吸繰り返して下さい」と言うだけで次のポーズに行ってしまいます。
指回しも途中の指までしかしてくれなかったり。
ヨガは流れが大事のはずなのに、このDVDはブツ切り編集。”

他の口コミも総合してＤＶＤの問題点をまとめると

・収録時間が短い
・本で紹介されたポーズのうち一部しか収録されていない
・選べる６コースプログラムが収録されていない
・ポーズのプロセスを最後までやってくれない

ヨガＤＶＤとしてはダメな部類。
ＤＶＤに頼らないつもりならいいけど
ＤＶＤ見ながらやりたいならやめたほうがいいかも。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 00:55:50.94 GwszyGNx
Yasuyo Miyamoto(宮本靖代　阿部靖代)さんが綿本ヨーガスタジオ勉強会 | KAYOGAについて「いいね！」と言っています。2013年1月16日10:53

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 00:58:19.87 GwszyGNx
Yasuyo Miyamoto(宮本靖代　阿部靖代)さんが陰ヨガコミュニティ｜yin YOGA Communityについて「いいね！」と言っています。2013年1月15日22:51

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 15:36:03.74 xqLcHs67
深堀真由美の最新刊の「はじめてのヨガ」を立ち読みしてみたけど
6コースくらいあるうち、前後の繋がりを考慮してるのは2、3コースだった
この人のDVDは、立って座ってまた立ってと流れがなくて
ブツ切りなのでやり難いという口コミを結構見かけるんだよね
収録時間とポーズ数が多いのは魅力なんだけど、購入はためらってしまう

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:38:57.84 5uJvN7B9
ヨガは裸足とかいてありましたけど五本足靴下を履いてもいいのでしょうか？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 13:45:23.48 OvuPR7R9
吉川めいのやってるんだけど、何で5カウント目だけ長いの？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:13:18.05 nterwS8C
>>544
だめってことはなかろう
普通の5本指ソックスだと滑りそうな気がするけど
ためしにやってみればいいじゃん

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 12:13:16.65 ivcP0Y2l
>>540
子宮美人ヨガ、書店で適当に選んで買っちゃった
先にここみればよかった。ご指摘のとおりでした…
せっかく買ったので続けてみます

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 10:01:10.73 by5zk1la
ネットで安いヨガマット買った
写真で見る限りショップは違えどどこのも同じ製品を販売してるっぽい？
（8mmで800～1400円くらいの価格帯のやつ）

端はいかにも切りっぱなしという感じだし、
ためしに指で押すと、戻っては来るけどけっこうへこむ

価格なりだと思って納得してるし、使い始めてるけど、
教室で使っているようなカドを丸く加工してあって、
厚みだけでなく素材自体しっかりしているものって
いくらぐらいするのかな？
次回購入の参考にしたい

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:51:04.20 ICuBTF6E
サントーシマ香のカラダが変わる楽しいおうちヨガプログラム買いました

ほんとに壁ヨガ
いい壁ない人どうするんだろう

ポーズも初心者向けなのか自分の知ってる鳩のポーズと違った
初心者だからいいんだけどさ

次はシンプルヨーガ買ってみようかな

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:40:32.96 ExCDn/s0
素人の初心者にはお勧めしない

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:01:00.74 Mz7JemvD
>>550
綿本のシンプルヨーガのこと？
なんでお勧めじゃないの？
簡単そうだけど

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 21:58:48.67 h4WJ7znR
なにこの明治学院のウザい粘着
IPアドレス抜かれろ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 00:23:28.05 U6oV5HTg
ヨガって、伸ばすもんだと思ってたんだけど、
キツくて、毎回次の日筋肉痛だw
私のやり方が悪いのか、パワーヨガだからなのか

40分くらいのパワーヨガじゃないDVDで、おすすめはないですか？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 09:16:01.64 EF+DeXC/
自分は綿本先生の「瞑想入門」からヨーガに興味を持って、
「シンプルヨーガ」「パワーヨーガ」「ヨーガのきほん」と読んできました
まだ1年ちょっとですが、最初はまったくできなかったポーズも
少しはサマになってきましたよ

でもあのポーズをキープするためにはそれ相応の筋肉が必要ですね
自分は並行して筋トレとジョギングもしてきましたが、
それがなかったら無理だったと思います

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 13:18:27.61 R4x+90OV
>>553
はじめてのヨガが太陽礼拝込みのセットコースを選ぶと40分くらいだよ
バランスとれた内容で悪くないと思う
実質3コースしかなくて、シャバアサナが長いけどね

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:40:24.40 VZkMCy5G
Yasuyo Miyamoto(宮本靖代　旧阿部靖代)さんがメール講座：人生が変わる魂のレッスンについて「いいね！」と言っています。2013年2月9日18:47

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 12:39:44.69 mWrt1/8n
>>554
筋力と持久力も必要だね
他の運動は特にしてないけど、初めのうちはゼーハーしてたコースも
続けているうちに余裕で出来るようになってきた

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 01:11:27.41 /Dd8hK+3
自分は身体が硬いから
モデルさんのようなポーズは到底できないけど、
続けているとできなかったことが
できるようになったりするね
ブロックを3段重ねてたのが2段になったりw
すぐに体型や体重には表れないけど、
呼吸法はお腹に効くと思う

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 09:26:17.66 BnnjZ8PM
これからヨガ始めようと思ってるんだけどちゃんと呼吸を指示してくれるDVDってある？
(ﾟДﾟ)ｳｾﾞｪｪｪってくらい毎回指示があるのが欲しいんだ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 00:16:29.55 yGemeZdT
>>559
どのDVDでも呼吸は指示してると思うよ。
例えば、今私がやってる「これから始めるシンプルヨーガ」（吉岡著）とか。
ただしウザくはないからご期待に沿えるかどうかわからないけど

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 15:03:52.92 MJGUX9Sv
はじめてのヨガは、呼吸の指示に入る前に「息を吐いて」と指示を入れるのは良いと思った。
ここで呼吸をリセットするから、スムーズに入れる。
まあでも、指示の仕方が違うだけで、指示の細かさはどれも大した差はないと思う。
指示が緩めと思ったのは、Yogaはじめてレッスン。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:53:11.99 X2KafeBi
ヨガを続けて冷え性が治った方はいますか？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:59:25.51 WhpfaJVr
質問厨ばっか
答えてやっても礼もなし

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 17:58:14.85 GP2d+IdO
>>562
治ったっていうかマシになった
特に股関節や脚に効くポーズが良い気がする
血流が良くなるらしい

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 20:23:27.97 lmWUmv3q
>>564
少しでも改善したんですね。
股関節の辺りって事は、リンパの流れを良くするといいって事かなぁ。
ありがとうございます。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:57:05.86 1dJGODer
>>560-561
その2作ググって始めてみる。ありがとう
ちなみに呼吸の指示が(ﾟДﾟ)ｳｾﾞｪｪｪくらい欲しいのは自分の呼吸のタイミングだと正反対になるから＠BSフジのストレッチヨガ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 04:12:02.38 LLnILpbV
もう来なくていいよ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 17:09:05.42 qzTbLlAO
パワーヨーガって
基本的には一呼吸一動作でやるものですよね？
自分は好きなポーズで考え事をしながら、
5分～10分ぐらい深い呼吸で静止してるのが好きです
その方がお腹とかウエストに効いてる感じがします

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 20:30:21.74 dKxhRUw4
有酸素運動をすれば、脂肪は絶対に燃えるよ。

食事制限とかをすると、リバウンドしやすいから注意が必要。

毎日続ければ、誰でも痩せるはず。

URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)

私は、1か月で6キロくらい痩せたよ。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 17:58:04.60 gvCRZDX6
今日ははじめてのヨガ買ってきた！
本によって微妙にポーズや違うね

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 20:30:40.86 IFdOa6km
意外とハード
だけど気付くと体伸ばすときヨガっぽい動きになってる不思議

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 11:25:55.51 GlEUFvPV
疲れがとれるヨガの本てないでしょうか？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:32:16.67 vfvt0Yt4
Yasuyo Miyamoto(宮本靖代　旧阿部靖代)さんがHisa Shirakawaさんと友達になりました。
2月23日

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:34:25.53 vfvt0Yt4
宮下京子
月曜日、東京都江東区周辺
おはよーごさいます。ヽ(^0^)ﾉ
今日は、地元のヨーガサークルさんからスタートです。
楽しみ楽しみ、ワクワクo(^▽^)o
皆さんも、素敵な１日をお過ごしくださいね～ヽ(^0^)ﾉ

Yasuyo Miyamoto(宮本靖代　旧阿部靖代)さんいいね！と言っています。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:50:35.93 JvKEi/sf
宣伝うざい

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 15:07:25.39 sPE+j5Wj
>>569

一か月で六キロ痩せたのはすごいですね。

有酸素運動をすれば、脂肪は燃えるのだとしても。

具体的に、何をやったのですか？ヨガ？
どんな感じで？

良かったら教えてください。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:42:14.58 ZaSfinkk
はじめてのヨガという名前のDVDはいくつかあるけど
ここでよく話題にあがるのはGOLI宮下ので間違いないかな？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:23:54.75 8JobL2Kn
>>577
たぶんそう
深堀真由美の最新刊も同名だし
誰の著作か前置きがあったほうがいいね

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 05:25:03.36 bQ9b4oVr
定期的にぎっくり腰になるんだけど、ストレッチとヨガをやめてから、定期的になるようになった。
NHKの趣味悠々の、アシュタンカヨガの本をよんで、
肩関節が固いままだから、腰痛になるんだとやっと気づいた。

ヨガ継続するぞー

ダイエット目的ではなくて、腰痛予防とか整体目的なら、楽しく継続できそうだ。

ヨガはお腹の内側を鍛えるから、小食になるよね。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 07:29:44.57 Hm58ZqhN
朝のおうちヨガ終了

ヨガDVDのBGM、結構好き。
朝はしほさん、夜は綿本さんDVDを活用。
綿本さんの声は癒されて良く寝れるので。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 19:46:05.48 3RziiYte
>>580
綿本さんのDVDたいてい最後に寝てしまう。気持ちよすぎ。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:27:05.23 a1MMras5
>>579
趣味悠々の本、図書館で借りたことあるけど良かった
DVDと一緒に買おうかな

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 21:13:02.32 ex+sy0+V
お腹の内側鍛えたら小食…？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 00:12:51.07 lVnqO4fH
太陽礼拝の中で
八点から上を向いた犬のポーズに移行するとき、
ヒジが痛むことがあってやりにくくなってきた
こういう時はやっぱ教室通ってる人の方がいいね

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:03:45.99 Lahvd5EJ
ヨガやってる人の体型に憧れるんだけど
あれってヨガのみで造られたものなんでしょうか？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:16:19.51 C30FsMEp
小デブのインストラクターも実在しますよw
まあ節制は当然必要かと

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 10:38:57.89 Lshwg/vm
>>585
独特の体形だからヨガのみなんじゃないかな？
毎日マクロビオティックな食事に数時間のヨガをやってれば、あんな体形になるんじゃない？
特にアシュタンガは凄そう
個人的には、体脂肪なくて骨と筋肉だけみたいな体形はあまり好きじゃない
もう少しボリュームがあるほうがいいな
あと、ヨガの人の脚って締まってるけど真っ直ぐではなくて、美脚という感じじゃないよね

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:38:49.40 /C72MTW3
>>584
ヒジは要注意だよね
自分も板のポーズからヒジを曲げてそのまま体を降ろす時に
激痛が走って数日間ヒジを曲げるポーズが出来なかったｗ
ヒジが外側に出てたのがまずかったみたい

ヒジを曲げ伸ばしする時は脇にぴったり添わせて
伸ばした時に伸びきらないようにしないとだめなんだよね

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:14:00.48 4s7NoCHJ
昔、有酸素運動メインで運動して、筋トレちょっとして（たまにヨガ）痩せたけど、
有酸素メインだと、理想の痩せ方ができないんだよねw
それで思い切って、最近ヨガをメインに運動しようと思って、久々にヨガやった。

やっぱり、ヨガいいね～
自分の場合、ヨガの方が下手に筋トレするより、筋肉痛になるし、筋肉にも効いてる感じがする。
あと体を伸ばすと、血行もよくなって、すっきりするので、一石二鳥。
ただ効きすぎるのか、ヨガ終わった後、ものすごっく眠くなるのが最近の悩みw
でもやっぱりヨガはいいので、続けるのが目標。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 23:08:49.92 DX63dV/e
ブライアンのヨガ購入（今更）しようと思ってるんですが
消費カロリーはどのくらいでしょう

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:09:27.94 vvmuBHd7
>>588
痛みが取れないから足の甲と膝に体重分散して
ヒジへの負担を軽くしてるよ
腹筋への負荷が軽くなるから本当は嫌なんだけどね
あとヒジ用のサポーターなんてものを生まれて初めてかった
ほんのちょっとだけ楽になったかも

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 04:34:41.20 lJmppJbZ
かなり前に買ったヨガDVDに、今さらはまってる。

買った時は、
ウワッ。テンポが遅すぎて無理無理。もっと激しい運動じゃなきゃ、運動した気になんない…

とか思ってたけど。集中力がなかったんだろうな。

出来ないポーズができるようになると嬉しい。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 13:09:12.10 NX0RrnO9
有酸素も筋トレもヨガもやってる。
腰痛持ちなんだけど、走ったあとにヨガやると痛みがとれる。
整体効果もあるのかね？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 04:59:53.33 nH8j/kCy
>>593さん
私の場合は、歪みを無視して腰痛や肩凝りにきていて、ヨガはじめたのはそれがきっかけ。
針師、歯医者と整体師さんとか、いろんな人達に、もう無理な運動はやめて、セルフ整体として、
ヨガやストレッチと太極拳みたいな運動をしてください！
ホントにメンテナンス効果もあるし、体にいいですから！

…っておすすめされたからなんだけど(笑)

私もヨガを朝と寝る前、風呂場でちょくちょくしていたら、
腰にゴスッと来なくなったよ。

ヨガをしてると、いかに自分が歪んでるのかがわかって、びっくりするよね。
骨盤が歪んでるからと、一年間骨盤のみのストレッチしていたけど、効果があんまなくて、
ヨガで全身伸ばすようにしたら、歪み改善や腰痛予防に効果がでてきた。

歪みや腰痛の原因は、骨盤だけでなくて
背骨や肩、全身だったからみたい。
ヨガは全身セルフ整体できるから効果大きかったんだと思う

解説も詳しいしね。

腰痛よくなるといいね。
長文ｽﾏｿ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 19:35:55.96 BAIofQpY
確かにヨガをやるようになってからマッサージを受けたい欲求がめっきり無くなったな
マッサージは金がかかるし、気持ちいいのは受けたときだけですぐ元通りだからな
ヨガはいろんなポーズをやることによって、全身の柔軟性や筋力がバランスよく向上するね
局所の改善には遠回りなようでいて結果的には近道だと思う
整体効果もあるね
左脚にあった歪みがだいぶ解消された

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 20:00:38.00 FYm2xulQ
>>593
そうなのそうなの！バランスが整ってくるのがわかるんだよね。
走ってるときも、フォームが崩れてるのがわかるｗ
そっか腰痛の原因はバランスの悪さだったんだね。詳しい解説ありがとう。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:18:24.45 xHo4mnlI
確かに。あと、筋トレだと正確なフォームつかむまで苦戦するんだけど、
ヨガだと、筋トレほど苦労せずにやりやすくて、続けやすいかも。
ヨガでバランス感覚養ってから、筋トレ始めるのもありだしね。
井川遥とか花田美恵子さんとか、最近綺麗で気になるタレントがやってると聞いて
モチベーション上がってる（井川遥はヨガ以外にもにもいろいろやってるのかな）

有名人でも一般人でも、やっぱりヨガやってる人って、綺麗な痩せ方する人多いんだよね。
肌の調子が良くなったり、体のラインが無理なくきれいになるのは、やっぱりヨガだよね。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:53:57.23 Gfq0X3sI
ピラティスはダメなんかな。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 22:16:33.42 RAtpSz4w
好みもあるだろうけど、個人的にはピラティスはただの体操だと思ってる
メンタルに効かない

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 22:19:07.66 vZqe54gv
左右別々にやるポーズをやってると、
左側はできるのに右側は手が床に届かない！ってのがよくある
あるいはその逆とか
こういうの年単位でやってれば少しは解消されるのかな

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 22:27:30.10 poEZBCcC
ピラティスがダメってことはないと思うけどスレチだからな･･･
ヨガはマット一枚あればできるポーズに制限がないけど
ピラティスっておうちでは限られたポーズしかできないよね？
ヨガは哲学的背景もあって、名前一つとっても情緒があって、そういうのも楽しいんだよね。好みだろうけど。
書籍やDVDもピラティスより充実してるから、ヨガのほうが長く続けられる気がする。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 07:29:41.09 0HzrPTNU
ヨガは正しい筋肉と体の使い方がわかるのがいいね。

ヨガするまでは、自分のO脚の自覚なかったもんな…

毎日続けなきゃ、と思うと続かないんだけど
寝る前とあさ起きての、猫と犬とコブラはやるようにしてる。
適当に思い付いた時にしていたら、
生理痛になぜか効いてきた。
歪みが生理痛を招いてたみたい。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 14:15:31.98 l93FpM5v
>>600
よくあるみたいだよ。
実際にヨガ習ってた時に、先生が言ってた。
右は出来るのに、左は出来ない。こっちは伸びるのに反対側は全然伸びないとか。
個人差はあるかもしれないけど、そりなりに解消されるらしい。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 14:17:30.21 l93FpM5v
訂正）
それなりに解消されるらしい

605: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8)
13/03/27 14:30:24.17 /dzZY17P
利き手や軸足とかあるから左右違って当たり前のようで
「やり難い方をもう一回」っていう先生もいるくらいだよ。
なのでDVDでやる時にやり難い方を一回余計にやるけど
そういえばどっちがどっちかわからなくなってきてるｗ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:47:19.25 +LNfKmwe
月ヨガのDVD買おうと思ってるんだけど、使った方いたら感想教えてほしいです。

607:600
13/03/27 23:59:06.44 Zj8nkHRE
>>603-605
やっぱりあるんですね
自分もうまくできない方は1回余分にやったりしてます
ジョギングした後も右足だけ痛かったりとかするんで、
ヨガで少しでも調整できたらいいな

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 00:57:42.40 5C34Ki8j
月ヨガの胡散臭さはこのスレ検索したら簡単に分かるでしょ。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 01:28:52.51 CjkYlawS
>>606
質問する前に現行のスレくらい見返そうよ…
それはそうと月ヨガは次々新刊だしてるね
月ヨガ手帳というスケジュール帳も出してて
毎年、月齢データを更新して儲けようという魂胆みたいね
国立天文台が分かりやすい一覧表を公開してるんだけどね

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:12:27.04 bNNO3x8u
ダイエット効果はまだわかんないけど、ヨガはお腹が空かない運動だからいいなw

無駄食いしそうなときは、ヨガすることにした。

前まではイライラしたらすぐ食べていたけど。

ちなみに自分の回りで、ヨガしてる人は、
性格が穏やかで、姿勢美人が多い…
自動販売機で、ジュース買ってる後ろ姿が、めちゃくちゃ様になっていたw

ああなりたい！って思いながら、毎日ヨガしてる。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:45:08.69 g9eHFdrl
うん、メンタルにすごく効くね。イラッとしても引きずらない。
感謝の気持ちが素直に出てくる。ちょっと性格よくなったかもｗｗｗ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:36:35.99 1KraDwKr
綿本さんのやさしいパワーヨーガ、自分には運動強度が高すぎてダメだったｗ
まず下を向いた犬のポーズが腕で体重を支えられないorz
筋力弱ってるんだろうなぁ。
綿本さんのは一旦寝かせといて、体がかたいひとでもできるってＤＶＤに変えようと思うんだけど
使ったことがある人いますか？
もしくは筋力が平均以下＆運動音痴＆体幹ガタガタの
初心者中の初心者でもできるＤＶＤでおすすめがあれば教えてください。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 23:42:20.77 kXjdzq+2
わたしも初心者中の初心者で、今日基本の4コースはじめてのヨガ [ Ｇｏｒｉ宮下 ]を注文したよ。
ここと楽天とアマゾンとの口コミを参考にして決めたよ。
ヨガマットも今日注文した。それぐらいの初心者です。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 23:54:19.42 Qiq+NQ2Q
>>612
少し遡れば書いてあった気がする
私も初心者でSHIHOのおうちヨガ始めたけど筋力なくて手足プルプル、体硬くてできないポーズが多いのでできる範囲で飛ばしながらやってる
今までまったくやらなかったけど、簡単な筋トレとストレッチは毎日欠かさずするようにしてる
私もその体が硬い人～のDVD購入する予定です

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 01:09:11.55 aq+1XPH4
>>611
わかる。私もダラが少し治った。けっこう前向きな気持ちになるよね。

あと、きちんとヨガできない日は、お風呂入った後に、横になって、背中や股関節回り伸ばすポーズするだけでも
体が楽になるかんじがする。むくみも少しとれたかんじもするし、なんかスッキリ。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 14:01:29.00 WaUvQu7t
ダウンドッグは大抵のプログラムに出てくる基本のポーズだからなぁ
静止が辛いなら、つま先つけたまま足踏みする手もあるよ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 20:25:37.26 SYKnyHV2
SHIHOのおうちヨガはスピード早過ぎてついて行けなくて人にあげた。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 22:47:11.16 CqqzdSGl
612です。レスくれた人ありがとう。
結局当初の予定通り体が硬い人～をアマゾンで買いました。
確かにちょっと前のレスに書いてありましたね、すいません。
このスレを初めて見たとき、とりあえず綿本さんが定番なのね～、てことでかなりスレ斜め読みしてましたわ。
一応今日も綿本さんのショートプログラムやったんだけどやっぱりきつかったｗ
でも過去レス参考にして自分にできる範囲で手を抜きつつやったら最後までできたよ！
最初は５分が限界だったからかなりの進歩ｗ
できないことはないってことがわかったから、新しいＤＶＤと並行して綿本さんのも続けるわ。
長文失礼しました。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 06:46:46.80 ju/JDVst
とりあえず今日は10分くらい軽くﾖｶﾞ。

今週は不規則な生活が続いて、ちょっとストレスたまりがちだったけど
また今日から心機一転、食生活も運動も見直してリセットすることにした。

ﾖｶﾞも呼吸とポーズ見直してみる

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 18:03:56.85 Bqv6y/lj
コナミスポーツが出してるシンプルヨーガってのも入門編みたいな感じで良かったですよー

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 04:30:46.71 F/OgpnGu
私はヨギーニのDVD活用してる。最初はDVDの意味がわかんなかったし、ポーズがしんどかったけど、
なぜか今さらハマってるw
最初からパワーﾖｶﾞDVDをはじめて、ついてけなくて挫折しそうになったので
ゆっくりひとつずつポーズをしてる。
そのうちパワーﾖｶﾞもなれるといいな。
ﾖｶﾞしてると
間脳と仙骨あたりがきもちよくなってくる

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 02:13:30.35 J1SV1gbR
ヨガ全くの初心者です。
身体が硬い人～のDVD付きの本買いました。
まだ全部はやってないけど、やった後身体がよく動くようになってびっくりした。
カーヴィーダンスのストレッチがきつかったのに、ヨガの後でやったらいつもよりずっと楽に身体伸ばせました。

ちょっとDVDで見る先生に抵抗を感じつつだけど、もっと身体を動かせるようにがんばります。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 05:44:53.49 mllG0yeh
最初はDVDの先生に抵抗…

あるあるでﾜﾛﾀw
だんだん慣れてくるよね、DVDのペースとの相性みたいなんあるけどw

エアロビとかウォーキングもスカッとするけど、それとはまた違ったスカッと感があるよね。ﾖｶﾞ。

ﾖｶﾞに正しい体の使い方を毎日教えてもらえたから良かったな。

悪い癖が少しずつ取れてきて、
ホントに故障しなくなったのが嬉しい。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 10:28:42.23 2PiyBxzX
固い部位やバランスの悪さ呼吸のリズムとかが日によって違うのが不思議で面白い
体調が悪い時に、それを改善するポーズがあるっていうのが凄いと思う

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:38:11.90 1ps+dyLa
ほんと。
腰痛厳しいときはこれっていうのがあるもんなぁ（ラクになる）
ストレッチも湿布も効かないときにどれだけ有難いかｗ
最近は自分の呼吸と向き合うのを目的にやってる。これがまた楽しい♪

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 15:46:48.83 PxFBWQ2I
筋肉疲労が残らないのがいいよね。
やればやるほど、体が楽になって、気分もよくなるし。
難しかったら、出来そうなポーズから、攻略していけば、段々上達してくるしね。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 05:23:12.50 HDAJlQfZ
お気に入りのヨガDVDが壊れてきたので、ペースが早い&少しきつかったので、活用してないおうちヨガ(シホさん)にトライしてみた。
案外ついていけれてうれしい。
今までいろんなエクササイズDVDや本を読んできたけど、結局はヨガの動きをピックアップしてるよね…

それだけヨガってすごいんだろうな。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 08:22:45.27 HM0IYPeQ
シホちゃんのヨガ、早いとはポーズからポーズまでの時間が短いの？
呼吸をあんまり回数やらないという感じなのかな？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 09:57:20.18 3gd/Z8TC
みんな毎回DVD見ながらやってるんだね
自分はそういうの苦手だから
太陽礼拝から各ポーズへの流れを覚えたら
あとは自分のペースでやってる
でもポーズの細かいところをチェックしたいから
近いうちパーフェクト・レッスンでも買おうかと思ってる

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 12:36:42.08 HDAJlQfZ
>>628
オウチヨガは、ヨガのポーズにだいたい慣れてる人なら大丈夫だと思う。

流れはサクサクしてるよ。
オウチヨガのBGMが私は気に入ってる。
最初、太陽礼拝から入って、少しずつペースダウンしていく流れだよ。

ただ、ヨガだけで痩せるのはホントに難しいね。でも、ダイエットのサポートと土台作りには、すごい効果あると思った

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 16:24:46.92 siUtgQP/
>>623
体はすごく硬いほうじゃないけど凝りがひどいのでその先生のを買ってやってみた
最初のほぐす部分をやって見たら久々にすとーんと眠れて嬉しかったよ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:36:14.01 HM0IYPeQ
>>630
詳しくありがとう～。今度買ってみるか。
たしかに、腰は軽くなったなｗ
前はババくさいけど、よっこいしょ状態だったからねｗｗｗ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 22:55:37.63 tMHA0OqJ
私はSHIHOのおうちヨガからで、流れが早くて最初はこんなの無理！って思いながら始めた
だんだんついていけるようになったけど、体が硬くてできないポーズが多いので、体が硬い人の～を購入した
のんびりペースで本当に基礎からだったので、初めてやるならこっちからがいいと思った
でもSHIHOのハキハキした声とあのスピードに比べると若干物足りなさがあり、私もあの先生に抵抗が…
今に慣れるかな～

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 00:46:31.19 qtuILXrD
>>624
確かにその日によって、固さや呼吸が違うね！
普段温和な知人が喘息持ちなんだけど、喘息が出ると短気になる。
それだけ呼吸って大切なんだろな。
私も激しい有酸素しすぎると短気になるw

ｶｰｩ"ｨﾀﾞﾝｽとSﾀﾞﾝｽもしてるんだけど、常に首と肩と右腕、右足に違和感があったし、
疲労感があったんだけど、ﾖｶﾞで全身ほぐすようにしたら、マシになってきた。

よっぽど歪んでたんだろーな
あと、ダウンドッグが苦手だから、
ダウンドッグしながら読書して、ながらﾖｶﾞしてるw

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:20:19.32 ipSekHuH
ウジャイ呼吸って、みんなできるの？
難しすぎるんだが・・

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:18:03.31 ZWPfIC+6
なんか姿勢が良くなったし
足低筋(足の裏)の感覚が戻ってきたような気がする。
まだはじめて間もないけど。ヨガすごいなー。
誰が考えて編み出したのかな。インドの仙人？
とりあえず一生継続したいな。
マッサージと整体代金が浮くわ！

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 20:44:51.75 Vx0TtC+Q
＞＞６３５

多分、独学じゃ無理だと思う。
自分の場合、アシュタンガヨガのマイソールクラスに通いだして、
一年後ぐらいに、そこの先生の教わって、
ウジャイ呼吸を覚えたって感じです。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:20:42.05 sbo5MmdZ
木のポーズとか片足立ちがグラグラしちゃってなかなかできない…
あと鋤のポーズやるとなぜか腰が痛くなる

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 12:28:16.09 4Z+H660H
木のポーズ、調子こいてると脚がバサッと外れることがあるｗ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 13:05:19.50 pGXKcq3Y
誰かエガヨガ買った人いませんか？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 21:37:19.11 yxjwdBqR
>>640
ググったらなんじゃこりゃ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 01:46:03.77 bfjMTy57
>>640
それは、ここよりテレ朝のネタの方が合ってるでしょう。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 10:31:53.14 dgiCGq/d
エガってなんだろう・・・エガエガ・・・江頭じゃあるまいし・・・
って、おい！！！！まじかよっｗｗｗ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 20:11:48.16 lxWE4xTO
深堀さんの1週間ヨガを書店で見たんだけど持ってる人いますか？
前に4週間のを買ったんだけど、あれは難しい（苦しい）上に
深堀さんの雰囲気が暗くてなんだかいまいちでした
1週間のDVDの仕上がりはどうかな？モデルさんきれいですか？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 08:55:54.50 Lz+WbSm9
ホントに先生もDVDも相性があるよね。

ヨガやる時間がないって思ってたけど
掃除しながらヨガポーズ
食器洗い＆立ちの木、
エアロビの最中に、疲れたり筋肉が固くなりそうになったらヨガのポーズでリフレッシュ＆クールダウンしたり。

日常生活の中でチョコマカ取り入れると気持ちいい。
エアロビはじめてから、ヨガが俄然気持ちいーと感じるようになった。
ヨガだけをしていたときは、そんなに感じなかったけど。
使う筋肉がふえたからかなぁ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 08:40:14.14 9Khr5xRW
ヨガの先生が魅力的すぎて好きになりそう

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 01:37:16.50 yqAPCc3z
wiifitヨガに慣れた人におススメのDVDありますか？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 12:49:17.04 56i8zWd/
＞＞６３５
ウジャイ呼吸はダースベーダーの呼吸音をマネすると良いよ。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 20:25:47.56 LVMDFGeZ
>>648
もうちょい詳しく頼みます！

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 20:26:21.38 LVMDFGeZ
摩擦音が分からんのです

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 13:50:28.97 pfiBoc/p
喉の奥を狭めて、そこに鼻から吸った息を当てる感じ？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 18:33:47.64 W8v9LvTz
>>651
吸った息で音が鳴るの？
どの時点で音が鳴るのか分からない

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 03:09:49.77 ful2umBm
>>650
寝息をたてるみたいな感じ。それを胸式呼吸で。難しく考えることないよ。
651さんの言うように、喉の奥を締めるんだけど、
力を入れて締めるんじゃなく、力を抜いて自然に程よく喉が狭くなるように。
力を入れると、上半身にも余計な力が入るから。
狭いとことを空気が通るから音が鳴る。吸う時も吐く時も音は鳴ります。
で、ダースベーダーの呼吸音、または寄せては返す波のようなイメージで安定した呼吸。
動画で見てみるとイメージ掴みやすいんじゃないかね。ピラティスの呼吸と似た感じだよ。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 07:49:17.62 33lzFJ/u
DVDヨガ余計なリモコン操作させないで

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:10:17.37 veAhqXD0
>>653
吸う時も吐く時もですか！
ありがとうございます
ちょくちょく練習してみます

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 12:55:59.43 8NugnuHE
ヨガやってる人って外人でもO脚が多い気がする

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 20:19:24.92 E9OIck9u
じゃあ私のX脚なおるかしら

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 06:22:51.70 UxLgcXtI
ヨガって姿勢良いイメージだけどなあ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 08:26:20.84 f0sPwFjs
「骸骨ミイラババア！」あの元アイドルが外国人タレントを口汚く罵倒
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かつて「電脳アイドル」としてゲームファンらの間で人気を博し、現在は熱心な脱原発論者として知られる千葉麗子（38）が「骸骨みたいな、ミイラババア」などとエジプト人タレントのフィフィ（37）を罵倒し、それを発端にバトルが勃発している。
　千葉は24日夜、自身のTwitterで「骸骨みたいな、ミイラババァ止めろwww」
「つーか、あの骸骨みたいなミイラババァの悪いとこはなんかかまし直ぐ削除するとこなんだよなーwww 自分の発言に自信あるなら、削除なんかフツーしねーしwww」と発言。
名指しこそしていなかったものの、千葉は直前にフィフィを批判する一般ユーザーの発言をリツイートしており、その流れを見てもフィフィを罵倒する言葉だったことは明白だ。

千葉麗子はヨガの先生ですｗｗｗｗｗｗ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 08:30:52.41 N+RijVQc
てすつ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 11:26:05.64 0cRIjyYy
下品な人だなぁ･･･
チバレイなんて最初から興味ないけど、この人がつるんでるようなヨガインストラクターも願い下げだな

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 11:33:34.87 iXxzWLzb
>>653
ごく軽いイビキみたいな感じで合ってる？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 13:28:02.78 FohfOgYA
本当下品だね…
ヨガって気持ちを豊かにする効果もあるんじゃないの？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 16:14:01.33 L91NuCjk
>>662
喉を鳴らす感じ？かな
私も良く知らないけど

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 22:55:31.35 pALX1L37
冬、手が冷たい時に口を手で覆ってハァーって吐息で温める事あるよね
あのハァーのまま口を閉じる感じ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 15:00:26.22 o5gfK9Rv
イビキは鼻の奥が鳴るから違うなー。
寝息とか665みたいな感じ。
↓参考動画　下のはピラティスのだけど参考にはなるかと。ウジャイ呼吸は吸うのも吐くのも鼻で。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
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667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 15:14:11.95 xKvdV+Hg
>>666
なるほど～、動画ありがとう
どうしても腹式になっちゃうけど
吐く方は上手くいくようになってきたかも

吸う方が難しいね

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 01:11:34.25 yq/8CvQ0
あら・・やっぱりヨガの呼吸って腹式と違っていいんだ？
お腹のふくらみとか腹式と逆？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 05:13:00.80 V7a8zsXa
コーヒーとか冷たいものを食べた後に、ストレッチやヨガをしても動きが悪いね。
なるべく温かいものを摂取しようと思った。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 11:03:08.35 Iz/kX6rt
>>668
逆かどうか分からんけど
胸式ってのがあるね

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 23:55:10.91 OtpwmwyD
逆っていうより、お腹は動かないのが正解

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 16:09:29.63 kBoXyEEk
＞＞668
ヨガの種類によって違う。
アシュタンガは胸式呼吸で、お腹を引き締めて、息を吸って胸を膨らませて、吐いて収縮。
DVDで多く出てるリラックス系のヨガは腹式呼吸。
HIKARUさんのDVDノシヴァナンダなどは、お腹も胸も使う完全呼吸。

胸式呼吸は活力が出るけど、不安などが強くなることもある、
腹式呼吸はリラックス、精神を安定させる、ということらしい。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 23:44:29.21 NenEo1LI
668だけど返信ありがとう
胸式だったんだね
呼吸は腹式がいいと聞いたりしてたから
違う意味で不安で、なんか？間違ってない？って思ってたよ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 00:09:15.48 UCw6820l
宮下京子さんがFC2 Blogでリンクをシェアしました。
金曜日
GW・陰ヨガクラスでした☆ URLﾘﾝｸ(goriyoga0358.blog59.fc2.com)　GW後半スタートですね～☆

Yasuyo Miyamoto（宮本靖代　旧阿部靖代）さんがいいね！と言っています。

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