【おウチ】ヨガDVDでダイエット【宅ヨガ】

【おウチ】ヨガDVDで� ..

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:25:40.35 8UDNREF5
>>132-133
ありがとう！判明してよかった

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:14:11.72 OxR7mZ0n
肩立ちがうまくできない

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 06:04:15.10 +L/31uf1
ｽﾚ違いだとは思いますが、質問です
ﾖｶﾞを始めようかと思い、ﾋｶﾙさんの楽しいﾖｶﾞのDVD付きﾑｯｸを買ったのですが、PS3ではDVDを読み込みません
一人暮らしなので専用のDVDﾃﾞｯｷを買うのももったいないし…PS3でも読み込むおすすめのﾖｶﾞDVDを教えてください

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 09:54:36.30 th3maetM
>>136
BDで出てるヨガを探すしかないんじゃない？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:36:38.22 dOnDx6pz
太陽礼拝で既に挫折気味だわ、難度高過ぎだろ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:18:19.44 0E5PjwTy BE:3356569177-2BP(0)
腰痛解消のためにモヤシ・ダイエットとヨガを去年の 12 月初めから行っています。ヨ
ガのポーズが教えてくれるバランス状態を、日常生活でも長く保つコツを教えてもらえ
ないでしょうか。

-----------

ヨガは DVD や Youtube を見て練習しています。英語版のほうが豊富なので、そっちを
主に見ています。こんなのです。

Yoga for Lower Back Pain : Mountain Yoga Pose for Lower Back Pain
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

私にとってのヨガは、腰などに余計な負担を掛けない、バランスのとれた姿勢を探すこ
とです。無理なポーズの練習ではありません。ヨガのポーズは余計な筋肉の緊張を見つ
けるのに役立っています。マウンテン・ポーズや三角のポーズのような単純なポーズを
主に行っていますが、腰椎のあたりが気持ちよくなるバランスのとり方、姿勢を見つけ
られるようになりました。ヨガの最中の空腹の感じ方が普段とは異なりそうだとも思い
始めていますが、こちらの感覚は未だ鈍い段階です。空腹にさせた後での小食で十分な
満足を得られるようにできれば良いのですが、そんな方法があるのかさえ分かりませ
ん。

ヨガのポーズの深呼吸の最中に、腕や首などを小さく回転させるなどの細かな変動を重
畳させ、腰椎が気持ちよくなるバランス位置を探しています。関連する筋肉の緊張と弛
緩を繰り返して、腰椎が気持ちよくなる方向に筋肉群の緊張・弛緩を繰り返して、最も
バランスする位置を探します。

これを繰り返すことで、腰から肩にかけての姿勢が歪んでいることに気付きました。右
背筋に余分な緊張が常に存在していて、それによる重心バランスの歪みが腰椎を歪ませ
て腰痛となっていることに気付きました。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:18:58.59 0E5PjwTy BE:2055042465-2BP(0)
>>139 ----- 続き-----
ヨガで見つけた腰椎の気持ちよい筋肉群のバランス位置を、日常の歩いたり座ったりす
る姿勢に再現してやることで、歩いたり座ったりしているときも腰椎が気持ち良い姿勢
を保てるようになりました。これにより腰痛が自然な筋肉の疲れに変わりました。筋肉
の疲れ・こりならばヨガのポーズで簡単にほぐせるので、ヨガをやってみて本当に良
かったと思っています。

-----------これらの腰椎が気持ちの良い姿勢を保ち続けるには、日常でも少しだけ瞑想
状態を続けねばなりません。背骨が真っ直ぐに伸びているのを感じられる意識状態を重
ね続けなければなりません。2ch を読んだり DVD を見たりなどの単純作業ならば、これ
が可能です。背骨状態を並行して感じ続けられ、筋肉群を調整し続けてバランス位置を
保てます。

でもプログラムを作るなどの強い精神集中が必要な作業に入ると、背骨状態への意識は
飛んでしまいます。どうしても昔の猫背で状態が歪んだ状態になってしまいます。腰痛
が戻ってきてしまいます。

-----------ヨガで見つけたバランスのとれた状態・姿勢を日常生活でも長く保ち続ける
コツが何かありそうに思えます。そんなコツを教えてもらえないでしょうか。

こんなコツをつかめれば、腰痛解消やダイエットを効果的に進められると思っていま
す。よろしくお願いします。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 03:29:05.62 +lTnmE5O
>>136
再生専用の小さいDVDがお勧め。
ドンキで1万円でお釣がくるはず。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:27:20.13 sObOpq3k
アマのレビューを見て評判が良かったので、HIKARUさんの｢やさしいヨガ｣を楽天で購入した。
つい先程届き、ワクワクして開けたら… 顔… 好きになれない…

顔でヨガやるわけではないけどモチベーションあがらん…

ごめんねHIKARUさんハイキングなんたらのQたろうかと思ったよ(;ω;)

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:14:43.22 AibJgTJX
職場のダンディー先輩がヨガ歴７年と聞いた。
私も頑張ろ！と再開したら
ブランク半年、太り過ぎてジャンプスルーできなくなってた…
ささみ大量買いしてきます。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:45:36.66 +1wusMVR
>>143
>ささみ大量買いｗ
ﾌﾟﾋｬ～＼(ΘoΘ)ノ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:57:36.11 OEllX2GZ
綿本彰さんのDVD注文しました＼(^O^)／

待ち遠しい(*^.^*)

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:57:05.47 849kGNsm
綿本氏の
「ぜんっしんに・・・きもちのいぃ～い呼吸がハァ・・・呼吸と共に変わる体の変化をゆぅぅっくりとホォ・・・かんじましょホホホォゥ・・・」
みたいなディレイかかったスピリチュアリズムな喋りが正直時々イラッとしますが
あれがないと最早落ち着かないです

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:27:39.98 uH3SBtfC
>>146
ｗｗｗｗ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:44:38.22 juE6Ym41
>>142
分かるなぁ
健康とか精神統一とか瞑想とか、ヨガには色んな側面があるけど
ダイエット目的でヨガってるとやっぱやってる人のビジュアル大事だよね
顔もだけど手足短いずんぐりむっくりが鳩のポーズやってるのとかモチベ下がるｗ
あ、HIKARUさんて人は手足長いけど彼女や綿本さんみたいな人は
オウムの人みたいな何とも言えない空気発しててちょっと無理ｗ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:56:30.18 0S1JzoVq
さっき、ニュースでヨガが怪我の原因になるとか
アメ公がいちゃもんつけてた。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:24:28.56 NbalekCr
綿本彰さんのDVD届いたヨ＼(^O^)／

今から歯磨きして、観ますヨ＼(^O^)／

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:59:02.79 NbalekCr
ショートプログラムが終わりました＼(^O^)／
気持ちよかった(^^)

おやすみなさい(-_-)zzz

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:29:06.84 0fwfG3VW
綿本さんのシンプルヨーガlesson購入

DVDメニューきっついねぇ…
からだが固すぎなのか疲れまくった…

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 06:03:43.67 CjotUNJO
ブライアンがいい

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 06:30:44.75 y1Tp7fkI
>>152
やってくうちにどんどん柔らかくなるよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:56:40.97 98xesqxv
寝る前にヨガやったら、寝起きが良かったです！

でもダイエット効果はあるのかな？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:55:46.17 y1Tp7fkI
>>155
ヨガと昇降運動を並行してやってるけど、ヨガやった日は汗が出やすいというか、身体の燃焼が違う！と思った

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:27:32.09 NYbBkyJN
今までいろんなエクササイズをやっては飽き、やっては飽きだった。パワーヨガは筋力トレーニングとメンタル面でも効果があるときいて、アマゾンでレビューのよかったブライアンを購入。
生理空けからスタートしよっと)。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:46:49.95 LOpYLCjl
ヨガは個人的にだけどあまり飽きないかも
エクササイズってこれだけの項目をこれだけの回数や時間やるみたいに
なんか義務的に感じてだるくなっちゃうけど
ヨガはお風呂の感覚に近いｗ
やる気と体力は要るは要るけど「運動せねば」ってプレッシャーになるほどじゃないし、
さっぱりして気持ちいいし、メニューも気分と体調次第、リラックスできるし

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:03:22.30 pim8uyYG
朝はダンベル、夜はヨガ
夕方はスポーツクラブでジョギングか水泳、好調です！
ところで、ヨガで美人のDVDありますか？
綿本彰さんのパワーヨーガやってますが、ちょっと浮気したい。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:52:49.60 pGA2h7gq
立木のポーズが右脚だけ筋力が弱いみたいでイマイチ
左脚みたいにグッと上の方で押し付けられない

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 12:38:34.96 xtmPXw0z
>>158
＞ヨガはお風呂の感覚

分かるー。自分も「今日は疲れたからヨガして寝よう」って感じ。
綿本氏のＤＶＤ見ながら６年くらいダラダラやってるが、飽きない。
エクササイズとしてはウォーキングとカーヴィーを並行してやってる。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 17:57:29.14 RWszNPpi
>>159
本屋さんにあるDVDブック系では
「深堀真由美の基本のヨガ入門」の人がそこそこ綺麗だと思います。
でもそのブック限定で他の深堀真由美シリーズは綺麗な人いませんでした;
あくまでざっと見た感じですが日本人のDVDは綺麗な人ほとんど居ない感じ。。

それでYouTubeでそして外人さんになるけどTara Stilesさん綺麗です。
貼り方が分からなくてごめんね、Yoga Taraで検索したら出て来ます。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:08:30.95 pim8uyYG
>>162
ありがとうございます！
早速調べてみます。
綿本彰さんのDVDに出てる女性も綺麗ですがたまには違うのも良いかな？と思いました。

164:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/04 21:23:19.88 nJ0tXG4f
SHIHOのおうちヨガ初めて約3週間。
食事制限もしてやっと体重-2キロ。
初めの何日かは筋肉痛だったけど
だんだんやらないと調子悪っみたいな感じで
なんとか続いてる。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 23:13:17.30 EbCqqkDM
呼吸法というか、リラックス目的に使いたいんだけど
座ったままでゆーっくりまーったりできるDVDでおすすめないかな？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:49:44.75 5xIzdjT6
ヨガって身体の歪みも改善されるかな？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:53:24.43 csRTY+e5
BSのFOX238という無料放送でやってるナマステヨガは
このスレの人から見てどうですか？
初心者には向かない？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:56:38.99 j207Z6EX
ブライアンを買いました。生理中にやっても大丈夫なんでしょうか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:28:48.24 SrPMBrxb
今日、ヨガDVD本買って初めてやってみた
休みで時間あったから、一時間ちょいのDVD通しでやってたら
できないポーズが混ざってきたり、飽きたりしてきて最後適当になってしまった
マットの上でごろごろしはじめるくらい適当ｗｗ

なんかｇｄｇｄで失敗したかなーヨガ合わないかなーと思ったんだが、
終わったら、確かにいつもよりずっと気分がすっきりしてた
最初からがんばりすぎなくても、マイペースで充分なんだね

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:48:19.53 aoM4B84P
>>168
別に生理中でもやっていいんだって
けどやっちゃいけないポーズが逆立ち系で
頭立ち・肩逆立ちのポーズはもちろん鋤とかピラミッドも自重すれば大丈夫
生理中は子宮がひっくり返るのが良くないらしい
そこだけ気をつければＯＫ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:54:05.49 gmmFnqn4
>>169
途中までできるけどそこから出来ない（床に頭をつける？ムリムリあと20cmあるみたいな）ポーズは
できるとこまででよいし
最初からできないような（片足立ちのバランス系、まずポーズに持っていけないような）ポーズは
スルーするか、なんとなく・かけ離れてるけど位でおｋ

私もなんかすっきりしたいけどみっちりやりたくないテンションの時は
覚えてる限りの簡単なポーズをかき集めてゴロゴロとやるよ～ｗ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:19:25.55 aoM4B84P
そうそう出来ないポーズあったら飛ばすとか曲げられる所まで曲げるとかで
そうしてるうちに段々出来るようになったりもするしそれでいいよね～
>>167のナマステヨガってどんなヨガなのか気になりつつ
知らないから何も言えないけど
↑のやり方でいけば初心者でもどのヨガもイケると思う
あまりにできないポーズが幾つも続くならそれは初心者向けではないって考えて
アシュタンガだけは初心者のやるものじゃないって思うけどね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:05:03.42 AfCzaFjC
なるほど…まだまだ始めて三日で
片足だちとかフラフラとか倒れちゃって出来ねーよ!!とか一人でキレてた
息はすぐ上がっちゃうし

これじゃヨガやる意味ないよね
今日からは気楽に挑戦しよう!体柔くしたいし痩せたい

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:08:50.71 hsd+q9kF
>>172
インドのハタヨガ第一人者ケイトポッターという人の
プログラムみたい。

去年がんを患って幸い早期で手術できたけど
身体にあまり負担を掛けず代謝をあげられそうなヨガに
興味を持ちました。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:38:31.13 j207Z6EX
>168です。アドバイスありがとうございます。レビューがよかったので、ブライアン･ケストに飛びつきましたが、初心者には難しいかも、という意見もちらほら見かけたので、本屋で武田麻由美さんの｢はじめてのヨガ入門｣を買いました。
からだ硬いのが実感できました。頑張ります！

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:10:10.67 iUhtln59
太陽礼拝って一呼吸一呼吸でアクション(ｱｰｻﾅ？)するもんなの!?教えてくれる人によって違うのかな？

HIKARUさんのDVDの太陽礼拝は、最初の4週くらいは割とゆっくりだけど、最後の2週は早い早いorz

ヨガでスッキリというより、やり遂げた感でスッキリしてしまって…これでいいのかなんなのか
('A`)

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:56:37.64 VxdXnLxo
バレエをやってたせいか、前屈しても指先は届くし、片足上げもそこそここなせるけど、やっぱインストラクターは｢関節あるんかいっ！｣ってくらい柔らかいね～
激しい動きないのにちゃんと筋肉痛になるよ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 23:44:12.05 k8ai009R
>>176
太陽礼拝は吸いながら動き、吐きながら動きと流動的に動いて行き
途中ダウンドック（腰を頂点に△になるポーズ）の所だけ止まって数呼吸するといった
流れになります。
教える人によって、ポーズの細かい箇所に多少の違いが出たりはしますが
一呼吸一呼吸動く流動的なものであるということで間違いはありません。
ただ、それが早過ぎると感じるようでしたら、DVDに囚われる事なく
ご自分の気持ち良く出来るペースで進めて行く事が一番です。
ポーズのポイントさえしっかり押さえておけば、全てを見本通りにやる必要はありません。
見本に着いて行くことに重点を置き、慌ただしく流してしまうよりも
ゆっくりと伸ばす箇所は伸ばし、踏ん張る箇所は踏ん張る方がダイエットにも効果的ではないでしょうか。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:12:46.61 wganfSJL
>>178
わかりやすくありがとうございます^^
自分のペースでやってみます!!

朝やったら気持ちいいだろうなと思うのに、どうしても早起きできない…

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:00:25.76 jmdBggY6
食事制限+運動、ってダイエットの王道だけど筋トレとかウォーキングとかじゃなくて、食事制限+運動はヨガだけ、で痩せた人いるの？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:10:28.02 7x+hVwAh
はい

182:名無しさん
12/02/10 23:05:47.58
ブライアン「どうだ、気持ちいいだろ？」

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 14:22:29.74 rl/hQF7M
綿本さんの声があんまり好きじゃない…

で、ブライアン･ケストを買ったら吹き替えが綿本さんでガーン(T_T)

英語は七割くらいしかわからないから、しばらくは我慢しないといかん…トホホ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 04:32:37.74 K/ZtiA3g
深堀さんのDVD始めました！

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 11:57:04.73 UKGFrWdv
ヨガ始めたばかりの初心者です。身体の変化はまだないのですが、うつ病の発作が出たとき、とにかくゆっくり鼻呼吸を繰り返したところ、気持ちが落ち着いてパニックにならないで済みました。ダイエット効果を期待してのスタートですが嬉しいおまけでした。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 12:55:58.62 KVxGO/dP
少し前に話題に出てたBSFoxのナマステヨガが良かった。
綺麗な景色の中で綺麗な女性がヨガをやってて理想とぴったりだった。
ナレーションもきれいな落ち着いてる声だし、
回ごとに難易度が上がっていくのもほぼ初心者の自分にはにはうれしい。
>167さんのおかげで1回目から録画出来た。ありがとう。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:40:13.81 v1MEyqtJ
ヨガを始めたいのですが、DVDでなく教室に通って一通りの動きを覚えた方がいいのでしょうか？ホットヨガとかパワーヨガとかいろいろありますが、ダイエットにはどれが一番効果的なんでしょう？詳しい方、教えてくれませんか

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 19:20:38.03 v8Wjin2V
教室とかジムの方が覚えやすくはある。
毎回同じプログラムじゃないから、こういう流れでポーズ組み合わせたら良いのか～って
自分でアレンジしやすい。
でもDVDから始めてみても問題ないよ。
本は流れが掴めないから、慣れてから参考にするものと思った方がいいけど。
DVDの場合は、姿見とか近くに置きながらやるといいよ。
無理して歪んだ姿勢を取ることでなく、難易度は抑えても正しい姿勢を取るのが大事だから。

ホットヨガは蒸し暑い部屋でやるというだけ。
パワーヨガがいいと思う。ゆっくりやりたければ止めてゆっくりやればいいし。
ゆったり系のヨガとかだと、DVDにあわせて早い流れでやりたいって時に使い辛いかもｗ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:18:29.37 gdVq2skO
綿本さんのパワーヨガは持っているのですが、
一つ一つのポーズではなくて、
教室でやるみたいに45～60分位流れに沿って出来るDVDは無いでしょうか？
オススメあったら教えてください。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:33:11.61 WC+sGcMx
DVDで家ヨガ始めて数カ月
体が硬いなりにもポーズの確認とかもしたくて
教室の体験に参加してみたが、
初心者用のポーズアレンジとかのアドバイスも無く
しまいにはグイグイ背中押されたりしてきつかった、、、

あと、教室に長期間通っている先輩方が見本してくれたが
ヨガは上手いんだけど、体型が憧れるような感じではなくて
ちょっとモチ下がった、、、

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:15:37.55 bXggXOfm
冬だからなのか、私のやり方や代謝が悪いのか、汗なんて出ない。パワーヨガなのに。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:01:27.17 Js4iO5z0
昨日は週イチのパワーヨガの日
>>146 のせいで笑いが止まらないんだよホホホォゥ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 11:02:46.76 0/TzQQd1
スタジオが年々宗教じみてキモくなって来たからDVDでやってる。
でもホールドの時間が短いね。収録時間の関係だろうけど…
DVDのシークエンスを紙に書いて壁に貼ってやるのが良さそう。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 20:06:17.99 ZuNoGZ5U
＞193
なんかわかる！ヨガってスタジオでもDVDでも流れる音楽やインストラクターの話し方が薄く宗教っぽい。ヨガ＝ベジタリアンってイメージも結構感じる。前に読んだヨガ本で「続けるうちに体が欲するものが自然と変わってベジタリアンになる人が多い」って書いてあった。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 23:31:21.00 dhdzIwAx
いろんなエクサしたけどヨガが一番気持ちいい。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:09:25.56 REt9xbqd
ヨガのあと視力が少し良くなってることに気付いた

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 15:38:15.39 c3kSQVIt
ブライアンすごい！
体重は変わらないのに前はキツかったジーンズがスルッと入った(*^o^*)

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 03:54:17.53 rFljDGL9
最初だけは筋肉痛になったけど、ヨガ10日間して姿勢が良くなりました
４週間やり通すと体がどう変化するのか楽しみにして頑張ります

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 13:39:58.06 k2V0tbIi
時間がなかったからやらずに寝たら、朝の目覚めが悪いのなんの。こんなに違うのか～
体がヨガを欲してるんだね

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 13:41:00.98 TB51/sXW
皆さんは宅ヨガするときのヨガマットはどんなものを使われてますか？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 00:09:54.85 E9BNstgS
今日は朝できなかったから、今からしよう

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 09:53:32.20 LucoRGh8
>>200
スポーツ用品店にあったやすいやつ。メッシュみたいな感じのやつ。
ダイソーにもいくらか出せばにたようなのあるね。安いやつで十分だけど、もうすこし幅がほしいな。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 06:23:00.54 uLBRbDEB
ヨガマットの破片が小さくポロポロ剥がれるんだけど、踏ん張るからしょうがないのかな

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 06:28:22.97 Ww7zSgMK
>>202
ありがとうございます。
結局スポーツ用品店で1000円程度のものを購入しました。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:27:21.43 Vo5hoHYX
ヨガイントラやってました
宅ヨガいいですよね！
宅ヨガだと、重要な呼吸法がおろそかになりがちなのと、無理をし過ぎてしまいがちなのでそれだけ注意されて下さい
安いマットでも十分ですが、ヨガタオル(楽天で1000円くらい)があると安いマットでも滑り難く汗も吸収するのでオススメです
お節介失礼しました

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:54:05.42 z6h9vYBp
>>205
「注意されてください」とかいう日本語、やだな

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:10:00.29 /6yzO7kR
>>205
ありがとうございます( ´ ▽ ` )ﾉ
宅ヨガがんばります。
>>206
正しい日本語だと思うけど…？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:17:56.70 8Ku/ZDqD
>>207
スレチだけど　「されてください」でググってみてくださいよ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:27:33.43 Xbll8h9v
まぁいいじゃないか。おうおうにしてああゆう接客業的なトークはおかしな事がおおい。
アドバイスくれてんだし、そこはええじゃないか。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:34:54.52 1GSBGrPU
サボってたから祈りのツイストで脚ブルブル(^_^;)
でもなぜか一度もできなかった立木のポーズがちゃんと出来たのはホント不思議。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 10:07:00.43 aOHJteMf
久しぶりにパワーヨガ始めて1週間。
やっと呼吸が楽になってきた。
最初は筋肉が張って一回りでかくなったような
生理前のむくみかな？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 10:29:35.36 aOHJteMf
半月のポーズが難しい。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 03:34:01.13 ApFEqQGy
明日から４週間目突入

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:18:43.12 L8APz1Xt
来週には床に手がつきそうです。
平日はショートプログラムです。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 20:29:12.56 s5SKyJgR
ヨガくらいの運動量で痩せるの？
ストレッチとして体解すのにはよさげだけど

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 20:31:06.66 vMZib67M
ヨガだけに限らず一種類だけの運動で痩せようとしてる人はいないんじゃない？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:02:20.78 ApFEqQGy
ここにいますよw

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:52:45.48 L8APz1Xt
なんとも言えませんが食欲が落ち着いた気がする。
夕食食べる量が減ったような。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:26:55.88 1Xq4MBph
毎日30分のヨガだけでぐんぐん体重落ちちゃう～みたいな痩せ方はしないと思う
即効大幅ダイエットをヨガのみで達成しようとしたら……
くそ長い時間パワーヨガやるとか、ホットヨガで汗だくになってやるとか？かな
だけどヨガ初めてやった時みんな筋肉痛にならなかった？
ヨガってすごく筋肉使うよね
しかも普段は絶対使わないような部分を
筋肉が付くってことは脂肪を燃やしやすい体になる訳だから続けたら嫌でも痩せる
少しずついつの間にか痩せていくって形のダイエットだよね
割と早い段階でくびれができたり引き締まったりと体重より先に見た目の変化を得られる
即効大幅ダイエットを求めている人にヨガのみでダイエットは無い
それにはヨガプラス有酸素運動必須

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:24:12.41 xTPas1jD
毎日するの、しんどくなってきた

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:20:10.86 GesWPjeF
３０分が限界。
何かこう…生理前はやる気が出ないんだよね…
むくんでるからか、体が固いような感じ。
いつも出来たポーズが出来なかったり。
いらいらしてしまう。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:07:04.27 NUNr3dAk
生理前の気持ち本当よくわかりますぅ=３
あまり根詰めないで気楽に。
２週間過ぎて筋力少し付いたのか？動きがスムーズに。
週末の前屈がさらに柔らかくなってることを期待。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 01:50:52.53 9vAEql8r
アップドッグとコブラのポーズの違いがいまいちよく判らない。ちなみにブライアンですが、わかる方いませんか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:48:47.19 qz82ISDH
>>223
どぉ違うの？　コブラとアップドッグ！？ - YouTube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

でも、これ見ても私もよくわからない。
ブライアンに限らず、他のいろんな人のDVDをやってきたけど、
やっぱりよくわからない。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 16:36:18.69 9vAEql8r
223です。貼ってくれてありがとうございます。こんな動画があるってことはわからない人が少なからずいるってコトですよね。私だけじゃなかったんだ～…妙なところで安心（笑）

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 17:08:02.16 zFi4AHxE
パワーヨガやって胸が大きくなった。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:37:34.87 5ci3uc8M
私も
呼吸法と胸を開く動きが効いてる気がする

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:39:50.38 8U8sIcX/
半月のポーズを頑張ってしてたら
浅田真央ちゃんと家族に言われました。
頑張ります。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 18:27:02.71 asK34AJz
３週間経過。毎日快便でちょっと痩せました。
食べすぎるとポーズし辛いですね。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 20:56:20.81 K9139O4N
逆転のポーズすると、膣から空気がおならのように出てくるんだけど・・・・
緩いってこと・・？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:51:26.72 iKENMVyO
晒しage

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:49:32.18 U/dOmA7P
今日は生理痛だからヨガお休みしてみたら、気分が低下…

えいっ！て優しいポーズしてみたら、だいぶ気分スッキリして楽になった

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:44:15.42 c2ko3p0k
初ヨガに挑戦。綿本さんの優しいパワーヨーガにしたけど難しいっす…

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:48:32.86 mSQAIGv2
ずーっと、興味はあって本やDVDをそろえていたけど、集中力が続かなくてｗ中途半端にやめていたヨガ…ｗ
でも難しく考えないで、テキスト読みながら、またやり始めました。

何で腰が痛くなるのか、膝が痛くなるのか？

ヨガやり始めたら、すごく理解できました。
私は、柳生直子さんの本が一番わかりやすいな。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:51:40.22 W6Brmfpy
せっかく柔らかくなってきたのにしばらくサボったらカチカチ…
やっぱり継続は力ですな

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:19:56.89 +SHHUN60
ヨガはリフレッシュ＆リラックス目的でやってたんだけど、
hikaruさんのヨガ３週目でなんだか身体が引き締まってきたのを感じた！
あと日常で気分を落ち着かせるために意識して呼吸することができるようになってきた

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:24:04.16 ogctwM88
foxでやっている、ヒーリングヨガナマステのような、DVDがあれば教えてください。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:18:41.38 2mTVDmG5
基本のヨガ入門　きれいにやせるヨガ　やさしいヨガ

ヨガのDVD本ってタイトルも内容も全部似通っていてどれがいいかわかんない…

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:23:28.98 9kI1umwq
>>238
錦本彰のセレブ流パワーヨーガお勧め

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:20:31.62 us3lD7yn
初めてDVD全通しでやってみた
1～4週間+1週間
後半少しきつかったけど、意外と出来る

成長が分かっていいね

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 14:34:45.20 4TlVA5wK
HIKARUで犬のポーズと言ってるやつが深堀ではピラミッドのポーズ
HIKARUでコブラのポーズと言ってるやつで足開いて深堀は犬のポーズ・・・

人によってポーズが違うってのは混乱するなー・・・

太陽礼拝も人によって全然違うし・・・

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:51:59.99 AD2K6sij
>>241
私も色んな人のやってみたけど人によってまちまちなんで最初は戸惑った
俯せの時そのまま自然に足の甲をつけてる人もいれば足指立てる人もいるし
太陽礼拝なんてピタリと全く同じやり方の人に巡り遭ったことがないくらい
人それぞれだったりするよね
ヨガに正解ってないんだなと思うようになった
だからもうその時の自分の気分であっちパターンこっちパターン好きにやってるｗ
最初のうちは見本は絶対で忠実にやらねばならないって気持ちが強かったけど
ポーズが崩れて悪い見本の形になるのはNGは大前提として
基本押さえていればそこからのアレンジはOKだと思う
先生方があまりに自由奔放？自己中？いや自己流なのに影響されて
私にも勝手に体の流れに任せて出来てしまった自分オリジナルがあるｗ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 06:12:11.12 LSt4AgnJ
ヨガをすると成長がわかってイイ…

まさにそんな感じ。
自己流のストレッチだと、息を止めて、

フンッ!
フンッ!
って感じだったから、なかなか成果がでなかったし集中できなかった。

なんか、そのうちできるようになってくると、嬉しいよね。

あと、夜寝る前にやると、次の日疲れが残らないのがびっくり。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 13:34:14.55 jbHzdEbM
最近週一でレッスンを受け始めたんだけど家でもやりたくて、GORI宮下さんて人のはじめてのヨガを買ってみた。

シンプルでクセや宗教臭さが無くとっつきやすい、
15分～70分までコースが選べる、
モデルさんが表紙の写真よりDVDだと綺麗
そんな感じで良かった。
少しずつでも毎日やると気持ちが良いね。

休みにがっつりやりたい時は少し物足りない気もするから、そのうちパワーヨガもやろうかなあ。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:16:33.07 Yuk3xSqV
深堀の4週間プログラム、DVDが見られないとか、画質悪いとか、レビューが悪かったけど、
内容はいいという話しだったから買ったら
CDドライブ壊れたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:03:40.17 6gWgh9q/
かなり前に買ったやつ
DVDでよくわかる5分間ﾊﾟﾜｰﾖｰｶﾞってやつをしてる。

姿勢が悪いのがなおるといいな～。

ヨガは眠くなるね。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:14:43.70 VBgiUq1i
不眠で悩んでるんだけどヨガ教室の
死人のポーズ？の時は眠くなる

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:07:48.08 GvE3h6gb
不眠には朝日浴びてガンガン歩いた後に、バナナとヨーグルトを食べるのが効くよー

ヨガも眠くなるよね

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:35:37.37 9mcvoKrF
切れたように短くなってしまったまつ毛
諦めていたらある日まつ毛が伸びていてビックリ

白髪の根本が黒髪になるしまたまたビックリ

これはヨガがんばれるね

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 07:08:54.99 RVkKLUMe
>>249
えっそれはヨガの効果？
血行がよくなったからとか？
白髪に効果あるならうれしいな

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:53:06.30 WEZl6eC2
もともとガサガサだった膝が、ヨガ初めてからさらにガチガチになってきたんだけど、みんなならない？
サポーターすべきか・・・・

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:10:11.13 OqPxgs0e
>>249
白髪の原因はストレスも大きいみたいだけど、ヨガのリラクゼーション効果も関係してるのかな？
頑張るぞｗ

>>251
自分はならないな～

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:38:49.54 3QFDEHCl
最近暑いね
ヨガでも汗かく

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 03:46:00.71 S+lz98at
ヨガって向き不向きあるよね
私は動きがないとつまらないな

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 05:58:44.58 jDcAnkug
祈りのバランスポーズって
脚と肘のあたりに乳が挟まれるというか
押し潰されるかんじで貧乳なのに痛いわ苦しいわ( ；´Д｀)

生理前だと乳が張って邪魔さと痛さ倍増
それでバランス崩して毎回こける

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:05:39.80 A1/TVgKg
>>254
うん運動の好みも、向き不向きもあるよね。
自分もゆっくりとした動きが苦手だったんだけど、
なぜかじわじわとゆっくりした動きにハマってきたなー

前屈のポーズが苦手だったんだけど、だんだんできるようになってきたー

まだ固いけど、嬉しい。
呼吸を繰り返すと柔らかくなるのかな

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:43:32.93 2GhKCfZd
肩立ちのポーズで、支えている二の腕が滑ってしまう

何とかならないかな

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:00:52.28 u8+bCL/U
>>257

マットでも滑る？
私もマット買う前は滑って辛かったけど、ヨガマット買ったら問題なくなったよー

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:35:35.74 2GhKCfZd
>>258
マット使っても滑ります
3～4年前に買ったマットだから駄目なのかな

マットってどれくらいのペースで買い換えるんだろう

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:14:22.79 sMtkAG87
Mandukaは一生ものだと言うけれど・・・

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 04:44:57.10 g8LRSdYc
凄いな～食事コントロールだけじゃこうは行かない

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 07:11:05.20 /NI2HQQo
>>261
半年で45.5kg、10ヶ月で63.5kgかあ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 07:32:18.87 g8LRSdYc
体重減だけじゃなくパラシュート訓練で膝の怪我を負い、悪太りしてまともに歩けなかったのが
走れるまでになったのに感動した。
アフガンかイラクに行ってたような人だから根性もあるんだろうな

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:01:25.07 XZI3CmaJ
スレチなんだけど、ヨガやっててタバコ吸ってる人いる？
深い呼吸のときにうまく肺が膨らまない感じがするんだけど止められなくて…

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:40:27.58 K7h8GaGj
喫煙厨きもい
来んな

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:41:22.13 K7h8GaGj
おえええええええええええええええええええええええええ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:07:06.52 6QGSHWJU
>>264
ヨガ関係なく肺がやばいだろそれ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:41:47.43 4L5xmOxb
鷲のポーズできねえ～・・・・

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:17:48.24 y0ycxTPX
ヨガ未経験で綿本さんのパワーヨガＤＶＤ買ったけど、
これは胸式･腹式どちらの呼吸でやればいいの？
｢息を吸って…｣とかの解説しかなくてわからない

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 14:26:11.05 TyevICkz
>>269
ヨガなら腹式じゃないかな？
ピラティスは胸式だそうだけど

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:50:41.75 p1s9BRjh
>>269
吸う時は胸を膨らませて、吐く時はお腹に力を入れて凹ませるだよ

272:269
12/05/13 16:17:06.35 zksnlvC5
>>270
>>271
ありがとう！
パワーヨガ早くて難しいけど頑張る

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:24:55.23 jxVmHO81
禁煙外来行けば済むだろ。ヨガも楽しめるぞ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 06:50:44.03 htph/VRa
なんかやっとヨガの要領を掴んできたっ

こんなポーズしてなんの意味があるのかな？って感じだったけど、
ヨガで筋肉を使ってるうちに、体がその筋肉を使うようになるね

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 10:11:27.73 bQyj+qs6
ヨガ続けていくとタバコの量が減るってよく聞くけど
どうなんだろね。

鍛えるぞって意識ではなくて
体をマッサージするような感覚でヨガしてみたら、意外とできた。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 10:28:18.04 us2H15wb
もうその話はいいよ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:12:12.92 S6WJECQ3
みんな数週間とか1～二ヶ月とかで体の変化とか効果とか感じるみたいだけど、
もう五ヶ月経つのに何の変化も感じられない・・・・
人それぞれなのは解ってるけど、少しくらい効果感じないとやる気しなくなるな～・・・

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:49:32.51 m5XvdWWQ
>>277
どんな効果を出したくてどの程度やってるの？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:00:50.87 NCWJ6512
>>261素敵！

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 13:25:29.90 a6Wq5anE
Yasuyo Miyamoto は虐めの常習者

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 06:56:21.04 qQ2TTBgC
少し空いたけど、またやるかな

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 08:57:28.55 DFFosZuu
>>281　宅ヨガは無理せずに出来るのがいいよね。
自分もそんな感じでゆるゆると５年くらい続けてる。（ずっと同じＤＶＤｗ）

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 17:43:29.43 wNf5CCo0
半月のポーズとつま先立ちのポーズがまったく出来る気配がない。
立ち木のポーズも目をつむると２秒と持たないし、バランス系に大いに問題が
あるらしい。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 20:24:38.55 v8IZudzc
>>282
よければそのDVD教えてください

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:08:25.25 6Nv8Qc0j
>>283
ヨガ教室では、目をつむったり視線を泳がすとバランス崩すからまっすぐ前の一点を集中して見てバランスを取るように言われる

286:名無しさん@お腹いっぱい
12/05/20 12:32:12.63 kcrBTfHS
青空ヨガ初体験してきたー！
気持ちよすぎ。
ギャラリーの目もあまり気にならなかった。
いいもんだね。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 14:26:02.11 8vjtNELG
ヨガウェアってダボダボでゆるゆるであんなの邪魔にならないのかな？
阿保みたいに高いし。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 06:00:06.38 w0uDX7HB
>>287
ピタッとしたタンクトップとカプリパンツが多くない？
スリアかわいいよ、高いけど。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:59:12.75 cVOJD5L+
>>286
これ見て自分もやりたくなった
良さそうな場所は見つけた

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:53:45.00 EeI8kRep
>>283
ヨガ始めて５年だけど、バランスポーズが一番上達したような気がする。
最初はやっぱり全然出来なかった。
重心をどこに持って行けばいいかとか、気持ちを集中出来るかだと思う。
きっと、そのうち出来るようになるよ！

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:02:09.96 vTMnIBvg
ブライアン飽きてきて鳩のポーズあたりでやめてしまう。オススメのヨガDVDありませんか？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:52:23.95 ak9KRwK9
ヨガしてるしなんて油断してたらいつの間にか太ってた・・・・orz
ヨガと有酸素運動と腹八分目本気で頑張るわ・・

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:43:16.86 oENlwNOW
>>292
食べすぎなら問題外だけど筋肉ついただけかも
体重より各所のサイズ気にした方がいいよ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:53:44.61 vvAg0qq2
HIKARUさんのDVD二週目。

今まで食べていた量の食事が入らなくなった。
特に夕飯は少し食べたらすぐにお腹いっぱいになる。

体重の減りは誤差範囲内、体もそんなには引き締まった感じはないけど、なんだか嬉しい。

ヨガは宗教臭くて毛嫌いしてたけど、よく眠れるようになったのも助かる～。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:34:31.91 wS5bHpWQ
>>284　亀ですが
綿本彰さんの「美しくなるヨーガ」主婦と生活社
です。綿本さんの声に癒されてるｗ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:55:23.71 utjLhUxQ
綿本さんの美しくなるヨーガ、貸したまま帰ってこない。
綿本さんいいよね。私は「やさしいパワーヨーガ」をやってる。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:33:54.07 Mnts8vFQ
FOXのヒーリングヨガ、
毎日決まった時間にというシバリが却ってよい。
プログラムが毎日少しずつ違うのもいい。
でもナレーションと動きが時々ずれているのが困る。
たまに片方しかやらないで終わっているときもあるような。

映像も編集しまくりだからかね。
綺麗な風景がコロコロ変わる映像は美しいが。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:34:02.35 7uEEcvv7
>>297
自分も最近はじめたところだけど、最初に全身の動きを映してくれなくて分からない時がある
カットの切り替えが頻繁で映す角度もコロコロ変わるので、たまに右と左が分からなくなるｗ
ペースも早く感じる。特に中盤の動きの激しいシークエンスの時はついていけなくてよく巻き戻してる
でも映像のセンスは好きｗ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:04:03.18 IX2NdIr8
>>298
ペース早過ぎだね確かに。
「猫から猫のそり、上を向いた犬」なんて一気にたたみかけるし。
「吸って吐いて」も省略気味だし、その通りにいかないこと多い。
でも映像とかナレーションの声とかが好きっていうのは大事だよね。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:05:04.28 qUxsacx6
私もBS238始まった頃から続けてる＞ヒーリングヨガ
速度はシークエンスによって違うから、始めた時は一通りポーズをメモしてから
録画をもう一回おさらいしてたよ
呼吸などの説明が少ないのはちょっと残念だけど、飽きないし続けやすい

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:41:47.53 8TvLP6R4
綿本さんナメてた。一枚通すと軽く汗ばむ。季節的な問題もあるだろうけど、下手に難易度高いのに手を出してた時間がもったいなかったな。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:14:21.78 F/M4GJZn
宮本靖代

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 01:10:21.29 9M7J5Uyq
鳩のポーズが出来るようになりたい。
身体ガチガチだけど頑張ればいつか出来るようになるんだろうか。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:31:54.44 OvMRBhn0
デブでなければ余裕で出来るようになるよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 10:25:29.23 9M7J5Uyq
>>304
ありがとう。頑張るよ。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:08:42.57 +zPWZu4B
鳩のポーズ、横座りから横向きでやるのと前後に脚開いて前向きでやるのとあるよね？
横はできるけど前後に開く方がまっったく出来ない

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:15:22.98 E8Mmutq4
横も前も無理。足が釣りそうになる。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 12:54:55.81 w6CedF9l
うっせーボケ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:35:44.11 qsfeFF81
いつも、自宅でDVD見ながらのヨガをやってたんだけど、先日、本屋で綿本彰「眠りのヨガ」というのを衝動買い。
“CDかけて、あとは寝るだけ”ってあるので、時間が無い時に使えるかと思って。

やる前にCD聞いてみた。結果は無理！
こんな滑舌の悪い気持ち悪いイントネーションのおっさんの声聞きながら眠るなんて。
声はプロの人に頼めば良かったのに。やる前からぞわぞわしちゃってもう結構って感じ。
誰かに譲るわ。内容以前に残念な本でした。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:01:48.26 Sbwk4SCk
私にちょうだい。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:42:42.71 vh4HWQsC
鳩は手足の長さに負うところが大きくて、何の苦労もなく
最初からアッパーピジョンポーズが出来てしまう人と
どんなに努力をしても出来ない人がいる典型のポーズ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:58:53.72 xkyulP42
ふくらはぎがパンパンに浮腫んでいつもより3cm太くなったんだけど、
ストレッチで1cm、太陽礼拝と10分ヨガでさらに1cm戻った。

効果が目に見えると嬉しいね。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:45:53.92 qaqXarFy
ヨガ毎日してたのに、最近やる気が出ない

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:16:14.31 XznC9TI1
ピラミッド、壮美、三角難しい～

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:05:25.77 qwhlZrta
武将のポーズが好きだ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:16:01.19 rpIxTqRY
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317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:15:05.75 i7RMWB5L
パワーヨガなら体のライン変わるかな？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:41:41.29 cZuEFpcf
久しぶりにヨガやったら、｢体の筋肉を使った感｣がスゴい
スッキリというよりやりすぎたかな…
毎日無理なくやるようにしよう

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 15:54:12.71 0/EKHoUE
ヒーリングヨガナマステ、#26だけできないorz
木のポーズの変形→前屈→鶴→前屈に戻るのがキツイ
股関節が左右に開かない形だから仕方ないんだろうか？
もっと柔らかくなりたいな

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:42:50.49 +6gTgVKO
某教団のせいでヨガのイメージ悪くなるからやだな

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:31:52.57 mOPBIRip
いいなぁ。ナマステヨガ…うちのテレビじゃ見れないのよね。
DSのティップネスのでゆるーくやり始めたけどしっかり筋肉痛になったよorz

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:42:59.75 YBiIM/kF
ヨガ初心者です。
らくだのポーズが苦手で、参考にしてるＤＶＤでは「足首を掴む」と言われてるけど、
まだ無理なのでかかとを掴んでるけどそれでも効果は変わらないかな？
あとウサギのポーズ頭が痛いｗ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:42:23.90 lEEERGhM
>>322
HIKARUのDVDでは、初心者はつま先立ててかかと掴みでOKになってるよー。
深堀もかかとだったし、足首掴むは見たことないな・・・

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:43:56.07 MXiCtDQC
ブライアンだとできる人は足首を掴もうって言うよー

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:11:27.08 w/7bAzbJ
ダメだ・・・最近めっきりやる気が出ない(´Д` )

痩せないし、筋肉が感じられない質感(？)に変わってきてしまって、
それが嫌でテンション下がりっぱなしで悪いループになっってる

さっさとまた気合いいれてやるべきなのにどうもやる気が起きない・・・

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:16:43.40 pVFN45c4
分かり過ぎて困る

327: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/06/18 20:23:14.91 cVHLjfcX
ぶっちゃけヨガって痩せはしないよね？
ヨガやると精神的に落ち着くからドカ食いとか抑えられて
太らなくはなるかもしれんが痩せはしないよね？
ストレス解消のためにやってるよ（･∀･）

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:47:54.36 MXiCtDQC
気持ちいいストレッチと軽い筋トレくらいだと思ってるから痩せは期待してないｗ
痩せたいなら有酸素運動した方が早いよ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:55:05.03 w/7bAzbJ
>>327
自分は痩せたよ
適度な食事調整と合わせてだけど

サボり始めたら、筋肉が落ちて代謝も落ちて
脂肪を燃焼しづらくなり、ちょっと戻ってしまった

でも・・やる気が起きない

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 01:45:46.03 jdmm2dcK
すみません質問。
初心者ですが、ポーズをとりながら(または作りながらの)呼吸するときって
皆さんは鼻息スースーいってますか？
慣れないので無理に吸ったり吐いたりしちゃうのですが、自分の鼻息が気になって… 他の人はどうなのかなと思った次第です。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 02:12:41.54 jsgsD3Bd
私もめっちゃ鼻息がうるさいから教室には通えないなと思ってるｗ

あと私もヨガで痩せは期待してないからジョギングしてる
体のラインが綺麗になることは期待してる

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:13:36.37 /QFB45t+
梅雨時期は鬱々した気分で、どよーんとなる

気分がパアッと晴れるような効果的なポーズないかな

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:32:10.55 NqGk2jsZ
>>330-331
前にNHKで吉川めいさんが出てた番組では、アシュタンガヨガの呼吸は
わざと鼻息の音を鳴らすって言ってたよ
鼻というか喉を鳴らすって感じだけど

一回スタジオ行ってみたいけど、色々あってどこに行けばいいか分からん

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:32:52.43 uzKzSDcd
>>330-331
ヴィンヤサ(アシュタンガ)ヨガは、ウジャイブレスって言って喉の奥を締めて音を出すよ。
鼻息荒い人もたくさんいるから気にしないでスタジオ行ってみて！
あとyoutubeで太陽礼拝とか調べれば結構スースー言ってるよ！

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:11:13.33 O6BH7rDo
虐めの常習者 Yasuyo Miyamoto 綿本

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