顔痩せしたいんだけど ..
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157:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/10 16:15:59 S7ewtJzN 体脂肪減らして体重増やせねぇかな・・・ 体重は標準以下だからこれ以上痩せたくない 筋トレしたら体重増えて、脂肪落とせるかな 158:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/18 12:01:16 zsAT0f91 顔が小さすぎたり顎が小さすぎるとちょっと太るだけでかなりやばくならない？わかるかな？顔もパーツも小造りだから？ 159:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/18 17:14:07 /k88LWCZ て 160:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/18 17:48:36 nGoZrsyN 筋肉を増やしながら脂肪を減らすことはよっぽどのデブ以外は無理。 ボディービルダーが増量と減量を繰り返すように、 筋肉優先で両方増やした後、脂肪優先で両方減らす必要がある。 極端に説明すると、 体重60kg 体脂肪率20% 除脂肪体重48kg 脂肪量12kg 筋トレしながらしっかり食って、筋肉10kg脂肪2kg増やしたら、 体重72kg 体脂肪率19.44% 除脂肪体重58kg 脂肪量14kg その後有酸素で、筋肉を2kg減らして脂肪を10kg減らしたら、 体重60kg 体脂肪率6.66% 除脂肪体重56kg 脂肪量4kg
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